Мечтаете изменить свою жизнь в лучшую сторону и создать образ идеальной себя? Тогда на помощь вам придут коротенькие фразы-установки, призванные настраивать человека на правильные вибрации и приводящие к успеху. Это аффирмации и о том, что это такое, как работает и топ 10 лучших аффирмаций на все случаи жизни вы сможете узнать после прочтения данной статьи.
Аффирмация выступает позитивным утверждением, которое выражает то, что человек желает иметь или каким он сам мечтает стать. Исходя из конкретных жизненных обстоятельств, аффирмации могут либо проговариваться вслух, либо использоваться мысленно. На конечный итог это никак не влияет.
Методика аффирмаций была известна людям с очень древних времён, так как она представляет собой наиболее простой и действенный способ, позволяющий человеку стать более удачливым, здоровым и открыть поток благополучия для себя.
Существует знаменитый закон, согласно которому – что находится внутри, то будет проявляться и снаружи. Именно он позволяет понять принцип работы позитивных установок. А чтобы было более понятно, данный закон может быть трактован следующим образом: думая про удачу, вы привлекаете удачу в свою жизнь, точно также как и наоборот – плохие мысли будут притягивать потоки отрицательной энергии.
Первый раз в истории, когда положительное действие от самовнушения было официально зафиксировано, приходится на начало двадцатого столетия. Основоположником данной методики становится Куэ, начавший успешно пользоваться ею в своём медицинском центре (Франция). Доктор «назначил» своим пациентам регулярное произношение утверждения:
«С каждым днём моё самочувствие всё улучшается и улучшается».
Больные стали произносить аффирмации каждый день с утра и перед отходом ко сну на протяжение нескольких минут. Терапия по методике Куэ помогла добиться поистине впечатляющих результатов – пациенты начали выздоравливать гораздо быстрее и их самочувствие действительно начало улучшаться и улучшаться. Все результаты эксперимента были зафиксированы официально и в тот период времени стали настоящей сенсацией для научного общества.
А знаете ли вы, что знаменитая фраза «я самая обаятельная и привлекательная» как раз таки и является самой настоящей аффирмацией. Безусловно, немногие относятся к ней всерьёз. И может очень даже зря?
Теперь я предлагаю вам ознакомиться с механизмом действия положительных установок – между прочим, гениально простым, но от этого не менее эффективным. Всё дело в том, что когда мы проговариваем аффирмации, то начинаем «заносить» в свой мозг положительные утверждения, за счёт чего из головы исчезает поток отрицательных мыслей.
Чтобы вам было более понятно воспринять данный процесс – привожу конкретный и очень простой пример. Представьте себе стакан, в который налили мутную воду и который поставили под струёй чистой воды, вытекающей из-под крана. Что начнёт происходить с ним?
Вполне логично, что поток чистой воды в течение довольно быстрого времени вытеснит всю грязь и в стакане останется только чистая вода. Точно также происходит и с аффирмациями – когда вы регулярно произносите их, то всё больше и больше устраняете негатив из своей головы и в ней остаются исключительно положительные мысли.
Секреты работы аффирмаций
Почему аффирмации действительно работают? Давайте попробуем разобраться с этим. Из популярных на сегодняшний день тренингов мы узнаём, что человеческий мозг работает по тем программам, которые сам человек закладывает в него.
Поэтому, когда мы, не придавая тому особого значения, говорим, что мы больны, непривлекательны, нас никто не любит – автоматически наши слова и мысли начинают постепенно проявляться в жизни.
Точно также, говоря себе, что мы находимся на волне успеха, отличаемся огромной привлекательностью, у нас много денег – начинаем наполняться всеми этими качествами, и можем реализовать их в реальной жизни.
«Я молодею с каждым днём»
С детского возраста родителями в нашу голову закладывается неисчесляемое количество различных программ, которые впоследствии очень сильно воздействуют на всю нашу жизнь.
Причём в некоторых случаях внушённые программы настолько тяжёлые, что человеку самостоятельно не удаётся справляться с ними, и он вынужден жить по чужим, не своим личным принципам и установкам. Живёт такой жизнью и не может понять, из-за чего у него всё складывается совсем не так, как хотелось бы.
Конечно, вряд ли он будет думать, что когда-то, когда он был маленьким, родители сказали ему, что он неудачник, неучем, неумёха и так далее… Все эти установки успели очень прочно укорениться в человеческом подсознании и его мозг начал воспринимать их в качестве программы к действиям и начал реализовывать в действительности.
Такие программы могут быть весьма вариативными и затрагивают абсолютно любые сферы жизни.
Одни люди живут по программам, что в этом мире невозможно найти любовь и что они никогда не будут любимы, не найдут свою вторую половинку. Другие закодированы на необходимость тяжело трудиться, получая при этом мизерную оплату труда.
А кто-то другой, напротив, обладает программой баловня судьбы, который умеет справляться с любыми трудностями, у которого выходит абсолютно всё, о чём он только подумает, уверен, что сможет выиграть конкурс красоты, даже имея от природы кривые ноги и начинает смело реализовывать эти мечты в своей жизни, ни в чём себя не ограничивая. Даже можете не сомневаться в том, что так бывает.
«Все мои мечты становятся реальностью»
Получается, что если всё, заложенное в нашем мозгу является не большим и не меньшим, как просто программой, значит в наших силах изменение всего и привлечение в нашу жизнь всего, о чём мы страстно мечтаем.
Для этого потребуется просто удаление старой программы и установка новой – перепрограммирование себя на всё то, чего желает наша душа.
Конечно, это только звучит всё так легко и просто, а практически задача может оказаться довольно сложной, особенно если установки являются устаревшими, их подкрепляют различные факты и жизненный опыт, а также если отсутствует вера в себя, в свои возможности и свою внутреннюю силу.
Именно для этого и существуют аффирмации. С их помощью вы сможете ликвидировать скрытые отрицательные установки на уровне подсознания и привлечёте в свою жизнь всё, в чём нуждаетесь.
Правильный план составления своих личных аффирмаций
Теперь уместным будет на конкретном примере попробовать составить аффирмации лично для себя. К примеру, мы остро нуждаемся в финансах – то есть деньгах.
Первоначально важно выяснить, какие из отрицательных установок способны блокировать привлечение потока денежной энергии к вам.
Так происходит каждый раз, когда вашу голову посещают следующие мысли:
- Материальные блага (деньги) являются злом.
- Наличие больших денег – это плохо во всех случаях.
- Все деньги не могут быть заработаны.
- Деньги не приносят счастья (последнее утверждение, неоспоримо, верно, но не стоит думать исключительно в таком контексте. Иначе денег можно не увидать очень долго).
