Почему, когда люди расстаются, многие долго не могут унять душевную боль? Как помочь себе пережить болезненное расставание с человеком? Что сделать, чтобы сердце перестало болезненно реагировать при малейшем напоминании о случившемся? Такие чувства – свидетельство того, что для вас настоящего расставания так и не произошло. Психологи называют такое состояние «незавершенной ситуацией» и дают ценные рекомендации, как справиться с ней.
Давайте, вначале выясним, что вызывает острую боль при расставании. Глубоко ранить чувства возможно только в случае, если один человек находится в психологической зависимости от другого. Желание его любви, преданности и потребность в его признании сменяются ревностью, обидой и злостью, когда ожидания не оправдываются.
Особенно во взаимоотношениях мужчины и женщины существует склонность строить какие-то планы друг на друга, питать надежды, и как говориться, «строить воздушные замки». А когда по определенным причинам все это рушится, то чем выше мы взлетели в своих мечтах о ком-то, тем больнее падать, увидев ситуацию в истинном свете. Разочарование, настигшее вас, и причиняет, казалось бы, невыносимую боль при расставании.
Некоторым удается просто перестать думать об этом, выкинув произошедшее из головы. Однако загнав боль на самое дно своей души, вы все-таки не избавились от нее. Возможно, внешне уже, кажется, ничего не происходит, но на внутреннем уровне эмоциональная буря продолжается. Ситуацию необходимо завершить, иначе вы рискуете носить эту тяжесть, долго страдая под ее гнетом.
Как же себе помочь пережить боль расставания? Настройтесь на то, что борьба у вас будет на два фронта – интеллектуальный и эмоциональный. Действовать на них вам придется одновременно, согласно следующему порядку. Во-первых, разберитесь с тем, что именно вас мучает. Запишите по порядку, что терзает вас, какие ожидания не оправдались, определитесь, из-за чего конкретно вы испытываете обиду. Такой анализ поможет вам посмотреть со стороны на ситуацию и понизить уровень эмоционального напряжения.
Во-вторых, попробуйте осознать, что того, с кем вы расстались, по сути, не в чем обвинять. Каждый решает сам, каким ему быть, с кем и как обращаться. Даже если он и заставил вас поверить во что-то, он все равно ничего вам не должен. В современном мире связывать полностью свое благополучие с каким-то конкретным человеком недальновидно. За подобные иллюзии приходится расплачиваться душевной болью. Не ожидайте, что люди будут поступать так, как вам хочется – и это защитит вас от разочарований.
Таким образом, вы придете к выводу, что действительно наивно думать: «Мне больно, потому что он плохой». Взрослые люди понимают, что ответственность за свои переживания лежит только на них самих. То есть «мне больно, потому что я надеялась, я ожидала...» А он такой, какой есть – и вы здесь не властны что-либо изменить. Поэтому, перестав жалеть себя и винить кого-то, вы расстанетесь с детским образом мыслей.
Конечно, эмоции умом не выключишь просто как свет выключателем. Им нужно дать выход, и тогда они утихнут. Здесь два варианта. Один из них – агрессивно выплеснуть все, что накопилось обидчику в лицо. К этому примитивному способу прибегают многие. Однако так вы вновь проявите свою потребность в участии этого человека в вашей жизни. А ведь вы хотите избавиться от страданий, которые причиняет вам именно эта эмоциональная зависимость.
Лучше избавиться от накопившихся эмоций, не задействуя при этом других людей. Вместо того чтобы прятать свои чувства, позвольте им интенсивно выйти наружу. Это как извлекать нагноившуюся занозу. Сначала очень больно, но со временем наступает желаемое облегчение. Если вы выплачетесь или как-то иначе «вскроете» свою боль, то ощутите внутреннюю пустоту. Это нормально.
И теперь, когда негативных эмоций практически не осталось, вы готовы перейти к заключительному этапу расставания. Можно провести небольшую церемонию – увидеться с человеком и поставить для себя точку в ваших отношениях, например, сказав «Прощай». Это нужно вам, поэтому не пытайтесь что-то выяснять или доказывать. Просто пришло время по-настоящему расстаться. Либо проиграйте эту встречу в своем воображении. Такая проверка покажет, завершили вы ситуацию или все-таки что-то еще осталось.#Расторжение брака и причины разводов#
В любом случае это поможет вам принять действительность такой, какая она есть и открыть новую страницу в своей жизни. Конечно, советовать всегда легко. Но не сомневайтесь, что применив мысли из этой статьи, вы обязательно справитесь с душевной болью. Начните двигаться в правильном направлении. Со временем вы сможете избежать неприятных ощущений, сталкиваясь в жизни с чем-то, что напоминало бы вам о пережитом расставании.
Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!
«Разлука с любимым и боль расставания, чувство несправедливости вперемежку с чувством вины, довели меня до плачевного состояния. со мной, он женится на другой. Как перестать переживать? Я уже и ошибки свои анализировала и положительные стороны выделила, вроде выговорилась с подругами. Но боль не проходит, ничего не помогает. Когда читаю ваш блог, вроде в голове наступает порядок и боль утихает, но потом опять», — пишет Марина. «Как перестать переживать разлуку с любимым? Ему пришлось уехать на год по карьерным мотивам. Он говорит, что любит меня и мы будем вместе, но кто знает, что может случиться. Боль расставания мешает мне жить нормально. Есть ли методы, как можно избавиться от переживаний?» — пишет Светлана.
Чтобы ни произошло, главное – это здоровье
Эмоции влияют на наше здоровье. Под действием негативных эмоций, таких как боль расставания, печаль, страх выделяются гормоны стресса. Попав в кровоток, гормоны стресса ослабляют тонус иммунной системы. Исследования показывают, что в течение 24 часов после возникновения негативных эмоций, иммунная система не может нормально функционировать. В то время как позитивные эмоции — радость, любовь, доверие, надежда способствуют выбросу в кровь эндрофинов, благодаря которым повышается функциональный уровень иммунной системы. Если мы испытываем негативные эмоции длительное время, то можно представить, как сильно они ослабляют нашу иммунную систему и вредят здоровью. К сожалению, мы забываем об этом и бываем безответственны по отношению к себе самим.
Мы не всегда даем своим мыслям и эмоциям выход за пределы нашего тела, копим все в себе. Когда эмоции вызывают боль – необходимо провести работу над собой, чтобы освободится от переживаний. Если не обращать внимания на то, что мы чувствуем, образуется серьезная душевная рана, которая рано или поздно может привести к взрыву эмоций.
Первый шаг –возьмите на себя ответственность за свое здоровье, мысли и эмоции
Многие из нас убеждены, что мы не имеем никакой власти над эмоциями. Мы не можем исключить из своей жизни негативные ситуации, такие как разлука с любимым или . Но мы можем делать выбор — как на это реагировать. Все зависит от нашего желания взять на себя ответственность не только за своё здоровье, но и за свои мысли и эмоции. Большинство женщин считают себя жертвами своих эмоций. Они думают, что: «в моей боли виноват мужчина!»; «в моих страданиях виноват мужчина!»; «в моих переживаниях виноват мужчина!»; «я несчастная!». Возможно, близкий человек действительно повел себя плохо, но, тем не менее, ваша реакция на , ваши эмоции и переживания, это уже ваша ответственность, а не его. У вас есть выбор, пойти на поводу негативных эмоций, культивировать и лелеять их, прокручивать в голове обиды, тем самым подпитывая свои страдания или справиться с ситуацией, улучшить свое состояние. Большинство из нас не знают, что мы можем выбирать как реагировать на ту или иную эмоцию.
Вместо этого мы направляем нашу энергию на то, чтобы изменить окружающих людей или обстоятельства. Но эту энергию можно направить на создание желаемых эмоций, тогда и остальные изменения в жизни дадутся значительно легче. 
Женщины, которые берут на себя ответственность за своё здоровье, мысли и эмоции думают так: «я сейчас чувствую боль, но я сделаю все, чтобы улучшить свою состояние»;
«естественно переживать негативные чувства после разрыва отношений, но я не позволю моим эмоциям взять надо мной вверх, разрушить моё здоровье, влиять на мою жизнь»;
«мое эмоциональное состояние зависит от меня самой»;
«если я позволяю себе утонуть в боли и переживаниях, это моя ответственность, я сама буду в этом виновата».
