О том, что малышам полезно бывать на свежем воздухе твердят многие специалисты. Другое дело, что важно не переборщить и правильно собрать кроху на прогулку, особенно если это зимнее время. Сегодня рассмотрим основные моменты, связанные с организацией прогулок для маленьких детей в холодное время года.
Как долго можно и нужно гулять с ребенком зимой?
Детям необходимы ежедневные прогулки, они способствуют укреплению иммунитета, да и дети хорошо спят на улице. Поэтому не правы те мамы, которые боясь, что кроха подцепит , оставляют их дома, лишая зимнего веселья на свежем воздухе.Педиатры утверждают, что детям 2-4 лет ежедневно необходимо бывать на улице в течение 4-х часов и минусовая температура не помеха, главное – правильно одеть ребенка, но об этом чуть позже. Конечно время гулянья может быть разграничено на утренний и вечерний выход (даже рекомендовано это делать), или же несколько сокращено лишь бы не пропадало полностью.
Длительность зимних прогулок с детьми разного возраста выглядит примерно так:
- новорожденные при температуре минус 10 градусов могут находиться на морозе не более 30 минут, то есть 15 с утра и 15 после обеда;
- дети от 6-ти месяцев до года могут пребывать на морозе чуть больше времени – 40-60 минут (лучше разделить это время на две прогулки по полчаса);
- от 1-2 лет можно гулять 1-1,5 часа два раза в день;
- от 2-4-х лет примерно 2 часа два раза в день.
Перед отправкой на улицу с маленьким ребенком просмотрите прогноз погоды. Зимой важно обращать внимание не только на температуру воздуха, но и скорость ветра. Если она достаточно быстрая, то длительность пребывания во дворе лучше сократить вдвое, так как и вы и кроха при такой погоде быстро замерзните, а это ни к чему. Даже если у вашего сыночка или дочки насморк, но при этом сохраняется нормальная температура тела и других симптомов болезни (боли в горле, першения, кашля) нет, отказываться от прогулки не стоит. Выходите с ним минут на 15-20 во двор. Это только поспособствует скорейшему выздоровлению.
Определить, что новорождённому пора домой, можно потрогав его носик. Именно эта часть тела служит индикатором состояния. Если стал прохладным, незамедлительно ведите его в тепло.
Необходимость возвращения в жилое помещение детей постарше можно определить по поведению. Стали капризными и беспокойными – с прогулкой пора заканчивать.
Как правильно одеть ребенка на прогулку зимой?
Вопрос того насколько тепло нужно одевать малыша на зимнюю прогулку мучает многих родителей, поэтому спешим предостеречь от самой главной ошибки. Не нужно слишком сильно одевать новорожденного.
Причина в том, что излишнее количество одежды приведет к тому, что он быстро вспотеет и как следствие очень скоро начнет мерзнуть. Поэтому важно подобрать такие элементы одежды, которые будут максимально защищать от ветра и в тоже время не заставят вспотеть еще на пороге дома.
Излишнее количество одежды не придется по душе и детям после года, так как это сильно ограничит их движения. Они станут беспокойными и капризными, а на морозе плакать совсем нежелательно.
Так что же одеть ребенку?
Благо сегодня существует огромное количество детских комбинезонов, которые являются не продуваемыми и морозостойкими, а значит под них достаточно одеть колготки, штанишки и теплую маечку с кофтой.Не забывайте про варежки, шапку и шарф, которые необходимы детям в любом возрасте (новорожденные не исключение).
Если ваше чадо уже самостоятельно бегает, то качество зимней обуви тоже не может стоять на последнем месте. Мало того, ботиночки должны быть еще и очень удобными и не провоцировать или .
- когда собираетесь на прогулку с ребенком, в начале одеваетесь сами;
- одевая малыша, можете четко проговаривать все свои действия э то поможет ему быстрее привыкнуть к данной процедуре и ассоциировать ее с
- любимым занятием – прогулкой;
- как правило на ребенке должно быть на один слой больше одежды, чем на вас;
- используйте специальные кремы для защиты от ветра открытых участков кожи крохи – щечек, носика, лба;
- после того, как было перенесено простудное заболевание не торопитесь на прогулку. Обсудите возможно пребывания на улице с педиатром.
