Современные методы борьбы с целлюлитом. Упражнения от целлюлита. Перцовая настойка от целлюлита

Самые эффективные способы борьбы с целлюлитом дома

Сейчас одной из самых больших проблем для многих женщин является целлюлит. Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, бедрах и ногах, многие женщины даже прибегают к липосакции, способной причинить огромный вред организму. Она не является панацеей к этой болезни.

Отвечаем на следующие вопросы:
Что представляет собой целлюлит? Из-за чего он возникает? Где образуется? Какие самые эффективными способы борьбы с целлюлитом дома?

Что представляет собой целлюлит?

Многие думают, что целлюлит – это подкожные жировые отложения. Но это не так. Целлюлит представляет собой изменение кожного покрова, которое возникает вследствие забивания сосудов (подкожных), а также накапливания в тканях кожи токсинов и жидкости. Данная проблема имеется у людей разного телосложения: полных и даже худых.

Из-за чего возникает целлюлит?

«Апельсиновая корка» возникает в следующих случаях:
- гормональные нарушения;
- плохая экологическая обстановка;
- наследственная предрасположенность;
- избыточные подкожные жировые отложения;
- эндокринные и сосудистые нарушения;
- вредные привычки;
- стрессы.

Где образуется целлюлит?

Зоны, где образуется целлюлит – это предплечья, нижняя часть живота, ягодицы и бедра.

Чтобы убрать целлюлит необходимо:

1. Выполнить действия, способствующие активизации работы подкожных сосудов;
2. Вывести шлаки из организма;
3. Ускорить расщепления жировых отложений;
4. Усилить обменные процессы;
5. Повысить общий тонус организма.

Во-первых, нужно ликвидировать источники его образования. Мы можем повлиять на все причины его возникновения, кроме наследственности.

Порядок действий:

1. Борьба со стрессом;
2. Пересмотреть рацион питания;
3. Занятия спортом (физические упражнения);
4. Лечение природными средствами;
5. Народные средства.

Борьба со стрессом

Попытайтесь успокоиться и приобрести душевный баланс. Опустите все плохое из своей повседневной жизни. Попробуйте все время позитивно мыслить. Посвятите себя каким-нибудь занятиям: йогой, медитацией, релаксацией. Дальнейший путь к красивой, упругой коже будет затруднителен, если вы не избавитесь от стресса.

Пересмотр рациона питания

Во-вторых, необходимо произвести изменения в своем питании. Попытайтесь убрать из ежедневного рациона продукты, содержащие углеводы в большом количестве – мучные продукты и сладости. Также исключите жареную, острую и копченую пищу. Вместо кока-колы пейте минеральную воду или зеленый чай. В рационе питания обязательно должны быть каши. Крупы богаты клетчаткой. Они помогают в очищении кишечника, выводят шлаки из организма. Разгрузочные дни тоже чрезвычайно необходимы. Устраивайте их периодически.

Занятия спортом (физические упражнения)

Выполнив первые два правила, приступайте к физической нагрузке. На данное время известно много возможностей поддерживать себя в прекрасной физической форме. Больше пешей прогулки, желательно не использовать лифт и эскалатор, а лучше подняться по лестнице. Можно купить какой-нибудь тренажер:
- велотренажер;
- беговую дорожку;
- степпер.
Можно заниматься дома по видеоуроку оксисайз или бодифлекс. Занятия физическими упражнениями способствуют активизации кровотока, поставляют в организм кислород и приводят к усилению циркуляции лимфы.
Вместе с физической нагрузкой делается самомассаж или массаж. Это средство исключительно эффективно при применении в проблемных местах. Дает хороший результат массаж с применение эфирных масел или меда.

Лечение природными средствами

Известно много природных средств, которые очищают организм от токсинов, стимулируют кровообращение и насыщают кожу микроэлементами. Есть косметические линии, созданные на их основе. Например, AHAVA – минеральная косметика, содержащая соли и грязи Мертвого моря.

Применение голубой глины

Это очень хорошее средство при борьбе с целлюлитом, потому что в ней много разных солей и микроэлементов. Ее применяют в качестве обертываний. Глину разводят до кашеобразного состояния и наносят на тело. Затем необходимо обернуться термопленкой. Спокойно полежите 50-60 минут. Смойте глину и нанесите питательный (увлажняющий) крем.

Мед для борьбы с целлюлитом

Это тоже замечательное средство, приводящее к активизации кровотока и увеличению циркуляции лимфы, и насыщающее организм большим количеством полезных веществ. Его разводят с молоком в соотношении 2:1 или добавляют в него лимонное эфирное масло (несколько капель). Нанесите состав на проблемные места и оберните их термопленкой. Обертывания делают не больше трех раз в неделю от 3 до 4 недель.

