Подробно о том, как делать антицеллюлитный массаж самостоятельно. Массажные методики и разновидности. Где применяется антицеллюлитный массаж

Как известно, целлюлит проще предотвратить, чем лечить. Нарушение процессов кровообращения и лимфотока, отек стенок мелких сосудов – вот причина появления некрасивых бугорков и впадин на проблемных местах. Специальная техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях способна нормализовать работу кровеносных сосудов, обеспечить необходимый приток и отток крови лимфы и жидкости. В результате проведения массажа внешняя структура кожи значительно улучшается, сокращаются подкожные жировые отложения, укрепляется иммунитет, стимулируются процессы межклеточного обмена.

Массаж подручными средствами

Многие не согласятся с тем, что с апельсиновой коркой можно с успехом бороться в домашних условиях. Однако если строго соблюдать технику выполнения и определенные правила, то такой массаж вполне может составить конкуренцию дорогим салонным процедурам.

Правила выполнения массажа

Максимального эффекта от массажа можно добиться только в том случае, если делать его постоянно. Значительно разгладить бугорки и неровности можно только после 12 процедур, выполняемых каждый день. После их окончания сделать перерыв на три-четыре дня и снова выполнить полный курс. Послабления можно делать только тем, кто выполняет массаж для профилактики или давно и с успехом борется с данной проблемой.
Тестирование показало – идеальным временем для проведения массажа является раннее утро. Т.е. встав с утра, до завтрака нужно массировать проблемные зоны в течение приблизительно получаса. Утро для такой процедуры хорошо еще и потому, что активизировав процессы в подкожных тканях с утра, вы дадите им толчок работать и дальше, т.к. в течение дня вы и так будете двигаться, а значит, продлите положительное действие процедуры. Вечерний массаж должен включать специальные обертывания от целлюлита, чтобы воздействовать на проблему с максимальной силой.
Технология проведения массажа, направленного на борьбу с апельсиновой коркой регламентирована определенными положениями. От этого зависит не только качество самой процедуры, но и здоровье человека. В первую очередь кожу необходимо распарить. В салонах для этого есть специальное оборудование, а дома можно использовать горячее полотенце. Далее кожу необходимо очистить, увлажнить, нанести массажное масло и только после этого приступить к самому массажу.
В процессе воздействия на проблемные зоны не уделяйте внимание только одной части тела, массируйте и все прилегающие области, начиная от колен и заканчивая поясницей и животом.
То, какую силу вы будете прикладывать, так же играет немаловажную роль. Ваши движения должны быть энергичными, прерываться нельзя, иначе мышцы могут остыть, и о реальном эффекте лифтинга говорить уже будет нельзя.

Технические приемы массажа

Целлюлит вид сзади

Техника антицеллюлитного массажа включает и так называемую прелюдию – обработайте область бедер контрастным душем, чтобы подготовить кожу к дальнейшему воздействию.

Начните с легких простых поглаживаний, двигайтесь от колена вверх, постепенно увеличивая интенсивность.
Захватите рукой «валик» кожи и находящихся под ней тканей у колена и старайтесь продвигать его вверх. Сначала проработайте внешнюю сторону бедра, затем внутреннюю.
Нацельтесь на определенную проблемную зону и обрабатывайте ее по принципу вымешивания теста. Обработайте места, пораженные апельсиновой коркой, кремом или маслом и втирайте его в кожу в различных направлениях, действуя по принципу утюга.
Костяшками пальцев, собранными в кулак, пройдитесь от колена вверх. Сначала выполните это действие на внешней стороне бедра, потом на внутренней. Выполните не менее 4-5 таких движений.
Наносите энергичные шлепки ладонями по бедрам.
Смените такую шоковую терапию ласковым поглаживанием, кожа должна быть красного цвета и слегка гореть, при этом на ее поверхности не должно остаться крема.

Массаж с техникой захвата

Техника проведения массажа от проявлений целлюлита включает в себя такой прием, как «захват», который позволяет намного глубже проработать пораженные области. В результате кровь сильнее приливает к тканям и процессы распада жировых клеток активизируются. Всего 10 минут такого массажа в день способны значительно укрепить кожу и ткани. После такого сеанса наносится любой антицеллюлитный крем. Это нужно сделать именно после массажа, т.к. нанесенный перед ним крем не позволит с достаточной силой захватывать участки кожи.

Первая техника захвата применима к ягодицам, животу и бедрам. Костяшками пальцев, сложенными в кулак начинайте сильно воздействовать на кожу, двигаясь сверху вниз. Повторить те же действия в обратном направлении. Прекратить сеанс при возникновении прилива крови и покраснения кожи.
Вторая техника захвата применима к бедрам, коленям и ягодицам. Сложить руки одна на другую и совершать ими массажные движения по кругу с легким нажимом. На проблемные места можно воздействовать как кончиками пальцев, так и фалангами больших пальцев.
Третья техника захвата, применимая к области бедер и внутренней поверхности рук. Крепко захватить кожу таким образом, чтобы с одной стороны находись большие пальцы рук, а с другой стороны все остальные. Теперь нужно разглаживать кожу, двигаясь в направлении снизу вверх. При этом не нужно ее слишком сильно щипать, иначе после этого на теле могут появиться синяки.
Четвертая техника захвата, применимая к животу, ягодицам и бедрам. С помощью больших и указательных пальцев обеих рук сформируйте треугольник и, сильно сдавив, двигайтесь с ним вверх. Затем начните разглаживать кожу, продвигая большие пальцы рук вниз.

Ложечный массаж: методика

Сегодня на полках специализированных магазинов можно найти огромное количество приспособлений, массажеров и других подручных средств, призванных бороться с апельсиновой коркой. Безусловным лидером среди подобных устройств является даже не устройство, а самая обыкновенная ложка. Методика антицеллюлитного массажа с помощью ложки разработал немецкий врач-косметолог Кох. Он считает, что только так можно более точно и глубоко воздействовать на проблемные участки и намного повысить эффективность обычного массажа. Кроме того, ложка позволяет обработать зоны труднодоступные при обычном сеансе массажа.

Для процедуры подойдет самая обычная столовая ложка. Автор советует использовать мельхиоровую. Техника такого массажа может быть любой, главное – соблюдать вышеописанные правила.

