Гигиена тела включает в себя ежедневный уход за кожей тела и рук, волосами и полостью рта. Поддержание чистоты кожи заключается в ежедневных водных процедурах, предотвращающих появление неприятных запахов. Но, если душ нужно принимать каждый день, применение мочалок можно ограничить 1-2 разами в неделю. После интенсивного физического или упражнений душ – обязательная процедура. Ноги с мылом нужно мыть каждый день. В бассейне, бане и сауне надевайте на ноги резиновые тапки, предохраняющие от заражения грибковыми заболеваниями.
Особенно важно следить рук и ногтей, поскольку именно здесь скапливается наибольшее число бактерий. Обязательно мойте руки после посещения общественных мест и туалета, контактов с животными, перед едой. При отсутствии воды пользуйтесь специальными влажными салфетками, пропитанными дезинфицирующими составами. Ногти на руках всегда должны быть ухоженными и аккуратно подстриженными.
Зубы и налет на нужно чистить ежедневно по два раза в день – утром и вечером перед сном. После еды рот необходимо полоскать и использовать зубную нить для удаления остатков пищи, оставшейся между зубами. Раз в год необходимо посещать стоматолога для профилактики и проведения оперативного лечения.
Волосы необходимо мыть по мере их загрязнения, применяя для этого специально подобранные по типу волос моющие средства. Стрижку необходимо «обновлять» не реже одного раза в два месяца, а тем, у кого длинные, нужно регулярно подстригать их кончики, чтобы они не секлись.
Гигиена одежды и постельного белья
Нательное после каждого купания, оно быть из натуральных тканей, обеспечивающих доступ воздуха к телу и впитываемость. Носки и чулки меняйте ежедневно. Одежда всегда должна быть чистой и выглаженной, - вычищенной. Избегайте пользования чужой одеждой и обувью. Носите одежду, соответствующую погодным условиям, вашим размерам и анатомическим особенностям.
Пользуйтесь только полотенцами и постельным бельем, менять которое необходимо раз в неделю. Перед сном проветривайте помещение, где собираетесь спать. Используйте для сна отдельный комплект белья или специально предназначенные для этого пижамы и ночные рубашки. Не разрешайте домашним животным спать на постели вместе с вами.
Многим людям кажется, что гигиена тела не представляет ничего сложного. Ведь ежедневно выполнять с детства известные правила все умеют. Умывание, чистка зубов, мытьё рук и приём душа, общеизвестны и ежедневно выполняются большинством людей на земле. Но, ведь гигиена – это целая наука со своими интересными теориями и правилами, которые должны знать все люди на земле и неумолимо им следовать.
Гигиена тела человека
Каждый уважающий себя человек, прекрасно понимает, насколько важна гигиена тела. То, как мы ухаживаем за собой, характеризует нас с первого взгляда. Неопрятный вид, грязные руги, сальные волосы, пятна на коже вряд ли придутся по вкусу не только собеседнику, но и простому соседу в транспорте. Людей, не умеющих и не желающих за собой следить, сторонятся. И ведь действительно их вид и запах отталкивающий. В цивилизованном обществе принято ухаживать за собой и уделять гигиене тела должное внимание.
Кожный покеров человека, является своеобразным барьером, который отделяет нас от агрессивной окружающей среды. Поэтому она всегда должна быть в полном порядке. Для этого и разработана гигиена тела, помогающая нам поддерживать в полном порядке все её функции, направленные на защиту своего владельца. Среди функций, которые выполняет кожа, следует выделить:
Рецепторную;
Дыхательную;
Иммунную;
Обменную;
Секреторную;
Терморегулирующую.
Для того, что бы они с успехом выполнялись ежедневно и нужна гигиена тела, включающая в себя:
1. Ежедневный приём водных процедур, очищающий поры от кожного сала и пота. Для этих целей стоит использовать мочалку, дабы снять не только излишки сала, но и ороговевшие летки, а так же улучшить обменные процессы.
2. Частое мытьё рук, убережёт от попадания в организм болезнетворных микробов и разносчиков различных инфекций. О том, что целесообразно мыть руки до и после посещения туалета, перед едой, после возвращения домой с улицы, контакта с животными. Если нет возможности вымыть руки, то всегда существуют специальные спреи, уничтожающие инфекцию и влажные салфетки, которые всегда под рукой.
