Решение обзавестись детьми у супружеской пары вместе с радостными чувствами иногда вызывает тревогу и беспокойство по поводу того, как именно следует подготовиться к беременности, чтобы она прошла максимально легко для мамы и будущего малыша.
Подготовку к беременности можно условно разделить на три направления: социальное (образ и уклад жизни), медицинское (обследование и подготовка организма) и психологическое (позволяет подготовиться морально к беременности и материнству).
Невозможно проводить подготовку по какому-то одному из указанных направлений, поскольку они взаимосвязаны. Наилучший результат принесет выполнение всех нижеперечисленных рекомендаций.
Начинаем с изменения образа жизни
1. Отказ от курения и других вредных привычек не менее чем за полгода до планируемой беременности. Такое время необходимо для полного исчезновения токсического действия вредных веществ на организм.
2. Правильное питание. Этот пункт можно рассмотреть с двух сторон. Во-первых, рациональное, сбалансированное витаминами и микроэлементами питание поможет организму женщины накопить силы и полезные вещества для роста и развития малыша.
Во-вторых, существует несколько теорий по планированию пола ребенка в зависимости от преобладания тех или иных продуктов в рационе матери и отца. Научного доказательства таким предположениям нет, но то, что обогащенная полезными микроэлементами пища будет полезна будущей маме, сомнений не вызывает.
3. Неизнурительная физическая активность. Хорошо подходит плавание, различные виды несилового фитнеса.
Для укрепления мышц тазового дна нужно ежедневно делать упражнения Кегеля. Они помогут не только подготовить мышцы промежности к родам, но и будут стимулировать кровообращение в органах малого таза, что благотворно скажется на возможности зачатия.
Доказано, что физически хорошо подготовленная женщина гораздо лучше справляется с вынашиванием ребенка и родами.
4. Предварительные приготовления должны касаться двоих в супружеской паре. Пускай к предстоящему зачатию и беременности готовится и партнер — ведет правильный образ жизни, ограничивая курение и алкоголь.
Подготавливаем организм к беременности
1. За несколько месяцев до планируемого зачатия начать принимать витамины. Хорошо подготовить организм к беременности помогут фолиевая кислота и витамин Е или же любые поливитаминные комплексы с их содержанием.
2. Прекратить прием гормональных контрацептивов, вынуть внутриматочную спираль. Дать организму несколько месяцев отдохнуть от этих способов контрацепции, чтобы слизистая оболочка матки восстановилась, а яичники смогли снова функционировать в полную силу. В этот период (2-3 месяца) лучше использовать механический метод защиты от беременности (презервативы).
3. Нормализовать вес — как избыток, так и недостаток веса могут стать помехой для зачатия и вынашивания ребенка.
4. Санация полости рта у стоматолога — кариозные зубы могут стать источником инфекции для уязвимого организма беременной и плода. Кроме того, если во время беременности вдруг разовьется пульпит (воспаление сосудов и нервов внутри зуба), безопасных методов лечения для женщин, находящихся в положении, не так уж и много. Поэтому лучше оградить себя от такой перспективы.
5. Заблаговременное посещение гинеколога на этапе планирования зачатия поможет избежать многих проблем в течение беременности. Чтобы правильно подготовиться к беременности, врач предложит вам пройти комплексное обследование:
- общеклинические анализы для определения состояния всего организма (общий анализ крови, мочи, флюорография легких, кровь на сифилис);
- исследование гормонального фона (женские половые гормоны, гормоны щитовидной железы, надпочечников и гипофиза);
- УЗИ органов малого таза и молочных желез;
- кольпоскопия (изучение состояния шейки матки);
- метросальпингография (рентгенологическое определение проходимости и состояния маточных труб);
- инфекционный скрининг (анализ влагалищных выделений на различные бактерии — микоплазму, уреоплазму, хламидии, трихомонады);
- спермограмма для мужчины с целью определения его фертильной способности.
Какой оптимальный перерыв между беременностями?
Многих уже рожавших женщин интересует оптимальный интервал между беременностями. Универсального ответа на этот вопрос нет. Гинекологи советуют подходить ко второй беременности не ранее, чем организм матери полностью восстановится от предыдущей. А это у разных женщин занимает от двух до пяти лет.
