Не опасен ли коллаген во время беременности и после родов. Стоит также разобраться, что же такое на самом деле коллаген, как его лучше принимать, насколько он эффективен в кремах, сыворотках, масках и других косметических средствах. На все эти вопросы нам ответит кандидат фармацевтических наук, Алексей Алексеевич Артемов, эксперт в области гомеопатии и биологических активных добавок.
Что такое коллаген?
Коллаген — это, по сути, самый важный белок в организме, он составляет 30% всех белков и 70% массы белков кожи. Он одновременно выступает и как строительный материал, и как клей, который формирует все клетки организма, а также обеспечивает прочность, упругость и эластичность тканей и органов.
Потому изменения количества и качества коллагена в организме больше всего отражаются на состоянии кожи.
У детей и молодых людей коллагеновые волокна в организме постоянно обновляются. Однако с возрастом, коллаген разрушается быстрее, а восстанавливается медленнее: каждый год организм начинает терять по 1,5% натурального коллагена. К 35 годам организму уже недостает около 15%, а к 45 годам — аж 30% коллагена! Также коллагеновые волокна страдают от чрезмерного УФ?излучения, курения, злоупотребления сахаром.
Вследствие чего кожа теряет упругость, появляются признаки старения: морщины, растяжки, кожа становится сухой, наблюдается общий упадок сил. Кстати, проявление целлюлита специалисты также связывают с нехваткой этого белка.
Можно ли принимать коллаген беременным и как он работает изнутри?
По словам эксперта, коллаген можно и нужно пить в течение беременности, даже как профилактику от растяжек. Потому что во время беременности сильно повышается уровень гормона кортизола, который отвечает, в том числе, и за запасание питательных веществ в организме, что необходимо для предстоящего грудного вскармливания. Но у этого гормона есть и побочный эффект в частности он делает собственный коллаген менее упругим, что в свою очередь ведет к образованию растяжек, также кожа может становиться менее увлажненной.
Сам коллаген по себе довольно крупная молекула, поэтому крема и сыворотки с коллагеном в составе действуют лишь на верхний слой кожи. Размер коллагеновых молекул просто не позволяет проникнуть коллагену глубоко — в дерму.
Однако ухаживать за поверхностными слоями кожи тоже очень важно. Это нужно для того, чтобы более глубокий слой кожи — дерма — не испытывала нагрузку, а состояние коллагеновых волокон в ней не ухудшился.
Если хотите поддерживать свою красоту изнутри, то советую употреблять коллаген вовнутрь. Молекула коллагена в процессе пищеварения расщепляется на более простые составляющие — аминокислоты, которые усваиваются организмом и стимулируют выработку собственного коллагена.
Самым лучшим считается низкомолекулярный коллаген морского происхождения, извлекаемый из чешуи, кожи и костей лососевых рыб.
Один из таких действующих питьевых коллагенов — коллаген от Dr. OHHIRА. Он обладает уникальной питьевой формулой, в составе которой входит коллаген морского происхождения, пробиотики, гиалоурановая кислота, коэнзим Q10, эластин, витамин С и пчелиное маточное молочко.
По словам экспертом, отсутствие необходимых аминокислот сказывается на скорости и интенсивности образования коллагена в организме. Поэтому принимать коллаген внутрь имеет смысл. Особенно если в вашем рационе недостаточно животного белка, а также в период стресса и после перенесенных тяжелых заболеваний.
Коллаген – фибриллярный белок, основа соединительной ткани, которая является наиболее самой встречаемой тканью в организме человека. Кожа и волосы, кости и суставы, сосуды и зрительный аппарат – любой орган не может выполнять свои функции без коллагена. Являясь самой распространенной белковой молекулой в животном мире, коллаген формирует внутреннюю среду организма наряду с кровью и лимфой.
Вынашивание ребенка по влиянию на организм будущей матери можно сравнить с полетом в космос. Все полезные вещества, витамины и минералы, которые женщина копила в течение долгих лет, будут высвобождены из депо и израсходованы на создание новой жизни. Природа устроена так, что «строительный материл» для клеток, который беременная получает с пищей, прежде всего через систему мать-плацента-плод попадает в детский организм, а женщине достаются лишь остатки. В таких условиях органы и ткани будущей мамы нуждаются в надежной поддержке. В данной статье мы рассмотрим, какое значение имеет коллаген для матери и плода, а также пути получения белка извне вместе с пищей и БАДами.