Баночный массаж

Главным конкурентом вышеописанного способа является массаж с помощью специальных банок. Техника антицеллюлитного массажа банками основана на воздействии на кожу вакуумом. Результатом такого массажа является более энергичная и глубокая проработка проблемных зон. Перед началом данной процедуры кожу нужно обработать специальным маслом, сжать банку, а затем плотно прижать ее к телу. Перемещая банки по поверхности проблемных зон, можно простимулировать лимфоток и кровообращение, нормализовать обмен веществ в глубоких слоях кожи. Также можно уменьшить объем застойных явлений – главную причину возникновения некрасивых бугорков и впадин на коже.

На сегодняшний день выбор таких банок довольно широк, а техника антицеллюлитного массажа позволяет применять банки из различных материалов. В аптечных пунктах можно приобрести силиконовые, резиновые и стеклянные банки для массажа. Но если верить отзывам, то большинство опрошенных женщин сошлись в том, что самыми лучшими считают силиконовые банки, потому как резина – материал грубоватый, а стекло недостаточно хорошо прилипает к коже.

Девушка с банкой в области бедер

Показания и противопоказания

Что является показанием к проведению массажа против апельсиновой корки:

когда данная процедура проводится в качестве профилактики возникновения неровностей и бугорков на коже и других заболеваний;
когда на бедрах и животе имеются излишние жировые отложения;
когда женщину очень часто беспокоят боли в спине, шее или пояснице;
когда имеются какие-либо нарушения в работе толстого кишечника;
когда нарушен клеточный обмен веществ.

Что является противопоказанием:

повышенная температура тела;
на данный момент времени человек страдает открытым кровотечением, либо имеет склонность к нему;
у пациента нарушена свертываемость крови;
имеются нарушения целостности кожного покрова в зонах проведения процедуры, к коим относятся и гнойничковые и воспалительные процессы;
женщина страдает варикозным расширением вен;
пациентка страдает сердечнососудистыми заболеваниями;
человек страдает индивидуальной непереносимостью компонентов, которые применяются в процессе процедуры;
у человека имеются психические заболевания.

Недостатки процедуры

Приняв решение бороться с вышеописанным недостатком кожи с помощью массажа, следует помнить, что данная процедура довольно болезненна. И дело здесь не только в травматичности применяемой техники, но и в повышенной чувствительности пациента. Конечно, без одного-двух синяков не обойдется, но если они выступили у вас на коже в многочисленном количестве, стоит подумать о том, чтобы сменить массажиста, этот работник явно не профессионал.

Если вы хотите добиться идеально гладкой кожи, вам необходимо делать эту процедуру каждый день. Борьба с апельсиновой коркой – это достаточно дорогое «удовольствие» занимающее много времени, ведь у целлюлита имеется несколько стадий развития. Именно от этого будет зависеть продолжительность борьбы с этим недугом, болезненность процедур и конечная сумма вложений. Для уменьшения проявления апельсиновой корки на одну стадию, понадобится 12-15 сеансов. Если массаж проводится с профессиональной косметикой, а параллельно женщина получает курс специального обертывания, то количество процедур можно сократить до 6-8.

И самое главное – полученный результат не сохраняется на всю жизнь, впредь вам придется постоянно следить за состоянием своей кожи и поддерживать ее тонус с помощью массажеров, щеток с жесткой щетиной и специальных кремов. А в качестве профилактики один раз в месяц посещать массажиста.

По современным представлениям, целлюлит - это структурное изменение подкожно-жировой клетчатки в области живота, ягодиц и бедер у женщин. Результатом целлтолита является частичный фиброз жировой ткани. Обычно появление целлюлита связано с возрастом. Целлюлит считается в основном косметической и психологической проблемой. Однако при стечении некоторых обстоятельств и на определенной стадии развития он может вызывать дискомфорт и сказываться на состоянии здоровья женщины. В частности, при варикозном расширении вен образуется порочный круг: варикоз провоцирует развитие цедлюлита, который затрудняет отток венозной крови (особенно в отечной стадии), что опять же способствует развитию варикозного расширения вен. Кроме этого, возможно, выраженное ухудшение микроциркуляции в области бедер и ягодиц приводит к частичному ограничению процессов гормонального обмена, что по механизму обратной связи способствует нарушению функции яичников. Для лечения целлюлита предлагается много современных подходов. Это как аппаратные методики, так и процедуры с применением профессиональной косметики. Очень перспективны мануальные техники, хорошо сочетаемые с косметическими средствами.

В основе представляемого антицеллюлитного массажа - классический массаж российской школы. Однако это совершенно новая оригинальная методика, физиологически обоснованная и испытанная на практике. Она наиболее эффективна в случаях локального ожирения в сочетании с целлюлитом при условии ликвидации лимфостаза. Поэтому для достижения максимального эффекта от массажа необходимо учитывать наличие (отсутствие) отека, сопутствующих заболеваний, ожирения и т.д. Как правило, лечебный курс антицеллюлитного массажа выполняется только после определенной подготовительной стадии - ликвидации лимфостаза, а также нескольких сеансов лимфодренажа.

При использовании мануальных методик в лечении целлюлита приходится сталкиваться с некоторыми стандартными недостатками. Это, во-первых, болезненность процедуры, что связано как с травматичностью применяемой техники, так и с повышенной чувствительностью тканей пациента. Во-вторых, поскольку курс массажа, как правило, включает большое количество процедур, часто ежедневных, клиенту бывает трудно найти время для полного лечебного курса. Как уже говорилось, данная методика физиологически обоснована.

Эффективность ее воздействия обеспечивается постепенным переходом от поверхностных приемов массажа к более глубоким. Массаж ориентирован исключительно на слой подкожно-жировой клетчатки (ПЖК). С этой целью используются специальные приемы, позволяющие контролировать глубину массажа. Это снижает трудозатраты массажиста и уменьшает время, необходимое на процедуру. Массаж выполняется только локально, в зонах с выраженным косметическим дефектом.

