Самомассаж лица в домашних условиях. Массаж лица: стили, техники и правила выполнения в картинках и фото, видеоуроки самомассажа

а для здоровья человека. Эта процедура позволяет расслабить мышцы, улучшить кровообращение и местный обмен веществ. Если речь идет о массаже для лица, то регулярное его выполнение позволяет улучшить состояние кожи и замедлить процесс её старения. Самомассаж лица - это популярная косметологическая процедура, и как несложно догадаться, ее выполняют самостоятельно в домашних условиях.

Все о процедуре

Омолаживающий самомассаж лица подразумевает мануальное воздействие на кожу с помощью специальных движений руками. Если воздействовать на кожу по определенным линиям, можно повысить тонус мышц лица, улучшить кровоток и лимфодренаж. Благодаря этому кожа насыщается кислородом, что приводит к повышению ее эластичности и предотвращению увядания кожи.

Самомассаж лица и шеи обладает следующими достоинствами:

процедуру можно выполнять самостоятельно, причем, независимо от местонахождения;
самомассаж лица от морщин в домашних условиях абсолютно бесплатный в отличие от салонных процедур;
самомассажу лица легко обучиться;
это абсолютно безболезненная манипуляция.

Недостатком самомассажа является то, что неправильное его выполнение может быть нерезультативным и даже вредным.

Показания к проведению самомассажа следующие:

возраст от 30 лет;
появление мелких морщин и признаков дряблости кожи.

Запрещено выполнять самостоятельный массаж лица в таких случаях:

купероз;
обострение дерматологических заболеваний;
наличие открытых ранок на коже лица;
аллергическая сыпь;
повышенная температура тела.

Как делают самомассаж?

Чтобы разобраться в том, как сделать самомассаж лица от морщин в домашних условиях, нужно рассмотреть, какие техники выполнения процедуры существуют. Перед выполнением этой процедуры рекомендуется очистить кожу от макияжа и загрязнений. Также нужно расслабиться, включить приятную музыку и зажечь ароматические свечи. Все это позволит сконцентрироваться на процедуре. Прежде всего, следует обратить внимание на самостоятельный массаж лица Елены Земсковой.

Техника самомассажа по методике Елены Земсковой выглядит так:

сперва нужно сцепить вытянутые перед собой ладони и сделать дыхательную гимнастику;
ладони кладут на лицо и держат их на коже примерно 20 секунд, при этом не открывая глаз. После этого ладони заводят за шею и держат их в таком положении 30 секунд. Глаза остаются закрытыми;
как только возникнет чувство расслабленности, можно приступать к выполнению массажа. На ладони можно нанести небольшое количество оливкового масла или крема. После этого начинают поглаживать заднюю часть шеи, постепенно двигаясь вперед. Затем нужно подниматься вверх, массируя подбородок, шею и щеки. По массажным линиям необходимо двигаться по 5–10 раз.

Если процедура согласно этой технике начинается со лба, то все движения будут нисходящими.

В домашних условиях также можно сделать японский массаж лица, который эффективно помогает омолодить кожу. Автором данной методики является Юкуко Танахи, а сама процедура называется самомассаж асахи зоган для лица. Выполняется следующим образом:

сперва от центра лба к вискам выполняют массирующие движения, задействовав при этом указательные, средние и безымянные пальцы;
от внутреннего уголка века к нижнему проводят безымянным пальцем, а вдоль нижнего века движения делаются в обратном направлении;
затем движения выполняются от переносицы к кончику носа;
тремя пальцами воздействуют на массажные линии от крыльев носа до ушей;
затем двигаются от области под подбородком к мочкам ушей.

Скульптурное лицо - это еще одна эффективная техника массажа лица. Выполняется с помощью воскосодержащего косметического средства. Воск в данном случае нужен для того, чтобы обеспечить максимальное сцепление ладоней и пальцев с кожей лица, а это позволяет предотвратить скольжение.

При таком самомассаже могут возникнуть незначительные болевые ощущения. Начинают массаж от задней поверхности шеи, постепенно двигаясь к подбородку. После этого все движения направляются к щекам, носу и губам. Затем по массажным линиям кожу разминают и захватывают подушечками пальцев. При этом важно всегда двигаться по массажным линиям, в противном случае можно добиться сильного растяжения кожи.

Кроме перечисленных выше техник выполнения массажа лица, существует также точечный самомассаж, а также фейслифтинг Галины Дубининой. Последняя методика включает в себя разнообразные упражнения для всех групп мышц лица, зарядку для глаз и экспресс-упражнения. Такой самомассаж сама автор методики рекомендует выполнять по 5–10 минут ежедневно.

Общие правила

Как сделать самомассаж лица от морщин, при этом получив максимальный омолаживающий эффект? Чтобы процедура стала по-настоящему результативной, ее нужно выполнять по следующим правилам:

все движение легкие и деликатные. Массаж выполняются подушечками трех пальцев;
все движения делаются строго по массажным линиям. Возле глаз кожу трогать не рекомендуется, поскольку она очень тонкая и нежная;
если необходимо избавиться от второго подбородка, при массаже шеи можно делать щипающие движения подушечками пальцев. Если же под глазами образовались припухлости, можно делать легкие надавливания;
самомассаж лица и шеи подразумевает выполнение движений снизу-вверх, что позволяет предупредить обвисание кожи;
на кожу нельзя сильно надавливать пальцами, так как процедура должна быть полностью безболезненной (исключение - самомассаж с применением воскосодержащего средства);
если кожа склонна к жирности, то вместо масла и крема лучше использоваться крем с содержанием талька;
лимфодренажный массаж всегда заканчивают легкими похлопываниями подушечками пальцев. После процедуры нужно деликатно удалить с лица остатки масла или крема. Для закрепления эффекта от процедуры на кожу можно нанести домашнюю питательную маску и подержать ее 15 минут.