3. Гигиена ног, так же очень важна. При этом для уменьшения потоотделения прекрасно подойдёт приём ванночек с мылом, которые не только очистят поры, но и помогут справиться предотвратить потоотделение.
Довольно простые правила известные всем и каждому. Благодаря ним гигиена тела будет эффективна.
Правила личной гигиены тела
Мало кто знает, но еженедельно из организма человека вырабатывается более 400 грамм сала и около 8 литров пота, которые выходят через кожу. Поэтому она, как ни один другой орган, нуждается в постоянной очистке. Не стоит пренебрегать посещением душевых комнат, ведь именно них мы можем очистить себя от пыли, грязи, потовых выделений и конечно же сального покрова. Если человек не делает данные процедуры регулярно, то от его кожи не только исходит неприятный запах, но на ней образовывается большое количество угревых высыпаний. Поэтому личная гигиена тела каждого человека очень важна. О ежедневной интимной гигиене так же забывать не стоит, так как именно в тех труднодоступных местах, появляется риск накопления излишков бактерий и грязи, которые могут привести к различным половым заболеваниям.
Правила личной гигиены очень просты:
Ежедневный приём водных процедур;
Частое мытье рук;
Уход за волосами и ногтями;
Чистка зубов два раза в день;
Уход за кожей лица.
Это лишь общеобязательные ежедневные процедуры, которые должен соблюдать каждый.
Гигиенический уход за телом
Для того, что бы кожа хорошо очищалась, необходимо применять мочалку из натуральных волокон, которая в полной мере бы удаляла частички кожного сала и стимулировала обменные процессы в коже.
Использовать гели для душа, мыло во время приёма водных процедур целесообразно только в том случае, если у них оптимальный уровень рН. Они не должны пересушивать кожу и оставлять неприятный эффект стянутости.
Гигиенический уход за телом весьма прост. Он помогает предупредить кожные проблемы и поддерживать нашу дерму гладкой и сияющей.
Гигиена кожи
Даже ребёнок знает, насколько важна гигиена кожи. Пренебрегать процедурами не стоит. Они должны быть систематическими. В летнее время, о состоянии кожи стоит помнить особо и проводить её очищение регулярно, так как большая часть кожных покровов открыта и подвержена пылевому засорению. Поэтому по возможности, душ следует принимать как можно чаще, дабы помочь телу освободиться от излишков пота и сала, которые именно в летний период намного быстрее покидают организм человека.
Мужская гигиена тела
За счет того, что большинство современных мужчин предпочитают следить за собой, то что такое мужская гигиена тела они знают прекрасно. Это не только ежедневное бритье, мытьё рук, душевые процедуры, смена белья, мытьё волос, чистка ногтей, но и многое другое. Уже давно ушел в небытиё тот факт, что тело мужчины должно быть обязательно волосатым, так как это свидетельствует о его лидерских задатках. Сейчас, несмотря на всю свою мужественность и задатки лидера, мужчины просто обязаны еженедельно выбривать область подмышек. Ведь именно здесь настоящий «рассадник» бактерий, которые помогают выделять неприятные запахи. А если мужчина желает быть ухоженным во всём, то данную процедуру он проводит обязательно.
Гигиена паховой области, так же должна быть ежедневной. Именно здесь скапливается наибольшее количество бактерий и выделяется достаточное количество кожного сала. Во избежание неприятных ощущений и запахов необходимо с особой тщательностью проделывать данную процедуру.
Мужская гигиена тела довольно незамысловата и всегда эффективна для того, что бы быть здоровым и привлекательным.
Женская гигиена тела
Если разобраться, то женская гигиена тела более замысловата. Хотя, Бог создал женщину прекрасной и она должна постоянно соответствовать эталону. В таком случае, количество гигиенических процедур, которые проводит женщина, увеличивается ровно в два раза, по сравнению с мужчинами. Помимо приёма душа, мытья головы, рук и ног, ухода за ногтями существует одна очень личная зона, требующая особого ухода. Именно из-за ней женская гигиена тела отличается от мужской.