Если целлюлитом поражены не только традиционные зоны: живот, бедра, ягодицы, - но и руки, спина и т.д., то массаж проводится с чередованием зон. Важно максимально улучшать кровообращение именно в массируемых зонах, поскольку основным в лечении целлюлита является восстановление микроциркуляции. Поэтому не стоит сочетать антицеллюлитный массаж с расслабляющим массажем спины, остеопатическими процедурами и т.д. Но допустимо и даже желательно использование методик рефлексотерапии для улучшения кровообращения в проблемных зонах (рефлекторно-сегментарный массаж позвоночника, массаж стоп, акупунктура). Процедуры антицеллюлитного массажа при необходимости чередуются с процедурами лимфодренажа. Это позволяет повысить эффективность лечения и сделать массаж менее травматичным. Лимфодренирующий массаж приводит к усилению микроциркуляции в проблемных зонах, что обеспечивает адекватный отток лимфы от периферии к центру.

Дыхательные упражнения

Процедура начинается с дыхательных упражнений, которые необходимы по нескольким причинам: o во-первых, глубокое дыхание в замедленном темпе позволяет клиенту максимально расслабиться, успокоиться, настроиться на позитивное восприятие предстоящих манипуляций; o во-вторых, действия в контакте с массажистом настраивают клиента на сотрудничество как во время процедуры. так и после нее, что делает более простым домашний уход; o в-третьих, все предлагаемые далее упражнения способствуют созданию отрицательного внутрибрюшного давления, что усиливает отток лимфы во внутрибрюшные лимфоузлы и в лимфоузлы кишечника, т.е. осуществляют лимфодренаж на уровне глубокого звена. Сначала проводится "вибрация на вдохе", руки массажиста находятся на боковых поверхностях грудной клетки клиента, оказывая на выдохе легкое надавливание со стабильной вибрацией. Этим обеспечивается легкий опосредованный помпаж грудного протока. Далее следует прием "брюшное дыхание" в сочетании с глубокой пальпацией кишечника. Клиент дышит животом. На выдохе проводится пальпация кишечника по часовой стрелке, однократно. Этот прием, помимо стимуляции перистальтики, обеспечивает хороший помпаж лимфоузлов. Последнее из дыхательных упражнений - "немое дыхание". Клиент имити рует дыхательные движения животом без инспирации.

Массаж живота

Главная проблема этой зоны - жировые отложения ниже уровня пупка, располагающиеся полумесяцем. Цель массажа: o восстановление микроциркуляции крови на уровне подкожно-жировой клетчатки; o уменьшение объема подкожно-жирового слоя; o восстановление эластичности кожи. Массаж проводится после соответствующей подготовки с учетом направления тока лимфы, выполняется интенсивно и атравматично. Приемы растирания сменяются приемами разминания, также ориентированного на ПЖК. Именно разминание способствует активному расщеплению жиров и выведению конечных продуктов из тканей. Прием "качели" необходим для того, чтобы снять вздутие кишечника. Этот способ помогает сделать процедуру для клиента более комфортной. Завершают массаж живота приемами лимфодренажа, что ускоряет выведение продуктов расщепления жиров в русло лимфы. Прием "качели" выполняется 5-6 раз: основание одной ладони располагается между нижним краем реберной дуги и верхним краем подвздошной кости клиента. Вторая ладонь основанием располагается на пальцах первой. Пальцы второй руки расположены между реберной дугой и верхним краем подвздошной кости. Руки совершают плавные покачивающие движения в горизонтальной плоскости.

После этого производится глубокое щипцеобразное поглаживание по краю реберной дуги, которая захватывается между большим и указательным пальцами. Прием начинается от мечевидного отростка грудины и заканчивается на боковых поверхностях грудной клетки. Проводится интенсивно. Интенсивное круговое плоскостное растирание проводится основаниями ладоней разнонаправленно, спиралевидно. При этом массажист должен ощущать смещение пласта подкожно-жировой клетчатки относительно подлежащих тканей. Далее следует гребнеобразное растирание вторыми фалангами всех пальцев (кроме больших). Движения проводятся интенсивно, разнонаправленно, спиралевидно, так, чтобы руки ощущали смещение пласта ПЖК. После этого переходят к разминаниям. Первый прием - вертикальное разминание жировой складки по боковым поверхностям живота. Жировая складка захватывается между большим и остальными пальцами и тщательно разминается подушечками пальцев. Это делается вертикально, от боковых поверхностей к центру.

Следующее разминание жировой складки живота - поперечно направленное. Оно проводится аналогично вертикальному, но в направлении снизу вверх. Очень важно тщательно проработать весь пласт ПЖК, поэтому разминания проводят в двух направлениях. Завершается этот прием "качелями", которые выполняются 3-4 раза. Далее проводится стимуляция глубоких лимфатических узлов. На расстоянии 2-3 см от пупка захватывается вертикальная жировая складка, оттягивается вверх и 2-3 раза встряхивается. Расставленными, выпрямленными "жесткими", фиксированными в суставах пальцами выполняются скребущие движения. Руки работают поочередно, осуществляя граблеобразные интенсивные поглаживания во встречном направлении от периферии к центру. Массаж живота завершает помпаж лимфатических узлов, расположенных под диафрагмой. Одна рука основанием ладони устанавливается под мечевидный отросток грудины и производит легкие толчки снизу вверх. Вторая рука может лежать на первой. Прием выполняется трехкратно.

Массаж передней поверхности бедер

Основными проблемами этой зоны являются: o локальные жировые отложения, особенно в области галифе; o неравномерная структура рельефа ПЖК. Для улучшения и восстановления микроциркуляции используются растирания, позволяющие сделать акцент на проблемных зонах. Для уменьшения объема и придания равномерности ПЖК нужны разминания. Только после применения основательных растираний и разминаний ПЖК возможно выполнение специальных антицеллюлитных приемов. "Разбивающее" действие этих приемов позволяет максимально эффективно улучшить обмен в наиболее застойных зонах. Массаж обязательно должен завершаться приемами лимфодренажа. Этот этап начинается с поглаживаний.