Для полноценного физического и умственного развития надо каждый день бывать на свежем воздухе. Для детей младше года нужно выбирать правильную одежду, чтобы прогулка была комфортной и приносила радость и пользу. Взрослым нужно учитывать, со скольки дней разрешено гулять, при какой погоде и много других важных моментов.
Гулять с новорожденным ребенком можно уже на 7–10-й день, при условии, что нет ветра, дождя, сильной жары или мороза. Во многом определяет, во сколько дней разрешена первая прогулка, состояние малыша. Сроки могут увеличиваться, если ребенок рожден раньше положенного времени, или были осложнения во время родов.
В летнее время гулять можно на 7-й день. Сколько времени должно длиться первое гуляние? Прогулка должна быть не больше 15 минут в день. Постепенно прибавляется 5–10 минут. К концу недели прогулок время должно составлять один час. На свежем воздухе малыш засыпает и спит от 20 минут до 1 часа. Не стоит оставлять малыша дольше этого времени спящим. Возрастает риск недоедания или нарушения режима сна в дневное и ночное время.
Через сколько дней после рождения разрешено гулять зимой? Зимой прогулки с новорожденным нужно начинать не раньше чем через 14 дней после рождения. Если температура зимой ниже –10 градусов, то первую прогулку нужно отложить. Во время морозов можно ребенка вынести на балкон или открыть окно, предварительно тепло одев малыша.
Во сколько дней можно выводить новорожденного на прогулку осенью? Весной и осенью прогулки разрешены уже на 9-й день жизни.
В чем польза свежего воздуха для ребенка одного месяца? Можно выделить несколько важных моментов:
После шестого месяца жизни прибавляется еще одна причина гулять на улице – получение новых впечатлений, развитие познавательной деятельности.
Гулять лучше между кормлениями. Ребенок будет вести себя спокойнее, крепче спать, а в холодную погоду это поможет быстрее привыкнуть к воздуху. Обязательно нужно узнать особенности погоды. Это поможет сориентироваться в одежде. Одевать малыша нужно так, чтобы на нем было несколько слоев одежды.
После того как оденется взрослый, можно одевать и ребенка. Если изменить порядок подготовки, то малыш в возрасте до года вспотеет и при малейшем ветерке на улице легко заболеет.
Распространенным способом прогулки является выход с коляской. Но некоторые дети наотрез отказываются в ней лежать. Можно попробовать другой вариант – используя кенгуру, слинги или рюкзачок .
Чтобы прогулка с ребенком была приятной, независимо от того, какое время года за окном, нужно с собой брать следующие вещи:
- покрывало и плед (легкое для лета и теплое для зимы);
- пеленку или простынку, если планируется кормление грудью в летнее время;
- сменный подгузник;
- пустышку (если ребенок привык ее сосать);
- носовой платок;
- влажные салфетки;
- дождевик, москитную сетку;
- погремушки.
Прогулка в различные сезоны
Собирая ребенка на улицу каждый день, необходимо учитывать, что система терморегуляции малыша до года сформирована не до конца. Поэтому одевать его нужно по погоде. Когда малышу слишком жарко, его организм охлаждается через голову, стопы, ладошки. Поэтому они становятся влажными и холодными.
При температуре воздуха на улице от 19 до 25 градусов тепла достаточно надеть на кроху столько одежды, сколько одето на взрослом. При температуре меньше 18 градусов надевают на одну одежду больше, чем на взрослом. Если на улице жарко, более 25 градусов, то на ребенке до года должно быть на один слой одежды меньше.
Одежда обязательно должна быть из натурального материала. Желательно останавливать выбор на хлопковой одежде. Из этого же материала должны быть и принадлежности в коляске: матрасик, подушка, одеяло. Это позволит коже дышать, а выделяемому поту впитываться.
В летнее время количество и длительность прогулок каждый день можно увеличить. Все зависит от состояния мамы и малыша. Гулять нельзя в период высокой активности солнца – с 11 до 15 часов. Летом есть возможность покормить ребенка, не заходя домой. Только маме нужно будет надеть на этот случай удобную одежду и взять пеленку. Не нужно забывать брать водичку, особенно если ребенок на искусственном вскармливании.
Летом, при температуре выше 25 градусов, одевать ребенка можно в легкую одежду: платье или футболка, ползунки, распашонка, чепчик, и накрыть одеялом. При температуре от 20 до 25 градусов нужно одевать малыша более в теплую одежду: чепчик из хлопка, тонкую кофточку с длинным рукавом, штанишки и носочки.
