Крепкий и здоровый ночной сон помогает организму отдохнуть и набраться сил, которые утром обязательно понадобятся. Но если вы всю ночь плохо спали и вместо яркого и красочного сна видели леденящий душу кошмар, то ни о каком восстановлении организма не может быть и речи.
Каждый из нас хоть раз в жизни, отправившись в царство Морфея, видел реалистичный и наводящий ужас кошмарный сон. Если такое случается очень редко, то никаких негативных последствий не будет. Но некоторым людям приходится каждую ночь страдать от кошмаров, которые негативно влияют на качество их жизни и заставляют испытать настоящее замешательство.
Что же делать, если часто снятся кошмары? Почему это происходит? Как перестать видеть пугающие своей реалистичностью ужасные сны? Сегодня попытаемся найти ответы на эти и некоторые другие важные вопросы.
Почему часто снятся кошмары?
Кошмар – это сновидение устрашающего характера, которое человек запоминает надолго. Из-за кошмара человек резко просыпается в холодном поту и с колотящимся сердцем. Несколько минут он не может понять, где находится и что именно с ним происходит. Девять из десяти людей, увидевших во сне что-то реально страшное, боятся вновь уснуть, так как думают, что, как только они закроют глаза и начнут проваливаться в сон, кошмар вернется и еще больше их напугает. Утром же такой человек чувствует себя больным, разбитым, может испытывать головную боль, чувство страха и тревоги.
Почему же некоторые люди становятся жертвами постоянных кошмаров? Существует несколько основных причин.
⚫ П роблемы с нервной системой . Если вы часто нервничаете и испытываете стресс, бурно реагируете на критику в свой адрес, переживаете из-за неурядиц на работе и в личной жизни, то у вас могут возникнуть проблемы с нервной системой. Из-за этого вам могут начать регулярно сниться кошмары.
⚫ Детские эмоциональные травмы . Очень часто эмоциональные травмы (строгие родители, неблагополучная семья, обман, физические наказания, издевательства в школе и т.д.), которые человек получив в детском возрасте, дают о себе знать уже во взрослой жизни. Иногда они появляются в виде кошмарных снов, которые человек регулярно видит во время ночного отдыха.
⚫ Смена места жительства . Когда человек, особенно мнительный и впечатлительный, меняет привычный образ жизни, ему поначалу очень трудно адаптироваться к новым условиям. Он постоянно испытывает чувство тревожности, которое может спровоцировать появление ночных кошмаров.
⚫ Ночное обжорство . Ночные кошмары могут возникать из-за вашей любви к острой, жирной еде. Если вы поздно ужинаете или любите перекусить в три часа ночи, то о крепком и здоровом сне можно забыть. Острая еда повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ, что негативно влияет на ваш сон и может стать причиной того, что вы регулярно видите страшные сновидения.
⚫ Некомфортное спальное место . Если вы, отправляясь в царство Морфея, видите ужасные сны, то причиной этого может являться неудобное спальное место. Попробуйте переставить кровать или переночевать в другой комнате. Не забывайте, что в спальне всегда должен быть свежий воздух.
⚫ Злоупотребление алкогольными напитками и психотропными веществами . Если вы часто пьете на ночь алкогольные напитки или балуетесь психотропными веществами, то нет ничего удивительного в том, что вы регулярно страдаете от кошмарных снов.
⚫ Прием определенных лекарственных препаратов . Некоторые медикаменты имеют ряд побочных эффектов, среди которых галлюцинации и кошмарные сны. Внимательно читайте инструкцию и обязательно записывайтесь на консультацию к высококвалифицированному специалисту, прежде чем начинать прием того или иного лекарства, которое вы раньше никогда не принимали.
⚫ Серьезные физические нагрузки , которые негативно влияют на надпочечники. Надпочечники перестают нормально контролировать процесс утилизации сахара, поэтому уровень глюкозы в крови заметно понижается. А если уровень глюкозы понижен, то сон становится плохим и беспокойным, человеку начинают сниться кошмары.
⚫ Рутинные действия . Некоторые люди начинают страдать от кошмаров тогда, когда в их жизни ничего нового и приятного не происходит. Постоянное общение с неприятными собеседниками, отказаться от которого никак нельзя, выполнение домашних обязанностей, тяжелая жизненная ситуация, выхода из которой человек просто не видит, однообразная работа – эти факторы могут спровоцировать появление кошмаров.
