В семье настал долгожданный момент — малыш появился на свет. Но вместе радостью в дом пришли новые заботы и бессонные ночи. Молодая мать сильно устает, а отец погружен в решение материальных проблем, которых стало еще больше. Ваша жизнь уже не будет прежней, в семье стало больше на одного человека, который требует постоянного внимания. Как же со всем этим справиться?

Изменения в поведении мужа

Причины

Мечтая о рождении малыша, будущий отец лишь с трудом мог себе представить, как это событие в действительности изменит его жизнь. Теперь их трое, внимание жены целиком направленно на ребенка, у нее совсем нет свободного времени, интимная жизнь явно хромает. Но ведь он — мужчина, куда ему соперничать с крохой! Тем не менее внимания хочется, претензии предъявлять некому, да и нет смысла, нужно держаться, а это бывает сложно, ведь он тоже не железный. На молодого папу свалился груз материальных забот, он должен работать и уделять внимание семье, ему действительно трудно, его можно понять.

Как это выглядит

Выглядеть эти изменения могут по-разному, все зависит от темперамента человека. Один становится раздражительным, второй начинает проводить больше времени вне дома, третий же все переносит очень стойко, но рискует свалиться от усталости.

Что предпринять

Чтобы наладить отношения с мужем, жене необходимо уделять ему внимание, иначе последствия могут быть непредсказуемыми. Для начала, пусть посмотрит на мир его глазами: он работает, заботится о семье, почти не отдыхает, а ей все время не до него. Неплохо было бы предложить ему хоть немного отдохнуть — отпустить с друзьями в бар или на рыбалку. За недолгое время его отсутствия ничего кардинальным образом не изменится, а ему смена обстановки пойдет на пользу.

Муж должен чувствовать себя нужным, напоминайте ему почаще словами и действиями, что вы его любите, даже самый сильный мужчина в этом очень нуждается. А еще вам на помощь придет время — ребенок не всегда будет таким маленьким и требовать неотрывное присутствие матери. Со временем все обязательно наладится!

Изменения в поведении жены

Причины

После изнурительной беременности и родов организм женщины очень ослаблен и нуждается в восстановлении, а с появлением младенца в доме об отдыхе можно только мечтать. Через каждые 2-3 часа малыша нужно кормить, укачать его не всегда получается сразу, бессонные ночи добавляют усталости и раздражения. Женщина и сама страдает от того, что не может проводить с мужем столько времени, сколько хотелось бы, но и разорваться между ребенком и любимым мужчиной она не в силах. Этот период жизни для нее очень непростой.

Как это выглядит

Зачастую накопленная усталость выливается в виде истерик, плаксивости, претензий к мужу. Мужчину это раздражает, он ищет способ отвлечься, а жена в итоге злится еще больше. Она ждала от мужа поддержки и понимания, глядя на такую реакцию, считает себя одинокой и брошенной в трудный момент.

Бывают очень спокойные женщины, которые все переживания держат глубоко в себе, стараясь быть сильными. Такая выдержка может сыграть с ними злую шутку, обернувшись в последствии болезнью или нервным срывом.

Что предпринять

В первые месяцы после родов женщина больше всего нуждается в отдыхе. Самое доброе дело, которое можно для нее сделать — дать ей немного побыть одной. Погуляйте с коляской, а она в это время сможет хоть немного восстановиться после бессонных ночей или заняться собой. Разгрузите ее на денек от домашних обязанностей, закажите пиццу к примеру, чтобы она не готовила. За такую заботу жена вам будет очень благодарна.

Самое главное, набраться терпения. Постепенно она отойдет от родов, малыш немного подрастет, у него нормализуется режим сна и вам обоим будет намного легче.

Как наладить испорченные отношения

Бывает так, что такое радостное событие, как появление ребенка в семье, оборачивается кризисом для отношения супругов. Искать выход нужно обязательно вместе, ведь в этой ситуации нет виноватых, страдают обе стороны. Постарайтесь уделять друг другу больше внимания, находить время на разговоры о наболевшем, относиться с пониманием к переживаниям друг друга.

Большую пользу для всей семьи может принести совместный отдых на природе или прогулка. Главное, замечать все изменения в настроении и поведении своей второй половины и вовремя принимать меры, чтобы отношения не испортились окончательно.