Зачем женщине нужен коллаген во время беременности
Женский организм во время гестации проходит через серьезные трансформации.
Опорно-двигательный аппарат изменяется под действием смещения центра тяжести, вызывая дополнительную работу связок и суставов. К тому же, растущий плод и возросший объем циркулирующей крови приводят к увеличению веса и нагрузки на позвоночник.
Гормон беременности прогестерон делает суставы гибкими и подвижными, подготавливая таз к родам, что может приводить к болям в разных частях тела. Также прогестерон влияет на тонус сосудов в сторону его снижения, вызывая отеки и застой жидкости.
Страдает и эстетическая сторона жизни. Кожа на животе подвергается постоянному растяжению, что на поздних сроках может приводить к так называемым стриям беременных, в народе именуемым растяжками. Самое неприятное, что они не всегда уходят после родов, оставляя на коже бурые полосы.
Все эти вопросы можно решить, принимая коллаген при планировании беременности или вовремя. Он отвечает за прочность хрящей и суставов, нормотонус сосудов, сияние кожи и здоровый, молодой вид будущей мамы.
Польза коллагена для будущего ребенка
Молекулы коллагена способствуют правильному формированию соединительной ткани малыша. Это, в свою очередь, обеспечивает:
- Здоровые суставы. Коллаген наряду с гиалуроновой кислотой образуют хрящ и костную часть сустава, помогают выработке суставной жидкости для уменьшения трения.
- Крепкие мышцы и связки. Благодаря волокнам коллагена, мышечно-связочный аппарат обладает высокой прочностью и гибкостью.
- Прочные кости. Костный матрикс образован из коллагена и эластина, без которых возможно появление остеопороза.
- Сияющая, упругая кожа. У малышей кожа имеет хороший тургор благодаря высокому содержанию жидкости, гиалуроновой кислоты и коллагена.
- Нормальная работа внутренних органов. Печень, толстый кишечник, почки имеют свою брыжейку, обеспечивающую их правильное расположение в брюшной полости, а не «провисание» в пространстве. Брыжейка состоит из соединительной ткани, слабость которой приводит к структурным и функциональным проблемам внутренних органов. Коллагеновые волокна есть также в бронхах и трахее, обеспечивая их тонус и форму.
- Хорошее зрение. Хрусталик и связки глаза состоят из коллагеновых волокон.
Как правильно получать коллаген с пищей
Коллаген при беременности можно получать из продуктов питания. Большое количество данного протеина содержится в мясных волокнах и костных бульонах. Для супа подойдет как мясо птицы (курица, индейка), так и говядина или свинина. Бульон можно пить в обычном виде либо приготовив холодец. Для максимального обогащения его коллагеном, рекомендуется варить мясо и кости как можно дольше, иногда до 12 часов.
Коллаген в бульоне содержится в виде желатина. Можно также использовать желатин в пакетиках, добавляя его в напитки для создания желе или смузи. Однако, для хорошего усвоения кишечником коллагена, его нужно принимать в сочетании с витамином С и серой. Кроме того, на плохую всасываемость данного протеина может влиять недостаток железа.
Можно ли пить коллаген во время беременности в виде БАДов
Если вы задаетесь вопросом, можно ли принимать коллаген во время беременности, то окончательно ответить на него может только ваш гинеколог. Однако, при отсутствии противопоказаний, будет полезен и маме, и будущему ребенку.
Уникальная формула продукта имеет следующие преимущества по сравнению с аналогами:
- В состав продукта входит низкомолекулярный коллаген и гиалуроновая кислота для максимального всасывания вещества
- Питьевой коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA полностью натурален, он извлекается из чешуи и кожи свободноплавающих рыб
- Во флакончике содержится синбиотик нового поколения OM-X® для здоровья кишечника
- Витамин С, коэнзим Q10, пчелиное маточное молочко обладают антиоксидантным и регенерирующим действием
- без запаха рыбы, имеет приятный вкус черники, что важно для беременных женщин с токсикозом.
Если вы решаете, какой коллаген принимать во время беременности, остановите свой выбор на . Он поможет женщине выносить здорового ребенка, при этом сохранив прекрасное самочувствие!