Интимная гигиена женщины должна заключаться не только в мытье, но и в правильном подборе средств ухода. Для этого существует большое количество гелей, способных не раздражать нежную слизистую и хорошо очищать. Смена нижнего белья, проводится минимум два раза в день. Ежедневные гигиенические прокладки меняются с периодичностью не реже чем раз в три часа. Стоит воздержаться от ароматизированных «каждодневок», которые могут раздражать слизистую.
К выбору нижнего белья так же нужно подойти с особой осторожностью, так как некоторые его разновидности провоцируют развитие бактериальных инфекций. Данное утверждение справедливо по отношению к стрингам.
По поводу удаления волосяного покрова, вопрос отдельный. Представительницами прекрасного пола в области подмышек он проводится ежедневно. Депиляция зоны ног, не реже раз в месяц, а далее согласно индивидуальным предпочтениям.
Гигиена тела важна и полезна. Она предотвращает человека от различных заболеваний, способствует активной работе многих функций организма и ведёт к здоровью. Пренебрегать водными процедурами не стоит, они не только полезны, но и приятны. Любые недуги будут обходить стороной, а чистота и свежеть тела свидетельствовать о том, насколько человек себя любит и заботится о себе.
Гигиена тела – это неотъемлемая часть человеческого здоровья. Если не ухаживать за собой, то красота увядает, а здоровье портиться. Что же подразумевается под гигиеной тела? Прежде всего, она заключается в уходе за волосами, лицом, состоянием полости рта, за руками, ногами, ногтями и всего тела, в общем.
Главное
Главное , с чего следует начинать личную гигиену тела, так это ежедневно принимать душ. Лучше всего, утром и вечером. Причем, как мужчине, так и женщине. Не обязательно каждый раз использовать мочалку и гель для душа или мыло, важно, чтобы кожа дышала, поэтому, достаточно всего лишь сполоснуться. К тому же, частое применение моющих средств может высушить кожу. Конечно, в наше время, существуют специальные гели для душа, которые предусмотрены для разного типа кожи. Главное, выбирать именно для вашей кожи, тогда, при необходимости и желании, можно пользоваться им каждый день. После душа, тело желательно намазать увлажняющим кремом или лосьоном.
Хотелось бы отдельное внимание уделить интимной гигиене . И мужчины и женщины не должны о ней забывать. Нижнее белье следует менять ежедневно и туалет проводить каждый день, желательно, не только утром и вечером.
Уход за кожей
Уход за кожей лица имеет не маловажное значение. Утром и вечером необходимо умываться с использованием специальных средств, которые пригодны для вашего типа кожи. Ни в коем случае нельзя умываться мылом. Это приведет к иссушению кожи и к её шелушению, появится неприятное стягивание. Использование специальных средств не обязательно. Можно просто умываться обычной проточной водой , но она не должна быть горячей. Горячая вода вызывает расширение пор, а для жирной кожи чревата появлением жирного блеска и образованием воспалений в виде угрей. Перед вечерним умыванием необходимо удалить макияж с лица. Для жирной кожи подойдут лосьоны для снятия макияжа на основе спирта, а для сухой надо использовать увлажняющий крем. У мужчин дело обстоит намного проще, им не нужны никакие крема и лосьоны, если конечно нет никаких явных проблем с кожей, таких, как прыщей, достаточно просто умываться дважды в день.
Использование чрезмерного количества декоративных косметических средств может способствовать раннему старению кожи. Лучше всего дать предпочтение натуральной косметике.
Php"); ?>
Кожа рук и ног
Кожа рук и ног входит в гигиену тела, и она нуждается в не меньшем уходе, чем кожа лица. Женщина всегда должна использовать увлажняющие крема для рук и ног . Вед руки для нее являются вторым лицом, и, поддерживать кожу на них в тонусе просто необходимо. Маникюр и педикюр тоже являются частью личной гигиены. Под ногтями часто скапливается грязь и микробы, поэтому, им необходимо уделять внимание. Мужчинам тоже не маловажно ухаживать за кожей рук и ног . Руки следует мыть перед едой, после посещения туалета, общественных мест. Ноги достаточно мыть перед сном, во время принятия душа.
