Женщины в 55, а мужчины в 60 лет уходят на пенсию. Казалось бы, хватит, пора отдохнуть, но не каждый новоиспечённый пенсионер этому рад. Происходит осознание того, что активная деятельность уже позади, а опыта в профессии хватило бы ещё на два трудоспособных срока. Но здоровье и возраст утверждают обратное.
Рубеж, разделяющий зрелость и позднюю зрелость, считается уходом на пенсию. Этот уход порождает кризисный период – кризис ухода на пенсию .
Почему не каждый это принимает?
Прежде всего, нарушился обычный уклад жизни: подъём по будильнику, бегом на работу, ожидание выходных, постоянная нехватка времени и т.д. Главное – ты специалист, в котором нуждается компания, ты востребован, ты приносишь пользу, ты живёшь жизнью коллектива. И вдруг – всё позади, теперь не тот социальный статус, не тот жизненный ритм, бывшие коллеги уже не звонят и не назначают встреч. Эта резкая смена ухудшает как физическое, так и психическое состояние. Человек начинает чувствовать преждевременное психологическое старение.
В этот возрастной период происходит и биологическое ухудшается состояние здоровья, снижаются физические силы, подводит память, появляется чувство отчаяния и безысходности.
Как пережить кризис ухода на пенсию?
- Прежде всего, принять ! К сожалению, человек бессилен повернуть время вспять, это невозможно. Поэтому, к пенсионному возрасту нужно относиться как к очередному жизненному этапу, который дает возможность обрести массу свободного времени.
- Повернуться лицом к себе, то есть заняться собой: проверить здоровье, заняться любимым делом, по-настоящему отдохнуть.
- Можно распланировать месяц по неделям. Например, 1 – неделя здоровья, 2 – театральная неделя (посещение театров, музеев, выставок), 3 – неделя встреч (посещение родственников, друзей, приглашение к себе в гости), 4 – неделя отдыха (занимаемся любимым делом, идём на экскурсии…), 5 неполная – бытовая (посвящаем квартире, делаем перестановку или супер-генеральную уборку с выбросом старого хлама). Вот и месяц пролетел, но вы в деле.
- Больше смотрите фильмов, читайте книги с жизнеутверждающим началом.
- Меньше оглядывайтесь в прошлое, его не вернёшь, не сравнивайте его с настоящим. Потому что прошлое всегда кажется лучше пенсионного настоящего.
Под старость глаза перемещаются со лба на затылок: начинаешь смотреть назад и ничего не видеть впереди, то есть живёшь воспоминаниями, а не надеждами.
В. О. Ключевский
Настоящая жизнь начинается в 50 лет. В эти лета человек овладевает тем, на чём основываются истинные достижения, приобретает то, что можно отдавать другим, познаёт то, чему можно учить, расчищает то, на чём можно строить.
У. Бок
Окончание трудовой деятельности может повлечь за собой немало проблем, говорят психологи.
Приближение к 60-летию нередко влечет за собой серьезную психологическую «ломку», связанную с оценкой прожитых лет и попыткой найти свое место в новых жизненных обстоятельствах.
Еще в середине 20 века психоаналитик Эриксон создал психосоциальную теорию развития, разделив жизнь на условные восемь стадий. На каждой из них окружающие люди и внешние обстоятельства помогают или мешают человеку осуществлять задуманное. Но ответственность за результат всегда лежит на самом человеке. В 60-65 лет как раз наступает последняя стадия – пора размышлений о жизни. Причем далеко не у всех на этом этапе наступает ощущение удовлетворенности. Кто-то видит лишь череду нереализованных возможностей и досадных промахов. Многие при этом полагают, что начинать что-то заново уже поздно – пенсия скоро.
В итоге человека охватывает чувство безнадежности и отчаяние. И нередко такая неудовлетворенность выливается в обиду на весь мир. В качестве мишени часто выступает государство, а порой даже члены семьи.
«Если смысл жизни человека был в работе, то выход на пенсию становится сильным стрессом, который может привести к серьезным последствиям. Причем не только на психологическом, но и на физиологическом уровне. Например, может спровоцировать сердечные нарушения вплоть до инфаркта», - рассказала в интервью «ПолитЭксперту» психолог и графолог Графологического центра Светлана Коваленко .
Как школьный психолог, нередко наблюдающий за семьями учащихся, собеседница ПЭ говорит, что многие люди после выхода на пенсию переключают свою основную активность на внуков. Причем в практике бывает немало случаев, когда бабушки пытаются «рулить» всеми в доме. А когда внуки вырастают и в опеке больше не нуждаются, это тоже порождает стресс.
Некоторых сегодняшних россиян в зрелом возрасте спасает наличие дополнительных интересов и хобби, которые они обретают на пенсии или до нее, говорит психолог. Правда, далеко не все их имеют, а учиться новому и расширять горизонты многие просто боятся, считая, что после 60 жизнь останавливается.
Фото: Инфореактор - Карпова Екатерина
Доктор психологических наук Мария Киселева , в свою очередь, замечает странную тенденцию - многие сегодняшние россияне начинают мечтать о пенсии задолго до нее. Они воспринимают трудоспособный период как вынужденное бремя, после которого наступит счастливый период, когда можно будет жить в удовольствие «для себя», ничего не делая. А потом вдруг обнаруживают, что после 60 тоже нужно ставить новые цели и наделять жизнь новыми смыслами. Это уже сложнее, чем просто плыть по течению.