Как правило, когда после определенных усилий по преодолению боли мы говорим, что ничего не помогает – это значит, что мы не взяли на себя полную ответственность за свои переживания и продолжаем считать себя беспомощной жертвой эмоций. Пока мы не поверим, что властны над своими эмоциями, что их можно настраивать на нужную нам волну даже при внешне неблагоприятных обстоятельствах, дело не сдвинется с мертвой точки. Чтобы настроить себя на ответственность за свои эмоции, смотрите фильмы, читайте художественную и документальную литературу, где герои силой духа преодолевают разлуку с любимым или другие негативные события своей жизни. Найдите для себя пример для подражания, который вдохновит вас.
Второй шаг –используете язык образов, чтобы освободиться от переживаний
Обычно мы пытаемся выплеснуть эмоции наружу с помощью слов: эмоционально высказаться и даже выругаться. Но потом мы обнаруживаем, что хоть это и принесло облегчение, часть эмоций все еще внутри нас. Чтобы справится с переживаниями, бывает недостаточно просто выговориться, излить кому-то душу. 
Дело в том, что наш пережитый опыт, чувства и эмоции мы обрабатываем сначала в виде зрительных образов в правом полушарии, а затем левое полушарие переводит эти образы в слова. Наше тело в первую очередь реагирует на зрительные образы мыслей и уже затем на слова, которые обозначают эту же мысль. Через образы можно быстрее войти в контакт с болезненными эмоциями из прошлого, чтобы выпустить их наружу. На этом основан метод избавления от негативных переживаний с помощью искусства. Выражение эмоций через цвет, форму, линии дает возможность выпустить болезненные переживания из нашего тела, избавиться от них. Левое полушарие преобразует в слова то, что мы чувствуем. Нам не всегда удается облечь в слово все оттенки наших переживаний и часть из их сохраняется в правом полушарии в виде образов. Чтобы полностью освободиться от боли расставания или других негативных эмоций, нам надо использовать язык образов, на котором говорит наше правое полушарие.
Освобождение от переживаний с помощью образов состоит из трех этапов.
1) Представить свои переживания в виде зрительных образов.
2) Нарисовать эти образы.
3) Трансформировать образы негативных переживаний в позитивные образы и нарисовать их.
Для выполнения рисунков вам потребуются любые материалы для рисования: карандаши, фломастеры, краски, мелки. Выбор материалов зависит от того, какие зрительные образы вызывают у вас ваши переживания. Для одних образов лучше подходят акварельные краски, для других карандаши и так далее. Постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на эмоции, которую чувствуете в настоящий момент и на физических ощущениях, которые она вызывает.Попробуйте представить с помощью какого образа и цвета можно выразить эмоцию. Когда образ будет ясен, сразу изобразите его на бумаге. Вглядитесь в образ, который у вас получился. Какое сообщение он в себе содержит? Какое название вы можете ему дать?
Следующий этап – это трансформация образа переживаемой эмоции. Трансформация – это изменение болезненной эмоции на самом глубинном уровне сознания, взгляд на нее с другой перспективы. Воссоздайте в своем воображении образ болезненных эмоций, которые вы только что нарисовали на бумаге. Теперь представьте, как этот образ должен измениться, чтобы вы почувствовали себя лучше.
Мысленно преобразуйте его в позитивный образ и нарисуйте это. Вы можете переделать ваш первый рисунок или нарисовать новый. Когда вы закончите новый рисунок, прикрепите его на стену рядом с первым, где изображена ваша негативная эмоция. Спокойно рассмотрите оба этих рисунка. Представьте еще раз, как старый образ болезненной эмоции заменяется новым, позитивным. Поместите рисунок с позитивным образом туда, где вы сможете часто его видеть. Он будет вашим символом исцеления. После этого упражнения на замену образов вы должны сразу почувствовать значительное облегчение, конечно, при условии, что вы искренне возложили на себя ответственность за свои эмоции. Для примера, с разрешения своих клиентов, покажу, как могут выглядеть рисунки с образами эмоций.