Сначала проводится глубокое поглаживание наружной поверхности бедра: поочередно ладонями обеих рук, снизу вверх. В процессе выполнения этого приема возможно нанесение на обрабатываемые зоны жирорасщепляющего препарата. Затем следует быстрое круговое поглаживание: основаниями ладоней обеих рук разнонаправленно, спиралевидно, быстро, чтобы при этом ощущалось смещение пласта ПЖК относительно подлежащих тканей. Передняя поверхность бедра обрабатывается несколько раз. Проводится быстрое, но поверхностное растирание подушечками больших пальцев внутренней поверхности колена, на уровне мыщелка. После этого следует гребнеобразное круговое растирание вторыми фалангами пальцев: разнонаправленно, спиралевидно, снизу вверх, чтобы ощущалось смещение пласта ПЖК относительно подлежащих тканей. Выполняется горизонтальное разминание жировой складки. Захватывается вертикально жировая складка и прокатывается в горизонтальном направлении, снизу вверх. Затем жировая складка прокатывается вертикально. Подушечками пальцев постепенно разминается захваченная вертикально жировая складка. Пальцы при этом продвигаются вертикально снизу вверх. Далее выполняются специфические антицеллюлитные приемы. "Прокладывание тоннелей". Широко расставленными "жесткими" пальцами под углом 30 - 35 градусов к поверхности бедра производится продавливающее медленное поглаживание снизу вверх. При каждом следующем движении руки массажиста смещаются на ширину пальца в сторону до тех пор, пока не будет обработана вся поверхность бедра. Этот прием можно выполнять как одной рукой, так и двумя руками одновременно. При этом пальцы одной руки могут лежать на другой для увеличения давления (к сожалению, трудно объяснить, как правильно выполнять данный прием. В этом случае может помочь только тренинг.

То же самое можно сказать и о других антицеллюлитных приемах). Следующий прием - сдвигание ("проба ножа"). Руки устанавливаются на бедре параллельно друг другу (расстояние между ними - 4-6 см), затем медленно смещают ПКЖ в противоположных направлениях до ощущения упругого сопротивления. Так обрабатывается вся поверхность бедра. Далее следует прием "стаккато" - постукивание подушечками пальцев, расположенных перпендикулярно к поверхности бедра. Движение выполняется интенсивно, поочередно обеими руками. Непрерывная максимально лабильная вибрация проводится обеими руками снизу вверх. Этот прием при правильном выполнении очень эффективен и требует от массажиста не физической силы, а навыка. Завершается массаж передней поверхности бедра граблеобразным интенсивным поглаживанием. Прием проводится обеими руками снизу вверх.

Массаж задней поверхности бедер и массаж ягодиц

Массаж задней поверхности бедер проводится аналогично массажу передней поверхности.

Массаж ягодиц. Стандартными проблемами этой зоны являются: o утрата формы и тонуса; o лишние жировые отложения; o неровный рельеф. Поэтому все приемы массажа должны выполняться в направлениях, по которым происходит движение тока лимфы, и по возможности способствовать улучшению формы ягодиц. Приоритетные направления: от периферии к центру и снизу вверх. Этот этап начинается с глубокого поглаживания ребром ладони. Движение выполняется от периферии к центру: сверху - по гребню подвздошной кости, а снизу - по подъягодичной складке. Быстрое круговое поглаживание. Поглаживание производится основанием "ладоней обеих рук разнонаправленно, спиралевидно, от боковых поверхностей к крестцу.

Далее следует аналогичное глубокое поглаживание. Затем выполняется однонаправленное поперечное разминание жировой складки. Захватывается горизонтальная жировая складка и разминается снизу вверх. Теперь между большим и указательным пальцами вертикально захватывается жировая складка и тщательно разминается от боковых поверхностей к центру. Это щипцеобразное разминание. Далее выполняется "стаккато". Завершается этот этап массажем копчика - интенсивное круговое поглаживание по часовой стрелке. В заключение проводится помпаж лимфатических узлов голеностопа, подколенной области, подъягодичной области, крестца. Помпаж проводится обеими руками, легкими толчковыми движениями, трехкратно в каждой зоне. Расположение рук: o основания ладоней - под лодыжками; o большие пальцы - по нижней границе подколенной ямки, руки соприкасаются основаниями больших пальцев; o большие пальцы - по верхней границе подколенной ямки, соприкасаясь подушечками; o основание ладони устанавливается в середину подъягодичной складки.

Целлюлит - беда миллионов женщин и мужчин по всему миру. Он легко появляется и при наличии лишнего веса, и при его отсутствии, а вот устранению всегда поддается с большим трудом. Специалисты индустрии красоты предлагают различные услуги для борьбы с ним, но не все они являются эффективными. Помогает ли массаж от целлюлита? Чтобы ответить на этот вопрос, разберемся с его видами и природой появления этого заболевания.

Что такое целлюлит?

Целлюлит возникает из-за патологических изменений в подкожно-жировом слое. Нарушение микроциркуляции и лимфатического тока в дерме вызывает фиброзное воспаление и дистрофию жировой ткани, между скоплениями жировых клеток образуются коллагеновые перемычки. Все это приводит к отечности, изменению структуры кожи, образованию на ней бугров, рытвин, узлов. Локализация дефектов у женщин обычно в области ягодиц и наружной поверхности бедер, у мужчин - в зоне живота в виде жирового валика.

Целлюлит свидетельствует о замедлении кровообращения, оттока лимфы, дефицита питательных веществ и кислорода, которые не поступают к клеткам. В результате таких изменений расщепление жиров замедляется, и они начинают скапливаться в тканях. Причин этому немало. К ним относятся: хронические заболевания, неправильный режим дня и питания, отсутствие физической активности, гормональный дисбаланс, приверженность к вредным привычкам, наследственность.

Особенности антицеллюлитного массажа

Различные виды массажа применяются не только для борьбы с «апельсиновой коркой». Показаниями к их проведению являются: отеки, рыхлость кожи, ожирение, локальное скопление жировых клеток, нарушение обмена веществ и лимфотока.

Уменьшение целлюлита и перечисленных выше дефектов происходит за счет ручного или аппаратного воздействия, которые способствуют:

Разрушению жировых отложений.
Усилению лимфотока и местного кровообращения.
Выведению застойной жидкости с токсинами и шлаками.
Активизации работы фибробластов, выработке коллагена и эластина, обеспечивающих тонус и упругость кожи.
Внедрению частиц антицеллюлитных средств в глубокие слои кожи (при их использовании).

Виды антицеллюлитного массажа определяются способом его осуществления. Общая классификация подразумевает три основных направления воздействия:

Мануальное. Осуществляется вручную, без применения вспомогательных материалов.
Сухое растирание . Осуществляется при помощи щетки или массажной рукавицы. Во избежание повреждения кожи проводится только на сухую кожу.
Аппаратное. Осуществляется посредством применения специальных аппаратов и приспособлений.