Как поддерживать хорошие отношения

Если рождение ребенка не отразилось на вашем браке негативным образом, просто старайтесь поддерживать отношения такими-же. Так или иначе, появление малыша в доме — это большие перемены в жизни всей семьи. Будьте внимательнее к супругу, иногда за внешним спокойствием могут скрываться глубокие внутренние переживания. Любви и понимания не бывает много, и нет людей, которые в этом не нуждаются.

Ожидая появления на свет первенца, мы морально готовимся ко многим сложностям: бессонным ночам, детским капризам и болезням, хронической усталости… Но даже самые дальновидные из нас не предполагают, что счастливейшее событие в жизни пары зачастую становится отправной точкой ее разрушения. Можно ли сохранить отношения, если вас стало трое?

Многочисленные исследования подтверждают этот парадоксальный тезис: в первый год жизни ребенка значительно понижается удовлетворенность собственным браком. Статистика, представленная в исследовании Денверского университета (University of Denver, 2009), ошеломляющая: об этом заявляют 90% пар. Согласно данным, опубликованным в журнале Psychology Today, это касается и тех людей, чьи отношения до беременности казались им прекрасными.

Более того, чем выше у мужчины и женщины были ожидания от будущего родительства, тем сложнее они переживают этот период: вместо близости наступает отдаление, вместо взаимопонимания - разногласия по поводу воспитания малыша. Неслучайно по российскому законодательству мужчина не имеет права развестись с женой без ее согласия во время беременности и в первый год жизни ребенка.

Что же происходит с парой после рождения их первенца? Психологи выделяют несколько важнейших аспектов, в числе которых социальные и культурные установки в обществе, высочайший уровень стресса в первые месяцы после родов, а также гендерные различия в поведении мужчины и женщины в этот период. О каждом из них наш корреспондент подробно поговорил с экспертами.

Из диады в триаду

«В отношениях мужчины и женщины в этот момент происходят огромные изменения, - объясняет психолог, основатель групповых занятий по подготовке к родам Дарья Уткина. - Их роли кардинально меняются: раньше они были любовниками, а теперь стали молодыми родителями. Эта трансформация требует много времени». Поначалу это шокирует: вы много лет (или же месяцев) знали друг друга, и вдруг в одно прекрасное утро приходит осознание, что это совсем не тот человек, которого вы клялись любить вечно. Инна Хамитова, системный семейный психотерапевт, считает это вполне естественным процессом: «Родительство поворачивает людей совершенно новой стороной друг к другу. И людям в каком-то смысле надо знакомиться заново, даже если они были вместе 10 лет. И пара либо адаптируется к этим изменениям, либо это начало конца».

Появление малыша касается не только его мамы и папы, но их родственников и даже друзей

Все семейные и социальные связи претерпевают значительные изменения, и они тоже влияют на отношения внутри пары. «Многое зависит от позиции бабушек и дедушек - как они видят свою роль в воспитании ребенка и насколько это совпадает с ожиданиями его родителей, - комментирует Дарья Уткина. - А в зависимости от того, насколько важна была социальная активность для папы или для мамы, им легче или труднее адаптироваться к своей новой жизни. Мы все знаем эти знаменитые разговоры молодых родителей «о детских какашках» - а насколько они вообще вписываются в ваш предыдущий образ жизни?»

Безусловно, все эти процессы индивидуальны и зависят от особенностей личности. «Кроме того, в каждом из нас после рождения ребенка просыпаются определенные внутренние конфликты, связанные с отношениями с нашими собственными родителями, - замечает Инна Хамитова. - И это тоже может провоцировать отдаление между супругами. Но все-таки треугольник - более устойчивая структура, чем диада. И если паре удалось пережить кризисный период, отношения становятся гораздо крепче. Если же пустить эту ситуацию на самотек, в семье возникает та трещина, которая потом может превратиться в пропасть».

Если одному или обоим родителям чересчур сложно изменить свои привычки, ребенок становится катализатором конфликтов, потому что привносит в жизнь такой уровень стресса, что пара встает перед вопросами: готовы ли мы включить этого третьего в наши отношения? Или мы хотим передать его няням и бабушкам, продолжив те отношения, которые были? Или мы понимаем, что дальше строить отношения невозможно? «Ответить на них удается приблизительно к концу первого года жизни малыша, ведь именно тогда приходит осознание, что ребенок - это навсегда». Кроме того, существует некий запрос со стороны общества: год дается молодым родителям для адаптации, но по истечении этого срока ожидается, что они начнут вести привычный образ жизни.

