Легкие шторы пропускают много света, тем самым позволяя комнате нагреваться. Замените их! Например, на рулонные шторы: они полностью закрывают световой проем, благодаря чему вы можете дозировать солнечный свет, поступающий в комнату. Изготавливаются рулонные шторы из светонепроницаемых, светорассеивающих и светоотражающих тканей, а также они обработаны пылеотталкивающей пропиткой.
Еще один эффективный способ снижения температуры в квартире – кассетные жалюзи. Они крепятся непосредственно на створку, благодаря чему доступ к самому окну всегда будет свободным. Кроме того за счет удобного механизма управления ламелями (пластинами), вы сможете с легкостью регулировать освещенность помещения дневным светом улицы. Плюс: сегодня можно подобрать такую модель, которая органично впишется в ваш интерьер.
Но самый быстрый и простой способ спастись от активных солнечных лучей – наклеить на стекло светоотражающую (термозащитную) пленку. Она отражает инфракрасные лучи и снижает поток солнечного тепла, а также, в отличие от фольги, никак не влияет на освещенность комнаты.
Если вы столкнулись с жарой, а кондиционера нет, то вам помогут легче перенести все тяготы высокой температуры следующие советы.
Обливайтесь водой или купайтесь в водоемах. Облегчение от такого мероприятия практически мгновенное и позволяет продержаться час и больше.
Смочить чистой водой футболку и надеть на себя. Вместо пота будет испаряться вода с поверхности тела, охлаждая его, сохраняя полезные соли в организме. Только не используйте холодную воду, чтобы не заработать простуду в жару.
Смачивайте запястья куском льда, завернутым в полотенце или пакет. Не допускайте непосредственного контакта льда с телом - это вредно.
Если у вас есть ненужная рубашка или брюки, смочите рукава или брючины водой. Только опять же не используйте холодную воду - слишком резки контрасты температур опасны для организма.
Отличным средством является употребление минеральной или простой питьевой воды без сахара. Минералка прекрасно охлаждает шейный отдел, снижая температуру крови, поступающую в мозг.
Смочите платок и повяжите его на шею. На шее и на ногах находятся тепловые рецепторы, воздействуя на которые можно легко регулировать температуру тела.
Наполните ванну обычной теплой водой, в которой вы традиционно моетесь, и лягте в ванну на некоторое время. После того как ваше тело привыкнет к температуре, обновите часть воды в ванной на более прохладную и снова выждите время. Повторите такую процедуру несколько раз, порционно добавляя все более прохладную воду, тем самым приучая тело к прохладе постепенно. Только не доводите до слишком уж холодной воды, получить воспаление легких можно запросто.
Если вы не заняты активной работой, постоянно подпитывайте организм водой, даже если особого желания в воде нет. Последствия от обезвоживания организма приведут неизбежно к его перегреву, тепловому удару и даже к смерти.
Снимите с себя всю лишнюю одежу, или замените ее на более короткую. В жару лучше всего находиться в хлопчатобумажной и шелковой (не путать с искусственным шелком!) одежде. Никакой синтетики (полиэстер) - тело должно дышать. В зависимости от ситуации и где вы находитесь, стремитесь снять с себя как можно больше одежды. Если вы дома наедине, то вообще ходите без всего! Замените ботинки и туфли на шлепанцы, снимите носки, а дома вовсе ходите босиком. Большинство тепла уходит из тела через подошвы ног (вот почему носки часто дурно пахнут), голову и запястья рук.
Носите одежду светлых цветов (белый, желтый, оранжевый, светло-голубой, бледно-серый, разовый). Темная одежда больше «впитывает» в себя солнечные лучи.
Наденьте головной убор. Подойдет даже сложенная из газеты пилотка. Тепловая завеса под головным убором аккумулирует влагу, которая охлаждает голову и создает тепловое сопротивление на пути теплого воздуха к голове. Лучше пусть потеет голова. Если тело потеет, значит, оно сопротивляется повышенной температуре и предотвращает перегрев. Это аксиома!
Избегайте прямого солнечного света. Если вам потребовалось перемещаться в солнечную погоду, наденьте широкую шляпу и просторную хлопковую одежду.
Если есть возможность, спуститесь как можно ниже, уйдите в подвал. Известно, что теплый воздух более легкий и он стремится заполнить более верхние этажи здания.
Если нет возможности спрятаться в подвал, занавесьте окна светлыми плотными занавесками или наклейте на окна светоотражающую пленку. Только наклеивать ее надо не изнутри помещения как это делают ленивые, а снаружи или хотя бы в проеме между окон. Если нет пленки, подойдут газетные листы или писчая бумага. Повесьте жалюзи на окна.
