Каждая мама, только оправившись после родов и улучив свободную минутку, начинает придирчиво разглядывать себя в зеркале и искать "потери" и "приобретения" за время своей беременности, родов и грудного вскармливания. И как бы это печально не звучало, к сожалению, большинство делает неприятные открытия. Некрасивые растяжки на груди и животе, лишние килограммы на бедрах, отвисшая грудь после кормления, геморрой после родов, пигментные пятна на лице- вот лишь то немногое, которое усугубляет психологическое состояние матери. Как быть?
Не рекомендую впадать в панику и не давать зарок больше никогда не рожать, если это первый ребенок. Посмотрите на не рожавших женщин после... Все ли они уж так идеальны? И ведь детей нет. Я сама, родившая троих детей, и несомненно как и большинство, столкнувшись с большинством этих проблем, всегда стараюсь себя успокоить фразой: "Это моя цена за счастливое материнство." А как же иначе. А еще всегда вспоминаю свою маму, тоже давшую жизнь, нам- троим сестрам. Вспоминаю других матерей, которые бы отдали это и еще много чего другого, чтобы побыть на моем месте.
Но все таки как же минимизировать свои душевные терзания и физические недостатки. Во- первых, полюбить себя и свое тело, во-вторых, воспользоваться советами профессионалов, косметологов, врачей, психологов, в-третьих, не опускать руки.
Скинуть лишний вес и подтянуть грудь помогут физические нагрузки и гимнастика, правильное питание, использование масло от растяжек для беременных. Например, я, чтобы хоть как-то посопротивляться закону земного притяжения, приобрела для груди вот такой универсальный, а самое главное финансово доступный тренажер. Если мне не изменяет память, год назад он стоил около 400 рублей.
Помимо тренировки грудных мышц, это очень удобная вещь и для бедер и для плеч.
Мучает геморрой после родов? Избавится от него помогут специальные свечки, правильное питание, народные средства, ну и на худой конец помощь проктолога.
Лишние складки на теле или обвисшую грудь помогут скрыть корректирующее нижнее белье и утягивающие колготки.
А сколько спасительных средств предлагает нынче современная косметология? Да, и вообще, так ли страшен черт как его малюют. Посмотрите на деток возле себя.... я думаю сразу все встанет на свои места. И тогда каждая беременность и роды станут для вас приятным и радостным событием, а после рождения малыша вы станете самой привлекательной и обаятельной!
Подписаться на новые статьи по электронной почте:Моя бабушка говорила, что женщина до и после родов - два разных человека. И оба друг другом недовольны. Изменения фигуры, растяжки, стресс, гормональные сбои - лишь часть аттракционов в Парке материнства.
Беременность до такой степени кружит голову большинству мам, что они перестают думать, как будут выглядеть после родов. Их главная цель - сохранить ребенка и дать ему все необходимое для развития. Оставшись с малышом на руках и телом, которое слабо похоже на себя полгода назад, женщины пожимают плечами - «Я же мать».
Слева - до беременности, справа - после рождения малышки
1. До родов: найдите занятие, которое поможет расслабиться
2. До родов: составьте рацион с диетологом
Проверено: большинство российских врачей руководствуются принципом «лишь бы ничего не случилось», поэтому при любых отклонениях от нормы в анализах сажают беременную на строгую диету. Жирное нельзя, красное запрещено, сладкое тоже верните на место. За прибавкой в весе внимательно следят: в среднем норма 300-350 грамм в неделю, итого за всю беременность допустимо набрать 13-14 кг.
За границей, например, гинекологи наоборот призывают будущих мам питаться как можно разнообразнее и до родов, и после них. Поэтому запишитесь на прием к диетологу и подберите рацион, который подходит именно вашему организму. Обдумайте и питание на период после выписки из роддома - пусть специалист составит , которые подойдут кормящей женщине (и которые смог бы приготовить мужчина - идеально). Стать после родов лучше, можно только если заботиться о себе в два раза сильнее.