Трудно всем

Во время беременности и после родов женщина испытывает колоссальное гормональное потрясение в своем организме. Каждая мать реагирует на него по-разному: для многих младенец является тем, что ограждает от внешнего мира, особенно в период грудного вскармливания. «Кроме биологических факторов, у каждой женщины свой уникальный психологический опыт, - подчеркивает Дарья Уткина. - Для кого-то это двигатель, а для кого-то - причина для депрессии. Но в любом случае это огромная физическая и ментальная работа, а при этом еще есть ребенок, с которым нужно налаживать связь, и партнер, с которым надо строить отношения по-новому». В этот момент отец также переживает серьезный стресс: готов ли он к такой ответственности, «построил ли он дом и посадил ли дерево». И этот стресс лишь усугубляется завышенными ожиданиями мужчины и женщины от самих себя и друг от друга.

Все забывают про мужчину, который стал папой, а это равноценное событие!

Причем, в отличие от женщины, для которой в культуре есть множество приемов и ритуалов, чтобы адаптироваться к своей новой роли, для мужчины этот процесс может оказаться гораздо сложнее. «Пусть это лишь символические обряды, но женщину встречают с цветами из роддома, дарят подарки на детские дни рождения и многое другое, - комментирует Дарья Уткина. - Но все забывают про мужчину, который стал папой, а это равноценное событие! Фактически для него нет никакого способа инициации, кроме как пойти с друзьями в бар и напиться. И если он выбрал вместо этого пойти, например, на роды, где центр - женщина, а потом ребенок, то получается, что он пережил огромное потрясение, а оно никак символически не отмечено. Ему приходится опираться не на традиции, а искать для себя новые пути».

В итоге мы видим двух людей, которые не спят ночами, находятся в состоянии сильнейшего стресса и тревоги, у которых есть младенец, который тоже хочет понять, как ему в этом мире жить. Оба партнера испытывают разного рода давление: друг от друга, от родственников, друзей, общества.

Дарья Уткина с тревогой говорит о тренде последних лет: «Сейчас есть некий социальный образец - женщина, которая сразу после родов должна вести тот же образ жизни, что и до беременности. Она работает, ведет светскую жизнь, выглядит стройной и сексуальной - никаких капризов и перемен. Это транслируется из журналов, телевизора, книг и, во-первых, создает для мужчины абсолютно неверную картинку того, как это бывает на самом деле. А во-вторых, оказывает невероятное давление на женщину, которая испытывает удвоенное чувство вины». Таким образом, женщине отказано в самом главном - почувствовать себя полноценной матерью и спокойно обретать гармонию с собственным ребенком.

Ключи к взаимопониманию

Именно в этой стрессовой точке зарождаются проблемы, которые впоследствии могут привести если не к разрыву отношений, то к серьезному отдалению между партнерами. «Рождение ребенка, как лакмусовая бумажка, выявляет те нерешенные задачи в паре, которые были и до родов, - утверждает Инна Хамитова. - Если партнеры не договорились «на берегу» по поводу своих обязанностей и ролей или просто не создали доверительных отношений, то, когда появляется ребенок и задач становится еще больше, сделать это уже гораздо сложнее. Этот процесс может принять очень острые формы и перерасти в постоянные скандалы.

Первый совет для будущих родителей - серьезно готовиться к рождению ребенка. И не в детском магазине, покупая пинетки, а за столом переговоров, обсуждая все возможные негативные моменты и риски. «Больше узнавайте про роды и послеродовой период, - советует Дарья Уткина. - Ходите вместе на курсы для беременных, читайте специализированную литературу. Очень важно заранее обсудить, нужна ли вам няня или домработница, какую роль будут играть бабушки и дедушки. И главное, что вы сами ждете друг от друга».

Ключ к взаимопониманию - дать партнеру возможность и время осознать свою новую роль

Рождение малыша для большинства людей - главное событие в жизни. Но при этом осознание, что эта жизнь уже никогда не будет прежней, приходит к молодым родителям не сразу. По объективным причинам они вынуждены менять свой образ жизни, график, привычки - и для некоторых это становится проблемой. Особенно для мужчин, которые, в отличие от женщин, не наделены от природы гормонами, позволяющими скорее осознать свое родительство. Поэтому им зачастую необходимо больше времени для адаптации, и здесь ключ к взаимопониманию - дать партнеру возможность и время осознать свою новую роль. Вместо упреков и ультиматумов стоит подробно объяснить, почему ваша новая жизнь требует определенных жертв со стороны обоих родителей.