Что касается периодичности выполнения самомассажа, то достаточно будет двух процедур в день. Через несколько недель регулярного выполнения количество процедур можно увеличить до трех. Злоупотреблять самомассажем нельзя, поскольку это может привести к чрезмерному растяжению кожи.

Самомассаж лица является наиболее доступной с точки зрения материальных затрат процедурой , не требующей специальных навыков. Однако, чтобы манипуляция оказалась результативной, следует соблюдать правила техники ее выполнения.

Уход за кожей в домашних условиях не ограничивается применением самодельных натуральных масок, скрабов и пилингов. Специалисты рекомендуют регулярно проводить самомассаж лица с косметологической и терапевтической целью. Несложная по технике манипуляция способна заменить дорогостоящие салонные процедуры и на долгое время отодвинуть необходимость проведения радикальных вмешательств. Не стоит ждать появления первых признаков старения и распространения эстетических проблем, лучше заранее позаботиться о здоровье и красоте кожи лица. Максимальную эффективность методика проявит при комплексном подходе, например в сочетании с профильной гимнастикой или косметологическими продуктами узкой направленности действия.

Чтобы проводить манипуляцию самостоятельно, не нужно обладать какими-то особыми навыками. Правда, существует несколько нюансов, соблюдение которых позволит получить от процедуры максимально положительный результат в кратчайшие сроки и не усугубить выраженность эстетических дефектов.

Самомассаж лица можно вводить в ежедневный уход уже в 25 лет. Это позволит не допустить формирования ранних морщин. От уже существующих глубоких борозд подход не избавит, но снизит их выраженность.
Процедуру рекомендуется проводить ежедневно, утром и вечером (или только вечером) после очищения эпидермиса. Продолжительность манипуляции не должна превышать 3-5 минут.
Во время сеанса пальцы не должны сильно натягивать кожу, поэтому в качестве основы необходимо использовать масло или питательный крем. Для эпидермиса сухого типа лучше всего подойдут растительные масла (оливковое или льняное). Для нормальной кожи можно применять питательный крем с растительными экстрактами. Если в процессе манипуляции крем начинает скатываться в комочки, лучше перейти на масло. Обладательницы жирной кожи должны применять тальк или детскую присыпку (смазки на коже и так достаточно).
К сеансу нужно подготовить рабочую поверхность. Волосы убираются с лица с помощью обруча или повязки. Процедура должна осуществляться перед большим зеркалом, нужно четко видеть массажные линии и действовать только по ним.
Основной прием, на котором основывается самомассаж лица, – поглаживание. Выполняется он плавно и мягко кончиками пальцев или их полной длиной вдоль массажных линий. Интенсивность надавливания должна запускать процесс оттока лимфы и ускорять кровообращение, но не натягивать кожу. Мышцы и ткани при таком подходе расслабятся, успокоятся.
Есть и более интенсивный прием – постукивание. Пальцы должны действовать ритмично, создавая симметричные упругие отскоки от кожи одновременно по обеим сторонам лица.

Пошаговая инструкция

Соблюдение определенной последовательности этапов обеспечит стремительное очищение тканей от токсинов и продуктов жизнедеятельности клеток.

Начинать нужно с мягкого поглаживания лица . Причем в первую очередь обрабатывается шея. Боковые части поглаживают тыльной стороной ладоней снизу вверх, а переднюю – сверху вниз. Область щитовидной железы затрагивать нельзя, это может негативно сказаться на состоянии здоровья.
Следующей обрабатывается подчелюстная зона . Ее поглаживают ладонями: правой рукой действуют слева направо, а левой – справа налево.
Далее идет нижняя часть щек и подбородок . Поглаживания по контуру лица вплоть до мочек ушей позволят скорректировать овал и избавиться от провисания тканей.
Самомассаж лица в области щек проводится по направлению натяжения кожи (от зоны уголков рта к ушам). Работают тыльные поверхности пальцев, особое внимание уделяется носогубным складкам.
Нельзя забывать про губы . Их нужно 5 раз «надуть», копируя капризного ребенка, затем несколько раз пройтись по ним подушечками пальцев в горизонтальном направлении.
Массаж скул и лба делается подушечками пальцев по направлению к вискам. У женщин нередко формируются характерные морщины между бровями. Чтобы этого избежать, нужно помассировать проблемную зону вертикальными движениями, доходящими до линии роста волос.
После того, как все зоны будут проглажены, проводится этап постукивания в том же порядке.

Когда проведение манипуляции станет привычным делом и все движения дойдут до автоматизма, можно включить в процедуру этап обработки кожи вокруг глаз. Эту зону затрагивают в последнюю очередь. Все движения должны быть мягкими, поверхностными. Верхнее веко массируют в горизонтальном направлении от переносицы к вискам. Нижнее – от висков к внутренней части глаз.

Масляный компресс станет отличным завершением сеанса самомассажа

Обязательные завершающие штрихи сеанса

Непосредственно после массажа и гимнастики рекомендуется использовать профильную маску. Мышцы разогреты, проницаемость тканей повышена – все это обеспечит многократно усиленный положительный результат.

Для эпидермиса жирного типа идеально подойдет тонизирующая маска с питательным эффектом.

Желток яйца смешивают со столовой ложкой лимонного или клюквенного сока (можно из размороженных ягод) и небольшим количеством нежирной сметаны. Масса доводится до однородного состояния и наносится на лицо на четверть часа. Затем продукт смывают теплой водой, кожу обрабатывают тоником или кремом.

Сухая и нормальная кожа будет благодарна питательному компрессу.

На водяной бане слегка подогревают персиковое, оливковое или льняное масло. В нем смачивают двойную марлевую салфетку, которую накладывают на лицо. Когда ткань остынет, ее снимают, а остатки масла промокают бумажными полотенцами. Умывать лицо не нужно.

Самомассаж лица не разрешено проводить при наличии на коже воспалительных процессов, нарушении целостности тканей, обострении инфекционных заболеваний и угрей. Манипуляция может усилить симптомы, характерные для солнечных ожогов и заболеваний сосудов.