Когда я получаю очередной вопрос про коллаген, я улыбаюсь. Наверное, ни один препарат не будоражит всеобщее воображение так, как коллаген. Именно коллаген вызывает самое большое количество вопросов. Наверное, потому что он волшебный?!
В общем, я понимаю, что вопросы по коллагену будут всегда, поэтому решила собрать самые часто задаваемые вопросы и ответы в один пост.
Надо было с этого начинать мою деятельность, конечно... И тем не менее, полагаю, даже те, кто давно принимает коллаген, найдут для себя в этом посте важную новую информацию.
1. Что дает прием коллагена?
Коллаген - одно из самых фундаментальных средств, способных предотвращать старение организма. Это польза для всего тела - для суставов, волос, кожи. Коллаген делает кожу эластичной, помогает в борьбе с морщинами. Еще одна возрастная проблема - так называемое гравитационное старение, когда лицо обвисает и теряет свой овал. Коллаген способствует сохранению мышечного каркаса лица.
А вообще, коллаген - это вид белка, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилий, костей, хрящей, кожи и т.п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность. От других белков животного происхождения коллаген отличается содержанием остатков нестандартных аминокислот. Т.е. принимаемый в виде бада коллаген дает необходимые нам "кирпичики" для производства собственного коллагена.
2. Обязательно ли коллаген принимать за 30 минут до еды?
Обязательно. Коллаген организм расщепляет на аминокислоты. Еда также содержит аминокислоты. Если эти аминокислоты смешиваются, организм не распознает в добавке коллаген.
3. Действительно ли вкус коллагена в порошке не очень приятен?
Производитель отмечает, что вкус коллагена - нейтральный. И это так и есть. Небольшой привкус легко маскируется напитками.
4. В чем разводить порошок коллагена?
В стакане любого напитка (негорячего), который не содержит белка. Оптимальные варианты - вода или сок (свежевыжатый или обычный магазинный из тетрапаков).
5. Правда ли, что с витамином С коллаген более эффективен и сколько витамина С для этого нужно?
Да, витамин С усиливает эффект коллагена. Для этого достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг). Коллаген в таблетках уже содержит витамин С. Следует иметь в виду, что монопрепараты витамина С обычно имеют высокие дозировки этого витамина, поэтому принимать нужно буквально десятые части порций таких препаратов. Если Вы принимаете мультивитамины, то они, как правило, уже содержат в своем составе не менее суточной нормы витамина С и дополнительно витамин С принимать уже не нужно. Витамин С не обязательно принимать прямо одномоментно с коллагеном. Принимая витамин С ежедневно, Вы в любом случае, поддерживаете определенную концентрацию витамина С в крови, достаточную для эффективного усвоения коллагена. Тем не менее можно максимально приблизить прием мультивитаминов к приему коллагена. Или можно все-таки добавить в коллагеновый напиток из порошка десятую часть порции природного витамина С . Но только в том случае, если в вашем мультивитаминном комплексе витамин С содержится не в очень большой дозировке (на уровне 100% от суточной нормы).
6. Можно ли в качестве источника витамина С добавлять немного лимонной кислоты в напиток с коллагеном?
Нет. Лимонная кислота совершенно бесполезна в данном случае. Фрукты могут содержать и аскорбиновую кислоту, и лимонную кислоту в своем составе, но это не значит, что лимонная кислота содержит витамин С. Лимонная кислота и витамин С (аскорбиновая кислота) - это два совершенно разных химических соединения.
7. Можно ли в качестве источника витамина С добавлять немного лимонного сока в напиток с коллагеном?
Надо понимать, что лимон кислее апельсина, не потому что там зашкаливает витамин С. Лимон такой кислый благодаря содержанию большого количества лимонной кислоты (выше говорилось, что лимонная кислота и витамин С - это совершенно разные вещи). Содержание витамина С в лимоне примерно такое же, как в апельсине, и это около 53 мг на 100 граммов фрукта. Это значит, чтобы получить требуемую для коллагена дозу витамина С из фруктов, нужно выжимать не меньше 100 граммов апельсина или лимона. Думаю, очевидно, что апельсин предпочтительнее.
8. Действительно ли коллаген лучше принимать с гиалуроновой кислотой?
Да, коллаген и гиалуроновая кислота взаимоусиливают эффект друг друга. К гиалуроновой кислоте, в свою очередь, имеет смысл добавить экстракт зеленого чая , чтобы предотвратить ее разрушение в организме.
9. Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках?
Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) - 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности. К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена - в капсулах . Капсулы - это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах - самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть.
Еще один момент, который нужно учитывать. Коллаген в таблетках и капсулах уже содержит в своем составе витамин С. Это избавляет от необходимости дополнительного приема витамина С, но, в то же время, сочетать с мультивитаминами, содержащие высокие дозы витамина С, такой комплекс не желательно. Коллаген в порошке не содержит витамин С и тем самым хорош для тех, кто принимает мультивитаминные комплексы.
10. На сколько хватает банки коллагена в порошке и сколько раз в сутки принимать?
На любом препарате пишется размер порции (в таблетках, капсулах или мерных ложках) и пишется, сколько порций в сутки нужно принимать. Порция коллагена в порошке - 1 мерная ложка (6600 мг коллагена), 1 прием в сутки. Количество порций - 30. Очевидно, что 1 банки коллагена в порошке хватит на 30 дней.
11. Зачем нужны эти манипуляции с разведением порции коллагена сначала в 1 столовой ложке жидкости и добавлением потом остального количества жидкости в размере 200-240 мл, про которые пишет производитель?
Это нужно исключительно для того, чтобы порошок хорошо размешался в жидкости. Если Вы используете , можно просто добавлять 1 мерную ложку в 200 мл напитка и взбивать.
12. В моей банке коллагена отсутствует мерная ложка. Что делать?
Поискать мерную ложку в банке коллагена - она просто зарыта в порошке. 1 мерная ложка - это не столовая, и не чайная. Это мерная ложка, которая прилагается к каждой банке.
13. Существует ли растительный коллаген, который подходит для вегетарианцев?
Не существует. Коллаген - это белок исключительно животного происхождения. Данный коллаген - бычий. Это высокоочищенный коллаген, который получают из тканей бычьей кожи. Растительный же коллаген - выдумка маркетологов, на самом деле представляющая собой гидролизированный протеин пшеницы. Что делать? Альтернатива - стимулировать синтез собственного коллагена с помощью препаратов кремния. Как вариант - капли Biosil .
14. Можно ли бычий коллаген принимать одновременно с кремниевыми каплями Biosil, являющимися генератором собственного коллагена? И зачем это делать?
Можно. Препараты действуют по-разному. По большому счету, BioSil можно рассматривать как добавку к мультивитаминному комплексу, восполняющую недостаток кремния в организме, и принимать их можно хоть постоянно. Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником. Т.е. кремний (BioSil) делает прием коллагена более эффективным.
15. Какой курс коллагена является оптимальным?
Оптимальный курс профилактического приема коллагена - 3 месяца. Затем 3 месяца - перерыв. Далее так и чередуем. При наличии проблем с суставами, при активном старении (в период менопаузы, например) можно увеличивать курс приема до 6 месяца и сокращать время перерыва до 2 месяцев.
16. Полнеют ли от коллагена?
От коллагена не полнеют. Причина лишнего веса - избыток калорий. Порция коллагена в порошке - это 22 ккал. Для сравнения стакан сока - это около 100 ккал.
17. Мой препарат гиалуроновой кислоты содержит коллаген 2-го типа. Как его сочетать с коллагеном 1,3 типов?
Если Вы принимаете коллаген 1,3 типов и коллаген 2 типа (он часто содержится в препаратах гиалуроновой кислоты
и некоторых препаратах для суставов) между их приемами должно пройти не менее 1 часа, чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, и организм правильно распознавал добавки.
18. Существует еще рыбий коллаген. Какой лучше - рыбий или бычий?
Рыбий коллаген хорош, но не настолько, чтобы существенно переплачивать за него. 1 мг рыбьего коллагена стоит в 5 раз дороже бычьего. Кстати, на рыбьем коллагене от Neocell катастрофически неправильный перевод на русский язык. В названии написано про рыбий жир, которого в составе там нет, и принимать его надо не 2 капсулы, как написано в русской версии, а 4. В этих 4-х капсулах, которые составляют рекомендуемую к приему суточную дозу, содержится всего 2000 мг коллагена (для сравнения порция бычьего коллагена в порошке - 6600 мг). Если увеличивать суточную дозу рыбьего коллагена, стоимость месячного курса будет весьма существенной.
UPD: Компания California Gold Nutrition выпустила рыбий коллаген по цене бычьего. Об этом коллагене .