Врач учитывает возраст беременной для расчета рисков осложнений при беременности и родах. Считается, что первая беременность до 18 или после 30 лет чаще сопровождается оперативным родоразрешением.
После 35 лет каждая женщина, готовящаяся стать матерью, должна знать о повышенных рисках развития врожденных отклонений у плода и быть готовой сдать генетические анализы (кариотипирование). При этом исследовании изучаются хромосомы обоих родителей.
В 40 лет происходит естественное угасание женских репродуктивных гормонов, что может повлечь трудности в зачатии. Нередко для планирующих забеременеть женщин этой возрастной группы приходится прибегать к процедуре ЭКО.
Новой беременности после выкидыша должно предшествовать выявление причин, прервавших ее. Для этого нужно определить резус-фактор будущего отца и матери, провести обследование на всю урогенитальную патологию, ТОРЧ-инфекции (краснуха, герпес, токсоплазма, цитомегаловирус), гепатиты В и С, ВИЧ-инфекцию.
Планирование нового зачатия после замершей беременности возможно не ранее чем через полгода и после изучения факторов, которые привели к замиранию плода.
Для правильной подготовки к беременности после кесарева сечения нужно изучить состояние рубца на матке к моменту зачатия. Для этого рекомендуется проведение гистероскопии — метода исследования, позволяющего врачу с помощью специального прибора увидеть полость матки и оценить рубцовую ткань.
Во избежание осложнений со стороны послеоперационного шва врачи советуют беременеть не ранее чем через два-три года после этой операции.
Как морально настроиться на перемены?
«Визуализация» проблемы
Представьте и обговорите с мужем, как изменится ваша жизнь после появления ребенка. Психологи утверждают, что пары, которые тщательно спланировали беременность, постоянно обсуждали все возможные «беременные» нюансы заранее (от дня зачатия до выбора роддома, где появится малыш), оказываются психологически более подготовленными к появлению малыша.
Метод «погружения в проблему»
Сходите в гости к подруге, у которой есть малыш, попросите помочь ей в уходе за ним. Вы можете взять ребенка на прогулку или отвести в детский сад или школу, чтобы увидеть рутинную жизнь мамы изнутри.
Морально настроиться к переменам
Старайтесь заранее сформулировать позитивный настрой ко всем возможным неприятностям беременности.
Боитесь, что наберете лишний вес? Не беда, хорошего человека должно быть много. Страшитесь перемен вкусовых пристрастий? Наоборот, будет интересно почувствовать себя гурманом. Переживаете, что губы увеличатся? Ну и хорошо, не нужны дополнительные косметологические инъекции для придания им объема.
В таком ключе стоит рассмотреть все реальные и надуманные проблемы. Кроме того, нужно помнить, что какие бы изменения ни происходили с женщиной во время беременности, более 90% мамочек возвращаются в первоначальную форму после родов и окончания кормления грудью при соблюдении правильного образа жизни.
Посещение специальных психологических семинаров для будущих родителей
Выполнение этой рекомендации не столь обязательно, если вы самостоятельно в состоянии морально подготовиться к роли родителя. Если же после изучения всех возможных методик и советов вам не удается справиться с волнением по поводу возможной беременности, лучше все-таки сходить к психологу для получения грамотной консультации.
Планирование в развитии нормальной беременности играет очень важную роль, но не решающую. Ключевым моментом является тот факт, насколько беременность желанна! Даже если известие о беременности свалилось как снег на голову, но женщина очень хочет этого ребенка, она интуитивно сможет сделать так, чтобы девять месяцев прошли на правильной волне для нее и малыша.
От физического здоровья и психоэмоционального состояния мамы и папы будет зависеть здоровье ребенка.
Поэтому медики настаивают на планировании и заблаговременной подготовке к такому важному моменту, как беременность и роды.