Физические трудности и гормональный всплеск серьезно влияют на эмоциональное состояние молодой мамы - психологи часто называют его «измененным», подразумевая то, что она может вести себя совершенно иначе, чем до рождения ребенка. Даже самая уравновешенная женщина в одночасье может стать плаксивой и капризной. Многие матери описывают первые месяцы после родов как «черную дыру в сознании, когда ты не отдаешь отчета в своих действиях».

Рассказывая о своих отношениях в первые год-два жизни малыша, пары часто используют слово «невыносимо». Именно это чувство толкает их к расставанию. Кажется, что терпеть больше невозможно и единственный выход - развод. «Люди находятся в крайне стрессовом состоянии, - объясняет Дарья Уткина. - И понять в такой ситуации, насколько объективны твои эмоции, очень сложно. Я действительно чувствую это или немного переигрываю? Единственное, что можно контролировать, это наши эмоциональные реакции на события, которые происходят. Только мы сами можем вносить стабильность в ту среду, которая нас окружает».

Четвертый совет - проявлять терпимость к партнеру. Дело в том, что в состоянии «невыносимости» мы адресуем это чувство человеку, который у нас его вызывает. Мы перекладываем на него ответственность за свое состояние, хотя оно возникает просто потому, что в какой-то момент реализуются наши собственные страхи и переживания. «Но необходимо понимать разницу между «терпеть» и «проявлять терпимость», - предупреждает психолог. - Когда человеку больно, если он зажмурится, то на мгновение станет легче. Но если источник боли не исчезает, то организм погибает. И мы приходим к вопросу: эта ситуация повод для того, чтобы перетерпеть, или для того, чтобы быть терпимее? От чего мне станет легче прямо сейчас и в более широкой перспективе?»

Зачастую отдаление в паре возникает потому, что на самых ранних этапах отец чувствует себя выключенным из жизни матери и ребенка. Поэтому важным моментом становится попытка избежать «чувства третьего лишнего». Сегодня папы активно принимают участие в подготовке к родам и даже самих родах. Создается иллюзорное равноправие между родителями, которое тут же разрушается, если женщина кормит грудью. «Многие папы облегченно вздыхают, когда узнают, что в их отцовские функции не входит кормление по ночам и «усыпление» малыша, - успокаивает Дарья Уткина. - Тогда перед мужчиной встает вопрос: а зачем я вообще здесь нужен? Но на самом деле перед ним стоят важнейшие задачи: создавать пространство для того, чтобы женщина спокойно могла ухаживать за ребенком, быть сильным и ответственным, помогать своей партнерше восстановиться после родов». И тогда отец чувствует, что это его роль и она значима, он вдохновляется и не чувствует себя третьим лишним. Нужно только почаще напоминать ему об этом».

И наконец, главный ключ к тому, как сохранить семью, - стремиться к равновесию между родительством и супружеством. «Несмотря на то что вы стали папой и мамой, нельзя забывать, что вы еще и супруги, друзья, любовники, просто близкие люди, - предупреждает Инна Хамитова. - Это отдельная и важная задача - уделять друг другу время и эмоции. Заведите традицию раз в неделю оставлять ребенка бабушке или няне, а самим хотя бы пару часов проводить вдвоем».

Этот тезис подтверждает и исследование Университета Денвера: пары, которые спустя 6 месяцев после рождения ребенка чувствовали себя в большей степени любовниками/партнерами, чем другие опрашиваемые, испытывали в целом гораздо меньший стресс от своего родительства, легче переживали трудности, связанные с появлением младенца в семье. Чем больше мы вкладываемся в наши отношения в этот период, тем лучше он пройдет для всех трех членов семьи.

В семье появился первенец. Зачастую это событие приносит невероятную радость, однако, не обойтись и без сложностей. Отношения после рождения ребенка часто испытываются на прочность под воздействием новых обстоятельств. Бессонные ночи, стресс, острая нехватка времени и другое распределение обязанностей привносят массу недопониманий, обид и претензий в брак.