Главную проблему психолог видит в том, что люди, не желающие работать и мечтающие побыстрее выйти на пенсию, так и не начинают жить. Ни до, ни после ухода на отдых. Они достаточно быстро превращаются в брюзжащих стариков, которые постоянно твердят о несправедливости мира.
Отчасти именно этим можно объяснить столь горячие споры вокруг повышения пенсионного возраста. Многие попросту не хотят слышать аргументов о росте продолжительности жизни, о дисбалансе на рынке труда, где ощущается острая нехватка трудоспособного населения при огромном количестве молодых пенсионеров. Люди жалуются на низкие пенсии, отказываясь признавать, что если в нынешней пенсионной системе ничего не менять, ситуация станет только хуже.
Главная ошибка современного поколения - жить ради выхода на пенсию, говорит психолог. Жить нужно здесь и сейчас, продолжать быть активными и не торопиться стареть, чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях.
Фото: Агентство городских новостей Москва - Зыков Кирилл
Напомним, предложенные правительством изменения в пенсионной системе проходят обсуждение в Госдуме, которая до осени будет готовить поправки к законопроекту на основе пожеланий широкой общественности. Парламентарии признают, что проект несовершенен и обещают его доработать. При этом они объясняют, что перемены назрели, и откладывать решение проблемы больше нельзя.
Ранее «ПолитЭксперт» рассказывал жительницы Ленобласти Галины Кирсановой, которая после 60 закончила вуз и организовала собственное дело, помогая молодеть душой и другим людям.
Этот вопрос при выходе на пенсию возникает не случайно. Испытываются смешанные чувства. Конечно, это радует. Ведь появится много свободного времени, чтобы посвятить его любимому делу, найти новые интересы, заняться личной жизнью, позаботиться о своем здоровье. Но одновременно возникает волнение и тревога, что появятся определенные проблемы. Какой станет жизнь на пенсии? Хватит ли финансовых средств? Не скучно ли будет жить без коллег? И еще огромное количество подобных вопросов. Но легко избавиться от стресса помогут всего три шага. Они очень простые:
4 105715
Фотогалерея: Как избавиться от стресса, если предстоит выход на пенсию?
Первый шаг
Составьте план своей будущей жизни. Причем спланировать ее надо заблаговременно. Подумайте, какое будущее вы себе представляете? Не полагайтесь на судьбу или волю случая. Конечно, финансовое планирование будет для вас самой главной проблемой. Решать ее надо в первую очередь, когда возникают мысли о достойной жизни на пенсии.
Но этот вопрос не единственный, который обдумать серьезно надо заранее. Представьте свои планы на будущее мужу или родственникам. Совместно подумайте, как вы будете жить и где, опираясь на свой достаток.
Исходя из реального бюджета, непременно подумайте о том, как могут измениться отношения с близкими людьми. Захотите ли вы большее времени находиться вместе с ними? Как может измениться ваш быт? Каким конкретным и интересным для себя делом будете заниматься? Сможете ли самостоятельно поддерживать свое здоровье? Как правило, в пенсионном возрасте появляется основная масса заболеваний.
Второй шаг
Женщины 50-55 лет опасаются, что выход на пенсию непременно окажет влияние на умственную и эмоциональную сферы. Снизится физическая активность, появятся новые болезни. Да, это случиться может. Поэтому старайтесь не выпадать из привычного окружения. Думая, что утратили ценность для общества, вы будете испытывать депрессию. Не разрывайте резко общение с бывшими коллегами и подругами по работе. И тогда вы не испытаете чувства изолированности от общества людей и тяжелого одиночества.
Из любой ситуации найдется выход. Если вы тоскуете по друзьям, с которыми проработали много лет, то начинайте поддерживать с ними связи. Сделайте все, чтобы появились и новые друзья. Займитесь расширением круга общения. Не надо только отчаиваться, одиночество и депрессия сразу вас настигнут.
Третий шаг
Больше проявляйте заботы о личных нуждах. Не бойтесь отказывать даже самым близким людям. Не испытывайте чувства вины. Это ваша жизнь, вы никому ничего не должны. Многие пенсионеры все свое время посвящают детям и внукам. Часто женщины не уходят на пенсию, т. к. стараются материально помочь семье своего ребенка или всю заботу о маленьких внуках берут на себя, предоставляя возможность детям больше работать или отдыхать. Для чего эти жертвы?
Конечно, бывают очень трудные жизненные обстоятельства, которые не дают выбора. Но в большинстве случаев помощь сначала рассматривается как приятное внимание, а потом будет востребовано как обязательное. Проблемы детей и внуков будут расти. А решать должны будете их и вы, как само собой разумеющееся. Свои планы на жизнь придется отложить на неопределенный срок. Но и здесь есть выход. Просто сразу надо внести ясность в отношения и сказать, что вы будете делать, а что нет. Помогите найти им альтернативы вашей помощи. Они должны знать лимит времени, который будете отдавать воспитанию внуков. Разделите выполнение повседневных дел между членами вашей большой семьи. Пусть знают, что вы имеете полное право на личную жизнь, свои занятия и интересы. Не подставляйте свои плечи под проблемы взрослых людей, пусть это будут даже ваши дети.
Научившись планированию и контролированию своей жизни, вы никогда не будете зависеть от внешних обстоятельств и окружающих людей. Будете жить своими планами, возможностями и интересами.
Пользоваться своим заслуженным отдыхом – ваше право! Занимайтесь любимыми занятиями, поддерживайте здоровье и наслаждайтесь каждый день заслуженным выходом на пенсию.