Если на улице жарко, то разрешено принимать солнечные ванны, раздев ребенка. Только делать это нужно постепенно. Сначала можно открыть ножки, потом ручки, грудь. Начинать нужно с 1-2 минут в день. На голове обязательно должен быть легкий чепчик.
Если ребенка до года кормят смесью, то не нужно разводить смесь заранее. Летом она может быстро скиснуть. Лучше насыпать в бутылочку необходимое количество смеси, а на улице перед кормлением развести водой.
Зимой в хорошую погоду с месячным ребенком можно гулять до 2 часов в день. Желательно разделить на несколько выходов по 40 минут. Если температура на термометре ниже 15 градусов, то гулять нельзя с ребенком, которому не исполнилось 3 месяцев.
Зимой лучше всего одевать малыша так, чтобы на нем было несколько слоев одежды: хлопковую футболку, комбинезон из шерсти или фланели, комбинезон с натуральным мехом, чтобы спинка была закрыта.
Весной и осенью нельзя гулять в ветреную и дождливую погоду. При обманчивом тепле и прохладном воздухе возрастает риск простудных заболеваний. До 4-5 месяцев ребенок будет во время прогулок спать в коляске. После этого времени нужно стараться выводить гулять малыша, когда он бодрствует. Именно в это время он начинает активно изучать окружающий мир.
Гулять в дождик с малышом до года нежелательно. Мокрый воздух вреден для дыхательных путей, особенно у детей до 3 месяцев. Не рекомендовано пользоваться дождевиком – внутри коляски создается парниковый эффект, что тоже не лучшим образом отражается на организме малыша. Дождевиком можно пользоваться, когда дождик застал врасплох.
Прогулка и болезнь
Когда ребенок до года заболел, перед мамой встает вопрос, можно ли с ним выйти на улицу и при какой погоде. Нельзя гулять во время острой стадии инфекционного заболевания, которое сопровождается болью, высокой температурой, кашлем, сильным насморком.
Высокая температура тела может вызывать внезапное сужение сосудов кожи при соприкосновении с холодным воздухом, что снизит потерю тепла. В результате повышается температура внутренних органов, а это очень вредно для организма ребенка до года.
Гулять можно, если температура тела не превышает 37,5 градуса, ребенок активен и хорошо кушает. Свежий воздух в этом случае только ускорит выздоровление, особенно если затронуты органы дыхательной системы. Перед выходом нужно очистить носовую полость от скопившейся слизи или корочек. Это обеспечит прохождение воздуха через нос. Воздух будет согреваться, увлажняться и очищаться.
Продолжительность прогулки во время болезни с грудничками не должна превышать 20 минут в день. Желательно не отходить далеко от дома. Если малыш почувствует себя хуже, сразу занести его домой.
Гулять с грудничком нужно каждый день, независимо от времени года. Если после прогулки малыш веселый, его спинка сухая, ручки теплые, значит, одежда была подобрана правильно, а проведенное время на свежем воздухе пошло на пользу.
Наверное, не существует более простого и бюджетного способа укрепить свое физическое и эмоциональное здоровье, чем пешие прогулки. По мнению врачей, ежедневные прогулки укрепят мышцы и иммунитет не хуже, чем, к примеру, бег или плаванье в бассейне. Мы узнали, в чем польза пеших прогулок, и сколько времени нужно гулять в день, чтобы не болеть.
Как пешие прогулки влияют на наш организм
Когда мы гуляем на свежем воздухе, клетки нашего тела получают больше кислорода и, соответственно, организм работает слажено. Дело в том, что при ходьбе усиливается циркуляция крови. Это особенно полезно для сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому при любых заболеваниях такого рода, а также для их профилактики, врачи настоятельно рекомендую гулять как можно больше.
Благодаря насыщению кислородом, улучшается обмен веществ и укрепляются органы дыхания. При ходьбе вы также закаливаете организм и таким образом повышаете его защитные силы.
Ученые доказали, что пешеходные прогулки снижают риск развития разных заболеваний. Например, ежедневные прогулки минимизируют ваши шансы заболеть сахарным диабетом и уберегут от ухудшения зрения. Кроме того, ходьба - отличный способ поддержать здоровье позвоночника, суставов и костей. Собственно, першие прогулки укрепляют мышцы, помогают сохранить правильную осанку и поддержать фигуру. Это один из самых эффективных способов справиться с проблемой лишних килограммов и не допустить ожирения.