Если нас предает, обижает или, тем более, бросает любимый человек, мы испытываем непереносимую боль. Кажется, что жизнь остановилась, ничего хорошего в будущем не будет. Сердце, кажется, готово разорваться, причем не столько от обиды или разочарования, сколько от невозможности что-либо исправить или вернуть назад. Каждый человек, наверное, хотя бы раз в жизни мечтал о том, чтобы повернуть время вспять. «Как пережить расставание! Ах, как хочется вернуться…», - говорим мы, но ничего не можем изменить. Итак, с любимым, не наделав при этом глупостей?
Простить и отпустить
Это первый шаг к тому, чтобы восстановить утраченное Страдающий человек этого не замечает, но чем больше он мучает себя воспоминаниями из прошлого или выяснением отношений с бывшим возлюбленным, тем дольше он не сможет прийти в себя. Человека, ставшего чужим, необходимо просто отпустить. Психологи советуют для этого изменить обстановку, например, уехать в отпуск или переехать в другой город. Чем меньше будет встреч - тем скорее начнет новая, полноценная жизнь.
В крайнем случае, когда все валится из рук и ничто не может отвлечь от мрачных мыслей, стоит обратиться за помощью. Не к психологу, наверное, так как у наших соотечественников, в отличие от европейцев, эта профессия еще вызывает недоверие, а к своим родным и друзьям. Боль не нужно прятать и делать вид, что ее нет. Напротив, если хочется плакать - плачьте, хочется кричать - кричите, но только рядом с кем-то, кто сможет выслушать и утешить. Наши друзья всегда отлично знают, как пережить расставание, и с удовольствием поделятся опытом.
Расставание - отличный способ начать новую жизнь
Давно планировали научиться прыгать с парашютом или вышивать крестиком? Хотели выучить китайский язык или научиться водить автомобиль? Это самая лучшая терапия для того, чтобы пережить человеком. Можно заняться активными видами спорта, полезными и утомляющими, которые не позволят долго жалеть себя или вспоминать о прошлом. Можно освоить новые навыки - отправиться на компьютерные курсы, или автошколу. Как пережить расставание лучше и интереснее? Отлично помогает пережить расставание самое обыкновенное человеческое общение - обязательно нужно встречаться с друзьями, ходить в гости, все, что угодно, но только не оставаться в одиночестве. Стоит только на секунду остаться наедине со своими мыслями - многодневная работа пойдет насмарку, снова появится боль и слезы, снова захочется пожалеть самого себя, чего никак нельзя допустить, чтобы не увязнуть в своей печали и не остаться в ней навсегда.
Никаких глупостей!
Опасность расставания заключается в том, что не все люди одинаково стойко его переживают. Некоторые на всю жизнь разочаровываются в представителях противоположного пола, другие начинают страдать от огромного количества самых разных комплексов, которые не позволяют им быть счастливыми в дальнейшем. Но куда более опасно, когда страдающий человек медленно убивает себя алкоголем или наркотиками, а иногда и отказывается жить дальше, совершая самый страшный грех - самоубийство. Если в критический момент никто не окажет таким людям помощь, последствия могут быть самыми печальными. Чтобы не довести себя до такой ситуации, необходимо помнить о том, что никакая боль не будет длиться вечно. Как пережить расставание? Очень просто - нужно просто жить. Человеческая память необыкновенно милосердна - через некоторое время воспоминания покроются легким забвением, а далее - забудутся, и уже не будут казаться такими болезненными. В этом случае замечательно помогают новые встречи. Кто знает, быть может, случайный знакомый, с которым вы встретились на курсах иностранных языков или в отпуске, окажется именно тем «прекрасным принцем», появление которого ожидалось уже долгие годы.
С любимым мужчиной. Душевная боль настолько интенсивная, что справиться с чувством тоски и одиночества представляется непосильной задачей. Поэтому психология отношений рассматривает разрыв любовной связи в качестве возможности личностного роста обеих партнеров.
Что поможет найти ответ?
Специалисты предлагают отвергнутому человеку ответы на следующий ряд вопросов:
- Как пережить разрыв с мужчиной? Девушки являются весьма эмоциональными созданиями, мечтающими об идеальных отношениях. Юным особам гораздо сложнее справиться с печалью по причине небольшого жизненного опыта и склонности драматизировать неприятные события. Но разрыв отношений с мужчиной ранит и зрелых женщин. Поэтому психологи акцентируют внимание дам на самоуважении и повышении самооценки, ведь душевное спокойствие любого человека базируется именно на чувстве уверенности в себе и самодостаточности.