Если вам постоянно снятся войны, драки, погони, перестрелки, леденящие душу сцены насилия, то причиной этого может быть:
- головная боль;
- высокая температура;
- невроз;
- перевозбуждение;
- неврастения;
- кислородное голодание мозга.
У людей, которым часто снится, что они задыхаются во сне, заживо похоронены, находятся в закрытом помещении, испытывают сильный страх смерти, наблюдаются нарушения дыхания при храпе и апноэ.
Если вы уверены в том, что алкоголь, психотропные вещества, лекарственные препараты, острая и жирная пища, прочие внешние раздражители не являются причиной ночных кошмаров, то вам необходимо серьезно отнестись к этому явлению и тщательно проанализировать сюжет кошмара. Символы и образы, которые вас так пугают во сне, могут рассказать много полезной информации о состоянии вашего физического и психического здоровья, комплексах и страхах.
Если вам снится, что:
знакомый или незнакомый вам покойник хочет общаться с вами или навредить вам , то ваша проблема заключается в том, что вы не можете принять реальность такой, какой она есть на самом деле. Вы не можете понять, что далеко не все в этом мире зависит от людей. Некоторые потери нужно просто осознать и принять, так как ничего изменить нельзя. Кошмар, в котором вы видите покойника, свидетельствует и о том, что вы слишком беспокоитесь о будущем и забываете жить в настоящем;
вы пережили апокалипсис, природную катастрофу, стихийное бедствие , то ваш мозг пытается вас предупредить о том, что вы слишком много времени и сил тратите на бессмысленные переживания. Вы постоянно испытываете страх и чувство тревоги, не можете расслабиться и сомневаетесь в своих собственных силах. Не бойтесь просить о помощи других людей, ведь в этом нет ничего постыдного;
вы куда-то опаздываете или пропускаете какое-то важное для вас мероприятие , то в вашей реальной жизни слишком много суеты и беспокойства. Вы взвалили на себя слишком много забот и задач, справиться с которыми у вас не хватает времени, сил и возможностей;
вы стоите в обнаженном виде среди одетых людей , то это свидетельствует о том, что у вас проблемы с самооценкой. Очень часто люди, имеющие низкую самооценку, которую они пытаются спрятать при помощи заносчивости и высокомерия, видят именно такие кошмары. Личности с заниженной самооценкой всегда молчат и никогда не высказывают собственное мнение, так как боятся показаться смешными, глупыми, необразованными;
вы одеты вычурно, нелепо, слишком экстравагантно , то ваше подсознание пытается предупредить вас, что жизненный путь, по которому вы сейчас идете, вам совершенно не подходит;
ваша вторая половинка отказывается от вас , то это свидетельствует о том, что в реальной жизни вы переживаете, что не дотягиваете до уровня своего любимого человека, боитесь остаться в полном одиночестве, сомневаетесь в серьезности ваших отношений и т.д.;
вы оказываетесь в ловушке, откуда-то или куда-то падаете , то это говорит о том, что наяву вы боитесь, что не сможете достойно разобраться с неблагоприятной жизненной ситуацией, в которой вы оказались. Такие кошмары часто снятся и тем людям, которые не могут проявить свои способности и таланты в полной мере;
на вас кто-то нападает или преследует , то наяву вы испытываете страх перед кем-то или чем-то: вам пришлось столкнуться с грубостью неадекватного соседа, хамством постоянно недовольного начальника, беспардонностью обнаглевшей второй половинки, которая вас не ценит, безразличием собственных детей и т.д. Вы боитесь, что ситуация будет только ухудшаться. Вы сомневаетесь в том, что сможете достойно ответить своему оппоненту, поэтому предпочитаете укрыться, спрятаться, убежать от проблемы;
вас ранили, вы смертельно больны или умираете , это свидетельствует о том, что в вашей жизни сейчас переходной период: вы окончили высшее учебное заведение и ищете работу, сменили место жительства, женились или вышли замуж, перешли на следующую ступеньку духовного роста и т.д.
Как снизить частоту появления кошмаров?
