Каждая из нас хочет познать - искусство не стареть. А нельзя ли не стареть или же стареть не так быстро? Если последовательно выполнять все приведённые ниже правила, можно очень долго поддерживать в своем организме здоровье, бодрость и привлекательность, а в душе – молодость. Давайте же узнаем, как сохранить молодость и не стареть?
Что нужно делать, чтобы не стареть?
Для того чтобы долго не стареть, необходимо лишь всего-навсего соблюдать достаточно простые правила. Ниже вашему вниманию мы предложим вам 10 советов о том, как жить не старея.- Оптимизм
Просыпаясь утром и засыпая вечером, не забывайте напоминать себе, что жизнь прекрасна, а завтра будет ещё лучше. Старайтесь находить поводы для оптимизма во всём, что вас окружает. И пусть ваше лицо отражает не сомнения или подавленность, а радость успешного человека. Улыбайтесь знакомым и незнакомым людям, детям и животным, солнцу, небу, растениям и даже самой себе, если случайно встретитесь взглядом со своим собственным отражением. Ваша улыбка, озаряющая ваш облик, никогда не позволит угадать, сколько вам на самом деле лет. - Правильный сон
Не пренебрегайте законами природы, которые на протяжении миллионов лет настраивали работу организма на точные суточные ритмы. Ночной сон, продолжительностью не менее шести часов – залог долгой и активной молодости. Кстати, суточные ритмы регулируются гормоном - мелатонином, который по праву носит имя «гормон молодости», а выделяется мелатонин именно во время сна в тёмное время суток. Вы должны полностью высыпаться, чтобы организм мог в полном объёме восполнить потраченные силы и накопить их. - Достаточный водный режим
Для поддержания молодости и здоровья человеку необходимо выпивать как минимум полтора литра чистой питьевой воды, причём негазированной. Только в жидкой среде биохимические процессы могут протекать достаточно активно, чтобы клетки и ткани могли не только нормально функционировать, но и своевременно обновляться. - Оптимальная температура в помещении
Привычка постоянно находиться в помещении с температурой от 18 до 20 градусов по Цельсию, закаливает и продлевает молодость. А в помещении спальни температура должна быть ещё на два градуса ниже, тогда и сон, и здоровье будут крепче. - Чистота и порядок
Там, где вы находитесь, непременно должно быть чисто. О поддержании чистоты и порядка следует заботиться, впрочем, без особого фанатизма. Убить всех микробов у вас всё равно не получится, и это хорошо, микробы тоже вносят свой полезный, хоть и невидимый вклад, в нашу жизнь. Зато чистый влажный и прохладный воздух помогает поддерживать кожу и оберегает её от появления преждевременных морщин. - Физическая активность
Врачи убеждены в том, что тридцатиминутная ходьба в быстром темпе помогает предупредить возникновение инфаркта миокарда и отодвинуть старость на добрый десяток лет. Когда человек начинает мало двигаться, он начитает стареть, при этом очень важна в данном случае сбалансированная активность, так как чрезмерная активность приводит к частым переутомлениям организма и в итоге он начинает стареть.
- Материальный достаток
Бедность старит человека, так как он постоянно переживает по поводу своей жизни, жизни семьи и т.д. Следовательно, необходимо заблаговременно позаботиться о собственном материальном благополучии. Не стоит тратить всё, что удается заработать, деньги необходимо рационально использовать с мыслью о завтрашнем дне. При этом работа должна приносить достаточный достаток, но при этом вы не должны, как говорят, «сгорать» на работе из-за денег, иначе в погоне за ними вы очень быстро постареете. - Цель в жизни
Когда у человека есть цель в жизни, ему некогда задумываться над тем, что с ним будет в старости. Кстати, любимая работа, позволяет получать из окружающего пространства столько энергии, что человек до глубокой старости ощущает бодрость и оптимизм. Да и выглядят увлечённые люди намного моложе своих сверстников, хотя и редко уделяют достаточно внимания заботе о собственной внешней привлекательности. - Любящий и любимый человек
Безусловно, и самому надо любить, и себя, и своих близких, и жизнь, и весь этот прекрасный мир, но именно любовь и беззаветная преданность другого человека способна отодвинуть старость глубоко в будущее. Настоящая любовь встречается не так часто, как нам хочется, но если на вашем пути встретится человек, который воспылает к вам настоящим чувством, не отталкивайте его, подумайте о том, что одинокая старость – это далеко не самый лучший сценарий.
