Синдром опустевшего гнезда – как справиться: советы психологов. "Синдром опустевшего гнезда": как сохранить отношения

Синдромом пустого гнезда называют состояние, чаще всего возникающее у матерей, которые лишаются своих детей из-за переезда последних.

Приходит период, когда выросшим детям уже самое время начинать самостоятельную жизнь. Но любящее сердце матери не в силах с этим смириться, и то и дело начинает напоминать о своем существовании.

Дабы не приводить своих детей в состояние повышенной склонности к инфантильности, необходимо постепенно, по капельке выдавливать из себя мать-опекунку и становиться для сына или для дочери другом и мудрым советчиком, но не более того.

На всех этапах воспитания детей, которые сопровождают их взросление, вы всегда находитесь рядом. Все царапины, первые ссадины, ссоры с одноклассниками - со всем этим помогаете ребенку справляться именно вы.

Сложно в одночасье отказаться от всего этого, но это просто необходимо. Именно поэтому нужно самой подстегивать своих птенцов все же вылететь из вашего уютного «гнездышка».

Это позволит матери быстрее свыкнуться с мыслью о том, что дети уже выросли и лучше подготовиться к этому морально. А самим детям подобное решение сослужит полезную службу по части повышения самостоятельности и независимости.

Первым сложным этапом на тернистом пути жизни становиться окончание школы. Становясь перед необходимостью поиска места обучения, многие семьи сознательно идут на как можно большую отдаленность от дома.

Дети ищут самостоятельности, которая пока что выражается исключительно в трате родительских денег.

Родители же начинают привыкать к тому, что их маленький мальчик или девочка выросли и должны протаптывать собственные тропинки по свирепым горным вершинам жизни.

После университета многие остаются в тех городах, где оканчивали свою альма-матер и поэтому разлука с родительским домом становиться уже естественным состоянием.

В случае же если ребенок возвращается домой, этот период лучше не затягивать надолго, дабы не иметь дальнейших проблем.Повторное привыкание к «пустому гнезду», знаете ли, является еще более сложным процессом и может иметь более тягостные последствия.

Если родители не сумели вовремя отпустить своих детей в свободное плавание, или полет, если угодно, то вероятно, они и дальше будут вмешиваться в их жизнь со своими ценными советами.

При этом ценность самого совета весьма спорна, однако родителям и дальше хочется принимать активное участие в жизни своих отпрысков.

Те уже и рады были бы понабивать собственные шишки на жизненном пути, да крепкая отцовская рука и теплые материнские объятия все не отпускают их.

В случае с отношениями «свекровь - невестка» и «зять - теща» подобное вмешательство в жизнь своих детей и вовсе получило огласку в множестве фольклорных творений. Не зря же составляется миллион анекдотов, посвященных надоедливому, порой, участию родителей в жизнях своих выросших детей.

С биологической точки зрения подобная привязанность и вовсе кажется ненормальной. Все живые существа действуют по строго обозначенному шаблону, согласно которому мать опекает ребенка лишь до того момента пока тот не сможет самостоятельно себя обеспечивать.

В животном мире этот момент наступает тогда, когда молодым хищникам уже не нужен совет взрослых особей для самостоятельной охоты. После того как черта проведена, никто не пытается ее пересечь.

Более того, большинство видов исповедуют способ существования, при котором и вовсе не ведают, что твориться с их детьми после бросания ими пресловутого гнезда. Лишь люди почему- то стремятся во всем принимать участие и опекать своих чад до последнего.

Самое смешное, что матери и отцы, действующие подобным образом, свято верят в то, что уж им-то на старости лет будет кому подать стакан воды. Однако столь пристальное отношение и опека часто приводят к ссорам уже в зрелом для детей возрасте.

Особенно это остро ощущается в отношениях с выросшими сыновьями, которых не прельщает перспектива стать «маминькиными сынками » в глазах друзей и знакомых. Именно поэтому отношения с родителями являются постоянно натянутыми.

С девочками дела обстоят проще. Они порой сами приходят к маме за советом, даже имея уже давно собственных детей. Материнская опека порой им просто таки необходима. Однако с ней ни в коем случае нельзя перебарщивать.

Родители не должны быть пытливыми и настырными. Дочка может приоткрыть завесу тайны, но заглядывать за эту завесу мать должна ровно настолько, насколько ей позволяют. Только в таком случае можно сохранить хорошие отношения с детьми.

Многие семейные пары, вырастив детей, решаются на то, чтобы завести еще одного ребенка. И если физиологические способности еще позволяют, на этого ребенка они и переключают все свое внимание, что помогает им лучше свыкнуться с мыслью о предыдущей партии «выросших птенцов» .

Именно этот малыш опять наполняет их дом смехом и озорством, а в случае, если взрослые дети дарят своим родителям внуков, то синдром пустого гнезда и вовсе улетучивается.

Параллельно с воспитанием своего самого маленького ребенка, семейная пара превращается в любящих бабушку и дедушку, а это уже счастье, как не крути!

