Понятие используют и психологи, и физики, но суть его отличается. Физики с его помощью называют процесс преобразования вещества из твердого в газообразное с выделением большого количества . Сублимация в психологии — это процесс, оказывающий значительное влияние на развитие хозяйственной и творческой деятельности человека. Оба понятия схожи, только в первом случае объектом научного исследования является вещество, а во втором – человек и его сексуальность.
Вконтакте
Описание
В широком понимании сублимация - это в психологии защитный механизм человеческой психики, снимающий нарастающее внутри напряжение и позволяющий выплеснуть его избыток для достижения какой-либо положительной цели. Таким способом можно неприемлемые личностные импульсы переключить на что-то более привлекательное, которое будет принято .
Проследить, как энергия сублимации перенаправляется, можно на следующих примерах:
- люди, склонные к насилию удовлетворяют свои потребности с помощью работы в полиции;
- у тех, кто испытывает нездоровый интерес к трупам энергия сублимации переносится на работу патологоанатомом;
- при отказе от активной сексуальной жизни помогает потратить силы на творческое развитие или проведение научных разработок.
Самая простая форма выражения — сны , яркие и живые, которые запоминаются на долгий промежуток времени. Более высокая форма - рисование, музыка, дизайн и многое другое.
Понятие преобразования энергии человека впервые открыл известный психиатр Зигмунд Фрейд в конце XIX века. Он рассматривал понятие исключительно с положительной стороны, и обосновывал тем, что таким способом человек неосознанно стремится снять внутренний дискомфорт .
Ученый утверждал, что сублимирование означает перенос основного источника сексуальной энергии на творческий процесс, духовное развитие, создание художественных произведений.
По его мнению, смысл сублимации в том, что обычное влечение к противоположному полу можно переключить на что-нибудь другое , далекое от сексуального удовлетворения.
Активность природных инстинктов можно преобразовать в ту, которая могла бы соответствовать культурно-эстетическим нормам социума. В основном, такая энергия сублимации является мощным двигателем любого вида деятельности, часто переходит в креатив.
Десублимацией по Фрейду называется обратное перенесение потока сублимированной инстинктивной энергии на первоначальный сексуальный объект либо переход к поведению, которое окружающие считают некультурным. Как у современной молодежи проявляется репрессивная десублимация. Они устраивают бурные вечеринки, но в другое время энергия сублимации помогает им хорошо учиться и осваивать .
Виды
В психоанализе Фрейда выделяются следующие виды сублимации:
- лишенная гедонистического характера и связанная с рутинным трудом, дисциплиной, запретами и так далее;
- с гедонистическими аспектами, находящая отражение в искусстве, религии и прочих творческих, духовных сферах.
Эти два вида отличаются, но часто бывают между ними образуется взаимосвязь . Но и тот, и другой вариант можно интерпретировать как защитный механизм сознания.
Суть метода
Метод сублимации по Фрейду помогает человеку решать внутренние конфликты, а не подавлять их внутри себя. Для поисков решения проблем сознание перенаправляет поток энергетики человека в другое русло. Весь процесс является ее главной функцией. Существует довольно много примеров, как энергия сублимации применяется в повседневной жизни .
Культурные запреты внутри общества не позволяют человеку выразить свое агрессивное или сексуальное влечение в той форме, в которой хотелось бы. Потому энергия сублимации направляется в другие сферы деятельности, а нереализованный ее остаток преобразуются в мечты.
Немецкий философ Теодор Адорно утверждал, что механизм сублимации может привести к манипулированию сознанием людей.
Раздвоенность сознания хорошо прослеживается при выборе различных телепередач для просмотра. Люди чаще руководствуются психологическими пристрастиями, а не используют аналитические способности.
Для примера приведем ситуацию, когда человек выбирает для просмотра сериалы и киноленты криминальной тематики, хотя сам в жизни абсолютно не приемлет насилие . Так он освобождает себя от каждодневных переживаний по этому поводу, потому подобные фильмы находит очень интересными для себя.
Важно! Психологи утверждают, что просмотр таких криминальных хроник подавляют плохие негативные наклонности человека. Такая сублимация энергии значительно понижает уровень преступности.