Первый год жизни становится самым сложным для обоих, когда что-то начинает ломаться, выстраиваться в новые структуры. В этих условиях изменения касаются обоих родителей, иначе вся нагрузка упадет только на одну сторону, с чем ей будет невозможно справиться. Жизнь неузнаваемо меняется, и к этому нужно быть готовым.

Кризис после рождения ребенка часто приводит к разрушению чувств и последующему разводу, потому стоит приложить немало усилий, чтобы сохранить брак. И непросто сохранить семью, но и выстроить в ней состояние доброжелательности и взаимоподдержки. Тем более что это сказывается напрямую на развитии малыша и формировании детской психики, а также моделей семейных связей во взрослой жизни. Что же можно сделать, чтобы кризис в семье не стал постоянным? Как выровнять эмоции, правильно распределить обязанности и почувствовать себя непросто родителями еще одной жизни, а счастливыми людьми?

Итак, семейные отношения после рождения ребенка подвергаются изменениям и часто портятся. Оказывается, что не столько сложны девять месяцев беременности, сколько так называемый кризис одного года: этот период является самым сложным и суровым, именно в это время происходит огромное количество ссор, скандалов, на порядок больше, чем в любое другое время.

И это нормальное состояние, которое тревожит только в силу своей новизны и неприспособленности родителей.

Первенец всегда привносит в брак хаос, страхи и опасения, новые угрозы благополучию и непонимание: почему плачет, что хочет, что болит. Отношения между супругами после рождения ребенка испытывают психологический шок. И то, что они по-разному видят одни и те же проблемы, также становится дополнительным камнем преткновения.

Сначала мелкие разногласия, которые потом перерастают в серьезные недопонимания. И супруге прежде всего нужно понять, что паника — не лучший помощник в деле выстраивания брака, и перестать самой бросать упреки в сторону супруга. Рациональный подход поможет выявить причину споров и спокойно ее устранить или обойти.

Причины разногласий

Какие могут быть причины того, что отношения в семье после рождения ребенка так меняются:

• разные взгляды на воспитание и систему ценностей;
• различные бытовые проблемы, возникающие из-за новых обязанностей, а также из-за прежних, которые теперь должны распределяться по-другому;
• утомляемость родителей, которая очень сильна сейчас: ночные кормления, плач младенца и прочие радости;
• конфликты, возникающие из-за вмешательства родственников — бабушек и дедушек, чьи воспитательные методы очень отличаются от ваших;

Спутница еще слишком слаба, и усталые родители с трудом находят в себе силы вставать по утрам, а главное — появляется столько непривычного. И проблема решится тогда, когда мама с папой привыкнут к этому и научатся жить иначе.

Супруг считает, что после появления младенца испортились отношения с женой именно из-за появления еще одного объекта ее внимания и любви. Да, мужчины ревнивы по натуре, и даже к собственному отпрыску испытывают это не такое уж благородное чувство. Мужской эгоцентризм показывает отцу малыша как конкурента, пусть и не в такой жесткой форме, как взрослого мужчину, но в достаточной, чтобы видеть в этом потребителя женских чувств.

Мужчина всегда должен быть первым в доме, и когда появляется кто-то еще, автоматически становится в оппозицию. После этого супруг в каждом жесте, в каждой ложке каши видит лишение себя благ и предоставление этих благ как дополнительных своему конкуренту. Причем важным оказывается каждая мелочь, приобретая масштабы значимой. Такие наблюдения вскоре перерастут в обиды, затем в упреки. И чем дольше молодой папа терпит, тем громче скандал потом возникнет.

Понимание может быть восстановлено, если жена сможет показать, что она не перестала любить теперь, что чувства стали другими, но они есть. И что для получения гармонии в семейной жизни нужно это принять, потому что ревность и скандалы до добра не доведут.