Максимум информации
Взрослым людям, готовящимся к родительству, нужно уметь принимать взвешенные решения, иметь мужество брать на себя ответственность за себя и свое потомство, ведь ожидания далеко не всегда совпадают с реальностью. В связи с этим врачи настоятельно рекомендуют готовиться к беременности, поскольку перед будущей мамой встанет масса новых жизненных задач, которые нужно будет успешно решить. А папе и всем родным нужно быть готовым к тому, что их жизнь будет круто изменена.
В подготовительном процессе очень важна информационная составляющая. Женщина должна примерно понимать, какие изменения будут происходить с ее телом, самочувствием, психологическим состоянием, когда она будет носить ребенка. Многие абсолютно не готовы к неприятным ощущениям, сопровождающим беременность, к тяжести и боли на поздних сроках, к быстрой перемене настроения, необходимости привыкания к новым привычкам в питании, к недосыпаниям ближе к родам и после них. Некоторые женщины настолько не в состоянии принять метаморфозы, происходящие с их телом на протяжении 9-ти месяцев, что доводят себя и родственников до сильнейших стрессов, а это точно не на пользу ребенку.
Нужно понимать, на кого беременная женщина может рассчитывать в плане физической и финансовой помощи при необходимости, кому можно поплакаться «в жилетку», у кого получить профессиональный совет, к кому обратиться в форс-мажорной ситуации.
Конечно, наилучший и наибольший объем информации можно получить от специалиста, но нелишним будет послушать маму или близкую родственницу относительно всего, что касается беременности и родов. Кстати, информация, полученная от мамы, о том, как у нее протекала беременность, не было ли отклонений, нет ли каких-либо семейных болезней может очень пригодиться на протяжении гестации.
Информационная подготовка позволит снизить уровень тревожности и возможные разочарования. У замужних женщин муж должен участвовать не только в зачатии, но и активно перенимать на себя различные полномочия от зачатия и до, и после родоразрешения.
Всесторонняя диагностика
Женская консультация – первое медицинское заведение, которое посещает забеременевшая женщина. И так происходит в большинстве случаев. А надо бы обоим супругам посетить врачей еще на стадии планирования для предварительного осмотра, элементарного обследования, получения профессиональных ответов на животрепещущие вопросы.
Ведь может так быть, что становясь на учет, у беременной выявляют патологии, которые могут негативно сказаться на состоянии плода, а в некоторых ситуациях – привести к самопроизвольному аборту. Врачу крайне сложно подобрать грамотную схему лечения, поскольку практически у всех лекарственных средств беременность является противопоказанием к назначению. На этапе же планирования гораздо проще избавиться от заболевания и приступить к зачатию, находясь в хорошей физической и психической форме.
Помимо стандартных анализов (кровь, моча, биохимия, гепатит В и С, ВИЧ, туберкулез, мазки на микрофлору), важнейшим исследованием является диагностика TORCHS-инфекций. Это опаснейшие заболевания (токсоплазмоз, цитомегаловирус, краснуха, герпес), передающиеся от беременной к плоду, способные поразить нервную и бинокулярную систему, сердце, кожу и вызвать развитие тяжелейших отклонений у плода вплоть до его гибели. В связи с этим нужно посетить терапевта, выяснить, болела ли женщина краснухой, имеются ли прививки. До беременности можно сделать прививки от опасных инфекций, чтобы не беспокоиться насчет возможного заражения в ходе беременности.
Женщине нужно будет пройти сонографию внутренних органов, в том числе половых. Партнер должен обследоваться у уролога или андролога. Нелишним будет сдать спермограмму, чтобы убедиться в здоровом состоянии сперматозоидов, поскольку немало отклонений у плода возникает по причине некачественной семенной жидкости, ведь ребенок получает геном от матери и отца.
Врач подскажет, в течение какого периода до зачатия будут безопасны рентген исследования, как вести себя с домашними животными, ведь от кошек можно заразиться токсоплазмозом, даст советы по питанию, возможно, назначит витамины. Тем более нужно заранее посетить врача, если имеются хронические заболевания и принимаются препараты на постоянной основе, особенно если это гормональные средства.
