И даже любимые лодочки на шпильке, которые прошли с вами столько дорог, нужно отложить в долгий ящик.
Можно ли носить каблуки беременным?
Если вы спросите об этом гинеколога, наблюдающего вашу беременность, его ответ будет однозначным – «нет». Доктор объяснит, что ваш живот растет, и масса вашего тела тоже увеличивается.
У женщин в положении, особенно на поздних сроках, очень велика нагрузка на стопы. Позвоночник тоже страдает – могут начаться боли в спине. А туфельки на шпильке способны повысить риск этих проблем в несколько раз.
Не надейтесь также, что вам разрешат носить модные балетки.
Обувь на абсолютно плоской подошве совсем не полезна беременным – она способствует развитию плоскостопия.
Доктор может сообщить вам лишь одну хорошую новость – в первые 12 недель ношение каблуков не опасно . Поэтому вы сможете отвыкать от них, постепенно меняя «обувной арсенал» и подходящий к нему гардероб.
Чем опасна обувь на каблуках?
Доводы врача вас не убедили? Тогда давайте рассмотрим, какие еще подводные камни таит в себе ношение высоких каблуков «в положении».
Ухудшение устойчивости при ходьбе . Если у вас большой живот, выступающий вперед, центр тяжести вашего тела сильно смещен. Поэтому вы не сможете передвигаться на каблуках так же, как и до беременности. Как минимум, это чревато «нелепой» походкой, а в крайних случаях может привести к падению и травмам.
Увеличение риска возникновения растяжек на животе . Причина – все тот же центр тяжести, смещенный вперед. Высокие каблуки увеличивают это смещение, снижая упругость брюшного пресса. В результате – здравствуйте, многочисленные растяжки и отвисший живот.
Изменение расположения плода . А это уже серьезно – при ходьбе на каблуках повышается вероятность, что малыш перевернется в утробе. Ягодичное предлежание очень опасно для естественных родов, поэтому вам, скорее всего, придется рожать с помощью кесарева.
Риск преждевременных родов или выкидыша . Обращали ли вы внимание, что происходит с вашим телом, когда вы ходите на каблуках (не при беременности)? Скорее всего, вы не замечали, что при каждом ударе каблуков об асфальт, ваше тело слегка «сотрясается». Эта вибрация передается всем органам вашего тела. Результатом может стать повышенный тонус матки, а это недалеко от угрозы выкидыша.
Последствия от падений . Если раньше при неосторожном падении вы отделывались легким испугом, то теперь за этим нужно следить гораздо тщательнее. Иными словами, падать вам нельзя. Связки конечностей и позвонков у женщин во время беременности ослаблены. Поэтому упасть вы можете очень легко, даже если раньше вы были «профи» в ношении каблуков. А падение при беременности может грозить не только болями в суставах, но и преждевременными родами.
Кроме того, девушка с большим животом и на высоких каблуках выглядит весьма странно и неприглядно.
Наверняка вы видели фотографии беременных звезд кинематографа в вечерних платьях и на высоких каблуках. Выглядели они блестяще, но так хотелось рассказать им о вреде ношения каблуков «в положении»!
Но мы с вами не звезды, поэтому давайте уделять больше внимания безопасности в ущерб внешней красоте. Ведь сейчас в продаже так много удобной и одновременно красивой обуви, подходящей будущим мамам.
Выбор правильной обуви
Радуйтесь, будущие мамочки – любительницы каблуков! Вам все-таки можно их носить, но при соблюдении условий – каблук должен быть устойчивым, а его длина – не выше 5 сантиметров.
Собираясь «штурмовать» обувной магазин, распечатайте и возьмите с собой следующие правила по выбору обуви для беременных:
Натуральность . Не покупайте обувь, если она изготовлена из «кожзама» (или «прессованной кожи», как ее сейчас называют).
Легкость . Перед примеркой взвесьте выбранную пару обуви в руке. Она вам показалась тяжеловатой? Значит, это не ваш вариант.