- Деньги могут быть заработаны исключительно с помощью тяжкого труда или с помощью нечестных способов (криминал, воровство и так далее).
- Я не смогу устроиться на работу, слишком большой возраст для работы, недостаточно хорошее образование, мало опыта, поздно начать, не хватает денег (опять-таки!) чтобы открыть свой бизнес, отсутствуют возможности и так далее и тому подобное.
Наверняка, многие чувствуют наличие подобных установок в себе, хотя они и тщательно маскируются нашим подсознанием. Именно эти отрицательные убеждения крадут нашу веру в себя, собственные силы, не позволяют нам рассмотреть актуальные новые методики заработка, которые действительно могли бы принести неплохой доход.
Это своего рода тоже аффирмации, но только негативные, которые блокируют наши денежные каналы и заставляют нас трудиться за фиксированную оплату. Поэтому часто люди, не правильно оценивая свой внутренний потенциал, соглашаются работать на работе с низкой оплатой. Причиной тому становятся всё те же отрицательные установки. Их наличие мешает поиску достойной работы для нас и ведение такой жизни, о которой мы мечтаем.
Конечно, для устранения всего этого негатива из своего подсознания приходится проделывать титанический труд и приложить очень много энергии. Однако, если у вас действительно есть сильное желание и вы проявите достаточно упорства – с помощью положительных аффирмаций обязательно добьётесь поставленных целей.
Итак, приступим:
- Обязательно формирование вашего утверждения в виде факта, который происходит в настоящее время.
К примеру:
«Я привлекаю», «В моей жизни появляется»
- В аффирмации должны присутствовать исключительно положительные слова, а должны отсутствовать негативные утверждения и частичка отрицания («не»).
То есть, нельзя в позитивной установке говорить «Я не болею», нужно произносить верный вариант аффирмации:
«Я здоров (здорова)!!»
- Не стоит составлять слишком длинные аффирмации – ограничьтесь двумя – максимум пятью словами. Зато важно, чтобы утверждение было кратким и ярким, врезающимся в память.
«Я получаю всё, что хочу»
- Конечно, немаловажно, чтобы позитивное утверждение было вам по душе, доставляло радость. Проследите за своими внутренними ощущениями в процессе произношения аффирмаций – вы должны сталкиваться при этом исключительно с положительными эмоциями.
Допустим, если вы чем-то болеете и вам морально трудно постоянно говорить «Я здоров», тогда попробуйте заменить эту аффирмацией аналогичной по смыслу, но более приятной для слуха:
«Я поправляюсь»
«Я чувствую себя лучше».
Вы можете выбрать для себя какую-то одну аффирмацию, которая станет вашей любимой и которую вы будете использовать чаще всего. Поверьте, как только она укоренится в вашем подсознании, ваш мозг начнёт автоматически подсказывать вам всё новые и новые идеи для заработка, так что просто начнёт кружиться голова. Вы не будете успевать переваривать старые идеи, так как постоянно будут возникать всё новые и новые!
Почему аффирмации могут не работать?
Позитивные установки будут работать исключительно при условии их регулярного произношения.
Также существуют ошибки, совершаемые многими практикующими, а именно:
- Составление утверждений;
- Неправильно сформированные кодировочные фразы;
- Изменение окружающей реальности.
Всем тем, кто использует аффирмации, нужно помнить про то, что изменение своего мировоззрения и отношения к окружающему миру способствует изменению всего мира вокруг вас. С помощью словесных кодировок можно изменить себя и своё мировосприятие, но нельзя оказать воздействие на других людей. До того момента, пока люди сами не начнут верить в самокодировку, они не смогут изменить свою жизнь.
Именно по этой причине аффирмации, в которых задействуются конкретные люди, которые должны что-то сделать для вас, не будут рабочими.
К примеру, неверная установка:
«Босс ценит меня, а сотрудники уважают».
Правильно сказать:
«Я уважаемая личность в коллективе».
Регулярность практики
Многие из тех, кто начинает работать с аффирмациями, совершает популярную ошибку – обращается к ним за помощью нерегулярно и бессистемно. А чтобы установка начала действовать – потребуется достаточно много времени.
Для правильного распределения усилий и расчета времени, пока появятся первые результаты, необходимо использовать 5 таких правил:
- Хотите получить успех, как можно скорее? Тогда нужно каждый день прикладывать для этого какие-то усилия. За счёт систематической работы действие аффирмаций будет усиливаться.
- Достигайте свою цель небольшими шажками. Пусть первым будет простой шаг, а за ним уже – более сложный.
- Установите окончательную цель, займитесь разработкой плана действий и определением конкретных сроков на каждом этапе.
- Не ждите мгновенного результата, вам потребуется достаточно терпения.
- Не отвлекайтесь по мелочам, пусть ваше действие будет целенаправленным с тщательным обдумыванием каждого следующего этапа.
И кроме этого, вам необходима максимально полная информация касаемо той цели, которую вы хотели бы достичь.
Первые видимые результаты будут получены уже под конец 3-го месяца систематических упражнений.
По каким же причинам ещё могут не срабатывать или не всегда срабатывать аффирмации?
- По причине вашей неумеренности. Если вы мечтаете решить сразу все свои проблемы, то начинаете пользоваться чересчур большим количеством утверждений, в которых по итогу запутываетесь. Десять положительных установок на начальном этапе – этого с головой хватит. В дальнейшем вы можете начать пользоваться и другими установками, но начинать всегда необходимо с чего-то небольшого.
- Из-за внутренних сомнений. Чувствуя внутреннюю дисгармонию с выстроенными фразами, когда вы не находите в своей душе отклик на них – подумайте про причины. Их может быть всего две: вы желаете получить то, что находится в противоречии с вашими убеждениями и взглядами, либо вы окончательно не верите, что аффирмация действительно сработает.
Неважно, какая именно ситуация из перечисленных относится к вам, в любом случае потребуется новое обдумывание и формирование цели, изучение её с другой позиции и формирование аффирмации с помощью таких слов, на которые вы будете ощущать внутренний отклик.
Чувствуя внутреннее неудовлетворение и не до конца понимая результаты своих усилий вы добьётесь прямо противоположного результата чем тот, котором мечтаете. Важно, чтобы когда вы проговариваете свою установку, внутри чувствовали себя радостными и воодушевлёнными.
- Новый опыт. С течением времени люди привыкают ко всему. Однако, аффирмации – это не то, к чему можно относиться пренебрежительно. Когда произносите фразы, нужно, чтобы вы ощущали полный эффект присутствия и внимания к ним. Поэтому всегда произносите главные слова с такой же силой, как вы делали это впервые.