Полость рта
Полости рта следует уделять особое внимание, так как проблемы с зубами и деснами способны повлиять на общее состояние организма . Зубы необходимо чистить два раза в день - утром и вечером, а еще лучше - после каждого приема пищи. Если такой возможности нет, то можно пользоваться ополаскивателем для полости рта. Современные ополаскиватели способны очищать от микробов и остатков пищи на зубах так же, как и при чистке зубной пастой. Следует регулярно посещать стоматолога.
Php"); ?>
Волосы
Волосы требуют личной гигиены не меньше, чем другие части тела. Если не следить за своей шевелюрой, вовремя не мыть и не ухаживать, можно навсегда потерять их красоту. Голову следует мыть по мере загрязнения и в зависимости от типа волос. Для женщин и мужчин продаются отдельные шампуни, так как и структура волос, и структура кожи головы разная. Не надо мыть голову горячей водой, особенно волосы, склонные к жирности. Эффект будет тот же, если умывать лицо такой водой – появиться жирный блеск.
Хорошо выглядеть и быть ухоженным – это необходимо.
Поэтому, уделяйте гигиене тела достаточное внимание!
Личная гигиена — совокупность гигиенических правил поведения человека на производстве и в быту. Выполнение правил личной гигиены способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
Привила личной гигиены включают режим дня, работы и отдыха, рациональное питание, закаливание, физическую культуру, уход за кожей, гигиену одежды, обуви и жилищаю
О культуре человека можно судить в том числе и по тому, как он соблюдает правила личной гигиены.
Гигиенические навыки следует прививать уже в детстве, закреплять в школьные годы и прочно вводить в распорядок дня с начала трудовой деятельности. Видное место в распространении среди населения, рабочих и служащих, учащихся и военнослужащих санитарных и гигиенических знаний занимает гигиеническое воспитание.
Личная гигиена
Личная гигиена касается вопросов не только индивидуального плана, но и социального. Она включает в себя следующие разделы:
- Гигиена тела человека, гигиена полости рта, гигиена кожи, косметические вопросы;
- Гигиена сна и отдыха — принципы правильного чередования труда и отдыха, оптимальный суточный режим;
- Гигиенические правила рационального питания и отказ от вредных привычек;
- Гигиена одежды и обуви.
Гигиена лица, рук и ног
- Правила личной гигиены предусматривают умывание лица утром и вечером, а руки следует мыть каждый раз после соприкосновения с грязной поверхностью.
- Ноги необходимо ежедневно мыть прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.
Уход за волосами
Волосы, как короткие, так и длинные, необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно раз или два в неделю. Нелишним будет ополаскивать волосы крепким настоем ромашки.
Уход за полостью рта
Дважды в год неплохо посетить стоматолога для своевременного обнаружения кариеса.
Уход за ногтями и пятками
Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и ногах. Необходимо чистить ногти и подрезать или подпиливать их.
Особого ухода требуют и наши пятки. Нельзя допускать образования мозолей, потёртостей и натоптышей.
Чистота одежды и обуви
Очень важно после мытья сменить нательное бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи. Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела (майка, носки, трусы, колготки, чулки), нужно менять ежедневно.
Обувь также требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри. Нужно как можно чаще менять в закрытых туфлях, ботинках и сапогах стельки.
Личные вещи
У каждого человека должны быть свои расчёска, зубная щётка, полотенце и постель. Перед сном дневное нательное бельё рекомендуется менять на пижаму или ночную сорочку.
После применения зубную щётку необходимо тщательно прополоскать водой. Полотенце и постельное бельё необходимо регулярно менять.
Гигиена содержания помещений
Жилые, учебные и производственные помещения нужно содержать в чистоте. Необходимо регулярное проветривание помещений. Влажная уборка помещений должна проводиться не реже одного раза в неделю.
Гигиена сна и отдыха
Необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 7 часов, во избежание недосыпания. Обязательно следует соблюдать режим труда и отдыха, делать перерывы на отдых во время работы и учёбы, использовать еженедельные выходные дни, каникулы и отпуска.
Гигиенические правила рационального питания
Необходимо соблюдение режима питания. Частота приёма пищи — не менее 3 раз в сутки.
Организм человека нуждается в сбалансированном питании в отношении белков,жиров и углеводов. Пища человека должна быть богата витаминами.
Нельзя пить сырую воду и есть немытые фрукты и овощи. Приготовленные блюда следует хранить в холодильнике не более двух суток.
