Ухудшение памяти после родов и во время беременности: что делать. Рассеянность и забывчивость: что происходит с мозгом женщины во время беременности

Невнимательность и забывчивость при беременности встречаются не так уж редко. Организм женщины перестраивается на новый лад, и это достаточно интенсивный стресс, влияющий в том числе и на мозговую деятельность. Гормональные бури, бушующие внутри тебя, делают свое коварное дело - и вот ты уже с трудом можешь планировать свой день без ежедневника. Что же делать?

Почему возникает забывчивость при беременности?

Рассеянность на ранних сроках беременности может объясняться самыми различными причинами. Прежде всего, она запрограммирована самой природой и, вероятно, унаследована от далеких предков для того, чтобы мы не отвлекались на внешние, часто стрессовые, факторы и сосредотачивались исключительно на вынашивании малыша. Таким образом, нам не приходится тратить силы на преодоление внешних нагрузок, способных плохо повлиять на ребенка.

В первом триместре плохая память у беременных вызывается психологической и физической усталостью, провоцирующей ухудшение концентрации внимания и в основной связанной с повышенной выработкой прогестерона и окситоцина. А вот в III триместре, согласно результатам исследований ученых, количество клеток мозга немного сокращается, что также становится причиной забывчивости. Ну и свой вклад, конечно же, вносит чрезмерная эмоциональность и тревожность будущей мамы, которую беспокоит здоровье крохи, благополучные роды и множество других бытовых мелочей.

Что делать беременной, если невнимательность зашкаливает?

Главное условие борьбы с забывчивостью во время беременности - спокойная атмосфера. Обязательно ложись спать пораньше и по возможности практикуй дыхательную гимнастику, йогу и другие методы релаксации. Многие будущие мамы отмечают улучшение состояния после ароматерапии, прослушивания медитативной музыки, занятий оригами, вязанием, бисероплетением и другими спокойными занятиями. Если ты еще работаешь, во время рабочего дня практикуй небольшие 15-минутные перерывы для дополнительного отдыха, и сокращай общение, негативно влияющее на твое психологическое состояние.

Не увлекайся кофеином и отдай предпочтение здоровой растительной и белковой пище, насыщенной витаминами и микроэлементами. При этом не наедайся на ночь после классических 18.00 и ограничивай употребление жидкости за пару часов перед сном: постоянные походы в туалет не способствуют полноценному сну.

Многие слышали о некоторой забывчивости и не собранности женщины во время беременности, и кто-то даже знает об этом не понаслышке. Иностранцы называют это «мамнезией» (momnesia) или «беременностью мозга».

Действительно многие беременные женщины не чувствуют себя столь же сообразительными, как обычно. К примеру, беременная женщина может пойти в другую комнату за чем-либо, а, придя туда, забыть, что она хотела. И подобное может случаться по нескольку раз в день. То же часто происходит в магазинах или на приеме у врача. Также беременная может часто забывать слово, которое хотела сказать, «на языке крутится», а вспомнить не удается. Подобных примеров забывчивости и плохой памяти беременных может быть много. В этой статье мы постараемся понять, в чем причины такого явления и то, как с этим бороться.

Влияет ли беременность на мозг женщины?

В Австралии проводилось специальное исследование, подтвердившее, что многие женщины в период беременности отмечают «дефициты в памяти», рассеянность, невозможность сконцентрироваться на чем-то, и, как может показаться, снижение функций мозга. Однако данное исследование доказало, что способности мозга не изменяются в период беременности.

Причины плохой памяти у беременных.

Для беременной женщины абсолютно нормально быть рассеянной, забывчивой и даже иметь «провалы» в памяти. Так происходит с большинством людей, когда они чем-то увлечены, заняты, находятся в стрессе или плохо спят ночью. Это и является основными причинами забывчивости беременных.

1. Увлеченность.

