Ревность - одно из самых древних чувств, свойственных человеку. На заре зарождения цивилизации именно это чувство позволяло создавать племена: ревность и агрессивная реакция самцов не позволяла другим представителям сильного пола продолжать род с представительницами данного пламени. Потом ревность привела к формированию моногамной семьи. Но это древнее чувство не оставляет в покое и наших современников, и в той или иной ситуации её ощущают практически все, независимо от пола, возраста, социального статуса и профессии. В этой статье речь пойдёт о том, как справиться с этим весьма непростым чувством и перестать терзать себя и окружающих подозрениями.
К чему приводит ревность и почему так важно бороться?
Ревность в нашей жизни не ограничивается только любовными отношениями. Есть ревность детская, есть ревность к друзьям, коллегам. Любой из этих видов характеризуется сильной эмоциональной «бурей». Чувства того, кто ревнует, могут быть отличны в нюансах; в целом любая ревность всегда строится на двух основных чувствах: на страхе лишиться чего-то (любви, объекта этой любви, собственной значимости, авторитета и веса) и на гневе, направленном на объект, который «покушается» на это личное, принадлежащее только вам.
Нужно ли говорить, что и гнев, и страх - это деструктивные чувства, которые постепенно разрушают личность и здоровье не только того, кто ревнует, но и того, кто становится объектом ревности. Особенно это заметно в случае с параноидальной, нездоровой ревностью, по причине которой нередко совершаются убийства и самоубийства.
В психологии выделяют несколько видов ревности, каждый из которых опасен по-своему. Наиболее простую и точную формулировку представила современный украинский психолог Даниэла Пуэртас, которая подытожила труды Зигмунда Фрейда и других именитых специалистов и свела их теории в одну концепцию.
Параноидальная ревность - состояние психического неблагополучия, параноидально-бредовое расстройство личности, при котором ревнивый человек бездоказательно уверен в измене, а также может полагать, что изменщик регулярно пытается его отравить или избавиться от него иным способом.
Нарциссическая ревность - состояние, в котором ревнивец боится лишиться объекта любви, как составляющего собственной личности, это в большей мере проявление огромной любви к себе, а не к другому человеку.
- Психопатическая ревность - состояние психопатии, очень опасное для всех участников ситуации, характеризуется непредсказуемостью реакций ревнивца и спонтанностью приступов гнева.
Мазохистическая ревность - страдание ради страдания. Если факта измены нет, «страдалец» его придумывает и жалеет себя, не проявляя при этом агрессии, а стараясь вызвать жалость всех вокруг.
Шизоидная ревность - свойственна малоэмоциональным людям, которым по-своему выгодно поддерживать в себе представления об измене, поскольку это даёт им с чистой совестью сохранять дистанцию от партнёра.
Истерическая ревность - всегда касается исключительно физической, сексуальной измены (вымышленной или настоящей), при этом к миру чувств любви и привязанности не имеет отношения, то есть ревнивец озабочен лишь фактом возможной телесной измены. Протекает бурно.
- Обессивно-компульсивная ревность – «дежурная», подозрения по внутренним обязательствам. Чаще всего формируется из-за навязанных в детстве представлений о том, что проявлять любовь можно только тогда, когда выполнены определённые условия (выучены уроки, убрана комната). Проявляется нудным, ежедневным ритуалом: проверить телефон партнёра, выяснить, кто и что ему писал, где он был.
В современной психотерапии выделяют несколько типов ревности по её эмоциональному окрасу. Определение типа очень важно для того, чтобы понимать, как помочь человеку избавиться от деструктивных мыслей и поведения.
Белая - не патологическая, не болезненная ревность, свойственная время от времени каждому психически нормальному человеку. В ней нет агрессии, чрезмерной подозрительности, навязчивого недоверия, опасного поведения. Ревнивец адекватен, прислушивается к голосу разума, к доводам, фактам. Часто такая ревность позволяет «освежить» отношения в паре, особенно если они длятся уже давно.
Синяя - ревность с признаками повышенной тревожности. Если не оказать человеку помощь, то может трансформироваться в невротическое расстройство. Проявляется нарушением нормального восприятия, приступами слёз, депрессивными настроениями, нарушением сна.
Зелёная - на грани психической патологии, поскольку идея постепенно перерождается в навязчивую. Чаще всего протекает на фоне уже имеющегося невротического состояния. В 20% случаев человека удаётся «вернуть» в реальность, в остальных - ревность перерождается в патологическую.
- Красная - самая опасная, патологическая, параноидальная. Сопровождается бредом, при этом человек уже сам не отличает вымысел от правды, и свой абсурд считает единственной истиной. Нуждается в психиатрическом лечении, часто - с применением медикаментов.
Основная опасность любого вида ревности кроется в том, что разрушаются существующие отношения, рушится жизнь самого ревнивца, и того, кто становится его «жертвой». Обратите внимание, в статистике разводов измена занимает около 30%, а разрушенные отношения, в том числе часто и по причине ревности одного из партнёров – до 45%.
Это древнее чувство, если его вовремя не обуздать, способно подорвать здоровье человека. На психическом уровне может развиться паранойя, шизофрения, на психосоматическом - онкологические заболевания, нарушения работы органов зрения, слуха.
Но даже на начальном этапе, задолго до развития болезни или психического расстройства, ревность вызывает физиологические изменения: человек начинает хуже спать, у него страдает аппетит, он становится более рассеянным и невнимательным ко всему, что не имеет отношения к его ревности, и болезненно относится к любой мелочи, которая может иметь к ней отношение.
Как перебороть беспочвенную ревность?
Если в ваши планы не входит развод, расставание, помещение в психиатрическую больницу на лечение, а также вам противна мысль о том, что за партнёром нужно будет следить, чтобы найти доказательства его неверности, самое время подумать о том, как избавиться от этого неприятного и опасного чувства.
Поскольку мужская и женская ревность имеет некоторые отличия в механизмах и проявлениях, рекомендации по устранению отличаются для тех и других.