Однообразие жизни и рутина загоняют людей в депрессию, которые начинает себя бесполезными и разочарованными в себе. Это компенсируется просмотром различных телепередач, компьютерными играми либо интернет-серфингом. Именно так действует сублимация энергии.
Характер протекания процесса
К сублимированию Фрейд относил также те виды деятельности, к которым человек побуждается сексуальным влечением, но их направленность другая, они преследуют иную цель. Примеры таких видов:
- научные исследования;
- создание произведений искусства;
- социальные виды деятельности.
Сублимация по Фрейду – это перенаправление негативной энергии на работу либо на создание социально важных объектов. Психолог был уверен, что «цивилизация» создается в условиях, когда энергия сублимации преобразуется в нечто полезное для общества.
Многие психотерапевты придерживаются теории, что все великие произведения искусства были созданы в процессе сублимирования, связанного с душевными терзаниями, безответной любовью, неудовлетворенностью.
Также понятие подразумевает переход одного душевного состояния в другое: тоска сменяется счастьем, печаль — удовольствием.
Можно ли научиться перенаправлять энергию
Что такое сублимация в психологии мы уже выяснили. Обычно процесс происходит неосознанно, но иногда он может проводиться целенаправленно. Для этого не потребуется прилагать титанические усилия, а всего лишь научиться слышать и понимать себя:
- Позволяйте себе мечтать, развивайте воображение. Пусть ваши мечты будут самыми безумными, в этом и кроется секрет. Великие открытия происходят, когда человек дает волю своей фантазии
- Научитесь слушать свою интуицию. Ведь во многом благодаря ей люди совершают то, на что бывает трудно решиться, и в результате выигрывают.
- Научитесь впускать новых людей в свою жизнь и каждый новый день воспринимайте, как подарок, а не как что-то должное. Это принесет вам чувство легкости и благодарности.
Можно проследить, как сублимация энергии проявляется на разных этапах человеческой жизни . В раннем возрасте сублимация энергии через художественное творчество может закрепиться в качестве любимой деятельности, и человек может пользоваться методом на протяжении всей жизни. Влечение зашифровывается в символы и яркость используемых цветов.
Подросткам потребуются дополнительные формы, чтобы преобразовать «прорыв влечений». Дети 11-15 лет начинают активно тренироваться, заниматься спортом, их энергия сублимации расходуется благодаря движению . Иногда они меняют секцию, если не находят нужного выражения энергетики при помощи выбранного вида спорта. Одновременно они занимаются интеллектуальной, познавательной деятельностью.
У молодых людей энергия сублимации расходуется на трудовую активность. Любимая работа и вознаграждение приносят удовольствие для тела и сознания.
Взрослые поучают возможность реализовать свои фантазии вместе с любимым человеком
. Пожилые люди занимаются выращиванием овощей, фруктов, благоустройством территории возле дома.
Интересно то, что данный процесс у мужчин и женщин проходит по-разному. Женщины, в основном, преобразуют любовь, перенося свою активность в такие сферы деятельности, как воспитание детей, уход за домом, занятие фитнесом, рукоделием или рисованием.
У мужчин энергия сублимации направляется в область сексуальной активности, хотя им бывает под силу преобразовать ее в нечто прекрасное . Представители сильного пола часто ныряют в работу, как в омут с головой, строят карьеру, посвящают себя целиком и полностью любимому делу: охоте, рыбалке, спорту, музыке. Главное, что они подходят к этому с душой.
Обратная сторона медали
Кто бы что ни говорил, но сублимировать получается далеко не у всех. Человек, у которого через край бьет сексуальная энергия, может не заниматься творческой деятельностью, не посвящать себя работе. Наоборот, при подавлении своих желаний такие люди становятся агрессивными и даже доходят до рукоприкладства и насилия.
Внимание! Яркий пример такого поведения демонстрируют серийные убийцы и насильники, совершая преступления на сексуальной почве.
Что такое сублимация, изучаем
Сублимация, как способ психологической защиты
Вывод
Ученые утверждают, что причиной агрессии может стать совсем не отрицательная энергия сублимации, а психологические детские травмы. Значит, у людей не было возможности удовлетворять свои потребности позитивным способом . Теперь вам станет понятно, насколько важно научиться управлять своей энергией.
