Проблемная кожа: каких витаминов и элементов вам не хватает? Сухая кожа тела. Витамины для здоровья кожи, как их принимать

Сухая кожа на теле – это один из признаков недостатка ряда витаминов и минералов. Существуют определенные препараты такого типа, которые призваны восполнить дефицит компонентов в организме и доставить необходимые вещества внутрь с максимальной усвояемостью. При этом характерной чертой таких препаратов является пометка «для кожи и волос», то есть в них содержатся в наибольшей степени те элементы, которые требуются организму для поддержания здоровья и красоты этих областей. А вот насколько эффективен ретинола ацетат витамин а и как его использовать, подробно указано

Какие витамины принимать

Современная фармакология и косметология предлагает много вариантов витаминных препаратов. Они могут быть наружного типа в виде специальных средств для наружного применения, а также в виде препаратов для перорального и инъекционного введения. Рассматривая наиболее популярные единицы, можно сказать, что пероральный и наружный тип пользуется неизменным успехом у пользователей уже многие десятилетия. А вот какие витамины для молодости кожи лица самые эффективные и какие существуют отзывы о таком средстве, поможет понять данная

Аевит

О данном препарате не знает разве что ленивый. Он поставляется в виде капсул с желатиновой оболочкой и масляным составом внутри. В качестве активных компонентов выступают такие витамины, как А и Е. этот препарат оказывает антиоксидантное, иммуностимулирующее действие на кожу, а также помогает улучшить кровообращение и оказывает стимулирующее действие на клетки коли и их деление.

Такие витамины представляются в виде удобных шариков

Примечательно, что данное средство женщины стали применять не только внутрь, но и наружно. Достаточно просто надкусить капсулу и ее содержимое нанести на участки с выраженным шелушением, сухостью. В результате улучшается состояние покровов в области применения, а также уменьшается воспаление, раздражение.

Такое средство нередко становится компонентом многих домашних масок. Им же можно дополнить и покупные средства для ухода за кожей.

А вот какие витамины для укрепления волос и ногтей самые эффективные и как их использовать, подробно указано

Виташарм

Этот тип средства особенно эффективен при сухой коже волос. В его составе присутствуют такие компоненты, как витамины группы В, а также РР и А. состав помогает улучшить состояние кровотока, усилить кровоснабжение тканей и микроциркуляцию крови.

Такое средство способно улучшить цвет кожи

Это же средство помогает ускорить и усилить образование коллагеновых волокон, эластина, а также укрепить волосяные фолликулы. Производится в виде таблеток. А вот насколько эффективны витамины Аевит от морщин и как пользоваться такими средствами, очень подробно указано

Ревинона

Ревинона является витаминно-минеральным средством в виде таблеток. Содержит в себе:

  • Витамины:
    • Группы В;
  • Минералы:
    • Кальций;
    • Селен;
    • Железо;
    • Цинк;
    • Медь;
    • Магний;
  • Экстракт лопуха.

Такой состав помогает справиться с дефицитом витаминов, необходимых для кожи. соответственно улучшается питание покровов, устраняется сухость и вызванные данным симптомом дефекты.

А вот насколько эффективно касторовое масло и витамин Е для лица, можно узнать перейдя

Ревалид

Данный препарат является поливитаминным составом, который используют для улучшения состояния кожи, волос, ногтей. В нем присутствуют витамины группы В, Н, медь, железо, кремний, цинк, экстракты отрубей и проросших зерен проса.

Такие витамины можно использовать не только для кожи, но и для улучшения состояния ногтей и даже волос

Помогает восстановить состояние покровов, подпитать их и создать условия для восстановления тканей и выработки необходимых веществ. То есть препарат оказывает воздействие на метаболизм в тканях. А вот как правильно используется маска для лица глицерин и витамин Е, можно увидеть

Перфектил

Это средство также является витаминно-минеральным комплексом. В составе присутствуют кроме витаминов группы В, еще и D3, С, Е, бета-каротин, аминокислоты, хром, кремний, селен, йод, экстракты эхинацеи и лопуха. Препарат оказывает антиоксидантное действие, способствует ускорению заживления ран, а также защищает кожу. Также стоит обратить своё внимание на то, насколько эффективны

Такие витамины очень быстро смогут обеспечить хороший тон и цвет кожи

Аекол и Менадион

Первый является аналогом Аевита, но распространяется в жидкой форме. Применяется как внутрь, так и наружно. Это масляный раствор, в котором присутствует ретинол с токоферолом, то есть витамины А и Е, а также витамин К. С помощью средства удается устранить воспаления, ранки, трещины, ожоги, порезы, а также любые проявления сухой кожи. примечательной особенностью данного средства является антибактериальное действие на кожу. А вот какого витамина не хватает когда трескаются уголки губ и что можно сделать с такой проблемой, поможет понять информация

Средство способно очень быстро заживить мелкие ранки

Менадинон – синтетически созданный витамин К. Он помогает нормализовать кровообращение у кожных покровов. С его помощью травмированные, обветренные и сухие участки кожи вновь вернутся к жизни.