Парню
Мужская ревность очень часто напрямую связана с заниженной самооценкой. Именно поэтому и закрадываются губительные мысли о том, что кто-то другой может быть лучше в постели, может зарабатывать больше. Самым разумным выходом из такого состояния для представителя сильного пола будет повышение собственной самооценки. Запишитесь в тренажёрный зал, приведите своё тело в хорошую форму, смените работу на более интересную (а, возможно, и лучше оплачиваемую), найдите себе хобби, которое даст возможность избавиться от избытка адреналина: прыгайте с парашютом, ходите в горы, летайте на парапланах. Если это неприемлемо именно для вас, найдите менее экстремальное увлечение, главное, чтобы оно повышало вашу ценность в ваших же собственных глазах.
Если чувство ревности возникло из-за наличия собственного негативного опыта в прошлом (ранее изменяла подруга или жена), то следует рассудить здраво и понять, что ваша нынешняя спутница к прежней отношения не имеет и вовсе не обязана расплачиваться за поступки своей предшественницы.
Подумайте, ведь она выбрала именно вас, а не другого. Это значит, что отношения с вами значат для неё больше, чем может показаться на первый взгляд. Женщины более привязаны к домашнему очагу, к семье, и изменяют, по статистике, значительно реже мужчин.
Перестаньте подозревать её, проверять её мобильный телефон, когда она в ванной, читать её сообщения и рыться в истории посещения сайтов. Если она искала там ответ на вопрос, как стать более сексуальной, это вовсе не означает, что повышать свою сексуальность девушка решила для кого-то другого. С большой долей вероятности она делает это именно для вас.
Обо всём, что волнует, лучше открыто разговаривать. Это поможет привнести доверительность в отношения, что женщины очень и очень ценят, а лично вам поможет избавиться от беспочвенной ревности. Также рекомендуется применять методы психологической защиты от новых приступов ревности. Они заключаются в том, что на каждую мысль о возможной неверности подруги, мужчине, со свойственным ему рационализаторским мышлением, нужно найти хотя бы три логические довода, аргумента факта.
Например: «она точно задержалась не на работе!» – логические доводы могут быть такими: «её организация в это время уже не работает», «я видел, как она выходит с работы раньше времени и уходит в неизвестном направлении», «я точно знаю, что она была с любовником!». Если нет доказательств таких доводов, не о чем и переживать. На каждое утверждение всегда стоит приводить самому себе противовес: да, она задержалась, но она предупреждала, что придёт позднее, потому что ей надо сходить с подругой в магазин или заехать к маме. Доверяйте партнёрше. Рациональным мужским мозгом всегда старайтесь придерживаться «презумпции невиновности».
Если ничего не помогает, и ревность буквально отравляет вам жизнь, а вы, в свою очередь, пытаетесь выместить всё это на спутнице, стоит честно признаться и ей, и себе в этом: у психотерапевтов есть много способов помочь при патологической ревности без повода.
Девушке
Особенность женской ревности - в гипертрофированности внутренних переживаний. Даже нормальная, «белая» ревность вполне может вызвать у представительницы прекрасного пола неудержимое желание порыться в телефоне своего партнёра, докопаться до истины. Тут, главное, не перестараться, поскольку от нормальной и умеренной до патологической ревности у женщины - один шаг.
Женская ревность чаще всего связана с ощущением угрозы семейному очагу. Ей кажется, что привычный уклад обязательно рухнет, если муж сходит «налево», и так же, как и у мужчин, на ситуацию оказывает влияние заниженная самооценка.
Что делать - вопрос непростой. Начать лучше с повышения самооценки: сделайте любимую причёску, обновите гардероб, сбросьте несколько лишних килограммов, найдите себе увлекательное и интересное хобби. Это поможет не только отвлечься от неприятных мыслей и подозрений, но и повысит вашу ценность в глазах партнёра.
Для женщин очень хорошо подходит метод отрицания. На каждую собственную негативную мысль женщина просто должна утверждать себе же, что ничего подобного на самом деле нет, и это просто игра разума.
Поговорите с партнёром. Адекватный и любящий мужчина сможет понять ваши чувства, а также сумеет развеять сомнения. Избегайте слежки, огромного количества звонков в сутки с требованием рассказать, где сейчас находится мужчина, что он делает. И уж точно не нужно копаться в его автомобиле или телефоне: попытки контроля обязательно будут замечены, и тогда в неудобное положение попадёте уже именно вы.
Старайтесь планировать больше совместных дел: от похода в магазин вдвоём (вам же одной никак не донести пакет с продуктами до багажника, это тяжело!) до совместного просмотра футбольного матча под кружку пива. Чаще интересуйтесь тем, что интересно мужчине, научитесь отличать регби от баскетбола, покажите ему, что вам и вправду нравится его хобби. И тогда степень доверия вырастет, а поводов для подозрений будет меньше.
Что делать, если дали повод?
Всё вышесказанное касалось ревности необоснованной, не имеющей почвы. Но что делать, если повод есть или как вам кажется, он есть? В этом случае справиться с неприятными ощущениями бывает очень трудно. Давайте сразу разъясним, что повод для ревности может быть объективным и субъективным. В первом случае веский повод подозревать неверность заключается в определённых странностях поведения (снял кольцо, не берёт с собой на дружеские посиделки и встречи, старается избежать интимной близости, часто задерживается, знакомые видели его с незнакомкой, не приходит ночевать, в машине явно кто-то ездит, кроме вас, поскольку сиденье отодвинуто необычным образом и т. д.; в конце концов, вы сами увидели партнёра с соперником (соперницей). Обычно таких поводов сразу несколько, их сила - в совокупности.
Субъективные поводы - это ваши личные домыслы. Вы уверены, что партнёр изменяет только потому, что он задерживается на работе, хотя и так знаете, что у него работа ненормированная. Вы считаете, что измена может быть только потому, что секса в семье стало меньше; при этом вам и в голову не приходит, что у партнёра могут быть проблемы, в том числе и со здоровьем, что он на самом деле может уставать.