Внимание беременной женщины почти всегда обращено внутрь себя, она прислушивается к своему малышу, своим ощущениям и изменениям в ее организме. Так задумано самой природой и это одно из проявлений материнского инстинкта. Кроме того, вся жизнь беременной теперь подчинена ее будущему малышу. Выбор лекарств, еды , напитков, режима и многого другого теперь в основном зависит только от того насколько это вредно или полезно будущему ребенку. Поэтому все внимание женщины в этот период переключено на малыша.

Также большинство беременных женщин тратят много времени, думая о предстоящих изменениях в своей жизни, о том, что принесет рождение ребенка, как будет организована их жизнь и так далее. Это занимает большинство их мыслей и в результате этого память так же может пострадать.

2. Стресс.

Женщине приходится быть в постоянном стрессе и напряжении, заботясь о благополучии своем и своего малыша. Беременные переживают буквально за все, что хоть немного может негативно сказаться на ребенке: поволновалась на работе, замерзла на улице, в автобусе случайно толкнули в живот и так далее.

Следует отметить, что стресс может быть вызван не только негативными эмоциями и впечатлениями, но и позитивными. Все, что вызывает у нас более или менее сильные эмоции можно назвать стрессом. Поэтому, даже если беременная женщина пребывает в самых благополучных психологических условиях, стресса ей не избежать. Первые шевеления ребенка, первое УЗИ – казалось бы какой это стресс, это же так приятно и здорово! Однако даже эти сильные положительные эмоции и есть самый настоящий стресс для организма.

Переживая о чем-то, трудно быть собранной и помнить обо всем. Находясь в стрессе, включаются компенсаторные функции организма, и это может повлиять на память.

3. Плохой сон.

Многие беременные женщины жалуются на плохой сон ночью. Причин может быть много, рассмотрим основные из них.

В первом триместре женщин по нескольку раз за ночь будят частые позывы в туалет . Это происходит из-за того, что уже в первые недели беременности, матка начинает увеличиваться и может давить на мочевой пузырь, способствуя частому мочеиспусканию.

Бессонница также часто бывает спутником беременности. Вероятно, что стресс в течение дня сказывается на психике беременной и поэтому ночью ей бывает трудно заснуть.

Кроме этого, женщины в период беременности часто становятся очень мнительными, обидчивыми и ранимыми . Любое слово, сказанное кем-либо днем и воспринятое ей как обидное, может стать причиной переживаний. И вообще причин для беспокойства беременной может быть очень много: анализы пришли не очень хорошие, УЗИ показало наличие каких-либо проблем, кто-то из окружающих не совсем тактично разговаривал с ней и многое другое

С ростом живота спать становится все более и более неудобно . На животе спать нельзя, лежа на спине, начинает не хватать кислорода, а лежа на боку все затекает. Между тем сон – это самое важное, что необходимо человеку, важнее еды и воды. Часто беременная женщина проснувшись, чувствует себя «разбитой» и уставшей. Неудивительно, что при этом она будет забывчивой.

4. Бушующие гормоны.

Изменение гормонального фона может помочь объяснить, почему происходит «мамнезия».

Уровень прогестерона и эстрогена в организме женщины в период беременности увеличивается от 15 до 40 раз. Это меняет буквально все в ее организме и не может не повлиять на умственные способности женщины. Эти гормоны влияют на все виды нейронов (нервных клеток) в головном мозге, поэтому мозг женщины оказывается словно «замаринован» гормонами .

Ближе к родам начинает вырабатываться окситоцин, который вызывает сокращения матки и способствует выработке молока в груди беременной. Он также оказывает влияние на мозговые процессы женщины.

Организм женщины готовится к появлению на свет малыша, и все ее органы и системы работают на эту цель. Мозг словно отключается от всего другого, потому как все остальное на данный момент является второстепенным.

5. Приоритеты.

В период беременности также меняются и приоритеты женщины. IQ беременной не меняется, но новая расстановка приоритетов может способствовать тому, что женщина концентрируется на более важных для нее вещах, забывая менее значимое.

6. Эволюционный аспект.

В такой «потере памяти» также просматривается эволюционный умысел. С эволюционной точки зрения это ухудшение памяти может быть полезно тем, чтобы беременные женщины забудут о неважных вещах и сосредоточатся на заботе о ребенке.