Чтобы свести появление кошмаров во время ночного отдыха к минимуму, вам следует:
✔ проанализировать сюжет ужасного сна . Запишите сюжет кошмара в тетрадь или блокнот. Не забывайте о самых мельчайших деталях, ведь иногда именно они являются ключевыми элементами, которые помогут разобраться, что к чему;
✔ обсудить с героями вашего кошмара сложившуюся ситуацию. Вспомните того персонажа, который вас пугает больше всего, и попытайтесь поговорить с ним. Можете делать это мысленно или разговаривайте громко, это зависит от ваших предпочтений. Так вы сможете быстрее понять, чего именно вы боитесь в реальной жизни;
✔ поговорить по душам с человеком, которому вы можете полностью доверять . Собеседник, внимательно выслушав вас, сможет объективно оценить ваш рассказ и дать дельный совет. Иногда со стороны виднее, в чем именно заключается проблема и каким образом её можно решить;
✔ «досмотреть» кошмар до конца наяву . Если вы просыпаетесь от кошмара ночью и понимаете, что вы не досмотрели сон до конца, то не спешите сразу же засыпать. Сначала успокойтесь и приведите мысли в порядок, а затем придумайте счастливое и благоприятное для вас окончание ужасного сюжета. Расскажите вслух себе или другому человеку об этом, чтобы помочь вашему подсознанию запомнить именно такой финал кошмарного сна;
✔ начать вести более активный образ жизни . Если вы мало двигаетесь и у вас сидячая работа, то обязательно запишитесь в спортзал, начните бегать, не забывайте о каждодневных неспешных прогулках;
✔ начать медитировать . Медитация помогает очистить сознание, избавиться от тревожных и негативных мыслей, стать более спокойным, умиротворенным и уверенным в своих силах человеком. Благодаря медитативным практикам вы в скором времени сможете избавиться от ночных кошмаров;
✔ соблюдать гигиену сна . Не забывайте проветривать спальню, следите за температурой в комнате, где вы спите (вам не должно быть слишком холодно или слишком жарко), не берите в кровать цифровые игрушки и гаджеты. Как только вы переступили порог спальни, забудьте о проблемах на работе, суете и экономическом кризисе. Думайте только о хорошем!
Не бойтесь кошмарных снов, ведь с их помощью наше подсознание пытается указать нам на существующие проблемы, с которыми необходимо как можно быстрее разобраться. Как только вы решите проблему, то практически сразу же перестанете видеть кошмарные сновидения.
"Это банально, но суть вот в чём: тебе тогда будет хорошо, когда ты сам будешь хорошим. Хорошим? Вернее сказать, честным. Не по уголовному кодексу честным - я могилу могу ограбить, медяки с глаз у мёртвого снять, если деньги нужны, чтобы скрасить жизнь, - перед собой нужно быть честным"
9 160990
Фотогалерея: Почему снятся страшные сны
В идеале сон должен приносить человеку отдых и успокоение, но случается, что мы ворочаемся и вскрикиваем по ночам, увидев страшное или неприятное сновидение. Почему некоторым это вообще не знакомо, а другие стабильно мучаются такой проблемой? Откуда берутся они - кошмары? Давайте разбираться!
Причины кошмаров
По наблюдениям психологов, страшные сны иногда снятся половине всех людей. Вот с какими факторами это может быть связано:
- стрессы, как сильные, так и легкие;
- синдром беспокойных ног (это название носит проблема, при которой человек ночью испытывает неприятные ощущения в ногах и пытается устранить их движением);
- привычка переедать перед сном;
- непреднамеренная задержка дыхания, апноэ;
- жар, лихорадка во время болезни;
- недостаточно количество сна, переутомление;
- депрессивное состояние;
- синдром отмены некоторых лекарств;
- период отвыкания от алкогольной зависимости.
Польза ужасных снов
Очень частая причина возникновения кошмаров - это так называемый посттравматический стресс. В такое состояние человек впадает по причине пережитой страшной физической или моральной травмы. Еще долго ему могут сниться связанные с этим ночные кошмары. Это необходимая мера - мозг пытается адаптировать человека в подсознании, чтобы сохранить здоровой его психику.