Регулярные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на пищеварительную систему. Так, пища переваривается эффективнее, а шлаки, токсины и другие вредные накопления выводятся из организма по ускоренной программе.
Ежедневные прогулки повысят вашу выносливость, защитят от вирусов и замедлят процессы старения.
Если вы раздражены, у вас плохое настроение или даже депрессия, немедленно отправляйтесь на прогулку. Ведь доказано, что пешие прогулки — отличный антидепрессант. Вы не только значительно ослабите стрессовое состояние, но и зарядитесь энергией. Именно закрытые помещения зачастую приводят к синдрому хронической усталости и апатии.
Сколько времени нужно проводить на улице
Чтобы получить максимальную пользу для здоровья нужно ежедневно проводить на улице как минимум полчаса. Начать можно и с 10-минутной неспешной ходьбы, постепенно увеличивая продолжительность до часа или даже двух. Ограничений по времени или по возрасту не существует. Но очень важно гулять ежедневно, не зависимо от настроения или погодных условий.
Вы не должны бежать, но все же оздоровительные пешие прогулки проходят в быстром темпе, но без отдышки. По ходу движения вы можете чередовать быструю и неспешную ходьбу. Хорошо, если местность будет холмистая - так вы усилите интенсивность пешей тренировки. Постарайтесь расслабить и опустить плечи, а голову держать поднятой. Про этом концентрируйтесь на приятных воспоминаниях или планируйте будущее в ярких красках.
Использованы фото depositphotos, shutterstock
С рождением ребенка, в жизнь родителей входит множество обязанностей и хлопот, а также миллионы вопросов по уходу и воспитанию детей. Одним из самых распространенных, является вопрос о прогулках с ребенком, их целесообразности и продолжительности. Конечно, никто не ставит под сомнение пользу для здоровья малыша при совершении ежедневного моциона. Другой вопрос, когда и сколько можно, а также нужно, гулять с грудничком.
Прогулки с ребенком зимой
Самой наболевшей темой являются именно прогулки с ребенком зимой. Действительно ли так необходимо, подвергать и себя и ребенка риску заболеть, скрупулезно придерживаясь рекомендации педиатров о ежедневных прогулках?
Все зависит от нескольких факторов: погодных условий, возраста ребенка, место прогулки, самочувствия ребенка.
Погодные условия
Самый важный показатель. Именно от него зависит продолжительность в частности, и обоснованность в целом, уличного времяпровождения ребенка и мамы зимой. Если установилась солнечная безветренная погода без сильного мороза и снегопада, гулять не только можно, даже нужно с ребенком любого возраста! Главное, надо правильно подобрать одежду или конверт (одеяло) для самых маленьких, позаботиться о защищенности от ветра чехла коляски и вовремя подгадать время оптимального сна.
По советам педиатра, гулять можно до -15 ºС включительно. Но мамы редко рискуют выходить на улицу при такой отметке термометра. Идеальной альтернативой может служить «прогулка» на балконе или возле подъезда (в частном доме вариант вообще наилучший - выйти во двор). Нелишним будет также позаботиться о регулярном проветривании помещения, иначе порции свежего воздуха, даже при длительной по времени прогулке, будет маловато.
Возраст ребенка
Если ваш ребенок родился зимой, нужно постепенно увеличивать время прогулки, начиная от 10-15 минут в день, заканчивая полноценной двухчасовой прогулкой. Значение будут иметь и индивидуальные особенности деток: одни малыши хорошо себя ведут в коляске, другие – не могут и получаса спокойно полежать, что требует и соответственной корректировки продолжительности прогулок. Как правило, большинство родителей уже после месяца «знакомства» со своим чадом, могут точно сказать, как ребенок переносит ежедневный моцион и какова его оптимальная продолжительность.
Место прогулки
Не все, к сожалению, могут похвастаться проживанием в экологически чистом районе, близкорасположенным с лесным массивом или парком. Часто можно увидеть мамочек с колясками вблизи оживленной автодороги, при этом польза такой «оздоровительной» прогулки весьма сомнительна. Желательно выбрать для таких целей максимально чистое и безопасное место. Даже пара часов в день во дворе, подальше от уличного движения и дыма, способны обеспечить ребенка полезным кислородом, пусть и в меньших объемах.
