Почему вредно носить тесную обувь. Почему нельзя носить тесную обувь

Большинство людей жалуются на боль в ногах, списывая это на какое-либо заболевание – ревматизм, подагра. А на самом деле, никто даже не задумывается, что причина боли — неподходящая обувь. Поэтому, прежде всего, нужно правильно подбирать обувь. И не стоит покупать тесную или неудобную обувь, если внешне она вам очень понравилась. Оберегаясь за свое здоровье, женщина должна выбирать обувь с широкими и удобными каблуками умеренной высоты. Внутренняя форма и размеры обуви, должны соответствовать форме стопы и размеру. Очень вредно носить как тесную, так и просторную обувь. Тесная обувь, затрудняет кровообращение, а у подростков и детей, такая обувь мешает развитию ноги и правильному росту.

Почему нельзя носить тесную обувь

Многие женщины игнорируют то, обувь на высоких каблуках опасна. Появившиеся отеки, боль в коленях и голеностопных суставах, спине, женщины не хотят связывать все это с ношением долгого времени на высоких каблуках. Однако эти симптомы, очень часто приводят к серьезным заболеваниям. Постоянное ношение обуви на высоком каблуке может привести к нарушению менструального цикла, а в дальнейшем к неспособности забеременеть. Из-за неправильного подбора обуви, могут развиться такие заболевания, как варикозное расширение вен и тромбофлебит.

Как правильно выбирать обувь

Если вы хотите быть здоровыми, а не гнаться за модой, при выборе обуви соблюдайте некоторые правила.
У вас всегда должно быть не сколько пар обуви, для улицы, для дома, для занятий спортом и для работы. Обувь нужно носить попеременно.
На высоких каблуках, в день можно пройти всего 3 километра и то, если колодка обуви удобная.
Если вы не можете жить без каблуков, выбирайте каблук высотой 5-6 см. Если каблук 10-12 см, не стоит его носит каждый день.
При выборе босоножек, нужно следить, чтобы не съезжала пятка.
Не выбирайте тесную обувь в надежде, что она растянется, это принесет вред здоровью. Ноги будут отекать, и уставать, произойдет нарушение осанки.
Выбирайте модели из натуральных материалов, чтобы задник и носок были твердыми.
При ходьбе изменяется размер стопы, поэтому внутренние параметры, должны быть не много больше, чем в спокойном состоянии. Пальцы должны располагаться свободно, чтобы вы ними смогли пошевелить.
Обувь нужно выбирать днем, когда нога расхожена.
Если вы будете правильно выбирать обувь, вы сможете избежать многих недостатков на ногах, как мозолей и искривления пальцев. Ведь мозоли, дважды натертые в одном месте, могут перерасти в хронические.

В отличие от мужчин женщины готовы пойти на многие жертвы ради красоты. Обувь исключением не является: даже если она тесная, неудобная, но очень красивая и ко всему еще идеально подходит к какому-либо наряду – обязательно нужно купить и свято верить, что она почти сразу растянется при носке. А вот мужчины никогда не купят обувь, если чувствуют себя в ней неудобно!

Длительное ношение тесной обуви в итоге повлияет на внешний вид ступней: мозоли, натоптыши, врастание ногтей, деформация ступни, появление трещин на пятках. В запущенных случаях возможно искривление пальцев, появление “косточек” на пальцах, которые причиняют боль при ходьбе и делают проблемным выбор подходящей обуви.

Носить тесную обувь нельзя потому, что:

постоянно сдавливается стопа ноги, что препятствует нормальной циркуляции крови, а это может привести к образованию тромбов;
меняется походка, осанка;
перенапрягаются мышцы, ноги быстро устают, появляется боль и ломота в суставах;
есть большой риск развития варикозного расширения вен;
можно заработать плоскостопие, искривление позвоночника;
врастают ногти. Это случается, если носить обувь с слишком узким носом. Почти всегда ноготь врастает на большом пальце ноги, палец воспаляется, что вызывает боль;
может развиться ‘’диабетическая стопа”. Люди с диабетом нередко страдают периферической невропатией ног (повреждение нерва), что снижает чувствительность к раздражению кожи. В итоге ношение тесной обуви приведет к появлению волдырей, язв и дальнейшему прогрессированию инфекций.