Аппаратный массаж

Каждое направление, в свою очередь, может подразделяться на различные виды. Так, аппаратный массаж против целлюлита может осуществляться следующими способами.

Название процедуры	Принцип действия	Особенности	Необходимое количество сеансов	Цена (рубли)
Душ Шарко (гидромассаж)	Массирование проблемных участков струйными потоками воды под давлением	Во время процедуры температура воды постепенно снижается	10-20 сеансов продолжительностью до 15 минут	От 600
Массаж водный (гидромассаж)	Массирование проблемных участков вихревыми потоками воды	Оказывает общее расслабляющее действие	10-30 сеансов	От 500
Вакуумный массаж	Антицеллюлитный эффект достигается за счет создания отрицательного давления, стимулирующего лимфоток, вывод жидкости, ускорение обмена веществ	Может проводиться аппаратом или медицинскими банками, легко практикуется в домашних условиях	10-20 сеансов с перерывами от 1 до 7 дней	От 1000
Ультразвуковой массаж	Антицеллюлитный эффект достигается за счет ультразвуковых колебаний, проникающих вглубь мягких тканей. Они разрушают жировые отложения, усиливают лимфоток и кровообращение		10-20 сеансов с перерывами до одной недели, но не ежедневно	От 1000
Вибромассаж	Положительные изменения объясняются механическим воздействием на кожу, стимулирующим кровообращение, лимфоток, вывод застоявшейся жидкости	Проводится в салонах и в домашних условиях при условии наличия специального устройства	15-20 сеансов с перерывом от 4 до 7 дней	От 1000

Сухое растирание

Растирание часто путают с мануальной методикой. Воздействие оказывается вручную при использовании минимального количества вспомогательных приспособлений. Такой массаж против целлюлита осуществляется при помощи махровой рукавицы, щетки с щетиной средней жесткости, а иногда и махровым полотенцем.

Растирания проводятся только на сухую кожу, энергичными движениями снизу-вверх. Длительность процедуры не более 10 минут, периодичность проведения - не реже 2 раз за одну неделю. Не переусердствуйте, оказываемое давление должно быть интенсивным, но умеренным, чтобы не повредить кожные покровы. Показатель эффективности - легкое покраснение кожи, свидетельствующее об усилении кровообращения. В завершение процедуры проблемные зоны обрабатываются увлажняющим кремом.

Обратите внимание, антицеллюлитный массаж живота таким образом не проводится, так как методика по большей части подходит для устранения эффекта «апельсиновой корки», а не для борьбы с жировыми скоплениями. В салонах подобная процедура проводится редко, по большей части ее можно отнести к домашним и доступным методикам борьбы с целлюлитом.

Мануальный массаж

Ручной массаж является наиболее популярным направлением борьбы с эффектом «апельсиновой корки». Процедура осуществляется на курсовой основе, не чаще 3 раз в неделю с перерывом от 24 часов между сеансами. Средняя ее стоимость у профессионального массажиста составляет от 1000 до 3000 рублей, при оплате полного курса в некоторых заведениях предоставляются скидки.

При наличии определенных навыков и умений ручной антицеллюлитный массаж может проводиться не только в массажном кабинете у специалиста, но и в домашних условиях. Основное требование - знание следующих приемов проведения:

Поглаживание. Элемент подготовительного или заключительного этапа, его задача - подготовить кожу к усиленному воздействию или успокоить ее после активной обработки.
Растирание. Элемент подготовительного этапа. Заключается в скользящих движениях пальцев рук, прижатых к коже с повышенной интенсивностью. Цель - разогреть кожу, усилить приток крови и лимфы.
Похлопывание. Выполняется пальцами, ребром ладони или ладонью плашмя. В процессе обработки интенсивность движений изменяется, их задача - усилить внутренние процессы, спровоцировать отток лишней жидкости.
Захват . Оттягивание и расслабление зафиксированного участка кожи. Производится с целью размягчения подкожного слоя, усиливает прилив крови.
Перекатывание . Формирование валика из жировой прослойки и перекаты его в различных направлениях. Цель - разрушение жировых отложений. Подобным образом чаще всего проводится антицеллюлитный массаж живота.

Чтобы массаж против целлюлита был безопасным и эффективным, соблюдайте простые рекомендации:

Не следует проводить процедуру ранее, чем через 3 часа после еды.
Избегайте выполнения манипуляций в период менструации.
Контролируйте силу давления во избежание травмирования внутренних органов.
Длительность сеанса не должна превышать один час в сутки.

Противопоказания

Массаж против целлюлита имеет и определенные противопоказания. И аппаратные, и мануальные методики не рекомендованы к проведению при:

Высокой температуре тела.
Расстройствах нервной системы.
Острых инфекционных заболеваниях.
Повреждениях кожи.
Гнойных и воспалительных образованиях.
Варикозном расширении вен.
Обострении хронических патологий.
Нарушении свертываемости крови.

Антицеллюлитный массаж во время беременности и в период лактации не проводится. Кроме того, следует учитывать, что отдельные приспособления, используемые для него, имеют собственные противопоказания (наличие металлических имплантатов, кардиостимуляторов).

Обработке не подвергается паховая область, зона над лобком, внутренняя поверхность бедра, участки с лимфатическими узлами.

Является нарушение крово - и лимфообращения на отдельных участках тела, а также возникновением отека стенок мелких сосудов.

Методика антицеллюлитного массажа направлена на нормализацию работы кровеносных сосудов, в том числе приток и отток крови лимфы, а также межклеточной жидкости при помощи использования разнообразных массажных техник.

Проведение антицеллюлитного массажа в качестве профилактики улучшает внешнюю структуру кожи, стимулирует сокращение подкожных жировых отложений, укрепляет иммунитет, улучшает межклеточный обмен веществ.

Показания и противопоказания

Техника антицеллюлитного массажа эффективна только при полном отсутствии противопоказаний к данной процедуре.