- Конкретизированные цели. Цель может быть сформирована правильно, а вы – искренне желать достичь её, но вместо этого становиться всё дальше и дальше от результата. В чём же причина подобного явления? Ответом станет следующее – нужно ставить себе глобальные цели, достижение которых потребует многих небольших, но конкретных шажков. Именно по этим ступенькам вы и сможете продвинуться в дальнейшем.
- Недостижимость желаемого. Важно, чтобы поставленные перед вами цели, для достижения которых вы решаете пользоваться аффирмациями, были совершенно реальными и достижимыми.
Чтобы вам было понятнее, давайте разберёмся на конкретном примере:
«Я нахожу сумку, в которой лежат золотые слитки (или миллион долларов, как вариант)».
Понятно, что подобная мечта относится к разряду призрачных и маловероятно, что она сможет осуществиться, однако, попробовать всё равно можно. Всегда можно добавить к аффирмации дополнительных конкретизирующих слов, дабы повысить вероятность её реализации.
К примеру, к рассматриваемому утверждению добавьте следующее:
«Происходила бандитская разборка, вследствие которой была утеряна сумка с золотыми слитками и я нахожу её!»
Конечно, этот пример довольно фантастический, но он способствует в построении цепочки с размышлениями, планами и действиями.
Работа с положительными установками
Как правильно пользоваться аффирмациями?
Для начала нужно составить список аффирмаций, которые будете применять чаще всего. Делать это можно любым удобным для вас способом: с помощью чтения вслух, произношения в мысленной форме, многократного записывания и переслушивания и даже пения! Здесь отсутствуют какие-либо чёткие правила, нужно просто делать то, что требуется вашей душе.
Кроме того, позитивные установки могут быть распечатаны и развешены по вашему жилищу, установлены на заставке на рабочем столе ноутбука либо телефона. В таком случае работа установки начнётся в автоматическом режиме, каждый раз, когда она окажется у вас перед глазами.
Важный нюанс. Аффирмациями необходимо пользоваться каждый день, осознанно, устраняя любые сомнения и внутренние разногласия. Уделяйте практике аффирмаций не менее десяти минут ежедневно.
Также помните, что:
«Все мысли имеют силу, при том условии, что их подкрепляют чувства».
И когда вы очень стараетесь, искренне верите в это, то с течением времени ваши новые положительны убеждения смогут взять вес над теми отрицательными стереотипами, которые старательно «накапливались» вами в течение долгих лет.
В результате ваша жизнь сможет измениться самым кардинальным образом, и вы сумеете создать себе именно такую реальность, о которой очень мечтаете.
Я знаю, что чтение этого поста обязательно изменит мою и вашу жизнь к лучшемуJ Если вы до сих пор не верите этому – тогда самое подходящее время для того, чтобы начать пробовать.
Напоследок не забудьте просмотреть интересное видео про силу аффирмаций:
Вам хочется что-то изменить в своей жизни? Или встретить спутника жизни? Возможно, вы хотите поправить свое здоровье? Желаете улучшить свое
благосостояние? Или просто стать сильной личностью?
В этом вам легко и просто помогут ВСЕМОГУЩИЕ СЛОВА, или АФФИРМАЦИИ.
Что такое аффирмации?
По некоторым источникам, слово это появилось в еще в ХIX веке и происходит от латинского „firmare“ , что дословно означает «делать утверждение»
Аффирмация – это короткая позитивная фраза, содержащая ментальную формулу и закрепляющая желаемый образ или установку в подсознании при ее многократном повторении. При этом улучшающая психоэмоциональное состояние человека и вызывающая позитивные перемены.
Порою мы и не догадываемся, что сами строим свою жизнь и свое будущее при помощи слов и утверждений, повторяемых нами на протяжении дня. Не секрет, что слова обладают колоссальной силой. Как созидающей, так и разрушительной. И эта сила напрямую зависит от нашего эмоционального состояния.
Все отрицательные мысли и негативные эмоции (такие как страх, зависть, ревность, гнев, раздражение), словно магнит притягивают к нам плохие события, несчастья и болезни. Почему? Потому что отрицательные мысли сильнее, их эмоциональная окраска ярче, они идут от сердца и подолгу прокручиваются у нас в голове.
«Я не хочу, я не буду, у меня получится, я не смогу, меня это убивает …»
Эти фразы знакомы всем. Но не всем известно, что это команды. Команды своему подсознанию на провал. А потом люди удивляются неприятностям и проблемам в своей жизни, которые сами же себе и запрограммировали.
Не забывайте, что когда вы говорите, ваше подсознание вас очень внимательно слушает. Оно внимает буквально каждому вашему слову . Так пусть же эти слова будут только позитивными!
Пусть они наполняют вас энергией!
Пусть они творят ваше счастливое будущее!
Осчастливьте себя при помощи радужных мыслей!
При помощи АФФИРМАЦИЙ.
Первая аффирмация, услышанная мною в жизни, была «Я самая обаятельная и привлекательная …» Помните откуда это?
Аффирмации — правила составления
Следующие нехитрые правила помогут вам избежать ошибок при создании всемогущих фраз:
- Утверждение формулируется как факт и обязательно в настоящем времени
То есть нельзя говорить «Мне повезет» или «Я выиграю в лотерею». Нужно употреблять «Мне везет!», «Я выигрываю», «Я — денежный магнит» и т.д.
- Используйте только позитивные утверждения
Эти формулы должны создавать только позитивные, положительные эмоции радости, счастья и поднимать ваше настроение. Избегайте любых негативных слов и их сочетаний при составлении аффирмаций на каждый день.
- Избегайте отрицания и частички «не»
Пример: «Моя спина не болит» нужно заменить на «Моя спина здорова!». Помните, что отрицание не способно к созиданию и никак не воспринимается подсознанием. Оно его игнорирует, пропускает. В данном примере ваше подсознание услышит: «Моя спина болит!» и примет соответствующие меры. То есть боли только усилятся.
- Конкретизируйте
Поменьше общих понятий и побольше конкретных фраз. Цель не должна быть размытой, а быть предельно четкой. Спросите себя, каким человеком вам надо стать, чтобы чувствовать себя счастливым и позитивным.
- Не используйте слово «хочу»
Дело в том, что подсознание не воспринимает это слово как команду.
Вместо «Я хочу новую машину» говорите «Я езжу на новой машине!»
Как применять аффирмации?
