Беременные женщины часто жалуются на различные боли, донимающие их в разные периоды срока и в разных местах. Но боль в копчике – одна из наиболее частых жалоб. Конечно, это вовсе не означает, что боль в копчике – вполне нормальное явление.
Определение «анокопчиковый болевой синдром» является широким понятием, которое объединяет целый ряд проявлений (прокталгия, анальная невралгия, аноректальная боль, кокцигодиния), основным симптом которых является боль в области промежности, заднего прохода или копчика.
Поскольку это может быть очень опасным, при тревожащих вас болях необходимо сразу же обратиться к своему гинекологу и обо всем подробно рассказать. В случае необходимости врач направит вас к соответствующему специалисту, который первым делом должен будет выяснить причину боли.
Причины боли в копчике при беременности:
- В первую очередь, таким способом о себе могут давать знать травмы этой зоны в прошлом, даже в очень далеком и даже в случае, если вас это раньше никогда не тревожило. Если вы исключаете данную причину, тогда следует искать дальше.
- Во время беременности кости претерпевают значительные изменения, таз женщины расширяется, а сам копчик отклоняется назад, чтобы не препятствовать выходу ребенка.
- Во втором триместре растущая матка приводит к натяжению тазовых костей, крестца, копчика и их связок.
- Ущемление нерва на выходе из копчика.
- Боли в копчике могут быть связаны с угрозой преждевременного прерывания беременности.
- Дефицит магния и/или кальция.
- Воспалительные заболевания внизу живота (например, аднексит – воспаление придатков матки, маточных труб и яичников).
- Отложение солей или воспалительный процесс в суставе между крестцом и копчиком.
- Нарушения нервно-мышечного аппарата позадианального пространства и всего тазового дна.
- Заболевания позвоночника с неврологической симптоматикой.
- Заболевания прямой кишки, даже при излечении их (геморрой, анальная трещина, проктит, сигмоидит и т.д.).
- Операции на заднем проходе, приведшие к рубцовым деформациям ануса.
- Опущение промежности.
- Тяжелые роды, при которых большой плод разгибает сустав с надрывом наружу.
- Привычка подолгу сидеть в туалете.
- Запор, диарея.
- Заболевания мочеполовых органов;
- Психоэмоциональный стресс.
- научитесь снимать нагрузку с поясницы и нижней части тела специальными упражнениями, что входят в комплекс гимнастики для беременных. Хорошо помогает специальный гимнастический мяч. Занятия обязательно должны быть регулярными;
- сухое тепло также успокаивает боль. Для этого подойдет мешочек с нагретой солью или вареное яйцо, которые необходимо прикладывать к области копчика. Хотя многие опасаются любых тепловых процедур, так что лучше все же посоветоваться с врачом;
- некоторым помогает иглоукалывание, но с этим следует быть очень осторожными;
- при необходимости можно сделать компресс на зону крестца: мазь Traumel + 5 капель смеси эфирных масел «суставная».
Что делать при боли в копчике во время беременности?
Как мы уже сказали, консультация с врачом в таком случае обязательна. Но если у вас не обнаружили ничего серьезного, боль в копчике в данном случае – вариант нормы, а все врачебные рекомендации сводятся к тому, что нужно перетерпеть, можете попробовать некоторые из предложенных способов облегчить боль:
Помните, что вам сейчас нельзя носить никаких тяжестей (это касается даже тяжеловатой дамской сумочки). При проблемах с копчиком не рекомендуется сидеть на мягком не смотря на то, что на жестком сидеть очень нелегко. Обязательно носите специальный бандаж для беременных – это отличная профилактика возникновения многих осложнений, да и значительно облегчает боль. И старайтесь не сидеть подолгу – почаще вставайте, ходите, двигайтесь.
Боль в копчике (кокцигодиния) – неприятный симптом, возникающий преимущественно во второй половине беременности. Почему болит копчик у будущих мам и как справиться с этой проблемой?
Что такое кокцигодиния?
Болезненные ощущения в районе копчика являются одним из проявлений анокопчикового болевого синдрома. Кроме кокцигодинии, к этой патологии относятся следующие симптомы:
- боль в заднем проходе;
- тянущие и болезненные ощущения в промежности;
- анальная невралгия (онемение, покалывание, жжение и другие расстройства чувствительности в области заднего прохода).
- кровянистые выделения из половых путей;
- подтекание околоплодных вод;
- повышение температуры тела;
- сильная боль в пояснице или промежности;
- сильная боль в ягодичной области;
- длительные запоры;
- задержка мочеиспускания;
- недержание мочи.
