Чем полезна баня для человека? Почему её нельзя воспринимать как камеру пыток? Что такого полезного даёт нам банный жар? Как баня лечит тело и душу? Итак, начнём…
Я родилась и выросла в деревне. У всех были свои собственные бани. Ванн, душевых кабинок и прочих удобств тогда мы не знали.
Такой вопрос: «Чем полезна баня» не возникал ни у кого. Все с мала до велика ходили в баню всегда. Никто не задумывался ни о её пользе, ни о её влиянии на организм.
Баня просто была обычной частью нашей жизни.
А вот многие городские жители с недоверием и опаской смотрят на банную империю. Уверена, многим кажется, что баня - это жаркая камера пыток! 🙂
В этой статье я хочу раскрыть все тайны жаркого банного царства, развеять мифы пыток вениками. Я хочу что бы вы поняли почему полезна баня , почему её не надо боятся.
Вот что такое баня? Баня - это место, где соединились тёплый воздух и вода (и горячая и холодная). Это то, что человеку просто необходимо. Есть такая поговорка у банщиков: «Без бани мы бы пропали». И это в какой то мере верно - главное назначение всей банной церемонии кроется в очищении нашего организма.
Первоначально суть бани и её польза заключалась в простом очищении. Но соединив жар, пар и воду люди получили бесплатного лекаря не только тел, но и души.
Не многие представляют какие недуги может лечить баня, а между тем список их очень обширен! Испокон веков баня была не просто местом для мытья - баня была лечебницей! Тут лечили практически все болячки. Заговоры, знахарские настои трав - всё шло в дело и на пользу больному.
Ничто в мире не может жить без воды и каждой малюсенькой букашечке нужна хоть толика тепла. Вода и тепло - самые первые лекари на земле.
Вы можете представить себе жизнь без воды и тепла?
Вот и выходит, что плоха жизнь без наших главных союзников. Подумайте сами: где нам погреться долгой зимой, да так, что бы одежды не стесняли? Где подышать тёплым воздухом, наполнить им каждую клеточку тела?
Вода необходима не только организму, но и кожному покрову. Без воды кожа высыхает, теряет эластичность, стареет. В бане же воды полно, как в жидком, так и в газообразном виде. Чем не польза!? 🙂
Идём дальше, прибавляем к жару и воде полезные травки, припарки, ароматы и получаем бесплатную ингаляцию в период простудных заболеваний. Начинаем использовать веник в парилке - лечим больные суставы, артриты, ревматизм, радикулит, остеохондроз. Использование веника в парной не бессмысленное хлестание тела, а настоящий массаж!
Применение веника в парной удивительная процедура, аналогов в мире ей не было. Веник придумал русский человек. А если бы придумка была бы вредной и плохой, то подумайте сами - жила бы она до сих пор? 🙂
Очень многие сравнивают веник с розгами, напрасное это сравнение. Коли веник свежий, добротный, с хорошей листвой, то он не стегает тело, а гладит! Кожа то какая после веничных прикосновений становиться! Просто АХ! Розовенькая, упругая, ароматная, чистая!
Скажу честно, я сама не сразу пришла к необходимости использования веника в бане. Но, когда всерьёз «прихватило» спину - решила попробовать легонечко прикладывать зелёного друга к телу. И так это дело мне понравилось и помогло к тому же, что теперь я бани без веника не представляю!
Полезна баня не только для нашего тела. Чередуя жар парной и прохладу предбанника (смену жары и прохлады) получаем контрастные процедуры. Они выступают тренером сосудам, усиливают обмен веществ. В прохладе сосуды начинают сужаться - кровь быстренько побежала к внутренним органам, к сердечку. Пошли в парную - сосуды раскрылись и кровь побежала на периферию, к самым малюсеньким капиллярам.
Горячая банная империя настоящий стимулятор белкового обмена. Благодаря банным процедурам, которые стимулируют скрытые возможности нашего организма лучше усваиваются минеральные элементы, жиры, белки, углеводы. Всё то, что так нужно нашему организму для отличной жизнедеятельности.
Уж чего, а пота в бане выходит много. Пот очищает нас от накопившихся конечных продуктов обмена веществ - проще говоря от шлаков и токсинов. Освободившись от молочной кислоты (которая и является причиной усталости мышц), хлоридов, солей натрия, мочевины облегчается постоянная работа почек, печени. Вот почему после бани чувствуется небывалая лёгкость - потому что от вредного избавились…
Кто то скажет, ну не люблю я жару… Так ведь совсем не обязательно идти в самый жар, можно ощутить пользу бани даже при более комфортной для вас температуре.