Когда начинает стареть женщина? Женщины начинают стареть после климакса, именно тогда происходит перестроение организма и после этого женщины стареют, кто-то меньше. Кто-то в большей степени, то это так. Многие могут возразить, что стареют женщины после 30-35 лет, но это нельзя назвать старением, это взросление, нельзя же 16 летнюю девушку назвать стареющей, она - взрослеет. Именно поэтому в данный период очень важно поддержать свой организм как физически, так и морально.
Вот собственно и всё, что мы хотели поведать вам о том, как можно не стареть.
Гладкая кожа - мечта любой женщины. Но, чтобы хоть немного отсрочить появление морщин и старение кожи, недостаточно купить чудодейственный крем.
Есть еще множество совсем несложных способов, которые позволят вам выглядеть моложе своих лет.
- 1. Следите за питанием
Низкокалорийная диета даже не страдающих ожирением людей может привести к изменению обмена веществ, улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни.
Для поддержания упругости кожи важен комплекс витаминов В (содержится в говядине, курятине, яйцах, цельной пшенице, обогащенной муке, молоке и в других продуктах), витаминов А и С (содержатся в свежих фруктах и овощах).
Диетологи считают, что самая лучшая пища для здоровой кожи - это зеленые листовые овощи и свежие фрукты.
Чтобы результат был стабильным, недостаточно время от времени садиться на низкокалорийную диету. Такой способ питания должен стать для вас системой.
Кроме этого, если есть низкокалорийную пищу, есть шанс не только замедлить старение, но и предотвратить болезни сердца, рак, диабет и другие заболевания.
- 2. Увлажняйте кожу
Применяйте гели для век и средства от морщин. Они наполняют кожу влагой, которая включается в состав кремов в липосомах и других специальных формах. Это препятствует образованию морщин и старению кожи.
Учтите, что ни один из имеющихся в продаже увлажняющих кремов и лосьонов не может полностью повернуть вспять процесс старения. Вы можете только замедлить появление морщин.
Увлажняющие лосьоны помогут разгладить самые мелкие морщины. Сначала нужно намочить кожу водой, промокнуть ее полотенцем, а затем наносить увлажняющий крем - тогда его действие будет активнее.
- 3. Правильно пользуйтесь косметикой
Правильно нанесенный макияж помогает скрыть морщины.
Хорошие визажисты и гримеры могут помочь вам помолодеть на несколько лет.
Возьмите у профессионального визажиста несколько уроков, а потом делайте себе макияж на высшем уровне самостоятельно.
Иногда попытки скрыть морщины с помощью макияжа приводят к тому, что косметика только подчеркивает их.
Это происходит от втирания тяжелых тональных кремов или от нанесения макияжа, имеющего в качестве основы крем или масло. Они затвердевают между морщинами, собираются в складочках кожи.
Используйте только те продукты, которые в качестве основы имеют пудру (из зернового крахмала). Морщины, конечно, не разгладятся, но станут менее заметны.
Кроме того, такой макияж выглядит прозрачным и более естественным. И, что немаловажно, его легче нанести аккуратно.
- 4. Берегите кожу от солнца
Истончение озонового слоя вокруг Земли позволяет большему количеству вредных солнечных лучей попадать на уязвимую кожу. Кожа теряет эластичность, и морщины появляются быстрее.
Перед выходом на пляж старайтесь пользоваться средствами по уходу за кожей с высоким фактором защиты (для лица - не менее SPF20, а для тела - не менее 15 SPF).
Для того, чтобы замедлить процесс появления «гусиных лапок» в уголках глаз, пользуйтесь солнечными очками с хорошей степенью защиты.
Ученые доказали, что от воздействия солнца кожу может защитить еда. Всего сорок граммов томатов и оливкового масла в день втрое повышают устойчивость кожи к облучению.
Поэтому ешьте помидоры с оливковым маслом, мажьтесь кремом, надевайте очки, не гонитесь за бронзовым загаром и гордитесь своим лицом без морщин.
- 5. Умейте расслабляться
В первую очередь появляются мимические морщинки, происхождение которых психологическое.
Если вы постоянно напряжены или взволнованы, происходят судороги лицевых мышц. Эластичные волокна тянутся больше, чем надо, и это утомляет их растяжимость.
Кроме того, гормон стресса адреналин сужает сосуды, а это особенно сказывается на тонких капиллярах поверхности кожи. В случае длительных стрессов кожа недополучает питание и кислород.
Второй стрессовый гормон кортизон останавливает процесс деления клеток.
Если у вас нет возможности избежать стрессов, вам следует научиться расслабляющим упражнениям.
Например, попробуйте медитировать. Это не только помогает снять стресс, но и положительно влияет на самочувствие в целом.