Очень сложно отличить порой объективное от субъективного. Но путей выхода из ситуации не так уж и много:
перестать «накручивать себя», отказаться от подозрений и обвинений, преодолеть свои негативные эмоции и заменить их на позитивные;
начать искать конкретные и неопровержимые доказательства измены.
Во втором случае вы получите веские основания перестать ревновать, если адюльтер не найдёт своего подтверждения. Но это может дорого вам стоить: партнёр, узнавший о недоверии, может разорвать с вами все отношения.
Какими бы ни были поводы, которые вам дали, они от фактов отличаются своей двоякостью и иллюзорностью. На каждый из них можно найти второе, логичное объяснение, которое никакого отношения к измене не имеет вообще. Если отношения дороги, портить их с партнёром нет желания, то лучше постараться справиться с ревностью, не вступая на путь «сыщика-самоучки».
В этом поможет несколько простых установок:
никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям;
каждый имеет право на личные секреты, личное пространство и собственное свободное время, даже если люди находятся в браке, поскольку брак - это не тюрьма;
ревнивцы быстро лишаются уважения партнёра, а с уходом такого важного чувства, как уважение, уходит и любовь, по-другому не бывает.
Если чаще повторять себе это и не делать того, что может уничтожить доверие и уважение, то перестать ревновать будет не так сложно, как кажется. Если побороть подозрения не получается, доверять не получается, есть и другие сложности в отношениях, лучше обратиться к специалисту: психологу или психотерапевту очно. Будет хорошо, если любимого (любимую) вы тоже привлечёте к оказанию помощи себе, и открыто попросите о том, чтобы человек поддержал вас в этом непростом деле - борьбе с ревностью. В этом вы заинтересованы оба.
Как перестать ревновать бывших?
Довольно часто, и через некоторое время после расторжения брака или прекращения отношений, бывшие супруги продолжают подогревать ревность друг друга на расстоянии. Это - скорее даже не ревность, а мелкая «месть» за тот, что надежды не сбылись, отношения не состоялись. При этом один из партнёров выставляет свои новые отношения напоказ, делает всё, чтобы бывшая половинка узнала, о том, что в личной жизни бывшего произошли изменения. Желание показать ей (ему), что вы не так плохи, чтобы он (она) поняли, какого подарка судьбы лишились, по-своему понятно и даже естественно.
Почему же второй партнёр «клюёт» на это и начинает ревновать почти по-настоящему? Ключевое слово тут «почти». Это уже не столько ревность, сколько обида, недосказанность, незавершённость былых отношений; человеку обидно не то что бывший партнёр встретил другого, а то, что «ему, такому хорошему, так быстро нашли замену!». Это вопль уязвлённого самолюбия и не более того.
Справиться с такой формой ревности довольно просто: осознайте, что чувствуете именно обиду, а ещё поймите, что эта обида и была целью бывшего, который показал вам свою новую жизнь. Не позволяйте манипулировать собой. Прекратите страдать и займитесь устройством своей личной жизни, что позволит через некоторое время подарить и бывшему несколько часов неприятных эмоций по поводу того, что у вас тоже всё отлично.
Совсем другая природа у ревности к прошлому человека. Особенно трудно приходится мужчинам и женщинам, которые связывают себя отношениями с партнёром, у которого есть дети от бывших браков, и который поддерживает дружеские отношения с бывшими жёнами или мужьями.
Сомнения в этой ситуации не всегда беспочвенны. Чтобы построить крепкие отношения с таким партнёром, нужно быть уверенным, что отношения «там» у него завершились. К сожалению, бывшие супруги нередко продолжают время от времени встречаться и вступать в интимные контакты либо просто по старой памяти поговорить за рюмкой чая. Рано или поздно такие затяжные «приступы ностальгии» заканчиваются, но надо ли вам ждать и страдать? Если отношения не завершены до конца - бывшие часто звонят друг другу, часто переписываются, встречаются - нужно расставить всё по своим местам и переждать этот период на безопасном расстоянии.
Если же партнёр не даёт повода ревновать к бывшей, и его встречи ограничиваются встречами с детьми, к тому же у вас серьёзные отношения, не стоит контролировать партнёра, не нужно запрещать ему общаться с прежней семьёй. Это - недостойно, низко и неправильно. Справляться с ревностью придётся довольно часто, но победить её вполне возможно. Все недоразумения в этом случае поможет решить доверительная беседа.
Никогда не сравнивайте себя с бывшими партнёрами любимого человека. Вы другой (другая), и если он (она) выбрал именно вас сейчас, то это повод, чтобы прекратить поток навязчивых мыслей и оставить в покое и партнёра, и собственную психику.
Как научиться не ревновать друзей?
Так называемая дружеская ревность - явление среди взрослых и самостоятельных людей не распространённое, обычно она свойственна детям и подросткам. Если взрослый ревнует друга или подругу к другим общим знакомым - это признак психологической и эмоциональной незрелости , в силу которой человек просто «застрял в детстве». Отношение к таким друзьям обычно всегда сочувственное и немного жалостливое, как жалеют неразумного и капризного ребёнка. Если же друг начнёт «капризничать» чуть сильнее, то жалость сменяется раздражением и сам факт дружбы ставится под большой знак вопроса. Многим легче убрать такого человека из круга общения, чем терпеть его капризы и ревность.
Подумайте обо всём этом, если вдруг ощутите обиду и клокочущее внутри ревностное чувство, если ваш близкий друг, ничего не сказав, отправился с другими друзьями на рыбалку, пикник или на море, а вас (самого близкого человека ещё с детского сада!) в известность об этом не поставил. Друзья не обязаны друг другу ничем. Они не обязаны говорить, куда и с кем идут, где хотят провести выходной. Не стоит переносить чувство ревности на такие отношение, как дружеские.
Совсем иная ревность - ревность своей половинки к имеющимся друзьям. При этом ревнуют и к своим товарищам, и к товарищам партнёра. Тут очень просто заиграться и стать настоящим тираном, который будет мешать совместным походам друзей в кино или в клуб, встречам одноклассников и однокурсников.