Своим удивительным действием и полезна баня для тела, а вот чем же полезна баня для души?
Это объяснить словами довольно трудно, просто какая то магия, релаксация… Возможно удивительное сочетание тепла и воды оказывает такое действие, ведь вода то не так уж и проста. Небывалая лёгкость, обновление, хорошее самочувствие, приятные ароматы поднимают жизненный тонус, отдохнувшее тело даёт отдых душе. Уж что, что, а нервишки банное тепло лечит отменно.
Я заметила такую закономерность: в период осенней тоски и ненастья баня лучшее средство от хандры.
У наших соседей в предбаннике есть стена благодарных записок. Много хорошего гости пишут, но одна надпись выделяется из всех.
«Здорово! Хочу ещё!» Согласитесь, очень ёмкое и точное описание всей банной церемонии. Значит человеку так было хорошо, что он захотел повторения. Это ли не польза в чистом виде, когда человек хочет физического оздоровления и отдыха души!
Полезные свойства бани известны с незапамятных времен. Банные процедуры изгоняют из тела хвори и усиливают иммунитет. При посещении бани происходит активизация потовых и сальных желез, что позволяет вывести из организма шлаки, и очищает кожные покровы.
Кроме того, банные процедуры способствуют расслаблению мускулатуры и повышению жизненного тонуса, что восстанавливает работоспособность.
Посещение бани во время заболевания
Многие задаются вопросом, полезна ли баня при простуде? Так вот, если заболевание находится в начальной стадии, то хорошенько пропарившись можно изгнать болезнь из тела, однако в момент обострения заболевания, при наличии высокой температуры, от посещения бани лучше воздержаться, поскольку эффект может быть прямо противоположным, это только усилит воспалительный процесс.
Это же касается и вопроса полезна ли баня при бронхите.
Кроме простуды и бронхита баня полезна при:
- Ларингите.
- Хроническом насморке.
- Миозитах.
- Радикулите.
- Артрите.
- Профилактике неврологических заболеваний.
Важно!
Посещение парной противопоказано при острых воспалительных заболеваниях, гипертонии, болезнях сердца, сосудистой недостаточности, и при нарушении кровообращения.
Разбираемся, что лучше, сауна или баня
Задача любой парной состоит в том, чтобы вывести из организма шлаки. Для достижения этого эффекта, в парной создаются шоковые условия для организма.
Русская баня максимально приближена к естественным условиям влажности, которая составляет 40-60%, в сауне же влажность воздуха не более 8%, а температура в русской бане от 55˚С до 70˚С, что практически в половину меньше, чем в сауне.
Помимо этого:
- Влажный воздух обладает большей теплопроводностью , поэтому, в бане более глубокий прогрев можно достигнуть при менее агрессивных условиях, что благотворно влияет на сердечнососудистую систему, что полезнее для здоровья.
- Кроме того, посещение русской парной, в сочетании с веником, оказывает огромный оздоровительный эффект , достигнуть которого в сауне практически невозможно. Однако, в бане тяжело добиться стабильных температурных кондиций, что в сауне сделать достаточно легко. Так что на вопрос, что полезнее баня или сауна, однозначного ответа нет, каждый выбирает по себе, что ему подходит лучше. (См. также статью .)
Важно!
Перед посещением парной голову мочить не стоит, поскольку сухие волосы предохранят голову от перегрева.
«Гуру» парной советуют надевать на голову влажную шапочку из фетра или шерсти.
Польза и вред бани для мужчины
Интересные преобразования происходят в мужском организме во время банных процедур, можно отметить основные из них:
- Под влиянием высоких температур улучшаются обменные процессы организма.
- Происходит повышение метаболизма.
- Увеличивается интенсивность работы внутренних органов.
- Погибают инфекции и грибки.
- Активнее работают защитные свойства организма.
- Во время потоотделения, организм освобождается от шлаков и токсинов, замедляющих процессы, происходящие в организме.
Кроме того, процесс обливания холодной водой после парной укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и тренирует сердечную мышцу. Однако, высокие температуры негативно влияют на репродуктивную функцию мужского организма, но этот эффект посещения бани носит временный характер.