Есть много способов. Их можно произносить про себя, проговаривать вслух, слушать, записать много раз на бумаге и даже петь. Лично мне нравятся . Во первых, это просто удобно, а во-вторых, если их дублировать, то есть повторять вслух, то получается двойной эффект. Такой себе «двойной удар» 🙂
Подсознание человека можно сравнить с мышцами, которые нужно регулярно тренировать, чтобы быть в форме. Поэтому его нужно постоянно загружать аффирмациями. Ежедневное повторение (не менее 200 раз) в течение 1 месяца обязательно даст желаемый результат. Лучшее время для занятий – вечером перед сном, а также утром сразу после пробуждения. Всего лишь 10 минут занятий в день способны за месяц вытеснить из вашего подсознания негативные установки, накопленные годами!
На собственном опыте могу сказать, что по настоящему мощный эффект от аффирмаций наступает, когда при проговаривании вы сможете добиться такого внутреннего состояния, при котором у вас возникнет чувство радости и полета, легкой эйфории и мягкого транса. Это здорово! Так реагирует на аффирмации ваше подсознание. Оно поверило вам! А это значит, что вы на правильном пути и ваше желание непременно будет исполнено!!!
Аффирмации на каждый день (уверенность в себе)
Желаю вам приятных и эффективных аффирмаций!!!
Алена Головина
Интересное по теме:
Аффирмации - это популярная современная методика положительного изменения своей жизни, основанная как на древних знаниях, так и на новейших психологических исследованиях.
Миллионам людей во всём мире аффирмации помогли добиться желаемого, изменить себя и окружающий мир для скорейшего достижения желаемых целей.
Как работают аффирмации?
Аффирмации работают по принципу замещения. В определенный момент времени разум может удерживать только одну-единственную мысль, поэтому суть аффирмаций заключается в наполнении и удержании в сознании мыслей, которые подкрепляют ваше желание.
Представьте стакан с мутной водой.
Вы берете этот стакан и ставите его под кран, включаете воду и начинаете наливать в него чистую воду. Мутная вода начинает переливаться через края, а чистая поступает в стакан. Со временем вся мутная вода заменится чистой.
То же самое происходит и в голове человека. Сейчас мозг (стакан) заполнен мыслями и убеждениями до краев. Когда Вы прорабатываете новую аффирмацию, она заменяет старую. Но замена происходит не сразу, а со временем. Чем сильнее аффирмация, которую Вы желаете заменить, тем больше времени и усилий придется потратить, чтоб осуществить замену.
Суть аффирмаций заключается в том, чтоб окружить себя ментально позитивными мыслями, которые способствуют достижению желаемого результата.
Аффирмации не имеют никакого отношения к положению нынешних дел. Они основаны на том, какими бы вы хотели видеть положение ваших дел. Эммерсон говорил: «Мы становимся тем, о чем думаем в течение всего дня».
Использовать аффирмации каждый день - это самый простой способ изменить желаемую ситуацию в лучшую сторону
В нашем мозге проносится 50-60тыс. мыслей ежедневно. Почему только 1-5% имеют влияние на нас, а остальные просто исчезают в потоке? Потому что эти 1-5% вызывают у нас эмоции!
А теперь давайте рассмотрим, как нужно составлять аффирмации.
Правила составления аффирмации
1. Аффирмации всегда нужно говорить о том, что Вы хотите, а не о том, чего Вы не хотите.
Аффирмации нужно говорить о приобретении чего-то, а не об избавление от чего-то. Аффирмации нужно говорить о достижении чего-то, а не от ухода от чего-то.
Всегда нужно говорить утвердительно. Так, как будто вы всего уже добились, как будто вы уже лучший и уже можете свернуть горы на пути к успеху!
Вы получаете то, на чем концентрируетесь!
Неправильные аффирмации:
- Я не хочу так много спать
- Я не хочу так мало зарабатывать
- Я не хочу так далеко ездить на работу
Правильные аффирмации:
- Я сплю Х часов в сутки, отлично высыпаюсь и прекрасно себя чувствую (Х - замените нужной цифрой)
- Я зарабатываю,xxx.00 в месяц (х - замените нужными цифрами)
- Мне хх км к моей работе (хх - замените нужными цифрами)
Вы уловили суть?
Аффирмации должны быть в утвердительной форме, и ни в коем случае в отрицательной. Использование частицы «не» запрещается . Если Вы хотите добиться успеха в определенном деле, аффирмация может звучать так: «я одержал успех в...» и ни в коем случае «я не проиграл...» или «я не провалился». Отрицательные аффирмации на подсознательном уровне действуют совсем наоборот, чем мы полагаем. Они вас уничтожают. Раз вы говорите проиграл - значит воспринимается поражение. Если говорить по-простому, то частичка «не» игнорируется подсознанием. Если хотите получать позитивные результаты, нужно создавать позитивные образы. Негативные образы приводят к негативным результатам.
Избегайте использовать в аффирмациях такие фразы как:
- Никогда
- Перестал(а)
- Избавился(лась)
- И др.
2.Аффирмации лучше всего сформулировать в настоящем времени (когда Вы повторяете аффирмаци, Вы должны чувствовать, что то, что Вы утверждаете, уже свершилось).
Мозг не понимает прошлого и будущего. Когда Вы говорите «я буду иметь дом на берегу океана», Ваш мозг понимает это «у меня нет дома на берегу океана». Когда Вы говорите «буду», Вы косвенно утверждаете, что сейчас у Вас этого нет. Ваше подсознание не понимает таких слов как «буду», «скоро», «завтра». Оно понимает только то, что происходит с ним прямо сейчас. В зависимости от того, как Вы принимаете определенную идею сейчас зависит, как быстро она реализуется. Когда Вы говорите своему подсознанию, что Вы это уже имеете оно незамедлительно приступает к реализации этого. Когда Вы говорите о будущем, подсознание не знает, когда приступить к реализации и нужно ли приступать вообще.
Неправильные аффирмации:
- 10 января 2012 года я куплю новый дом (хотя это может быть цель!)
- На следующей неделе у меня будет отличная прическа
- Завтра у меня будет прекрасный день
- С понедельника я полностью перестану пить алкоголь
Правильные аффирмации:
- Я купил(а) новый дом
- У меня отличная прическа
- У меня прекрасный продуктивный день
- Я всегда и в любых ситуациях на 100% трезв
3. Аффирмации должны быть конкретными , потому что только конкретные формулировки могут вызвать сильные эмоции. Вся суть в том, чтоб аффирмации вызывали эмоции, и чем сильнее эмоции они вызывают, тем лучше эти аффирмации будут работать для Вас. А какие эмоции могут создать нечеткие, общие формулировки?
Сравните, например, две следующие формулировки:
- «Мы купили новый красивый дом» и
- «Мы купили новый трехэтажный дом из белого кирпича размером с футбольное поле, и этот дом находится на берегу моря»
Чувствуете разницу в эмоциях? Вот именно благодаря этой разнице Ваше желание исполнится.