Как нужно выбирать обувь?

Лучше покупать обувь во второй половине дня, так как нога будет иметь максимальный размер.

Для ежедневной носки не выбирайте обувь на очень высоком каблуке! Рекомендованная высота 3-4 см.

Пальцам ног не должно быть тесно. В противном случае вы очень скоро станете обладательницей мозолей.

Подбирайте обувь с полнотой подходящей для ваших ног.

Обязательно примеряйте пару обуви на обе ноги. И походите в ней по залу, чтобы в полной мере ощутить удобно вам или нет.

Сегодня с трудом верится, что когда-то люди при любой температуре и на любой местности ходили босиком. В настоящее время изобилие обувных магазинов и богатство дизайнерских моделей просто пугает. В погоне за модными тенденциями люди приобретают обувь, которая не подходит им по форме и размеру стопы. А женская половина, стремясь уменьшить свой размер, носит слишком тесные туфли, которые впоследствии становятся причиной мозолей, бурсита и деформации пальцев. Покупка правильной обуви — это не просто вопрос личного стиля, а жизненно важный фактор. Давайте разберемся в последствиях ношения тесной обуви и то, как проще всего разносить уже купленные узкие ботинки.

В среднем человек за всю жизнь проходит 185 тысяч километров. С каждым шагом он все сильнее напрягает ноги, поэтому обувь должна защищать и поддерживать его. К сожалению, многие просто не понимают важность удобства обувных изделий. Женские ноги страдают от переизбытка гормонов во время беременности, что приводит к увеличению размера. Отечность возникает и от приема лекарств, задерживающих в организме воду. Даже у молодых людей ноги распухают к концу дня через длительную ходьбу и физические нагрузки.
Тесная обувь имеет краткосрочные и долгосрочные негативные последствия, которые влияют на работоспособность человека.

Краткосрочные проблемы ног:

Мозоли вызываются длительным давлением на определенную область. Они имеют точечную, дискретную форму и проявляют болезненность при надавливании на участок. Мозоли могут быть твердыми или мягкими, если расположены между пальцами, а также содержать кровеносные сосуды или нервные волокна.

Вросшие ногти и грибковые инфекции провоцирует слишком узкие обувные носки. Кроме того, постоянное давление может стать причиной поднятия ногтевого ложе от кожи пальца. Чрезмерная теснота также создает влажную среду, в которой развиваются грибковые споры.
Эпидермофития стопы вызывается грибами-дерматофитами, обитающими на коже. Постоянно влажные и потные области стоп, особенно при чрезмерной близости пальцев, провоцирует покраснение, белесое шелушение, пузырьки и трещинки.
Постоянное нарушение кровообращения вызывает усталость и отеки ног, что ведет к варикозу.

Тесная обувь может привести к необратимому повреждению не только ног, но и всего организма.

Долгосрочные проблемы:

Плоскостопие часто проявляется при стеснении во время ходьбы в ахилловом сухожилии и мышцах. Деформация в связках, поддерживающих арку стопы, теряет пружинистость, поэтому вся нагрузка перекладывается на коленные и тазобедренные суставы. При плоскостопии у человека значительно страдает позвоночник и нарушается осанка.

Тесная обувь, особенно с каблуками, вызывает частые боли в поясничном отделе. При такой ходьбе спинные мышцы действуют усилено, что приводит к их чрезмерной эксплуатации и постуральным изменениям.
Длительная перегрузка ног может быть причиной артрита, а также болей в колене, особенно в случае высоких каблуков.
Тесная обувь также может привести к деформации костей, например, бурситу (опуханию большого пальца) или наросту на пятке.