- 6. Спите правильно
Морщины могут появляться даже тогда, когда вы спите. Они образуются ночью от вдавливания лица в подушку.
Если вы заметили, что по утрам на вашем лице «отпечатывается» наволочка, научитесь спать на спине, или в таком положении, чтобы ваше лицо не давило на подушку.
Некоторые из самых маленьких линий на лице исчезнут уже через несколько недель.
- 7. Не злоупотребляйте гигиеной
Чрезмерно интенсивное мытье может привести к сухости, от которой образуются морщины.
Даже самые лучшие гели для душа и пены для ванн сушат кожу, если их использовать более двух раз в день.
Мыльная пенка, остающаяся на коже, может пересушить ее и ускорить появление морщин и старение кожи.
Тратье больше времени на ополаскивание, чем на мытье, тогда кожа не будет терять влагу.
- 8. Занимайтесь фитнесом
У людей, которые имеют хорошую физическую форму, кожа более здоровая, более эластичная, чем у тех, кто не занимается фитнесом.
Однако учтите, что если вы начнете заниматься, а потом резко бросите, морщины появятся очень быстро, так как понизится уровень коллагена. Поэтому упражнениями необходимо заниматься регулярно.
Физические нагрузки повлияют не только на кожу лица, но и на кожу всего тела.
- 9. Делайте себе массаж
С помощью кончиков пальцев, больших пальцев и ладоней рук разотрите каждый участок лица и шеи.
Массаж поможет увеличить стимуляцию кожи и циркуляцию крови.
Это также поможет разгладить мышцы лица, симметрия которого часто нарушается из-за застывшего или напряженного выражения.
Выполняйте слегка похлопывающие движения. Если вы будете растягивать кожу пальцами, морщины станут заметнее.
Если вы научитесь делать массаж самостоятельно и будете его делать утром и вечером, результаты появятся уже через месяц.
Есть очень много женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе. И кожа чистая, и морщин почти нет, разве что мимические - в уголках глаз. И улыбаются так часто, словно у них всё хорошо всегда… А спросите у них секрет их молодости! Уверяю вас, выяснится, что у каждой свои секреты! Но есть и что-то общее. Какие-то главные принципы. Вот и постараемся их выделить.
Первое правило. Следите за пищеварением.
Кишечник должен работать, как часы. Запоры – это отравление организма, это дряблая тусклая кожа. Тонкий кишечник по верованиям восточной медицины – это корни нашего организма. Если корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. А при гнилых корнях, дерево увядает, сохнет. То же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый то, соответственно организм будет процветать. И человек будет долго жить. Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи.
Кстати, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьем. Не верите? Это легко доказать.
Для начала обратимся к строению кожи. В эпидермисе находятся белковые волокна – коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются.
От этого процесса и зависит гладкость кожи. И самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кипяченой природной воды. Воды, которая наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. И вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.
Второе правило. Полноценный сон.
Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. У меня есть одна знакомая, которая настолько дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера. Зато как она выглядит в свои 36 лет! Это просто поразительно!
Сон - это замечательнейший подарок человеку от Бога. Раньше я думала, что сон - проклятие, забирающее столько ценного времени. Но только недавно я осознала полезность сна. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально - после сна стираются эмоции, лишняя информация и остается только факт в памяти.
Третье правило. Свежий воздух – это друг красоты!
Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.
И ещё один важный секрет сохранения красоты и молодости – БАНЯ ! Наша кожа - живой организм и в этом организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Высчитано с точностью архимедова "Пи", что человек должен выделить через поры своей кожи в ТРИ С ПОЛОВИНОЙ РАЗА БОЛЬШЕ ОТБРОСОВ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ПРЯМУЮ КИШКУ И ПОЧКИ! Этого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником.
Особенно хорошо, когда в бане все сделано из дерева. Кроме того, знахари еще с вечера делают в тазике очень соленый раствор, пропитывают этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимают его. Когда после натирания мохнатым соленым полотенцем, тело станет красным, как омар, вы можете считать, что ваша кожа есть живой организм. При этом советуется употреблять не мыло, а кукурузную муку, не вредную в горячем пространстве.
Четвертое правило. Витамины!!!
Где находятся витамины, не мне вам объяснять! Это знают нынче даже дети. Конечно же, не в сигаретах, не в алкоголе, и не в пирожных! Разве что подскажу насчет зимнего времени. Зимой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, и регулярно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.
"Несколько ложек овсянки, помидор, апельсин, чашка чая и йогурт, по порции всех остальных продуктов ежедневно – и можно забыть о старости и усталости. Если, конечно, не забывать про занятия спортом", – сказал Пратт. Из числа "чудо-продуктов" специалист выделил: фасоль и чернику, капусту брокколи и овсянку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. Чтобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо есть хотя бы 4 раза в неделю.