Боль в копчике ощущается как жгучая, режущая, колющая, тупая. Острая резкая боль при этой патологии практически не встречается. При кокцигодинии болезненные ощущения распространяются в промежность, лоно, нижнюю часть живота, уходят на бедро, отдают в ягодицы. Боль может быть разлитая, при которой указать точное место дискомфорта бывает достаточно сложно.
Возможные причины
Существует несколько причин возникновения кокцигодинии:
Физиологические изменения мышц и связок
Растяжение мышц и связок малого таза – неизбежное явление во время беременности. Процесс происходит под влиянием прогестерона, синтез которого усиливается сразу после зачатия ребенка. Постепенное растяжение связок – один из этапов подготовки организма к предстоящим родам. Благодаря этому процессу в положенный срок малыш может пройти по родовым путям матери и появиться на свет без существенных проблем и осложнений.
Боли при растяжении связок возникают после 12 недель. Слабые тянущие ощущения появляются в области копчика и промежности, отдают на бедро и лобковое сочленение. Нередко подобные ощущения принимаются за гипертонус матки при угрожающем выкидыше. Вот только боли при растяжении связок не бывают сильными, не требуют приема обезболивающих препаратов и не сопровождаются выделениями из половых путей. При появлении любых сомнений следует обратиться к врачу.
Боль в копчике при растяжении связок – не повод для паники. Это явление считается абсолютно нормальным и свидетельствует о благополучном течении беременности. Мышцы и связки должны растягиваться, иначе малыш не сможет появиться на свет. Нередко болезненные ощущения в области копчика стихают в III триместре. Возможно сохранение кокцигодинии до самых родов.
Угроза прерывания беременности
Кокцигодиния – один из симптомов угрожающего выкидыша. Если организм женщины по тем или иным причинам пытается избавиться от плода, происходит повышение тонуса матки и возникают боли в области копчика, промежности и внизу живота. Болезненные ощущения могут быть достаточно сильными. Боль хорошо снимается спазмолитиками (Но-шпа, дротаверин, папаверин). Нередко кокцигодиния сопровождается кровянистыми выделениями из половых путей.
Угроза прерывания беременности – состояние, опасное для женщины и плода. При малейшем подозрении на эту патологию необходимо обязательно обратиться к врачу. После устранения гипертонуса матки боль в проекции копчика исчезает вместе с другими неприятными ощущениями. Если кокцигодиния сохраняется, необходимо искать иную причину этого состояния.
Последствия травмы
Боль в копчике может быть проявлением недавней или старой травмы. Вопросов не возникает, если женщина ударилась копчиком непосредственно во время беременности. В этой ситуации будущей маме необходимо обратиться к травматологу, чтобы исключить перелом и другие опасные состояния. Лечение кокцигодинии будет зависеть от причины и степени повреждения копчика.
Совсем другое дело, когда травма копчика случилась достаточно давно. До наступления беременности женщина могла не обращать внимания на периодический дискомфорт в области копчика. Все меняется после зачатия ребенка. Под влиянием прогестерона начинают растягиваться связки и мышцы таза, что приводит к обострению старой не долеченной травмы. Появляются резкие колючие или режущие боли в области копчика, отдающие в ягодичную область и промежность. Лечением такой патологии занимается врач-травматолог совместно с гинекологом.
Заболевания позвоночника
Кокцигодиния может быть проявлением остеохондроза или другой патологии позвоночника. Во время беременности эти состояния дают о себе знать на сроке после 20 недель. В этот период повышается нагрузка на позвоночный столб, усиливается давление на крестцово-подвздошное сочленение и копчик. Кокцигодиния нередко сочетается с болью в области поясницы, грудном и шейном отделе позвоночника.
Боль в копчике при патологии позвоночника постоянная, сильная или умеренная. Болезненные ощущения отдают в ягодичную область, бедро, колено. Боль усиливается при смене положения тела, избыточной физической нагрузке или незначительной травме. Самочувствие будущей мамы ухудшается вместе с увеличением срока беременности. Кокцигодиния при патологии позвоночника сохраняется до самых родов и нередко преследует женщину и в послеродовом периоде. Лечением кокцигодинии, связанной с остеохондрозом, занимается врач-невролог.