Как себе помочь?

Если вы чувствуете, что ваша память в связи с беременностью стала хуже, то это должно заставить вас задуматься над тем, чтобы максимально упростить вашу жизнь в других сферах.

После рождения ребенка, лишение сна, очевидно, становится одним из самых неблагоприятных факторов. Женщины недосыпают до 700 часов в течение первого года после рождения ребенка, что, несомненно, затрудняет ее участие в каких-либо других сферах жизни, кроме как уход за ребенком. Ваша жизнь вот-вот станет сложнее, поэтому вам нужно запастись энергией уже сейчас, в период беременности, чтобы вы могли ухаживать за вашим малышом после родов без ущерба для своего здоровья.

Так что вы можете сделать?

Записывайте все. Составляйте список покупок перед каждым походом в магазин, список вопросов к врачу перед приемом, и все, о чем вы думаете и боитесь забыть. Ведите ежедневник, это позволит вам быть более собранной, и тогда вы ни чего не забудете.

Больше спите . Хороший сон имеет большое значение для самочувствия и здоровья. Большинству будущих мам достаточно недели хорошего глубокого сна для того, чтобы все проблемы с памятью исчезли.

Отдыхайте и отвлекайтесь . Ходите в ресторан, в гости, больше гуляйте, общайтесь с друзьями и не отказывайте себе в хобби. Приятное и активное время препровождение улучшит ваше самочувствие, настроение и сон.

Не переживайте . Не нужно переживать по каждой мелочи, учитесь не обращать внимание на незначительные неприятные моменты в вашей жизни.

Будьте активны . Даже в период беременности вы должны оставаться активной, небольшая нагрузка от физических упражнений не навредит вам, и более того поможет поддержать форму, фигуру, хорошее самочувствие и поспособствует вашему здоровому крепкому сну. Также физическая активность снабдит ваш организм кислородом и доставит его вашему малышу.

Не переживайте, если ваша память стала хуже. Это физиологический процесс и ваша память обязательно восстановится в течение первого года жизни малыша. До тех пор пока ваши проблемы с памятью не становятся опасными для вашей жизни и здоровья, если вы не забываете забрать вашего старшего ребенка из садика или школы и с вами не происходят какие-либо подобные вещи, это является абсолютно нормальным явлением для всех беременных. И относитесь к этому с юмором! Удачи Вам!

Беременность - волшебное время, но есть и другая сторона медали: женщины в «интересном» положении ощущают все больше изменений, которые никак нельзя назвать позитивными. В частности, многие будущие мамы становятся рассеянными, невнимательными, сосредотачиваться на работе или бытовых делах становится всё сложнее, появляется забывчивость. Временное ухудшение памяти во время беременности акушеры-гинекологи в шутку именуют «мамнезией».

Память и беременность: мифы и реальность

Бытует мнение, что стоит появиться двум долгожданным полоскам на тесте, как вчерашний кандидат наук превращается в бестолковую пятиклассницу. Это не совсем верно.

Все ли женщины сталкиваются с такой проблемой?

Действительно, по статистике синдром «мамнезии» в той или иной мере проявляется у 60% беременных женщин. Однако это не значит, что женщина, ожидающая появления малыша, не способна справляться с профессиональными обязанностями. Как правило, речь идет о небольшой рассеянности или незначительном ухудшении памяти. При этом около 30% женщин вообще не замечают каких-либо изменений в интеллектуальном плане, а у 10% счастливиц память во время беременности не только не ухудшается, а и улучшается.

Если вы начали замечать, что не помните, выключили ли утюг, выпили ли чаю или полдня провели в поисках косметички, а вечером обнаружили ее в холодильнике - не стоит пугаться. Все эти «тревожные симптомы» совершенно нормальны для беременности! Более того, все проявления «мамнезии» пройдут сами собой вскоре после родов.