19. Существуют препараты коллагена, которые уже содержат в своем составе гиалуроновую кислоту. Не проще ли пить один такой препарат вместо двух?
Обычно такие препараты содержат очень незначительное количество гиалуроновой кислоты. И зачастую и коллагена там не так много. Профилактическая суточная доза гиалуроновой кислоты, которая может дать ощутимый эффект, это 100 мг. Обычно такие дозировки содержат монопрепараты гиалуроновой кислоты.
20. Можно ли принимать коллаген, а также гиалуроновую кислоту при беременности и кормлении?
Не проводилось никаких исследований относительно влияния дополнительного приема коллагена и гиалуроновой кислоты на беременных и кормящих женщинах. И хотя препараты натуральные и достаточно безобидные и многие женщины принимают их в эти периоды, решение принимать коллаген и гиалуроновую кислоту при беременности и кормлении остается полностью под вашей ответственностью.
21. Каких видимых результатов можно ожидать от приема коллагена?
Большинство людей, принимающих коллаген, в восторге от результата, который они видят в зеркале уже через 1-3 месяца приема. Однако, не все замечают такие потрясающие результаты. Каких видимых результатов можно ожидать, читаем и . У людей с заболеваниями суставов наблюдается увеличение гибкости и подвижности суставов и общего чувства комфорта. Позже сделаю пост с обзором исследований на эту тему.
22. Как еще можно усилить эффект от приема коллагена?
Огромную роль в синтезе коллагена, кроме витамина С, играют половые гормоны. А это значит, что для успешного синтеза коллагена нам очень нужны лецитин и магний. Именно фосфолипиды лецитина и магний являются важными участниками всех гормональных процессов. Но не только они.
Также читаем про альфа-липоевую кислоту в посте .
Ух! Ну, кажется, осветила самые главные вопросы. Пользуйтесь! Возможно, список вопросов и ответов будет пополняться, так что заглядывайте иногда сюда периодически! И Вечной Вам молодости и здоровья, дорогие мои!
Всегда ваша,
Марина Хайфа.
Очень частый вопрос, который задают беременные и кормящие матери, заключается в том, безопасно ли принимать коллаген во время беременности и грудного вскармливания. Прежде чем ответить на этот вопрос, следует узнать, что такое коллагеновые добавки и зачем их принимать.
Что такое коллаген?
Коллаген – это белок в нашем теле, который содержится в наших мышцах, коже, кровеносных сосудах, сухожилиях, костях и пищеварительной системе. Он является основой межклеточного матрикса и придает эластичность и упругость коже. Это то, что объединяет все наши суставы и сухожилия.
По мере того как мы становимся старше, наш организм вырабатывает меньше коллагена, поэтому нам нужно начинать тщательней заботиться о нашей коже. Уменьшение коллагена отвечает за дегенерацию вашей кожи (например, появление морщин и провисание кожи), а также появляются боли в суставах из-за уменьшения или ослабления хряща.
Преимущества приема коллагеновых добавок при беременности и грудном вскармливании
Коллагеновые добавки имеют множество полезных свойств, и когда вы беременны или кормите грудью, эти свойства могут быть просто необходимыми для вашего здоровья.
Растяжки
Во время беременности животик и многие другие части тела увеличиваются, растягивая кожу. Существует множество советов и трюков, которые вы можете использовать, чтобы предотвратить и убрать растяжки, но большинство из них связано с нанесением чего-то на кожу.
Прием добавок коллагена поможет вашей коже сохранить ее эластичность, восстановиться после родов и сформировать новые клетки кожи.
Это означает, что употребление добавок коллагена является одним из лучших способов предотвратить растяжки во время беременности, а также помочь вашему телу и коже восстановиться в послеродовой период.
Сохраняет здоровье волос, кожи и ногтей
Пока вы беременны, у вас может быть сияющая кожа, плюс ваши волосы и ногти могут расти как сумасшедшие. Однако, после рождения ребенка, может увеличится интенсивность выпадения волос, кожа может стать сухой, а ногти хрупкими и ломкими.
Беременность сказывается на вашем теле, и вам потребуется некоторое время для восстановления организма. Употребление добавок коллагена обеспечит ваше тело необходимыми аминокислотами и окажет огромное положительное влияние на здоровье ваших волос, кожи и ногтей.