Нередко в процессе родов у женщины страдает зрение из-за повышения внутриглазного давления в результате чрезмерных нагрузок, которые переносит организм роженицы. Поэтому при планировании нужно проконсультироваться у офтальмолога, особенно, если имеются проблемы со зрением даже не у самой женщины, а у ее ближайших родственников. Во многих случаях назначается кесарево сечение именно из-за проблем с глазами.
Еще один специалист, посещение которого обязательно и при планировании, и уже в период гестации – стоматолог. До беременности нужно привести ротовую полость в полный порядок, поскольку даже один-единственный небольшой участок кариеса может служить рассадником инфекций. Кроме того, плод живет и развивается за счет питательных веществ, полученных от матери, дефицит которых может привести к потере зубов у женщины, ухудшению состояния волос, кожи, ногтей. Гинеколог и терапевт со своей стороны посоветуют, какие продукты можно потреблять, чтобы минимизировать потери. Стоматолог со своей стороны подскажет, как сохранить зубы в целости.
По данным комплексной диагностики, врач даст оценку, насколько организм женщины готов к зачатию, вынашиванию и родам.
Вес и питание
Избыточный вес, так же, как и его дефицит, зачастую мешает забеременеть. Если имеется лишний вес или его недостаток, нужно проконсультироваться с диетологом и подобрать подходящее питание.
До беременности все можно откорректировать, ведь многие женщины садятся на диету, будучи в «интересном» положении. Это большая ошибка, которая может стоить здоровья или жизни малыша. Кроме того, ожирение – это фактор риска для развития у беременной гипертонии или сахарного диабета.
Будущим родителям, особенно маме нужно разнообразное питание, чтобы баланс между основными микроэлементами был выдержан. Витамины необходимо потреблять в полном объеме, энергетическая ценность продуктов в совокупности не должна быть ниже нормы. Врач может назначить аптечные препараты йода и/или фолиевой кислоты. В питании стараться придерживаться общих принципов здоровой пищи: меньше жаренного, жирного, соленого, копченого, маринованного.
При отечности рекомендуется соленые блюда исключить из питания. Также поменьше кушать сладостей, выпечки, конфет, шоколада. Подумать над заменой таких сладких продуктов натуральными: сухофруктами, желе или мармеладом (полезно для костных структур), свежими фруктами. От чего точно стоит отказаться, это: фаст-фуд, кофе и крепкий черный чай, колбасы, консервы, сладкая газировка, еда на ночь.
Без потребления чистой воды человек не может быть здоров. Тем более без воды невозможно нормальное развитие плода. Вопрос по объемам ежедневного потребления воды нужно решать с врачом.
Вредные привычки
Подготовка к беременности требует отказа от табакокурения, приема медикаментов и алкоголя. Это касается обоих будущих родителей. Мужчины должны знать, что вредные смолы, содержащиеся в сигаретах, спирт, содержащийся в алкоголе, существенно снижает фертильность и эрекцию. Не зря при невозможности зачать ребенка, в 40% случаях вина лежит на мужчине.
Увлечение женщиной сигаретами нередко приводит к расстройству менструального цикла. Активное или пассивное курение в период гестации нарушает кровообращение в плаценте, приводит к гипоксии, отклонениям во внутриутробном развитии, гибели плода.
После успешного родоразрешения – это фактор риска для внезапной смерти младенца. Также для плода смертельно опасно даже минимальное количество слабоалкогольных напитков. Бросить вредные привычки нужно за несколько месяцев (минимум три) до предполагаемого оплодотворения, чтобы организм партнеров очистился и окреп.
Обусловлено это продолжительностью полного цикла сперматогенеза (три месяца). Нужно, чтобы в семенной жидкости будущего отца присутствовали жизнеспособные здоровые сперматозоиды. В связи с этим нелишним будет для мужчины сдать спермограмму, даже если в этом нет необходимости по медицинским показаниям.
Здоровый сон
Полноценный достаточный сон не прихоть для партнеров, готовящихся к родительству. Во время ночного отдыха происходит интенсивное восстановление жизнедеятельности органов и систем. В том числе нормализуется гормональный фон, укрепляется иммунитет, что важно для удачного зачатия.
Во время сна организм накапливает энергетические ресурсы, растраченные за предыдущий день и необходимые для нормального функционирования на следующий день. Человек, лишенный нормального сна, рискует психическим и физическим здоровьем.