Поймите, ваш партнёр не станет счастливее от того, что вы отвадите от него всех знакомых, и вы единолично никогда не сможете заменить ему весь необходимый спектр общения. Оставив партнёра в одиночестве, вы рискуете, что однажды он уйдёт и от вас: к потерям ему уже не привыкать. К тому же он всегда будет винить вас в том, что у него нет общения вне семейного круга.
В случаях с ревностью друзей и к друзьям больше половины успеха на пути к тому, чтобы прекратить быть несчастным – это само понимание неправильности и неестественности происходящего. Если понимаете, что так нельзя, значит, наполовину вы уже ближе к цели.
Научитесь мысленно ставить себя на место своего товарища. И в этом случае ситуация может выглядеть совершенно иначе. Такой способ потребует определённой сноровки, психологической тренировки и терпения, но результаты не заставят себя ждать. Избавление от ревности - процесс постепенный.
Никогда не давите на слабые места: «Мы же с тобой столько пережили вместе, а ты…», «Когда тебе было плохо, ведь именно я тебе помогал!». Искренняя и настоящая дружба не нуждается в таких напоминаниях, друг ценится не за конкретную помощь в той или иной ситуации, а просто так - весь целиком, со всеми поступками и высказываниями.
Если вы стали жертвой дружеской ревности, постарайтесь донести все эти мысли до ревнивца , а также чётко обозначьте границы допустимого. Не вините себя, не давайте другу манипулировать вашей жизнью, в которой вы вправе сами решать, что и как делать.
Если вас мучает чувство ревности, справиться с ним помогут советы профессиональных клинических психологов. Представим их вкратце.
Честно признайтесь себе, что вы «болеете» и относитесь к своей ревности именно как к недугу, который и предстоит вылечить.
Обязательно постарайтесь найти причину своих чувств. Если самостоятельно не получается найти мотив, то обратитесь к психологу или к любому человеку, которому вы доверяете, чтобы рассказать всё и вместе найти причины.
Чётко понимайте, какие чувства владеют вами в приступе ревности: обида, уязвлённое самолюбие, гнев, страх или иное чувство. Это поможет контролировать свои эмоции.
Научитесь относиться к себе лучше: совершенствуйтесь, учитесь, меняйте работу, имидж, научитесь нравиться себе в зеркале.
Чётко планируйте своё время, старайтесь занимать себя постоянно. Безделье - благодатная почва для самых разных навязчивых мыслей.
Вносите позитивные коррективы в отношения с любимым человеком. Помните, что гнев порождает гнев, а тотальный контроль - желание бежать. Старайтесь делиться хорошими эмоциями, и в ответ будет получать такие же, что в конечном счёте поможет повысить степень доверия друг к другу.
Как справляться с ревность и как ее лечить, вы узнаете из видео ниже.
Как перестать ревновать мужа – Советы психологов
— Советы психологов. Убираем подозрения
— Как бросить беспричинно подозревать супруга в измене?
— Как никогда не ревновать своего спутника жизни
— Не ревнуй избранника к прошлому
— Как закончить ревность к бывшей жене?
— Заключение
Ревность – опасное и болезненное чувство, которое мешает любви, провоцируя конфликты и обиды. Если не избавиться от этого чувства, то можно разрушить даже самые крепкие отношения. Не меньше вреда ревность наносит и женщине, которая вместо того, чтобы наслаждаться браком с любимым мужчиной, постоянно ревнует его.
Чтобы избавиться от ревности к супругу следует придерживаться некоторых советов психологов:
1. Поверить в себя и собственную обворожительность
Для этого нельзя зацикливаться на имеющихся недостатках, которые есть у каждого человека, а наоборот стараться думать о своих достоинствах.
Замечено, что женщины, искренне любящие себя и убежденные в собственной привлекательности, обладают сильнейшей харизмой, благодаря которой с легкостью могут соблазнить мужчину, и что не менее важно удержать его возле себя. При этом эти женщины могут вовсе не быть супер красавицами. и мысли о том что вам могут изменить вас навсегда покинут.
2. Перестать фантазировать на тему измены мужа.
Не стоит представлять своего супруга в объятиях шикарных сексапильных красоток. Вместо этих грустных мыслей лучше думать о чем-то позитивном - мысли человека имеют свойство становиться реальностью.
3. Не забывать о своем внешнем виде.
Никогда не появляться перед мужем в стоптанных тапочках и заношенном халатике - мужчины любят глазами. Да и самой на себя красивую приятно посмотреть.
4. Заняться профессиональной самореализацией.
Очень часто болезненная ревность жены объясняется ее финансовой зависимостью от мужа и страхом остаться без кормильца.
5. Жить настоящим.
Прошлого не вернуть, над будущим мы не властны, но есть настоящее - и его надо ценить. А иначе можно прожить всю жизнь в страхах и опасениях, даже не заметив своего счастья.
Как бросить беспричинно подозревать супруга в измене?
1) Разберитесь в себе.
Проанализируйте подсознание. Ничем не обоснованное недоверие свидетельствует о низкой самооценке.
Если вы понимаете, что не в силах контролировать приступы ревности – обратитесь к психологу. Он поможет лучше разобраться в себе и скорректирует поведенческую деятельность.
Учитесь независимости, оставьте инфантильность в прошлом. Ведь склонность ревновать без причины чаще отмечается у женщин, сидящих дома.
2) Займите себя.
Подыщите занятие, подарив ему свободное время. Чем заняться: работа, творчество, рукоделие, увлечение живописью, фотографией, разведение красивых цветов – выбирать вам.
3) Пересмотрите чувства.
Любовь – это не желание привязать к себе человека. Настоящая любовь больше отдает, чем получает. Научитесь обуздывать собственные эмоции – вам станет легче справляться с негативными вспышками.
Когда вы чувствуете приступ ревности, сядьте, создайте полную тишину, успокойтесь. Глубоко дышите. Проведите так несколько минут, подумайте, есть ли на самом деле причина для недоверия.