Коллаген укрепляет суставы
Во время беременности могут начать болеть суставы. Это связано с тем, что ваше тело производит релаксин, который расслабляет суставы и в будущем поможет вам родить. Результатом этого является то, что суставы становятся слабее и более подвержены травмам. Вы также можете ощущать боль по мере увеличения веса ребенка. Принимая коллаген, вы укрепляете суставы, уменьшаете боль, а также защитите их от травм.
Коллаген восстанавливает кости
Как уже упоминалось, беременность сказывается на женском теле, поэтому важно сохранить свою силу. Коллаген не только участвует в создании новых костей ребенка, но и помогает укрепить и восстановить кости будущей мамы.
Коллаген увеличивает энергию и улучшает метаболизм
Во время беременности и во время грудного вскармливания женщины испытывают нехватку энергии. И это очевидно, так как ваше тело сначала отдает все ребенку, а затем делает все необходимое для того, чтобы ребенок был крепким и здоровым. Поэтому важно увеличить свои энергетические запасы, так как вам понадобится энергия для родов, а после рождения ребенка вам нужно будет заботиться о нем, вырабатывая грудное молоко. Коллаген поможет вашему организму восстановиться, улучшить метаболизм и повысить энергию.
Коллаген улучшает пищеварение
Коллаген заботиться о вашем кишечнике. Он также улучшает выработку соляной кислоты в желудке, помогая переваривать продукты.
Коллаген помогает выводить токсины из организма
Беременность сильно влияет на работу печени. Глицин в коллагене поможет вашей печени разрушить и переварить токсичные вещества. Это означает, что коллаген поможет вашей печени во время беременности.
Это были причины, по которым вы должны употреблять добавки коллагена во время беременности и грудного вскармливания, но безопасно ли их принимать?
Помните, что все, что вы употребляете во время беременности, получает и ваш ребенок. Если вы кормите грудью, то все, что вы едите и пьете, попадет в грудное молоко вашему ребенку.
Самое важное – это помнить, что вам следует всегда консультироваться с врачом касательно употребления добавок, во время беременности или грудного вскармливания, включая добавки коллагена. Все добавки или лекарства поставляются с предупреждениями и инструкциями, поэтому, если вы хотите знать, можете ли вы принимать определенные добавки коллагена во время грудного вскармливания или беременности, просто прочитайте инструкцию. Если продукт нельзя употреблять во время беременности или грудного вскармливания, это должно быть указано в инструкции и на упаковке.
Nano Beauty – натуральный белок морского коллагена, без каких-либо серьезных побочных эффектов. Тем не менее, он не рекомендуется во время беременности, если у вас есть аллергия на морскую рыбу. Проконсультируйтесь с вашим доктором.
Также вы можете начать принимать Nano Beauty, как только ребенок появится на свет. Коллаген безопасно употреблять в период кормления грудью. Гормональные изменения, которые происходят во время беременности происходят со многими женщинами, которые замечают нежелательные изменения состояния волос, кожи и ногтей. Nano Beauty может помочь омолодить кожу после родов и улучшить здоровье волос и ногтей.
Nano Beauty морской коллаген получают из кожи глубоководной трески Аляски, обитающей в водах Тихого океана. Изготовляют продукт в Японии. Он не содержит никаких других добавок, ароматизаторов, консервантов и тп. Только 100% чистый коллаген из морской трески дикого улова.
Восстановление организма после беременности – процесс небыстрый.
В послеродовой период меняется обмен веществ, внутренние органы и костно-мышечный аппарат возвращаются на свои места. Все это требует от организма дополнительной энергии и усиленного синтеза коллагена – строительного материала для суставной, костной, мышечной ткани. Учитывая то, что после беременности, родов, кормления грудью, организм ослаблен, ему требуется помощь.
Восстановление после беременности и родов, с чего начать тем, кто кормит грудью?
В послеродовой период счастливые мамочки думают в основном о малыше. Мир переворачивается, во главе угла первые месяцы – кормление, колики, режим сна, первый насморк, купание, прогулки, прививки и т.д. Времени заняться собой практически не остается. Однако отчаиваться не стоит. Главное задуматься над вопросом – «восстановление после родов, с чего начать?». Это – первый шаг, который нужно сделать для помощи организму. Потому что именно в первые месяцы после родов он наиболее ослаблен, ему нужна поддержка.