Хотите купить автомобиль? Сравните эти две формулировки:
- «У меня новый красивый Lexus»и
- «У меня новый снежно-белый Lexus GS 460 с автоматической коробкой передач»
Чувствуете разницу? Вы должны были заметить, что в первых формулировках эмоции слабые, а во вторых - сильные. Все это благодаря картинам, которые рисует Ваше воображение в первом и во втором случаях.
4. Аффирмации должны быть составлены с использованием слов, указывающих на эмоции
Мы уже говорили ранее о том, чем отличаются действенные аффирмации от недейственных, и пришли к выводам, что действенные аффирмации вызывают сильные эмоции. Вот именно для того, чтоб сделать наши аффирмации еще сильнее, мы будем добавлять в аффирмации эмоциональные слова. При составлении аффирмаций нужно позаботиться, чтоб они вызывали у нас радость, воодушевление и энтузиазм. Любые слова, которые вызовут у Вас сильные эмоции, также сильно повлияют на Ваше подсознание. Правило простое: чем сильнее эмоции, тем быстрее изменится Ваше убеждение.
Находите такие слова, которые создают движение мыслей у Вас в голове, которые цепляют Вас и вызывают эмоции, в общем, очень яркие слова.
Вот хорошие слова:
- сногсшибательный
- великолепный
- потрясающий
- комфортный
- с огромной радостью
- легко и просто
- с удовольствием
- с восхищением
- и др.
Скажу, что аффирмации, которые подкрепляют Ваши самые важные жизненные ценности, имеют громадную силу. Подумайте над своими ценностями.
Примеры эмоциональных слов в аффирмациях:
- Я легко и с огромным удовольствием строю свой собственный бизнес
- Каждый день по 30 мин. я с большой радостью визуализирую свое будущее
- Я с трепетом и с восхищением отношусь к своей супруге (мужу)
- Я с удовольствием делаю зарядку каждое утро
- Я очень люблю думать о продвижении собственного бизнеса
5. Аффирмации должны касаться только Вас и положения Ваших дел
Вы можете составлять аффирмации только относительно себя и своих дел.
Аффирмации, которые направлены на улучшение дел кого-либо, не будут работать. Мы не можем заниматься аффирмациями вместо кого-то.
Если Вы желаете помочь кому-то измениться, подумайте, какое изменение в Вас поможет тому человеку, и направьте свои аффирмации на эти изменения в Вас самих.
Запомните, с помощью аффирмаций Вы не можете заставить кого-то сделать что-то.
Следующие аффирмации не приведут ни к чему. Вы просто зря потратите время:
- Люди любят меня и уважают
- Мой босс считает меня самым лучшим работником
- Мой парень/девушка любит меня больше всех в мире
- Моя мама выздоравливает
Какими б ни были благими аффирмации, которые относятся к другим людям, я не рекомендую использовать их. Вы не можете значительно повлиять на других людей своими мыслями. Потому лучше не тратьте силы и энергию на их составление.
Использование аффирмаций из книги, это прекрасно, но самые эффективные - те, которые написаны специально для вас.
Даже если Вы видите действительно хорошие аффирмации в книге, их стоит изменить так, чтобы они стали Вашими.
В принципе, аффирмации, созданные для других людей, могут оказаться в той или иной степени полезными любому человеку, однако индивидуальные аффирмации, созданные именно для Вас и именно для преодоления какой-то конкретной Вашей ситуации, являются существенно более действенными и имеют колоссальные результаты.
Подытожим...
Итак, чтобы действие аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил:
- Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени. Например, вместо "Я скоро буду успешным" , следует произносить " Я успешный человек "
- Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
- Аффирмация должна быть по смыслу полностью противоположна той негативной программе, от которой вы хотите избавиться; аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость.
- Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двусложных слов и размытых понятий. Одно или два предложения, составленные из понятных и приятных вам слов, например, "Я талантлив" или "Мой доход постоянно растёт". Короткие позитивные утверждения быстрее вольются в ваше подсознание и быстрее обретут силу
- Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь. Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Представьте, что Ваше утверждение складывается более чем из 10 слов. Сколько раз вы можете его повторить? Оптимальное количество слов в аффирмации - это 3-4 слова. Например, «Я успешный человек». Только вы должны четко знать, что для вас значит успешный человек. Эти повторяемые аффирмации могут в очень короткий период времени значительно повлиять на Вашу жизнь.
- Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя. Составляйте позитивные утверждения от первого лица, используя местоимения я, мне, меня и тд. Если утверждение строится из общих фраз (" Этот мир прекрасен, и он дает людям всё, что им хочется "), вряд ли оно приведет к решению вашей проблемы. Аффирмации вы можете повторять только во благо себе, не вмешивайтесь в жизнь и планы других людей, это может привести к обратному эффекту .
- Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
- В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю».
- Утверждение должно иметь направление: "Я принимаю себя таким, какой я есть", (здесь имеется указание на установку в подсознании: быть таким).
Утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Психологи установили, что наше подсознание не воспринимает частицу "не". Например, когда человек говорит " Я не болею ", на тонком плане данная фраза читается как " Я болею " — происходит непроизвольное самокодирование на болезнь
Типичные ошибки при использовании аффирмаций
Часто люди допускают очень грубые ошибки в построении аффирмаций и потому не получают от них никакого эффекта.
Вот несколько таких грубых ошибок:
1. Построение аффирмации с использованием слова «могу».
Например, «я могу быть преуспевающим человеком». Ваше подсознание и так знает, что вы можете, поэтому оно даже не начнет ничего делать. И потом, при такой аффирмации вы даже не берете на себя ответственность.
2. Работаете с аффирмацией не регулярно.
Если вы каждый день занимаетесь аффирмациями, но при этом каждый раз повторяете разные аффирмации, эффект сильно ослабевает. Можно привести следующую аналогию: если в солнечный день взять увеличительное стекло и направить его на одно место, тем самым концентрируя лучи солнца в одном месте, можно легко зажечь костер, но если взять то же самое увеличительное стекло и постоянно водить ним, концентрируя на разных точках, вам этого не удастся. Это происходит потому, что энергия рассеивается.
3. Аффирмации оформлены в будущем времени.
Если вы утверждаете, что будете что-то иметь, это "будете" воспринимается подсознанием как то, что вы сейчас не имеете того, что утверждаете. И таким образом, вы всегда "будете"в будущем и никогда не обретете в теперешнем.