Невралгия седалищного нерва
Седалищный нерв – самый крупный нерв человеческого тела. При его воспалении возникают сильные резкие боли в ягодичной области и проекции копчика. Боль уходит вниз по бедру, спускается в подколенную ямку. Дискомфорт усиливается при переохлаждении и физической нагрузке.
Поражение седалищного нерва чаще всего одностороннее. Двухсторонняя невралгия во время беременности встречается достаточно редко. При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к неврологу.
Воспалительные заболевания органов малого таза
Хронический эндометрит и сальпингоофорит могут стать причиной развития кокцигодинии. При воспалении в полости малого таза образуются спайки – плотные соединительнотканные тяжи. Спайки натягиваются, что приводит к появлению постоянных болей в промежности, области копчика и лобкового сочленения. Боли слабые или умеренно выраженные, не зависят от положения тела и усиливаются вместе с увеличением срока беременности.
Лечением кокцигодинии, вызванной воспалительными процессами в полости таза, занимается гинеколог. Такое состояние нельзя пускать на самотек. Хронический эндометрит и сальпингоофорит могут негативно сказаться на развитии плода и привести к прерыванию беременности.
Патология копчика
Артриты, артрозы и другие поражения копчика могут стать причиной кокцигодинии. Болезненные ощущения при этой патологии могут быть разной степени выраженности, от слабых до достаточно сильных. Боли усиливаются при переохлаждении и физической нагрузке. Выяснить точную причину кокцигодинии и назначить лечение сможет врач-травматолог.
Патология кишечника
Боль в области копчика может быть связана с заболеваниями пищеварительного тракта. Такой симптом нередко возникает при длительных запорах на поздних сроках беременности. После устранения основной причины болезненные ощущения исчезают самостоятельно без дополнительной терапии.
Гиподинамия
Малоподвижный образ жизни – одна из частых причин развития кокцигодинии во время беременности. Проблема возникает преимущественно в III триместре, после выхода в декрет. Низкая двигательная активность в этот период приводит к нарушению кровотока в полости малого таза. Появляются боли в области копчика, промежности, в пояснице. Предупредить появление кокцигодинии помогут занятия йогой или гимнастикой для беременных.
Что делать?
Беременной женщине следует помнить: боли в области копчика могут быть естественного характера или же связанными с различной патологией. Без помощи врача разобраться в ситуации бывает достаточно сложно. После обследования доктор сможет найти причину такого состояния и подобрать оптимальную схему терапии с учетом срока беременности.
Когда нужно обязательно показаться врачу? В том случае, если боль в копчике сопровождается появлением одного из следующих симптомов:
Боли в копчике, связанные с растяжением мышц и связок, лечения не требуют. Все неприятные симптомы исчезнут после рождения ребенка. Облегчить состояние женщины помогут следующие рекомендации:
- Занимайтесь йогой или гимнастикой для беременных.
- Больше двигайтесь. Ежедневные прогулки – лучшая профилактика кокцигодинии.
- Посещайте бассейн (плавание снимает нагрузку с позвоночника).
- Принимайте удобную позу для сна. Используйте специальные подушки под область поясницы.
- Меняйте положение тела при любом дискомфорте. Не сидите подолгу в одной позе.
- Избегайте травм и переохлаждения. Носите термобелье в холодное время года.
- Следите за осанкой.
- Откажитесь от обуви на высоком каблуке или платформе.
- Носите поддерживающий бандаж до самых родов.
- Принимайте поливитамины для беременных.
Если при соблюдении всех рекомендации боли в копчике не стихают, обратитесь к врачу. Самостоятельно принимать обезболивающие препараты не рекомендуется. Многие лекарственные средства запрещены во время беременности как потенциально опасные для развития плода. Подбор любых препаратов осуществляется только после обследования и выяснения причины кокцигодинии.
В период вынашивания малыша большинство женщин беспокоят различные недомогания и болезненные проявления. Нередко появляются боли в поясничной области. Если болит копчик при беременности именно во втором триместре, важно знать, что вызывает причины такого состояния и как можно снять болевой синдром.
В большинстве случаев основная причина, вызывающая копчиковые боли во втором триместре – физиологическая. Она обусловлена трансформациями в организме женщины, происходящими во время беременности.
С 13 по 26 неделю тазовые кости постепенно раздвигаются, меняется их положение, копчик отодвигается назад. Подобные изменения способны провоцировать боли в области поясницы и копчике.
Развитие плода влияет на центр тяжести, который продолжает смещаться. Все очевидней становится давление на поясничный отдел, что вызывает копчиковые боли.