Необходимо соблюдение питьевого режима — человеку в сутки нужно выпивать 2 — 2,5 л воды.
Зачем нужно соблюдать правила личной гигиены и в чем они заключаются?
.сайт) позволит Вам получить из данной статьи.
Что такое вообще личная гигиена?
Личная гигиена – это свод правил, которые помогают поддерживать здоровье , а также предохраняют человека от болезней, преждевременной старости и смерти. Раздел науки гигиены, называемой личной гигиеной, это правила о том, как обращаться со своей кожей, зубами, половыми органами и теми предметами, которые окружают нас в быту. Обязательно личная гигиена затрагивает и правильное питание , распорядок дня, психическое состояние.Если Вы едите здоровую пищу, занимаетесь спортом и даже обливаетесь холодной водой, то это улучшает общее состояние организма, повышает иммунитет , продлевает жизнь.
Личная гигиена – это неотъемлемая часть общечеловеческой культуры. Именно соблюдение правил личной гигиены осознанно и отличает каждого из нас от животных.
Одним из важнейших постулатов личной гигиены является уход за кожным покровом. Это необходимо делать не только для привлекательного внешнего вида, но и для здоровья.
Гигиена кожи
Кожа является одним из крупнейших органов в человеческом теле. Причем кожа еще по количеству выполняемых функций стоит на одном из первых мест в организме. Так, кожа отвечает за терморегуляцию, через нее в организм попадает кислород, через кожу в кровь попадают питательные вещества, кожа – это важнейший из органов чувств. У здорового человека кожа чистая и гладкая. Появление на коже каких-либо прыщей, покраснений или изъязвлений говорит о неблагополучии всего организма. Поэтому необходимо постоянно следить за состоянием своей кожи. Ежедневно принимайте теплый душ с использованием жесткой мочалки и мыла. Не носите нательное белье грязным и не стиранным. Не пытайтесь самостоятельно вскрывать нарывы или давить угри . Выбирайте белье и одежду из комфортных материалов. Это может быть не обязательно чистый хлопок, многие современные материалы не уступают хлопку по всем параметрам. Выходя на сильный мороз, надевайте варежки и обрабатывайте открытые участки кожи специальными жирными кремами.Отдельный разговор о гигиене кожи лица. Тут все очень индивидуально. В зависимости от типа кожи и возраста следует подбирать и средства по уходу за ней, и способ ухода. Так, например, проще всего ухаживать за нормальной кожей лица. Но это очень большая редкость. С возрастом кожа чаще всего становится суше. Жирную кожу не следует мыть горячей водой. Это же касается и жирных волос. Горячая вода стимулирует выработку кожного сала. Обладателям сухой кожи следует оберегать ее от воздействия и холода, и жары. Важно увлажнять сухую кожу, потому что увядает она быстрее.
Гигиена полости рта
Гигиена полости рта – это очень важный компонент личной гигиены. Если зубы Ваши не в порядке, то страдает весь организм. При наличии во рту очагов кариеса , при пародонтите или пародонтозе инфекция легко распространяется и в носовые пазухи, и в миндалины, и в почки. Поэтому регулярно дважды в день чистите зубы. Для этого используйте подходящую для себя зубную пасту и щетку. Если у Вас нет возможности почистить зубы после очередного приема пищи, пополощите рот хотя бы чистой водой. Желательно удалить остатки пищи с использованием зубной ниточки или зубочистки. Один раз в шесть месяцев следует посещать стоматолога .Гигиена волос
Личная гигиена невозможна без гигиены волос. Мойте волосы так часто, как необходимо для содержания их в чистоте. Только важно подобрать шампунь. Если волосы у Вас настолько жирны, что их необходимо мыть ежедневно, найдите именно шампунь для ежедневного использования. Не расчесывайте волосы мокрыми, не используйте для этого металлические расчески. Если Вы делаете прическу «конский хвост», не пользуйтесь аптекарскими резинками. Они слишком сильно стягивают волосы.Личная гигиена и Ваше питание – это два понятия, которые не могут существовать друг без друга. Какой здоровый образ жизни может быть, если человек питается лапшой быстрого приготовления или бутербродами. Поэтому, соблюдая гигиену питания, Вы также вносите вклад в копилку своего здоровья и долголетия.