Как никогда не ревновать своего спутника жизни
Воспользовавшись этими советами, вы сможете справиться с ревностью, начать доверять своему мужчине и внести гармонию в отношения. Не стоит ревновать партнера к прошлому, ведь он выбрал будущее, в котором есть только вы и он.
Не убивайте в партнере личность.
Ваш супруг, как собственно и вы сами – это личность, со своими потребностями, преимуществами и недостатками. Перестаньте пытаться изолировать его от окружающего мира и ревновать к прошлому, каким бы оно ни было.
Позвольте мужчине иметь свободное пространство, которое он может заполнять теми людьми, которые ему близки. Ведь оно необходимо каждому человеку, чтобы не начинать замыкаться в себе и искать поддержку на стороне.
Боритесь с плохими мыслями.
Побороть негативные мысли, закравшиеся в голову, достаточно непросто, особенно если имеется и повод. Постарайтесь не думать о плохом, научиться убирать с головы плохие мысли и заменять их позитивными.
Настраивайте себя на то, что ваш избранник любит только вас, что из всего количества девушек он отдал предпочтение только вам. Таким образом, вы настраиваете себя на позитивное мышление, в котором нет места мыслям о бывшей девушке, несостоявшееся любви, прошлому вашего мужчины.
Не ревнуйте мужчину к делу, которое приносит прибыль и обеспечивает вам достойную жизнь.
Большинство женщин ревнуют своих мужчин не к бывшей девушке, а именно к работе. Для того чтобы побороть ревность такого характера не нужна помощь психолога, достаточно осознать то, что ваш мужчина старается для вас, он хочет обеспечить вас всем необходимым. Не стоит обижаться и уж тем более ревновать его к работе, ведь было бы куда хуже, если б он не думал о том, как обеспечить свою семью.
Ревность в этом случае необходимо побороть, ведь регулярное промывание мозгов супругу касательно того, что у него с подругой далеко не дружеские отношения может привести к тому, что вы просто станете бывшей женой, и тогда уже будет поздно просить советы у психолога. Не стоит собственноручно подталкивать мужчину на измену.
Не стоит бороться за внимание своего мужчины с его же друзьями.
Не ревнуйте мужа к друзьям, ведь они являются частью его жизни, которая ему дорога. Если товарищи супруга вызывают у вас раздражение, то постарайтесь справиться с этим, несмотря на то, что они имеют отношение к его прошлому, о котором вы предпочитаете не думать.
Постарайтесь победить в себе эту нелюбовь и посмотрите на ситуацию с другой стороны. Если у вашего мужа есть друзья, значит он хороший человек, его ценят и уважают, а, следовательно, таким мужчиной нужно гордиться.
Если можете принять ситуацию – примите.
Победить в себе чувство ревности порой трудно, особенно если оно подкреплено фактом измены. Простить супруга за содеянное и справиться со своими внутренними переживаниями может не каждая женщина. Если вы принимаете ситуацию, то не стоит регулярно напоминать мужчине о его измене, ревновать к прошлому.
Не ревнуй избранника к прошлому
Достаточно часто ревность возникает к прошлому мужа. По мнению психологов – это нормально, но всё же не следует переступать ту черту, за которой появляются навязчивые мысли и глубокие переживания, переходящие в истерики. Если это уже произошло, то необходимо успокоиться и заняться укреплением отношений и любви к себе.
Первой причиной ревности является низкая самооценка и неуверенность в собственной привлекательности. Чтобы она перестала вас мучить, научитесь любить себя. Для начала измените образ жизни. Утром найдите время совершить пробежку или сделать зарядку, если есть возможность, запишитесь в фитнес-центр или на курсы самообороны.
Отлично снять напряжение после рабочей недели поможет и посещение бассейна. Старайтесь тренироваться регулярно, это поможет не только укрепить нервную систему, но и сбросить лишние килограммы, стать подтянутой и стройной, зарядиться позитивной энергией. Постепенно вы ощутите благотворное влияние занятий спортом, и сами не заметите, как тревожные мысли уйдут.
Начинайте день с улыбки, даже если нет желания. Включите хорошую музыку, встретьтесь с друзьями, прогуляйтесь с супругом по аллеям парка. Найдите общие увлечения, которые принесут радость вам обоим. Посмотрите вместе комедию, ничто так не поможет справиться с негативом, как смех.
Как известно, люди склонны к страху потерять любимого человека. Это неудивительно, ведь он становится для нас и ревность, сдобренная прошлым опытом и настоящим страхом потери, иногда не дает спокойно жить и даже спать ночами. Если вас не устраивает такое положение вещей, то сегодня мы попробуем разобраться в истинной природе ревности, имеет ли право она на существование, а также рассмотрим аспекты того, как перестать ревновать парня или девушку к другим людям или к их прошлому.
Почему я ревную?
Когда вас накрывает волна беспокойства, и вы только и мечтаете о том, чтобы узнать, как перестать ревновать парня к каждому столбу, то сначала задайте себе вопрос: "Почему я испытываю это мучительное чувство?" Причин может быть одна или несколько, но в основном они живут в нашей голове, хотя мы считаем, что это ваш любимый человек вас провоцирует. Итак, давайте разберем наиболее часто встречающиеся поводы для ревности и узнаем, имеют ли они под собой основание.
Как перестать ревновать парня или девушку: тараканы в нашей голове
Я сама являюсь ревнивой особой, и мне это очень не нравится, так как мне кажется, что я в момент ревности унижаю саму себя. Вспомните, как вы поступаете в такие моменты! Вы краснеете, бледнеете, закатываете истерику, съеживаетесь, обижаетесь, кричите, оскорбляете своего любимого человека. Короче говоря, показываете свою беспомощность и слабость!
Также вы высказываетесь нелестно о том, к кому ревнуете, а приревновать человек может не только к сопернику, но и к родителям, друзьям, работе, детям от прошлого брака.
Причины этого чувства могут быть разными:
- Вам действительно дают на это повод.
- Вы себя не любите и не уверены в себе.
- Прошлое вашего любимого человека не дает вам обоим покоя.