Пятое правило. Внутренний настрой и состояние души!
Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Это не менее важно, чем всё вышесказанное! Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадобятся пластичные операции!
А напоследок - "эликсир молодости". Считается, что этот состав действительно мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуется с 30-летнего возраста. 200 граммов ромашки, 100 - бессмертника, 100 - зверобоя и 100 граммов березовых почек перемешать, измельчить. 1 ст.л. смеси настоять в 0,5 л горячей воды, (в термосе), процедить. Выпить вечером перед сном один стакан настоя с ложкой меда и утром за полчаса до еды.
Пить в течение месяца. Повторный курс – через пять лет. 
Шестое правило (маленькое, но важное). Возраст женщины выдают ее шея и руки.
О руках мы как-то часто забываем. Привыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком явно пролегают морщинки и выступают косточки на кистях рук. Да и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. Теми же руками приходится стирать, мыть посуду, прятать их в карманах из-за забытых дома перчаток.
Наши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки - они защищали кожу рук, продлевая ее молодость. В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижается до +4 градусов. Так что покупка тонких изящных весенних перчаток это не баловство, а банальное средство защиты.
После 30 лет ты выглядишь так, как того заслуживаешь — говорят в народе. Но это правда лишь отчасти. Разные типы кожи стареют неодинаково.
Первые возрастные признаки некоторые девушки замечают на лице уже в 18 лет, но на самом деле стареть мы начинаем значительно позже. Появление мимических морщин и пигментных пятен, которые иногда «портят» молодую кожу, не имеет ничего общего с процессами старения организма. Все перечисленное — результат недостаточного ухода за кожей, но никак не приметы возраста.
Настоящие возрастные изменения появляются на лице только после 30 лет, когда в организме замедляются процессы обновления клеток, нарушается микроциркуляция и снижается обмен веществ. Но говорить в это время об увядании кожи - непременном этапе ее старения - еще рано, хотя статус у кожного покрова все же меняется. Кожа женщины после 30 лет на языке косметологии называется зрелой. И тем не менее расстраиваться не стоит.
Фото: 123 RF/ lenetstan
Кожа — гормонозависимый орган, а в возрасте 30-35 лет все жизненно важные гормоны производятся еще в достаточном количестве. Это значит, что если ухаживать за нею правильно, учитывая не только ее тип и индивидуальные особенности, но и тип старения — можно добиться потрясающих результатов.
Как ухаживать за кожей после 30 лет
Если оценить состояние кожи женщин в этом возрасте, можно увидеть, что оно будет абсолютно разным. Некоторые представительницы прекрасного пола будут выглядеть на 20 лет, словно биологический возраст не имеет на них влияния. Другим же можно дать «все 35» — выраженные морщины, снижение тургора кожи, поплывший овал лица. Значит ли это, что первые дамы ухаживали за своей кожей лучше, а их уходовые средства были более эффективными?
На самом деле нет. У разных женщин различаются не только тип кожи (нормальная, сухая, жирная, комбинированная) и ее состояние (чувствительная, обезвоженная), но и тип старения лица. Только учитывая все факторы, можно дольше оставаться молодой и красивой. Для этого есть три важных секрета:
- Главные секреты сохранения молодости кожи.
- Профессиональные косметические средства.
Секреты молодости кожи: 5 anti- age советов
Если ты хочешь видеть свою кожу здоровой и прекрасной как можно дольше, не верь в чудодейственные свойства косметики. Кожа — отражение тех изменений, которые происходят внутри организма, а значит, уход за ней должен быть комплексным. Порции крема утром и вечером недостаточно, ты должна вести здоровый образ жизни!
Обеспечь себе полноценный сон
Кожа 30-летних женщин остро реагирует на стресс, потому недосыпание сразу же отражается на лице. Кожный покров становится тусклым, серым, область век краснеет, а если ты к тому же налегала вечером на кофе или алкоголь — появляются отеки. Сон — лучшее лекарство от стресса, в том числе и для твоего лица!
Фото : 123RF/Lightwave Stock Media
Занимайся спортом
Результаты интересного исследования опубликовали специалисты Университета Макмастера (McMaster University in Ontario). Они собрали две группы единомышленников от 20 до 84 лет. Первая группа занималась спортом три раза в неделю, а вторая не практиковала интенсивные нагрузки. Биопсия кожи показала, что у пожилых людей из первой группы качественные характеристики глубинных слоев кожи соответствовали молодой коже! В то время как у второй — биологическому возрасту. Есть над чем задуматься, не так ли?