Причины ухудшения памяти при беременности

Что касается причин этого «временного недуга», то мнения специалистов несколько разделились. Одни говорят, что причина ухудшения памяти кроется в гормональной буре, которую переживает женский организм во время беременности, другие о том, что рассеянность и забывчивость беременных обусловлены беспокойством о предстоящих родах и материнстве, третьи утверждают, что проблемы с памятью начинаются, когда проявляется физическая и эмоциональная усталость от беременности.

Конечно, тот факт, что проблемы с памятью и концентрацией внимания явление временное и вполне естественное - слабое утешение для работающей женщины. Если плохая память доставляет вам дискомфорт в повседневной жизни, то следующие советы помогут вам быть более собранной.

Помнить все: как улучшить память во время беременности?

Соблюдайте режим дня , то есть правильно распределяйте время на трудовую деятельность и отдых. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, если это возможно, в обед устраивайте себе тихий час или совершайте неспешную прогулку на свежем воздухе . Чтобы не перебивать сон ночными походами в туалет, ограничьте употребление жидкости после 18:00;
по возможности устраните все раздражающие факторы , все, что вызывает у вас негативные эмоции. Старайтесь регулярно расслабляться, занимаясь йогой для беременных , вязанием, рисованием, оригами, и другими релаксационными занятиями;
используйте различного рода напоминания - они станут просто незаменимым инструментом самоорганизации для работающей женщины и значительно облегчат жизнь домохозяйкам.
Составляйте списки покупок, записывайте дату посещения женской консультации и рекомендации лечащего врача, устанавливайте на телефоне напоминания о важных деловых встречах, на зеркале в прихожей наклейте стикер, напоминающий о необходимости выключить свет, перекрыть газ или оплатить интернет. Ежедневники, стикеры, напоминания на телефоне и компьютере - все это однозначно пригодится вам и поможет избежать лишних волнений.

Резюме

Помните, плохая память при беременности далеко не редкость. Рассеянность и забывчивость - привычное состояние для будущей мамы. Но всё это временные явления и, после рождения ребенка, ваша память придет в норму, так что волноваться из-за ее ухудшения не стоит.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки;-)
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше;-)

Понравился материал? Поддержите - сделайте репост! Мы стараемся для вас;-)

Во время беременности женщины испытывают недомогание по утрам, остро чувствуют запахи и постоянно что-то забывают.

Одна подруга спросила у другой: «Почему ты стала такой забывчивой с тех пор как забеременела?». Первая ответила, что не знает, но ей было бы очень интересно это выяснить. «Кстати, я хотела тебя спросить о чем-то, — продолжила она, — но я совсем забыла о чем».

Утреннее недомогание

Более половины (возможно, что до 90%) беременных женщин испытывают тошноту и рвотные позывы, особенно по утрам. Примерно одна из ста женщин страдает от более сильного и продолжительного недомогания — неукротимой рвоты беременных (гипермезис гравидарум), которая может привести к обезвоживанию и потере веса, требующих медицинского вмешательства. У большинства женщин утреннее недомогание длится первые 18 недель беременности.

Причина утреннего недомогания полностью не ясна. Согласно самой популярной теории, это недомогание появляется вследствие реакции организма на гормон, который начинает вырабатываться во время беременности – (ХГЧ). Исследования показали связь ХГЧ с утренним недомоганием, тошнота усиливается одновременно с повышением уровня ХГЧ в крови. Интересное наблюдение, не объясняющее, однако, причину возникновения утреннего недомогания.

Известно, что первые три месяца (первый триместр) – это важный период развития плода. В это время формируется центральная нервная система, и этот процесс может быть нарушен токсинами, содержащимися в крови матери. Недавно разработанная теория предполагает, что рвота на раннем этапе беременности позволяет организму избавиться от пищи, которая может навредить плоду на этом важном этапе развития.

«Теорию токсинов» подкрепляют некоторые следующие факты:

Утреннее недомогание более распространено у женщин, потребляющих вредную пищу;
Утреннее недомогание происходит только у людей (у людей очень разнообразный рацион питания);
Сильное утреннее недомогание связано с уменьшением угрозы выкидыша;
У многих женщин на время пропадает желание есть мясо, рыбу и некоторые овощи.