Это одиночество и страх, которые вы испытываете, когда ваши дети покидают родительский дом, называется «синдром опустевшего гнезда» . Родители всегда начинают тосковать, когда их дети становятся взрослыми и покидают родной дом.

Наши эмоции и чувства напрямую зависят от того, что происходит вокруг нас, в особенности на работе и в . Сильнее всего нас беспокоит то, что происходит с людьми, которые занимают важное место в нашей жизни.

Все родители сталкиваются с тем, что дети рано или поздно покидают родительское гнездо . Конечно, они заранее знают, что это произойдет. И тем не менее, им трудно с этим справиться и жить в доме, который переполнен воспоминаниями.

«Синдром опустевшего гнезда» и потеря ориентиров

«Синдром опустевшего гнезда» можно определить одним простым словом: потеря. Мы «теряем» детей, которые решили стать самостоятельными и независимыми, уехали учиться далеко от дома или создали собственную семью.

Чаще всего чувство одиночества испытывают матери , потому что до этого они постоянно были окружены детьми и чувствуют особенную связь с ними. Дети — важная часть их жизни, и они чувствуют себя ответственными за все, что с ними происходит.

Когда вы внезапно обнаружили, что дом опустел, вам не нужно больше беспокоиться, в какое время дети приходят домой, не нужно спорить с ними и воспитывать их.

И вас как родителя, конечно, это расстраивает. Часто мы начинаем делать то, что очень раздражает наших детей, например, постоянно им звонить.

Совершенно нормально скучать по детям и хотеть общаться с ними каждый день. Но нужно понимать, что как только они уедут из дома, все изменится.

Эту ситуацию гораздо тяжелее переживают родители, которые остались одни. Если у вас есть партнер, жить становится гораздо легче. Но в одиночестве, что естественно, вы чувствуете себя еще более несчастной.

Постарайтесь не слишком корить себя за свои чувства, но принимайте ситуацию такой, какая она есть. Хотя это трудно, и грустить при этом совершенно нормально, пришло время признать, что птенцы выросли и улетели из гнезда .

Что думает об этом юное поколение

Сегодня молодым людям очень сложно становиться самостоятельными.

Безработица, нестабильная ситуация на рынке труда , отсутствие мотивации и комфортная жизнь с родителями приводит к тому, что нам кажется, что дети останутся с нами на всю жизнь.

Когда возможность работать появляется, молодые люди готовы уехать далеко от дома или даже покинуть страну. Это огорчает родителей, которые не готовы к такой внезапной перемене ситуации.

Когда дети строят свою жизнь и семью вдалеке от родителей, чувство горечи усиливается в несколько раз, так как они не могут общаться со своими внуками.

Как пережить отъезд детей

Отношения между и детьми определяют степень тяжести этого синдрома. Как мы уже упомянули выше, родителям, которые живут одни, пережить это бывает сложнее. Однако несмотря на это, и они могут преодолеть свою тоску.

• Примите реальность. Иногда мы упорно пытаемся сломать обстоятельства, на которые на самом деле не можем повлиять. Настал момент признать, что дети готовы жить самостоятельно.
• Сосредоточьтесь на своем партнере. Если у вас есть любимый человек, скорее всего вы отстраняетесь от него, потому что концентрируете все свое внимание на детях. Теперь настало время сделать что-то вместе и наладить семейную жизнь.
• Не запирайтесь дома. Вне зависимости от того, живете ли вы одна или с любимым человеком, попробуйте восстановить свои социальные навыки. Проводите время с , гуляйте или занимайтесь чем-нибудь веселым — это поможет вам забыть об одиночестве.

«Синдром опустевшего гнезда» — это стресс, с которым очень сложно справиться. Но не забывайте, что рано или поздно это случается со всеми, поэтому вы не одиноки в своих переживаниях.

Примите ситуацию и постарайтесь смотреть на жизнь оптимистично . Ведь никто не сможет вам помочь, если вы сами этого не захотите.

Спокойствие, только спокойствие! Мы никого не оплакиваем, а рыдать будем только от счастья, потому что наши дети стали взрослыми, обзавелись своими семьями, и все у них прекрасно. Ну подумаешь, что живут уже не с нами, но мы-то все равно для них не стали менее родными и близкими. А теперь попро­буем сделать горючие слезы, проливаемые из-за того, что любимый птенчик улетел из родительского гнезда, живительным потоком, который смывает пе­чаль и приносит облегчение.

ЧТО ТАКОЕ СИНДРОМ «ПУСТОГО ГНЕЗДА»?