Начать восстановление после родов лучше всего с правильного питания. Достаточное количество нежирного белка в рационе, крупы, овощи, гипоаллергенные фрукты – яблоки, абрикосы, бананы, персики, эти продукты – отличная диета для кормящих мам. Они помогут организму быстрее начать функционировать правильно. Есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы не ощущать чувства голода. Также, чтобы восстановление после родов шло эффективно, обязательно пить много воды. Полтора – два литра в день – минимум для кормящей мамы. А для улучшения лактации прекрасно подойдет чай с молоком. Это проверенное средство для тех, у кого в первый месяц после родов вырабатывается недостаточно грудного молока.
Диета для кормящих мам не сложная, употреблять можно все продукты, на которые у мамы и ребенка нет аллергии. Исключить нужно лишь алкоголь, жирную пищу, пирожные, сладкую газировку, ограничить жареное. Если следовать этим правилам, можно очень быстро восстановить фигуру после родов.
После родов важна не только диета для кормящих мам, но и двигательная активность, и витамины. Конечно, никто не отправляет женщину с ребенком наперевес в спортзал. А вот длительные ежедневные прогулки полезны и маме, и малышу. Ходить с коляской 2-4 часа в день – прекрасная альтернатива недоступному пока фитнес-центру. А чтобы дополнительно помочь организму, можно приобрести витамины для кормящих мам. В их составе – аминокислоты и полезные для восстановления организма микроэлементы. Витамины для кормящих мам принимаются курсом, в течение 1-3 месяцев.
Как быстро восстановиться после родов тем, кто прекратил грудное вскармливание
Тем, кто уже не кормит грудью малыша, а также тем, кто из-за отсутствия лактации перешел на искусственное вскармливание, можно применить более серьезные инструменты для того, чтобы восстановление после родов шло быстрее.
Во-первых, стоит ограничить употребление сладкого, жареного, колбасы, сосисок, исключить чипсы, торты, газировку. В основе правильного питания должна лежать диета для кормящих мам. Единственное, чего не стоит бояться – фрукты. Так как ребенок питается смесью, а не маминым молоком, риска вызвать аллергию, съев апельсин, нет.
Во-вторых, тем, кто уже не кормит малыша молоком, стоит обратить особое внимание на витамины для восстановления после родов. Это не просто комплексы с минеральными веществами и полезными микроэлементами. Это особые препараты, которые действуют именно на те системы и органы, которые были максимально задействованы во время беременности и родов. А точнее – на опорно-двигательный аппарат, суставы, мышцы, сухожилия. Именно они претерпели самые серьезные изменения и нуждаются в скорейшем восстановлении.
Какие витамины для восстановления после родов можно использовать тем, кто закончил грудное вскармливание? В первую очередь стоит обратить внимание на препараты, содержащие коллаген. Он является строительным материалом организма и участвует в обновлении всех органов.
Наиболее эффективным препаратом, обеспечивающим скорейшее восстановление после родов, является Коллаген Ультра . В его составе – гидролизат коллагена, который максимально быстро усваивается организмом. Коллаген Ультра начинает работать в течение пары часов, восстанавливая разрушенную хрящевую и суставную ткань, делая эластичными связки и сухожилия, укрепляя кости и зубы. А самое приятно, что употребление Коллаген Ультра имеет и косметологический эффект. Волосы становятся блестящими, ногти не ломаются . Восстановление после беременности идет не только изнутри, но и снаружи.
Коллаген Ультра – это не просто витамины для восстановления после родов. Это поставщик природного коллагена в легкоусвояемой форме гидролизата, а также источник так необходимых молодым мамам витаминов С и D3.
Как быстро восстановиться после родов?
Подводя итог и отвечая на вопрос «восстановление после родов – с чего начать», можно составить следующий план действий:
- Правильное питание.
- Регулярные (лучше ежедневные) продолжительные прогулки с коляской.
- Витамины после родов.
- Коллаген Ультра для тех, кто прекратил грудное вскармливание. Витамины после родов можно совмещать с курсом приема препарата.
Следуя этим пунктам, можно очень быстро вернуть прежние формы, помочь организму восстановиться, улучшить цвет лица и состояние волос , зубов, ногтей. Самое главное, что эти действия не отнимают много времени, они доступны всем и приносят реальную пользу, позволяя маме в полной мере заботиться о малыше.
Навигация по записям