4. Сомнения и отрицательные мысли
И самая большая ошибка людей при работе с аффирмациями заключается в том, что у них не хватает терпения. Когда Вы только-только начинаете работать с аффирмациями, Вам надо пробить бетонную стену Ваших нынешних убеждений. На это может уйти месяц упорной работы, а люди попробовали пару дней и говорят: «Они не работают». Конечно не работают, если сейчас у Вас уже укоренились такие мощные убеждения как, например, «Мне не видать успеха, как моих ушей», «Эти все книги пишутся только для того, чтоб заработать деньги. Никого ты не интересуешь, и никто тебя ничему не научит», «Я не верю в подсознание, реальна только моя логика». Что произойдет, если человек с такими убеждениями начнет применять аффирмацию «Я преуспевающий человек»? Эта аффирмация может идти вразрез со всей его системой убеждений.
Вот потому и требуется время, чтоб аффирмации начали работать. Сколько именно времени потребуется, зависит от того, насколько Вы верите в свою нынешнюю аффирмацию.
Также зачастую присутствуют и такие ошибки:.
- Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение аффирмации.
- Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.
- Аффирмации часто путают с визуализациями, создавая видеоролики желаемых образов, с использованием наложенных на изображение (или произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между визуализациями и аффирмациями и по возможности, совмещать их.
Примеры аффирмаций, которые Вы можете использовать (хотя я настоятельно рекомендую составить свои собственные аффирмации, согласно правилам, которые я описал выше):
- С каждым днем моя уверенность в себе растет
- Я гений и во всем и всегда я применяю свою мудрость
- Теперь у меня больше денег, чем раньше
- Мне необходимо, чтобы все мои желания исполнились
- С каждым днем мой бизнес процветает
- Меня окружают только позитивные, веселые и преуспевающие люди
- Вселенная всегда ведет меня к моим мечтам самым гармоничным способом
- Везде и во всем я достигаю успеха
- С каждым днем везде и во всем мои дела идут лучше
- С каждым днем мне становится лучше и лучше
- Ежедневно мой доход растет вне зависимости работаю я или отдыхаю
- Вселенная ведет меня по жизни самым лучшим и гармоничным путем
- Я заслуживаю большого счастья, отличных отношений в семье и богатства
- Я живу потрясающей жизнью и привлекаю в нее только самое лучшее
- Потрясающие идеи всегда приходят ко мне вовремя
- Каждый свой день я начинаю с любви и благодарности
- Я привлекаю к себе успешных людей, которые помогают мне строить мой бизнес
Как применять аффирмации
Пожалуй, аффирмации - это самый простой и очень мощный способ влияния на подсознательный разум. Вы можете прорабатывать аффирмации где угодно и когда угодно. Просто выбираете аффирмацию, которая выражает ваши желания, и повторяете ее несколько раз.
И причем не важно, где Вы сейчас и куда стремитесь попасть. Важно правильно составить аффирмации и работать с ними, и эффект Вы заметите очень быстро.
Например, можно выставлять аффирмацию в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.
1. Чтобы усилить воздействие аффирмаций, нужно читать их с максимальным выражением, вживаясь в них.
2. Существует несколько способов усилить эффективность аффирмаций: особая обстановка, в которой они произносятся, сила голоса, жесты и прочие приёмы.
3. Считается, что аффирмации, направленные на изменение себя, лучше произносить перед зеркалом, глядя глубоко в глаза самому себе или рассматривая свое лицо.
4. Убеждающие высказывания о прощении окружающих и себя самого рекомендуется не только произносить, но и писать на бумаге или в компьютере.
5. Если вы хотите окружить себя плакатами с позитивными утверждениями, лучше всего разместить их согласно китайскому учению Фэн Шуй. Призывать блага и изобилие лучше на юго-востоке, писать о творческих замыслах и планировании семьи — на западе. Аффирмации на тему любви, семьи и брака, составленные женщиной размещают на северо-западе, а написанные мужчиной — на юго-западе. Плакаты для повышения собственной самооценки лучше всего поместить на юг, в зону славы
Ежедневные занятия по 10 минут со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.
Придумайте себе как можно больше аффирмаций и повторяйте их как можно чаще, и результат не заставит себя ждать!
Если вы боитесь забыть о том, что нужно повторять себе аффирмации -запишите их на бумаге. А еще лучше - сделать аудиозапись и записать ее в плеер. Тогда вам не нужно будет перечитывать их каждый раз. Просто слушайте их в плеере и все.)))
Если Вы не пользуетесь плеером, всегда носите записку со своими аффирмациями и сделайте себе напоминание (допустим, каждый раз, когда вы заканчиваете говорить по телефону, доставайте бумажку и перечитывайте запись. Или каждый раз при приеме пищи… Вариантов может быть много)
Поначалу вас будут одолевать сомнения, так как произносимое не будет соответствовать действительности. Однако регулярное повторение на первом этапе механически заложит в подсознание настрой на успех и здоровье. Вы можете также почувствовать внутреннее сопротивление — вытесняемые негативные программы сознания, накопленные годами, обострятся.
По мере того, как сопротивление сознания при чтении аффирмаций будет падать, громкость их произнесения можно уменьшать, и в момент, когда произносимые слова и мысли сольются, произойдет переход к произнесению позитивных утверждений внутренним голосом. При этом рождается ощущение, что положительные мысли как бы поселяются внутри головы.
Помните - аффирмации - очень сильная методика по повышению самооценки, и не стоит ей пренебрегать.
PS. Внимательно послушайте свою речь. Какие реплики вы произносите чаще всего, как вы называете себя, как отзываетесь о своей жизни? Если человек говорит, например, : "Моя жизнь — сплошной кошмар!", "Какой же я дурак!" или "Всё, что я делаю, зря!" — вся эта программа записывается в подсознание и выдает полный набор неудачника. Наше подсознание воплощает сказанное беспристрастно и безупречно. Так не лучше ли заложить в него формулы удачи и успеха?
Базовая аффирмация звучит так:
«С каждым днем, мне становится во всех отношениях все лучше и лучше»
,
её автор Эмиль Куэ.
Для себя постарайтесь найти такие аффирмации, которые при одноразовом повторении уже вызывают очень положительные чувства. Например, аффирмации на каждый день:
- Мой мир заботится обо мне
- С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше
- С каждым днем ко мне приходит все больше и больше денег
- С каждым днем мои дела идут лучше и лучше во всех отношениях
- С каждым днем мне становится все лучше и лучше
- С каждым днем я становлюсь лучше как личность
Аффирмации "чистят" мышление, подготавливают нас к удивительным переменам в ближайшем будущем и притягивают их в нашу судьбу, как только мы к этому готовы. Стоит изменить свое мышление и жизнь соответствующим образам отвечает на эти изменения. Начните новую жизнь с аффирмаций прямо сейчас!