Конечно, так называемые токсины на самом деле совсем не токсичны для взрослой здоровой женщины, а плацента отлично фильтрует отходы и борется с инфекциями. Утреннее недомогание скорее вызывается микроорганизмами, содержащимися в пище, или горькими овощами, вкус которых говорил нашим предкам о том, что это «яд». И, несмотря на то, что во время утреннего недомогания женщины чувствуют себя отвратительно, оно представляет собой эволюционное преимущество для развития младенцев.

Более острое обоняние

У многих женщин одним из первых симптомов беременности является обострение обоняния (гиперосмия). О гиперосмии известно уже давно, однако, в научной литературе эта тема не затронута. Около 2/3 женщин утверждают, что во время беременности их обоняние обострилось. В одном исследовании говорится о том, что в сравнении с небеременными женщинами, беременные проявляют избыточную чувствительность к запаху готовящейся еды, испортившейся еды, сигаретного дыма, духов и пряностей.

Некоторые исследования изучили предел обнаружения запаха (наименьшее количество воздуха, по которому возможно определить запах) у беременных и небеременных женщин. По итогам этого исследования, в ходе которого женщины определяли шесть разных запахов, различий между беременными и небеременными в пределе обнаружения запаха выявлено не было.

Основываясь на объективных и субъективных данных о гиперосмии, ученые сделали вывод, что беременные женщины не обязательно имеют более острое обоняние, но зато они лучше определяют запахи. В ходе недавнего исследования было обнаружено, что для беременных женщин многие запахи более неприятны, чем для небеременных. Это связано с тем, что на ранней стадии беременности организм не принимает пищу, которая может быть токсична для плода. Получается, что у беременных сильнее развито «чувство отвращения», которое стимулирует их избегать всех возможных загрязняющих организм веществ. Это объясняет, почему беременные не переносят такие вещи как сигаретный дым или испорченная еда.

Также как и утреннее недомогание, изменение восприятия запахов по времени совпадает с увеличением уровня ХГЧ. Однако, ученые считают, что эти гормональные изменения не влияют на наше обоняние.

Вопрос об ухудшении памяти

Согласно результатам мета-анализа, проведенного в 2008г., у беременных женщин память хуже, чем у небеременных. В частности, беременные женщины показывали худшие результаты в заданиях на кратковременную память и тесте на свободное припоминание.

В 2014г. были опубликованы результаты исследования, проведенного британскими учеными, в ходе которого небеременные женщины, а также беременные женщины в течение каждого триместра беременности выполняли задания на пространственную опознающую память. С каждым триместром беременности результат ухудшался в среднем на 11,7%. При сопоставлении результатов теста с уровнями шести различных гормонов в плазме не было выявлено никакой связи – другими словами, возможно, что гормоны не влияют на ухудшение памяти.

Любопытны результаты еще одного исследования, проведенного в 2008г. на мышах. Оно говорит о замедлении процесса нейрогенезиса, т.е. образования новых нейронов в гиппокампе мышей во время беременности. Гиппокамп задействован при консолидации кратковременной и долговременной памяти, а также при ориентировании в пространстве, например, чтобы не забыть где ты оставил машину. Исследование не показало различий в размере мозга беременных и небеременных мышей, за исключением гиппокампа. У беременных мышей гиппокамп был меньше, что сказывалось на пространственной памяти. Стоит отметить, что исследований по изучению размера гиппокампа женщин во время беременности не проводилось.

Существует мнение, что ухудшение сна или стресс из-за значительных жизненных изменений способствуют развитию рассеянности у беременных женщин. Некоторые ученые полагают, что так задумано природой для того, чтобы во время беременности женщины были более осторожны и бдительны.

Хотя мы еще достаточно многого не знаем о сумасшедших изменениях, происходящих во время беременности, одно мы можем сказать точно: дети сильно стараются дать о себе знать задолго до появления на свет.