В целом это нормально, но, если синдром длится дольше двух недель, лучше обратиться за помощью к психотерапевту. Ночными кошмарами мучаются почти все мужчины, пережившие Афганистан. Только освобождаясь в страшном сне от злобы и обиды, мы сможем прийти к уравновешенному состоянию наяву.
Когда могут присниться кошмары?
Кроме посттравматического периода, кошмары нередко снятся во время личностного роста - возрастных кризисов, переломных моментов. Формирование личности - задача не из легких, и ночные кошмары это один из инструментов, которыми пользуется организм. Ведь по сути это все наши подсознательные страхи, и, если мы сумеем победить их в страшном сне, то будем готовы перейти на новый уровень в реальности.
Также ужасные сны снятся, если наш мозг обеспокоен какой-то проблемой. Вы можете даже не осознавать этого беспокойства, так как всё происходит на подсознательном уровне. Разбираясь с неприятным ситуациями в страшном сне, человек получает ответ на вопрос, как поступать в реальности.
Анализ кошмарных сновидений
Ученые проводят исследования таких снов уже почти сотню лет, регулярно открытая что-то новое. Сейчас известно, что частота ночных кошмаров обратно пропорциональна возрасту. Так, если они снятся 70-90 процентов подростков, то при этом всего 5 процентов пожилых людей. Задачу ученым усложняет то, что каждый кошмар уникален, а также человек не всегда может правильно рассказать обо всех подробностях того, что ему снится.
В 1935 году психолог А.Задра делал 12 исследований, но не смог выяснить ничего однозначного, потому что результаты каждого опыта различались в зависимости от человека, обстоятельств и способов исследования. Для изучения страшных снов психолог использовал интервью и анкеты. Испытуемые вели журнал снов, но у них не получалось записать всё детально, ведь то, что снится, обычно забываются уже через несколько минут после пробуждения.
Что означают страшные сны?
Ночные кошмары, как и обычные сны, можно расшифровать. Занимаются этим психологи. Они составили список самых частых ужасных снов. Конечно, их подробности могут варьироваться, но суть остается неизменной. Итак, десять самых распространенных страшных снов:
Что делать, если приснились ужасы?
Чтобы предотвратить повторение неприятных сновидений, постарайтесь соблюдать следующие правила здорового сна:
- не наедайтесь на ночь, пусть ужин будет легким и не позже, чем за 2 часа до сна;
- помещение должно быть проветрено, избавьтесь от неприятных запахов и духоты;
- пользуйтесь приятным к телу постельным бельем из натуральных тканей;
- не играйте на ночь в игры-хорроры и не смотрите триллеры;
- можно воспользоваться легкими успокоительными без рецепта, вроде валерианки, только пусть это не войдет в привычку.
Почему беременным снятся кошмары?
Причины могут быть разными. Если у женщины это первая беременность, то она испытывает массу различных страхов, которые и отражаются во снах. Ее беспокоит всё - токсикоз, изменяющееся тело, странные вкусы в еде, снижение или повышение либидо. Только очень сильная психика способна безболезненно перенести этот период и избавиться от излишних стрессов.
Немалую роль играют и переживания за будущего ребенка, за его здоровье. Многие женщины панически боятся родить больного малыша. И, конечно, присутствует страх перед родоразрешением, особенно если нашлись "доброжелатели", которые рассказали ей страшные истории про трагический исход родов у кого-то из знакомых.
Может возникать и тревога по поводу пола ребенка, если женщина хочет родить строго мальчика или девочку. И тогда она просыпается в холодном поту, увидев то и дело повторяющийся сон о рождении ребенка другого пола. Задача родственников - успокоить будущую маму, чтобы она поняла - главное, это здоровье ребенка, а любовь придет к малышу любого пола.
Как избавиться от страшных снов?
Есть несколько факторов, при наличии которых необходимо обратиться к врачу, а не заниматься самолечением:
- вы регулярно мучаетесь от бессонницы;
- просыпаетесь каждый час или чаще, а после пробуждения с трудом засыпаете;
- просыпаетесь в состоянии злости, в плохом настроении;
- пробуждаетесь с головной болью, в холодном поту и с учащенным сердцебиением.
Врач, скорее всего, назначит хорошие успокоительные, подходящие именно вам, или другое адекватное лечение. И вскоре к вам вернется спокойный сон.