Безусловно, рождение ребенка - самый счастливый момент в жизни женщины, Именно в этот миг она начинает играть свою главную роль - роль матери. Пеленки, распашонки, первая улыбка и такое долгожданное слово «мама», по­том учебники и тетрадки, школа, институт. В круговерти событий - успехов и неудач, радостей и переживаний - многие матери забывают о себе, а помнят только о том, что нужно вскормить и защитить своих птенцов. И вот птенчи­ки выросли, оперились и помахали мамам крылышками. Все. Гнездо опустело. Нет привычных обязанностей. В доме тихо и как-то пусто. Появилось много свободного времени. И откуда ни возьмись возник вопрос: а куда, собственно, девать это свободное время? Из-за чувства потерянности и пустоты некоторые дамы начинают активно вмешиваться в жизнь своих взрослых детей. И вот здесь кроется серьезная опасность.

ТЕЩА ЗЯТЮ - НЕ ТОВАРИЩ, СВЕКРОВЬ НЕВЕСТКЕ - НЕ ПОДРУГА

«Вася, Васечка! Ты покушал? Шарфик не забудь надеть, а то простудишься!» - фраза отнюдь не из анекдота. На чрезмерную опеку свекровей над своими «маленькими» сынулями жалуется огром­ное количество молодых невесток. Свекровь может трезвонить сыну каждый час, приходить каждый Аень, постоянно критиковать стряпню жены и как бы между прочим, печально вздыхая, говорить: «Ну что за горе-хозяйка тебе досталась! Вот когда жил дома, и проблем-то не было». Психологи считают, что от синдрома «опустевшего гнезда» больше страдают матери сыновей, так как в данном случае родственные узы усиливаются также по связи «муж­чина - женщина». Вследствие этого у матери мо­жет появиться дух соперничества, и тогда невестка из принцессы для принца превращается в нелюби­мую лягушку. Похожий вариант развития событий, когда ребенок покидает отчий дом, безусловно, воз­можен и для мамы дочки. Если мамуля рассматрива­ет молодого человека как похитителя своей девочки, то преодолеть чувство неприязни бывает непросто. В данной ситуации родительницам нужно мыс­ленно вернуться на несколько десятилетий назад и вспомнить, с какой радостью они сами в моло­дости строили новую «ячейку общества». А еще вспомнить, как были возмущены вмешательством старших товарищей-родителей. И также необходи­мо понять, что чувство собственничества по отно­шению к детям совершенно ни к чему.

Дети очень любят общаться с бабушками - ведь им требует­ся много внимания, а бабушки готовы уделять внукам гораздо больше времени, чем работающие родители.

ДАВАЙТЕ ПОТАНЦУЕМ, А МОЖЕТ ПОРИСУЕМ

Вторая половина жизни - замечательный возраст. Жизненный опыт, выполненные материнские обя­занности и много свободного времени. С этим прекрасным багажом пора отправляться в новую жизнь, в которой можно заняться тем, к чему все­гда лежала душа, но не доходили руки. Например, открыть свое дело, активно заняться общественной работой или же просто записаться на какие-нибудь курсы. Почему бы не освоить страстное танго или не заняться хоровым пением? Представьте вос­хищенные глаза детей, когда на семейном празд­нике их красивая и энергичная мама удивит всех собравшихся своими талантами. Можно занять­ся рукоделием, фотографией, лепкой, взяться за кисть. Многие женщины, имеющие художествен­ные задатки, но не имеющие в недавнем прошлом времени, чтобы эти задатки развить, могут всецело посвятить себя реализации своих скрытых ранее возможностей. Рисовать, кстати, можно не только на холсте, но и на шелке.

Помните, обретя хобби по душе, вы станете счастливее, спокойнее и интереснее для своих де­тей. И даже если они живут не в соседнем подъезде, а на другом конце света, ваши чада будут связывать­ся с вами гораздо чаще по телефону или Интернету, если вы будете делиться с ними радостными впечат­лениями, а не ворчать и жаловаться на жизнь.

„ВЕДЬ ВНУЧАТ ПЮБЯТ БОЛЬШЕ ДЕТЕЙ

Настоящей отдушиной для женщины, из гнезда ко­торой выпорхнул ее любимый птенец, могут стать внучата. Если свою ласку и заботу новоиспеченная бабушка направит на гармоничное развитие и вос­питание крошек, то счастливы будут все. Учите внуков говорить, читать, считать, рассказывайте им о мироустройстве. Попробуйте изучать вместе с малышами иностранные языки. Изучите всевоз­можные методики, по которым следует развивать малыша, и смело предлагайте свое участие в вос­питании потомства. Только не навязчиво-агрессив­но, с позиции: «Я лучше знаю», а спокойно и дели­катно. Ну а если потомков пока нет или они живут далеко, а вам очень хочется заботиться о маленьком человечке, есть еще один вариант: в домах малютки или детских домах всегда рады волонтерам, которые готовы помогать малышам.

Когда дети выросли, супругам пора вновь посмотреть друг на друга, влюбиться и начать новую жизнь. Совместные занятия спортом, общее хобби только укрепят отношения.