Препараты в жидкой форме предназначены в целом для внутреннего применения, но ими легко можно обогащать косметические средства для кожи.

А вот какие витамины для сухих волос в ампулах самые лучшие, очень подробно указано

Формула женщины

Этот препарат сочетает в себе массу компонентов, необходимых для красоты и здоровья женского организма в целом и кожи в частности. В нем кроме витаминов присутствуют также минералы, экстракты растений. Используется данное средство достаточно часто при наличии патологий дерматологического характера, который помогает улучшить состояние, поддержать ногти и волосы.

Средство очень эффективно борется с дермотологическими проблемами

Пользователи отмечали, что состав используется и для общего омоложения. Он помогал замедлить возрастные изменения. А вот насколько эффективна маска для волос с димексидом и витаминами, очень подробно указано

Компливит Сияние

Этот комплекс является достаточно популярным в борьбе с сухой кожей. Он оказывает на волосы, ногти, кожу тела, лица положительное воздействие и способствует выравниванию структуры. В итоге улучшается общее состояние, устраняется шелушение. Если верить отзывам, по после нескольких курсов покровы наполняются красотой и сиянием.

Состав максимально сбалансирован и представлен как витаминами, так и минералами, экстрактами растений, антиоксидантами. Кроме шелушения данное средство помогает справиться с отеками и заживить раневые поверхности. Распространяется в таблетированной форме. А вот насколько эффективно , очень подробно указано в статье по ссылке.

Солгар «Кожа, волосы, ногти»

Интересный препарат, который получил положительные отклики от пользователей. В составе присутствуют витамин С, ряд аминокислот, сера, экстракт красных водорослей. Если верить отзывам, то после использования средства дерма становилась равномерно увлажненной и приобретала ровный и здоровый цвет лица.

Такое средство способно в кратчайшие сроки восстановить тон кожи

Lady’s Formula

Еще один коктейль витаминов группы В, РР, А, D, С, аминокислот, минералов и экстрактов растений. Его называют незаменимым помощником в борьбе с сухостью и дефектами кожи. он помогает улучшить микроциркуляцию крови в тканях, ускорить ее восстановление, вернуть здоровый и цветущий вид. Применяется в терапии дерматологических патологий, а также при сухой, возрастной, проблемной дерме. А вот что собой представляет сыворотка с витамином С для лица и какие существуют отзывы о таком средстве, подробно указано

На виде – описание проблемы сухой кожи:

Причины сухой кожи

Достаточное количество влаги в организме влияет на нормальное функционирование кожи и ее внешний вид. Недостаток же увлажнения приводит к дряблости, повышенной чувствительности и сухости кожи тела.

Причины, почему появляется сухость кожи:

  • Нарушение питьевого режима. Чтобы организм нормально работал, необходимо пить достаточное количество воды – 1,5-2 л в день. Такой объем жидкости нужен организму для восполнения потерь жидкости в процессе жизнедеятельности. Недостаток воды непосредственно отражается на коже тела.
  • Негативное действие среды обитания. Защитная пленка кожи страдает от действия ультрафиолетового излучения, холодного ветра зимой, резкого изменения температуры и неувлажненного воздуха. Такие условия окружающей среды сушат кожу, провоцируя ее старение.
  • Климакс. Возрастные изменения в теле женщины, связанные с прекращением выработки некоторых гормонов, отражаются на коже лица и тела. Нехватка эстрогена провоцирует сухость кожного покрова.
  • Ненадлежащий уход за кожей. При сухости кожи некоторые косметические процедуры противопоказаны. Нельзя проводить процедуру интенсивной мезотерапии, если сухая кожа увлажнена недостаточно. Также сухость кожи вызывает использование спиртосодержащих лосьонов и тоников даже наилучшего качества.
  • Неполноценное питание. Недостаток витаминов и минералов в рационе и в современной пище ведет к сухости кожи, поскольку «мы есть то, что мы едим».