Бываю ситуации, когда полезно трансформировать свою нерастраченную энергию во что-либо. Часто под таким перенесением подразумевают преобразование сексуальной энергии в творчество. Предлагаем узнать, что такое сублимация, и как сублимировать либидо.
Сублимация - что это?
Не всем известно значение слова сублимация. Под этим термином понимают , который представляет собой снятие внутреннего напряжения при помощи перенаправления энергии на достижение поставленных целей, творчество. Основными компонентами являются:
- Переход энергии от объекта инстинктивного влечения к объектам, имеющим культурное значение.
- Трансформация эмоций, способных сопровождать деятельность человека.
- Освобождение психики от инстинктов, которые преобладают.
- Преобразование инстинктов в приемлемую для общества форму.
Сублимация в философии
Термин сублимация в философии - это переключение части энергии с социально и культурно неприемлемых и, можно даже сказать, низменных целей, на социально значимые, возвышенные. Идея данного механизма описана в одном из произведений немецкого писателя Юнга Штиллинга и в работах немецких философов Шопенгауэра и Ницше. Это понятие первым открыл Фрейд. Примером таких трансформаций может быть сублимирование сексуальных желаний в эстетические, либо религиозные.
Сублимация в психологии
Специалисты говорят, что сублимация в психологии - это такой механизм психики, который имеет защитные свойства от внутреннего напряжения, которое вызвано определенными обстоятельствами, с целью перенаправлять энергию для достижения цели. Так, можно утверждать, что каждый неприемлемый для личности импульс, есть возможность использовать положительно, направив на конструктивную деятельность, а не на разрушение. Примеры подобного перенаправления в жизни:
- Работа полицейским – перенаправление склонности к насилию.
- Специальность патологоанатом – сублимация интереса к мертвым, смерти и трупам.
- Работа хирургом – переход склонности к садизму.
- Творческая деятельность, успехи в науке – перенаправление .
Сублимация - механизм психологической защиты
Под сублимацией понимают один из механизмов защиты психики человека, который способен снимать напряжение в конфликтных ситуациях. Сублимировать - это значит превращать инстинктивные формы психики в социально значимые для общества и самого человека формы деятельности. Агрессия способна получить разрядку в спорте, либо в очень строгих методах воспитания, а эротизм сублимируется в творчестве и дружбе. В тех случаях, когда естественная разрядка инстинктивных влечений невозможна, можно найти такую деятельность, где данные импульсы могут найти применение.
Сублимация по Фрейду
В конце девятнадцатого и начале двадцатого века понятие механизма использовал создатель психоаналитического учения про человека и культуру Зигмунд Фрейд. Его концепция искусства утверждает, что сублимировать - это переносить основной источник и первопричину творческого процесса, художественных произведений, духовной культуры. Известный австрийский психиатр говорил, что смысл трансформации состоит в том, что природное влечение может перейти на другую цель, которая далека от сексуального удовлетворения.
Энергия инстинктов может преобразоваться в нравственно-положительную и такую, которая соответствует эстетическим нормам общества. Это может быть связанная с творчеством энергия. В связи с подобным пониманием возможностей перехода заложенных в человеке природных инстинктов и их направленности на высшее цели, психоаналитическое значение искусства может граничить с абсолютизацией деятельности.
Сублимация у женщин
У каждого человека есть свои предпочтения в жизни, а потому понятно, что и трансформировать какую-либо энергию все мы можем по-разному. Женская сублимация имеет свои особенности. Для леди часто бывает актуальной сублимация любви. У представительниц прекрасного пола есть не так и мало вариантов переноса энергии. Женщина может трансформировать свою накопившуюся энергию в:
- творческую деятельность (рисование, вышивка, бисероплетение);
- спорт и фитнес;
- работу;
- домашнюю работу;
- воспитание детей.
Сублимация у мужчин
Перенести свои сексуальные импульсы на что-либо иное и при этом в итоге сделать настоящий шедевр - под силу представителям обоих полов. Это и объясняет, что такое сублимация. Есть несколько вариантов, как мужчины сублимируют энергию:
- С головой окунаются в профессиональную деятельность. Другими словами, все свои силы отдают карьере, и для иных посылов и стремлений просто не остается душевных и физических резервов.
- Начинают заниматься творчеством. В такие дни могут получаться настоящие шедевры, что под силу только великим мастерам.