- У вашего объекта есть дети от прошлых отношений.
Все эти причины могут существовать одновременно, но больше всего приносят дискомфорт воспоминания о его и вашем прошлом опыте.
к прошлому?
Этот вопрос очень сложный. Есть два пути решения, и зависят они от того, почему он теперь с вами. Если прошлые отношения до сих пор не покинули его голову и сердце, то это плохой знак для вас, и ревность вполне оправдана. Получается, что парень думает и любит другую, а с вами лишь потому, чтобы не быть одному или забыть свою любовь.
Психологи рекомендуют не встречаться с парнями, которые пережили только что разрыв, и у них не было после этого девушки. Женщина, которая будет после той, которую он любил, окажется «промежуточной». Она примет на себя все ужасы и реанимацию чувств парня. Редко мужчины надолго задерживаются в обществе этих дам - учтите это.
А вот та, которая будет следующей, имеет шансы затмить обеих и стать его новой любовью. Поэтому наш совет - если парень вам откровенно говорит, что еще не забыл бывшую, но готов попробовать с вами, не верьте! Чтобы не мучиться от мыслей о том, как перестать ревновать парня, не становитесь его «промежуточной» девушкой!
Ревность как следствие неуверенности в себе
Чаще всего является банальной нелюбовью к себе, когда вы считаете, что кто-то может быть лучше вас. Вы можете со мной не согласиться и возразить: но как я могу считать себя лучше вон той красавицы? Да очень просто! Женщина, которая балдеет от самой себя, красивее любой топ-модели или актрисы.
Главное не то, какие у вас и параметры, а то, что вы о себе думаете, потому что вы можете обмануть человеческий слух неправдивыми речами о своих достоинствах, но его способность улавливать энергетику, которую вы при этом излучаете, обмануть нельзя! Человек способен за 7 секунд определить, кто перед ним находится, какая обстановка сейчас вокруг вас витает, и какие ощущения вы испытываете.
Конечно, он не сможет перевести это в понятные для себя слова и мысли, но поведение его будет уже складываться, исходя из этих семи секунд. Так что, девушки, взращивайте в себе уверенность и любовь к себе! А если уж совсем не выдерживаете конкуренции, то посмотрите, чего вам не хватает, и привнесите это в свою внешность или характер. В ваших силах изменить цвет волос, прическу, манеру одеваться, способы общения. Можно бросить курить или заняться спортом - это приносит много плюсов и снижает конкуренцию.
Правда, есть одно условие: если парень вас не любит, а лишь проводит время, чтобы не скучать в одиночестве, то, как бы вы ни меняли свою внешность, его не удержать, а вас не спасти от ревности. В таком случае подумайте, нужен ли он вам, такой человек, и не тратите ли вы с ним свое драгоценное время?
А почему он стал вашим бывшим? Кто был инициатором расставания? Если вы, то сами виноваты. В вас взыграла гордость, и вы оставили человека, хотя очень его до сих пор любите. В таком случае стоит его вернуть и больше не повторять ошибок - попробуйте договориться, как взрослые люди, о том, как вести себя по отношению друг к другу, чтобы не расставаться впредь.
Если же он вас оставил, и шанса вернуться к нему нет? Если он вас не любит, и вы об этом знаете, то хватит уже обманывать себя. Ваша ревность - это пустая трата времени и нервов. Начните новые отношения и забудьте своего бывшего. Для этого есть даже великолепная формула: если парень делает вид, что ты ему не нужна, то ты ему таки не нужна! Мужчина никогда не оставит без внимания женщину, которую любит! Не живите в иллюзиях, будто кто-то может любить вас и молчать. Если молчит, то недостаточно любит - вот и все.
Понимаю, что не дала психологических техник на тему, как перестать ревновать парня или девушку, но я попыталась обратиться к вашему разуму и надавить на самолюбие. Ведь, если вы занимаетесь самообманом, видите в чем дело, но не признаетесь себе в этом, то никакие практики не помогут вам избавиться от ревности, потому что вы врете сами себе. Вы пытаетесь реанимировать отношения, ощутить взаимную любовь там, где ее не было, а было лишь влечение, спасение от одиночества, желание секса у одной из сторон.
Как перестать ревновать парня или девушку
Определитесь, кто виноват в вашей ревности: вы или ваш партнер. Проанализируйте, почему именно вы ревнуете: потому что понимаете, что к вам несправедливо относятся или просто оттого, что вы склонны подозревать всех. Только после этого можете приступать к самолечению, хотя, как показала практика, одно осознание причины уже изгоняет беспокойство из вашей жизни, а понимание, что, "когда я ревную, я опускаю себя на ступень ниже и признаю, что я хуже, чем вон та женщина", вообще отбивает желание ревновать. Или, по крайней мере, показывать свою ревность.
Девочки и мальчики, в нормальных отношениях не бывает мучительных моментов. Просто у нас других примеров перед глазами нет. Мы думаем, что любовь - это ревность, страдания в разлуке, слезы и ссоры с примирением. Но оказывается, все вышеперечисленное - это способ избавиться от скуки и вернуть страсть в свою жизнь или отношения. Настоящая любовь не заставляет ревновать и грустить, а плакать вам приходится только от счастья.
Вопрос, как перестать ревновать парня, беспокоит не только девушек, которые состоят в отношениях, у кого этот парень есть, так и тех, кто уже не в отношениях, но все равно не может оставить в покое бывшего. Сегодня Кошечка.ру постарается дать не один совет.
Для начала нужно понять, есть ли повод для того, чтобы ревновать. Объективный. Возможно, все у тебя в голове, и никаких оснований для ревности на самом деле не существует. Тогда, возможно, тебе понадобятся советы психолога о том, как перестать без причины ревновать своего парня. Потому что такая ревность губительна для взаимоотношений. Потому что ни один парень не станет долго терпеть подозрений и скандалов на пустом месте.