Без сна ухудшается концентрация внимания, память, человек становится заторможенным, развивается цефалгия, хроническая усталость, депрессивные состояния, гормональный дисбаланс и даже нарушается менструальный цикл.
Если работа не позволяет хорошо высыпаться, нужно досыпать в дневное время или укладываться спать на час-два раньше. Но своих 8 часов (минимум) для сна организм должен получить.
Активность и движения
Некоторые женщины, узнав о своей беременности, укладываются в постель чуть ли не на все последующие 9 месяцев.
Если нет противопоказаний, то ни в коем случае не нужно ограничивать свою физическую активность. Отсутствие движений приводит к застою в малом тазу, ухудшению кровоснабжения, кислородному голоданию, мышечной слабости.
Речь не идет об интенсивных спортивных упражнениях и поднимании железа. Спортивные тренировки придется заменить на плавание, пилатес, долгие пешие и велосипедные прогулки, утреннюю зарядку, йогу, лыжи, беговую дорожку. Не следует усердствовать, все должно быть в меру, до легкой усталости.
Беременность и родоразрешение – тяжелейшие процессы, требующие хорошей физической подготовки. Крепкие мышцы позволят выносить и нормально родить ребенка. Мужчинам не рекомендуется посещать парилки, сауны, принимать горячие ванны.
Эмоциональное состояние
В современном мире вряд ли можно обойтись совсем без стрессовых ситуаций. О негативном влиянии стрессов на здоровье известно всем. Кратковременное стрессовое воздействие на организм не так страшно, как хроническое.
При перманентном течении стресс теряет свою защитную функцию и становится дистрессом – деструктивное расстройство, истощающее энергетические запасы организма и его адаптационные способности.
Дистресс может стать спусковым механизмом для обострения латентных патологий, появления психоэмоциональной нестабильности, головной боли, бессонницы, дистонии, менструальной дисфункции и других неприятных симптомов.
Подготовка к беременности должна включать не столько убегание от стрессоров, а умение расслабляться после стрессового напряжения. В этом случае не наступает патологическая фаза (дистресс). Если для вас это актуально, посоветуйтесь с психологом, как научиться из стрессовой реакции извлекать позитив, не бояться подобных ситуаций, превратить стресс в мотивационный фактор, толкающий на творчество, рост в профессии, получение новых знаний. А прямо сейчас составьте список из занятий, приносящих удовольствие.
Не упускайте из виду даже такие «мелочи», как позволение себе любимого лакомства, просмотра позитивно влияющего фильма, общения с интересным человеком и так далее. К этому списку стоит прибегать всякий раз после стресса и выбирать занятие по душе на данный момент. Постарайтесь также удалить из своей жизни дурно влияющих на вас людей.
Если необходима более расширенная и полная информация о том, как готовиться к беременности, обратитесь к специалистам клиники «АльтраВита». К вашим услугам не только квалифицированные гинекологи и андрологи, но и современное диагностическое оборудование, собственная лаборатория, эксперты. Воспользуйтесь профессиональными советами, пройдите диагностику на высококачественной аппаратуре, подойдите к вопросу зачатия ответственно, и тогда желанная беременность принесет только удовольствие и радостные моменты, а не проблемы и волнения.
Инструкция
Перестаньте курить, никотин крайне негативно влияет на процесс беременности. Угрозы выкидыша, преждевременных родов, а также недостаточности веса ребенка повышаются многократно. Добивайтесь того же от своего партнера. Многочисленные исследования показывают, что пассивное курение отрицательно сказывается на беременности. Алкоголь также крайне вреден . Он может стать причиной врожденного порока и массы других заболеваний . Отказаться от вредных привычек бывает очень сложно, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, если она вам необходима.