- Интенсивно занимаются спортом. Физические нагрузки могут быть большими и регулярными.
- Полностью себя посвящают любимому увлечению. Это могут быть как активные виды спорта, так и рыбалка, охота, музыка.
Как правильно сублимировать?
Важно знать, куда и как сублимировать энергию. Вот несколько советов как научиться целенаправленному механизму перехода:
- Важно научиться принимать каждый новый день и каждого человека в жизни, как подарок.
- Необходимо позволять себе самые безумные мечты и при этом . Это является одним из самых важных принципов механизма трансформации. С помощью воображения могут возникать самые лучшие открытия.
- Нужно положиться на интуицию. Вместе с воображением она способна помочь поймать те идеи, которые парят в воздухе. Порой благодаря этому определяется гениальность.
- Большинство талантливых изобретателей использовали, так называемый, «эффект черной дыры», когда закрывались в темной комнате и таким образом полностью абстрагировались. Это позволяло психике абстрагироваться от происходящего вокруг и сосредоточиться на определенных задачах.
- Важно помнить, что эмоциональный подъем имеет сходство с состоянием влюбленности. Необходимо с такими чувствами прожить ситуацию, где есть желание преуспеть в чем-либо.
Как сублимировать сексуальную энергию?
Под понятием сублимированная сексуальность принято понимать переход сексуального желания в творчество. Сексуальная энергия является самой мощной и доступной. Когда человек что-то изменяет в этой сфере, то ощущает улучшение самочувствия, мир воспринимает по-другому, возрастают творческие возможности и лучшими становятся отношения с людьми.
Когда творческая личность говорит про свою музу и вдохновение, то подразумевается тот объект, который и поможет энергии трансформироваться в творческую. До сих пор психологи не разобрались, как происходит переход сексуальной энергии в творческую. С уверенностью можно сказать, что это происходило с каждым, хотя бы один раз в жизни. Поняв силу сублимации, некоторые ученые сознательно отказываются от для великих достижений. Хотя психотерапевты не поощряют подобное.
Как сублимировать агрессию?
По мнению специалистов самоуничтожение является результатом нарушения инстинкта агрессии, который призван поддерживать жизнь. Однако человеку необходима сублимация энергии. Существуют такие способы подобного рода разрядки:
- Перенос эмоций на неодушевленные предметы.
- Разрядка при помощи методов психоанализа.
- Повышение уважения к себе при помощи искусства, науки и образования.
- Занятия спортом – стимул к разрядке агрессии и проявление здоровой конкуренции.
- Использование воодушевления для чего-то действительно важного, а не против выдуманных противников.
В последнее время, всё чаще и чаще люди говорят о сублимации, но не всегда понимают смысл этого понятия и зачастую неверно его трактуют. Давайте же разберём, что такое сублимация, почему о ней говорят и какой она имеет смысл в нашей жизни.
Давайте представим ситуацию, парень решил познакомиться с девушкой. Вроде парень неплохой, да и девушка тоже ничего, воспитанная, хорошая, красивая. Но вот, что- то у них не срослось, и девушка сразу отшила парня и вот тогда у него возникает сублимация. «Зачем же так сразу обижаете парня?», спросите Вы. Сейчас мы всё объясним, и Вы запросто поймёте, что такое сублимация.
Парень, когда хотел познакомиться с девушкой, испытывал к ней влечение, и внутри него накапливалась сексуальная энергия. Да, есть и такое, это согласно Зигмунду Фрейду то, что как раз и управляет всеми нами. Ну, продолжим. Так вот эта самая энергия, которая накапливается, и не может найти своё отражение в объекте нашего вожделения, должна вырваться наружу, иначе её накопление часто приводит к психическим расстройствам. Тогда энергия начинает проявляться в другом: написании стихов про девушку, рисование её портрета, придумывание песен и посвящение ей. Это и есть сублимация – перенаправление сексуальной энергии в социально приемлемые виды деятельности, такие как, к примеру, творчество.
Конечно, лучше всего, когда эта сексуальная энергия в нас, находит своё естественное предназначение, т.е. направленно непосредственно на объект страсти и вожделения, но если это не получается, то наш организм, что бы не копить всё это в себе, использует сублимацию. По сути, сублимация – защитный механизм, предохраняющий наш организм от перегрузок, вызванных накоплением в себе сексуальной энергии.