Используйте вентилятор в помещении. Набрав в комнатах за ночь и с утра прохлады, закройте и занавесьте все окна. Используйте в доме озонатор воздуха, чтобы снизить едкий дым от горения торфяников и пожаров.
На ночь поставьте вентиляотр на выдув ка кможно ближе к окну или прямо на окно. Через некоторое время в комнатах вы почуствуете приятный бриз от прохладного воздуха с улицы. Помимо этого сон станет лучше.
Сведите к минимуму число и продолжительность включения осветительных приборов, утюгов, телевизоров, компьютеров и всего того, что заметно выделяет тепло. Выключение компьютера в небольшой комнате снижает температуру воздуха в ней на 1-2 градуса!
Можно принимать ванну с использованием средств, содержащих ментол и мяту.
В душном транспорте можно нюхать мятное масло, купленное в аптеке (по цене в районе 40 рублей). Запах мяты или ментола создает эффект небольшого охлаждения.
Возьмите большой стакан и заполните его до краев кубиками льда из морозилки. Держите стакан около рта и дуйте в него. Горячий воздух, охлаждаясь о лед, будет возвращаться из чашки охлажденным и растекаться по лицу.
Можно дышать как йог, используя практику, известную как shitali pranayama. Сядьте крест-накрест и сделайте медленно несколько глубоких вдохов и выдохов. Сверните свой язык в трубочку так, чтобы кончик языка был снаружи рта. Продолжая медленный глубокий вдох, дышите через трубочку из языка у и затем перемещайте ваш подбородок к груди и выдыхайте через нос. Сделайте это 5-10 раз, и вы должны начать чувствовать себя более спокойными. Собаки часто используют свои языки, чтобы охладить себ, возможно эта практика йоги подсмотрена у собак
Используйте в пищу пряную еду. Не просто так в странах с жарким климатом люди употребляют в пищу пряную еду. Пряности усиливают потоотделение, которое охлаждает тело. Кроме того, пряности взывают прилив эндорфинов, которые помогу отвлечься от плохих мыслей из-за жары.
Смочите тряпку спиртом для протирки и протирайте лицо, голени ног, живот. Спирт, улетучиваясь, охлаждает тело. Не злоупотребляйте спиртом, чтобы не пересушить кожу.
Прохладные напитки можно получить в домашних условиях даже без холодильника и быстрее его. Просто возьмите нужные бутылки с минералкой и опустите их в кувшин или ведро с холодной водой из-под крана. Периодически наведывайтесь и обновляйте холодную воду. Поскольку теплообмен происходит через стенку с холодной водой, а не с воздухом, напитки охлаждаются куда быстрее чем в холодильнике.
Ешьте больше фруктов и овощей. Пейте овощные соки. Ешьте арбузы. Откажитесь от курения и спиртного или снизьте долю потребления!
Читайте книги, где люди проводят восхождение в горы со снегом, борются с ветрами в Арктике, про полярных медведей и т.д.
Предупреждения
Люди с хорошим здоровьем обычно легко переносят жару и полхлеще чем плюс 40. Однако у людей с ослабленным состоянием сердца. Почек, могут наблюдаться серьезные недомогания. Поэтому таки людям надо избегать находиться на открытом воздухе в дневные часы и часы когда концентрация смога велика. Пейте больше воды.
Младецы, дети и беременные женщины требуют особого внимания, так ка кони легче других склонны к перегреванию.
Сли вы испытываете обезвоживание и признаки теплового удара, срочно ищите помощь у медиков.
Помните, что температура тела в 40 градусов - планка за которой начинаются серьезные проблемы с жизнью человека, а порог в 45 градусов приблизит вас к смерти очень быстро. Используйте всякие доступные способы охладить себя чего бы это вам не стоило.
Каждый по-разному переносит лето и жаркие дни, но сегодня мы предлагаем вам полезную статью с советами, как можно спастись от жары обычными методами. Наверняка, каждому пригодится эта информация, так как летняя пора у нас в странах совсем не прохладная, так что будьте аккуратны и берегите себя!
1. Смените постельное белье
Спите на шелковом постельном белье, так как этот материал хорошо пропускает воздух и обладает гипоаллергенными свойствами. Однако чистый шелк, достаточно дорогое удовольствие. Поэтому можно использовать немного талька, присыпав его на хлопковую простыню. Это поможет впитать пот и будет поддерживать прохладу в течение всей ночи.