Народные средства

Самое лучшее народное средство- сауна или баня. «Апельсиновая корка» исчезает очень легко, так как под влиянием высокой температуры происходят следующие процессы:
- поры раскрываются;
- шлаки, токсины выводятся с потом;
- кровоснабжение улучшается.

Справившись с целлюлитом, продолжайте вести правильный образ жизни, чтобы великолепно выглядеть и ощущать себя долгие годы!

Целлюлит - проблема и беда многих женщин. Не защищен от него абсолютно никто. С целлюлитом приходится столкнуться практически всем представительницам женского пола в тот или иной период жизни. Не могут избежать его даже те, кто занимается спортом, придерживается правильно питания. Есть ли способы борьбы с ним?

Целлюлит - это не просто некрасивая "апельсиновая корка", это признак серьезного внутреннего заболевания. Изменение поверхности кожи, проявление жировых комков - только начальная стадия его проявления. Это заболевание соединительных тканей. Ошибочно мнение, что раз целлюлит - проблема именно жировых слоев, то с ним можно бороться диетами и сбалансированным питанием. Причиной может быть как гормональный сбой в организме, так и наследственность.

Участь иметь целлюлит получают 95% женщин. Проявляться он может не только в виде апельсиновой корки, но и в виде растяжек. Целлюлит - только женская беда, мужчинам он не грозит. У них особенное строение подкожного жира. Женские сосуды расположены перпендикулярно поверхности кожи, а у мужчин сосуды пересекаются. Толщина кожи и размер клетки не совместимы с хранением жира и деформации. Целлюлит тесно связан с гормональными нарушениями в организме, поэтому чаще всего он возникает во время беременности или в процессе полного полового созревания.

Какие формы целлюлита существуют

• Компактный целлюлит. Это фиброз соединительной ткани. Такому виду целлюлита подвержены пожилые женщины. Компактный целлюлит считается самым проблемным, так как он накапливается очень длительное время глубоко в коже, из-за чего его практически невозможно удалить. Кроме того, место, пораженное таким целлюлитом, чувствительно к прикосновению.
• Водный целлюлит. Это вид целлюлита, при котором в деформированных клетках содержится вода. Чаще всего это заболевание, передающиеся по наследству, им подвержены женщины низкого роста.
• Местный целлюлит. Это наиболее распространенный вид. Основные места его распространения - бедра и ягодицы. Самое главное перед тем, как начинать борьбу с целлюлитом, - необходимо проконсультироваться с врачом. Выяснить тип заболевания, причиной которого стало появление целлюлита.

Массаж - самая эффективная борьба с целлюлитом

Массаж считается самой эффективной процедурой для борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Суть массажа, в данном случае, заключается в необходимости разбить жировые клетки активным воздействием на кожу. Массаж улучшит кровообращение, обмен веществ и питание кожи. С помощью массажа можно избавиться от излишней жидкости в организме, очиститься от токсинов. Курс массажа не только улучшит состояние вашей кожи, но и окажет оздоровительный эффект для всего организма. Массаж как борьба с целлюлитом удобен тем, что его можно делать самим. Не у всех есть время и возможность посещать косметологические кабинеты.

Следуя простым правилам, вы достигнете хороших результатов в борьбе с целлюлитом в домашних условиях:

• для достижения результата необходимо пройти 10 курсов массажа, самое оптимальное - 1 сеанс каждые 2 дня;
• продолжительность процедуры для борьбы с целлюлитом составляет полчаса, постепенно увеличивайте время до 1 часа;
• приступать к массажу лучше всего после горячего душа. Кожа должна быть разогретой;
• начинать массаж нужно плавными движениями, с нарастающим постепенно темпом. С каждым разом интенсивность нужно увеличивать;
• наиболее эффективное время для массажа - утро;
• в процессе процедуры желательно использовать специальные масла. Масла в борьбе с целлюлитом оказывают большой эффект, так как они усиливают эффект разогрева кожи и расщепления жировых отложений.

Массаж начинайте с растирания ступней, постепенно переходите в область бедер и ягодиц. Движения должны быть против часовой стрелки по кругу. Тем самым вы повышаете тонус кожи. Живот и грудная клетка массируются легкими движениями по направлению к сердцу.

Борьба с целлюлитом. Обертывания

Более 90% женщин в борьбе с целлюлитом используют различные обертывания. Это недорогая процедура, которую можно пройти, как в салоне, так и дома самостоятельно. Существует парафиновое, горчичное и медовое обертывание. Любое средство наносится на распаренную кожу, сверху накрывается пленкой с термоэффектом. В косметических салонах вам предложат специальные разогревающие одеяла.