Показания

и других заболеваний
Излишние жировые отложения в области бедер и живота
Возникновение болей в спине, шее, либо пояснице
Нарушение функций толстого кишечника
Нарушение клеточного обмена веществ

Противопоказания

Лихорадка (высокая температура тела)
Открытые кровотечения, либо склонность к ним
Нарушение свертываемости крови
Нарушение целостности кожи в зоне проведения процедуры, в том числе и наличие гнойничковых и воспалительных процессов
, либо других кровеносных сосудов в месте проведения антицеллюлитного массажа
Сердечнососудистые заболевания
Индивидуальная непереносимость компонентов, применяемых в процессе антицеллюлитного массажа
Психические расстройства

Антицеллюлитный массаж: основные виды

Основной целью, которую преследует методика антицеллюлитного массажа, является стимуляция клеточного обмена при помощи электромагнитного поля, которое возникает в процессе поглаживания кожи.

Различают следующие методики антицеллюлитного массажа:

Общий поверхностный антицеллюлитный массаж, который включает в себя поглаживание и растирание кожи по направлению к лимфатическим узлам. Данный вид массажа предназначен для активизации лимфатических капилляров.
Локальный антицеллюлитный массаж включает поглаживание, растирание и разминание проблемных зон тела человека. Основным предназначением данного массажа является улучшение работы лимфатических узлов и коллекторов.
Лечебный локальный антицеллюлитный массаж. К данной методике антицеллюлитного массажа относится разминающий и растирающий массаж, и массаж на основе вытяжек из водорослей. Основным его предназначением является вывод из организма токсинов и шлаков.

Техника антицеллюлитного массажа: основные этапы

До начала процедуры участок кожи, предназначенный для проведения процедуры обрабатывается специальным массажным гелей, эфирными маслами, либо кремом, которые облегчают саму процедуру массажа, и оказывают лечебное действие.

Любая техника антицеллюлитного массажа основана на прогревании внутренних слоев кожи, что приводит к активизации кровообращения в клетках, расщеплению жиров, и как следствие, исчезновению апельсиновой корки.

При проведении локального антицеллюлитного массажа нажатие на кожу происходит под давлением до 80 г. При этом массажист оказывает воздействие только на подкожную ткань и поверхность кожи, не затрагивая при этом мышцы и жировые отношения.

Техника антицеллюлитного массажа может быть представлена несколькими вариантами:

Поглаживание круговое в зоне возникновения целлюлита
Техника насоса. Данная техника антицеллюлитного массажа включает воздействие на кожу пациента сначала пальцами рук массажиста, затем ладонями. Массаж проводится плавными овальными движениями по направлению тока лимфы.
Совком. Данная методика антицеллюлитного массажа проводится путем воздействия запястья массажиста с опорой на пальцы. При этом техника массажа напоминает движение штопора. Данный способ применяется для проведения лечебного антицеллюлитного массажа.
Ротационная техника. Массаж начинается с надавливания на кожу пациента большим пальцем, после этого плавно завершается остальными пальцами круговыми движениями по направлению тока лимфы.

Основные этапы антицеллюлитного массажа:

Разминание. На данном этапе происходит захват и сжатие мышцы. Затем те же действия повторяются вдоль мышцы по направлению от коленного сустава к ягодицам. Подобное разминание способствует процессу релаксации и расслаблению тела пациента.
Катание производится путем захвата небольшого участка кожи пальцами и разминанием его. Данная методика позволяет разбить твердые образования целлюлита. Затем при помощи большого пальца данный участок разминается круговыми движениями.
Поколачивание. Антицеллюлитный массаж на данном этапе осуществляется ребром одной или двух рук, с помощью которых производятся энергичные движения в области бедер и ягодиц.

Общая продолжительность антицеллюлитного массажа составляет 15-20 минут. При этом на первоначальном этапе данные процедуры проводятся ежедневно, а после исчезновения плотных участков целлюлита, раз в несколько дней.

После процедуры

Использование различных техник антицеллюлитного массажа позволяет достичь следующих результатов:

Восстановление притока крови к клеткам
Укрепление стенок кровеносных сосудов
Нормализация клеточного обмена веществ
Восстановление упругости и тонуса кожи
Исчезновение эффекта «апельсиновой корки»

Единственным недостатком антицеллюлитного массажа является его болезненность.

Максимальный эффект техника антицеллюлитного массажа достигает после проведения курса от 6 до 12 процедур. После его завершения необходимо обработать помассированный участок тела антицеллюлитным кремом и раз в месяц посещать массажиста в целях профилактики его возникновения.

Сочетание с другими процедурами

Часто техника антицеллюлитного массажа сочетается с проведением сеансов , который делает процедуру массажа более эффективной и менее болезненной.

Сочетание одновременно нескольких техник массажа (медовый и ) позволяет достичь желаемого результата в более короткий срок.

Полезная статья?

Сохрани, чтобы не потерять!

На какие только жертвы не идут женщины, чтобы избавиться от надоевшего целлюлита. В последнее время эффективным методом борьбы с этой напастью считается антицеллюлитный массаж. Он провоцирует микроциркуляцию лимфы. Как известно, лимфа имеет сравнительно невысокую скорость потока, за счет того, что течет она, сопротивляясь силе притяжения. Массаж против целлюлита позволит активизировать этот процесс, устранить застои лимфы под кожей, выраженные в мелких бугорках и узлах на проблемных зонах тела.

Тот, кто немного знаком с навыками ухода за собственным телом, могут попробовать делать массаж от целлюлита в домашних условиях. Процедура делается руками с массажным маслом, используется щетка и варежка для сухого массажа, применяются специальные аппараты и скрабы.

Для чего нужна процедура

Усвоив некоторые правила и приемы данного вида сеанса с маслом, изучив противопоказания, вы добьетесь следующих результатов:

Улучшите кровообращение в подкожных капиллярах. С помощью щетки для массажа вы добьетесь максимального эффекта;
Активизируется система водного межклеточного обмена. Клетки слоев кожи станут активнее работать. А значит - питательные вещества будут быстрее усваиваться клетками организма, а шлаки активнее выводиться из организма;
Быстро выводящиеся ненужные вещества освободят пространство для полезных компонентов, что обеспечит оздоровление клеток кожи;
Можно устранить нездоровую отечность, которая возникает, когда под кожей скапливается большое количество ненужной жидкости;
Процесс обновления клеток за счет активизации их работы и устранения вредных веществ - это и есть молодость! Поэтому цвет и здоровье вашего кожного покрова напрямую зависят от скорости и качества этих процессов;
При антицеллюлитном массаже бедер и живота мышцы тела расслабляются, что позволяет организму активнее избавляться от скопившихся шлаков;
Хрящевые и соединительные ткани, получая максимум питания с активным потоком крови, приобретут былую гибкость и упругость;
Поры кожи откроются и начнут активнее поглощать кислород, насыщая организм и усиливая активные процессы в клетках кожи и внутренних органов;
Активное течение лимфы увеличит иммунную функцию организма. Кроме того, головные боли, ломота в суставах и простудные заболевания отступят на второй план.