ХОТИМ МЫ ЭТОГО ИЛИ НЕТ, НО ДЕТИ НАШИ ВЫРАСТАЮТ. ИМ СТАНОВИТСЯ ТЕСНО В СОЗДАННОМ НАМИ МИРЕ. И ЕСПИ МЫ ПЛАНИРУЕМ ОСТАТЬСЯ С НИМИ В ВЕЧНОМ ДУШЕВНОМ РОДСТВЕ, МЫ ДОЛЖНЫ ИХ ВОВРЕМЯ ПОНЯТЬ И ОТПУСТИТЬ.

Исследования показывают, что домашние питомцы могут оказывать моральную под­держку гораздо лучше людей, являются отличными анти­депрессантами и улучшают наше самочувствие. Вполне резонные основания,чтобы завести пушистого друга!

ОДИНОЧЕСТВО: ПРОБЛЕМА ИЛИ СОСТОЯНИЕ ДУШИ?

Если человек после того, как дети покинут отчий дом, страдает от одиноче­ства, но ничего не дела­ет, чтобы стать интерес­ным, нужным и полезным другим людям, значит, на са­мом деле ситуация не силь­но его угнетает. Если же он, действительно, изнемогает от ощущения собственной невостребованности и оди­ночества, то будет бороться за свое счастье: начнет вы­страивать социальные кон­такты с людьми, научится уделять себе больше внима­ния, найдет занятие по душе.

ЛАПЫ, КРЫЛЬЯ И ХВОСТЫ

Еще один способ отвлечься от гнетущего оди­ночества и справиться с упадническим настрое­нием прост как дважды два, но при этом очень действенен.

Друзья наши меньшие - настоящие преданные помощники, которые заполнят пустоту и домаш­нюю, и душевную. Заведите кошку или собаку, на­учите говорить попугая. Любой питомец, появив­шийся в вашем доме, не даст вам заскучать!

ВОЗЬМЕМСЯ ЗА РУКИ, ДРУЗЬЯ!

Погружаясь в семейную жизнь, мы, как правило, пе­рестаем тесно общаться даже с лучшими друзьями. Некогда лишний раз устроить посиделки, пройтись по магазинам, сходить в кино. А потом и созванива­емся все реже, потому что недосуг. И вот уже обще­ние совсем сходит на нет, контакты теряются. Где же сейчас наши подруги? А, собственно, что мешает разыскать своих одноклассников-однокурсников и узнать, как у них дела. Вполне возможно, из преж­ней жизни вынырнет такая вот подружка-хохотушка, которая подставит вам плечо и скрасит одиночество. Общайтесь, не замыкайтесь в себе - это самое главное! Общение с людьми, во-первых, дает воз­можность проговорить свои проблемы, и вам уже от этого станет легче. А во-вторых, можно совмест­но придумать, как преодолеть меланхолию и начать снова наслаждаться жизнью. Вполне возможно, что даже среди случайных знакомых отыщутся настоя­щие друзья. Попробуйте найти «группу поддерж­ки» через Интернет. Если вы не очень ориентируе­тесь во Всемирной паутине, попросите своих детей устроить для вас ликбез - пусть покажут, как найти нужные сайты, зарегистрируют вас в популярных социальных сетях и помогут любимой маме обре­сти новый круг общения.

ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ ЛЮБВИ

Важнейшую роль в преодолении синдрома «пу­стого гнезда» играют отношения между супру­гами. Частенько женщины забывают о мужьях, всецело посвящая себя детям. О том, во что все это выливается, написаны тома Если отношения между супругами теплые и уважительные, то чув­ство одиночества из-за переезда детей их сплотит еще больше. Отсутствие детей поможет родителям взглянуть друг на друга по-новому и, возможно, даже вновь пережить бурный роман, как когда-то раньше. Начнется второй медовый месяц, и никто не помешает зрелой паре почувствовать себя счаст­ливыми молодоженами.

Однако иногда жизнь складывается так, что по разным причинам у женщины нет супруга, и к мо­менту, когда дети покидают отчий дом, она остает­ся в полном одиночестве. В такой ситуации ей при­дется еще тяжелее. Но опять же, можно посмотреть на это с другой стороны: сейчас вы ничем не обре­менены, так постарайтесь устроить свою личную жизнь! Первый и самый существенный шаг - на­чните уделять своей внешности больше внимания, чем раньше, научитесь прислушиваться к своему организму. Запишитесь в спортзал, займитесь йогой. Вы изменитесь в лучшую сторону не только внешне, но и внутренне, и тогда встреча с интерес­ным мужчиной не заставит себя долго ждать.

ВПЕРЕД В БУДУЩЕЕ

В одной из книг Бориса Акунина главный герой, по­дошедший к возрастной планке с отметкой в 50 лет, решил составить план на ближайшие пять лет. Воспользоваться этим ходом можно и вам: подумайте о том, как бы вы хотели жить и выглядеть через 5, 10,15 лет. И не бойтесь мечтать и проявлять здоро­вый эгоизм! Внесите в список заветные цели и сме­ло приступайте к их осуществлению. Помните, мы ведь сами себя программируем, и быть счастливым или несчастным - вопрос только нашего выбора! И еще один совет: заведите дневник и каждый день записывайте все свои мысли. По истечении некото­рого времени тоска, которую вы изливаете на стра­ницы, станет ослабевать, и кто знает, может, в вас проснется литературный талант.