Необходимые витамины для кожи при ее сухости


Каких-то витаминов явно не хватает сухой коже, если она выглядит дрябло, натянуто и шелушится. Чтобы кожа снова обрела свежесть, увлажненность, а процессы старения были замедленные, необходимо увеличить количество витаминов, влияющих на нормальное функционирование кожи.

Какие витамины нужны организму, если кожа сухая?

  • Витамин А – влияет на целостность и регенерацию эпителия. Ретинол защищает кожу от негативных воздействий окружающей среды, помогает сохранять ей влажность и эластичность. Из-за дефицита этого витамина сохнут некоторые участки кожи: на локтях, изгибах пальцев и бедрах появляется огрубевшая сухая корка, а в уголках глаз – морщинки.
  • Витамин С – необходимое полезное вещество для всего организма, в том числе и для кожного покрова. Аскорбиновая кислота играет роль хорошего антигистаминного средства и антиоксиданта, участвует в процессе формирования коллагеновых волокон и содействует заживлению кожных повреждений.
  • Витамин Е . Это вещество еще имеет название «витамин молодости», так как борется со старением кожи и образованием опухолей злокачественного типа. Токоферол предотвращает ломкость капилляров, содействует целостности мышц, нейтрализует действие свободных радикалов и обеспечивает нормальное увлажнение кожи.
  • Витамины группы В (В1 , В2 , В3 , В6 , В9 , В10). Эти витамины принимают участие в метаболизме кожи и в окислительно-восстановительных процессах. Витамин В3 влияет на пигментацию волос. Дефицит этих витаминов отражается на коже трещинами, прыщами, заедами, ломкостью волос.
  • Витамин РР – принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях организма, обеспечивая равновесие органических веществ в кожных клетках.

Полезная еда при сухой коже


Первое, что нужно сделать для оздоровления очень сухой кожи, - это насытить организм витаминами изнутри. Для этого стоит включить в рацион продукты, насыщенные водой, необходимыми минералами и витаминами для сухой кожи тела.

Какие продукты лучше всего употреблять при сухости кожи?

  • Фрукты и овощи желтого и оранжевого цвета. В таких плодах содержится большое количество витамина А. Кушайте морковь, тыкву, дыню, манго, папайю, цитрусовые.
  • Авокадо – кладезь антиоксидантов, в том числе и витаминов А и Е. Этот плод содержит мононенасыщенные жиры, которые регулируют норму влаги в коже.
  • Семена и орехи. Льняные семечки и грецкие орехи содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, необходимые для кожи. В тыквенных семечках присутствует цинк, который влияет на синтез коллагена, нужного для увлажнения и упругости кожи. Любые другие орехи и семена тоже окажут благотворное действие на сухую кожу.
  • Оливковое масло богато витамином Е и полезными жирами. Его можно применять и внутрь, и наружно.
  • Травяные чаи. Замените в рационе кофе и черный чай на отвары из календулы – это посодействует в борьбе с сухостью кожи, так как травы эффективно увлажняют кожу.
  • Жирная рыба – источник белка и Омега-3 кислот. В мясе лосося, скумбрии, сардины, тунца, сельди присутствуют витамины А, Е, D и селен, которые выводят из организма вредные вещества и благотворно влияют на состоянии кожи и волос.
  • Вода. Дефицит этой жидкости приводит к обезвоживанию, от которого нарушается нормальное функционирование организма. Вода – основной питательный элемент для клеток, тканей и органов, среди которых кожа – наибольший. Пейте в день не менее полутора литра чистой воды.

Витаминизированные средства для сухой кожи


Решить проблему стянутой и шелушащейся кожи поможет употребление витаминов от сухости кожи лица и тела.

Какие витамины принимать при сухой коже тела?