Приемы и последовательность действий

Ручной антицеллюлитный массаж икр, живота, бедер и рук с маслом в домашних условиях подразумевает четкую последовательность действий и приемов:

Массаж против целлюлита делается нежными, медленными движениями с поэтапным ускорением темпа;
Начинайте работать только тогда, когда все мышцы расслаблены и хорошо разогреты;
Согрейте ладони и пальцы, нанесите на них массажный крем, масло или тальк. Так вы не повредите кожу и получите лучший эффект;
Время не должно превышать 1 часа. Делать его желательно с частотой 1 раз в 7 дней. Чтобы не образовывались синяки, нужно поэтапно наращивать темп и интенсивность;
Начинайте с нижних конечностей, постепенно доходите до бедер, живота, по направлению к верхней части тела;
Запрещено делать процедуры на частях тела над пахом и в паховых складках. Кроме того, категорически нежелательно проводить массаж во время месячных;
Область живота массажировать доверьте только специалисту. Если вы делаете это в домашних условиях самостоятельно, то движения должны быть нежными, касательными, чтобы не оставались синяки.

Запрещено делать антицеллюлитный массаж при варикозе и заболеваниях кожного покрова.

Пять вариантов массажа

Ручная процедура подразумевает легкое частое поглаживание ладонями или подушечками пальцев. Этот вариант массажа, как правило, делается до и после всей процедуры. В первом случае вы разогреваете кожный покров, готовя его к основному действию, и усиливаете кровообращение в капиллярах. Во втором - успокаиваете кожные покровы после процедуры;
Растирание - это то же поглаживание, только движения делаются с большим нажимом, и пальцы ладоней широко растопырены. В данном случае вы активизируете процессы в более глубоких слоях кожи и мышцах. Кроме того, данное действие истончает слой подкожного жира. Икры ног начинают массировать от щиколотки до колена (снизу вверх). До бедер доходят массажными круговыми движениями.
Для икр существует еще один вид растирания . Отзывы тех, кто применял этот метод, говорят, что он наиболее эффективен. Нужно обхватить пальцами щиколотку так, чтобы они соединились, и медленно поднимать руки по икре снизу вверх. Ладони должны быть смазаны маслом и плотно прижаты к ноге, но без усилия (иначе останутся синяки).
Верхние покровы кожи размягчают с помощью надавливания или оттягивания . Это самый популярный, и часто использующийся ручной массаж против целлюлита. Кожу или массируют, как тесто или оттягивают и резко отпускают. Можно захватывать большие площади кожи с противоположных сторон расправленными по ней ладонями, и двигать их по направлению друг к другу (как бы собирая в одну кучу). Этот прием способен быстро вернуть тонус мышцам.
Серия ударов разной интенсивности называется похлопыванием. Оно делается как ребрами ладоней и непосредственно их поверхностью, так и кончиками пальцев. Для массажа живота против целлюлита этот способ не подходит. Особенно во время месячных.
Для получения наилучшего эффекта в домашних условиях, основной ручной массаж против целлюлита делается при помощи определенной серии захватов . Руки должны быть смазаны кремом, чтобы ослабить силу трения. Захваты нужно делать на проблемных участках кожи, чтобы усилить приток крови. Чтобы не появлялись синяки после антицеллюлитного массажа, ограничьтесь десятиминутным ежедневным дополнительным упражнением по 1 разу в день.

Эффективность процедуры в домашних условиях увеличится, если вы после нее нанесете на тело антицеллюлитное масло или крем на область бедер и живота. Отзывы женщин говорят, что это позволяет активизировать процесс в несколько раз.

Приемы антицеллюлитных процедур

Каждый ручной массаж от целлюлита делится на приемы в зависимости от частей тела.

Живот : сожмите руки в кулак, и костяшками пальцев проводите по коже снизу вверх и в обратную сторону. Повторяйте движение до тех пор, пока не почувствуете прилив тепла и не увидите, что кожа в этих местах покраснела. Для удаления целлюлита с живота используйте нежные движения без надавливания (особенно во время месячных). Тот же самый прием используется, когда делается антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц.
Ягодицы : соберите пальцы вместе и круговыми движениями водите по проблемным участкам кожи. Делать это нужно с легким нажатием. Данное упражнение можно делать как всеми пальцами ладони, так и большими пальцами рук (эффект будет одинаковым). Это же движение принимается за основу, когда делается антицеллюлитный массаж рук и колен. То же самое используйте для живота, только с меньшей степенью интенсивности. Во время месячных массаж на живот запрещен.
Ноги (внутренней поверхности) : обхватите кожу, которая помещается между указательным и большим пальцами рук, и медленно сдвигайте пальцы.
Массаж живота, бедер, ягодиц и ног (дополнительные движения) : соедините большие и указательные пальцы обеих рук так, чтобы образовался треугольник. Линию из больших пальцев нужно оставить неподвижной, а указательные двигать по направлению к ней, до полной остановки. Окончите движение легкими поглаживаниями.

Техника массажа от целлюлита: видео

Уроки антицеллюлитного массажа можно дополнить самостоятельно, посмотрев соответствующие видео в интернете или прочитав специальную литературу.

Разновидности антицеллюлитного массажа

Аппаратный

Для него применяется вакуумный массажер. Правильно используя это средство, в кратчайшие сроки можно добиться сногсшибательных результатов. Те, кто желает делать антицеллюлитный массаж живота и на других участках тела, при этом худеть на заданном участке тела, используют этот прибор. Никогда не используйте вакуумные приборы против целлюлита во время месячных.

За эффективность, надежность и простоту в использовании, данные приборы ценят, они частые помощники в салонах красоты. Однако неправильное использование аппарата может оставлять синяки на теле.