Перейдите на здоровое питание, если вы еще этого не сделали. Вы должны насытить свой организм питательными веществами, необходимыми для здоровой беременности. Старайтесь ежедневно в равных пропорциях потреблять в пищу фрукты и овощи. Вам также необходимо цельное и продукты с высоким содержанием кальция, например, молоко, йогурты, апельсиновый сок и т.д. Разнообразьте свой рацион белковой пищей, ешьте больше орехов, мяса, бобовых, соевых продуктов и другие продукты, содержащие это вещество. Также постарайтесь есть больше рыбы, она насыщена витамином Омега 3, необходимым для хорошего развития мозга и глаз ребенка. Кроме того, рыба богата белком, витамином D и другими питательными веществами.
Начните заниматься физическими тренировками, это подготовит ваше тело к беременности и родам. Ежедневно уделяйте, по крайней мере, 30 минут на умеренные тренировки, например, бегу, поездкам на велосипеде или силовым тренировкам. Попробуйте заняться йогой, она поможет вам улучшить гибкость вашего тела. Не прекращайте заниматься даже во время беременности, необходимо будет лишь слегка скорректировать программу тренировок. Если вы никогда ранее не занимались спортом, начните с малого, например, с 20-ти минутных пеших прогулок. Постепенно усложняйте тренировки, увеличивая свою ежедневную физическую активность.
Старайтесь избегать любых инфекционных заболеваний, особенно тех, которые могут навредить вашему будущему . Прежде всего, не ешьте холодную ветчину, непастеризованные мягкие сыры и другие молочные продукты, сырую или недоваренную рыбу и т.д. Не пейте также непастеризованные соки, которые могут стать источниками заражений. Храните все продукты при правильной температуре, установите холодильную камеру на 2 – 4оС, морозильную – на -18оС. Обязательно сделайте прививку , это очень важно на период беременности. Заболевание гриппом может привести к пневмонии и преждевременным родам.
Если задать любой женщине вопрос, как у нее осуществлялась подготовка организма к беременности, уверена, что многие будут озадачены таким вопросом и не сразу смогут на него ответить. В нашей стране набирает обороты тенденция к планированию беременности, тогда, как еще лет 50 тому назад о подобной подготовке женщины понятия не имели, считая, что зачатие – естественный процесс.
Процесс-то естественный, но почему-то все больше рождается ослабленных или даже с патологией детей. Впрочем, что тут удивительного, если сами родители не блещут здоровьем, а, как известно, яблоко от яблоньки… Кстати, для многих семейных пар уже не редким становится проблемой по причине бесплодия, причем, не только женского, но и мужского.
Предвижу некоторые комментарии со ссылкой на знакомых или личный опыт, что ни какая подготовка организма к беременности не проводилась, вели обычный образ жизни, а кто-то грешил вредными привычками, и детки, рождались здоровые. Организм каждого человека индивидуален. Даже в семье алкоголиков может появиться ребенок без видимых отклонений, которые могут проявиться в более старшем возрасте или передаться по наследству следующему поколению.
В зачатии малыша принимают участие две стороны, поэтому при планировании следует обратить внимание на свое здоровье обоим родителям. Конечно, состояние женского здоровья должно быть на первом месте, потому, что на нее ляжет двойная нагрузка за себя и того «парня», особенно в период вынашивания плода и родов.
Беременность – экстраординарная жизненная ситуация, которая может спровоцировать развитие болезней. Можно ли их предвидеть? К сожалению, не всегда, так как в каждом организме есть скрытые слабые места, не дававшие до определенного времени знать о себе. Поэтому важно проводить профилактику организма в целом.
Медики советуют, как минимум за три месяца до планируемой беременности обоим супругам пройти обследование у врачей. Обязательна сдача анализов крови, как общего, так и биохимического, а также на наличие гепатита, ВИЧ и сифилиса. Сдаются мазки на всевозможные инфекции, флору и дисбактериоз. Должен быть полный отказ от вредных привычек, таких, как курение и употребление спиртного.
Вне зависимости от того, есть хронические заболевания или нет, необходимо посетить кардиолога, эндокринолога и других специалистов, чтобы узнать состояние сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, почек, ЖКТ и т.д. Подготовка организма к беременности важна. Если вы хотите иметь здоровых детей, не сочтите посещение врачей, как тяжкую принудительную повинность. Лучше озаботиться этим сейчас, чем, узнав о болезни новорожденного, ломать голову, где взять деньги на дорогостоящую операцию, что тоже не редкость в наше время.