Борьба с целлюлитом. Упражнения

Получить красивое подтянутое тело невозможно без посещения спортзала. Но не все подходят для борьбы с целлюлитом. Не рекомендуется чрезмерно нагружать ноги, это только усугубит ситуацию.

Одним из самых эффективных упражнений для борьбы с целлюлитом отзывы людей называют выпады. Это упражнение прорабатывает мышцы бедер и ягодиц, подтягивает кожу. Упражнение делайте до образование ногой прямого угла, повторяем 15-20 раз на каждую ногу. Иногда при выполнении этого упражнения используют гантели в качестве дополнительной нагрузки.

Очень эффективны в борьбе с целлюлитом глубокие приседания. Это упражнение выравнивает ягодицы, подтягивает кожу. Ежедневное повторение приседаний 20-30 раз очень быстро принесет результаты.

Следующее упражнение для избавление от целлюлита - это поднятие таза. Выполняется оно лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Поднимайте таз как можно выше, опускайте, не касаясь ягодицами пола. Делаем 20-30 повторов.

Великолепного результата вы достигнете, если будете выполнять упражнение «махи». Стоя прямо, ноги на ширине плеч, делаете махи в стороны поочередно правой и левой ногой. Это упражнение укрепит мышцы, сделает ваши ноги более стройными, уменьшит жировые отложения, ускорит кровообращение.

Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях. Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.

Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом. Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса. Но на передний план выходит новая проблема - целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

Актуальность и причины целлюлита

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились. Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка. Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин. Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам. Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально. Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Методы борьбы с целлюлитом

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.

Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

Антицеллюлитное питание, водный режим

Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром - найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада. Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите. Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Антицеллюлитное белье

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ. Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний. Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

• кофеина , который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
• красного перца , обладающего разогревающими свойствами;
• эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
• экстрактов растений , полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
• морских водорослей , стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров. .

Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита - приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

В домашних условиях можно приготовить:

1. Молочную ванну , которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
3. Фитованну . Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
4. Аромованны . Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Антицеллюлитный массаж

Массаж - прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами. Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.

Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно. Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:

Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки. Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях. При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.

После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений. Ориентировочного через минут 5-10 на ладонях должна образоваться белая масса - это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций. После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет. Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться. При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки. Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло. Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.

Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении. Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.

При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний. Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.

После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

Антицеллюлитные обертывания

Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит. Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы. Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.

Для самого обертывания можно воспользоваться:

• уксусом, разведённым водой;
• горчичным составом;
• оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
• ламинарией;
• голубой или белой глиной;
• медом с маслами.

После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком. Длительность процедуры не должна быть меньше получаса. По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры. Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками - как можно больше движения. И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление - первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

• устраняет застой крови в малом тазу;
• разгоняет локальные метаболические процессы;
• оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10-15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы - уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

• классические;
• плие;
• приседания творца или сумо;
• с подъемом на носки;
• в сочетании с махами или выпадами.

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

Целлюлит - косметический недостаток, который возникает независимо от весовой категории человека и доставляет немало огорчений его обладателям. Предлагаем самые эффективные методы борьбы с целлюлитом.

Во времена Возрождения полные люди с пышными и даже «рыхлыми» формами считались очень красивыми. Вспомним Рубенсовских красавиц, их отнюдь нельзя назвать худенькими. Пышное тело в те далекие времена было признаком крепкого здоровья и отличного самочувствия.

Прошло несколько веков и идеалы красоты изменились. Современные женщины во что бы то ни стало пытаются освободиться от ненавистных килограммов, но больше всего проблем доставляет именно целлюлит. Ведь ему подвластны не только полные женщины, но и худышки.

К сожалению, - это проблема практически полностью женская, и определяется она наследственной предрасположенностью, питанием, образом жизни, кровообращением и строением подкожно-жировой клетчатки.

Существует несколько распространенных причин возникновения целлюлита.

Неправильное питание

Чтобы снизить вероятность возникновения целлюлита, следует отказаться от следующих продуктов питания: газированные и шипучие напитки, продукты, в которых содержится большая доля насыщенных жиров (всевозможные гамбургеры, хот-доги, чипсы, картофель-фри, сухарики, пережаренное мясо, котлеты, отбивные и многое другое).

Данные продукты питания очень бедны витаминами, минералами и растительной клетчаткой, зато в них зашкаливает содержание углеводов, жиров и соли, а также различных консервантов, красителей и усилителей вкуса.