Длительность самомассажа не превышает пяти минут. Если проводить его утром и вечером каждый день, можно не беспокоиться о появлении ранних морщин, пигментных пятен и снижении тонуса тканей. Выраженность физиологических проблем тоже заметно снизится, особенно в сочетании с натуральными лечебными масками.

Для продления молодости кожи специалисты рекомендуют уделить внимание самомассажу лица по методикам Елены Земсковой или Асахи Зоган. Вышеуказанные техники созданы для устранения морщин путем поддержания упругости кожных покровов. Существует много эффективных методик для лицевой области, но не у всех женщин есть возможность регулярно посещать косметолога. По этой причине был разработан специальный комплекс процедур, который можно выполнять самостоятельно где угодно: дома, на даче или в гостях.

Что такое самомассаж лица

Старение кожных покровов – это естественный физиологический процесс, которого не реально избежать. Известно немало косметологических средств, замедляющих появление морщин. К ним относятся кремы, сыворотки, маски и другие продукты, оказывающие влияние на состояние верхнего слоя эпителия. Подобные товары обладают слабым лифтинговым эффектом, поэтому многие женщины постоянно находятся в поисках действенных способов борьбы со старением кожи.

Самомассаж является прекрасным дополнением к косметологическим продуктам, поскольку способствует многократному усилению оказываемого ими воздействия. Комплексный уход помогает вернуть тонус лицевых мышц, а упражнения быстро снимают отечность и усиливают кровообращение в тканях. Еще одним достоинством таких процедур считается экономичность, поскольку для проведения гимнастики не требуется дополнительных вложений. Первые результаты будут заметны через месяц регулярных занятий.

Частота проведения процедуры зависит от состояния эпидермиса. Косметологи советуют делать самомассаж два раза в неделю при отсутствии сильно выраженных морщин. При более тяжелых случаях упражнения необходимо выполнять в два раза чаще. Эффективность метода напрямую зависит от правильной техники исполнения. Перед началом манипуляций следует позаботиться об увлажнении кожи. Для этих целей лучше всего подойдет питательный крем или косметическое масло. Основные движения осуществляются подушечками пальцев по массажным линиям.

Показания и противопоказания

Любые лечебные процедуры требуют предварительной консультации со специалистом. Только профессиональный косметолог сможет выявить проблемы и порекомендовать оптимальный выход из положения. Не существует универсальных средств, которые бы подходили каждому человеку, везде необходим индивидуальный подход. Самомассаж показан женщинам с дряблой, серой, сухой кожей лица и шеи.

Поглаживающие движения руками способствуют усилению оттока лимфы, что препятствует формированию отеков. Положительный эффект от сеанса будет заметен уже после первого раза. Лимфомассаж полезен при наличии легких морщинок в области глаз или губ, поскольку помогает женщинам избавиться от первых признаков старения. Техника хорошо себя зарекомендовала в борьбе с пигментными пятнами, черными точками, акне и прыщами.

Регулярное выполнение методики позволит сократить расходы на косметологические товары, ведь процедуру сможет без труда выполнить любая женщина без посторонней помощи. Самомассаж разрешается использовать при появлении второго подбородка, складок или других нежелательных кожных образований. Методику не стоит применять людям с болезнями сердца, повышенным давлением, плохой свертываемостью крови, раковыми заболеваниями. Запрещается выполнять технику лимфомассажа в случае присутствия на лицевой области:

гнойных прыщей;
открытых ран;
обострения герпеса;
расположенных близко к кожной поверхности сосудов;
грибковых заболеваний;
защемления нерва.

Самомассаж лица от морщин в домашних условиях

Современная индустрия красоты пропагандирует всевозможные операции для сохранения молодости. Тем не менее, совсем не обязательно ложиться под нож хирурга, если появилась необходимость избавиться от морщин. Используя технику, можно навсегда забыть о покупке дорогостоящих кремов, гелей, скрабов и других косметологических атрибутов. Регулярные упражнения нормализуют ток крови в тканях, что сделает кожу упругой и гладкой.

Методику лимфомассажа легко освоить благодаря наличию обучающего материала в сети. Зарубежные и отечественные мастера выкладывают техники на всеобщее обозрение, чтобы каждый желающий мог с ними ознакомиться. Занятия не отнимут много времени. Для улучшения состояния лица хватит десяти минут в день. Процедура не имеет возрастных ограничений, но начинать выполнять упражнения рекомендуется как можно раньше.

Появление глубоких морщин или отвисшей кожи легче предупредить, чем бороться с последствиями. Массажные движения кончиками пальцев способны творить настоящие чудеса с кожным покровом. Процесс оздоровления эпителия происходит естественным образом, что положительно отражается на здоровье организма. Самомассаж необходимо делать на всей поверхности лица, уделяя особое внимание проблемным зонам.

Правильно выполненная процедура, будь то вакуумный, медовый или японский самомассаж, способна привести к потрясающим результатам. Для достижения видимого эффекта следует ознакомиться с технологией исполнения и базовыми рекомендациями до проведения занятий. Косметологи советуют распарить лицо перед сеансом, чтобы прогреть мышцы и подготовить кожу к дальнейшему воздействию.

Иногда волосы мешают во время сеанса, поэтому рекомендуется спрятать их под шапочкой. Обязательно необходимо вымыть руки с мылом для предотвращения риска занесения инфекции. Во время массажа не лишним будет использовать крем на основе природных компонентов. Натуральные продукты способствуют насыщению верхних слоев эпителия полезными веществами.

Лицо следует осторожно массировать подушечками пальцев, стараясь избегать резких движений. Главное правило самомассажа – строго следовать за движением лимфы. Воздействие должно происходить только по вышеуказанному направлению, иначе существует вероятность ухудшить состояние кожи. Область вокруг глаз нежная, поэтому манипуляции с ней осуществляются крайне осторожно.