Плохие сны – совсем не редкость. Они могут посещать человека каждую ночь, не давая полноценно отдохнуть. Давайте разберемся, почему снятся кошмары и что с этим делать.
Почему снятся кошмары: причины
Кошмары могут присниться как взрослому, так и ребенку, причем с самыми разнообразными сюжетами, которые вызывают страх и тревожность. По мнению ученных такие сны возникают из-за активной работы мозга, который не отдыхает, но есть и другие причины кошмаров.
- Сильная усталость, особенно после какой-то вечеринки.
- Загруженность желудка после переедания, а также большое количество выпитого алкоголя.
- Очень важно чтобы место сна было удобным и комфортным. В идеале: прохладная комната без яркого света.
- Плохой сон может присниться в случае трагического события или перенесенного стресса.
- Повышенная температура тела и какое-либо заболевание также провоцирует кошмары.
- Профессии, связанные с кровью, жестокими сценами или увиденная авария, смерть.
- Нередки беспокойные ночи у тех, кто имеет богатое воображение, сюда в первую очередь можно отнести творческих людей.
- Наличие различных бытовых приборов и электроники дома, особенно рядом с кроватью оказывают негативное влияние на сон, за счет электромагнитных волн.
Страх, сильная тревога, паника, ужас всегда неприятны. Особенно во сне, когда наше подсознание оказывается «голым» и не защищается рациональным, мудрым и прагматичным сознанием. Порой страшные сны способны выбить из накатанной колеи так же, как и вполне реальные жизненные события.
Зачастую снам придается слишком большое значение. От каждого приятного сновидения в обязательном порядке ожидают грандиозных перемен в жизни, а от каждого пугающего сна — тяжелых и неприятных событий. Я работаю со снами и могу сказать точно: страшные сны — не всегда предвестники жизненных бурь и жутких предстоящих проблем. Тем более, если эти сны одноразовые…
Давайте рассмотрим причины, по которым снятся пугающие сны, и посмотрим, как их можно истолковать.
Сон-последствие
Этот тип ночных ужастиков провоцируют события, эмоции и мысли накануне сна, связанные с тяжелыми эмоциями вроде ненависти, страха, злости, агрессии. Строго говоря, сюда подходят любые эмоции или чувства, плохо поддающиеся контролю. Ревность, гнев, испуг и любое интенсивное переживание накануне может спровоцировать страшный сон. Обострение конфликта, вылившееся в крупную ссору; последние новости, даже услышанные краем уха; фильм ужасов или впечатлившая книга — это все может «выйти» во время ночного сновидения пугающим сюжетом.
Пример из практики. Молодой человек всю ночь видит сны про кровавые «разборки», погони со стрельбой («Меня могут убить в любую минуту!»). Он снова и снова просыпается от ужаса, засыпает — и видит тот же сюжет.
Особого толкования сюжету этого сна искать не нужно. Непосредственно перед сном молодой человек несколько часов подряд играл в компьютерную «стрелялку». Бегал, прятался, стрелял, взрывал, умирал, воскрешался…
Прежде чем придавать особое значение страшному сну, вспомните, чем вы занимались, что видели, слышали, чем впечатлились накануне. Особая интерпретация таким снам не нужна. Они являются остаточной реакцией вашего подсознания на уже произошедшее. Чтобы снизить вероятность появления пугающих снов в вашей жизни, откажитесь от интенсивных негативных эмоций во второй половине дня.
Сон-катастрофа
Может показаться странным то, что я сейчас скажу. Но факт остается фактом: некоторым людям снятся сны о том, что-либо уже происходит в момент их сна в других местах, либо вот-вот произойдет. К категории этих сновидений я отношу сны-катастрофы: обычно это обезличенные картинки с мест трагедий — пожаров, крушений самолетов, наводнений и других катастроф. Часто в таких снах встречается много незнакомых людей, связанных страшными обстоятельствами. И чем больше незнакомых людей, тем больше шансов, что событие будет глобальным.
К этой же категории я отношу и траурные сны. В них необязательно прямое присутствие трагедии, есть только косвенные признаки вроде обилия черного цвета, общения с ангелами или богом, поминального звона в церквях и т. д. Общий признак таких вроде бы нейтральных по содержанию снов — это ощущение непреходящего ужаса, скорби и боли во сне.