Придерживайся правильного питания
Банально? Зато действенно! Можно долго говорить о вреде фастфуда, но лучше его просто не есть. Исключи или, по крайней мере, ограничь магазинные колбасы и сосиски, полуфабрикаты, а также чебуреки и пирожки с лотка — состояние кожи сразу улучшится. А если ты еще станешь пить не менее 1,5 л воды в день, визуально кожа станет более яркой и свежей, а изнутри — оптимально увлажненной.
Пользуйся средствами с SPF круглый год
После 25-30 лет повышаются риски возникновения пигментации, трудно поддающейся коррекции. Для предупреждения этой проблемы наноси на кожу лица, шеи, зоны декольте и рук крем с солнечными фильтрами. Минимальное значение SPF — 30.
Фото: 123 RF/ Wavebreak Media Ltd
Планируй антивозрастной уход
После 30-ти лет женщина должна перейти на антивозрастную косметику. Обычного увлажняющего крема и простого очищения утром и вечером теперь недостаточно. Чтобы кожа была бархатистой, свежей и молодой, придется расширить косметический арсенал. На твоем туалетном столике должны поселиться антивозрастной крем с эффектом увлажнения, питательный крем (вечерний), тонизирующие лосьоны, увлажняющие и восстанавливающие маски и сыворотки.
9 лучших компонентов антивозрастной косметики:
- гиалуроновая кислота;
- пептиды;
- АНА-кислоты;
- ретиноиды;
- витамины А, С и Е;
- морские водоросли;
- коллаген.
Как стареют разные типы кожи
Усталый тип старения: умеренно сухая и нормальная кожа
Звездный пример: Ким Бейсингер, Джулия Робертс.
Фото: Globallookpress. com
Первому типу старения подвержены обладательницы нормальной и умеренно сухой кожи, иногда с повышенной чувствительностью. Обычно они имеют астеническое (худощавое) или нормостеническое телосложение, лицо имеет форму овала или ромбовидное. С утра кожа выглядит прекрасно, радует свежестью и румянцем, а к вечеру приобретает усталый вид, природа словно «накидывает» 3-5 лет. Основная причина перемен — нарушение микроциркуляции в глубинных слоях.
Основные признаки:
- Тусклый цвет лица, с возрастом приобретает землистый оттенок.
- Снижение тургора кожи и тонуса мышц.
- Опущение уголков глаз и рта.
- Проявление рисунка носогубного треугольника и слезной борозды.
- Визуальная потеря объемов.
Что делать?
В первую очередь следует позаботиться о полноценном отдыхе как эффективном средстве снижения стресса кожи. Выбирая косметику, отдавай предпочтение компонентам, улучшающим цвет лица и стимулирующим синтез коллагена. Это средства с витамином С, антиоксидантами и АНА-кислотами.
Обязательно практикуй самомассаж лица. Проведенная по всем правилам процедура улучшит движение крови в лимфе и тканях, заметно освежит. И не забывай о салонном уходе — будут полезны лимфодренажные процедуры — классический ручной массаж, миолифтинг, вакуумный лимфодренаж. Один раз в год рекомендованы химические пилинги, улучшающие состояние покрова и стимулирующие синтез коллагена.
Деформационный тип старения: жирная и комбинированная кожа
Звездный пример: Светлана Крючкова, Софи Лорен.
Фото: Globallookpress. com
Распознать на улице женщину, склонную к этому типу старения лица, не составит труда — это примерно 60 процентов наших соотечественниц. Так стареют «тяжелые» полные лица. Кожа прекрасных дам чаще всего комбинированная или жирная, пористая, нередко с куперозом и повышенной чувствительностью к косметическому уходу. Определяющим симптомом деформационного типа является отвисание тканей, как следует из названия, — веки становятся мешкообразными, окружность лица «плывет», щеки опускаются. Причины неприятных перемен — избыток подкожно-жировой клетчатки и снижение тургора кожи.
Основные признаки:
- Появление отечности.
- Возникновение «брылей», двойного подбородка.
- Мешки под глазами.
- Сосудистая сеточка (купероз).
- Над носогубной складкой нависают щеки.
- Овал лица теряется.
Что делать?