Установлено, что люди, потребляющие в большом количестве еду, богатую насыщенными жирными кислотами, сталкиваются с целлюлитом чаще, чем те, в рацион которых жиры входят в меньших количествах. Взять хотя бы, для примера, жителя США (высок процент потребления насыщенных жиров) и жителя Японии (высок процент потребления полиненасыщенных жиров). Для первого, проблема лишнего веса будет являться скорее всего более актуальной, чем для второго.

Насыщенные жирные кислоты усугубляют процесс формирования целлюлита, кроме того, негативно влияют на уровень холестерина в крови, вызывая различные атеросклеротические изменения сосудов.

При постоянном потреблении в пищу еды подобного рода у человека могут начаться проблемы с обменом веществ и увеличением массы тела. Дефицит основных микроэлементов и нарушение баланса между ними могут привести к застойным явлениям в межклеточном пространстве и к другим неблагоприятным последствиям. Так, избыток соли способствует задержке жидкости в организме, что может вызвать отеки и обострение различных заболеваний.

Для решения проблемы необходимо в корне пересмотреть свой рацион ежедневного питания, обогатить его, по возможности, свежими овощами и фруктами, зерновыми и бобовыми продуктами. Мясо лучше запекать, тушить или готовить на пару. Вместо насыщенных жиров выбирать ненасыщенные: льняное, оливковое масло, рыбий жир и другие. Важна регулярность приема пищи. Постоянные «перекусы», чаепития с кондитерскими изделиями, пренебрежение завтраком и еда «всухомятку» не делают здоровье крепким, а кожу - упругой и подтянутой.

Малоподвижный образ жизни

Ограниченная подвижность, также как и неправильное питание, способствует формированию множества проблем со здоровьем и внешностью. Это связано с тем, что длительное сидение на протяжении продолжительного времени оказывает высокое давление на бедра и ягодицы, нарушая кровообращение в этих областях. Кроме того, изменяется нормальное питание и снабжение тканей кислородом, из-за чего могут возникнуть застойные явления.

Отличной профилактикой образования целлюлита служат продолжительные пешие прогулки, плавание, езда на велосипедах и лыжах. При этом, продолжительность и интенсивность нагрузок стоит подбирать индивидуально, в зависимости от склонности к появлению целлюлита, возраста, веса и сопутствующих заболеваний.

Вредные привычки

Сравнительно недавно ученые выявили еще одну причину, которая может усугубить проявление целлюлита - это вредные привычки. Поэтому, если вы хотите максимально снизить его проявления, стоит подумать об избавлении пристрастия к никотину и алкоголю.

Ученые связывают это с тем, что при употреблении данных веществ в больших количествах, в организме образуется огромное число радикалов, что повреждает клетки и ткани. При этом, расходуется большое количество кислорода, в организме откладывается множество токсинов и шлаков, все это может усиливать проявления целлюлита.

Неправильная осанка

Следующий фактор риска: неправильная осанка, обувь на высоком каблуке продолжительное время, длительная неподвижность, тесная одежда. При неправильной осанке внутренние органы располагаются неправильно, что может приводит к дополнительному напряжению со стороны кровообращения. Длительное ношение каблуков неблагоприятно сказывается на кровеносных сосудах нижних конечностей и свода стопы. Скрещенное положение ног во время сидения приводит к тому, что вены сдавливаются, что также ухудшает обменные процессы в бедрах, голенях и стопах. По этой же причине не рекомендуется носить очень тесное белье и одежду.

Наследственная предрасположенность и гормональный уровень

Это не значит, что целлюлит передается по наследству, скорее всего, речь идет о предрасположенности к нему. Поэтому, если в семье были родственники с ожирением, варикозным расширением вен, склонностью к отекам, то при унаследовании хотя бы одного из этих факторов, вероятность развития целлюлита усиливается, особенно при неправильном образе жизни.

Что касается гормонов, то многие специалисты приходят к мнению, что целлюлит имеет гормональную природу. Считают, что одной из причин возникновения целлюлита является избыток женских гормонов, таких как прогестерон и эстроген. А толчковыми моментами, предшествующими его образованию, являются: подростковый возраст, беременность, начало и окончание приема противозачаточных таблеток, климактерический период.

Что же можно использовать для борьбы с целлюлитом, если учтены все вышеперечисленные факторы?

Использование различных кремов, гелей и бальзамов

Их можно приобрести в любом магазине косметики и парфюмерии. Широкий ассортимент поражает своим многообразием. Как правило, в состав антицеллюлитных средств входят различные растительные экстракты: кофе, какао, мате, гуарана. Для улучшения микроциркуляции в них также добавляют экстракты конского каштана, гинкго билобы, центеллы азиатской и плюща. Часто можно встретить в составе и экстракты цитрусовых: мандарин, апельсин, бергамот.