- Как легче пережить расставание с мужчиной? Психологи заверяют, что необходимо дать себе время успокоиться. Специалисты делятся советами, как забыть мужчину, который тебя бросил: необходимо принять сам факт разрыва отношений, представляя, что ты выпиваешь горькую пилюлю. Принимая медицинские препараты, вы осознаете, что они начнут оказывать терапевтическое воздействие лишь спустя определенный промежуток времени. Когда вы осознаете, что любимый человек ушел от вас, то тоже должно пройти время, прежде чем вы перестанете страдать и изводить себя чувством вины. Как справиться с болью расставания? Главное - это перестать сопротивляться реальности и теребить душевные раны ложными надеждами.
- Как начать жить заново после расставания? Важно заниматься тем, что вас вдохновляет. Переживания отнимают жизненные силы, поэтому необходимо восстановить внутренний баланс.
- Как мужчины переживают расставание? Представители сильного пола могут не так бурно реагировать на разрыв отношений, как это зачастую делают женщины, но это не означает, что им все равно. Мужчины тоже страдают и не знают, как пережить боль расставания. Главное отличие заключается в том, что молодые люди склонны замыкаться в себе, а дамам привычней делиться переживаниями с подругами.
- Как вести себя после расставания? Многие парни и девушки бояться показать свою слабость перед тем, кто бросил их. Частые телефонные звонки и сообщения на мобильный телефон глупого содержания входят в список бессмысленных действий отвергнутых влюбленных. Важно вначале успокоиться, не подвергая себя осмеянию со стороны окружающих, что ранит еще сильнее.
Ниже будут приведены способы преодоления жизненного кризиса, которые подскажут вам, как пережить расставание с любимым человеком.
Этапы принятия неизбежного
Существует 5 стадий принятия свершившегося факта:
- Отрицание. Мозг человека отказывается верить в то, что произошло нечто плохое. Девушка, например, просто пока еще не знает, что делать, если бросил парень, как пережить расставание. Ей проще всего в данной ситуации отрицать разрыв любовной связи. Нежелание отпускать побуждает даму искать способы вернуть любовь и страсть. Женщина искренне верит, что все еще можно изменить, что все зависит только от нее самой.
- Гнев. Отвергнутый человек начинает ненавидеть того, кого еще недавно горячо любил. Сильная обида и жалость к себе сопровождают парня или девушку на данном этапе принятия неизбежного.
- Торг, или сделка. Человек взывает к высшим силам с мольбами о помощи. Молодые люди просят отменить расставание с любимой женщиной, надеясь, что в небесной канцелярии принимаются подобные решения. Они обещают не совершать того, что в их понимании было вне рамок моральных устоев и достойным порицания со стороны высших сил.
- Депрессия . Если вы не знаете, как пережить расставание с любимым человеком, советы других людей, столкнувшихся с подобной драмой в жизни, помогут справиться с апатией и гнетущими мыслями. Ведь на данном этапе юноши и девушки зацикливаются на себе, неустанно анализируя свои чувства, проявляя безразличие ко всему остальному в жизни. Несмотря на отчаянные старания, в этой ситуации победы не будет. Понимая, что продолжать бой за воссоединение с любимым бесполезно, пострадавшая сторона впадает в депрессию.
- Принятие. Что делать, если рассталась с парнем? Принять факт разрыва отношений, как было указано выше. Только с момента принятия неизбежного начинается личностный рост, а боль становится менее интенсивной.
Почему сложно отпустить?
Психология для женщин изобилует множеством полезных рекомендаций, касающихся следующих наболевших вопросов: как разлюбить мужчину и как справиться с душевной болью. Чтобы понять, как выбросить парня из головы, необходимо разобраться в причинах своего нежелания отпустить возлюбленного.
Психология отношений предлагает рассмотреть сравнительную характеристику любви и любовной зависимости.
Что такое любовь?
Важно рассмотреть, что происходит с человеком, который любит по-настоящему:
- Всепоглощающая радость. Вам хорошо вместе и порознь.
- Круг потенциальных объектов не сужается к потенциальным садистам.
- Ты становишься лучше, хочется творить, созидать.
- Чувство любви несет позитивную энергию.
- Любовь не отменяет внутренней свободы.