Самочувствие ребенка
Ориентируйтесь на здоровье ребенка. При основных признаках заболевания неудачным решением будет вести на улицу при любой погоде, лучше день-два отсидеться дома, ограничившись регулярным проветриванием.
Другие факторы
Зимой также следует принять во внимание возможные перепады температур между улицей и помещениями. Жизнь молодой мамы, помимо заботы о ребенке, включает в себя и неизбежные домашние хлопоты, поэтому практически все мамочки совмещают ежедневные прогулки с не менее регулярными покупками. При этом, коляску с ребенком на улице не оставишь, а зимой в магазинах температура существенно выше уличной, что не может благоприятно отражаться на малютке. Вспотевший в магазине малыш подвергается риску простудных заболеваний.
Прогулки с ребенком весной и осенью
Наиболее удачный период для отдыха на природе с ребенком, это межсезонье, во время теплой и сухой погоды. Даже осенью порой выпадает удивительно солнечный и теплый день. Деткам, родившимся весной или осенью, будет легче постепенно приспособиться к окружающему миру. В этом как раз поможет ежедневный променад.
Рекомендации во многом походят на прогулки зимой. За исключением того, что погода предполагает увеличение времени пребывания на воздухе. Продолжительность и частоту можно увеличивать, опять-таки ориентируясь на погодные условия и опыт предыдущих прогулок.
Одежда для демисезонных гуляний должна быть соответствующей, а для самых маленьких лучше все-таки использовать одеяло или конверт, только менее утепленный, чем зимой.
Не менее важным будет способ перемещения, идеально подойдет коляска – трансформер, в таком виде транспорта малышу удобно и спать, и изучать окружающий мир. Множество деток с успехом засыпают под мягкое укачивание во время движения, некоторые предпочитают знакомство с местностью спокойному сну.
Некоторым мамам предпочтительней гулять с ребенком в специальной переноске – слинге, который обеспечивает продолжительный контакт мамы с ребенком весь день.
Для использования рюкзака – кенгуру следует подождать хотя бы трехмесячного возраста ребенка. Для длительных прогулок такое перемещение не предназначено, а годится только для коротких по времени походов.
Если вам нужно задержаться на улице довольно долгое время, продумайте вариант «походного» кормления ребенка. Для разных случаев это либо бутылочка со смесью или грудным молоком в специальном термосе-контейнере, либо поиск уединенного места для грудного вскармливания.
Прогулки с ребенком летом
Для летних малышей знакомство с окружающим миром происходит гораздо легче, чем для рожденных в другое время года. В теплый летний день погода буквально требует побыть на улице с малышом подольше. Здесь главное - умеренность. Даже при самых идеальных погодных условиях, время провождения на свежем воздухе надо начинать с нескольких минут, постепенно увеличивая до обычного срока (2-3 часа в день).
Важно правильно выбрать часы прогулки: оптимально будет гулять с малышом дважды в день, утром между 8-00 и 10-00, и вечером примерно с 18-00 до 21-00. Солнце в эти часы теряет свою агрессивность, а температура воздуха становится комфортной.
Важно правильно одеть маленького. Выбирайте максимально натуральные ткани, светлые расцветки и минимум аксессуаров. Если для холодного времени года умеренное содержание синтетических волокон в верхней одежды придаст ей дополнительные термо характеристики, то для летнего – главным качеством служит влаго-, и воздухопроводимость материала, способность помогать регулировать температуру тела.
Для подросших деток, самостоятельно сидящих в коляске, необходима солнцезащитная кепка или чепчик. Приобретите солнцезащитный крем. Главное выбрать максимально качественную детскую косметику, но никак ни «взрослый» крем.
Готовясь к прогулке, нужно также подготовить необходимые в пути вещи на каждый день. У каждой мамы в коляске лежат:
- запасные подгузники 2-3 штуки
- комплект одежды
- салфетки сухие и влажные
- легкое одеяло или плед
- дождевик
- бутылочка с водой (для теплого времени года)
- емкость с запасной соской-пустышкой
Постепенно, с учетом этапов взросления ребенка, данный комплект дополняется различными игрушками-погремушками, сменными слюнявчиками (многие мамы именно так справляются с повышенным слюноотделением во время прорезывания зубов).