При повышении температуры могут погибать сперматозоиды. Впрочем, это нормальный процесс замены в организме мужчины, к тому же, он носит действительно временный характер. С другой стороны, посещение бани способно стимулировать выработку тестостерона.
Так что объективно, для мужчин , чем вреда.
Польза и вред бани для женщин
Для женщины в посещении бани тоже больше плюсов, чем минусов, поскольку баня снимает стресс, помогает избавиться от лишних килограммов, чистит кожу. Кроме того, давно не секрет благотворительное влияние горячего пара на обменные процессы организма, под его воздействием давление приходит в норму, и улучшается циркуляция лимфы и крови.
Важно!
Беременные женщины, посещавшие баню во время всего срока беременности, легче переносят роды, и само время родов сокращается на треть!
Однако есть и противопоказания, при которых от посещения бани врачи рекомендуют воздерживаться:
- Острые гинекологические воспаления;
- Послеродовой период;
- Послеоперационный период;
- Осложнения во время беременности;
- Доброкачественные и злокачественные опухоли.
Дополнительные атрибуты необходимые в бане
При посещении общественной бани необходимо взять с собой полотенце, простынь, банные тапочки, шерстяную шапочку. Дополнительными банными аксессуарами, которые поспособствуют лучшему времяпровождению и усилению эффекта от парной является веник и эфирные масла.
Совет!
Если веник свежий, то его достаточно ополоснуть в теплой воде.
Если сухой, тогда его необходимо вымочить, однако не стоит для этого использовать крутой кипяток, так как его листья быстро опадут.
Веник можно сделать своими руками. Для этого надо сходить в ближайшую лесопосадку, найти там дуб или , нарезать веток, а потом на пару дней повесить их в темном и жарком месте.
Конечно, собирать ветви нужно не с деревьев, которые растут на обочинах автомобильных трасс, там вместе с веником вы получите всю таблицу Менделеева, вместе с тяжелыми металлами и прочей гадостью. Поэтому только глубь леса или лесопосадки.
Эфирные масла можно приобрести в аптеке, благо, что цена на них невелика. Знатоки предпочитают использовать масла можжевельника и эвкалипта.
Кроме того, инструкция поможет вам не переборщить с использованием масел, потому, что «что занадто – то не здраво!», и вместо оздоровительного эффекта вы получите отравление эфирными маслами.
Вообще подходить к использованию масел необходимо после консультации с врачом, и достаточно осторожно. Эфирное масло может и обжечь, и навредить, если его неправильно использовать, и это все помимо отравления.
Важно!
Не срезайте ветви деревьев расположенных неподалеку от проезжей части, поскольку уровень содержание канцерогенов в них будет значительно больше, чем в ветвях дерева, растущего в глубине леса.
Недаром наши предки ходили в баню минимум раз в неделю всей семьей. Баня это не просто место для очищения тела, баня – это очищение души! Русская баня за столетия обросла множеством традиций и правил посещения. Она излечивает организм, помогает восстановить жизненный тонус, снимает усталость.
А прилив сил остается надолго, напоминая о прекрасно проведенном времени. Однако в последнее время появилась тенденция брать с собой в баню алкогольные напитки, что в корне неправильно, это противоречит самому духу бани, превращая оздоровительную процедуру в банальную пьянку.
Вывод
Баня – это один из здоровых способов проведения досуга. Ведь так приятно, после парной окунуться в прорубь или просто облиться холодной водой и завернувшись в простынь попить фиточай или травную настойку, вприкуску с медом, ведя при этом неторопливую беседу с друзьями. После бани чувствуешь себя помолодевшим, будто сбросил с плеч многие годы.
Как хорошо провести время с пользой для здоровья, покажет и видео в этой статье, которое обязано привести вас в «чувства» и направить на путь здорового образа жизни, в котором баня занимает свое особое и почетное место.
В банях не моются – там очищаются. Причем не только телом, но и душой. Этот священный ритуал избавляет организм от вредных токсинов, а голову – от негативных мыслей.
Со всего света
О благотворном психологическом влиянии бани люди догадались давно. Недаром знаменитые древнеримские термы напоминали скорее дворцы или храмы, а не утилитарные заведения для омовения тел. Помимо бассейнов с разной по температуре водой и комнат для массажа, в античных термах находились залы для занятий физкультурой, играми и даже музыкой.