По материалам www.ysnex.ru/affirmation.php
Большинство людей живет с негативным и деструктивным мышлением, и лишь небольшая часть населения с позитивным и конструктивным настроем. Многие пытаются выбраться из своей привычной зоны комфорта, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, но не у всех это получается. Люди не понимают, что для того, чтобы удача улыбнулась, необходимо в первую очередь заняться саморазвитием, поменять образ мышления и следить за своей речью.
Если задуматься и проанализировать, то мы сами притягиваем неприятности в свою жизнь, неосознанно программируя себя на негатив, говоря простые выражения: «Ужас!», «Кошмар!», «У меня нет времени!» и так далее. Чтобы изменить свое мышление вам поможет несложная техника – аффирмации.
Что такое аффирмации и их основатели
Данную технику можно встретить в книгах по саморазвитию, достижению успеха, духовного роста, . Но там лишь приводятся общие черты и как их применять, а полного раскрытия нет.
Аффирмации – это небольшая, точная фраза, которая указывает на то, что желает человек и направленная на изменения образа мышления в позитивном и необходимом вам направлении.
Аффирмации произносят как вслух, так и проговаривается про себя. При регулярной и правильной технике выполнения данный метод влияет на будущее, меняет жизнь в лучшую сторону, принося в нее гармонию, спокойствие, удачу, радость, успех, любовь, семейное благополучие, крепкое здоровье.
Первооткрывателем аффирмаций и данной методики есть Эмилье Куэ, жившим в конце 19 начале 20 веков. Его правило гласит, что человеком в основном управляет его воображение, а мысли, которые проникают в сознание, стремятся воплотиться в жизнь. Люди, желающие очень сильно получить что-либо, смогут через время этого добиться, если будут себе об этом регулярно повторять.
Одна из известных аффирмаций ученого сформулирована так: « С каждым днем моя жизнь становиться все прекрасней и прекрасней». В дальнейшем на ее основе было создано множество других фраз, которые были направлены на различные области.
Куэ был автором аффирмации, но ее популяризатором стала Луиза Хэй, которая написала около 18 шедевров на эту тему и открыла психологический центр «Новое сознание». Она применяла данную технику в своей жизни, добилась многих результатов, улучшила ее и помогла многим людям по всему миру.
Как работают аффирмации?
Всем давно известно, что наши мысли, речи и эмоции формируют нашу судьбу и притягивают в нее определенное общество. Если вы постоянно будете утверждать: «У меня нет денег» и ныть по этому поводу на каждом шагу, то финансы будут обходить вас стороной и не появятся в вашей жизни и таких же бедных и занудных людей. А если будете говорить с улыбкой на лице: «Деньги меня любят и будут у меня постоянно», то они не покинут вас никогда. Еще одной злостной фразой является: «Ничего себе», вы уже на подсознательном уровне забираете у себе весь достаток и удачу, лучше всего заменить ее на: «Все себе» и тогда вам постоянно будет сопутствовать успех.
Негативные мысли влекут за собой беды и несчастья, а страхи и фобии со временем воплотятся в жизнь, ведь мы постоянно о них думаем и неосознанно программируем себя на них. Если их не заменить , радостью и любовью, то со временем, кроме бед и проблем в вашей жизни не будет места для счастья и успеха. Важно всегда помнить, о чем мы думаем и говорим, тем мы и становимся.
Почему не работают аффирмации?
Естественно, существуют люди абсолютно не верящие в силу данной техники. Иногда бывают случаи, когда человек все регулярно и правильно делает, а эффект получается нулевой. Аффирмации не работают, если есть разница между вашими утверждениями и тем, кто вы на самом деле. В один момент вы утверждаете одно, подразумеваете второе, а думаете совершенно третье.
Например, вы произносите аффирмацию: «Всегда хочу быть здоровым!» Во-первых, нет четкости и конкретики. Во-вторых, когда вы это произносите, ваше подсознание уже не верит словам, оно думает: «Прям я так произнес, и уже появилось здоровье». В третьих сразу негативный настрой. Естественно, такая техника работать никогда не будет!
Как формулировать аффирмации и применять их в жизни
Формулировать самостоятельно аффирмации не обязательно, их можно выбрать в книгах известного психолога Лизы Хей и ее официальных страницах во всемирной сети. Их там существует немало и в разных направлениях.
Но если же вы все-таки решили придумать их сами, то это не составит большого труда, следует лишь придерживаться некоторых советов, чтобы не допустить ошибок.
- Для начала войдите в гармонию с самим собой, придите к миру и спокойствию. Произнося аффирмации, вы должны быть положительно и четко настроены. У вас не должно быть плохого и угнетенного состояния. Ни когда не принуждайте себя говорить аффирмации, иначе они не подействуют.
- При формулировке фразы не употребляйте частицу «не», так как она негативно влияет на ваше подсознание. Аффирмация «Я не беден», воспринимается как «Я беден», поэтому ее лучше убрать из своего списка и применять так «У меня деньги прибавляются с каждым днем».
- Ваша аффирмация всегда должна быть в утвердительной форме и в настоящем времени.
- Еще одним важным моментом, когда вы начнете использовать данный метод, необходимо попросить прощения у себя, у своего тела, за то, что ваши мысли были негативно настроены против себя самого и других. Зарекитесь больше так не делать, а мыслить только позитивно.
- Старайтесь формулировать аффирмации, которые будут вас мотивировать в наиболее важном и необходимом вопросе. Не применяйте их если тема вас не очень уж и интересует.
- Не вставляйте в составление фразы «Я хочу» или «Я могу». Вселенная знает, что вы этого хотите и можете это сделать. Поэтому действуйте.
- Самым лучшим временем для применения аффирмаций является раннее утро и перед сном. Такие моменты являются самыми восприимчивыми для вашего подсознания.
Применяя данную технику можно полностью изменить свою жизнь и добиться многих успехов и побед.
Моя близкая подруга Марина с раннего детства принимала участие в конкурсах по чтению стихов. Ей говорили, что у неё всегда получалось читать выразительно. Учась в школе, она начала писать собственные стихотворения, которые отражали её подростковую неуверенность, тяжело пережитый в 12 лет развод родителей, непонимание, для чего мы вообще приходим в этот мир.
Перечитывая свои стихи, Марина всё больше погружалась в депрессивное состояние, которое, казалось, не кончится никогда. Однако, взрослея, она стала понимать, что так больше продолжаться не может, необходимо менять своё восприятие жизни. Марина читала книги по саморазвитию, пытаясь найти ответы на вопросы, пробовала разные техники.
Одним из приглянувшихся способов по программированию подсознательного уровня стал метод работы с аффирмациями. Ей нравилось составлять свои собственные положительные установки для изменения подсознания в стихотворной форме. Сначала она сомневалась, работают ли аффирмации?