3. До родов: займитесь спортом в группах для будущих мам
Независимо от того, занимались вы раньше спортом или нет,
Во-первых,с опытным инструктором вы будете выполнять упражнения, которые не навредят малышу и помогут оставаться красивой во время беременности, а также после нее. Во-вторых, вы будете находиться в компании таких же будущих мам, а это возможность узнать отзывы о врачах-акушерах, позаимствовать опыт в воспитании детей и покупке товаров для новорожденного. В конце концов, фитнес и растяжка очень полезны, потому что подготавливают тело к родам.
Много двигайтесь, особенно ходите пешком. Продолжительны пешие прогулки на поздних сроках мягко готовят мышцы к предстоящим нагрузкам и сжигают лишние калории.
4. После родов: чаще носите ребенка в слинге
Следует уточнить - если ребенок не против, и если у вас нет противопоказаний (больной спины, например). Слинг дает свободу перемещений - с ним не важно, какой ширины пандусы и входная дверь в магазине. Он также обспечивает вас от месяца к месяцу увеличивающейся нагрузкой во время ходьбы - это поможет сбросить ненавистные килограммы очень быстро.
Кроме того, когда ребенок в с , долго на одном месте вы не просидите, придется постоянно двигаться. Это еще один плюс в пользу возвращения прежней формы.
5. После родов: обновите гардероб, когда перестанете кормить грудью
Примерно через несколько месяцев после прекращения ГВ есть смысл пытаться объективно оценивать себя в зеркале - с чем теперь придется работать, какие зоны подтягивать. Грудь к этому моменту придет в стабильное состояние (не будет увеличиваться от приливов молока, кожа станет немного эластичней и пропадет эффект «пустой, обвисшей» груди), гормоны тоже перестанут вас атаковать и разойдутся по местам. Наступит долгожданное время спокойствия.
Вот тут и пора : теперь на прогулку в мини не пойдешь - в песочнице куличики лепить неудобно.
6. После родов: рассказывайте о самочувствии психологу
Через месяц после родов, через три, а также когда ребенку исполнится полгода ни одной маме не помешает сходить к психологу на консультацию. Очень жаль, что в России это не принято (за рубежом такие визиты - норма). К сожалению, когда появляется ребенок, большинство женщин перестает следить за здоровьем, тем более психологическим. Отсюда срывы, депрессии и другие проблемы, которые можно было бы решить в рамках беседы со специалистом.
Даже если кажется,что послеродовая депрессия не про вас, да и с мужем все хорошо, не упустите случая сходить к психологу или записаться на онлайн-консультацию. Он объективно оценит ваше состояние, определит уровень тревожности, выслушает и . В общем, три встречи - минимум, чтобы отслеживать динамику душевного состояния. Велика вероятность, что психолог поможет решить проблемы, которые возникли еще до появления ребенка и тянутся из детства. Скинуть такой груз с плеч равносильно процедуре омоложения.
Эти шесть советов здорово помогли мне остаться красивой женщиной после беременности и родов. А у вас есть секреты красоты? Поделитесь!
В первую неделю после родов, пока женщина находится в роддоме, за ней ежедневно наблюдают врач и акушерка. Они оценивают общее состояние родильницы, измеряют пульс, артериальное давление, температуру тела, определяют состояние молочных желез, инволюцию матки, характер лохий. В большинстве случаев после нормальных родов можно обойтись без медикаментов, лишь при очень болезненных сокращениях в можно применение обезболивающих средств. Выписывают родильницу на 4-5-й день после неосложненных родов.
Итак, правила послеродового периода:
1. Нормальный сон. Его общая продолжительность должна составлять не менее 8-10 часов в сутки. Естественно, невозможно обеспечить длительный сон ночью, ведь придется неоднократно кормить малыша, поэтому старайтесь любую свободную минуту и днем отдать сну.
2. Встать с постели после нормальных родов можно уже через 6 часов. Первое время вставайте аккуратно, избегая резких движений, иначе может закружиться голова. Уже в первые сутки после родов можно делать дыхательную гимнастику и помогать сокращению матки с помощью самомассажа. Для этого необходимо лечь на спину, максимально расслабить живот, аккуратно нащупать дно матки (чуть ниже пупка) и нежно поглаживать с боков к центру и вверх. Спать и лежать в течение первых 2-3 суток после родов, до того, как прибудет молоко, лучше на животе. Помогает сокращению также периодическое прикладывание грелки со льдом на низ живота. Во избежание переохлаждения грелку надо обернуть пеленкой и держать не более 20 минут подряд.