- Отношения строятся на равных.
Трагедия расставания с любимым человеком всегда несет в себе боль, но в глубине души теплится надежда на лучшее, ведь разрыв отношений не означает, что вы не заслуживаете любви и счастья. Человек переживает расставание без излишнего самобичевания.
Что такое любовная зависимость?
Следует рассмотреть, как ведет себя и что чувствует человек, страдающий любовной зависимостью:
- Боль и отчаяние.
- Эмоциональная реакция возникает только на тех людей, которые способны вызвать напряжение, страдание, кто ведет себя непредсказуемо.
- Ничего не интересует кроме объекта любви. Желание контролировать каждый шаг партнера.
- Переполняет тревога, страх, неуверенность, сомнения. А в самые счастливые минуты девушка может переживать, что вскоре он все равно ее бросит.
- Зависимость от настроения любимого, его взгляда, тона голоса, его слов.
- Всеми силами девушка старается угодить возлюбленному. Все прощает и терпит плохое обращение.
Когда бросил любимый человек, как пережить разлуку? Направьте все свои силы на преодоление любовной зависимости, ведь именно она мешает вам отпустить ситуацию.
Психология говорит о том, что люди воспринимают любовь в качестве средства, которое способно изменить реальность, наполнив жизнь смыслом. Эмоционально зависимые от своего партнера девушки и парни ждут, что объект любви решит их проблемы с комплексом неполноценности. Они возлагают на других ответственность за собственное счастье, требуя постоянного внимания к своей персоне, нарушая личные границы и лишая свободы выбора того, с кем у них романтические отношения. Заботясь о других, они не думают об их истинных потребностях, а лишь стараются обязать избранников любить их так, как они того желают.
Как справиться с болью разлуки?
Прислушиваясь к советам психологов, как пережить расставание, люди часто забывают о личной ответственности. Недостаточно просто знать, что делать в сложившейся ситуации. Прочитав рекомендации и проанализировав информацию, необходимо внедрять идеи по улучшению качества жизни.
Следует рассмотреть, какие шаги необходимо предпринять, если вы не знаете, как справиться с расставанием:
- Спросите у вашего партнера, почему он уходит. Эта информация важна для вас, чтобы в следующий раз не повторять ошибок прошлого. Как пережить разрыв с парнем? Убедитесь, что вашей любовной связи действительно пришел конец. Может случиться и так, что молодой человек не захочет вести долгих дискуссий, объясняя вам, чем обусловлено его решение. В таком случае вам остается лишь смириться с его выбором и жить дальше.
- Как жить после расставания с любимым? Когда он сталкивается с сильными эмоциями, человеку может казаться, что боль будет длиться вечно, но это самое распространенное убеждение людей, переживающих личную драму. Дамы могут даже потерять сознание от шокирующего их известия. Некоторые представительницы слабого пола могут не есть 1-2 недели и не спать ни днем, ни ночью. Женщины отдают предпочтение изнурительным физическим нагрузкам. Поэтому разрешите себе страдать, но не зацикливайтесь на негативных переживаниях. Определитесь, сколько дней или недель вы будете тосковать, плакать и жалеть себя.
- Как пережить расставание с любимой? Мужчины часто не готовы услышать правду от дамы сердца, даже если она пытается объяснить причину ухода. Они не могут понять, чего ей не хватало в отношениях, ведь все вроде бы было так замечательно. Мужчины в своем большинстве не терзают себя чувством вины, что уже облегчает процесс адаптации к жизни без любимой женщины. Но все же следует задуматься о произошедшем, когда боль утихнет, во избежание подобных негативных последствий в будущем.
- Как быстро забыть мужчину? Определите в календаре дату, когда вы избавитесь от привязанности к молодому человеку. Именно в этот день вы действительно его забудете. Данный метод был неоднократно апробирован и подтвержден на практике. Если парень бросил, не стоит думать, что вы могли бы повлиять на его решение остаться. Выбор молодого человека является подтверждением того, что отношения уже давно перестали устраивать вас обоих, но просто он первым сделал шаг, чтобы двигаться по жизни дальше, но уже порознь. Поблагодарите мужчину за то, что он сэкономил ваше драгоценное время.