Практически у каждого народа мира есть свои разновидности бань.
В турецкой бане (хаммам) температура примерна такая же, как и в сауне, – 70–100 градусов. Перед парной нужно посетить специальную комнату, где можно согреться изнутри, угостившись ароматным турецким кофе или чаем. Пол в парилке подогревается для обеспечения равномерной температуры по всему помещению. Часть турецкой банной церемонии – массаж мыльной пеной, эффект от которого не уступает косметическому пилингу.
Японские бани бывают групповыми и индивидуальными. Первые – сэнто – напоминают большие ванны, в которых одновременно сидят несколько человек. Вторые – офуро – представляют собой большие деревянные бочки с очень горячей водой. В бочке имеется сиденье, позволяющее человеку погрузиться в воду по горлышко. Поскольку париться японцы любят погорячее, сеансы довольно короткие, занимают всего 5 минут.
Финская сауна относится к суховоздушным баням. Ее особенность состоит в сочетании высокой температуры (под 100 градусов) с низкой влажностью (от 10 до 25%). Дышать горячим сухим воздухом в сауне для многих людей легче, чем переносить повышенную влажность русской бани (75–100%).
Баня по-нашему – влажная, поскольку воздух в ней смешан с паром, да и жар более умеренный (45–60 градусов). За счет этого испарение пота происходит медленнее. Поэтому даже подготовленным людям лучше проводить в парилке не более 15 минут.
Традиционная русская баня – это бревенчатый сруб с предбанником и парилкой. Баня «по-черному» строится с отверстием в крыше и сложенным из накаленных камней очагом, на который нужно лить воду, поддавая жару. Сажа и копоть в такой бане оседает на стенках парилки и на полках, поэтому выйти оттуда можно чернее, чем был до того, как помылся. Чтобы париться «по-белому», нужна печь-каменка с дымоходом и трубой. Но удовольствие и пользу можно получить и от посещения городской бани.
Приятное с полезным
Визит в баню прекрасно отражается на внешности. Эта процедура очищает кожу от болезнетворных бактерий и способствует эффективному обновлению эпидермиса. Обновленная кожа содержит до 70% влаги, тогда как ороговевшие, мертвые частицы – всего 10%. Недаром после бани кожа нежна и мягка, как у младенца. К тому же в бане расширяются сосуды, а, стало быть, из парной даже от природы бледнолицый человек выходит со здоровым и привлекательным румянцем.
Но парилку стоит посещать отнюдь не ради одного только косметического эффекта. Главное назначение бани – выводить из организма шлаки и токсины. Потовых желез на нашем теле – от 2 до 5 млн. Только на 1 см2 ладони – их более 370, а на таком же участке подошвы – свыше 360. Потовые железы выводят через кожу влаги не меньше, чем почки. Подсчитано, что в бане человек теряет от 0,5 до 1,5 литра пота. Баня восстанавливает водно-солевой баланс, улучшает обмен веществ, поэтому регулярные походы в баню – отличное подспорье для желающих похудеть. Во время пребывания в парилке «сгорает» не только лишний жир, но и холестерин – главный провокатор атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Контрастные температуры тонизируют кожу и укрепляют сосуды, защищая от сердечных недугов. Банные процедуры питают ткани кислородом, улучшают кровообращение, расслабляют мышцы и вдвое сокращают содержание в них молочной кислоты, которая образуется во время занятий спортом. Поэтому после интенсивной тренировки очень полезно попариться – на следующий день мышцы болеть не будут.
Банный жар активизирует работу сердца, легких, улучшает качество крови: повышает гемоглобин и количество эритроцитов. Баня в сочетании с массажем способна восполнить дефицит двигательной активности у людей сидячих профессий. Ну и конечно, баня – непревзойденное средство от усталости и стрессов.
Церемониал очищения
Правильно париться – занятие непростое. Подходить к этому делу нужно основательно, не торопясь. Сначала постойте под теплым душем. Но голову мочить не стоит – иначе в парной можно получить тепловой удар. Вытерев насухо тело, заходите в парную. Чтобы волосы не пострадали от горячего пара, на голову наденьте шапочку или обмотайте волосы полотенцем.