Почему в тесной обуви мерзнут ноги

Физическая причина нарушения кровообращения и сбой обменных процессов в ногах ведут к быстрому охлаждению конечностей. Другим фактором является минимальное присутствие воздуха с низкой теплопроводимостью, т.е. тесная обувь является низким теплоизолятором. Только просторные ботинки позволяют удерживать тепло, исходящие от ног.

Тесная обувь последствия для пальцев ног

Длительное ношение слишком тесной обуви может спровоцировать деформацию костей и вызывать следующие заболевания:

Когтистая деформация пальцев (как правило, второго или третьего) проявляется скручиванием фалангов. Они находятся в поджатом состоянии, а неправильное распределение давления становится причиной мозолей.

Повышенный риск вросших ногтей на ногах. Зачастую тесная обувь имеет узкий носок, что вызывает повышенное давление на ногти.
Бурсит большого пальца стопы проявляется увеличением кости или ткани вокруг сустава у основания большого пальца. Он может поворачиваться в направлении второго пальца и вызывать отек и боль при ходьбе.
Люди с диабетом часто страдают от повреждения нерва (периферической невропатии) в ногах, при этом они не ощущают раздражения кожи. Тесная обувь приводит к волдырям или ранкам, которые быстро прогрессируют.

Мозоли от тесной обуви

Слишком тесная обувь при постоянном ношении вызывает растирание, волдыри и даже мозоли на чувствительной коже. Мозолистые уплотнения сами по себе пройти не могут. Обычно они не причиняют никакой боли, но при этом пальцы выглядят не совсем красиво. Простое заклеивание мозолей пластырем проблему не решит, а ее игнорирование может стать причиной заражения или серьезного осложнения.
Мозоли развиваются из скопления мертвых клеток кожи, образуя толстые, огрубевшие области. Они содержат конусообразный сердечник с точкой, который может давить на нерв, вызывая боль. Мозоли, как правило, образуют на верхушках, боках и кончиках пальцев, а также на стопе.
Видов утолщений несколько: сухие, вросшиеся, старые, внутренние и костные. Они также распределяются на мягкие (волдыри) и твердые (натоптыши и пяточные шпоры).

Симптомы образования мозолей:

утолщенный, грубый участок кожи;
ороговевший бугорок;
боль под кожей при ходьбе;
сухая или восковая кожа.

Шишки на ногах тесная обувь

Не только тесная обувь, но и неестественное положение стопы при высоком каблуке, может стать причиной вальгусной деформации, проще говоря, шишки, большого пальца или мизинца. Искривленный палец выходит из сустава, образуя в этом месте бугорок. Постоянное давление обуви вызывает рост и болезненность костных выступов. Шишка постепенно смещает в сторону большой палец, вызывая давление, трение и воспаление других фаланг, что приводит к ноющей боли при ходьбе.
Рост шишек, помимо тесной обуви, провоцирует избыточный вес и различные недуги суставов, стоп и связок. Борьбу с этим коварным явлением следует начинать на ранней стадии деформации.

Тесная обувь болит палец, что делать

По характеру боли (слабой, сильной или ноющей) можно определить серьезность повреждения пальца. В таких случаях важную роль играет время проявления болей: при ходьбе, физической нагрузке или в утреннее/вечернее время.

Основные причины и методы лечения:

Сжимание пальцев узкими носами или неподходящей обувью ведет к отечности, покраснению и даже к онемению конечностей. Решением проблемы будет подбор удобной обуви. Отечность пальцев можно снять холодным компрессом или контрастными ванночками. Для улучшения кровообращения ноги опускают на 5 минут в большую миску или ведро с холодной водой, а затем на такое же время в горячую воду, через 5 минут действие повторяют.

Усталость и ноющую боль после нагрузки убирают специальным упражнением. Лежа на спине, колени должны быть направлены вверх, поднимают пальцы вверх, при этом пятки не отрывают от поверхности. Повторяют упражнение до 10 раз, чтобы пальцы отдохнули, а ноги укрепились.