Российские женщины в большинстве своем очень альтруистичны. Они частенько забывают о том, что нужно любить не только окружающих, но и себя тоже. Именно поэтому многие мамы так нуждают­ся во внешней любви уже выросших детей, в под­тверждении своей востребованности, поэтому так хватаются за «улетающих птенцов». Успокойтесь, похвалите себя за то, что вырастили и воспитали своих чад, отпустите их в «полет» и живите ради собственного удовольствия. Вы проделали большую работу и заслужили хорошее вознаграждение!

Если вы провели годы, занимаясь только своими детьми, чтобы подготовить их к независимой и самостоятельной жизни, у вас, возможно, появилось ощущение свободы и выполненного долга перед своими детьми, когда они разъехались по своим домам. Вы можете признаться себе, что выполняли некоторую важную работу, когда вы отдавали своих детей в колледж, выдавали замуж или женили их и устраивали их личную жизнь. Когда дети покидают родителей, оставляя дом "пустым гнездом", родители, а матери особенно, чувствуют себя одинокими, просто плывущими по течению.

Такого не должно быть, это не должно случиться в нашей с вами жизни, если вы будете знать, как надо будет справляться с синдромом "пустого гнезда", который вызывает негативные эмоции, вы сможете преобразовать этот переход в одно из самых значащих времени в вашей жизни.

Какие эмоции может вызвать ощущение" пустого гнезда"?

Опустевший дом может вызвать чувство потерянности, пустоты, ненужности и много других различных чувств. В то время как пятьдесят восемь процентов родителей, дети которых создали самостоятельную личную жизнь и покинули родительский дом, утверждают, что они готовы вновь объединиться со своими детьми, чтобы жить вместе, другие, и их значительно меньше, из женщин это число составляет только пятьдесят пять процентов, а среди мужчин семьдесят процентов, могут смириться с тем, что остались одни в доме. С одной стороны у родителей появляется больше свободного времени для того, чтобы заняться своими делами, которые они не могли делать в то время, когда занимались воспитанием своих детей. Все же есть много женщин, которые сосредоточивали всё свое внимание и отдавали всё свое свободное время и энергию для того, чтобы поднять своих детей и научить их самостоятельности, и они не знают, что же им теперь делать, когда, допустим, в течение двадцати лет они занимались только воспитанием своих детей.

Есть и другие трудные проблемы у женщин, которые мешают им быть абсолютно свободными и заниматься только собой, так как они несут на себе бремя других забот. Некоторые другие трудности, типа развода, переезда, менопаузы или заботы о старых родителях совпадают со временем, когда родительское гнездо пустеет. Например, сорок процентов ждут, что дети со временем вернутся в свой родительский дом, а тридцать процентов мечтают, что дети их заберут к себе в дом, и они будут жить все вместе.

Как заполнить ощущение пустоты, когда пустеет родительский дом?

Независимо от того, какие обстоятельства произошли, что вы остались в "пустом гнезде", есть опыт и определённые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сделать этот переход легче, и вы могли продолжать радоваться жизни и строить новые планы. Сначала взгляните на создавшуюся ситуацию с другой стороны, и тогда вы увидите огромные перспективы, чтобы изменить свою жизнь и для этого есть огромные возможности. Многие женщины могли бы сконцентрировать своё внимание на работе и заняться карьерным ростом. Другие, которые имели дело с разводом и пустым гнездом одновременно, могли бы заняться устройством личной жизни, заняться своей внешностью, больше отдыхать, и тогда вновь может появиться желание обрести вторую половину.

После того, как они разобрались со своими чувствами в этот переходный период, женщины в возрасте начинают говорить, что они чувствуют себя более уверенно, чем в молодые годы. Если вы научитесь уделять больше внимания вашим собственным возможностям в финансовой сфере, физическим возможностям, эмоциональным и профессиональным потребностям, стадия опустевшего гнезда может благополучно перейти в стадию, когда жизнь ваша будет наполняться положительными ощущениями, что ваша жизнь продолжается и она прекрасна.

Пустое гнездо: время заняться здоровьем, чтобы вернуть физические силы

Огромное место в вашей попытке начать новую жизнь должно занимать ощущение, что вы научились прислушиваться к своему организму. Если вы испытываете признаки менопаузы или признаки, связанные с ощущениями, которые происходят уже после наступления менопаузы, это своеобразное напоминание организма о том, что вам следует прислушаться к своему организму и позаботиться о себе. Какие изменения вы должны произвести в приёме пищи, физических упражнениях и управлении стрессовых ситуаций?