  • Аевит – комплексный витаминный препарат в капсулах, содержащий витамины А и Е. Оказывает антиоксидантное и иммуностимулирующее действие на кожу, улучшает кровообращение и размножение клеток эпителия.
  • Виташарм – витамины при сухой коже в таблетках. Препарат содержит витамины группы В (В1, В2, В5, В6), А и РР. Витаминный комплекс положительно воздействует на микроциркуляцию кожи, образование коллагена, эластина, улучшает питание фолликулов волос.
  • Ревивона – комплекс витаминов группы В, А, С, D, РР и Н. Содержит железо , кальций , йод , цинк , магний , медь , селен , экстракт листьев лопуха.
  • Ревалид – поливитаминный комплекс для улучшения состояния кожи и волос. В составе препарата присутствуют витамины В1, В2, В6, Н, железо, цинк, медь, кремний , экстракт проросших зерен и отрубей проса.
  • Перфектил – витаминно-минеральный комплекс. В составе препарата содержатся бета-каротин, витамины В1, В2, В6, В9, В12, Е, С , аминокислоты, селен, кремний, хром , йод, экстракты лопуха и эхинацеи. Препарат оказывает антиоксидантное, ранозаживляющее и защитное действие на кожу тела.

Перед выбором и употреблением медикаментозных препаратов проконсультируйтесь с косметологом или терапевтом

В уходе за сухой кожей полезно использовать кремы, мази и питательные маски. Сухая кожа тела быстро впитывает полезные вещества, присутствующие в косметических средствах.

Можно покупать готовые маски с активным составом или делать их в домашних условиях. Такие средства используйте только в свежеприготовленном виде на чистую кожу. И меняйте каждый раз состав масок – это насытит сухую кожу большим количеством питательных веществ.

Делайте также массаж лица и тела. Такие процедуры содействуют расслаблению и тонизированию мышц, подтягивают, разглаживают и уменьшают складки и морщины на коже, а также улучшают приток крови к кожным клеткам. Делайте массаж растирающими и хватающими движениями пальцев рук, поглаживайте и разминайте кожу тела. Массаж лица следует делать только по массажным линиям.

Профилактика сухости кожи


  • Избегайте длительного воздействия солнечных лучей на кожу без предварительного использования защитных кремов.
  • Берегите открытые участки тела (руки, лицо) от сильного мороза и ветра.
  • Избегайте использования косметических средств с содержанием спирта.
  • Мойте посуду в специальных перчатках или тщательно ополаскивайте руки после.
  • Принимайте душ после купания в море и бассейне.

По состоянию кожи лица и тела человека можно дать оценку его здоровью. Кожа – наибольший орган по объему у человека. И этот орган нуждается в особом уходе. А если же кожа становится сухой, это говорит о недостатке полезных веществ. Эту проблему помогут решить витамины, находящиеся в пище или лекарственных препаратах.

Кожа человека выполняет защитную функцию, являясь по сути барьером от внешних неблагоприятных факторов. Малейшая потеря витаминов и питательных веществ приводит к тому, что эпидермис перестает нормально функционировать. Из-за этого появляется дискомфорт: раздражения, шелушения, сухость, нарушается целостность покрова. Исправить ситуацию помогут только витамины при сухости кожи тела, которые сложно достать только лишь из продуктов питания, но их всегда можно приобрести в виде дополнительных добавок.

Причины сухости кожи

Существует масса причин того, почему кожа становится сухой. Кроме того, что бывает осложненная наследственность, верхний слой эпидермиса страдает и от недостатка должного ухода, причем не только ввиду возраста. Сухость может проявляться из-за неправильного питания или элементарной нехватки витаминов, которая особо остро ощущается весной. Если правильно выявить причины, то справиться с этим недостатком можно очень быстро, если только такой тип кожи не передался вам на генетическом уровне.

Большинству людей, которые страдают от повышенной сухости кожного покрова, не придется рассказывать основные симптомы, потому что им приходится сталкиваться с ними каждый день. Самые распространенные из них это:

  • шелушение,
  • бледный цвет,
  • воспаления некоторых участков,
  • пигментация,
  • раздражения;
  • растрескивание.

Витамины от сухости кожи

Одним из самых действенных способов излечить чрезмерно сухую кожу является прием препаратов, которые способствуют увлажнению и питанию эпидермиса. Все их можно легко приобрести в аптеке без рецепта врача и употреблять по инструкции. Существуют целые комплексы, которые пропиваются курсом. Для того чтобы определить для себя действенный препарат, желательно проконсультироваться с врачом, который сможет выявить причину появления сухости и назначит курс лечения. Какие витамины для сухой кожи лица рекомендуется употреблять?

?

Витамин С

Это, пожалуй, один из самых известных всем витаминов, который всегда рекомендуется употреблять не только при видимых изменениях эпидермиса, но даже просто так, для поддержания иммунитета в зимние месяцы. Витамин С есть во многих цитрусовых, фруктах и овощах, но не всегда его хватает организму. Приходится восполнять нехватку другими способами, и для этого фармацевтические компании предлагают разные вариации: аскорбиновая кислота, шипучие таблетки, ампулы.