Точный размер . Обувь должна сидеть на вашей ножке плотно, но облегать ее нежно. Ни в коем случае не покупайте обувь, если она вам жмет – не стоит рассчитывать, что она разносится. У беременных ноги склонны к отекам, поэтому их размер и полнота могут меняться несколько раз в течение дня. Но если обувь болтается на ноге – это другая крайность. Такая обувь будет неудобна в носке и может повлечь за собой подворачивания ног и падения.
Удобный каблук . Идеальная высота каблука – 3 сантиметра. Можно выбрать обувь на утолщенном каблуке, на танкетке или небольшой платформе. Про шпильки – забудьте!
Тупой нос . В «остроносой» обуви пальцы обычно устают быстрее, а пальчики будущей мамы, склонные к отекам, будут чувствовать себя неважно. К тому же обувь с узким носом уже выходит из моды. Отличным решением для беременной могут стать мокасины, лоферы или балетки с удобной (не плоской) подошвой.
Хорошее сцепление . Это качество особенно хорошо для зимней обуви – она меньше скользит. А для вас сейчас важно избегать падений.
Простые застежки
.
Не выбирайте обувь на шнуровке или с множеством сложных застежек. С большим животом на последних месяцах беременности наклоняться вам будет трудно. Поэтому в летнее время отдайте предпочтение обуви без лишних креплений, а зимние сапоги выбирайте на обычной молнии или на «липучках».
Если вам предстоит мероприятие, на котором вам нужно будет показаться в вечернем платье – без каблуков не обойтись. Сделайте исключение – наденьте каблуки. Но старайтесь меньше ходить в них.
На торжество отправляйтесь в удобной обуви – переоденете ее на месте. Если нет такой возможности, отправляйтесь на личном автомобиле или такси. Общественный транспорт и будущая мама на каблуках – вещи несовместимые!
При ходьбе мышцы и сухожилия ног работают как рессоры: растягиваясь, они берут на себя часть нагрузки и запасают энергию для следующего шага. Но если стопу поднять на высокий каблук, эти рессоры оказываются заблокированными, и стопа лишается природных возможностей. Нагрузка на ноги вырастает в несколько раз!
Надевая туфли на высоком каблуке, женщина не задумывается над тем, какое положение занимает ее тело. Незаметно меняется точка опоры, вместо целой стопы женщина опирается только на носок, а это снижает устойчивость и ослабляет связки стопы и голеностопного сустава. Изменяется нагрузка на позвоночник: центр тяжести смещается вперед; пытаясь сохранить равновесие, женщина откидывается назад, появляется дополнительный изгиб в пояснице, а это ведет к искривлению позвоночника и возможному смещению внутренних органов. Увеличивается напряжение мышц ног, таза и поясничного отдела позвоночника. В результате происходят определенные неприятности – тяжесть в ногах, нарушение кровообращения, как следствие – варикозное расширение вен, развитие плоскостопия.
Чем вредит каблук будущей маме и малышу
Гормональные изменения, происходящие в организме беременной женщины, вызывают расслабление связок, делая их более рыхлыми. Увеличивается вес и нарастает нагрузка на мышцы и сосуды ног, и, как следствие, повышается риск развития плоскостопия и варикозного расширения вен. Поэтому < каблук > может повлечь серьезные неприятности:
Вставая на высокие < каблуки >, беременная женщина, прежде всего, подвергает себя риску вывихов, падений и смещения позвонков при резких движениях (ведь связки позвоночника сейчас ослаблены!), появляются отеки и боли в пояснице, судороги в ногах.
Растяжки и обвислый живот
Поскольку центр тяжести перемещен вперед, живот еще больше “выпячивается”, то есть мышцы и кожа растягиваются, и живот провисает. В результате – ненавистные растяжки и сильное ослабление мышц пресса (пресловутый “кожаный фартук” после родов).
Неправильное положение плода
Из-за смещения центра тяжести ребенок может принять неправильное положение – ягодичное или поперечное, что чревато кесаревым сечением.