Сублимация может, провялятся не только в искусстве, а во всех областях жизни человека. Сублимация действует не только на сексуальную энергию (хотя согласно автору теории, Фрейду – она основная), но и на другую хранящуюся в нас. Например, если у человека есть склонности к садизму, то он может сублимировать свои желания в занятиях хирургией и стать первоклассным врачом-хирургом. Уж лучше так, чем стать маньяком, согласитесь. Сублимация превращает нашу энергию в социально приемлемые задачи, которые идут на пользу не только нам, но и всем кто нас окружает.
Вернёмся к примеру про парня и девушку. Как Вы уже поняли, сочинение стихов, пение песен и рисование её портрета, гораздо лучшая участь для парня, нежели насилие над ней. А ведь могло быть и такое, это когда сублимация, как защитный механизм, отсутствует в человеке, и вся энергия направляется в агрессию и деструктивные формы поведения. Согласно тому же Фрейду, именно это и есть причина многих преступлений. Поэтому часто, в заведениях не столь отдалённых, используют трудотерапию, как сублимацию негативной энергии в человеке и не редко, люди действительно исправляются, и находят своё признание не в преступлениях перед обществом, а в социально приемлемых видах деятельности. Сублимация, перенаправление энергии в социально приемлемое русло, способно перевоспитать в человеке его отношение к тому, что он считал нормой, но этим не являлось; человек, благодаря этому механизму, начинает по другому осмысливать вещи и поведение его уже соответствует принятой норме, если раньше таковым не было.
Опять мы отошли от темы парня и девушки. Так вот, что хотелось бы сказать, представьте, что парень пишет ей песни, стихи, и, в конце концов, добивается своего, она замечает его. Теперь они с ним идут рука об руку, рядом со своими детьми, счастливые и весёлые… Вот Вам и сублимация, друзья мои.
В данной статье мы рассмотрим возможность эффективного использования сексуальной энергии, а так же способы ее подъема в солнечное сплетение. Статья ориентирована на мужчин, но также будет полезна и для женщин. Человечество давно и достаточно успешно учиться управлять сексуальной энергией: различные течения йоги (например, Тантра), даосская алхимия и любовные учения древности тому подтверждение. Более того, большинство из нас неоднократно неосознанно выполняли практику трансформации сексуальной энергии, но при отсутствии понимания зачем это нужно не получали должного результата.
Неограниченные возможности, которые открываются перед человеком, могут быть реализованы лучше и быстрее чем это кажется большинству из нас. Необходимо понимать, что человек как ученик, сам определяет границы своего обучения, поэтому результат зависит только от степени его обучаемости. Мы уже знаем об энергетической системе человека, но мало кто действительно понимает, как она работает, а многие скептически относятся к ее существованию или сомневаются в правильности трактовки различными эзотерическими группами (и правильно делают). Поэтому мы должны развивать в себе кротость, но при этом никому не верить на слово и все что можно проверить, испытывать на собственном опыте.
Откуда мы черпаем энергию?
Существует заблуждение о том, что человек получает душевные силы (психе) только извне, посредством подключения к определенным энерго-информационным системам. К примеру, большинство последователей религий верят во всемогущество бога, и надеяться на его покровительство. Человеческий организм построен таким образом, чтобы самостоятельно производить энергию для реализации жизненного потенциала в процессе эволюции. При жизни наше тело производит биоэлектрическую энергию (в основном процессе сна), которая необходима для реализации наших намерений. Доступная большинству энергия аккумулируется в нижних энерго-центрах. Те же кто научился правильно сублимировать и использовать сексуальную энергию, могут эффективно учится и развивать верхние центры чтобы лучше раскрыть свой жизненный потенциал и развить в себе необходимые способности, включая то что мы называем сверхспособностями.
Животворящий пуп или Солнце внутри нас
Все мы любим Солнце, которое дает свет и тепло. Такое же «солнце» есть и внутри человека, в области живота (солнечное сплетение, вост. ). Этот центр накапливает и перераспределяет энергию для дальнейшего использования. Когда мы говорим о накоплении сил, мы прежде всего имеем ввиду трансформацию сексуальной энергии в солнечное сплетение. Данный центр связан с желудочно-кишечным трактом, а точнее с кишечником, который обладает большим количеством нервных окончаний и в некоторых доктринах по праву считается «вторым мозгом». Также существуют медитативные практики по сгущению праны в животе, которые в древности выполняли воины для достижения безупречности. Важно понимать, что через пупок живота мы тесно энергетически связаны с вселенной.