В целом, состояние будущей мамы во 2 триместре стабильно, при этом, наблюдается повышенная утомляемость. Малоподвижный образ жизни, снижение двигательной активности, постоянное желание прилечь и посидеть ведут к усиленной нагрузке пояснично-крестцового отдела и болям в данной области.
Увеличивающаяся в размерах матка приводит к возникновению копчиковых болей. Чем больше она становится, тем сильнее напрягаются и растягиваются связки, за счет чего возникает болевой синдром.
Возможно ущемление нервных корешков пояснично-крестцового отдела, провоцирующее возникновение выраженного болевого синдрома.
Отдавая все силы и полезные вещества будущему малышу, организм мамы может ощущать нехватку некоторых важных элементов, в данном случае: кальция и магния. В ряде случаев, копчик начинает болеть из-за нехватки этих веществ.
Гормональные изменения в период с 13 по 26 неделю, нередко вызывают нестабильность психо-эмоционального состояния, что в свою очередь приводит к возникновению невралгии.
Расстройства пищеварения, провоцирующие запоры или диареи. Подобные нарушения нередко провоцируют копчиковые боли.
Опущение промежности.
Тяжелые предыдущие роды.
В ряде случаев, болевой синдром данной области сигнализирует об угрозе прерывания беременности. В таком случае боли носят ноющий характер, локализуются в копчике и внизу живота.
Кроме различных состояний, обусловленных беременностью, болезненность копчика может быть спровоцирована патологическими процессами, не связанными с периодом вынашивания малыша. К ним относятся:
Что делать при боли в копчике во время беременности
При возникновении болевых ощущений в любой период вынашивания, необходимо обратиться к наблюдающему врачу. Специалист выяснит причину болевого синдрома, исходя из этого, будет назначено оптимальное лечение. Но, что делать, если врач не обнаружил серьезной причины или во втором триместре боли в копчике застали врасплох? Существует ряд методов, которые помогут облегчить состояние, не принося вред будущей маме.
Гимнастика. Наиболее эффективным средством для снятия болезненности, являются физические упражнения:
- Фитбол. Упражнения на мяче облегчат болевой синдром, помогут укрепить спинные мышцы:
- Когда начинает болеть копчик, нужно сесть на мяч и плавно покачивать таз из стороны в сторону;
- Прижать мяч поясницей к стене, медленно вращать таз, вилять. Такое упражнение аккуратно и качественно промассирует болезненную область, что снимет напряжение и спазм;
- Лечь на мяч лопатками и медленно приподнимать таз;
- Коленно-локтевая позиция. Простое и эффективное упражнение, позволяющее снять напряжение и унять болезненность не только копчика, поясницы, но и органов малого таза. Нужно встать на колени, медленно опуститься на локти. Постоять в положении 1-7 минут
- Упражнения Кегеля. Когда начинает болеть копчик, рекомендуется выполнить на мяче или в коленно-локтевой позиции одно из подобных упражнений. Нужно сжимать-разжимать мышцы промежности, чередуя с сжатием-расслаблением ягодичных мышц.
Массаж, под которым подразумеваются легкие растирающие движения болезненной области, с постепенно нарастающей интенсивностью. Оптимально опереться на стол одной рукой (это снимет напряжение с поясницы и копчика), ладонью второй растирать болезненную область.
Правильное положение лежа. Это касается сна и отдыха. Несмотря на то, что животик будущей мамы во втором триместре не такой большой, как в третьем, необходимо как можно меньше лежать на спине. Особенно, когда начинает болеть копчик. Такое положение только усугубит ситуацию. При возникающем дискомфорте и болезненности нужно отдыхать, здесь рекомендуется ложиться на бок. Именно в таком положении лучше всего спать.
Если копчик начинает болеть – необходимо отказаться от любых нагрузок. Необходимо ограничить физическую активность, но не исключить полностью. Снять чрезмерную нагрузку на позвоночник и устранить болевой синдром поможет специальный бандаж. Выбрать бандаж, оптимальный для конкретной будущей мамы поможет наблюдающий врач.
Стабильность психо-эмоционального состояния. Одно из необходимых условий устранения болевых ощущений. Когда копчик начинает болеть, не нужно паниковать, необходимо успокоиться, прилечь, расслабиться, сделать массаж. Паника, раздражительность могут усилить спазм и болезненные проявления.