2. Охладите запястья
Обезьяны часто облизывают свои запястья, чтобы снизить температуру тела. Этот же принцип может помочь и вам. Можно держать запястья в холодной воде в течение 10 секунд. Это снижает температуру тела, по меньшей мере, на час. Также можно протереть так называемые «горячие места», включая заднюю часть шеи, колени и ступни прохладной влажной фланелью. Перед использованием фланель можно положить в морозильник.
3. Снимите металлические украшения
Тяжелые металлические аксессуары поглощают тепло, которое потом впитывается телом.
4. Охлаждающий вентилятор
Можно сделать домашний кондиционер с помощью вентилятора и воды. Поместите перед вентилятором емкость или бутылки с охлажденной водой. Это ускоряет процесс охлаждения в помещении.
5. Отключите приборы
Многие приборы в доме, включая телевизор, генерируют большое количество тепла. Отключайте их, когда не используете.
6. Спите на полу
Теплый воздух поднимается вверх, поэтому если вам жарко в постели, лучше спать на матрасе на полу.
7. Попробуйте йоговское дыхание
Сверните язык трубочкой и вдыхайте через рот. Выдыхайте через нос. Повторяйте несколько раз.
8. Ешьте пряности
Острые продукты на самом деле обладают охлаждающим эффектом. Горячее карри или острый перец чили усиливают потоотделение, что охлаждает тело по мере испарения.
9. Замените мороженое йогуртом
Вместо мороженного ешьте йогурт, в котором больше содержание воды, что снабдит вас нужной прохладой.
10. Ешьте маленькими порциями
Переедание приводит к повышению температуры тела. Заканчиваете прием пищи кусочком фрукта с высоким содержанием воды, например, дыней или ананасом.
11. Огуречная маска
Нарежьте огурец кружочками, лягте и положите их на лицо.
12. Освежающий аэрозоль
Заварите мятный чай и охладите его в холодильнике. Наполните им распылитель и используйте в качестве спрея для тела.
13. Охлаждение тела
Окуните футболку в прохладную воду, выжмите и оденьте. По мере испарения влаги, вы будете охлаждаться.
Многие люди страдают от отеков в жару, что вызывает сильный дискомфорт. В жаркую погоду, организм тяжелее выводит жидкость из тканей, включая кожу, из-за чего могут опухать ноги, руки и лодыжки.
14. Меньше соли
Уменьшите количество соли в питании, избегайте соленые продукты, такие как чипсы, соленые орешки, колбасные изделия.
Люди, как правило, с волнением ожидают приближения лета, так как за зиму успевают соскучиться по теплу и долгому дню. Но давайте не будем забывать, что вместе с летом приходит изнуряющая жара, от которой бывает очень сложно спастись. Некоторые люди предпочитают отправиться на пляж, чтобы хоть как-то остыть, но другим приходиться оставаться в раскаленном городе, да еще и как-то выполнять свою работу. Если вы относитесь к последним или же просто ищете простые и быстрые способы охладиться, предлагаем несколько трюков, которые помогут почувствовать себя намного лучше во время жары.
Заморозьте свои любимые фрукты
Замороженные фрукты, такие как бананы, виноград, арбуз, черника, - это здоровая и освежающая закуска.
Купите вентилятор, который подключается к телефону
С удобными вентиляторами, которые работают от смартфона, у вас под рукой всегда будет струя прохладного воздуха.
Установите возле дома разбрызгиватель для воды
Вы можете сделать его самостоятельно, используя шланг, дрель и несколько труб ПВХ. Более того, вы можете сделать разбрызгиватель, даже используя обычную пластиковую бутылку.
Используйте вентилятор правильно
Если вы хотите, чтобы холодный воздух от вентилятора распространялся как можно дальше, попробуйте направить его на стену. Теоретически воздух будет отскакивать от нее и распространяться дальше, чем если бы вы направили вентилятор в комнату.
Сделайте бумажный веер
Существует достаточно много способов сделать веер из бумаги, и некоторые из них достаточно сложные. Но чтобы обеспечить себя дополнительной прохладой, вам понадобится самый простой веер. Все, что нужно для его изготовления, - это плотная декоративная бумага и лента.
Охладите свое тело
Охлаждение некоторых частей тела сразу поможет вам чувствовать себя лучше. Оставьте влажное бумажное полотенце в морозилке на некоторое время, а затем оберните им запястья, положите на заднюю часть шеи или изнутри на сгиб локтя. Вы сразу же почувствуете облегчение.
Купите охлаждающую подушку
Некоторые гениальные компании начали производить охлаждающие подушки, которые не нагреваются от вашей головы, пока вы спите. Хотя часто их цена достаточно высокая, но они стоят того, чтобы комфортно спать всю ночь.