Витамин C для кожи играет одну из важнейших ролей: он является антиоксидантом, придает эпидермису упругость, эластичность. Если в организме уровень падает, то кожный покров начинает шелушиться, появляются раздражения. Все это можно убрать увлажняющими кремами, но лишь на время. Такую проблему необходимо лечить изнутри, то есть, принимать ежедневно. Суточная доза – до 100 мг (это 200 г продуктов). Что нужно потреблять в пищу для обогащения организма витамином C:

  • апельсины;
  • лимоны;
  • капусту, в том числе квашеная;
  • киви;
  • томаты;
  • бананы.

?

Ретинол

Еще один очень важный компонент для кожи – это витамин A, или, по-другому, ретинол. Он обладает восстанавливающими действиями для всех слоев эпителия. Благодаря ретинолу можно избавиться от пигментных пятен, продлить молодость эпидермиса. За счет него происходит регенерация на клеточном уровне. Как многие другие витамины для увлажнения кожи, его можно получить из продуктов питания, но если речь заходит не о профилактике, а лечении, то поможет лишь дополнительный прием препаратов на основе ретинола. Суточная доза – 2,5 мг (50–60 г продуктов).

Продукты, необходимые организму:

  • картофель;
  • абрикосы;
  • персики;
  • морковь;
  • сыры;
  • перец;
  • печень;
  • рыба;
  • яйца;
  • тыква.

?

Витамин В

Одними из самых трудно задерживаемых в организме витаминов является целая группа – B. Они быстро выводятся с жидкостью, поэтому необходимо постоянное пополнение витаминов. Вся группа важна для кожи, потому что отвечает за многие функции: синтезирует гормоны, оздоравливает эпидермис, препятствует старению. Ежедневно человек пополняет уровень витаминов этой группы вместе с пищей, но лишь при условии, что питание является здоровым. В противном случае необходимо дополнительно покупать препараты, содержащие в себе В1, В2, В6. Суточная доза – до 2,5 мг (150–200 г продуктов).

  • овсяная крупа;
  • дыня;
  • творог или молочные продукты
  • арбузы;
  • изюм;
  • сало;
  • арахис;
  • горох;
  • апельсины.

?

Токоферол

По-другому называют витамином Е, который для эпидермиса является самым полезным. Благодаря ему можно справиться со многими кожными заболеваниями, часто используется в профилактике. Нехватка токоферола сразу же отражается на состоянии кожного покрова в целом: он становится дряблым, чрезмерно сухим, теряется мышечный тонус. Только Е способствует нормализации функционирования репродуктивной системы, благодаря чему происходят процессы в организме, которые способствую омоложению прекрасной половины человечества.

Витамин Е направлен на стимуляцию работы яичников, которые вырабатывают эстрогены или гормоны красоты. Только из-за этого процесса заметно разглаживаются морщины, кожа подтягивается, приобретая свежесть, эластичность. Нормой употребления в пищу является суточная доза не менее 100 мг в день. Из продуктов, содержащих токоферол, особенно стоит отметить:

  • кедровые орехи;
  • фисташки;
  • семечки;
  • облепиху;
  • петрушку;
  • шиповник;
  • миндаль.

?

Филлохинон

Филлохинон, он же коагуляционный витамин К, регулирует процессы невидимые, но весьма ощутимые при его дефиците. К оберегает от внутренних и внешних кровотечений, его главная забота – свертываемость крови. Филлохинон оказывает отбеливающее действие, устраняет веснушки и другие разновидности пигментации кожных покровов. Кроме этого витамин К снимает отеки и воспаление, применяется при куперозе и розацеа для удаления телеангиэктазий. Суточная доза – 2 мг.

Потребляйте в пищу больше зеленых продуктов, это:

  • капуста;
  • шпинат;
  • огурцы;
  • горох;
  • фасоль стручковая;
  • зелень.

?