Надо сказать, что реальные события через сны (уже происходящие или вот-вот произойдущие) обычно улавливают люди чувствительные, с тонкой душевной организацией, повышенной эмпатией.
Пример из практики. Девушке снится пугающий сон про железнодорожную катастрофу. Позже выясняется, что в те часы, когда она видела сон, реальный поезд сходит с рельсов, и эта катастрофа уносит несколько жизней.
Если вы уверены, что накануне сна «не принимали» слишком сильных эмоций, поищите свой жуткий сон-катастрофу в сводках новостей. Обычно в течение суток после такого сновидения можно найти информацию о том, что оно один в один оказалось чьей-то явью.
Сон-предупреждение
Если ваш страшный сон явно не из первой и не из второй категории, скорее всего он — своеобразное предупреждение о том, что произойдет лично с вами или с кем-то в вашем близком окружении в ближайшее время. Это не обязательно будут шоковые события, кардинальные меняющие жизнь. Это может быть любая неприятная «мелочь». Астрологически с темой страшных снов связаны большие и чужие деньги (кредиты, долги, счета в банке, кредитки, бизнес), здоровье (особенно инфекционные заболевания и воспалительные процессы), чужие вещи (ненужные подарки, наследство), силовые и мафиозные структуры и другие сферы восьмого астрологического принципа. Поэтому можно ожидать, что неприятное событие может реализоваться по одной из указанных сфер.
Правда, такие сны редко бывают буквальными, как сны из предыдущих двух категорий снов. Эти сны обычно символические, поэтому, учитывая только сам сон, понять его значение очень непросто. Здесь уже необходимо привлекать дополнительные аналитические методы и характеристики сновидца.
Пример из практики. Женщине снится страшный сон о том, что ее детей выкрали. В данном случае интерпретация предполагала, в первую очередь, финансовые «неожиданности». Так и произошло: в течение двух дней после сна женщина узнала, что не получит в срок ранее оговоренную сумму, на которую она рассчитывала.
Если вы уверены в том, что ваш сон — именно предупреждение о грядущем, попробуйте его расшифровать. Готовых простых рецептов сейчас предоставить вам не смогу, хотя бы потому что интерпретация снов требует сугубо индивидуального подхода. Один и тот же символ в контексте разных судеб несет совершенно разные значения. Поэтому толкования с помощью сонников редко оказываются корректными. Но вы можете ориентироваться на указанные выше сферы восьмого астрологического принципа. Обычно страшные сны в реальности «задевают» одну из них.
Таковы основные причины «одноразовых» страшных снов и подходы к их интерпретациям. Конечно, особый смысл имеют повторяющиеся сны, о которых мы еще обязательно поговорим.
Надеюсь, что этот материал, несмотря на его схематичность и неполноту, ответит хотя бы на часть ваших вопросов о пугающих сновидениях. Желаю, чтобы в вашей параллельной жизни происходили только хорошие и добрые события.
Сны видят все, но не все запоминают. Однако страшный сон запоминается намного лучше, чем «обычный» - поэтому иногда кажется, что люди чаще видят плохие сны, чем хорошие.
Кстати, не все страшные сны - это кошмары, часть неприятных видений сомнологи (врачи, изучающие человеческий сон) называют «ночными страхами». Эти страшные сны являются на разных стадиях ночного отдыха. Фаза быстрого сна - та часть «сонного цикла», во время которой обычно приходят кошмары: это сюжетные сновидения, которые условно можно назвать «фильмами ужасов». Пробуждаясь, человек почти ничего не запоминает, однако чувство страха впечатывается в его память.
Часто пробуждение после кошмарных сновидений из-за выброса адреналина сопровождается учащенным биением сердца и обильным потоотделением. Нередко люди в таких случаях просыпаются от собственного голоса, потому что кричат.
Глубокая фаза сна после полуночи - время, когда в сновидениях могут появиться ночные страхи. Подобный сюжет снится очень короткое время - буквально две-три минуты, - однако из-за своей насыщенности производит на человека крайне тягостное впечатление, а нередко вгоняет спящего в сильный испуг.