Лечение
Если начинает болеть копчик, заниматься самолечением не рекомендуется, это может ухудшить состояние и усилить боль. До посещения специалиста нужно больше отдыхать и избегать нагрузок, растирать ладонью болезненную область, выполнить ряд упражнений на фитболе (в зависимости от характера боли). При первой возможности необходимо обратиться к врачу – компетентный специалист поставит точный диагноз. В зависимости от первопричины болей, будет назначено лечение:
- Болезни позвоночника. С разрешения специалиста может быть назначен курс иглоукалывания, лечебная физкультура, прием Ибупрофена, Парацетамола;
- Когда копчик начинает болеть по причине нарушений пищеварительного тракта, назначаются медикаменты, улучшающие его работу, устраняющие симптоматику, с учетом беременности. Обязательным условием является диетотерапия.
- Боли копчика на фоне психо-эмоциональных расстройств устраняются чаями для новорожденных. Будущая мама может пить напитки, рекомендованные для улучшения сна малышей, благотворно влияющие на нервную систему младенца. Данные чаи не нанесут вреда будущей маме, за счет гипоаллергенного состава, натуральных компонентов, одобренных педиатрами. Прием чаев поможет в восстановлении нестабильного психо-эмоционального состояния.
- В случае угрозы прерывания беременности, необходимо лечение в стационаре. Состояние будущей мамы будут наблюдать врачи, прием медикаментов будет проходить под контролем специалистов.
Из рецептов народной медицины, во втором триместре разрешено использование следующих средств:
Йод. Перед сном, нужно растереть копчик и смазать йодом, обернуть поясницу полотенцем. Манипуляции повторяются 2-3 раза в неделю.
Валериана. Аптечной настойкой растения смочить бинт, сложенный в несколько слоев, приложить к больному месту, сверху положить полиэтилен, обернуть полотенцем и лечь спать.
Профилактика
Чтобы беременность протекала успешно и позволяла будущей маме насладиться своим состоянием, стоит соблюдать несложные профилактические меры:
Адекватные физические нагрузки. Боль в копчике при беременности во втором триместре может быть обусловлена малоподвижным образом жизни. С самого начала беременности необходимы адекватные физические нагрузки: недолгие прогулки, плавание, упражнения, рекомендованные будущим мамам. Физические упражнения не только предотвратят проблемы со спиной, но и помогут избежать застойных явлений и воспалительных процессов органов малого таза. Нужно избегать перегрузок и перенапряжения.
Правильный отдых. Рекомендуется спать на ортопедическом матрасе с использованием специальной подушки для беременных. Нужно ограничить отдых на спине, предпочтительнее спать и отдыхать на боку. Хорошее самочувствие будущей мамы зависит не только от количества, но и от качества сна: рекомендовано ложиться до 23.00, перед сном читать книги или смотреть фильмы не вызывающие сильных эмоций (и положительных, и отрицательных).
Правила питания. Рациональное и полноценное питание поможет предотвратить многие заболевания и патологические состояния. Следует избегать жирных, чересчур соленых и острых блюд. Частый прием пищи небольшими порциями (до 7-8 раз) позволит будущей маме питаться полноценно и не иметь проблем с весом. В рацион должно быть включены овощи и фрукты, разрешенные беременным, что не только насытит организм будущей мамы важными микроэлементами, но и устранит проблему запоров.
Стабилизация психо-эмоционального фона. Срывы, раздражительность, депрессии негативно отражаются на общем состоянии беременной женщины, провоцируют спазмы, которые могут явиться причиной болезненности копчика.
Регулярные посещения гинеколога помогут предотвратить многие заболевания вылечить имеющиеся патологии органов малого таза, которые нередко являются причиной болевых ощущений в копчике.
Беременную женщину за весь период вынашивания ребенка часто подстерегают всевозможные болезни. Боль в копчике при беременности относится к одной из наиболее частых жалоб, особенно в 3 триместре. Такой симптом может говорить о различных болезнях, развивающихся в организме.
В понятие анокопчиковый синдром вмещается целый ряд проявлений, которые сопровождаются болью в зоне промежности, вокруг ануса, а также в проекции копчикового отдела позвоночника. Для исключения всевозможных заболеваний в случае если болит копчик при беременности, следует обратиться к врачу, который при необходимости выдаст направление для обследования у специалистов узкого профиля.
Источниками болей в копчике во время беременности могут являться такие заболевания, как прокталгия, аноректальная боль, кокцигодиния или невралгия анальной области. Болезненные ощущения в проекции копчика бывают проявлениями физиологических и патологических процессов.