Санация слизистой рта и зубов необходима каждой женщине, так как кариес может стать причиной инфекции в организме и навредить будущему малышу. Надо так же помнить, что кальций из костей матери берется на построение костей плода. Многие жалуются, что после родов начались проблемы с зубами, слоятся ногти, выпадают волосы и другие проблемы, а ведь причина в том, что в период планирования беременности и на протяжении девяти месяцев женскому организму не хватало кальция.
Да, питание играет большую роль в обеспечении организма полезными веществами. А вы можете с уверенностью сказать, что ваш рацион был полностью сбалансированным? С какого бы огорода ваши фрукты –овощи не были, общепризнанный факт, что современные продукты не могут обеспечить полным набором витаминов и микроэлементов.
Употребление творога, сыра и других молочных продуктов с дополнением кальция в таблетках должно стать ежедневным. Зачем дополнять питание такими БАД, например, как Кальций Магний Хелат или Коралловый кальций? Можете не принимать, если вы съедаете ежедневно по семьсот граммов творога ли выпиваете литр молока, которые могут дать суточную норму минерала. А ведь кальций – это не только крепость суставов. О том, посмотрите в этом небольшом видео:
Когда идет подготовка организма к беременности женщина должна подумать о поступлении достаточного количества полезных веществ, которые она не всегда может получить в полном объеме из продуктов питания. Обязательным приемом на этапе планирования беременности является фолиевая кислота, что снижает риски рождения детей с пороками развития, в первую очередь, центральной нервной системы. Необходимую дозу фолиевой кислоты, а также других необходимых организму витаминов и микроэлементов содержит Суперкомплекс НСП.
Если вы проживаете в эндемичном районе с недостатком йода, то обязателен прием продуктов с их содержанием, чтобы профилактировать дефекты в интеллектуальном развитии малыша в последующем. Восполнить поможет продукт компании НСП на основе бурой водоросли ламинарии – Келп.
Отдельно хочется сказать о том, что здоровье женщины зависит и от того, когда она начала половую жизнь, а тем более, не делала ли и пользовалась ли . Все это влияет на ее гормональную сферу, которая, в свою очередь, приводит к дисбалансу эндокринной системы и прочим нарушениям систем организма.
Обратите внимание на свой образ жизни. Соблюдайте режим сна, постарайтесь ложиться в одно и то же время, спать не менее 8 часов. Занимайтесь активными, но не травматичными видами спорта. Избегайте стрессовых ситуаций, хоть это совсем не просто в наше время, придерживайтесь позитивного настроения.
Гуляйте на свежем воздухе, и не забывайте, что на здоровье влияет одежда и обувь. Ноги должны быть в тепле, никаких курточек «до пупа», коротких юбочек в холодную пору года, чтобы не спровоцировать воспаление придатков или мочевого пузыря. Кстати, этот принцип «одеваться по погоде» должен соблюдаться с детских лет обоими полами, ведь проблема простатита и различных воспалительных заболеваний мочеполовой системы резко помолодела.
Подготовка организма к беременности, по большому счету, включает в себя не только вопросы физиологии, но и моральный аспект. Ребенок – не игрушка и помимо пеленок, распашонок, игрушек ему нужны будут внимание и любовь обоих родителей. Поэтому, желание иметь ребенка должно быть осознанным и планируемым. При этом, помните, что по статистике физиологическая способность забеременеть у женщин после 27-ми лет падает на 50 процентов, и далее эти показатели с каждым годом увеличиваются. Откладывая рождение ребенка «на потом», многие пары сталкиваются с проблемой, когда желанная беременность не наступает. Недаром более 20 процентов пар состоят на учете в различных центрах планирования семьи и лечатся, причем, не всегда успешно, прибегая в конце концов к методу ЭКО.
Помните, подготовка организма к беременности – это только начало, главный и ответственный этап в жизни семейной пары — женщины, впереди.
Для того чтобы беременность протекала благополучно, без осложнений, а ребенок родился здоровым и в срок, необходимо готовиться к ней заранее.