Порядок использования прибора прост. Он работает, как обычные банки, которые бабушки ставили нам в детстве от кашля. То есть, в колбе, которая прижата к телу, создается вакуум. Эту силиконовую емкость передвигают по проблемным участкам круговыми движениями снизу вверх. При этом усиливается кровообращение, выгоняется лишняя жидкость из межклеточного пространства, повышается тургор и упругость кожных покровов.

Это один из самых доступных видов антицеллюлитного массажа. Стоимость подобного прибора начинается с 2000 рублей и выше.

Противопоказания: заболевания кожи, гипертония, воспалительные процессы.

Водный

Это комфортный антицеллюлитный массаж в салоне. Подобный аппарат мало кто позволит себе иметь дома. Он представляет собой ванну, которая наполняется водой с минеральными добавками. Косметолог при помощи специального приспособления, нагнетающего воздух под большим давлением, делает массаж пациенту. Это тонизирует нужные (массируемые) участки тела (живота, бедер, рук, ягодиц), выравнивая жировую прослойку под кожей. Кроме того, активно выводится лишняя жидкость, улучшается кровообращение и сжигаются жиры.

Ориентировочная стоимость одного сеанса антицеллюлитной водной процедуры - 900 рублей. Продолжительность 1 сеанса - полчаса. Эффект будет особенно ощутим уже после 3 занятий.

Вибромассаж

Ко всем плюсам вибропроцедур в отношении улучшения фигуры можно отнести еще и тот, что с его помощью активизируется работа сердца и сосудов. Посредством специального прибора с различными насадками массажист воздействует на проблемные участки кожи. При этом ускоряется поток крови в капиллярах и сосудах, организм в ответ посылает огромный выброс энергии, тем самым, сжигая жиры. Тургор кожных покровов увеличивается, а кожа становится гладкой.

Существуют проводные и беспроводные антицеллюлитные вибросистемы. Стоимость их превышает 25000 рублей за прибор.

Тайский

Эта техника относится к экзотическим приемам работы над телом. В его основе - приемы, которые воздействуют на энергетически активные точки организма. Самостоятельно сделать такие процедуры не удастся. Лучше всего обратиться в салон к профессионалам. Весь сеанс длится до 2.5 часов.

В это время массажист не только совершает поверхностные движения по коже, но и скручивает тело пациента в суставах. Подобный массаж приносит чувство легкости и воздушности всему организму, позволяет быстро избавляться от жировой подкожной прослойки и активизировать все процессы организма. Специалист сделает правильные процедуры, и не оставит синяки на теле.

Стоимость сеанса такого массажа начинается от 500 рублей.

Процедуры с помощью массажеров

Техника антицеллюлитного массажа, который предполагает использование массажеров, мало чем отличается от обычной техники. То есть, используются все те же круговые движения, поглаживания, растирания, только в данном случае не применяется похлопывание.

Антицеллюлитный массаж живота с применением массажеров (особенно во время месячных) самостоятельно делать нельзя.

Массажная щетка или варежка

Как правило, это приспособление похоже на расческу с длинной ручкой и двумя вариантами щетины, расположенной по другую сторону от ручки. Тот же эффект оказывает варежка для антицеллюлитного массажа. Существует несколько рекомендаций массажа, в котором используется щетка или варежка в домашних условиях. Можно посмотреть видео, где даются уроки антицеллюлитного массажа данного типа.

Делать процедуры с ее помощью лучше утром после пробуждения или вечером перед сном. Хорошо, если вы примете душ после работы над телом. Начинайте процедуру, в которой используется щетка с мягкой щетиной или варежка, и заканчивайте жесткой.

Массажная щетка или варежка не должна использоваться в местах порезов или повреждений кожи. Не делайте массаж на влажную кожу после ванны. Антицеллюлитный массаж щеткой делается только на сухую кожу.

Не применяйте для антицеллюлитного массажа вибромассажеры в области живота. Это приведет к нарушениям работы внутренних органов. Кроме того, может оставить заметные синяки.

Массаж с добавками

Соль . Как правило, используют морскую соль. Реже заменяют ее на спитую кофейную гущу или крошку косточек абрикоса, винограда. Подобные средства вместе с антицеллюлитными процедурами активно отшелушивают верхний слой эпидермиса. Поэтому делать процедуры не рекомендуется чаще 1 раза в 10 дней.
Активные (специальные) гели и крема . Основное действие подобных веществ - прилив крови к участкам, на которые они наносятся. В совокупности эффект от массажа с этими кремами получается еще более сильным. Могут использоваться без применения массажа. После массажа поры кожи открываются, кровообращение увеличивается, и желательно нанести питательные крема, которые в данном случае дадут еще больший положительный эффект.

После процедуры желательно принять душ и почистить кожу любым скрабом, в состав которого входят полезные вещества. Это может быть скраб из косточек, кофе или на основе водорослей. Чередуйте процедуры с применением морской соли.

Процедуры с эфирными маслами

Эфирные масла прекрасно тонизируют кожу, снимая раздражение, заживляя, и усиливая обменные процессы. Делая массаж с применением эфирных масел, вы снимете напряжение в мышцах. Для работы подойдут масла бергамота, мелиссы, лимона, ромашки, миндаля и авокадо.

Медовый массаж

Медовый массаж от целлюлита делается с применением меда вместо масел и кремов. Как никакое другое вещество, мед улучшает обменные процессы в жировой клетчатке, активизирует скорость потока лимфы, является прекрасным средством для активного похудения, выводит из организма токсины и шлаки, питает витаминами, микроэлементами и минералами кожу.

Полезные вещества, входящие в состав меда, могут глубоко проникать во внутренние слои кожи, улучшая обменные процессы в органах и внутренних тканях. Медовый массаж от целлюлита - лучшее средство для удаления подкожных жиров дома.

Медовый антицеллюлитный массаж имеет такое противопоказание, как аллергическая реакция на мед.

Предостережения

Как любая косметическая процедура, эта тоже имеет свои противопоказания:

опухоли любых органов и тканей;
период после операционного вмешательства;
избыточный вес;
повышенное давление;
каменная болезнь почек, желчного и мочевого пузыря;
воспаления внутренних органов;
заболевания кожи;
варикоз;
наличие имплантатов в любых частях тела.

Для прохождения массажных процедур в салоне, посоветуйтесь с лечащим врачом. Кроме того, противопоказан антицеллюлитный массаж при беременности. Медовые процедуры от целлюлита желательно делать, если на коже нет повреждений и ран.