Возникшие при трении волдыри проходят при замене обуви, а вот продолжительное давление на эти области стирает тонкий верхний слой кожи, волдырь лопается и из него сочится жидкость, что может вызвать риск заражения и развития более глубокой раны. Не стоит пытаться осушить волдырь, проколоть или срезать кожу. При его естественном разрыве область моют с мылом и водой, аккуратно высушивают, используя антибактериальную мазь, и покрывают ее бинтом.

Как расширить тесную обувь в домашних условиях

Перед вами три быстродействующих способа растянуть обувь в домашних условиях.

Способ № 1 Заморозка

Понадобится:

два больших пластиковых пакета с застежкой;
вода.

Пакеты раскрывают и помещают друг в друга (дополнительная мера безопасности). Пластик вставляют в нижнюю часть обуви, придерживая рукой уголки. Затем аккуратно заполняют мешок водой, пока она не наполнит всю внутреннюю часть обуви. Тщательно закрывают оба пакета. Ботинок помещают в морозильную камеру и оставляют там до полного замерзания воды. При ее расширении (примерно 9%) обувь будет растягиваться.

Способ № 2 Потереть спиртом

Понадобится:

медицинский спирт;
пара теплых носков;
бутылочка распылитель.

Небольшое количество спирта наливают в пустую бутылку с распылителем. Проходят спреем внутри обуви, пока она не станет слегка влажной. На ноги надевают теплые носки, обувают ботинки и ходят, пока спирт не высохнет. Повторяют по мере необходимости.
Можно пойти по другому пути: носки замочить в спирте, отжать, надеть на ноги и обуть тесную обувь. Повторить несколько раз, если это необходимо.

Способ № 3 Фен + носки

Понадобится:

пара толстых носков;
фен.

Носки надевают на ноги, обуваются и направляют горячий воздух на узкие участки обуви. Желательно во время нагревания шевелить пальцами. Фен выключают и откладывают ботинки до полного остывания материала. Носки снимают и примеряют обувь.

Как разносить тесную кожаную обувь

Лучший способ разносить кожаную обувь на 1⁄2 размера – это носить ее во время прогулки во дворе. Обувь будет постепенно растягиваться. Этот метод особенно эффективен для новой пары. Для ускорения процесса разноски дополнительно надевают на ноги пару толстых носков. Часто для разноски кожаной обуви используют специальные колодки (растяжки) и спрей. Колодки состоят из куска дерева (как правило, кедра), который размещают внутри обуви по двум причинам. Во-первых, дерево поглощает влагу и придает свежесть. Во- вторых, при помощи приспособления сохраняют форму и немного расширяют ее. Расширитель имеет ручку, которая контролирует длину и ширину обуви, что позволяет растянуть ее в любом направлении. Разноску облегчает использование специальной жидкости или спрея.

Увлажнители и кондиционеры смягчают кожу и делают ее более гибкой. При использовании данного смазочного средства необходимо убедиться, что оно подходит для конкретного типа кожи. Некоторые спреи могут исключать замшу и нубук.
В разноске помогает 1/3 спирта и 2 части воды, которые соединены в пульверизаторе. Жидкостью обрабатывают обувь и высушивают.
Некоторые статьи в интернете рекомендуют нагревать кожаную обувь искусственным теплом для растяжения. Но при таких действиях она быстро возвращается к исходному размеру. Нагревание кожи с помощью фена может сморщить или деформировать ее.
Лучший способ растянуть кожаную обувь — это ходить в ней.

Как растянуть тесную искусственную обувь

Обувь из кожзама расширить непросто, т.к. она почти не тянется из-за тканевой основы. Как правило, обувной расширитель больше подходит для замши, кожи и других натуральных материалов. Синтетические и текстильные изделия растягиваются, но могут быстро вернуться к исходному размеру.
При нагревании феном на искусственную кожу лучше подложить мокрую салфетку, чтобы вообще не испортить материал. Синтетические туфли надевают на ноги вместе с плотными носками и разнашивают.
Спиртосодержащие вещества хорошо смягчают пятки такой обуви. Соединение уксуса и воды (1:1), нанесенное на проблемные участки, также является смягчающимся средством искусственного материала.