Подготовка к проведению процедуры

Первый этап подготовки к массажу – очищение. Для этого используют мыло, пенку или травяной настой. Для обладательниц жирной кожи идеально подойдет косметическое масло, при сухом и нормальном типе разумнее использовать лосьон или пенку. Лицо очищают легкими прямыми или круговыми движениями, начиная с шеи и продвигаясь вверх ко лбу. Четкое следование массажным линиям увеличивает эффективность процесса.

Далее необходимо распарить кожу, для чего можно использовать несколько способов: паровая ванночка, распаривающая маска или полотенце, смоченное в горячей воде. Каждый из методов имеет преимущества и недостатки, процедуру разрешается делать не чаще, чем раз в 10 дней. Тепло благотворно воздействует на кожу, снимая напряжение и расширяя сосуды, но слишком частые распаривания приводят к сухости эпидермиса. На последнем этапе рекомендуется нанести на лицо питательный крем.

Косметический самомассаж

Кожа лица и шеи моментально выдает возраст своей обладательницы, поэтому основные техники самомассажа направлены на коррекцию данных зон. Процедуру можно выполнять каждый день, она безопасна для здоровья. Единственный недостаток методики – нарушение сна, которое может возникнуть при позднем выполнении массажа. Перед проведением сеанса необходимо тщательно вымыть и вытереть руки. Удобно расположившись перед зеркалом, можно приступать к выполнению массажа. В ходе процедуры уместно сочетание нескольких приемов.

Нанесение крема по массажным линиям считается самой элементарной техникой, с которой ежедневно сталкиваются миллионы женщин. Большая часть из них не предает этим действиям особого значения, хотя они тоже оказывают влияние на состояние кожи. Первый основной прием самомассажа – поколачивание. Манипуляция выполняется подушечками пальцев с помощью мягких, но энергичных движений.

Следующий прием косметологи называют поглаживанием. Массирование осуществляется обеими руками, каждая соответствует своей стороне. Поглаживания проводятся в легком или медленном темпе. При головных болях или бессоннице скорость выполнения необходимо снизить до минимума. При выполнении массажа часто используются такие приемы, как нажимы, похлопывания и растирания. Вышеупомянутые движения весьма эффективны, но не стоит выполнять их с большим усердием, поскольку кожа может потерять эластичность. Проведение косметического самомассажа состоит из следующих этапов:

Очистите кожу и распарьте лицо, нанесите крем.
Третьим и четвертым пальцем выполняйте поглаживания лба, направление движения – от центра к вискам.
Далее переходим на крылья носа и повторяем вышеописанную процедуру.
Упражнения следует повторять 3-4 раза.
Затем опускаемся к уголкам рта и выполняем поглаживания по направлению к височной области.
Зона подбородка нуждается в более сильных приемах, поэтому для массирования используется поколачивание и надавливание. Движение начинается с середины подбородка и заканчивается на кончиках ушей.
Переходим к области вокруг глаз и выполняем легкие надавливания по верхнему веку, двигаясь от внутреннего уголка к внешнему.
Последним этапом будут постукивания по щекам, движения проводятся снизу вверх от подбородка до глаз.

Методика Елены Земсковой

Данная методика самомассажа помогает сохранить молодость и упругость кожи лица. Разработала технику Елена Земскова, которая работает в этой сфере много лет. Перед началом процедуры рекомендуется обеспечить расслабляющую обстановку: зажечь свечи, включить приятную музыку, принять ванну. Предварительно необходимо снять макияж и очистить лицо. Методика Елены Земсковой включает 6 основных приемов: поглаживание, пощипывание, разминание подушечками пальцев, пальцевый душ, разминание фалангами пальцев. Каждый из них применяется на определенном этапе массажа:

Очистите лицо и нанесите маску.
Первым делом выполняются поглаживания лица, для чего используются поверхности ладоней. Движение начинают с шеи и заканчивают в области лба, после чего манипуляции повторяют в обратном порядке 2-3 раза.
Далее следует переходить к разминанию кожи подушечками пальцев. Прием используется для придания тонуса мышцам, поэтому упражнение следует начинать медленно, плавно переходя на более активный темп. Движения должны быть направлены от центра лица.
Разминание с помощью фалангов пальцев прекрасно подходит для прорабатывания проблемных зон. Например, можно корректировать овал лица или второй подбородок. Упражнение выполняется медленно, без осуществления весомого давления на мышцы.
Одним из завершающих приемов является пальцевый душ. Подушечками пальцев производится легкое постукивание по массажным линиям, от центра к периферии.
Для получения эффекта лифтинга применяются пощипывания. Мышечную складку удерживают между большим и указательным пальцем, после чего осуществляются пощипывающие движения.
Завершают массаж поглаживаниями, для чего к каждой зоне лица прикладывают ладони на 5-10 секунд.

Главным достоинством техники является видимый результат, которого сможет достичь любая женщина без помощи косметолога. Выполняя описанную методику хотя бы 2 раза в неделю, состояние кожного покрова будет действительно постепенно улучшаться. Единственный недостаток процедуры – сложно полностью расслабиться как физически, так и морально, что снижает эффективность массажа.

Японский Асахи Зоган

Юкуко Танака является автором техники омоложения кожи Зоган, известной на территории Европы под названием Асахи (массаж утреннего солнца). Главное преимущество метода заключается в глубоком воздействии на ткани лица, чего нереально добиться с помощью других процедур. Легкие поглаживания по массажным линиям не оказывают должного влияния на кожу, поэтому лимфомассаж лица от Юкуко Танака пользуется огромной популярностью среди женщин.

Тем не менее, некоторые эффективные приемы сложно выполнить правильно, что относят к минусам японской техники. Перед началом сеансов важно внимательно изучить анатомический атлас, ведь для улучшения лимфооттока следует знать расположение сосудов. Для каждого из упражнений существует строгая направленность массажных движений, которую необходимо обязательно соблюдать.