Первый заход в парную не должен продолжаться больше 5 минут. Заходите туда в следующий раз не раньше, чем через 10–15 минут. Теперь там можно задержаться подольше, но даже опытным посетителям бани не стоит проводить в парной больше получаса, иначе перегрузите сердце. В перерывах между заходами в парную, находясь в предбаннике, полезно пить много жидкости, восстанавливая водно-солевой баланс.
Но ни в коем случае во время банной процедуры нельзя принимать алкоголь – это увеличивает нагрузку на сердце. Кстати, спешить в баню не стоит и на следующий день после бурной вечеринки. Под влиянием алкоголя организму и так пришлось испытать серьезную нагрузку на сердце и сосуды, а в бане он вынужден претерпеть еще и температурный стресс.
Париться надо лежа, а не сидя и тем более не стоя. В горизонтальном положении жар равномерно воздействует на все тело. Начинать париться лучше с нижней полки, потом можно перебраться повыше, туда, где жар посильнее.
Сразу после парной хорошо окунуться в холодную купель, или нырнуть в прохладный бассейн, или просто встать под ледяной душ. Однако охлаждение должно быть недолгим, чтобы не застудиться. Мыться с мылом нужно после финального захода в парную. Неплохо захватить с собой в баню скрабы, антицеллюлитные массажеры. В бане их полезные свойства утраиваются.
Важно
Посетить парную полезно при начинающейся простуде – хорошенько прогревшись, можно предупредить надвигающееся заболевание. Также баня рекомендована людям, страдающим хроническим насморком, бронхитами и ларингитами. Баня необходима при проблемах с суставами, а также при неврологических недугах, ведь это хорошая профилактика артритов, радикулитов и миозитов. Однако в момент обострения этих заболеваний, а также при ОРВИ с высокой температурой посещение бани может только навредить – усилить воспалительный процесс. Баня противопоказана при нарушении кровообращения и сосудистой недостаточности, при болезнях сердца, гипертонии, острых воспалительных заболеваниях.
Кстати
Приготовить баню – не только наука, но и искусство. Даже по поводу выбора веника знатоки могут рассуждать часами. Липовый, пихтовый, можжевеловый, хвойный, березовый, дубовый, эвкалиптовый, рябиновый, крапивный… Всех и не перечесть! Смысл парки с веником состоит не только в массажном эффекте, но и в нагнетании горячего воздуха к телу. Способов пользования этим важным банным реквизитом несколько. Веником тело поглаживают, постегивают, похлестывают, растирают и т. д. Перед применением веники желательно распарить, чтобы содержащиеся в них летучие вещества могли высвободиться и лучше проникать в тело. Если веник свежий, его надо лишь слегка сполоснуть, и он готов. Если сухой, то сначала его требуется ополоснуть, а затем положить в таз с теплой водой. Запаривать веник в крутом кипятке вредно – быстро опадут листья.
Личное мнение
Лера Кудрявцева:
– Баню или сауну я не люблю. У меня после их посещения повышается давление, и я плохо себя чувствую. Поэтому обхожусь без банных процедур.
Польза бани для организма человека известна с древних времен. Наши далекие предки правильно считали, что регулярное посещение парной позволяет укрепить здоровье, избавить организм от вредных веществ, сохранить молодость и продлить жизнь. О пользе бани для здоровья написано множество научно-медицинских публикаций. Ниже представлена наиболее интересная и достоверная информация о полезных свойствах парной.
Баня очень благотворно влияет на организм, кроме общеукрепляющего воздействия она имеет еще и терапевтический эффект.
Чем полезна баня и как извлечь максимум пользы из каждого ее посещения?
Во-первых, в процессе пребывания в парилке организм очищается от разного рода вредных веществ. При высокой температуре открываются кожные поры, из них уходит ненужный жир, вырабатывающийся сальными железами.
Во-вторых, значительно усиливается процесс кровоснабжения кожных покровов.
В-третьих, в подобных температурных условиях почки начинают работать активнее. В комплексе с хорошим кровообращением это способствует эффективному выведению из организма вредных веществ.
В целом банный процесс — это замечательное оздоровительно-профилактическое средство в борьбе с заболеваниями кровеносных сосудов. В парной они отлично тренируются и становятся крепче.
Стандартная температура воздуха в традиционной русской бане держится в пределах +50-60°. Влажность же при этом очень высокая — около 90%. В подобных условиях на теле посетителя бани начинает скапливаться конденсированная вода. В результате процесс очищения организма от вредных включений становится более эффективным, но потеет человек не так быстро и сильно.