Другим важным центром, к которому тоже следует прислушаться - ваше сердце. В течение многих лет, вам, как женщине, говорили, что эгоистично заботиться только о себе или сосредоточиваться на себе самой. Так как женщины по своей природе имеют тенденцию легко попадать в западню сосредоточения всей энергии на тех, кого вы любите, то вполне естественно, что вы забываете о себе, любимой.

Пришло время учитывать этот урок: пренебрегая вашими собственными физическими, духовными и эмоциональными потребностями, вы ограничиваете вашу способность понимать кого-либо другого. Вы помните усталость и раздражительность, которую вы испытывали, когда занимались только непосредственно членами вашей семьи? Теперь пришло время, чтобы вы могли бы посмотреть на себя со стороны, как когда-то это делали вы.

Вы можете испытывать то эмоциональный подъём, то резкое ухудшение настроения из- за того, что вам теперь не кем руководить, тем более что в вашем организме начинают происходить гормональные изменения и в вашей жизни случаются различные события. Ниже приводятся другие предложения, которые помогут вам справиться с ощущениями пустого гнезда.

Прислушивайтесь к вашим чувствам и ощущениям, таким образом, вы будете знать то, в чём вы нуждаетесь и чего хотите. Для этого вам, возможно, необходимо будет составить распорядок дня и записать его в личном дневнике.

Экспериментируйте, не бойтесь новых открытий, событий в вашей жизни, таким образом, у вас есть шанс познать лучше саму себя и свои возможности, вы станете более непосредственной и уверенной в себе. Например, пробуйте заняться йогой и медитацией – это поможет вам снять стресс и понизить нервное напряжение, улучшить ваш сон и быть в ладу с самой собой.

Найдите возможности узнать, как сделать жизнь легче после того, как ваш дом опустел. Займитесь своим самоусовершенствованием, читайте соответствующую литературу, таким образом, вы будете готовы к остальной части вашей жизни, учитесь мудрости у других.

Возьмите под свой контроль ваши финансовые возможности. Если до этих пор этим вопросом занимался ваш муж, то теперь настало время использовать вашу энергию, ваши возможности, чтобы быть компетентными в этом вопросе. Начните изучать книги, если это необходимо, запишитесь на курсы. Будьте уверенными, у вас всё получится!

Попробуйте заняться новым хобби или запишитесь на какие-нибудь курсы. Это - наиболее удобное время, чтобы вы могли открыть в себе скрытые таланты и исследовать интересы.

Найдите для себя работу, которая бы значила кое-что для вас. Многие из тех, у кого дети живут самостоятельно, находят, что это - наилучшее время, чтобы начать совершенно новую карьеру. Середина жизни - основная стадия в вашей жизни. Признайте, что вы можете иногда погрустить, пожалеть себя и не переживайте, это нормально. Если вы испытываете признаки депрессии и ваша печаль не уходит, вы должны проконсультироваться у профессионального специалиста. В любом случае, признайтесь себе, что ваше пустое гнездо, может быть, является одним из самых лучших подарков, который ваши дети могли вам предложить.