Угроза выкидыша
Сильное напряжение мышц ног, повышение нагрузки на позвоночник и тазобедренные суставы могут повысить тонус мышц матки, что грозит выкидышем.
Каблучные правила для беременных
Так что же, может, вовсе отказаться от < каблука > и перейти на модные балетки? Но не стоит впадать в крайности, и вот по какой причине: плоская подошва ведет к уплощению и расширению стопы, а значит – к развитию плоскостопия. Поэтому для сохранения здоровья и красивой формы ноги в период < беременности > нужно носить обувь с широким < каблуком > или устойчивой танкеткой высотой 4–5 см.
Однако бывают моменты, когда ну очень хочется покрасоваться в туфельках на высоком каблучке (особенно если это первый триместр и < беременность > еще не видна). В этом случае придерживайтесь некоторых правил:
· постарайтесь находиться в такой обуви как можно меньше времени (часа два-три);
· купите туфли на < каблуке > на полразмера больше, и лучше, если они будут с широким носком и застежкой (завязкой) вокруг щиколотки;
· после того, как вы снимете обувь, устройте ножкам небольшую гимнастику: носками порисуйте в воздухе буквы – это поможет восстановить кровообращение, покатайте серединой стопы бутылку, пальцами ног соберите расстеленное на полу полотенце, мелкие предметы. Лягте на диван, ноги положите на возвышение: это будет способствовать оттоку крови от ног, уменьшатся отек и нагрузка на вены;
· снимет усталость и улучшит кровообращение контрастный душ для ног.
Использование высоких каблуков во время беременности влияет на состояние сухожилий нижних конечностей. Они становятся слабыми. При увеличении давления на икры и стопы, будущая мать испытывает боль. Возможно появление отечности, варикозного расширения вен, плоскостопия. Кроме того, используя, обувь на высоком каблуке, женщина рискует получить травму.
Почему нельзя ходить беременным на каблуках?
У беременной женщины на каблуках меняется не только походка, но и точка опоры. В результате живот выходит сильно вперёд, провисает. Положение матки меняется. Происходит изменение осанки, которую позже будет трудно привести в норму. Здоровье и комфорт не рожденного ребенка оказывается под угрозой. Нередко обувь на каблуке во время беременности становится причиной преждевременных родов и кесарева сечения. Такие роды вызывают осложнения. Беременная женщина рискует:
- смещением, искривлением позвоночника;
- загибом матки;
- ростом артериального давления;
- изменением положения малыша;
- слабые и дряблые мышцы брюшной полости;
- растяжки
Нагрузка на брюшную полость будущей матери зависит от высоты каблука.
Если обувь на каблуке носить на поздних сроках вынашивания, во время родов врачи могут принять решение о кесаревом сечении.
Что происходит во время использования обуви на каблуке
Во время использования в период беременности каблуков, происходят негативные изменения на разных частях тела, прежде всего страдают:
- Икроножные мышцы . Представьте, что происходит с икроножными мышцами, когда женщина надевает обувь на каблуке. Нагрузка на ноги увеличивается в несколько раз, когда каблук обувает беременная женщина. В результате появляются судороги в икрах, сопровождающиеся сильной болью.
- Спина
. Ходьба в обуви на каблуках заставляет беременную поднимать ногу выше. Для удержания равновесия прогибать поясницу. Центр тяжести смещается. Бедра и всё тело выступает вперед. Каблуки оказывают негативное влияние на:
- Осанку будущей матери.
- Внутренние органы. Подвергаются дополнительному давлению.
- Позвоночный столб. Женщина в опасности. Риск смещения позвонков.
- На область шеи и поясницы. Появляется сильная боль. Кроме того, поясница во время вынашивания малыша и без каблуков постоянно нагружена. Причина тому, постоянное развитие и рост ребёнка.
- На спину. Увеличение веса малыша заставляет подтягиваться тело беременной вперёд. Воздействие ребёнка и обуви на каблуках способствует возникновению острой и ноющей боли.