Однако постепенно Марина начала замечать, что стремится найти нечто положительное, полезное в любой ситуации, какой бы затруднительной она ни была, воспринимать каждого человека на своём пути как учителя. У неё уже не было сомнений в силе аффирмаций.
Выполнение техник, намерение измениться позволили ей перестроиться на абсолютно другое восприятие мира, открыли новые возможности для безграничного самопознания.
Что же такое аффирмации и как они действуют? Мысли, многократно проходящие через сознательный уровень человека, со временем прочно закрепляются в подсознательном слое. Т
ак образуются убеждения негативного или позитивного характера. Во многих случаях люди не осознают, почему на те или иные события у них возникают определённые реакции, откуда берутся страхи, установки.
Научиться отслеживать мысленный поток, перенаправлять его в нужное русло, выявлять ограничения помогают методы работы с подсознанием, в том числе чтение аффирмаций – мощный инструмент для закладывания необходимых убеждений, программирования реальности.
Многие из тех, кто сталкивается с понятием аффирмации, задаются вопросом, что это такое, в чём заключается принцип действия. Давайте разбираться.
Аффирмация – это лаконичное утверждение позитивного характера, нацеленное на формирование необходимых программ в подсознательном слое. Регулярное, осознанное повторение положительных фраз, подкреплённое нужными эмоциями, состоянием, способно творить чудеса.
Человек, не сумевший правильно ориентировать своё сознание, уверен, что жизнь сложна и полна проблем.
Всё дело в ряде убеждений, прочно засевших в подсознании. Ум достаточно пластичен для того, чтобы на логическом уровне находить новые подтверждения уже сформировавшихся установок. Если вы постоянно видите лишь трудности, пребываете в ожидании разочарований, глубоко убеждены, что мир жесток, то для вас он таким и будет.
Сознание, ориентированное позитивно, позволяет человеку находить в жизни радость, удовлетворение, комфорт. Затруднительные ситуации рассматриваются как необходимость принять ответственное решение, возможность научиться чему-то полезному, новому.
Переориентирование сознательного уровня возможно при помощи целенаправленного отслеживания мысленного потока, выявления блокирующих установок, замены их на сильные аффирмации.
Джон Кехо, знаменитый исследователь тайн подсознания, предприниматель, считает позитивное утверждение простейшим мыслительным приёмом, дающим возможность осознанно воздействовать на мозг. Можно сказать, что аффирмация – это магия слова. На протяжении веков высказывания применяются в религии, ритуалах в форме молитв, мантр.
Метод аффирмаций используется в психологии самосовершенствования. Подсознание претворяет в жизнь всё сказанное беспристрастно. По этой причине важно закладывать в него программы на успех, изобилие, удачу.
Исследования показывают, что сигналы от коры головного мозга, вызываемые проговариваемым утверждением, способны перестраивать ткани внутренних органов.
Согласно Википедии, аффирмация – это краткая фраза, которая содержит вербальную формулу. Если её повторять многократно, то нужная установка закрепляется в подсознании, улучшает психоэмоциональный фон человека, способствует позитивным изменениям в жизни. Википедия даёт определение, что такое аффирмация, с точки зрения психологии.
Преимущества и ограничения
Существует мнение, что чтение положительных утверждений является эффективным для аудиалов – более восприимчивых к звукам людей. Однако в основном встречаются смешанные типы восприятия, так что метод позитивных высказываний вполне может подойти вам.
Преимущества работы с утверждениями:
- Техника помогает выявить глубинные внутренние блоки, ограничения, заменить их жизнеутверждающими установками.
- Улучшается эмоциональное состояние человека, запускаются процессы трансформации мировосприятия, окружающей действительности.
- Повторение высказываний – это также практика концентрации, помогающая остановить бесконечный внутренний диалог, съедающий огромное количество жизненной энергии.
Выделяют правила, которых важно придерживаться, чтобы на себе ощутить, как эффективно работают аффирмации. К ним относятся:
- Нужно определить, насколько ваше желание является истинным, отражает ваши потребности в этот период жизни. Постарайтесь выявить, что для вас наиболее важно в настоящее время.
- Желание не должно противоречить вселенским законам бытия.
- Если вы формулируете собственные высказывания, то нужно запомнить, что самыми действенными будут краткие и простые аффирмации, направленные на конкретную цель, которые можно легко произнести, повторить.
- Для подсознания нет прошлого, будущего, поэтому утверждение важно составлять в настоящем времени.
- Высказывание должно быть положительным, без частицы «не», содержать слова, вызывающие яркие и позитивные эмоции.
- Важно постараться войти в состояние обладания желаемым, ощутить эмоции, сопровождающие пребывание в нужной вам ситуации.
Ошибки при работе с аффирмациями согласно Википедии:
- наличие сомнений, негативных мыслей;
- механическое прочтение высказываний, не подкреплённое эмоциями;
- противостояние ощущениям, возникающим в процессе выполнения техники.
Джон Кехо в своих книгах подчёркивает, что необязательно верить в то, что вы утверждаете. Он заявляет, что в случае неверия прекращение практики работы с аффирмацией – это ошибка.
Если вы верите в то, что утверждаете, что ж, прекрасно! Если не верите, ничего в этом страшного нет. Не стоит думать об этом, просто повторяйте утверждение.
Постепенно настойчивая практика может пробить стену недоверия. Вопрос – сколько временных ресурсов нужно будет затратить?
Аффирмации читают вслух, про себя, даже поют. Некоторые практики предпочитают прослушивать плёнку с записанными на ней утверждениями.
Примеры
Можно найти многочисленные примеры аффирмаций, выбрать соответствующие вашим запросам.
Аффирмации в стихах:
- «Я превращаю все и всех
в удачу, деньги и успех».
- «Живём под солнышком одним
Делить готовы радость с ним,
Всё здесь для счастья нам дано!
Теперь ко мне идёт оно!»
- «Мне день за днём
Везёт во всём!»
Список аффирмаций в форме прозы:
- «Я легко делаю карьеру».
- «Моё сердце открыто для любви».
- «Мой доход постоянно растёт».
- «Меня любят люди, и я люблю людей».
- «Жизнь поддерживает меня в любой ситуации».
Считается, что лучшими являются аффирмации, сформулированные самостоятельно. Сконцентрировавшись, вы можете составить утверждения, которые будут идеально соответствовать вашим стремлениям.
Может, у вас есть поэтический талант? Тогда у вас получится придумывать аффирмации, рифмуя слова в стихи.
Если вы интересуетесь, что такое аффирмация, то не медлите с началом практики. Можно долго думать, сомневаться. Узнать, помогают ли аффирмации возможно на собственном опыте. Составляйте свои уникальные утверждения, способные изменить мышление, убедиться в силе подсознания.