Одна дома, или как справиться с синдромом «пустого гнезда» Спокойствие, только спокойствие! Мы никого не оплакиваем, а рыдать будем только от счастья, потому что наши дети стали взрослыми, обзавелись своими семьями, и все у них прекрасно. Ну подумаешь, что живут уже не с нами, но мы-то все равно для них не стали менее родными и близкими. А теперь попро­буем сделать горючие слезы, проливаемые из-за того, что любимый птенчик улетел из родительского гнезда, живительным потоком, который смывает пе­чаль и приносит облегчение. ЧТО ТАКОЕ СИНДРОМ «ПУСТОГО ГНЕЗДА»? Безусловно, рождение ребенка - самый счастливый момент в жизни женщины, Именно в этот миг она начинает играть свою главную роль - роль матери. Пеленки, распашонки, первая улыбка и такое долгожданное слово «мама», по­том учебники и тетрадки, школа, институт. В круговерти событий - успехов и неудач, радостей и переживаний - многие матери забывают о себе, а помнят только о том, что нужно вскормить и защитить своих птенцов. И вот птенчи­ки выросли, оперились и помахали мамам крылышками. Все. Гнездо опустело. Нет привычных обязанностей. В доме тихо и как-то пусто. Появилось много свободного времени. И откуда ни возьмись возник вопрос: а куда, собственно, девать это свободное время? Из-за чувства потерянности и пустоты некоторые дамы начинают активно вмешиваться в жизнь своих взрослых детей. И вот здесь кроется серьезная опасность. ТЕЩА ЗЯТЮ - НЕ ТОВАРИЩ, СВЕКРОВЬ НЕВЕСТКЕ - НЕ ПОДРУГА «Вася, Васечка! Ты покушал? Шарфик не забудь надеть, а то простудишься!» - фраза отнюдь не из анекдота. На чрезмерную опеку свекровей над своими «маленькими» сынулями жалуется огром­ное количество молодых невесток. Свекровь может трезвонить сыну каждый час, приходить каждый Аень, постоянно критиковать стряпню жены и как бы между прочим, печально вздыхая, говорить: «Ну что за горе-хозяйка тебе досталась! Вот когда жил дома, и проблем-то не было». Психологи считают, что от синдрома «опустевшего гнезда» больше страдают матери сыновей, так как в данном случае родственные узы усиливаются также по связи «муж­чина - женщина». Вследствие этого у матери мо­жет появиться дух соперничества, и тогда невестка из принцессы для принца превращается в нелюби­мую лягушку. Похожий вариант развития событий, когда ребенок покидает отчий дом, безусловно, воз­можен и для мамы дочки. Если мамуля рассматрива­ет молодого человека как похитителя своей девочки, то преодолеть чувство неприязни бывает непросто. В данной ситуации родительницам нужно мыс­ленно вернуться на несколько десятилетий назад и вспомнить, с какой радостью они сами в моло­дости строили новую «ячейку общества». А еще вспомнить, как были возмущены вмешательством старших товарищей-родителей. И также необходи­мо понять, что чувство собственничества по отно­шению к детям совершенно ни к чему. Дети очень любят общаться с бабушками - ведь им требует­ся много внимания, а бабушки готовы уделять внукам гораздо больше времени, чем работающие родители. ДАВАЙТЕ ПОТАНЦУЕМ, А МОЖЕТ ПОРИСУЕМ Вторая половина жизни - замечательный возраст. Жизненный опыт, выполненные материнские обя­занности и много свободного времени. С этим прекрасным багажом пора отправляться в новую жизнь, в которой можно заняться тем, к чему все­гда лежала душа, но не доходили руки. Например, открыть свое дело, активно заняться общественной работой или же просто записаться на какие-нибудь курсы. Почему бы не освоить страстное танго или не заняться хоровым пением? Представьте вос­хищенные глаза детей, когда на семейном празд­нике их красивая и энергичная мама удивит всех собравшихся своими талантами. Можно занять­ся рукоделием, фотографией, лепкой, взяться за кисть. Многие женщины, имеющие художествен­ные задатки, но не имеющие в недавнем прошлом времени, чтобы эти задатки развить, могут всецело посвятить себя реализации своих скрытых ранее возможностей. Рисовать, кстати, можно не только на холсте, но и на шелке. Помните, обретя хобби по душе, вы станете счастливее, спокойнее и интереснее для своих де­тей. И даже если они живут не в соседнем подъезде, а на другом конце света, ваши чада будут связывать­ся с вами гораздо чаще по телефону или Интернету, если вы будете делиться с ними радостными впечат­лениями, а не ворчать и жаловаться на жизнь. „ВЕДЬ ВНУЧАТ ПЮБЯТ БОЛЬШЕ ДЕТЕЙ Настоящей отдушиной для женщины, из гнезда ко­торой выпорхнул ее любимый птенец, могут стать внучата. Если свою ласку и заботу новоиспеченная бабушка направит на гармоничное развитие и вос­питание крошек, то счастливы будут все. Учите внуков говорить, читать, считать, рассказывайте им о мироустройстве. Попробуйте изучать вместе с малышами иностранные языки. Изучите всевоз­можные методики, по которым следует развивать малыша, и смело предлагайте свое участие в вос­питании потомства. Только не навязчиво-агрессив­но, с позиции: «Я лучше знаю», а спокойно и дели­катно. Ну а если потомков пока нет или они живут далеко, а вам очень хочется заботиться о маленьком человечке, есть еще один вариант: в домах малютки или детских домах всегда рады волонтерам, которые готовы помогать малышам. Когда дети выросли, супругам пора вновь посмотреть друг на друга, влюбиться и начать новую жизнь. Совместные занятия спортом, общее хобби только укрепят