Сила надавливаний во время выполнения движений гораздо интенсивнее, чем при обычном массаже. Тем не менее, процедура не должна приносить болевых ощущений. Автор рекомендует держать спину ровно во время выполнения техники, лучше всего делать самомассаж Асахи лежа или сидя. Основным элементом методики выступает завершающее движение, которое призвано улучшать лимфоотток от тканей лица. Все приемы методики описаны ниже:

С помощью безымянного, указательного и среднего пальца обеих рук осуществляйте легкие надавливания в области центра ушей. Длительность воздействия составляет около 2 секунд.
Затем необходимо плавно спускаться вниз по контуру шеи к ключицам, не меняя интенсивность надавливания.
Указательный, безымянный и средний пальцы обеих рук расположить плашмя на середине лба. Прикладывая силу, отведите их к вискам.
Поверните ладони на 90 градусов и уменьшите силу давления на кожный покров. Плавно ведите пальцами по боковым сторонам вниз, пока не опуститесь до ключиц.
Немного напрягите виски, расположив подушечки средних пальцев возле внешних уголков глаз.
Без нажима переместите пальцы к внутренним уголкам глаз, минуя углы.
Далее необходимо переместить средние и указательные пальцы обеих рук на середину подбородка.
Удерживая пальцы в таком положении, осуществляйте давление на указанную точку.
Обогните уголки губ и соедините пальцы в точке над верхней губой.
Каждый прием следует повторять три раза.

Китайский

Каждый современный косметический салон предоставляет услугу китайского самомассажа. Данная процедура считается одной из самых популярных техник омоложения в мире, поэтому насчитывает немало приверженцев. Достоинство методики заключается в стимуляции определенных точек на коже, каждая из которых отвечает за работу какого-то органа. С помощью техники глубокого воздействия становятся возможны фундаментальные изменения эпидермиса.

Массаж невозможно выполнять долго, так как устают руки. Это является главным недостатком китайского самомассажа. Выполнять упражнения рекомендуется сидя с ровно выпрямленной спиной. Основными приемами техники являются: растирание, прижимание, поглаживание, похлопывание, массирование, надавливание. Во время сеанса необходимо строго придерживаться порядка движений, описанных ниже:

Растереть ладони до появления чувства тепла.
Сложить ладони вместе в форме чаши и приложить к лицу.
Сделать круговые движения глазами и поморгать в течение минуты.
Сместить основание ладони на глаза, слегка прижимая глазные яблоки.
С помощью больших пальцев надавить на специальные точки, расположенные возле внутренних краёв глаз.
Указательными пальцами провести круговые движения по носовой перегородке.
Осуществлять поглаживающие движения по крыльям носа сверху вниз.
Подушечками пальцев похлопать по щекам, постепенно увеличивая силу давления.
Средними пальцами тщательно массировать ушную раковину, начиная от козелка и заканчивая мочками.
Сильно растопырить пальцы, провести линию от лба к затылку. Движение заканчивается в области шеи.

Самомассаж шеи

С годами кожные покровыстареет не только на лице, но и на шее. Для того, чтобы запустить процессы омоложения, косметологи рекомендуют делать время от времени массаж данных областей. Отдельного внимания заслуживает шея, поскольку дополнительный приток крови способствует не только улучшению внешнего состояния эпидермиса, но и является профилактикой многих недугов.

Самомассаж шеи не всегда удобно выполнять без посторонней помощи. Некоторые области могут остаться без должного внимания, что следует отнести к недочетам процедуры. Во время сеанса используется несколько стандартных приемов: поглаживание, растирание, надавливание, похлопывание, пощипывание. Упражнения следует начинать выполнять из исходного положения сидя, выпрямив спину и согнув ноги в коленях. Пошаговое описание техники представлено ниже:

Для подготовки мышц и тканей к предстоящим манипуляциям проводятся нежные поглаживания обеими руками сверху вниз.
Подготовка должна длиться не более 2 минут.
Проработайте область спины, массирующие движения должны выполняться по направлению к шее.
Сначала разогревают заднюю часть шеи, для чего выполняются круговые растирания кончиками пальцев.
Наклоните голову вниз и расположите подушечки четырех пальцев на затылке, проводя ими вдоль позвоночника сверху вниз.
Далее следуют пощипывания, которые следует выполнять по всей поверхности шеи.
Завершающий этап – поглаживания.
Все перечисленные упражнения повторяют и на передней части шеи.

Точечный самомассаж

Любой вид воздействия на верхний слой эпидермиса, будь то китайский, японский или скульптурный самомоссаж, требует тщательной подготовки. Порой теоретических знаний не хватает, чтобы правильно выполнить технику. Тем не менее, некоторые методики вполне доступны к освоению. Одной из таких техник считается точечный самомассаж. С помощью акупрессуры человек воздействует на биологически активные точки в организме, запуская процессы регенерации кожи. Воздействовать на эти зоны необходимо осторожно, используя легкие вращательные или вибрирующие движения.

Точечный самомассаж выполняется кончиком указательного или среднего пальца, в ходе сеанса следует пройтись по всем 7 точкам. Массажные приемы представляют собой круговые движения, повторяющиеся по 12 раз в обе стороны. У методики есть существенный недостаток – это противопоказания к использованию. Например, хронические процессы в организме. По этой причине не стоит начинать процедуру без одобрения лечащего врача. Порядок выполнения упражнений описан далее:

Сеанс начинают с точек, расположенных на внутренних уголках глаз.
Затем следует переходить к парным точкам на внешних уголках глаз.
Далее проводится массирование точек на внешних кончиках бровей.
Следующая точка располагается между бровями.
После этого переходим к растиранию точек на висках.
Далее массируем парные точки возле носовых пазух.
Перемещаемся вниз и воздействуем на точку, расположенную под носом.
Массируем точку на подбородке.
Далее смещаемся к ушам и начинаем разминать точки-впадины, находящиеся в данной области.
Завершаем процедуру парными точками над ушами.

Видео

Для профилактики и уменьшения возрастных изменений необязательно посещать дорогостоящие процедуры или соглашаться на радикальное хирургическое вмешательство. Существуют массажные техники, которые дают поразительный эффект и в домашних условиях. Неоспоримым является факт, что для лица массаж может стать удивительно легким результативным методом регенерации и восстановления.