3. На вторые сутки после родов можно переходить к . Ежедневно и почаще выполняйте легкие упражнения на сжатие и расслабление и тазового дна, напрягая и расслабляя мышцы промежности - несколько раз в день по 10-20 раз. Это поможет избавиться от непроизвольного мочеиспускания, будет способствовать заживлению швов на промежности. Для тренировки брюшных мышц сделайте выдох и втяните живот, задержав дыхание; затем расслабьтесь. Выполнять эти нехитрые упражнения необходимо также несколько раз в день по 5-10 раз.
4. Очень важно тщательно соблюдать правила личной гигиены. Подмываться, особенно если есть швы на промежности, необходимо после каждого посещения туалета, достаточно просто водой, но можно и с детским мылом. 1-2 раза в день швы дополнительно обрабатываются антисептиками (раствором зеленки, перманганата калия и т.п.). Необходимо следить за чистотой прокладок. Для этого периода лучше всего подходят специальные послеродовые прокладки, в крайнем случае, обычные, но с хлопковой поверхностью. В некоторых роддомах не разрешают пользоваться прокладками с верхним слоем из синтетических материалов, которые не пропускают выделения в обратном направлении, так как при использовании таких прокладок трудно оценить интенсивность, а особенно цвет выделений. Вне зависимости от наполненности, необходимо менять прокладку каждые 2-3 часа. В некоторых родовспомогательных учреждениях в 1-2-е сутки после родов рекомендуют пользоваться пеленками, чтобы следить за характером выделений.
5. Душ принимать обязательно 2 раза в день, тогда же следует мыть с мылом молочные железы. Мыть грудь после каждого кормления нет необходимости, достаточно оставить капельку молока на соске и дать ему высохнуть на открытом воздухе. Мытье молочной железы перед каждым кормлением может привести к пересушиванию кожи и трещинам. Принимать ванну в первый месяц после родов нельзя, так как шейка матки остается приоткрытой, при приеме ванны повышается вероятность попадания инфекции в матку. Нательное и постельное белье должны быть хлопчатобумажными. Нательное белье меняют ежедневно, постельное - не реже чем один раз в 3 дня.
6. В первые 2 дня после родов пища должна быть легкоусвояемой - рекомендуются первые блюда, кисломолочные продукты. С 3-го дня назначают обычную . Следует исключить из рациона питания острые, жирные, копченые блюда, консервы и алкоголь. Конечно же, не следует употреблять потенциальные для ребенка аллергены: фрукты красного, желтого цвета, особенно экзотические. Так же как и продукты, содержащие консерванты, в том числе колбасы, рыбу, морепродукты, сладости, шоколад и т.п.
Ежедневно старайтесь пить кисломолочные продукты (не менее 0,5 л), есть творог (50 г) или сыр (20 г), мясо (200 г), овощи, фрукты (по 500-700 г), хлеб и растительное масло. При установившейся лактации вы должны дополнительно выпивать не менее 2 л жидкости в день.
7. Половую жизнь после родов можно возобновлять спустя 6-8 недель. К этому моменту организм женщины уже полностью приходит в норму. Перед возобновлением необходимо посетить своего врача. Вас взвесят, измерят кровяное давление, возьмут анализ мочи, осмотрят молочные железы. Будет проведено влагалищное обследование, чтобы определить размер и положение матки, проверят, как зажили швы, возьмут мазок из шейки матки. Врач посоветует вам средства контрацепции.
Чтобы полностью восстановиться после родов, до следующей беременности должно пройти не менее 2 лет.
После родов каждая женщина находится какое-то время в состоянии стресса. Ещё бы, ведь в её книге жизни началась новая глава. И практически каждую женщину очень волнует свой собственный вид, хочется вернуться в своё лучшее время, вновь стать красивой и стройной. Советы, как стать красивой , помогут женщине не только вернуть свою красоту, но и поправить здоровье, снова стать жизнерадостной, сохранить нормальную лактацию, тем самым обеспечивая здоровье малыша.