Безусловно, такие косметические средства могут оказать вспомогательную поддержку при борьбе с целлюлитом, но только при соблюдении правильного питания, физической активности и различных косметических процедур, иначе применение антицеллюлитных средств, скорее всего, вызовет разочарование.

Лечебный массаж

Обычно даёт хорошие результаты в случае, если целлюлит не запущен, а также является профилактикой его возникновения. Элементарный массаж можно делать самостоятельно, с помощью рук, специальных массажных роликов и щеток. Здесь важно постоянство. Например, можно взять за правило раз в день после вечернего душа массировать проблемные области с использование антицеллюлитного геля или крема. Если целлюлит имеет ярко выраженную форму, лучше обратиться к массажисту-профессионалу, который будет проводить лечебный массаж.

Антицеллюлитная одежда

Антицеллюлитные шорты, штаны и бриджи состоят из трех слоев, каждый из которых выполняет определенные функции. Так, наружный слой из эластичной ткани с лайкрой создает подтянутый силуэт, утягивает бёдра и ягодицы. Данный материал оказывает незначительное компрессионное воздействие, с помощью давления на проблемные зоны, но в тоже время, препятствуя образованию отеков. Средний, латексный слой на основе каучука создает эффект сауны, что усиливает циркуляцию крови и лимфы, увеличивает потоотделение. Третий, внутренний слой, как правило, состоит из чистого хлопка.

Эффект от применения антицеллюлитных шорт может быть заметен далеко не всегда. Многие специалисты считают, что отрицательных последствий от использования такой одежды больше чем плюсов. Так, данные средства не подходят лицам с заболеваниями кожи, гинекологическими и сердечно-сосудистыми болезнями, а также при варикозном расширении вен. Носить их стоит строго определенное время, указанное в инструкции. К тому же, такое белье подходит тем, у кого есть проблемы с оттоком жидкости, худышкам с целлюлитом оно вряд ли поможет.

Антицеллюлитная диета

При целлюлите включает в себя свежие фрукты, овощи, нежирные молочные, мясные продукты и воду.

Примерное меню может выглядеть следующим образом:

Завтрак. Перед завтраком следует выпить один стакан минеральной негазированной воды,в которую можно добавить сок половинки лимона. Сам завтрак включает в себя салат из свежих фруктов: дыня, арбуз, груша, киви, яблоко. Его можно заправить соком грейпфрута или 1-2 ложками детского пюре.

Обед. Готовим овощной салат из укропа, сельдерея, зелени петрушки, огурцов, помидоров и капусты. Можно добавить немного лимонного сока или оливкового масла в качестве заправки, а также положить пророщенные зерна пшеницы и тыквенных семечек.

Полдник. На полдник можно съесть обезжиренный йогурт, без вкусовых добавок, можно положить немного воздушной кукурузы. По вкусу добавить немного орехов или семечек, горсть сухофруктов.

Ужин. На ужин - заранее сваренная 1 столовая ложка чечевицы, заправленная зеленью.

Это меню приблизительное, но самое главное – уловить суть питания при целлюлите.

Аппаратные методы лечения целлюлита

Их проведение осуществляют различные медицинские и косметические центры. Чаще всего, используют сочетания различных процедур: бережное очищение, питание, увлажнение кожи и последующее воздействие на нее температурными, механическими или электрическими методами.

Лечение с использованием тока и лекарственных веществ носит название "электрофорез" . С его помощью происходит усиление микроциркуляции и кровообращения. При миостимуляции переменным импульсным током укрепляется мышечный каркас и усиливается общий тонус мышц. Лимфодренаж – это воздействие низкочастотным импульсным током на мышечные волокна для стимуляции лимфооттока. Электролиполиз – воздействие электрического тока на жировые клетки с прямым липотичечким действием (расщепление жировых клеток).

К другим методам воздействия при лечении целлюлита относят: терапию ультразвуком, вакуумом, низкочастотное воздействие вибротерапии, прессотерапию (чередующееся изменение давление воздуха), термотерапию (воздействие высокой и низкой температурой), мезотерапию (введение в верхние слои эпидермиса микродоз лекарственных средств, для ускорения протекания окислительно-восстановительных реакций и усиления микроциркуляции), грязелечение и многие другие.

Самое важное, что следует помнить: каждый человек индивидуален и для лечения или предотвращения целлюлита могут быть использованы разные методы и приемы, от антицеллюлитных средств до более серьезного подхода, требующего консультации профессионала.