Старение лица неизбежно. Оно происходит главным образом в результате изменений в организме вцелом и в подкожных слоях в частности. Факторы, влияющие на этот процесс, включают:

спазмирование мышц;
неправильная осанка и статика шеи;
возрастное уменьшение объема костных структур;
тип кожи;
воздействие солнца;
движение лица и мимика;
неправилный уход за кожей;
образ жизни.

По мере того как организм стареет, изменяются эластичность и тонус кожи, что в свою очередь происходит из-за изменения тонуса мышц, плохого кровообращения и уменьшения объема костных структур. Наружный слой кожи истончается, уменьшается жировая прослойка, что придает ей полупрозрачный вид.

Воздействие солнца иссушает и вызывает пигментацию, меняя окраску кожи. Вследствие гипертонуса мышц лица, плохого лимфотока в организме лоб и брови опускаются, образуя складки на веках, углубляются линии носогубного треугольника, опускается лицевой контур, образуя дряблый второй подбородок.

Уменьшение объема костей черепа с возрастом из-за вымывания кальция и гипертонуса мышц также способствуют появлению обвислостей и складок на лице.

Чем полезен массаж лица

Массаж для мышц лица — один из самых важных аспектов ежедневного ухода за кожей. Он улучшает ее текстуру, здоровье, омолаживает ее, благодаря тому, что стимулирует кровообращение в подкожном слое, запуская процесс регенерации клеток, расслабляет мышцы, приводит их в нормальный тонус. Процедура помогает снять стресс и напряжение. Но важно выбирать грамотный подход к ней, чтобы достичь высокой эффективности.

При регулярном выполнении глубокого массажа лица можно добиться положительной динамики омоложения и преображения внешности.

Польза массажа для лица:

профилактика и сокращение морщин;
сужение пор;
снятие напряжения;
увеличение кровообращения;
естественная подтяжка овала;
омоложение на клеточном уровне;
насыщение питательными веществами.

Основные правила массажа лица

Использовать натуральные масляные составы и массажные крема;

Необходимо выбирать продукцию, созданную на основе натуральных компонентов. Обязательно подбирать под индивидуальный тип кожи, сочетая с гипоаллергенностью. Основные косметические масла:

Оливковое масло для всех типов кожи;
Миндальное масло и персиковое- для увядающей (с высоким содержанием витамина Е);
Кокосовое масло для сухой.

Добавление в масляный состав нескольких капель эфирного лавандового или чайного дерева в благоприятно для проблемной кожи;

Обязательное очищение поверхности кожи и рук;

Это помогает раскрыть поры, очистить их от загрязнений. Что дает возможность питательным элементам глубже проникать в слои кожи.

Выполнение процедуры строго по массажным линиям, соблюдение применяемой техники.

Противопоказания

Острый солнечный ожог;
Тяжелые кистозные угри с открытыми пустулами;
Открытые порезы или ссадины;
Синяки и опухоль;
Активные поражения герпеса;
Конъюнктивит («розовый глаз»);
Тяжелая экзема;
Тяжелый псориаз;
Грибковая инфекция;
Чрезвычайная аллергическая чувствительность.

С какого возраста можно делать лицевой массаж

Лицевой массаж представляет собой универсальную процедуру не только регенерации, но и оздоровления. Поэтому его можно начинать применять в любом возрасте, особенно при наличии лечебных показаний. Но, как правило, до 25 лет тонус и упругость кожи имеет высокие показатели. Позже они начинают снижаться. А после 30 массажные процедуры можно смело включать в регулярный комплекс омоложения.

Как часто можно делать массаж лица

На то, как часто можно делать массаж лица, влияет тип кожи и возрастные изменения. Обычно, курсы проводятся 2-3 раза в год. Этого вполне достаточно, что получить и закрепить эффект. При этом в неделю проходит 2-3 сеанса для людей с чувствительной кожей; 3-4 для нормальной и крепкой кожи.

Продолжительность эффекта

Глубокий массаж лица может дать как временный, так и продолжительный эффект. При однократной выполнении можно достичь усиления микроциркуляции, снятия отечности, улучшения цвета лица. Но это не будет иметь стойкого результата, который возможен только при регулярном выполнении процедуры. Идеально проходить курсом из 10-15 сеансов. Далее, соблюдая периодичность, повторять его.

Сколько должен длиться массаж

Длительность процедуры напрямую зависит от его техники выполнения. Но оптимальным по времени станет 30-50 минутный интервал. За этот период мышцы успеют получить необходимое расслабление и активизацию.

План-график проведения процедур

Чтобы подобрать план массажных процедур, нужно учитывать индивидуальные особенности: тип кожи и возраст.

процедуру можно начинать с 25-летнего возраста, когда кожа и мышцы начинают нуждаться в дополнительном уходе. Достаточно будет 10 сеансов, 1 раз в год;
после 30 цикл можно увеличить до 2 раз в год, с комплексом из 12-15 повторов;
после 35 организм нуждается в интенсивном поддерживающем уходе. И цикл увеличивается до 3 раз в год, а курс до 15-20 повторов.

Какой массаж лица выбрать

Существует большое разнообразие массажных техник. Каждая из них уникальна. Выбор основывается в большей степени на предпочтении. Но основной подготовительный этап для всех является одинаковым. Очень важно не забывать про очищение, использование масла или кремов для массажа лица. Это поможет предотвратить растяжение, раздражение чувствительной дермы.

Базовые техники массажа лица

Выполнять процедуру следует строго по , использовать в качестве рабочей поверхности подушечки пальцев на руках, чтобы движения были мягкими и нежными. Допускать применять растирание, поглаживание тыльной стороной ладони. Но делать это стоит плавно и аккуратно.

Любую процедуру необходимо начинать и заканчивать с легкого поглаживания.

Основные приемы:

поглаживание;
растирание;
постукивание;
щипание;
разминание.