Применение витаминов при сухой коже

Большинство перечисленных витаминов, которые необходимы для поддержания или лечения кожных покровов, человек потребляет с пищей ежедневно. Тем не менее, при остром дефиците, который начинает проявляться внешне в виде язв, раздражений, сильного шелушения, необходимо принять меры и повысить дозу. Стоит также отметить, что регулярное использование масок и кремов с витаминами необходимо регулировать, чередовать. Для профилактики совершайте следующие действия:

  • Не стоит долго пребывать на улице при воздействии прямых солнечных лучей, если вы не используете защитные кремы.
  • В мороз эпидермису тоже требуется определенная защита. Это касается лица и рук.
  • Для ежедневного ухода используйте только ту косметику, которая отвечает вашему типу кожи.
  • Старайтесь избегать косметических моющих средств, лосьонов, масел, содержащих сульфаты, спирт.

?

Для внутреннего приема

Сегодня в аптеках можно приобрести разные виды комплексов, которые содержат в себе все необходимые вещества для ежедневного поддержания организма. Каждый сможет подобрать себе тот вариант, который будет соответствовать проблеме и кошельку. Для женщин разработаны специальные витамины при сухой коже лица и тела. Не стоит доверять только средствам из аптеки, необходимо тщательно пересмотреть свой рацион и внести в него коррективы, если вы питаетесь неправильно.

Прежде всего необходимо сесть на диету: откажитесь от жирной, жареной пищи, уберите из ежедневного рациона мучное и сладкое. Все это негативно сказывается не только на вашей коже, но и общем самочувствии. Через неделю правильного питания вы сами заметите, как изменитесь не только внешне, но и внутренне. Диета должна содержать большое количество овощей и фруктов, орехи, отварное мясо, рыбу. Важно очистить организм от шлаков, поэтому много пейте чистой воды, не менее двух литров в день. В комплексе с диетой начните принимать витамины при сухости кожи рук и других зон тела.

?

Внешнее применение

Незаменимым станет полноценный уход за кожей с помощью кремов, масок, тоников и других косметических средств на основе витаминов. Не всегда можно приобрести их готовыми либо стоимость не позволяет купить весь уходовый комплекс. На помощь приходят простые рецепты красоты, которые можно самостоятельно приготовить в домашних условиях. Существуют правила применения таких средств:

  1. Каждый состав должен быть исключительно только что приготовленным.
  2. Наносится средство только на чистую кожу.
  3. Обязательно чередуйте состав ингредиентов косметического средства, чтобы кожа не привыкала к одному и тому же списку компонентов.
  4. Не все средства требуют нанесения увлажняющего крема после использования, так что внимательно изучите инструкцию по применению.

Вот несколько рецептов, которые помогут возродить в коже эластичность, упругость, улучшить водный баланс и избавиться от сухости:

  1. Успокоить раздражение поможет настой из цветков ромашки, сваренный в кипятке, смешанный с нерафинированным оливковым маслом. Крепкий настой (1 ст. л.) смешать с маслом в пропорции 1:1 и равномерно нанести. Не нужно сильно втирать, состав впитается за несколько минут. Остатки смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем.
  2. Мед (1 ст. л) нужно размешать с желтком и добавить овсяные хлопья (1 ст. л.). Получится густая кашица, которую необходимо нанести на пораженные участки кожи. Состав наложить на проблемные участки и через 15–20 мин. смыть теплой водой. Маску полезно принимать через день.
  3. Необходимо проводить тонизирование вялой кожи. Это поможет сделать смесь из тертого огурца и сметаны. Состав (кашицу) наносят на лицо и оставляют на 30 минут. Маска получается очень жирная, поэтому смывать следует аккуратно, мягкими движениями.
  4. В обычный дневной крем добавить немного жидких витаминов при сухой коже: A, C, E, тщательно перемешать и использовать ежедневно привычным способом. Хранить такой продукт разрешено только в холодильнике, не больше двух дней.
  5. Для приведения в норму водно-солевого баланса необходимо делать маску из коллагена. Для этого его приобретают в порошке и разводят в воде 1:1. Далее смесь наносят на кожу и оставляют на 10–15 минут. Такая маска поможет предотвратить растрескивание.

Видео

Наш внешний вид зависит от множества факторов. На него влияет образ жизни, наличие вредных привычек, экология и наследственность. Безусловно, внешность во многом определяется наличием или отсутствием каких-то проблем со здоровьем. А еще на нее очень сильно влияет питание. Ведь состояние кожи, волос и ногтей, молодость и блеск в глазах во многом зависит от достаточного поступления в организм определенных нутриентов. Так чего же не хватает в организме если сухая кожа?