Когда ваш малыш повзрослеет для самостоятельного изучения дороги, соберите с собой и небольшую аптечку: пластырь, антисептическое средство (можно купить универсальный крем-антисептик, а можно обойтись и обычной перекисью). Мама должна быть готова к любым ситуациям и иметь в своем распоряжении все необходимое.
Отдельно хочется сказать о роли одноразовых подгузников, никто не спорит, вещь эта очень удобная и для малыша, и для мамы. Но если температура воздуха достигает высоких отметок, внутри подгузника может образовываться «парниковый эффект», что чревато возникновением раздражения и сыпи на коже, а также множеством других гинекологических и урологических проблем.
Поэтому летом лучшим вариантом будут обычные трикотажные ползунки или хлопчатобумажные трусики. Для дальних прогулок можно приобрести многоразовые тканевые подгузники, ассортимент которых существенно возрос в последнее время и уже не напоминает дизайном старые марлевые подкладки времен наших родителей. По меркам и советам из различных детских форумов, такие подгузники вполне по силам пошить и самостоятельно, даже при минимуме портняжных навыков.
Лето это пора закаливания и максимального пребывания на свежем воздухе. Вам представился идеальный шанс провести постепенное закаливание ребенка.
Заключение
Прогулки с ребенком-грудничком, впрочем, как и с ребенком любого возраста, это не только дань рекомендациям педиатров, но и уникальная возможность выбраться куда-то всей семьей, приобщить к процессу воспитания папу или прочих родственников. Это момент неповторимого единения со своим драгоценным сыночком или доченькой. Наслаждайтесь этими мгновениями, ведь они так быстро проходят в вечной суете жизни.
В представленном видео вы найдете ответ, как правильно собрать грудничка на прогулку.
Зимние прогулки на свежем воздухе приносят детям много пользы: укрепляют иммунитет, закаляют, улучшают аппетит и сон, способствуют познанию окружающего мира. В холодное время года необходимо правильно одеваться, чтобы не допустить переохлаждения малыша. Квалифицированные специалисты интернет-магазина «Дочки-сыночки» помогут выбрать одежду для зимних прогулок.
Сколько времени можно гулять с ребенком зимой?
Выходить с младенцем на улицу необходимо с первых недель его жизни. Если погода безветренная и температура выше нуля, прогуливаться нужно каждый день. Главное – постоянно следить за состоянием и поведением малыша, чтобы избежать его переохлаждения.
Время нужно рассчитывать с учетом возраста младенца и погоды. Первые 2-3 выхода с новорожденным должны длиться не более 20 минут. Потом продолжительность пребывания на улице постепенно увеличивают до 1-1,5 часов. Гулять с младенцем можно при условии, что температура не опустилась ниже -5 °С. В безветренные дни можно ненадолго выходить и при -10 °С.
Сколько должен гулять ребенок зимой, зависит от:
- его возраста;
- погодных условий;
- состояния здоровья и самочувствия малыша;
- количества и качества надетой одежды;
- двигательной активности;
- количества прогулок за день.
В морозы прогулки лучше сократить. Можно разбивать моцион на два раза – полчаса до обеда и еще 30-40 минут после. Чтобы маленькому человечку было комфортно, его следует одеть в непродуваемый и непромокаемый комбинезон с капюшоном , теплые носки и шапку. Под второй слой одежды рекомендуют поддевать утепленную распашонку или кофту. В качестве обуви отлично подойдут зимние ботинки или сапоги .
Не следует покупать одежду из синтетических тканей, в ней можно вспотеть и замерзнуть, выбирайте комплекты из натуральных материалов.
Важно!
У малыша до 3 лет организм еще не приспособлен к терморегуляции и проявлению чувства холода, поэтому ему необходим постоянный контроль температуры тела. Обычно мамы трогают носик, если он холодный, значит, пора домой. При сильных порывах ветра и -10 °С на улицу лучше не выходить.
Выводы
Сколько нужно гулять с ребенком зимой? Время зависит от возраста малыша, его самочувствия и погоды. С первого года жизни необходимо проводить на свежем воздухе до 2 часов, после 3 лет – примерно 3-4 часа в сутки. Время необходимо увеличивать постепенно. Выходить на улицу лучше дважды в день. Если правильно подобрать одежду, то даже морозы до -15-20 °С вам будут не страшны, хотя при такой температуре время пребывания на улице сокращают до 20-30 минут.