- Лодыжки . Во время вынашивания ребенка связки лодыжек могут расслабляться. Становится более чувствительными к повреждениям. Женщина с увеличенной массой тела на каблуках может споткнуться и даже упасть. В результате пошатнувшаяся нервная система, повреждение связок и ущерб для малыша.
- Плоскостопие . В ожидании рождения малыша организм женщины подвергается гормональным изменениям. Не лучшим образом это влияет на связки рук и ног. Они становятся мягкими, рыхлыми, легко подвергается растяжению. Впоследствии регулярного использования обуви на каблуке может появиться плоскостопие.
- Варикозное расширение вен . Высокие каблуки, во время вынашивания младенца, способствуют развитию варикозного заболевания. Походка будущей матери меняется. Кровь по сосудам перераспределяется. Течение ее замедляется. Происходит нарушение кровообращения. Сосуды ног подвергаются усиленной нагрузке. В результате нижние конечности отекают. Наступает варикозное расширение вен. Даже если женщина до беременности не страдала варикозом, он может появиться. Риск увеличивается при использовании обуви на высоком каблуке на любом сроке беременности.
Увечья, которые может получить будущая мать при ношении каблуков
Обувь с высоким подъемом – риск для женщины в деликатном положении и ее не рожденного ребенка. Частые травмы при использовании каблуков это:
- растяжения;
- ушибы;
- вывихи;
- переломы;
- спазмы.
Причина тому постоянное давление на нижние конечности. Не исключено опасное повреждение позвоночника. Это смещение и искривление позвонков. В случае падения, сильное перенапряжение мышц ног и таза приводят к увеличению тонуса матки. Это грозит отслойкой плаценты, преждевременными родами либо выкидышем.
Какую обувь выбрать на ранних и поздних сроках вынашивания малыша
Независимо от того, какой срок у будущей мамы, использование подъема выше 5 сантиметров следует исключить. Однако некоторые каблуки для беременных неопасны. Это обувь с широким и стойким подъемом. Высота его не должна превышать пяти сантиметров. Такой каблук можно носить женщине в положении.
Не стоит надевать туфли на танкетке. Подошва с незаметным переходом от передней части к задней, делает обувь неустойчивой. Обувь для женщины во время вынашивания младенца должна дарить ощущение комфорта и легкости. Тем более на поздних сроках, когда нагрузка на организм становится максимальной. Невысокий надежный каблук позволит избежать отечности и напряжения ног. Выбирайте ботинки из мягкой кожи и удобного дизайна. С низким и широким каблуком.
Отличный выбор для будущих мам на начальных сроках – обувь спортивного направления на завязках.
При этом не продолжительное использование обуви на каблуке всё-таки возможно. Но непродолжительное и только в первые 1-3 месяца. Кроме того, обувь с плоской подошвой нельзя назвать правильной. Каблук должен быть низким и устойчивым. Также предпочтение следует отдавать обуви из натурального материала с хорошей воздухопроницаемостью. Нос и ремешок должны быть широкими.
Если возникли непредвиденные обстоятельства и необходимо выглядеть эффектно, не переживайте. Не отказывайте себе надеть сапожки на каблуке. Но помните о важных советах.
- Высота каблука не должна быть слишком большой. Кроме того, вам пригодится вторая пара обуви. Например, кроссовки или удобные тапки.
- А вообще, нужно подумать, стоит ли ради красивого внешнего вида рисковать здоровьем и жизнью ребенка. Девять месяцев не такой долгий срок. Можно отказать себе в каблуках. Благо в продаже имеется множество изящной и эффектной обуви на низком подъеме.
- Никогда в период беременности не одевайте высокую шпильку, даже на несколько минут.
- Какими бы красивыми не казались ноги на каблуках, в период беременности они выглядят нелепо и лишний раз провоцируют неприятные возмущения за спиной у будущей мамы. Поэтому лучше дождитесь родов, а уж затем носите каблуки хоть круглые сутки.
Высокие каблуки для беременной женщины необходимо исключить. Так как позвонки и связки рук и ног сильно ослаблены. Даже если до зачатия ребенка вы были профессионалом в ношении шпилек, то сейчас они могут негативно сказаться на состоянии беременности. В результате появятся проблемы с суставами и можно спровоцировать преждевременные роды.