Тесная обувь наносит здоровью человека непоправимый вред, поэтому правильный подбор ботинок или туфель очень важен. Помните, слишком узкая обувь блокирует приток крови, что приводит к сердечным проблемам. Не стоит пытаться обуть свои ноги в меньший размер. Всегда выбирайте изделия, которые соответствуют форме вашей ноги.

Вопрос, почему в тесной обуви мерзнут ноги, интересует большое количество людей. Мы подробно разберемся в этой теме, а дополнительно выясним, почему в такой обуви ноги потеют и чем вообще грозит ношение тесных туфель или ботинок?

К сожалению, многие люди не осознают, насколько важно носить удобную и качественную обувь, а в итоге сталкиваются со многими проблемами: болят пальцы, чернеют ногти, на стопе образуется шишка и просто ноги быстро мерзнут в холодное время года.

Почему в тесной обуви ноги быстро мерзнут?

Объясняется подобное положение дел очень просто. Ноги выделяют определенное количество тепла, которое распространяется внутри обуви и сохраняется, создавая тем самым согревающий эффект. Когда ботинки, туфли или сапоги узкие и тесные, излучаемое кожей тепло сразу уходит в стенки, которые охлаждаются окружающим воздухом. Соответственно, внутри не сохраняется комфортный микроклимат и ступни быстро охлаждаются.

Слишком просторная обувь неудобна, поэтому нужно найти золотую середину. В правильно подобранных туфлях или ботинках между стопой и их стенками будет небольшая воздушная прослойка. Воздух выступает теплоизолятором, уменьшающим теплообмен между ногой и окружающим холодным воздухом, поэтому конечности не промерзают.

На зиму лучше выбирать такую обувь, которую вы сможете надеть на теплый носок, но при этом ступни не должны оказаться сжатыми. В противном случае, тепло надолго сохранить не удастся даже в толстых шерстяных носках.

Тесная обувь и потливость ног

С другой проблемой, которая связана с тесной обувью, люди сталкиваются уже в жаркое время года. Если туфли или ботинки сделаны из некачественных материалов, например, кожзаменителя или синтетики, они спровоцируют сильное потоотделение.

Причина в создании натурального парникового эффекта, которые не позволяет коже ног дышать. Если зимой это не так заметно, то летом или просто в жару возникнет потливость и начнут развиваться патогенные микробы. Если вместе с этим обувь вам тесна и сдавливает пальцы, последствия будут еще более неприятными и ситуация усугубится. Причина опять же в отсутствии воздушной прослойки между стенками обуви и ступнями.

Бывает, что потливость ног обусловлена и другими причинами. В этом случае попробуйте проверенные или обратитесь ко врачу.

Чем грозит ношение тесной обуви?

Мы подробно рассмотрели основную тему, поэтому вам не придется создавать на форумах запросы подобного вида: объясните, почему зимой в тесной обуви ноги замерзают или потеют летом? Все достаточно просто, однако для полноты картины дополнительно мы расскажем, почему носить тесные туфли, сапоги, кроссовки или ботинки вредно для здоровья?

Постоянное сдавливание стоп нарушает кровообращение, из-за чего могут образоваться тромбы.
Изменяется походка и даже наносится вред осанке.
Мышцы ног перенапрягаются, быстрее устают, болят и возникает даже ломота в суставах.
Возможно развитие варикозного расширения вен.
Не исключено появление плоскостопия и искривление позвоночника с годами.
Если ноготь на ноге посинел, вероятно причина снова в ношении тесной обуви. Больше всего страдает и болит большой палец. Что делать в такой ситуации? Просто начните носить более комфортную обувь.
Из-за тесной обуви нередко образуются шишки на пальцах и врастают ногти. палец может воспалиться и начать сильно болеть из-за этого.
В отдельных случаях развивается так называемая диабетическая стопа. Диабетики нередко страдают от повреждения нервов нижних конечностей, из-за чего понижается чувствительность кожи к окружающим раздражителям. На ней возникают волдыри, язвы, развиваются инфекции.
На ступнях из-за постоянного ношения тесной обуви образуются усы, шпоры, шишки и другие новообразования. Причина в появлении микротрещин на хрящевых тканях и связках.
Особенно вредно ходить в тесной обуви детям и подросткам, ступни которых еще не сформированы и продолжают расти. Неудобные туфли или ботинки нарушат кровообращение и повлияют на процессы роста.