Другое дело – повод ревновать есть, и он объективный. В этом случае разговаривать, пытаться вывести человека на «чистую воду», делать все для того, чтобы он сознался, а потом прекратил – в корне неправильное решение. Парень только увидит твою неуверенность в себе и подумает вообще перестать с тобой встречаться, так как ты не даешь ему спокойно жить. Он чувствует себя, как будто в тюрьме или на допросе. А ведь любой парень – свободолюбивый. Конечно, это не повод смиряться с его полигамностью. Но действовать нужно хитро и не в ущерб своей психике. Чтобы не понадобился потом психолог тебе.
Почти каждый психолог говорит о том, что ревность, особенно без причины – признак того, что человек зациклился на другом, и нужно сублимировать, то есть переносить эту энергию, которую ты затрачиваешь на ревность, в совершенно другое русло.
Вместо того чтобы ревновать, займись собой. Надо перестать постоянно думать о нем, а вместо этого чаще встречаться с подругами. Но в это время не нужно жаловаться на него, рассказывать о своих подозрениях. Ни один совет, даже дельный, который дадут подруги, не подойдет, потому что нужно не с мужчиной что-то делать, а в первую очередь со своим восприятием действительности.
Обычно также говорят, что те, кто ревнует, не знают, чем еще заняться.. Иногда это чувство наоборот, сковывает и не дает даже работу спокойно выполнять. Все мысли вращаются только о том, с кем он там сейчас, почему не позвонил или не ответил на звонок.
Однако для того чтобы перестать постоянно ревновать своего парня, нужно добавить в свою жизнь больше красок:
- пойти в кино или театр, особенно если парень не любит ходить в такие заведения, ему больше по душе футбол или бар – иди не с ним, а с подругами или мамой;
- смени стрижку – или покрась волосы – говорят, что такая смена образа, правда, приводит к переменам в личной жизни;
- порадуй себя чем-то – купи новое платье, о котором ты мечтала, или интересную книгу – смотря что тебе интереснее.
Думаю, принцип тебе понятен. Нужно быть в отношениях, но не пытаться контролировать каждый шаг другого человека, не забывать, что это – тоже неповторимая личность, и ему тоже иногда нужно побыть одному или наедине со своими увлечениями.
Если ты будешь постоянно говорить ему о своих подозрениях, ты будешь только усугублять ситуацию. Словно вкладывать ему в голову мысль о том, что действительно может быть кто-то еще.
Хотя, конечно, если все время устраивать скандалы и разборки, парень может захотеть с тобой расстаться.
Что, если он бывший?
Когда парень уже не твой, причем неважно даже, он тебя бросил или ты решила расстаться, все равно большинство девушек интересуются тем, как складывается жизнь. И иногда парадоксальный факт: просыпается ревность. Кажется, что бывший нашел себе какую-то кикимору. Даже если она красивая, умная, добрая и даже не увела у тебя его. В этом случае даже еще сильнее пробуждается чувство ревности. Ведь раз его оценила такая девушка, может, ты лишилась действительно хорошего человека. Но в уходящий поезд запрыгнуть нельзя. Поэтому нужно сделать все, чтобы быстрее перестать ревновать своего бывшего мужа или парня.
Если бывший у тебя в друзьях в соцсетях, то лучше удалить его. «Оставаться друзьями» уж точно не стоит. Лучше обрубить все связи, не наблюдать за его жизнью, чтобы не концентрироваться на ней. Хотя если он начал встречаться с девушкой, которая постоянно выкладывает в сеть новые фотки, соблазн велик.
Если парень, с которым ты встречалась, сам хочет общаться, здесь другое дело. Лучше не надо идти у него на поводу, потому что ему удобно держать кого-то рядом. Если же он и не думал с тобой дружить, а ты всеми силами пытаешься навязаться, не стоит. Так ты только затянешься в эти отношения, и не сможешь построить новые.
Хуже, когда ты, думая, как перестать ревновать бывшего парня, пытаешься руководствоваться принципом «клин клином вышибают». И для этого заводишь себе нового мужчину, но в то же время смотришь, а как там бывший твой парень поживает. Так вот не стоит заводить новые отношения, пока ты еще не прожила предыдущие. Да, может показаться, что в одиночестве – плохо и больно. Но здесь уже нужно самостоятельно себя развлекать, заниматься тем, что хочешь ты. Можешь даже отправиться в путешествие, и если подруги не смогут, то одна.
Ты хотела учить другой язык, английский или испанский? Записаться на йогу или танцы? Мечтаешь освоить новую профессию? У тебя же все карты на руках, а ты думаешь не о том, как развивать свою личность, а как перестать испытывать постоянное чувство ревности.
Хорошая шутка верна как никогда: не нужно следить за мужчиной, лучше следи за собой, и тогда ревновать уже будет он.
Не можете понять, как перестать ревновать? Вы не должны упрекать себя в том, что это чувство появляется у вас время от времени. Оно нормально. Именно благодаря ревности вы можете понять, что человек вам по-настоящему дорог. Но если вы собственник по натуре, с этим нужно научиться бороться. Как именно? Ответ на этот вопрос ищите ниже.
Вспомните детство
Что всегда говорят нам психологи? Нет смысла устранять следствия, сначала следует разобраться с причиной. Ревность редко бывает беспочвенной. У нее должно быть основание. Как перестать Нужно вспомнить свое детство. Возможно, ваша мать или отец ревновали. И вам кажется, что так и должно быть в любой нормальной семье. Это не так. Если вы выяснили, что причина вашей ревности в том, что вы считаете ее нормой, потому что ваша мать вела себя неподобающим образом, подумайте о причинах, побудивших ее поступать так. Возможно, она была не уверена в себе или же отец часто давал повод для ревности. В худшем случае ревность была обоснована, и папа мог бросить семью. Тогда девушка будет думать, что все мужчины ходят налево, если за ними не присматривать. Боритесь с этим убеждением.
Снимите психологические барьеры
Один из главных советов психолога, как перестать ревновать - это устранить свои неверные убеждения. Нельзя построить нормальных отношений, когда один из партнеров все время подозревает в неверности другого. Нужно понять, что все люди вольны поступать так, как хотят. Нельзя ограничивать человека. Если вашей жене хочется общаться с другими мужчинами, пусть она это делает. Ведь в конечном счете она приходит домой и признается в любви именно вам.