Чтобы польза бани ощущалась в максимальной степени и организм не получал чрезмерной нагрузки, находитесь в парилке не дольше 10-15 минут подряд. В остальном же ориентируйтесь на свое самочувствие и состояние здоровья.
Чтобы польза сауны проявилась в наибольшей мере, соблюдайте правила ее посещения. Во-первых, прежде чем идти в парилку, примите душ и вытритесь насухо. Во-вторых, предварительно прогрейте ступни в ванночке с теплой водой. В-третьих, выберите правильное место в парном помещении.
Жарче всего в бане на верхней полке. Если у вас нет проблем со здоровьем и вы считаете себя выносливым человеком, то можете начинать банный сеанс с верхних полок, а с появлением первого пота пересесть ниже. Если же вы ходите в баню не слишком часто, начинайте процедуру со средней или даже нижней полки.
Попарившись 10-15 минут, покиньте парную и облейтесь холодной водой/окунитесь в бассейн/примите душ и т.д.
Пар будет стимулировать работу кожи, нервной и дыхательной систем. Обливаться холодной водой до посещения парной не рекомендуется.
Последние минуты пребывания в парилке лучше всего проводить сидя на самой нижней полке, опустив голову вниз. Так вы подготовите свой организм к выходу из сауны и избежите головокружений.
Полезные свойства бани для кожи
Первой целебное воздействие пара ощущает человеческая кожа. Протоки сальных желез освобождаются, процессы регенерации становятся более интенсивными, как и питание и гидратация. В сауне из организма выводятся вредные шлаки. Под воздействием высокой температуры погибают находящиеся на коже вредные микробы. Кожные покровы наливаются кровью и краснеют, в нервный центр передается информация о необходимости активации процесса терморегуляции. При выделении пота организм покидают вредные микроорганизмы, освобождая место для полезных веществ.
Активное потоотделение приводит к уменьшению выраженности отеков. Это объясняется переходом жидкости из интерстициального пространства в кровь. Людям, страдающим болезнью Вильсона, хорошо известно, что вместе с потом организм покидает большое количество меди, повышенная концентрация которой характерна для этого недуга. Подобным пациентам врачи обычно рекомендуют регулярно ходить в баню при отсутствии других противопоказаний.
Вместе с потом организм освобождается от некоторых аминокислот, витаминов и гормонов, а также от мочевой и молочной кислот. При повышении температуры тела происходит активизация обменных процессов в организме. Отмечается рассасывание воспалительных инфильтратов и обеспечивается выведение вредных веществ.
Баня помогает бороться с кожным зудом. Поочередное воздействие на организм высокой и низкой температур приводит к нормализации вазомоторной функции при дерматозах, сопровождающихся нарушением периферического кровотока.
В бане улучшается работа волосяных фолликулов и увеличивается их питание, что способствует росту и укреплению волос. Повышается стойкость организма к заболеваниям вирусного и бактериального характера. Иммунитету становится легче бороться с катаральными воспалениями.
Находиться в парной необходимо лежа или стоя; если приходится сидеть, то нельзя класть ногу на ногу, чтобы не пережимались кровеносные сосуды.
Сауна способствует нормализации функции и структуры кожных покровов, повышению кислотности и усилению бактерицидных свойств.
Отмечено, что регулярное посещение парной позволяет эффективнее бороться со следующими заболеваниями кожи:
- фурункулезом;
- псориазом;
- незаживающими ранами;
- крапивницей;
- узелковой почесухой;
- экземой;
- проблемами после неудачных косметических процедур и т.д.
Баню рекомендуется посещать при экземах в рецидивирующей и хронической формах, нарушениях периферической циркуляции крови, состоянии, известном как синдром мертвых пальцев, а также акроцианозе и ряде других патологических состояний.
Воздействие сауны на сердечно-сосудистую систему
При нахождении человека в рассматриваемых температурно-влажностных условиях происходят определенные изменения в работе его сердечно-сосудистой системы.
Как уже отмечалось, тепло активизирует обменные процессы в коже. Последняя передает соответствующие сигналы в нервный центр, в результате чего происходит перераспределение крови в человеческом организме.