- Как пережить расставание с парнем, с которым были вместе больше 10 лет? Соберите все оставленные им вещи в коробку, а затем спрячьте ее так, чтобы со временем вы о ней даже не вспомнили. Не делайте в течение месяца того, что вы делали только с ним вместе. Не посещайте места, где вы когда-то были счастливы. Не бередите душевные раны воспоминаниями, листая фотоальбом.
Распространенные ошибки
Психология отношений говорит о том, что девушке нужно ответить для себя на следующие вопросы:
- Есть ли в молодом человеке что-то общее с теми, с кем вы расставались прежде? Если ответ положительный, то подумайте, почему это происходило, почему эти мужчины не могут жить с вами. У вас могли быть различные взгляды на жизненные ценности, цели и приоритеты. Но чаще всего случается так, что отношения каждый раз строятся на страсти, которая быстро проходит.
- Удовлетворялись ли потребности мужчины в отношениях?
- Составьте список качеств, которые в вас хотел видеть любимый человек. Действительно ли вы можете и хотите соответствовать его представлениям о том, какой должна быть женщина мечты?
Как забыть парня? Перестаньте думать о том, что вам сильно не повезло в жизни. Ни в коем случае не злоупотребляйте алкогольными напитками. Не стоит начинать встречаться с другими мужчинами до тех пор, пока ваше сердце не успокоится.
И не ищите встречи с тем, кто вас бросил. Часто бывает так, что сам мужчина предлагает встретиться для приятного времяпрепровождения, но не стоит соглашаться на секс без обязательств. Вы получите лишь минутное облегчение, а потом вам станет еще хуже.
Важность самоуважения
Как пережить расставание с любовником? Вспомните, что у вас есть вы прежде всего. Если вы сами себя обесцениваете, то ни один человек на планете не сможет вернуть вам веру в свою уникальность и неповторимость, даже если очень захочет сделать это.
Необходимо помнить о следующих неудовлетворенных потребностях, которые способствует тому, что вас каждый раз бросают:
- Потребность в безопасности и защищенности. Такие женщины стремятся выйти замуж за миллионера. Если вы чувствуете, что без мужчины вы пропадете в этом жестоком мире, то психологи советуют задуматься о том, что потребность в безопасности должна удовлетворяться самостоятельно, а не за счет мужчины. Когда женщина становится матерью, ей дополнительно нужно и о ребенке заботиться, о его безопасности. Поэтому важно обратиться к специалисту, если именно по вышеуказанной причине вы тяжело переживаете разрыв с любовником.
- Потребность в принятии и любви. Только рядом с мужчиной вы могли ощущать собственную ценность как личности. Вы можете считать, что чего-то в жизни стоите только тогда, когда вы находитесь в любовных отношениях. Важно прежде всего полюбить и принять себя со всеми достоинствами и недостатками. Невозможно построить крепкие отношения, если у вас наблюдается дефицит самоуважения.
Любовь - это то, в чем человек нуждается больше всего. От рождения и до смерти люди неустанно стремятся к любви. О ней пишется в книгах, поется в песнях, ей посвящаются стихи. Но от этого слово «любовь» не становится более понятным. Скорее, наоборот, оно так часто используется, что все больше утрачивает свое истинное значение.
Люди страдают от неразделенной любви, даже совершают самоубийства. Но зачастую именно неумение любить влечет за собой душевные муки. Существует масса книг, изобилующих советами, как забыть возлюбленных. Мудрые люди советуют не тратить силы на то, чтобы забыть кого-то, они рекомендуют научиться любить еще сильнее. Ведь в таком случае станет возможным радоваться счастью тех, кто принимает решение о разрыве отношений с нами. Мудрости вам и терпения!
Помните слова из песни Примадонны: «Как же эту боль мне преодолеть? Расставание - маленькая смерть»? К сожалению, не каждый роман заканчивается хэппи-эндом, и разрыв - частое явление. Но не нужно его затягивать - ведь мы теряем время, упуская новые возможности. Как преодолеть боль разлуки?