отношения. ХОТИМ МЫ ЭТОГО ИЛИ НЕТ, НО ДЕТИ НАШИ ВЫРАСТАЮТ. ИМ СТАНОВИТСЯ ТЕСНО В СОЗДАННОМ НАМИ МИРЕ. И ЕСПИ МЫ ПЛАНИРУЕМ ОСТАТЬСЯ С НИМИ В ВЕЧНОМ ДУШЕВНОМ РОДСТВЕ, МЫ ДОЛЖНЫ ИХ ВОВРЕМЯ ПОНЯТЬ И ОТПУСТИТЬ. Исследования показывают, что домашние питомцы могут оказывать моральную под­держку гораздо лучше людей, являются отличными анти­депрессантами и улучшают наше самочувствие. Вполне резонные основания,чтобы завести пушистого друга! КОРОТКО ОДИНОЧЕСТВО: ПРОБЛЕМА ИЛИ СОСТОЯНИЕ ДУШИ? Если человек после того, как дети покинут отчий дом, страдает от одиноче­ства, но ничего не дела­ет, чтобы стать интерес­ным, нужным и полезным другим людям, значит, на са­мом деле ситуация не силь­но его угнетает. Если же он, действительно, изнемогает от ощущения собственной невостребованности и оди­ночества, то будет бороться за свое счастье: начнет вы­страивать социальные кон­такты с людьми, научится уделять себе больше внима­ния, найдет занятие по душе. И огромная просьба к Вам дорогие читатели, не добавляйте к синдрому "пустого гнезда" синдром "жертвы" ожидая от всех сострадания,до добра это не доведет... ЛАПЫ, КРЫЛЬЯ И ХВОСТЫ Еще один способ отвлечься от гнетущего оди­ночества и справиться с упадническим настрое­нием прост как дважды два, но при этом очень действенен. Друзья наши меньшие - настоящие преданные помощники, которые заполнят пустоту и домаш­нюю, и душевную. Заведите кошку или собаку, на­учите говорить попугая. Любой питомец, появив­шийся в вашем доме, не даст вам заскучать! ВОЗЬМЕМСЯ ЗА РУКИ, ДРУЗЬЯ! Погружаясь в семейную жизнь, мы, как правило, пе­рестаем тесно общаться даже с лучшими друзьями. Некогда лишний раз устроить посиделки, пройтись по магазинам, сходить в кино. А потом и созванива­емся все реже, потому что недосуг. И вот уже обще­ние совсем сходит на нет, контакты теряются. Где же сейчас наши подруги? А, собственно, что мешает разыскать своих одноклассников-однокурсников и узнать, как у них дела. Вполне возможно, из преж­ней жизни вынырнет такая вот подружка-хохотушка, которая подставит вам плечо и скрасит одиночество. Общайтесь, не замыкайтесь в себе - это самое главное! Общение с людьми, во-первых, дает воз­можность проговорить свои проблемы, и вам уже от этого станет легче. А во-вторых, можно совмест­но придумать, как преодолеть меланхолию и начать снова наслаждаться жизнью. Вполне возможно, что даже среди случайных знакомых отыщутся настоя­щие друзья. Попробуйте найти «группу поддерж­ки» через Интернет. Если вы не очень ориентируе­тесь во Всемирной паутине, попросите своих детей устроить для вас ликбез - пусть покажут, как найти нужные сайты, зарегистрируют вас в популярных социальных сетях и помогут любимой маме обре­сти новый круг общения. ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ ЛЮБВИ Важнейшую роль в преодолении синдрома «пу­стого гнезда» играют отношения между супру­гами. Частенько женщины забывают о мужьях, всецело посвящая себя детям. О том, во что все это выливается, написаны тома… Если отношения между супругами теплые и уважительные, то чув­ство одиночества из-за переезда детей их сплотит еще больше. Отсутствие детей поможет родителям взглянуть друг на друга по-новому и, возможно, даже вновь пережить бурный роман, как когда-то раньше. Начнется второй медовый месяц, и никто не помешает зрелой паре почувствовать себя счаст­ливыми молодоженами. Однако иногда жизнь складывается так, что по разным причинам у женщины нет супруга, и к мо­менту, когда дети покидают отчий дом, она остает­ся в полном одиночестве. В такой ситуации ей при­дется еще тяжелее. Но опять же, можно посмотреть на это с другой стороны: сейчас вы ничем не обре­менены, так постарайтесь устроить свою личную жизнь! Первый и самый существенный шаг - на­чните уделять своей внешности больше внимания, чем раньше, научитесь прислушиваться к своему организму. Запишитесь в спортзал, займитесь йогой. Вы изменитесь в лучшую сторону не только внешне, но и внутренне, и тогда встреча с интерес­ным мужчиной не заставит себя долго ждать. ВПЕРЕД В БУДУЩЕЕ В одной из книг Бориса Акунина главный герой, по­дошедший к возрастной планке с отметкой в 50 лет, решил составить план на ближайшие пять лет. Воспользоваться этим ходом можно и вам: подумайте о том, как бы вы хотели жить и выглядеть через 5, 10,15 лет. И не бойтесь мечтать и проявлять здоро­вый эгоизм! Внесите в список заветные цели и сме­ло приступайте к их осуществлению. Помните, мы ведь сами себя программируем, и быть счастливым или несчастным - вопрос только нашего выбора! И еще один совет: заведите дневник и каждый день записывайте все свои мысли. По истечении некото­рого времени тоска, которую вы изливаете на стра­ницы, станет ослабевать, и кто знает, может, в вас проснется литературный талант. Российские женщины в большинстве своем очень альтруистичны. Они частенько забывают о том, что нужно любить не только окружающих, но и себя тоже. Именно поэтому многие мамы так нуждают­ся во внешней любви уже выросших детей, в под­тверждении своей востребованности, поэтому так хватаются за «улетающих птенцов». Успокойтесь, похвалите себя за то, что вырастили и воспитали своих чад, отпустите их в «полет» и живите ради собственного удовольствия. Вы проделали большую работу и заслужили хорошее вознаграждение!