Отчего мы все время от времени видим страшные сны? Почему одним они снятся часто, а другие не видят их вовсе? До сих пор на этот вопрос нет однозначного ответа, ученые называют разные причины, которые могут спровоцировать ночные страхи и кошмары:
- Психологический кризис.
- Стресс.
- Депрессия.
- Переутомление.
- Заболевания психического или неврологического свойства.
- Прием определенных лекарственных препаратов.
- Неправильное питание (употребление перед сном жирной или острой пищи, переедание).
- Алкоголь.
- Скрытое заболевание.
- Эмоциональное потрясение или сильная впечатлительность.
Страшные сны могут сослужить человеку даже добрую службу. Например, подсказать, в чем именно заключается проблема, которую нужно решить, чтобы улучшить свое самочувствие и настроение. Главное – правильно интерпретировать «страшилки», которые нам снятся.
Способы борьбы
Почему нам снятся пугающие видения? Сонник находит массу объяснений, но чаще всего это банальный стресс. Что делать, если причиной стресса является работа? Нужно устраивать себе перерывы для отдыха днем, постараться максимально разгрузить от серьезных дел вечернее время.
Чтобы исключить влияние на ваши сны пищевых факторов, не стоит во время ужина есть жирную и острую пищу, не нужно объедаться на ночь. Злоупотребление алкоголем также не способствует здоровому и спокойному сну. Лучше ограничиться кисломолочными продуктами или фруктами.
Настроиться на сон помогают и ритуалы - когда вы их будете соблюдать в вечернее время. Можно устраивать себе одну и ту же косметическую процедуру каждый вечер, или гладить кошку, или принимать душ перед сном - главное, чтобы ритуал был один и тот же. Кроме того, если ваши постельные принадлежности неудобны, нужно заменить их.
Если вы - впечатлительная натура, не смотрите на ночь телевизор, закрывайте окна плотными шторами и сделайте так, чтобы вас не беспокоили посторонние звуки. Ведь то, что нам снится, очень сильно зависит от таких раздражителей, как свет и звуки.
Можно поговорить с кем-то из близких о своих снах - в разговоре вы сами сможете понять, что вас беспокоит, почему вам снятся такие сны. Если такой метод «психотерапии» ни к чему не приведет, тогда лучше будет обратиться к профессиональному психологу.
Ожидания и толкования
Когда приснился страшный сон, это может быть благотворной работой нашего подсознания. Почему благотворной? Потому что так мы проще справляемся с психологическими травмами, загнанными вглубь переживаниями и восстанавливаем душевные силы. Повторяющиеся страшные сюжеты могут подсказать, какая у нас назрела проблема, и даже - что делать, чтобы ее решить.
Почему, например, человеку снится такой сюжет: он застрял в и никак не может выбраться? Сонник отвечает: спящему не хватает самостоятельности в принятии решений, нужно принимать наяву на себя больше ответственности.
К чему снится кошмар, в котором спящий ? Сонник отвечает: сновидец - слишком эмоционален, и это не идет ему на пользу, стоит немного попридержать эмоции, и отношения с окружающими наладятся. Приснилось, что оказались на площади или в другой неподобающей ситуации, - Психологический сонник считает, что нужно работать над повышением самооценки.
Малыши могут бояться темноты, грозы, чужих людей - все это обязательно проявится во сне. Хуже, когда источником страхов становятся собственные родители - их ссоры, выяснения отношений, привычка пугать детей чем-то за «плохое поведение». Особенности питания или надвигающаяся болезнь тоже могут вызвать ночные кошмары.
Чем еще могут объясняться страшные видения у малыша? Отсутствием режима дня - очень важно, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время. А прямо перед сном детям не рекомендуется играть в подвижные шумные игры или принимать горячую ванну.
Ребенок, засыпая, должен чувствовать себя защищенным, поэтому нужно укладывать ребенка спать, читать ему на ночь книжки, разговаривать с ним . Ритуалы для малышей имеют большое значение, поэтому, кроме всего вышеперечисленного, хорошо, если у ребенка появится плюшевый «друг», с которым он будет укладываться спать.
Если кошмары у ребенка повторяются, то нужно выяснить, почему, какие события предшествуют тому, что малышу снятся плохие сны. И, конечно же, исключить их из жизни своего чада.