Что касается заболеваний, из-за тесной обуви могут развиваться подошвенный фасциит, бурсит, деформация Хаглунда и некоторые другие. Встречаются они нечасто и лишь в тех случаях, когда человек постоянно и долгое время носит тесную и неудобную обувь.

Часто ли вы задумываетесь о том, что регулярно появляющиеся боль, неприятные ощущения или судороги в ногах связаны с неправильно подобранной обувью? Скорее всего, эти проблемы списываются на усталость или такие возможные заболевания, как артрит, ревматизм, варикозное расширение вен. Многие начинают обследоваться, ходить по врачам, и действительно обнаруживают у себя проблемы со здоровьем, но они – лишь следствие того, что вы жертвуете удобством обуви ради её красоты и соответствия моде. А ведь это очень вредно – носить тесную обувь или обувь на очень высоком каблуке.

Почему вредно носить тесную обувь

Любая модельная обувь на высоком каблуке, а также шлепанцы или туфли на мощной платформе предназначены для недолгого ношения «по случаю», а если вы много времени проводите на ногах, то она в первую очередь должна быть комфортной. В любом случае обувь должна идеально подходить вам по всем параметрам: размеру, полноте, высоте подъема. Потому что тесная, как, впрочем, и слишком свободная обувь, может доставить много неприятностей. В первую очередь вредно носить тесную обувь из-за того, что она препятствует нормальному кровообращению, вызывая тем самым отеки, проблемы с венами и другие неприятные вещи. А если тесную обувь будут носить дети или подростки, у которых ещё продолжается рост, то она приведет к деформации стопы и различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Особенно вредно носить тесную обувь женщинам, а если при этом они не хотят расставаться и с каблуками, то сначала их могут ожидать боли в голеностопах, коленях и спине, которые впоследствии приведут к серьезным заболеваниям, способным повлиять и на половую сферу. И нарушение менструального цикла – ещё не самое страшное: женщина может в будущем иметь проблемы и с беременностью. Кроме того, тесная обувь повышает нагрузку на ноги, что способствует появлению варикозного расширения вен и тромбофлебита.

Если соблюдать некоторые правила при выборе и ношении обуви, то здоровье можно уберечь от таких последствий.

Необходимо иметь обувь на любой случай и не носить постоянно одну и ту же пару. Для дома, работы, улицы, походов по магазинам, поездок на природу должна быть своя пара обуви.
Если вы не можете обходиться без каблука, то его высоту выбирайте в соответствии со своим состоянием здоровья и возрастом, стараясь, чтобы он был максимально устойчивым. Долго носить обувь на высоком каблуке нельзя, поэтому не надевайте её, собираясь на прогулку или по магазинам.
Открытую летнюю обувь следует выбирать так, чтобы пальцы и пятка не выглядывали за пределы подошвы.
Покупать новую обувь всегда следует во второй половине дня, когда нога имеет максимальный размер. Помните, что вредно носить тесную обувь, а она может оказаться таковой, если во время примерки ваша нога ещё не расхожена. Разносить такую обувь практически невозможно.
Обращайте внимание на материал, из которого изготовлена обувь, на твердость её носков и задников.
Примеряйте обувь на обе ноги и обязательно походите в ней по залу, присвлушиваясь к своим ощущениям. При малейшем неудобстве откажитесь от этой пары.

Светлана Некрасова специально для