Кожа – это самый большой орган человеческого тела. Соответственно, любые потребности организма тут же отображаются на ее состоянии. Так, избыточная сухость и шелушение – это распространенный симптом многих кожных заболеваний, нарушений в деятельности внутренних органов и, наконец, дефицита ряда питательных элементов. При этом с избыточной сухостью кожи, развившейся на фоне нехватки витаминов либо минералов, просто невозможно справиться при помощи кремов и масок. Нужно выявить, чего не хватает организму, и скорректировать эту проблему.

Чего же не хватает ?

Достаточно распространенной причиной пересыхания кожных покровов становится дефицит витамина Е. Заподозрить его нехватку можно также по мышечной слабости, усталости и нервозности. Также такой дефицит дает о себе знать нарушениями в работе репродуктивной системы, снижением либидо и ухудшением зрения. А на пересохшей коже при нехватке витамина Е быстро появляются морщинки и прочие проявления увядания.

Справиться с проблемой поможет ежедневное потребление в пищу жирных молокопродуктов, нерафинированных растительных масел, различных орешков, пророщенных злаков, яиц и печени.

Вполне может быть, что сухость кожи является симптомом недостаточного поступления в организм витамина А. В такой ситуации на кожных покровах также возникают морщинки, кроме того они могут покрываться участками раздражения и трещинками. Еще при дефиците данного вещества нарушается нормальное состояние слизистых оболочек, что приводит к снижению обоняния и прочим неприятным симптомам. Нехватка витамина А приводит к закономерному снижению иммунитета и частым простудам, вызывает ломкость и выпадение волос, перхоть, слоение ногтей, нарушения зрения (особенно в вечернее время). Лучшими источниками данного элемента по праву считаются различные виды печени, жирные молокопродукты, а также многие овощи, к примеру, шпинат, салаты, петрушка, тыква, морковка и помидоры.

Кожа может выглядеть слишком сухой при нехватке тиамина, известного также, как витамин В1. Этот элемент принимает участие во многих процессах жизнедеятельности и помогает выглядеть свежо и молодо. А его нехватка провоцирует чрезмерную усталость и раздражительность, вызывает нарушения сна и забывчивость, провоцирует зябкость, нарушение нормального состояния волос, кожи и ногтей. Самыми лучшими источниками витамина В1 являются дрожжи. Но насытить им организм можно при регулярном потреблении гречки и овсянки, орешков и семечек, различных видов мяса, яиц и субпродуктов.

Иногда сухость кожи является результатом недостаточного поступления в организм витамина К. Как известно это вещество крайне важно для полноценной свертываемости крови, и оно должно ежедневно поступать в наш организм вместе с продуктами питания. Незначительный дефицит витамина К может практически не давать о себе знать, провоцируя лишь сухость кожи, волос и ногтей, некоторую усталость и раздражительность. Но при прогрессировании такой нехватки увеличивается вероятность развития кровотечений различной локализации – из носа и десен, подкожных и желудочных и пр. Поэтому для профилактики дефицита витамина К читателям «Популярно о здоровье» нужно регулярно включать в рацион зеленые листовые овощи, капусту, плоды шиповника, зеленые томаты, овес, сою, рожь и пшеницу.

Сухость кожных покровов может указывать на нехватку в организме цинка. Такой микроэлемент важен для течения многих процессов в организме, поэтому его нехватка довольно быстро отражается на самочувствии и становится причиной сухости кожи, тонкости и ломкости ногтей, угревых высыпаний, выпадения волос. Подобный дефицит также приводит к усталости, некоторой раздражительности и проблемам в деятельности иммунной системы. Чтобы насытить организм цинком желательно есть орешки и семечки (особенно тыквенные), мясо и рыбу, морепродукты, сыры и бобовые, а также грибы.

Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth

10-04-2016

23 726

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Для полноценной красоты важно не только положительные эмоции, но и витамины. Сейчас уделяют пристальное внимание этому вопросу. Много слышим, но мало делаем. Все это проявляется в , выпадении волос, ломкости ногтей, кожа облазит и руки приобретают неэстетический вид. Не говоря о тех заболеваниях, которые считаются тяжелыми при нехватке того или иного витамина.

Всему человечеству издавна известно, что витамины просто необходимы для
нормальной жизнедеятельности. В здоровом организме при хорошей кишечной микрофлоре синтезируется никотиновая кислота, определенное количество витамина группы В и витамина С. Все эти полезные вещества поступают в организм из продуктов питания. Биохимические и физиологические процессы не могут обойтись без них.