Кризис в отношениях после рождения ребенка связан зачастую еще и с сексуальной жизнью, вернее, с ее отсутствием. Известно, что секс для мужчин играет принципиально большую роль, чем для женского пола. И вот приходится терпеть девять месяцев беременности, а теперь, когда столько, казалось бы, позади, проблема остается прежней — она не хочет. Но ведь семейная жизнь без интимной — не налаживается, а времени прошло и так слишком долго для любого целибата. И он так мечтал, что после родов сможет если не наверстать упущенное, так хотя бы получить ожидаемое. Но не тут-то было…

Грудное вскармливание отобьет желание у любой матери, такова природа, и ничего не поделать. А мужчины рассматривают такой отказ, как умышленное нанесение ущерба, а, возможно, и месть за что-то — лишением доступа к телу. И снова же появляется повод для обид, упреков, претензий. Потому как бы тяжело ни приходилось представительнице женского пола, приходится еще и в этой сфере наступать на горло собственной песне и учить себя вновь испытывать страсть и желание. Во имя сохранения любви в браке.

Послеродовая депрессия

Партнерше приходится очень сложно, с одной стороны, перестраиваться под новую роль — матери. Она как никто изменяет себя практически всю, начиная от физиологии и заканчивая мышлением. С другой стороны, ей проще принять человечка — они прожили вместе на девять месяцев больше, чем самый заботливый отец, потому ей не нужно учиться понимать и принимать, как третьего участника жизни. Потому не удивительно, что дитя становится главным смыслом женской жизни на длительный период времени, а для некоторых особо беспокойных — на всю жизнь.

Новоявленная мамочка полностью уходит в процесс заботы и опеки, забывая об окружающих, в том числе и об обиженном благоверном.

Самое сложное для некоторых жен — это помнить, что она жена своего спутника, и любовь нужно уметь правильно уделять каждому.

Тем не менее послеродовой период для супруги очень сложен. Гормональный фон нестабилен, организм еще не оправился до конца от физических перегрузок. Это сильно влияет на психику, делая ее хрупкой и уязвимой. Любая мелочь может довести ее до нервного срыва. И очень важно пережить эти дни с пониманием, что так будет не всегда, что это пройдет, наступят дни гармонии и умиротворения. Главное — не сломать сейчас то, что может быть в будущем. Послеродовая депрессия пройдет со временем, если относиться к ней осторожно. Особенно тяжело ее переносят те, кому не на кого опереться или кого не понимают.

Симптомы следующие:

• Усталость.
• Повышенная раздражительность.
• Постоянное беспокойство — за свое состояние и перспективы, за будущее своего ненаглядного.
• Ощущение нереальности происходящего вокруг.
• Чувство подавленности.
• Периодические приступы паники.
• Резкое снижение аппетита, в том числе сексуального.
• Возникают проблемы со сном, которых не было ранее.
• Беспомощность в ведении домашних дел. Слишком большое количество нового, что несложно забыть и уже знакомое.
• Иногда случается утрата любви к младенцу. Для нормальной матери это сопряжено с чувством вины за это.
• Многие жены боятся стать плохими матерями, и эта постоянная тревога очень их угнетает.

Всё это у многих принимает тяжелую форму. Причины послеродовой депрессии могут скрываться в наследственности, полном отсутствии внимания со стороны партнера, собственного детства без ласки и заботы матери, из-за постоянных скачков гормонов. Роды могли быть преждевременные, что также негативно влияет на женское состояние и усугубляет депрессию. И в конце концов, так могла происходить естественная реакция на материнство — это также непростой процесс.

Как справиться

Даме очень важно научиться расслабляться, как только она заметила в себе признаки этого заболевания. Не стараться расслабиться за счет алкоголя, безграничного количества сладкого или курения. Это может только навредить маленькому и при этом не решит проблем самой мамы. Можно воспользоваться одним из нижеприведенных советов:

• Заменить привычные кофе, чай или другие напитки, содержащие кофеин, на успокаивающие травяные напитки — ромашковый чай или мятный, к примеру.
• Уделить себе хотя бы пятнадцать минут отдыха, например, когда дитя спит. Чтение станет неплохим способом разгрузить себя.
• Выйти в сад вместе с чадом и поработать немного на земле, с растениями.
• Найти отличную комедию и просмотреть ее — она наверняка поднимет настроение, а улыбка расслабит мышцы лица и снимет первоначальный стресс хотя бы ненадолго.
• Прогуляться в живописных местах, подышать воздухом и полюбоваться видами.
• Йога — прекрасный способ заземлиться, прочистить голову и замедлить ритм своей жизни.
• Ванна с успокаивающими средствами, маслами или солью, с тихой релаксирующей музыкой — времени займет мало, но станет отличным способом переключиться с тревог на умиротворение;
• Заняться с партнером чем-то совместным.