Более эффективные техники

Пожалуй, к самым эффективным методиками можно отнести лифтинг массажи. Они дают сразу хороший видимый результат, что способствует стимулу к продолжению проведения процедур.

Особенно стоит выделить буккальный массаж лица. Он является самым глубоким направлением. Его структурное влияние тренирует мышцы, возвращая им молодость и тонус. Удивительной характеристикой также является массирование линий через внутреннюю ротовую полость.

Индивидуальные схемы

Учитывая тип каждой кожи возможен индивидуальный подбор массажных техник. Это помогает минимизировать нежелательные последствия в виде раздражения и покраснения. При однообразных приемах кожа и мышцы начинают адаптироваться к воздействию, эффективность снижается. Поэтому периодически надо менять массажные подходы.

Cамые популярные антивозрастные методики и техники массажа лица

Из многообразия видов корректирующего массажа для лица особенно выделяется высокой эффективность Кобико и Хиромассаж. Первый сочетает растирание и точечное похлопывания акупунктурных точек. Это одновременно и процедура для шеи от морщин, так как затрагивается не только область лица. Второй представляет собой более щадящую методику. В его основе лежат восточные учения о жизненной энергии. Он дает полную релаксацию мимическим мышцам.

Классическая методика

Манипуляции по классической методике легко можно выполнять в домашних условиях, не используя услуги специалистов:

аккуратными похлопываниями наносится масло на кожу;
круговыми движениями массируются щеки, плавно поднимаясь от крыльев носа к наружной поверхности;
для устранения признаков старения вокруг глаз мягко втирается масло по нижнему веку от внешнего уголка к наружному, и по верхнему веку в противоположном направлении;
далее внимание уделяется лифтингу по линиям лба;
и последним массируется контур губ растирающими штрихами.

Пластический или скульптурный массаж

Это уникальная методика глубинного массажа лица. Способная дать поразительный результат. Который будет схож с пластической коррекцией контуров лица. Не прибегая к хирургическому вмешательству реально можно восстановить четкость овала, регенерировать клетки на омоложение. Кожа преобразится сиянием изнутри.

Этапы:

Легкое поглаживание;
Поверхностное и глубокое разминани;
Похлопывание;
Вибрация.

Японский антивозрастной массаж Зоган

Миофасциальный массаж

Этот структурирующий массаж лица использует техники растяжения, скручивания и сдавливания помогают расслаблять мышечный каркас и восстанавливать тонус мышц и их положение. Это хорошая профилактика возрастных изменений. Манипуляции проводятся медленно и аккуратно, воздействия на соединительные ткани. Для максимальной визуализации масла не наносятся на кожу. Тогда воздействие оказывает сильный корректирующий эффект на рельефность кожи.

Испанский массаж

Сеанс похож на особый таинственный ритуал, так как сочетает не только массажные движения, но и применение ароматерапии, использование дополнительных инструментов, гипнотической музыки, свечей. Это процедура полной релаксации и восстановления жизненных сил. Особенность становится то, что одно движение не повторяется дважды. Он выводит токсичные продукты обмена, улучшает мышечный тонус, отток венозной крови.

Медовый массаж

Эта косметическая процедура делает кожу бархатистой, свежей, упругой. Она прекрасно справляется с черными точками и покраснениями. Это идеальный выбор для тусклой, уставшей кожи. Мед содержит в себе много питательных элементов. Насыщая кожу, они положительно влияют на оздоровительный и омолаживающий эффект. Процедура проводится по классическим линиям с соблюдением техники легкого поглаживания и растирания.

Китайский массаж

Эта восточная практика основана на точечном воздействии. При грамотном прорабатывании определенных точек на лице можно не только добиться прогрессирующей регенерации и восстановления тонуса кожи. Но также этими воздействиями происходит оздоровление всех органов организма. Древние целители связывали жизнедеятельность всех функций и акупунктур на теле человека. Благодаря активизации собственных ресурсов кожа заметно преображается, наполняется энергией.

Тибетский массаж

Древние мануальные техники тибетского массажа имеют уникальное воздействие на подкожные слои лицевой дермы. Процедура дает эффект глубокой проработки всех зон. За счет этого:

структура кожи преображается;
рельеф становится четким, выразительным;
уменьшается второй подбородок;
спадает отечность;
восстанавливается энергетический баланс.

Это вид акупунктурного сеанса, при котором происходит полное расслабление мышечного каркаса, восстановление биоактивности.

Моделирующий массаж

Этот тип процедуры дает четкую коррекцию контура, возвращая нормальный тонус мышцам. Он стимулирует работу мимических мышц, снимает спазмы, которые приводят к заломам и появлению морщин. Он дает такой же положительный визуальный эффект, как процедура мезотерапии или инъекции филлеров. К моделирующему массажу можно отнести следующие виды: испанский, медовый, вакуумный. Все они направлены на исправление возрастных изменений.

Мимический массаж и его результаты

Это процедура объединяет массажную технику и специальную лицевую гимнастику. Воздействие направлено на мимические мышцы. Как любые мышцы в организме они тоже нуждаются в активации за счет физической активности. Упражнения на силовое сопротивление позволяет вернуть мышцам тонус и упругость. Это заметно подтягивает весь овал. При выполнении гимнастики происходит насыщение клеток кислородом и выработка коллагена.

Мимическая гимнастика

Ответы на вопросы про массаж лица

Проведение массажной процедуры вызывает порой много сомнений. Для того, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и неблагоприятных последствий, можно ознакомиться с самыми часто задаваемыми вопросами.

Массаж лица при розацеа и куперозе

Данные заболевания характеризуются покраснениями, высыпаниями и расширением сосудистой сетки. В период обострения массажные техники противопоказаны. А вот при наступлении ремиссии можно применять щадящие и успокаивающие практики. Они будут способствовать оттоку венозной крови и улучшат лимфотоки.