Обуви на каблуке по праву принадлежит одно из почетнейших мест в гардеробе женщины. Он подчеркивают красоту ног и придают походке изящество. Однако будущим мамам приходится жертвовать некоторыми элементами жизненного уклада, и красивая обувь не исключение. На волнующий многих беременных модниц вопрос о том, разрешается ли носка каблуков в период беременности, ответом служит категоричное «нет». Давайте выяснять, как ношение такого вида обуви может сказаться на здоровье будущей мамы и ее ребенка.
Почему нельзя носить каблуки во время беременности?
Вот причины, из-за которых врачи так ратуют за то, чтобы будущие мамы на эти особенные 9 месяцев забыли о существовании обуви на подъеме, и отрицательные итоги, которые могут возникнуть в связи с несоблюдением этой рекомендации:
- Каблуки усиливают давление на позвоночник и стопы любой девушки, а беременная страдает от этого вдвойне, ведь вынашивание ребенка оказывает значительное воздействие на мышцы ног и поясницу.
важно Чрезмерная нагрузка на ноги способна спровоцировать , а излишнее напряжение в мышцах таза стимулирует , что чревато .
- Вставая на каблуки, особенно на высокие, будущая мама несет повышенную ответственность не только за собственное здоровье, но и за зарождающуюся жизнь внутри себя. Выросший живот зачастую мешает эффективной координации движений и полноценному обзору дороги, по которой ступает беременная женщина, что увеличивает вероятность возникновения травмоопасных ситуаций. Наиболее частые травмы, которые получают носящие обувь на каблуке беременные девушки, - это ушибы, растяжения, вывихи.
- Ввиду изменения гормонального фона в период беременности связки на ногах начинают растягиваться, становятся более податливыми, а потому ношение обуви на подъеме в это время способно повлечь за собой такие неприятные последствия, как плоскостопие, и .
- Ношение каблуков сопряжено не только со смещением центра тяжести туловища женщины, вынашивающей ребенка, но и с изменением положения матки. Это, как следствие, негативно сказывается на состоянии плода в утробе: он может перевернуться и остаться в неправильной позе. Таким образом, носка обуви на подъеме может явиться причиной преждевременных родов, а также родов с необходимостью проведения кесарева сечения.
Каблуки на ранних сроках беременности: запрещены ли?
Хоть ношение обуви на шпильках или неустойчивом и/или высоком каблуке нежелательно и для женщин, находящихся на ранних сроках беременности в первом триместре разрешено иногда обувать туфли на небольшом каблуке. Однако необходимо учесть несколько нюансов:
- отсутствие медицинского запрета на носку обуви на каблуке;
- удовлетворительное самочувствие беременной.
важно Следует выбрать надежный и прочный широкий каблук. Его высота не должна превосходить 4-5 см. Кроме того, при выборе обуви нужно сделать акцент ка качественный материал с отличной вентиляцией и рифленой подошвой (если такой вариант не находится, накат из не поддающегося скольжению материала на подошву можно сделать в обувной мастерской).
На поиски идеальной обуви на каблуках беременной девушке лучше отправляться вечером, когда нога немного отекла. Это позволит не прогадать с размером. Легкость снимания и прочность обхвата ноги – не менее важные критерии, которые стоит учесть в поисках безопасной и одновременно стильной обуви для будущей мамочки.
информация Рекомендуется использовать специальные стельки, снижающие неблагоприятное влияние обуви на подъеме на опорно-двигательную систему. Для беременной женщины, носящей сапоги и туфли на подъеме, очень важно всегда иметь при себе пару обуви, имеющей плоскую подошву, чтобы переобуться при необходимости.
Подводя итоги
Женщине, находящейся на ранних сроках «интересного положения», каблук – широкий и устойчивый – не запрещен. Максимально допустимая длина каблука – 4-5 см.