Прежде всего, что необходимо женщине после родов – это хороший, полноценный сон. Конечно же, когда маленький не спит и плачет по ночам, это сделать кажется невозможным. Но ведь можно попросить мужа подменить вас в ночные часы у кроватки ребёнка хотя бы через день, попросить помощи у мамы или свекрови. Днём нужно стараться гулять с малышом на воздухе как можно чаще и дольше. Для крохи сон на воздухе очень полезен, а вы всё равно не переделаете всех дел, зато прогулки помогут вам зарядиться энергией, хорошим настроением и придать сил. Устройте себе праздник: попросите мужа предоставить вам один день отдыха в месяц, пусть он преподнесёт вам подарочный сертификат салона красоты . Здесь вы сможете отдохнуть и телом, и душой, да и мужу результат очень понравится.
До беременности и родов каждая уважающая себя девушка и женщина с удовольствием заботится о своём теле. После же родов такая забота необходима вдвойне. Даже если нагрузки чрезмерны, и помощи ждать неоткуда, забывать о том, что вы — Женщина, не стоит. Время от времени нужно находить время для себя, устроить запись в салоны красоты
, посетить стилиста, отправиться с подругой в кафе или посмотреть театральное представление. Уделяя, таким образом, время для себя, вы не погружаетесь целиком в домашние заботы, не становитесь нервной, находящейся в постоянном стрессе особой, а, значит, вашу материнскую любовь и заботу не омрачит ничто. И ваш малыш будет всегда спокоен.
Если у вас усилилось потоотделение, что встречается практически у каждой женщины после родов, уход за телом после родов требуется более тщательный и планомерный. Мыться придётся как можно чаще, хотя бы два раза в день, под душем. А после душа нужно растереть тело махровым полотенцем. Такой своеобразный самомассаж усилит кровообращение и улучшит самочувствие.
Через полтора – два месяца, скорее всего, вам можно будет принимать ванны, но не горячие. Попробуйте купаться в ванной с добавлением отваров целебных трав. Такое купание не только окажет общеукрепляющее действие, но и повысит тонус, поднимет настроение, улучшит обмен веществ.
Секреты красивого тела в рецептах травяных ванн
1) Для общеукрепляющего и стимулирующего действия можно сделать ванну с отваром смеси трав: ромашка аптечная (4 части), хвощ полевой (3 части), плоды облепихи (5 частей), листья берёзы (5 частей), мать-и-мачеха (6 частей), хвоя сосны (12 частей), листья земляники (6 частей).
2) Для уменьшения потливости, для тщательного очищения кожи подойдёт отвар из: зверобой, мята перечная, листья берёзы, рябина, кора дуба, шалфей, брусника, лепестки розы, тысячелистник, взятые в равных пропорциях.
3) Для смягчения кожи и возвращения её эластичности можно принимать ванну с отваром смеси трав: ромашка (3 части), мята перечная (3 части), листья смородины (2 части), цветки липы (1 часть), хмель (1 часть), череда (1 часть).
4) При повышенной жирности кожи тела, при наличии угрей и угревой сыпи, очень полезны такие ванные: календула (2 части), чабрец (2 части), можжевельник (1 часть), ромашка (1 часть), подорожник (1 часть), зверобой (1 часть).
5) При потере упругости кожи живота, груди и бёдер рекомендуется принимать ванные с отваром папоротника.
Один или два раза в месяц желательно делать солевую процедуру очистки тела. Причём, такая процедура легко производится в домашних условиях. Для этого вам понадобятся 350 г поваренной соли и половина стакана сливок. Смешав эти ингредиенты, нужно при помощи губки втереть их в кожу. Особое внимание уделяя наиболее огрубевшим частям тела: локтям, коленям, ступням. После чего придёт время для нанесения питательного крема.
Зачастую постоянная тревога о малыше, регулярное недосыпание, бесконечные уборки в доме, стирки и приготовление пищи
заставляют женщину после родов махнуть на себя рукой. Вот и получается, что красивая, ухоженная, уверенная в себе, жизнерадостная женщина после родов куда-то исчезает, а на её месте оказывается нервная, раздражительная особа, которой абсолютно нет никакого дела до себя. Но здесь нужно понять, что настроение мамы прямо пропорционально влияет на настроение малыша. И ведь на самом деле, для того, чтобы хорошо выглядеть, женщине порой нужно всего лишь 20-30 минут в день. Разве это много? Воспользовавшись простыми советами, как стать красивой
после родов, можно не потерять в повседневной рутине самое себя, остаться такой же прекрасной Женщиной. Чего всем и желаем!