Накручивать себя может даже очень уверенный человек. Например, девушка с внешностью супермодели может считать, что все мужчины козлы. Почему? Возможно, ее подруге не повезло с парнем, и он ей изменил. И эта самая подруга отравляет здоровые отношения своей знакомой из зависти. Не поддавайтесь на провокацию.
Повысьте самооценку
Если у вас есть проблемы в отношениях из-за ревности, то у вас точно заниженная самооценка. Уверенный в себе человек не будет ревновать без повода. Дело в том, что практически всех детей учат сравнивать себя с другими. Ребенку внушают мысль, что он должен быть не хуже своих одноклассников. И вырастая, такой человек продолжает жить с оглядкой на окружающих. От этого может падать самооценка. Всегда будут люди лучше вас. Но это не значит, что вы плохой человек. Вы индивидуальны, нужно ценить свою уникальность. Если девушка будет уверена в том, что она умная и красивая, у нее не будет возникать вопроса о том, как перестать ревновать мужа. А вот если вопрос возник, подумайте о том, к кому именно вы ревнуете. А потом трезво оцените свою соперницу. Если она красивее, то сходите в салон красоты, сделайте подтяжку лица или же просто измените прическу. Если объект ревности стройнее - запишитесь в спортзал. Не пытайтесь изменить партнера, меняйтесь сами.
Откровенность
Как перестать ревновать всех подряд? Самый простой способ - это поговорить с человеком. Откровенность и доверие - это те вещи, на которых строятся любые нормальные отношения. Если вы ревнуете своего избранника к его подруге, скажите это ему, не держите в себе. Поведайте о том, что вы чувствуете. Не бойтесь показаться слабой или смешной. Если парень вас любит, он перестанет флиртовать со своей знакомой и станет вести себя более сдержано со всеми представительницами женского пола.
Но ведь ревновать человек может не только своего парня или девушку. Часто одна подруга ревнует другую к общей знакомой. И в этой ситуации тоже поможет откровенный разговор. Скажите подруге, что вы чувствуете себя покинутой и что вы бы хотели, чтобы она проводила с вами больше времени. Есть и еще один способ. Попробуйте сами сблизиться с этой особой, которая так много значит для вашей подруги. Возможно, она интересный человек и вы сможете с ней хорошо поладить. В этом случае ревность уйдет.
Дайте человеку больше личного пространства
Каждый человек имеет свою зону комфорта. И у каждого есть свое личное пространство. Даже экстраверту иногда хочется побыть в одиночестве. Не пытайтесь стать для человека солнцем, без которого он жить не может. Попробуйте немного отойти в сторону. Это поможет вашему ближнему вздохнуть свободно. Постоянные слежки, телефонные звонки и занудные вопросы раздражают. Если ваш парень хочет пойти в баню с друзьями, то он должен иметь такую возможность. И это не значит, что в 22.00 вы должны звонить ему с проверкой, в бане ли он. Доверяйте человеку. Это сложно понять, но, если человек захочет изменить, он сможет найти возможность это сделать даже при тотальном контроле.
Как перестать ревновать? Умение отпускать сможет показать вам истинное отношение человека. Если вы перестанете звонить девушке, а она не будет звонить вам в ответ, то, возможно, и в ревности смысла нет. Ну, как можно ревновать человека, который безразличен к вам?
Поймите, что все люди уникальны
Следует осознать, что ваша новая любовь неповинна в грехах прошлого партнера. Если ваш бывший муж изменил вам, это еще не значит, что новый возлюбленный поступит так же. Как перестать ревновать, если вы уже один раз обожглись? Постарайтесь понять, что все люди уникальны. Не ищите в вашем новом партнере схожие черты со старой любовью.
А что делать, если вы влюбляетесь в однотипных людей? В этом случае вам следует не с человеком разбираться, а с собой. Значит, у вас есть какие-то комплексы, которые не дают вам возможности выйти из порочного круга. В этом случае следует взять перерыв в отношениях и заняться самоанализом.
Развивайтесь
Вы не можете себе места найти, когда ваша девушка уходит на вечеринку с подругами? Как перестать ревновать в этом случае? Подумайте, в чем именно заключается страх. Возможно, вы переживаете, что недостаточно образованы? Так возьмитесь за учебники или же запишитесь на курсы. А может быть, вы недовольны своим телом? Тогда вам поможет тренажерный зал. Следует понять свои недостатки. Да, вы искренне можете считать, что именно они делают вас таким уникальным. Но поверьте, никто не любит толстых людей с низким интеллектом. А может быть, у вас есть какие-то вредные привычки, которые не нравятся вашей девушке? Например, вы курите или злоупотребляете алкоголем? В этом случае не стоит думать, что ваша избранница не найдет никого получше. Нужно заняться собой, бросить пить и курить. Это улучшит отношения и здоровье.
Отвлекитесь
Как перестать ревновать и подозревать? Ваш парень ушел на встречу с друзьями, а вы не знаете, чем заняться? Возможно, вы пишете ему смски или звоните именно из-за скуки. В этом случае не теряйте зря время. Вы можете в свободный вечер собраться со своими подругами, посмотреть фильм, который не любит ваш парень, или принять ванну. Главное, отвлечь свои мысли. Если вы не знаете, как перестать ревновать парня и накручивать себя, можете найти себе хобби. Любимое занятие не даст вам скучать на досуге. Ваши мысли будут заняты другой работой. Если вы не любите заниматься искусством, и чтение вас не увлекает, можете в отсутствие близкого человека убираться. Помойте полы или кухню. Можете протереть батареи или пересадить цветы. Поверьте, мелкие домашние дела, которые не требуют активной мозговой деятельности, но занимают руки, хорошо лечат от всех психологических проблем. А плюсом к этому, когда ваш парень или девушка после встречи с друзьями придет в чистую квартиру, а вместо упреков его или ее будет ждать вкусный ужин, отношения наладятся сами собой.