Физиологические причины боли в копчике при беременности:
- раздвижение тазовых костей и постепенное отклонение копчика кзади для облегчения прохождения ребенка по родовым путям;
- стремительный рост матки в 3 триместре оказывает давление на связки и нервы таза, вследствие чего у женщины появляются боли в копчике при беременности;
- может способствовать ущемлению нервных окончаний;
- частые вызывают перерастяжение ампулы прямой кишки и являются причиной , что может сопровождаться болью;
- психосоматические расстройства.
К патологическим причинам боли в копчике при беременности принято относить:
- отголоски старых травм;
- недостаток солей кальция и магния;
- воспалительные процессы женской репродуктивной системы;
- рост кисты на копчике;
- патология прямой кишки;
- воспаление мочеполовой системы.
Диагностика
При возникновении боли в копчике при беременности, посетите врача-гинеколога. Он назначит необходимые диагностические процедуры и тесты, на основании которых можно будет выявить причину беспокоящих болей.
Врачи часто слышат подобную жалобу от будущих матерей, поэтому легко могут определить, является ли дискомфорт следствием физиологических изменений или патологического процесса. При необходимости доктор направит для детального обследования к узкопрофильным специалистам.
Характер болей при беременности
В период вынашивания младенца женщины жалуются на дискомфорт в копчиковой области, однако, характер болей у всех может отличаться. Это происходит из-за различия механизмов и причин возникновения спазмов. Перед тем как обратиться за помощью к доктору, внимательно прислушайтесь к своему телу и постарайтесь определить, откуда исходят болезненные ощущения, ведь это является важным диагностическим критерием, благодаря которому, используя только опрос, высококлассный специалист может определить источник проблем.
По характеру боли в копчике при беременности могут существенно отличаться и быть:
- постоянными и периодическими;
- ярко выраженный приступ или ноющая боль;
- давящими, колющими либо режущими;
- иметь четкую локализацию или разлитую;
- отдавать в поясницу, зону промежности, тазобедренные суставы или анальное отверстие.
Помимо этого, неприятные ощущения часто возникают после длительного сна на одном боку либо после продолжительного сидения.
Лечение
Если при обследовании были обнаружены определенные заболевания, например, воспалительного генеза, то стоит придерживаться назначенной доктором терапии основной болезни.
Когда присутствующая боль является физиологической, возникающей в результате изменений тела при беременности, врачи часто рекомендуют перетерпеть это состояние и не принимать никаких медикаментов. В такой ситуации облегчить страдания допустимо при помощи народных методов, однако, перед их использованием спросите у гинеколога, не навредят ли они ходу беременности.
Вот некоторые способы облегчить состояние:
- Выполняйте расслабляющую гимнастику для беременных, которая позволит снизить напряжение в мышцах, а также усилит кровоток в области таза.
- При помощи сухого тепла можно хорошо унять ноющую боль. Для этого прикладывайте к проблемной зоне мешочек, наполненный прогретой солью. При некоторых сопутствующих беременности диагнозах не рекомендовано прогревать область поясницы и копчика, поэтому узнайте у акушера-гинеколога, разрешено ли вам пользоваться таким методом.
- Иглоукалывание позволяет снять спазм в поперечно-полосатой мускулатуре, тем самым облегчая болевой синдром. Следует с осторожностью относиться к такой методике лечения и не выполнять ее без разрешения гинеколога.
- Можно делать компрессы с согревающими мазями, которые накладываются на область крестца.
Не стоит придерживаться малоподвижного образа жизни, если на то нет показаний. Наоборот, умеренная физическая активность во время беременности позволит женщине чувствовать себя хорошо, убережет от набора лишних килограммов и подготовит ее к легким родам.
Профилактика
Так как вынашивание ребенка является серьезной нагрузкой на организм, следует заботиться о поддержании здоровья. Чтобы снизить вероятность возникновения боли в копчике при беременности, не лишним будет заняться профилактическими мероприятиями, направленными на поддержание физиологического благополучия тела.
Следуя этим простым советам, можно улучшить самочувствие, а при необходимости и снизить интенсивность болевых ощущений:
- Занимайтесь профилактикой запоров. Для этого не сидите долго без движения, употребляйте продукты, насыщенные грубыми волокнами, а также проводите комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна.
- Принимайте удобную позу во время ночного сна . Обеспечьте себе максимально комфортный отдых, а при необходимости приобретите