Просмотров: 2311 / 515
Психолог Анастасия Пономаренко расскажет, как женщине вернуть ощущение собственной привлекательности и сохранить внимание мужа.
Ко мне часто приходят на консультацию молодые мамы с вопросом о том, как восстановить после родов женскую привлекательность, как стать еще более желанной и сексуальной .
Как правило, этому обращению предшествуют самостоятельные попытки разнообразить супружескую жизнь, но к желаемому результату они не приводят. Ибо, к сожалению, не только юные девушки, но и взрослые, состоявшиеся женщины, начитавшись всевозможного «глянца», под образом «сексуальной и желанной» подразумевают поведение обнаженной кокотки из парижского публичного дома начала 20 века.
Но это - другое. Весь этот, по меткому выражению историка моды А. Васильева стиль «порношик», эти позы «пантеры перед прыжком», эти красные корсеты с кружевами, все это - не сексуально! Это грубо и вульгарно, это только отталкивает.
Сексуальность - это противоположность вульгарности , запомните это. Сексуальность — это женственность . Женственность - это плавность движений, особый крой одежды. Никаких подплечников, как у вратаря сборной по хоккею, латекса и стиля «милитари». Желательно, длинные или полудлинные волосы.
Истинная женственность (читай, привлекательность и сексуальность) это:
1. Отсутствие агрессии и истеричности . Например, когда одна известная женщина-политик сделала ставку на женственный, нежный образ матери, ее политическая карьера была очень успешна. Как только она стала позволять себе истерические нападки на политических противников в эфире телевизионных шоу, проявлять агрессию, потеряла бОльшую часть электората.
Умейте слушать! Слушая, проявляйте искренний интерес. Что может быть в глазах любимого мужчины более притягательным, чем любимая, которая одета в мягкое на ощупь платье с лучистым, нежным взглядом, которая внимательно слушает.
2. Грация . Неотъемлимая часть сексуальности, воспетая в стихах, начиная с древности. Грация — это то, что притягивает взоры. И Бог знает сколько красоток потерпело фиаско только оттого, что двигались, как слон в посудной лавке.
Для тренировки грации лучше всего подходят упражнения на растяжку и координацию движений. Очень хороша для этого , а также упражнение английских военных - подойти к ровной стене, прислониться к ней пятью точками (пятками, икрами, ягодицами, лопатками, затылком) и постоять так минут 10.
3. Уверенность в себе . Имеется ввиду, что вы уверены в себе как женщина, уверены в собственной неотразимости. Для ее отработки можно применять упражнение «Королева» Представьте себе, что вы та самая героиня Одри Хепберн из фильма «Римские каникулы». Вот идете вы, инкогнито, по улице, никто не знает, что вы королева, но вы-то знаете! Вы можете зайти в любой бутик, любое кафе с внутренним королевским ощущением. Все ваши манеры, внутреннее достоинство будут работать на одну мысль - вы неотразимая женщина, королева.
4. Умеющая хвалить . Человека всегда найдется за что похвалить - хорошо выглядит, предлагает какие-то интересные идеи, проявляет о ком-то заботу...
Мы вообще разучились говорить добрые слова друг другу. Тем более близким людям.
Ваш мужчина должен знать, что он для вас — самый лучший. Что вы им дорожите и восхищаетесь. Потому, как всегда есть качества, которые вызывают ваше восхищение, иначе почему вы вместе? Так скажите о них! Это не лесть, не ложь, эта та правда, о которой вы раньше молчали, а теперь решили сказать. Просто, надо психологически потратиться, найти нужные слова, поговорить... А психологически тратиться многие люди почему-то считают ненужной роскошью.
Может, именно по этой причине у нас в обществе столько обиженных женщин, озлобленных мужчин? “Вначале было слово».... Только доброе. С человеком всегда есть, о чем поговорить, всегда есть за что похвалить - помните об этом, и говорите, и хвалите же, хвалите!