Как говорят древние, человек – это продукт слияния двух противоположных сил: Земли и Неба, Инь и Ян, черного и белого, расслабления и напряжения. Человек обладает вниманием, внимание – это поток энергии, куда направленно внимание, туда течет энергия. Мысли – продукт работы сознания, а сила мысли и намерения зависит от личной силы человека.
Практика подъема сексуальной энергии в живот
Те из мужчин кто считает, что для накопления энергии достаточно воздерживаться от половых контактов или семяизвержения в корне не правы, так как чрезмерное усердие в таком «целомудрии» может навредить психическому здоровью и развить тяжелые патологии. Поэтому, для здорового развития необходимо придерживаться сбалансированной стратегии. Это подразумевает разумное использование жизненных сил. Если Вы чувствуете что готовы для дальнейшего самообучения и накопления личной силы, не боитесь последствий и принимаете ответственность за свои действия или бездействия, читайте далее.
Упражнение для трансмутации сексуальной энергии необходимо выполнять в момент сексуального возбуждения. Неважно где Вы находитесь, стоя в общественном транспорте или пребывая на работе, в любое время и в любом месте. Единственная предпосылка – быть в состоянии сексуального возбуждения (непроизвольного или самостоятельно вызванного). Также необходимо отметить, что процесс дыхания осуществляется исключительно носом.
Итак, почувствовав сексуальное влечение, Вы приступаете к трансформации:
Вдыхаете и направляете внимание в область между анусом и гениталиями, одновременно сокращая (напрягая) мышцы тазового дна. Вы почувствуете, как энергия поднимается по позвоночному столбу вверх, следуйте вниманием за импульсом до макушки головы. Выдыхая расслабляете мышцы тазового дна и перемещаете внимание по позвоночному столбу в исходную позицию. Повторяете цикл пока не почувствуете опустошенность в корневом центре. Затем, подняв энергию в область головы, необходимо опустить ее в солнечное сплетение. Для этого по мере вдоха касаемся языком неба и опускаем внимание в область живота сокращая живот (для того чтобы научится остро чувствовать центр живота положите на пупок какой-нибудь личный предмет). При выдохе живот расслабляется, а внимание возвращается к макушке, язык в обычном положении.
Важно понимать, если оставить энергию в голове, может возникнуть так называемый «кундалинический синдром» который имеет болезненные последствия. Стоить отметить, овладев техникой, можно поднимать сексуальную энергию непосредственно из таза в живот, минуя голову. Также полезно будет во время «поднятия» прогнутся спиной, слегка закидывая голову назад (это усилит эффект). При выдохе прогнуть шею и поджать подбородок к груди. В процессе трансмутации сексуальной энергии нередки случаи полиоргазмичности (без семяизвержения), это нормально, и даже полезно. Если все сделано правильно, Вы почувствуете облегчение, снятие возбуждения и прилив жизненных сил.
Как насчет секса или мастурбации?
Если Вы занимаетесь онанизмом, не стоит считать это чем-то аморальным или тем более греховным, опустим понятия нравственности, самобичевание не приведет ни к чему хорошему. Работа сознания регулируется гормонами, а нужда в сексе (выходе или преобразовании сексуальной энергии) является одной из основных потребностей человека. Если есть влечение но рядом нет партнера – мастурбация самый простой выход, тем более что занятия онанизмом не мешают нам в финале поднять и сублимировать сексуальную энергию.
Безусловно, семяизвержение – это потеря энергии, но стоит ли отказывать себе в любовном удовольствии? Конечно же нет. Вы можете мастурбировать или заниматься сексом с партнером и, чувствуя приближение момента эякуляции выполнить поднятие сексуальной энергии. Таким образом, возбуждение значительно уменьшится, а длительность полового акта увеличится, несомненно, любовные пары это оценят!
Просмотры 12 488
И вот в последнее время меня снова об этом спрашивают: как управлять сексуальной энергией и научиться ее трансформировать?