При этом типе старения лица самое главное — профилактика. К сожалению, при имеющихся возрастных изменениях - нависании кожи верхних век и щек, появлении жировых грыж и т.п. - эффективно только хирургическое вмешательство. Поэтому так важно для предупреждения несовершенств вовремя начать продуманный уход за кожей. Специалистами показаны процедуры, которые способны вернуть мышцам тонус и тем самым подтянуть кожу. Это скульптурный массаж, миостимуляция, курс моделирующих масок. В домашних условиях можно баловать кожу альгинатными и парафиновыми масками, сделать ставку на антикуперозные кремы и сыворотки, а также пользоваться уходовой косметикой, улучшающей микроциркуляцию в слоях кожи. Полезны кремы, содержащие морские водоросли, витамины К, Р и С.
Мелкоморщинистый тип старения: нормальная, сухая чувствительная кожа
Звездный пример: Энди Макдауэл, Одри Хепберн.
Фото: Globallookpress. com
Прекрасная половина человечества с данным типом старения имеет нормальную или сухую чувствительную кожу. Поскольку такая кожа довольно тонкая и легкая, с возрастом она не растягивается под влиянием закона гравитации, а сохраняет свою форму. Но есть и неприятная новость! Ее покрывают сначала мелкие, а затем и глубокие морщины. Со временем лицо теряет красивое фарфоровое свечение — кожа требует влаги и защиты. Чтобы она дольше оставалась яркой и свежей, ей необходимы буквально тепличные условия.
Основные признаки:
- Постоянные ощущения сухости и стянутости кожи.
- Острое реагирование на холод и жару.
- В области лба появляются мимические морщины.
- На верхнем и нижнем веке заметны складочки.
- Четко видны «гусиные лапки» и морщины вокруг губ.
- Появляются пигментные «кляксы».
Что делать?
«Золотое правило» ухода за такой кожей — это защита. В холодное время года перед выходом на улицу следует наносить защитный питательный крем, а в теплое — средство с солнечными фильтрами. При первых признаках высыпаний и раздражений понадобится противоаллергическое средство. Кроме всего перечисленного, в ежедневном уходе должен быть крем на основе гиалуроновой кислоты — культового увлажнителя кожи, с успокаивающими компонентами и фитоэстрогенами.
Если ты не боишься уколов и готова к инъекционным методикам, попробуй сеансы мезотерапии (введение под кожу коктейлей и гелей на основе «гиалуронки»). Среди других методик состояние кожи улучшат массажи поверх питательного крема и курс восстанавливающих масок.
Комбинированный тип старения: все типы кожи
Звездный пример — Ирина Алферова, Брижит Бардо.
Один из самых сложных типов, которому свойственны все перечисленные выше признаки. Кратко, но емко процесс старения можно обозначить как «все и сразу». Лицо приобретает угрюмое выражение, возникают отеки и залегают морщины. В возрасте 30-ти лет распознать его сложно, поскольку старение проходит по типу усталого лица, после чего присоединяются другие признаки. Однако если у тебя нормальное телосложение, но есть склонность к полноте — имей в виду, что ты в зоне риска.
Основные признаки:
- Формирование морщин.
- Снижение упругости кожи.
- Выраженные носогубные складки.
- Заметно нависание щек.
- Надбровные дуги опускаются.
- Овал лица постепенно теряет четкость.
Что делать?
Поскольку смешанный тип старения подразумевает последовательные изменения внешности, каждую проблему следует решать отдельно. При появлении морщин можно корректировать их инъекционными методиками (на основе ботулотоксина), потерю тургора кожи — моделирующим массажем или лимфодренажными аппаратными процедурами.
В домашнем уходе хороши антивозрастные средства, контрастные процедуры, умывания кубиками льда. Обязательной составляющей ухода должна стать программа по предупреждению гиперпигментации. Приучи себя минимум раз в год проходить консультацию косметолога для отслеживания произошедших изменений и подбора нужных косметических средств.
Будь здорова и красива!
Колонка "Не старейте!" в USA Weekend
Чтобы кожа оставалась молодой
Естественный свет, который излучает здоровая кожа , вряд ли смогут обеспечить косметические процедуры или дорогие антивозрастные кремы. Такое сияние, которому не страшны даже несовершенства вашей кожи или морщины, может быть только у кожи, здоровье которой мы обеспечиваем сами, изнутри.
Конечно, лучший способ сохранить как можно дольше вашу кожу юной, заключается в том, чтобы избегать обез-воживания, хорошо спать, избегать стрессов, отказаться от сигарет, алкоголя и других токсинов, и питаться преиму-щественно натуральными, необработанными продуктами. Но если вы хотите обеспечить уход за кожей на высшем уровне, то вам нужно знать, что существуют некоторые ключевые продукты против старения кожи, которые обеспечат вашей коже идеальное питание и мощную защиту.
Что вызывает старение кожи?