Приготовьте фруктовое мороженое
Самый простой способ приготовить фруктовое мороженое - заморозить свой любимый йогурт. Для этого всего лишь нужно разлить его в формы и оставить в морозилке.
Распыляйте на лицо воду или спреи
Современный косметический рынок предлагает множество различных спреев для лица, которые увлажняют кожу, защищая ее от обезвоживания. Но вы и сами можете приготовить такое средство, смешав воду с эфирными маслами и расслабляющими отварами трав. Даже небольшое количество такого спрея сможет сразу же охладить ваше лицо.
Используйте бутылки, которые помогут сохранить напиток холодным
Купите хорошую бутылку для воды и других напитков, которая позволит вам надолго сохранить различные напитки или даже простую воду охлажденной. Такую бутылку можно будет оставлять на пляже, в разгоряченном авто или использовать в походе, не опасаясь, что ваши напитки нагреются.
Готовьте блюда, которые не требуют тепловой обработки
Если вы пользуетесь плитой или духовкой, чтобы приготовить обед, они существенно повысят температуру в вашем доме. Чтобы сохранить необходимую вам прохладу, используйте рецепты, которые не предусматривают тепловой обработки продуктов.
Нанесите на лицо охлаждающую маску
Есть много вариантов приготовления охлаждающей маски для лица. Вы можете купить готовую, которая содержит охлаждающие агенты, или приготовить собственную, используя алоэ, мяту и эфирные масла. Также можно охладить маску, которой вы привыкли пользоваться, оставив ее в холодильнике на некоторое время. Также вы можете использовать охлажденные кусочки огурца для глаз.
Пройдитесь по магазинам или посмотрите фильм в местном кинотеатре
Большинство торговых центров оборудовано кондиционерами. Даже если у вас нет денег, чтобы покупать что-либо, прогулка по торговому центру - это отличный способ отдохнуть от летней жары. То же самое можно сказать и о кинотеатрах.
Кондиционеры – не только дорогое удовольствие, но еще и вредно для здоровья (сушит воздух, в нем собирается много пыли и бактерий). К тому же кондиционеры потребляют очень много энергии, что отрицательно сказывается на экологии в целом. Оказывается, без кондиционеров можно жить (без них жили наши родители и дедушки с бабушками). 40 советов как же спастись от жары дома, на работе и в машине.
Как спастись от жары дома?
Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.
Окна можно заклеить отражающей пленкой, а осенью снимать ее. Такая пленка стоит недорого, а эффект дает. Как вариант можно пленку пришивать к шторам со стороны окна.
Купите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Недостаток вентилятора - потребляет много электроэнергии.
Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Этим вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.
Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.
Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника). Пейте небольшими порциями, этим вы избежите не только переохлаждения горла, но и лишнего потоотделения.
Если есть возможность, регулярно принимайте душ прохладный или теплый. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый даст вам иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в жару.
В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.
Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.
Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару. Попробуйте и вы снизить свою активность в жаркое время суток, раньше вставайте или делайте дела вечером.
Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.
Держите возле кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая с кровати.
Как спастись от жары на работе?
Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.
Если ехать до работы далеко, запаситесь холодной водой, для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размерзать, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, правда, по глоточку.
Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте. Ну и ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.
Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.
На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.
Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.
Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.
В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.
В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами.
Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.
Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело, да и шума от него почти нет.
Как спастись от жары в машине?
На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они помогут снизить температуру в салоне на 5-7 градусов.
Приобретите холодильник для автомобиля и всегда держите в нем кубики льда и воду. Кубиком можно легко протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.
Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.
Чем чище ваш автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. Почаще мойте и полируйте свою машину.
На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой или резиновые грелки со льдом, воздух в машине будет прохладнее.
В салоне автомобиля используйте эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.
Ходите босиком по земле, траве и дома.
Воду замените овощами и фруктами, в которых много воды (огурцы, помидоры, арбуз). Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами и минералами.
Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также фрукты и овощи зеленого и белого цветов.
Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.
В жару откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе – это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.
В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, фреши, компоты.
По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.
Летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, надевайте очки от солнца, а открытые участки тела смазывайте солнцезащитным кремом.
Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, они сушат кожу. Душ и так прекрасно смоет пот и очистит кожу.
Старайтесь днем не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в комнате.
Любая жара легче переносится за городом. Если есть такая возможность, езжайте в деревню отдохнуть, поесть натуральных овощей и фруктов.
Адаптируйтесь. Ведь люди жили без кондиционеров сотни лет, а многие и сейчас продолжают жить. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму, и при любой погоде вы будете чувствовать себя комфортно.