Подготовка - как преодолеть боль разлуки
Чтобы преодолеть боль разлуки - не дайте разрыву застать вас врасплох. Мы часто применяем позицию страуса: как только на горизонте замаячит опасность, прячем голову в песок. Надо быть совсем уж бесчувственной, чтобы не заметить, что в отношениях с мужчиной что-то поменялось. Мы же не японцы, у нас, славян, все на лице (и в «Одноклассниках») написано. Конечно, не всегда охлаждение связано с разочарованием в партнере: могут быть проблемы на работе, ухудшение состояния здоровья, финансовый кризис. Но женщина всегда должна быть настороже.
Если кризис затянулся, или они (кризисы) стали повторяться, пора задуматься: а хотите ли вы продолжать отношения? И пусть мысли о том, что соседка живет еще хуже, а у подруги уже два года нет мужика, вас не останавливают.
Лист бумаги разделите на две графы и честно впишите «плюсы» и «минусы» союза. Если «минусов» больше, начинайте готовиться к разрыву. Посматривайте на других мужчин, сконцентрируйтесь на карьере или хобби, осознайте, в конце концов, что вы самодостаточны. Все чаще представляйте жизнь без партнера, и поверьте: через две-три недели поймете, что незаменимых мужчин нет.
6 СТАДИЙ РАССТАВАНИЯ:
1. Шок и невосприятие ситуации: «Этого не могло произойти с нами. Как он мог так поступить?» Вы еще надеетесь, что разрыв - нелепая ошибка. А боль не отступает ни на минуту.
2. Попытка начать все сначала: «Что тебя не устраивает в наших отношениях? Давай сделаем все так, как ты хочешь». Бессмысленные просьбы лишь усиливают боль.
3. Ненависть к партнеру: «Сволочь! На коленях ко мне приползет. Ни с кем ему не будет так хорошо, как со мной». Позлиться совсем неплохо, только не увлекайтесь. Строя планы отмщения, вы не избавитесь от навязчивых мыслей о бывшем.
4. Депрессия: «Лучшее, что у меня было, осталось в прошлом». Именно сейчас вы наиболее остро ощущаете свое одиночество.
5. Принятие разлуки: «Мне придется смириться с тем, что он ушел». И это - первая разумная мысль. Сейчас вы должны осознать, что разрыв - шанс получить новые встречи, знакомства, надежду на лучшее. Сейчас нужно выбрать правильный вектор движения и идти только вперед.
6. Новая жизнь: Разрыв - это победа. Что же мы выиграли? Личную свободу! А это дорогого стоит! Наконец можно попытаться реализовать все то, на что никогда не хватало времени. Овладеть техникой бокса? Легко! Научиться плести макраме? Конечно! Освоить дельтапланеризм? Супер!
РАЗРЫВ - СВОЕОБРАЗНОЕ ПРЕПАРИРОВАНИЕ ЧУВСТВ. ГЛАВНОЕ - ПРОВЕСТИ «ОПЕРАЦИЮ» НАИМЕНЕЕ ТРАВМАТИЧНО И ВОССТАНОВИТЬСЯ МАКСИМАЛЬНО БЫСТРО
МЫШЕЛОВКИ, В КОТОРЫЕ МОЖНО УГОДИТЬ ПРИ РАССТАВАНИИ
1. Попытка вернуть его: «Вернись, я все прощу» Глупо и бессмысленно. Вы еще ниже упадете в его глазах. Пора жить самостоятельно.
2. Шантаж: «Если ты не вернешься, я убью себя» . Дешевый, омерзительный трюк. Только представьте, что он вернулся из жалости к вам. Разве об этом вы мечтали, начиная отношения с этим человеком?
3. Мысли о смерти: «Я этого не вынесу» . Поверьте, ни один человек не стоит таких жертв. Будьте самоценны, добейтесь больших результатов - пусть ему расскажут о вашей победе на конкурсе «Миссис района», пусть он прочтет вашу статью 8 газете, услышит ваш голос по радио - и пожалеет, что он не с вами.
4. Мечты: «А что было бы, если...» Пора мыслить реально! Перестаньте думать, как было бы здорово, если бы он приполз на коленях.
5. Пессимистический самообман: «Впереди бессмысленная и непутевая жизнь» . Чертас два! «О, сколько нам открытий чудных...» Лучший способ убедиться в этом - прямо завтра начать осуществлять заветные желания. Составьте перспективный план развития себя как личности на последующие пять лет жизни: вы сможете реализовать все свои цели и без бывшего партнера.