Старение кожи происходит за счет внешних и внутренних причин. Внешней причиной является воздействие на кожу солнечных лучей (фотостарение ), которое почти в 80% случаев ответственно за преждевременное старение кожи. Фотостарение (а также и рак кожи) вызывается ультрафиолетовой частью солнечного спектра.
Фотостарение вызывает сухость кожи, глубокие морщины, провисание кожи, потерю эластичности и появление пигментных пятен. Хотя собственное, или хронологическое старение кожи запрограммировано генетически, и его трудно контролировать, фотостарение можно предупредить или замедлить.
Другими внешними факторами старения кожи являются воздействие загрязнений и раздражающих веществ, аллергенов, курение и различные повреждения кожи.
Основными виновниками старения кожи являются свободные радикалы. Причиной избыточного образования свободных радикалов могут быть ультрафиолет, загрязняющие вещества, стресс, возрастные изменения или болезнь. Свободные радикалы представляют собой очень реакционноспособные молекулы. Они атакуют молекулы жиров, белков, сахаров, ДНК, вызывая их окисление. В результате повреждения свободными радикалами липидов, коллагена и белков кожа теряет эластичность, прочность и содержащуюся в ней влагу; повреждение ДНК может привести к раку кожи.
Антиоксиданты уменьшают повреждение кожи свободными радикалами, так как предотвращают их избыточное образование, нейтрализуют образовавшиеся свободные радикалы, до того как они повредят другие молекулы, и восстанавливают поврежденные молекулы.
Антиоксидантная защита организма состоит из многих компонентов, одни из которых образуются в нашем организме (эндогенные), а другие мы получаем из пищи (экзогенные). Основными эндогенными антиоксидантами являются глютатион, коэнзим Q10 и альфа-липоевая кислота. К диетическим (экзогенным) антиоксидантам относятся витамины Е, С и А, каротиноиды, селен и биофлавоноиды.
Полноценное питание играет важную роль в здоровье кожи. Как и все ткани и органы нашего тела, кожа получает питательные вещества, поступающие из пищи, через кровоток. Мы можем также применять наружные средства для питания кожи - кремы, лосьоны и другие косметические продукты. Однако выбор продуктов для внешнего питания кожи ограничен. Например, нельзя применять в качестве наружных средств вещества с резким запахом, такие как Омега-3 жирные кислоты; вещества, которые влияют на цвет кожи (каротиноиды и биофлавоноиды), а также минералы, так как они плохо всасываются через кожу.
|
Омолаживающая косметика - это миф, заявляют британские ученые Ученые из Университета Бата доказали, что косметические кремы не проникают вглубь кожи, как это преподносится производителями. Реклама объясняет омолаживающее действие косметики тем, что эти кремы содержат наночастицы, которые проникают глубоко в кожу. Результаты исследования, проведенного научной группой, возглавляемой профессором фармацевтических наук Ричардом Гаем, показали, что кремы могут просто питать кожу, но не способны вызывать кардинальные изменения ее состояния. Ученые установили, что никакие частицы из состава кремов не проникают глубже наружного слоя кожи, даже в том случае, если верхний слой ороговевших клеток частично убран. 03.12.12 Likar.info |
Поэтому применение одних только наружных средств ухода за кожей не в состоянии обеспечить ее полноценное питание и оптимальную защиту, а значит, не может сохранить вашу кожу молодой и здоровой. Необходимо также следить за тем, чтобы в вашем рационе в обязательном порядке присутствовали продукты, содержащие необходимые для кожи питательные вещества. Прием этих веществ с пищей или в форме биодобавок оказывает прямое влияние на внешний вид и здоровье вашей кожи, хотя этому факту часто уделяется недостаточное внимание.
1. Чаще ешьте ягоды или принимайте ягодные экстракты . Ягоды содержат эллаговую кислоту , которая помогает бороться с морщинами, а в ягодных экстрактах эллаговая кислота содержится в концентрированном виде.
Эллаговая кислота позволяет предотвратить повреждение кожи лучами солнца, так как блокирует производство ферментов, которые расщепляют коллаген в поврежденных клетках кожи. В результате уменьшается покраснение кожи, кожа становится более плотной и упругой.
2. Принимайте коэнзим Q10 . Исследования показали, что коэнзим Q10 предохраняет кожу от морщин. Этот мощный антиоксидант стимулирует образование новых клеток кожи, защищает кожу от повреждений и уменьшает количество морщин.
Коэнзим Q10 вырабатывается в нашем организме, но с возрастом его выработка падает, что вызывает старение не только кожи, но и всего организма. Поэтому после 30 лет коэнзим Q10 следует принимать дополнительно.