Для начала разберемся в видах энергий. На самом деле, если грубо говорить, энергия — она одна. Нет никакой отдельной сексуальной энергии. Сексуальной она становится тогда, когда мы проводим ее через свадхистану — сексуальную чакру. Это, кстати, очень просто, потому что нижние чакры доступны большинству людей. А у тех, кто имеет блок в вышестоящей чакре, манипуре, энергии некуда больше деваться, как только валить через свадхистану. Для тех, кто не знаком с системой чакр, я нарисовала такую девушку (у мужчин всё то же самое):
Для того, чтоб сексуальная энергия перестала вас беспокоить, нужно что? Поднять ее выше. Для этого существует два способа. Первый — от физического к тонкому, второй — наоборот. Первый способ знаком всем. Что делает нормальный брутальный мужчина, когда хочет женщину, а она «не даёт»? Правильно, идет рубить дрова. Тем самым он открывает манипура-чакру и энергия течет через неё. Подойдет любая работа, в том числе и умственная: уборка, ручная стирка, разгрузка вагонов, написание отчетов, курсовых, дипломных и т.п. Если вы немножко Петрарка, то еще можно заняться творчеством, написанием стихов своей Лауре, а так же любым другим видом искусств: созданием музыки, картин, танцем и т.п.
А вот чтобы идти от тонкого, понадобится некий навык в концентрации. Самый сильный и надежный способ — практика т.н. ашвини-мудры. И эта мудра не про пальцы, а совсем про другое место;-)
Как выполнять ашвини-мудру
Сядьте удобно, можно на край стула, можно в любую доступную вам асану для медитации. Можно даже лечь, согнув ноги в коленях, положив под затылок подушку. Глаза лучше закрыть, хотя у некоторых получается и с открытыми. Если вы сидите, удерживайте джаландхара-бандху (шейный замок) и вообще старайтесь выпрямить позвоночник в одну линию, в том числе и поясничный и грудной отделы. Крайне важно также удерживать набхи-бандху (кончик языка держать у верхнего нёба). И вот, вы сидите, спина прямая, язык касается нёба, задняя часть шеи выпрямлена вверх. В этом положении начинайте пульсировать анусом, сжимая его и вытягивая вверх. :-) :-ь;-) Если всё в порядке, то вы почувствуете мощный поток энергии вверх вдоль позвоночника.
Данная техника очень хорошо (и до тошноты детально) описана в книгах Мантека Чиа, посвященных сексуальности. Женщинам рекомендую его труд «Совершенствование женской сексуальной энергии», мужчинам, соответственно, «Совершенствование мужской сексуальной энергии». Гуглите, книги в свободном доступе во всех форматах. Конечно, у даосов термины отличаются от йогических, и вы в этих книгах не найдете привычных названий типа «ашвини-мудра»» и «набхи-бандха», но по описанию точно их узнаете.
Внезапная картинка:
А что, если не получается?
Если не получается почувствовать никаких потоков в процессе практики ашвини-мудры, то либо вы что-то делаете не так, либо у вас очень слабая чувствительность, что вероятнее всего связано с некачественным питанием и образом жизни. Еще одна возможная причина — проблемы с позвоночником.
Что делать в этом случае? Попробуйте еще одну медитацию. Можно сидя или лежа, глаза обязательно закрываем. Одну ладонь кладем на живот чуть ниже пупка, другую — на солнечное сплетение. На вдохе представляем, как поток энергии из живота поднимается вверх, к солнечному сплетению. На выдохе представляем, что эта энергия из солнечного сплетения распределяется по всему телу. Лежим так минут 10-15, если ничего не получилось, и энергия продолжает переть через свадхистану (т.е. вы продолжаете испытывать сексуальное влечение, а бабочки в животе продолжают крылышками бяк-бяк-бяк-бяк), то делаем следующее: поднимаем высоко правую руку, громко произносим «да пошла она, эта, йога!» и идем рубить дрова.
Возможно, кто-то скажет, что самая простая сублимация сексуальной энергии — это, собственно, секс. Так вот, нифига. Секс — это не сублимация, а пустая растрата сексуальной энергии, или, как мы уже выяснили, энергии вообще. Особенно это касается мужчин (и особенно тех, которые после секса на бок и спать, хихи). Так что всем ашвини-мудру!