Суточная норма незначительная, счет идет в миллиграммах. Содержание всех витаминов не существует ни в одном продукте. И поэтому нужно составить придерживаться сбалансированного и разнообразного для нормализации параметров фигуры.

Каждый современный человек знает, как ухаживать за своей кожей рук, ногтями и так далее. Но, порой, даже самые эффективные методы не могут справиться с такими проблемами, как шелушение кожи или сечение волос.

Виной всему может служить недостаток или неправильное соотношение витаминов в организме. Ведь помимо внутреннего дисбаланса, авитаминоз может отражаться и внешне.

Витамины красоты

Самым известным и распространённым витамином является С. На самом деле аскорбиновая кислота содержится во многих продуктах, например, цитрусовые, лук, морковь и так далее. Иными словами, мало кто страдает дефицитом аскорбиновой кислоты.

Тем не менее недостаток этого элемента вызывает пигментные пятна, которым нет медицинской причины. Достаточное количества этого витамина придаёт коже красивый светлый оттенок, а волосы становятся более здоровыми!

По-другому, токоферол (Е) называют ферментом молодости. И это действительно так! Омолаживающие свойства этого витамина обнаружились относительно недавно, но уже сейчас используются во многих питательных добавках.

Токоферол, он же витамин Е, способен разглаживать первые морщины при наружном применении. При внутреннем, токоферол ограждает кожу от пагубных воздействий окружающей среды и способствует выведению токсинов из организма, не позволяя тем задерживаться в клетках кожи.

Дело в том, что токоферол придаёт коже упругость. Следовательно, недостаток элемента Е способствует появлению морщин людям среднего возраста.

Ещё одним витамином молодости является тиамин (В1). Этот элемент участвует в процессах углеводного обмена. Иными словами, нормальное соотношение тиамина препятствует образованию лишнего веса.

Более того, вещество тонизирует ткани кожи, что позволяет сохранить её свежий вид. Более того, недостаток витаминов группы В, ведёт к постоянной усталости и сонливости. Содержится В1 в молоке, говядине, свинине, картофеле и других продуктах.

Очень важным элементом является К. Стоит учесть, что это единственный своего рода анаболический витамин. Всем известно, что основными свойствами анаболиков являются сохранение мышечной массы, и укрепление костной ткани.

Так, например, разрушение мышечной массы ведёт к истощению или, наоборот, к полноте. Ну и, конечно же, не видать красоты без крепких костей! Содержится витамин К в грецком орехе, и в небольших количествах в говядине.

Ретинол, так же известный как витамин А, является одним из самых популярных и действенных . Ретинол способен замедлять старение кожи лица, увлажнять, препятствовать появлению несовершенств и шелушений. К тому же, ретинол эффективен как при наружном применении, так и при внутреннем.

В случае если дефицит этого вещества длится достаточно долго, то на стопах могут появиться трещины, а на уголках губ так называемые звёздочки. И, наоборот, хорошее соотношение витамина делает кожу более устойчивой к морозу или «сухой» жаре. Содержится элемент во многих ягодах, фруктах, а также в рыбе и куриных яйцах.

Любящая себя женщина должна заботиться не только о здоровье коже, но также о красоте зубов, волос и ногтей. Витамином, который придаёт твёрдость костям, волосам и ногтям является D, так как участвует в освоении кальция.

Так, недостаток этого элемента ведёт к хрупкости организма. Получить этот витамин можно, потребляя достаточное количество жиров, и находясь на солнце.

Как гласит пословица «Ты то, что ты ешь!». И действительно, красота идёт изнутри!

Если шелушится кожа — не хватает витамина В!

А потому нужно рацион обогатить такими продуктами, как орехи, овощи зеленого цвета, дикий рис, яйца, молоко, блюда из печени и свежей рыбы. Важно ограничить прием алкогольных напитков, исключить кофе и крепкий чай из рациона.

Чаще всего от нехватки витаминов страдают люди, которые сидят на диетах, имеют пищевую аллергию или придерживаются вегетарианства. Также дефицит витаминов встречается в зимний период времени, который негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Чтобы избавиться от проблем с кожей, в частности от шелушения, обратите внимание на следующие позиции:


Помните, что перед приемам каких-либо биологически активных добавок и витаминов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Уделяйте время по уходу за кожей лица и своевременно устраняйте все симптомы ухудшения состояния организма. Прекрасного Вам настроения и всего самого наилучшего!