3. Принимайте витамин E внутрь и наружно. . Витамин Е играет особую роль для защиты вашей красоты от старения как питательное вещество и компонент многих структур кожи. В качестве антиоксиданта он является ключевым звеном цепи процессов, приводящих к нейтрализации свободных радикалов.
Получены также доказательства того, что витамин Е помогает регенерировать повреждения кожи. Существует не так уж много веществ, которые обладают подобным действием. Витамин Е можно принимать в виде биодобавок, а также использовать лосьоны, в состав которых он входит.
Большинство добавок и косметических средств содержат только одну форму витамина Е - альфа-токоферол. Недавние исследования, однако, показали, что другие токоферолы и токотриенолы, которые содержатся в природном комплексе витамина Е , имеют важные и уникальные антиоксидантные и другие биологические свойства, особенно гамма-токоферол.
Недавно Администрация по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами (FDA) и Фармакопея США (USP) официально признали, что естественная форма витамина Е вдвое мощнее, чем синтетическая.
4. Получайте как можно больше витамина С - и из пищевых продуктов, и в форме добавок. . Ваша кожа нуждается в витамине С, чтобы производить коллаген - соединительную ткань, которая является основой структуры кожи. Вы можете получать витамин С из многих фруктов и овощей, но в большинстве случаев этого будет недостаточно.
Принимайте биодобавки, содержащие природный С-комплекс - витамин С вместе с биофлавоноидами. Биофлавоноиды участвуют в метаболизме витамина С, кроме того, они сами по себе являются мощными антиоксидантами, способствуют выработке коллагена и улучшают состояние кровеносных капилляров, питающих кожу.
5. Принимайте рыбий жир и льняное масло . Исследования показали, что жирные кислоты Омега-3 , которые содержатся в рыбьем жире, предотвращают появление морщин и провисание кожи. Рыбий жир и льняное масло помогают сохранить кожу влажной и эластичной, уменьшают воспаления, аллергии и экземы.
Если ваша кожа будет влажной и эластичной, у вас никогда не будет трещин на ногах и на руках. Кроме того, жирные кислоты Омега-3 сделают ваши волосы блестящими и здоровыми. Рыбий жир является наиболее концентрированным источником Омега-3.
6. Пейте зеленый чай . Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают защитить кожу от повреждений и даже предотвратить рак кожи.
7. Ешьте больше красных и оранжевых овощей. . Тыква, морковь, сладкий картофель, кукуруза и даже помидоры содержат вещества, которые защищают кожу и глаза, такие как бета-каротин , лютеин , зеаксантин и ликопен . Это своего рода внутренний солнцезащитный крем!
Вы можете также получить эти вещества из биодобавок. Однако вы должны знать, что насыщение организма каротиноидами до солнцезащитного уровня займет не менее 10 недель, так что, если вы завтра отправляетесь в отпуск, то лучше запастись не только добавками каротиноидов, но и солнцезащитным кремом.
8. Принимайте мультивитамины, содержащие биотин . Этот квазивитамин необходим для здоровья не только кожи, но также ногтей и волос. Биотин поддерживает нормальный рост клеток кожи, и многие проблемы кожи бывают связаны с дефицитом биотина.
Биотин обеспечивает прочность и эластичность кератина, который входит в структуру волос и ногтей. Его даже применяют для того, чтобы делать более прочными лошадиные копыта и панцири черепах. Многие люди страдают дефицитом биотина, и в результате у них слабые ногти и тонкие волосы.
Исследования показали, что дополнительный прием МСМ может способствовать восстановлению здоровья кожи, так как сера имеет решающее значение для структурного развития кожи, волос и ногтей. Ученый Андрей Лессман, который занимается разработкой продуктов для здоровья кожи и волос, рекомендует принимать 700 мг МСМ ежедневно.
10. Альфа-липоевая кислота , которую часто называют "универсальным антиоксидантом", является жизненно важным компонентом любой программы антивозрастного ухода за кожей. АЛК помогает предотвратить процесс гликолиза, который вызывает склеивание жировых молекул, и это является одним из основных видов повреждений клеток, которые ученые связывают со старением.
Ну и напоследок следует упомянуть и о других вещах, которые помогут вашей коже избежать ранней старости.
Первое - это то, от чего желательно отказаться: курение, пессимизм и стрессы, увлечение сладостями, чрезмерное увлечение солнечными ваннами, и, конечно же, излишний вес.
Второе - это то, к чему следует приобрести привычку, а именно, физические упражнения. Двигательная активность улучшает циркуляцию крови во всем теле, включая и кожу. Люди, которые активно занимаются физическими тренировками, становятся в буквальном смысле слова более толстокожими!
Добавлено: март 2011