Мужчина тоже может принять участие в выздоровлении супруги. Если с его стороны будет меньше придирок, упреков, претензий — и побольше любви и внимания, супруге будет проще справиться с бушующими гормонами. Он также может брать на себя некоторые хлопоты и уход за малышом, может помочь ей по дому — ничего зазорного в таком распределении обязанностей нет. Этим даст своей подруге хотя бы немного больше времени на себя, позволит ей выспаться и расслабиться. И весьма действенным способом снять часть печалей и нервов дамы станет совместное времяпрепровождение — однако, не стоит это время воспринимать лишь как отведенное для секса, особенно если она еще не готова.

Помощь родственников

В первый год после появления малыша вы можете стать гораздо ближе с мамой. Теперь вы, как никогда, сможете понять свою мать, оценить ее труды и заботы, оказавшись с ней на равных. А вот отношения со свекровью после рождения могут ухудшиться. Однако это очень индивидуально и существенно зависит от того, каковы же они были в самом начале, во время до его появления.

Многие родители активно помогают молодой паре растить наследника. Важно одной стороне внимательно и аккуратно принимать заботу, понимая, что за ней кроется любовь и тепло, даже если проявляются они не совсем так, как хотелось бы, и в чем-то противоречат собственному представлению о воспитательном процессе. И важно в то же время другой стороне помогать, но не навязывать свои позиции и мнения, не пытаться собой заменить настоящих родителей, реализуя собственное ощущение значимости или не свершившихся надежд.

1. Проговорите возникшие проблемы и обсудите, как же можно их решить так, чтобы каждый остался в выигрышном положении.
2. Супруг должен услышать от вас, что именно вы хотите, какая помощь нужна от него. Эти просьбы нужно формулировать конкретно и понятно, он не должен догадываться по малейшим намекам о ваших желаниях.
3. Принимайте помощь от окружающих, не замыкайтесь ни в своей гордыне (Я справлюсь сама!), ни в своей жертвенности. Вас окружают родственники, друзья, просто люди, неравнодушные к вам. Научитесь принимать их поддержку, передавайте кому-нибудь дела, которые необязательно нужно сделать вам.
4. Слинг — большая помощь маме. Он обеспечивает свободу вашей подвижности, а заодно усиливает связь с младенцем — мама постоянно находится рядом.
5. Не накапливайте негатив, обсуждайте причину их появления, старайтесь выводить их из себя — побить подушку, пропылесосить комнату, сделать зарядку. То, как вы решали эту проблему раньше, может оказаться действенным и после.
6. Первый год жизни чада — не время для больших перемен в вашей жизни. Переезды, смена работы, серьезные решения — отложите это на потом, когда жизнь станет более привычной в новых декорациях. Ваше нормальное состояние сейчас должно быть гармоничным.
7. Ваш партнер — отец младенца, не забывайте об этом. Передавайте заботу о нем отцу, помогайте ему учиться им быть — для начала хотя бы научиться успокаивать первенца.
8. Минимум раз в неделю гуляйте без младенца, сами по себе. Став матерью, вы не перестали быть леди, даже если сейчас помнится об этом с трудом. Передайте на попечение молодому отцу ваше чадо — и наслаждайтесь воздухом, птичьими песнями и солнцем.
9. Встаньте на место своего любимого. Попробуйте понять его эмоции, образ мышления. То, что спутнику тоже тяжело, хоть и иначе, чем вам.
10. Делитесь радостью, не только бедами и заботами. Не грузите свои переживания, разбавляйте негатив и раздражение радостными мыслями и эмоциями. Расскажите о том, что успел сделать отпрыск, чему научился.
11. Стоит помнить и акцентировать внимание, что дите — не его или ваше, оно общее. Научитесь говорить это на автомате, чтобы партнер постоянно это слышал и принял сам. Подчеркивайте сходство в них, что младенец уже делает похоже на отца, чем именно он напоминает партнера. Мужчина должен быть причастным к малышу не только на словах, но и на деле, и в мыслях.
12. Находите время побыть вдвоем с любимым. Придумайте себе ритуалы, в которых участвуете оба. Это можно делать и с детьми в соседней комнате: выпить чаю вечером, сделать массаж, прикоснуться рукой.
13. Привлекайте супруга к помощи. Она не должна обесцениваться, не пытайтесь взять на себя и стойко нести свой крест, выдавая претензии своему спутнику. Даже если тот что-либо станет делать не так, как вы считаете нужным, позвольте это сделать. В следующий раз сделает это правильно и сам. И не забывайте благодарить!
14. Оставьте личное пространство партнеру.