В результате подобных изменений кровотока левому желудочку и левому предсердию становится легче работать. Процессы циркуляции крови по артериям тоже становятся более легкими. Параллельно с этим увеличивается частота сердечных сокращений. На фоне ускоренного кровотока происходит устранение застоев в кругах кровообращения.
Отмечается увеличение скорости и интенсивности ключевых обменных процессов в клетках, на фоне чего у тканей появляется возможность поглощать кислород в больших количествах.
Сердце начинает биться со скоростью до 160 уд./мин. Повышается температура тела, человек начинает сильнее потеть, а высокая влажность в парилке лишь повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
С давлением тоже происходят некоторые изменения. У парильщиков с пониженным давлением оно увеличивается. Для улучшения эффекта рекомендуется применять контрастные процедуры. В бане нормально себя чувствуют люди с начальной формой гипертонической болезни. При наличии же более серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы перед посещением бани рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором.
Наиболее сильным нагрузкам сердечно-сосудистая система подвергается при контрастном воздействии холода (в бассейне, проруби, душе, специальном криогенном оборудовании и т.д.). Если у вас присутствуют нарушения кровообращения, исключите резкие охлаждения из своих банных процедур.
Покиньте парилку и обратитесь к врачу при появлении следующих признаков:
- стеснений, болезненных и сдавливающих ощущений в области за грудиной;
- резкого сердцебиения;
- ухудшения самочувствия.
Польза бани для нервной системы
Микроклимат в традиционной бане оказывает положительное воздействие на нейрогуморальную регуляцию. Кровь начинает активнее приливать к мышцам и коже, параллельно с этим кровоток в мозге уменьшается.
Находиться в парилке можно не больше 15-25 минут в 3-4 захода, причем отдых между заходами должен быть 5-15 минут.
Отмечается существенное снижение эмоциональной активности, иногда до психической заторможенности. Одновременно с этим происходит мышечное расслабление. Регуляция нервной системы становится более сильной. Исчезает нервное напряжение, забываются неприятные моменты, становится менее выраженной возбудимость.
Пациентам, перенесшим болезни центральной нервной системы воспалительного характера, рекомендуется начинать ходить в баню спустя 1 год после периода обострения.
Баня оказывает положительное воздействие на состояние пациентов со следующими заболеваниями:
- энурезом у детей;
- полиомиелитом в острой стадии;
- детским церебральным параличом;
- нарушениями сна;
- неврозами;
- дистрофическими миотонией и миопатией;
- гипертонусом мышц;
- слабо выраженными параличами и т.д.
Прежде чем отправляться в парилку при наличии любых перечисленных заболеваний, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Польза бани для дыхания
В условиях повышенной температуры происходит активизация рецепторов верхних дыхательных путей. При этом ее выраженность зависит от окружающего микроклимата и состояния посетителя бани.
Человек вдыхает горячий воздух. Последний на своем пути испаряет влагу с поверхности альвеол и охлаждается. Отмечается увеличение потребления кислорода и выделения углекислого газа.
В бане происходит расслабление дыхательных мышц, бронхи расширяются, дыхание становится более частым и глубоким. Снижается выраженность отека слизистой носа. Объем выделений из носа уменьшается.
Неоднократно отмечалась польза парилки в борьбе с разнообразными хроническими заболеваниями дыхательной системы. Некоторым пациентам удается даже полностью излечиваться при регулярном посещении бани.
Благодаря сауне респираторные заболевания возвращаются реже. Уменьшается выраженность болезненных ощущений, сопровождающих некоторые заболевания.
В особенности эффективна баня в борьбе с бронхиальной астмой и хроническим бронхитом. На фоне банного тепла грудная клетка становится более подвижной. Происходит уменьшение шумов и хрипов в легких, кашель становится менее интенсивным.
При отсутствии прочих противопоказаний врачи рекомендуют ходить в баню при наличии следующих заболеваний:
- хронических болезней при отсутствии симптомов активности процессов;
- в период после воспаления легких;
- хронических бронхитов обструктивного и неспецифического типов;
- синуситов в хронической форме;
- назофарингитов и др.
При любых обстоятельствах возможность похода в баню предварительно согласовывайте со своим врачом.
Даже 5-10-минутное пребывание в бане помогает улучшить состояние пациента с больными суставами. Уставшие мышцы возвращают былую работоспособность. Для максимального результата после парной рекомендуется провести сеанс массажа.