Во время второго и третьего триместров беременности будущей мамочке настоятельно рекомендуется забыть об обуви на каком-либо подъеме.
Ну почему беременным нельзя ходить на каблуках - задаются вопросом будущие мамочки, находясь на первых неделях интересного положения. А может все-таки можно? И ничего страшного не случится? Давайте разберемся в распространенных мнениях и заблуждениях на этот счет.
По мнению психологов, синдром желания каблуков в период беременности вызван одной причиной. Женщина, даже с нетерпением ожидавшая этого радостного события, вдруг понимает, что жизнь ее изменится кардинально. Больше не будет многого, что было свойственно ей в повседневности, поменяются уклад и приоритеты. В конце-концов изменится внешность, и не известно еще, в какую сторону. Ей хочется как можно дольше оставаться красивой и привлекательной в глазах окружающих. И, кажется, что каблуки для этого - то, что нужно.
Но вот врачи на вопрос, что будет, если носить каблуки при беременности, предостерегающе говорят: ничего хорошего. И связано это с особенностями строения стопы и изменениями, происходящими в женском организме.
Почему страдает стопа
Строение стопы включает около 30 костей. В положении стоя нагрузка от веса тела распределяется на них более-менее равномерно, хотя основное давление приходится на задний отдел (пятку) и средний (свод стопы). Присутствуют здесь и суставы. Несмотря на небольшой размер, в каждой стопе их насчитывается 33. Задача этих суставов - амортизировать при ходьбе, чтобы коленные и тазобедренные суставы испытывали меньшую нагрузку.
Что же происходит, когда женщина надевает высокую шпильку? Понимание этого позволит вам самим ответить на вопрос, можно ли беременным ходить на каблуках.
- Происходит смещение центров тяжести. Вместо равномерного распределения их на три точки стоп всю тяжесть тела должны выносить фаланги пальцев и передняя часть стопы, для которых данная нагрузка несвойственна.
- Центр тяжести смещается вперед. К новым условиям приспосабливается позвоночник. Он непривычно изгибается в пояснице.
- Возникает компенсационная реакция на поясничный изгиб : позвоночник выгибается и в грудном отделе.
- Нарушение естественного положения позвоночника приводит к изменению положения внутренних органов и кровообращения .
Происходят негативные изменения и в самих ногах. Перераспределение нагрузки буквально выбивает голени из общей работы мышц. Со временем они становятся дряблыми и слабыми. Это приводит к нарушению движения крови, застоям, способствуя развитию варикоза.
Совместимы ли каблуки и беременность
А что же во время беременности? Положение дел усугубляется в большей мере.
Кроме проблем физиологических следует учитывать и банальный аспект безопасности. Невозможно ходить на каблуках в гололед и дождь, не создавая угрозы здоровью малыша. Да в нормальную погоду тонкая шпилька, заставляющая ногу балансировать, создает риск подвернуть лодыжку или опасно упасть.
Какую обувь следует выбирать будущей маме
Несмотря на опасность ношения каблуков, врачи не призывают отказаться от них полностью. И на вопрос, можно ли беременным носить каблуки, отвечают: можно, но особенные.
Вместо высокой шпильки выбирайте:
- каблучок высотой 3-5 см - он обеспечит правильное положение стопы, станет грамотной профилактикой плоскостопию.
- танкетку - она поддерживает стопу в естественном положении, а сзади выглядит точно, как каблук.
Не советуют медики и впадать в крайности, отдавая предпочтение беговым кроссовкам вместо любимых туфель. Первые, как и балетки, лодочки и прочая обувь на низком ходу стимулируют уплощение стопы, вызывая развитие плоскостопия. Если же именно такая обувь вам удобна, в период беременности дополните ее ортопедической стелькой с супинатором.
И не стоит забывать про каблуки при беременности на ранних сроках. Пока вес животика не велик, носите их с удовольствием. При этом всегда имейте при себе более удобную сменную обувь на случай, если ноги устанут. А вечером побалуйте ступни теплой ванночкой (температурой до 38°С) и легким массажем.