Чтобы принять изменившееся состояние, должно разрушиться старое. Это и происходит сейчас в браке.

Многие семейные пары в первый год жизни ребенка сталкиваются с кризисом во взаимоотношениях , который зачастую приводит к разводу. После рождения малыша жизнь супругов кардинально меняется: личные интересы, любовь, интимная близость, спокойный отдых, вечеринки – все становится второстепенным, а на первый план выходит ребенок, требующий внимания 24 часа в сутки. Как пережить кризис в первый год жизни ребенка и спасти отношения?

Причины разлада в семье после рождения ребёнка

Одной из самых распространенных женских ошибок является то, что молодые мамы, полностью погружаясь в материнство, обделяют вниманием мужа. Мужчина, до сих пор чувствовавший себя необходимым, сталкивается с пренебрежением со стороны любимой женщины. Также к конфликтам, взаимным упрекам приводит послеродовая депрессия, женская усталость и раздражительность.

1. Расставить приоритеты

Женщина должна осознавать, что новый член семьи не может забирать все ее время, силы и энергию, оставляя обделенным вниманием супруга. Правильно расставленные приоритеты, где муж является главой семьи, а ребенок – продолжением их взаимоотношений и любви, поможет сохранить брак и предотвратить упреки, скандалы.

2. Держать себя в руках

Несмотря на появление малыша и резкое уменьшение количества свободного времени женщины, ей необходимо оставаться наедине с самой собой не менее 20-30 минут в день, чтобы расслабиться, снять накопившееся физическое и моральное напряжение. Если молодая мама будет пренебрегать данным советом, возрастет риск нервных срывов, которые приведут к плачевным последствиям. Хроническая усталость, бессонные ночи, постоянная раздражительность женщины непременно скажутся на взаимоотношениях между супругами и ее поведении. Психологи советуют уделять себе время, когда малыш спит: можно побаловать себя любимыми лакомствами, сделать маникюр, посмотреть сериал, полистать женский журнал, заняться йогой, принять расслабляющую ванну с ароматическими маслами, сделать .

Женщина должна быть для мужчины не только женой, матерью его ребенка, но и другом, советчиком, которому муж, придя домой после тяжелого рабочего дня, может рассказать о своих маленьких победах и неудачах. Но, концентрируя все внимание на ребенка, молодые мамы зачастую забывают о том, что в доме, кроме малыша, есть еще человек, с которым нужно общаться. Психологи рекомендуют молодым мамам время от времени стараться бывать наедине с супругом, чаще разговаривать с ним, спрашивать о его делах, а не обсуждать исключительно ребенка, проблемы, связанные с его воспитанием, кормлением и др.

4. Не пренебрегать интимной близостью

Многие молодые мамы после появления на свет малыша отказываются вступать в интимную близость с супругом и еще больше отдаляются от него. Именно в этот период случается мужская измена, так как мужчина, от которого жена отдалилась и психологически, и физически, пытается восполнить недостаток физической близости и внимания на стороне. Чтобы не допустить подобного развития событий, нужно помнить о том, что женщина для своего мужа всегда должна оставаться любовницей, к которой хочется возвращаться. Не следует ссылаться на усталость и отказывать мужу. Чтобы вернуть в интимные взаимоотношения былые краски, можно купить красивое, соблазнительное белье, устроить ужин при свечах, сделать мужу со всеми вытекающими последствиями.

5. Выходить в люди

Не стоит постоянно сидеть дома, сделав границей своего мира стены квартиры или дома. Периодически нужно выходить в свет всей семьей: ходить в кафе, отдыхать на природе, устраивать праздники с друзьями. Сейчас существует множество развлекательных мест, в которых молодая мама с ребенком может чувствовать себя комфортно.

6. Ухаживать за собой

Женщины после рождения ребенка, полностью сосредотачивая все свое внимание на малыше, зачастую перестают следить за собой, заботиться о внешнем виде, прическе, маникюре. Каждый мужчина хочет видеть вторую половинку красивой, привлекательной, способной очаровать не только добротой, заботой и лаской, но еще и восхитительным видом.