Чтобы ощутить наибольшую пользу, отнеситесь с умом к выбору метода охлаждения после сауны. Специалисты рекомендуют охлаждаться под теплым верхним душем.
Благодаря воздействию горячего пара на костную ткань, люди, пребывающие в парной, испытывают значительное облегчение.
При прогревании улучшается кровоток в мышцах, устраняется гипоксия, происходит уменьшение выраженности морфологических изменений.
При отсутствии прочих противопоказаний баня рекомендована к посещению при любой стадии подагры. Кроме того, положительное воздействие парилки отмечается при наличии следующих проблем:
- артритов инфекционного и параинфекционного характера;
- чрезмерной утомляемости мышц;
- миопатий;
- разного рода вирусных заболеваний;
- полиартрита;
- болезни Бехтерева и др.
Возможность посещения парилки предварительно согласовывайте с врачом. Пациентам, прошедшим лечение травм крупных костей и сосудов, в баню следует ходить лишь в период восстановления.
- нарушений осанки;
- внесуставного ревматизма;
- остеопороза с появлением контрактур;
- ревматоидного артрита в период ремиссии;
- ревматизма (минимум спустя год после острой стадии).
Таким образом, баня оказывает полезное воздействие на весь организм. Нужно лишь соблюдать правила ее посещения и не переусердствовать.
Для нашего непростого климата баня считается лучшим средством, чтобы расслабиться, согреться и отдохнуть в кругу друзей. Но полезна ли баня для здоровья?
Горячий пар обладает как оздоровительной, так и санитарно-гигиенической функцией. В последнее время традиции русской бани на дровах возрождаются. Это место, где в любое удобное время можно попариться дубовыми, березовыми, кленовыми вениками или из других пород деревьев.
В чем же заключается польза русской бани?
Давайте разберемся, полезно ли париться в бане? Когда человек находится в парилке, то у него повышается температура кожи. Спустя короткий промежуток времени начинается потоотделение, следовательно, кожа постепенно охлаждается. Но температура внутренних органов в это время повышается – до 39 градусов Цельсия. В результате погибают вирусы, активизируются обменные процессы.
Помимо этого баня является безупречным средством для профилактики почечных заболеваний и нормализации давления. Теперь вы знаете чем полезна русская баня, но нужно еще разобраться с дополнительными атрибутами и их значением.
Значение веника
Заготовленные из разных пород дерева веники, обладают различным лечебным эффектом. Рассмотрим различные варианты:
- веник из вишни – идеальное средство для массажа, он характеризуется мягкостью;
- крапивный и березовый – прекрасный способ снять накопившуюся усталость, такие веники замечательно укрепляют тело и тонизируют кожу;
- кленовый веник – это замечательный антисептик, который хорошо обезболивает и тонизирует;
- орешник – рекомендован для использования людьми, страдающими кожными заболеваниями и варикозным расширением вен;
- из полыни веник – доказана полезность при отклонениях, связанных с пищеварительными органами;
- черемуховый – обладает приятным тонким ароматом и максимальной бактерицидной способностью;
- веник из ясеня – идеальное средство при заболеваниях суставов (ревматизм и артрит), хорошо помогает в борьбе с простудой.
Как проходит правильная банная процедура?
В первую очередь, помещение проветривается. Камни поливаются горячей водой, после чего необходимо некоторое время выждать в предбаннике. В это время можно заняться подготовкой веников: для расправления листьев замачиваем их в прохладной воде. Перед заходом в парилку, веник окунаем в горячую воду, которую затем выливаем на камни. Таким образом, помещение приобретает приятный аромат.
В парилку надолго сразу заходить нельзя. Лучше – несколько, но более коротких посещений. Знатоки рекомендуют париться в специальных шапках.
Воду плескать на горячие камни нужно аккуратно, чтобы пара не было в излишке.
Для усиления эффекта от русской бани можно приготовить специальные составы, основанные на березовом соке, квасе, отваре из горчицы, хвои, ромашки, березы. Также можно подготовить мази из дегтя, хрена, редьки или скипидара. Не будет лишним заварить чай с лечебными травами, по типу мяты, кипрея, ромашки, малины, смородины.
Русская баня – это очищение не только тела, но и души. Но чтобы это понять, сначала нужно хорошенько пропариться. Если вы начинающий банщик, то посоветуйтесь со специалистами для получения максимальной пользы для здоровья.