Специалисты рекомендуют начать подготовку к беременности не позднее трехмесячного срока. Организм матери должен быть хорошо подготовлен к зачатию. На протяжении всей беременности и последующих родов, организм женщины подвержен колоссальным нагрузкам. Внутренние органы работают с удвоенной нагрузкой, иммунная, нервная, эндокринная системы испытывают повышенное напряжение.
Начать подготовку к этому значительному событию нужно с изменения образа жизни будущей мамы .
1. Необходимо по возможности , сделать это во время беременности будет практически невозможно, так как соблюдение диеты не одобрит ни один грамотный гинеколог.
2. Женщине в период преконцепции (подготовки к беременности) рекомендуются регулярные занятия физкультурой. Физическая подготовка может включать в себя занятия плаваньем, фитнесом, утренними пробежками и др. Повышать длительность и степень физической нагрузки необходимо постепенно, периодически проверяя пульс.
3. В этот период необходимо сбалансировать свое питание. Закладка жизненно важных органов ребенка происходит на очень ранних сроках беременности, все необходимые вещества уже должны находиться в организме матери.
Из питания следует полностью исключить консервы, полуфабрикаты, блюда фаст-фуд. Питаться необходимо свежеприготовленной, нежирной едой. В рацион необходимо ввести достаточное содержание свежих фруктов, овощей.
4. Для профилактики дефицита витаминов и минеральных веществ, так необходимых женскому организму в период беременности , после консультации у гинеколога, будущей маме может быть рекомендован прием сбалансированного поливитаминного комплекса. Часто специалисты говорят о необходимости принятия фолиевой кислоты. Витамины и минералы дополняют рацион женщины и позволят избежать осложнений в период вынашивания ребенка.
5. Необходимо полностью отказаться от употребления алкоголя и курения будущими родителями. Алкоголь повреждает мужские и женские половые клетки, а дым сигарет содержит огромное количество вредных и опасных веществ, и если продолжать курить или употреблять алкоголь, можно необдуманно нанести необратимый вред здоровью будущего малыша.
В это же время необходимо нанести визит к гинекологу, пройти комплексное медицинское обследование будущих родителей.
По назначению врача будет необходимо сдать примерно такой перечень необходимых анализов:
1. Анализы на скрытые инфекции: герпес, уреплазму, гарднереллу, гонококк, хламидии, микоплазму, кандидоз, стрептококк, золотистый стафилококк и др.
2. Определение антител к бактериям, вирусам, простейшим: герпесу, токсоплазмам, цитомегаловирусу, хламидиям, токоплазмам, краснухе и др.
3. Бактериологический посев на наличие условно-патогенной флоры и определение состояния микрофлоры влагалища.
4. Гормональное обследование.
5. Обследование функции щитовидной железы.
6. Обследование биохимического анализа крови и мочи.
7. Обследование иммунного состояния организма.
8. Обследование на титр антител (для выявления возможной иммуноконфликтной беременности)
9. Мужчине нужно провести обследование спермограммы, определить группу крови и резус-фактора.
Обследование организма женщины, планирующей стать в скором времени матерью, должно также включать:
1. Выявление скрытых, хронических заболеваний внутренних органов, ротовой полости.
2. Рекомендуется консультация генетика , особенно, это касается пары, которая планирует отцовство в зрелом возрасте, а именно, если будущей маме за 30, а папе больше 40-лет. Если в семье одного из родителей наблюдались генетические проблемы, или в семье есть ранее рожденный ребенок с генетическими болезнями или пороками развития.
3. Своевременное выявление и лечение гинекологических болезней.
4. Выявление TORCH-инфекций (инфекций, наиболее опасных для развития плода). Группа ТОРЧ-инфекций включает в себя четыре основных опасных заболевания: токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирус, герпес. Для плода является наиболее опасным первичное заражение матери, причем на ранних сроках беременности.
Внимательное отношение к предстоящей беременности , четкое соблюдение всех рекомендаций врача позволит женщине благополучно пройти важный период беременности и успешно родить долгожданного, здорового ребенка.
Почему бы тебе не узнавать обо всем первым? Подпишись на обновления блога прямо сейчас!