Массаж лица и инъекции ботокса

Самым оптимальным вариантом станет сначала проведение курса массажа, а затем инъекций. Ведь массаж способствует усилению кровотока, метаболизму клеток, что приведет к рассасыванию препарата. Поэтому, чтобы эффект от инъекций был стойким, массирующие техники параллельно проводить нецелесообразно. А еще лучше ботокс вообще не вкалывать.

Прыщи после массажа лица

Причиной образования прыщей может стать закупорка пор, попадание загрязнений в подкожный слой. Чтобы этого избежать стоит следить за гигиеной проводимой процедуры, правильно подбирать масла и крема под индивидуальный тип кожи.

Самая эффективная методика массажа для коррекции овала лица

Пожалуй, самые эффективные корректирующие методы для лица – вакуумный и биомеханическая стимуляция. Так же хорош японский массаж Асахи Зоган. Восточная практика нацелена на восстановление энергетических потоков в организме. Это запускает естественный процесс самоомоложения. И мышцы обретают потерянный тонус и эластичность.

Научиться выполнять можно в нашей следующей статье.

Массаж издавна является мощным лечебным средством в борьбе со многими болезнями. Сегодня чаще всего можно услышать об этой процедуре для спины и области шеи. Существует также массаж лица. Он считается отличной альтернативой дорогостоящим уколам с эффектом подтяжки. Его можно проводить даже дома. Самомассаж лица может выполнять каждая женщина. На изучение техники его выполнения уйдет совсем немного времени. Самомассаж лица, отзывы о котором всегда только положительные, должен выполняться правильно. Только в этом случае авторы методик гарантируют успех.

Механизм действия и польза самомассажа лица

Во время проведения процедуры девушка выполняет активные поглаживающие движения по коже лица. Это в значительной степени ускоряет процесс обновления клеток, так как их верхний слой быстро слущивается. Такие движения помогают также очистить лицо от большого количества микробов.

Самомассаж лица в домашних условиях способствует увеличению поступления крови в разминаемую зону. За счет этого происходит ее большее насыщение кислородом и питание необходимыми веществами. При правильных движениях рук лимфа быстро очищает ткани лица и выводит из них все отработанные продукты.

Противопоказания к выполнению самомассажа лица и шеи

Повышенная температура тела.
Стадия обострения хронических заболеваний.
Грибковые заболевания кожи и ногтей.
Кожные заболевания (фурункулы, экзема).
Опухоли.
Кровотечения или склонность к ним.

Выполнение массажа шеи может повлиять на артериальное давление, поэтому перед его выполнением нужно проконсультироваться с врачом и выяснить противопоказания в конкретном случае.

Результат процедуры во многом зависит от предшествующей подготовки кожи лица и всего тела.

Методика подготовки кожи лица к проведению самомассажа

Перед процедурой нужно очистить лицо от макияжа привычным средством. Затем можно использовать скраб.

Самомассаж лица в домашних условиях не выполняется на сухой коже, поэтому лицо, шею и область декольте нужно смазать сливками, молочком или маслом. Для достижения должного эффекта процедуры рекомендуется выполнять дважды в неделю. Курс составляет 10-12 сеансов. Его можно повторять несколько раз в год.

В косметических салонах массаж чаще всего проводят в положении лежа, так как в этом случае мышцы лица наиболее расслаблены. Дома рекомендуется сидеть перед зеркалом во время самомассажа. Так будет удобнее контролировать движения рук.

Японский самомассаж Асахи

Существует множество видов массажа лица. Среди них выделяется японская техника известная под названием Асахи. Она включает в себя сразу два механизма: лимфодренажный и мышечный.

Массаж Асахи проводится чаще всего квалифицированным специалистом в условиях косметологического кабинета. Но необязательно записываться на дорогостоящие процедуры. В домашних условиях можно освоить технику японского самомассажа. Каждый прием выполняется по 3 раза. Менять последовательность движений нельзя.

Для начала важно научиться правильно завершать каждый отдельный прием. С этой целью пальцы переводятся в зону околоушных лимфоузлов (немного выше козелков ушей). Затем плавно опускаются по краю лица. В области шейных лимфатических узлов пальцы останавливаются.

Приемы японского массажа

Противопоказания к выполнению японского массажа

В некоторых случаях процедуры проводить нельзя. К ним относятся воспалительные заболевания кожи, ЛОР-органов и лимфатической системы. Также не рекомендуется проводить самомассаж лица Асахи людям, которые страдают куперозом.

Существует множество авторских методик проведения процедур. Самомассаж лица Елены Земсковой рекомендуется проводить после очищения кожи. Нужно создать приятную обстановку: зажечь ароматические свечи, включить спокойную музыку и сесть напротив зеркала.

Техника выполнения самомассажа лица Елены Земсковой

Поглаживание. Выполняется ладонями от шеи к щекам и от середины к периферии. После 2-3 повторов произвести прием в обратном направлении. Затем поглаживается зона плеч, лопаток и боковых поверхностей шеи попеременно разными руками. Выполняя самомассаж лица, не нужно сильно давить на кожу.
Разминание пальцами. Движения производятся в медленном темпе, постепенно можно переходить к среднему и быстрому. Всеми подушечками пальцев нужно воздействовать на кожу от центра лица в стороны. После выполнения движения должно возникать ощущение расслабления мышц.
Разминание фалангами пальцев. Это упражнение воздействует на более глубокие мышечные волокна. Движения выполняются ото рта, носа и уголков глаз к козелкам ушей. Завершить этот этап нужно легкими поглаживаниями.
Пальцевый душ. Самомассаж лица Земсковой на этом этапе заключается в легких постукиваниях подушечками пальцев по линиям наибольшего напряжения мышц. Направление движения от ключиц, затем вверх до лба. Пальцы проходят от середины лица до ушей.
Пощипывания. Выполняются большими и указательными пальцами.
Завершение процедуры аналогично ее началу. Самомассаж лица Елены Земсковой заканчивается касаниями ладонями каждой зоны, на которую было воздействие.

Таким образом, самомассаж лица может выполнять себе каждая женщина. Этому можно научиться всего за один час.