Обертывание для похудения в бане: скрабы и маски. Обёртывание тела в бане для похудения. Перевоплощение гусеницы в роскошную бабочку

Здравствуйте. Думаю, вы знаете, что кроме излечения большого количества заболеваний, применяются баня и сауна и для похудения, а также для борьбы с целлюлитом. С их помощью можно на долгие годы сохранить женское здоровье и красоту.

Но баня и сауна далеко не одно и то же. Главные отличия заключаются в температурном режиме и наличии или отсутствии влажного пара.

Существует 4 вида бань:

• Русская баня заполняется во всем пространстве водяным паром (40-50° С), образующим туман. Охладиться можно при помощи воздуха, воды, снега.
• Римская баня обогревается сухим горячим воздухом, идущим по полу или через небольшие отверстия в стенах. Также в бане этого вида имеется 2 помещения – тепидарий (t° воздуха 40–50° С) и лаконикум с t° воздуха 60–70° С. Охлаждение происходит в бассейнах с двумя температурными режимами 35 и 12 °С.
• Турецкий хамам как и римский состоит из 2 помещений с температурой 40° С и 50° С. Влажность воздуха зависит от согревания воды в котлах. Охлаждение происходит в помещении с комнатной температурой или за счет обливания водой с постепенным её охлаждением.
• Финская сауна обогревается горячим сухим воздухом, температура которого может доходить до 100 °С. Охлаждение проводиться при помощи воздуха или в воде.

Русская, римская бани и финская сауна для похудения и решения являются лучшими средствами.

К полезным свойствам бани и сауны относятся:

• Активизация обменных процессов в коже;
• Нормализация водно-солевого обмена;
• Активизация работы потовых желез;
• Эффективная борьба с целлюлитом.

Что такое инфракрасная сауна

Не менее эффективным средством от целлюлита и для похудения является инфракрасная сауна — специальное помещение, в котором установлены инфракрасные излучатели.

Сауну чаще всего изготавливают из дерева, которое при нагревании выделяет фитонциды – биологически активные вещества, образующиеся в растениях, способные нейтрализовать и подавлять рост и развитие болезнетворных бактерий, микроскопических грибов и простейших.

Как действует инфракрасная сауна для похудения:

• В кабинке сауны температура достигает 38-45° С, при этом тело человека равномерно прогревается изнутри, что не дает большой нагрузки на сердце.
• Инфракрасные волны проникают до 4 см в глубину человеческого тела, таким образом напрямую воздействуя на жировые клетки.
• 45 минут таких процедур могут избавить от 1 кг лишнего веса, а при регулярном посещении такой сауны можно легко наладить обменные процессы в организме.

Откуда получается эффект от бани и сауны

Люди, которые ведут здоровый образ жизни постоянно посещают баню и сауну по той причине, что процедуры помогают вывести лишнюю жидкость, шлаки, токсины и жировые клетки из организма лучше всякого средства от похудения.

Также баня и сауна обладают рядом факторов, помогающих избавиться от целлюлита:

1. Усиливается кровоток и активизируется обмен веществ, благодаря чему в кожу поступают питательные элементы и кислород, нейтрализующие целлюлит.
2. Нормализуется водно-солевой обмен за счет стимуляции работы потовых желез, которые помогают избавиться от вредных веществ, способствующих развитию целлюлита.
3. Улучшается движение жидкости в организме изнутри наружу. Таким образом через нижние слои кожи выводится все лишнее из подкожно-жировой клетчатки, что сводит к минимуму повторное образование целлюлита.

Противопоказания к бане и сауне

При всех своих полезных качествах похудение в бане и сауне имеет противопоказания:

• ОРЗ и ОРВИ;
• Обостренные хронические заболевания;
• Наличие злокачественных опухолей, метастазы;
• Тромбофлебит;
• Постоянные головные боли и другие расстройства;
• Гипертоническая болезнь.

Детям баня и сауна противопоказана при:

• ОРВИ с высокой температурой;
• Наличии судорожных припадков;
• Онкологических заболеваниях;
• Липоидном нефрозе.

С большой осторожностью делать процедуры детям с заболеваниями:

• Почек хронической формы;
• Мочевыводящей системы;
• Пищеварительной системы, печени;
• Эндокринной системы

Как париться в бане и сауне для похудения — простые правила

Для того чтобы процедуры были максимально эффективны необходимо соблюдать ряд простых рекомендаций:

• При помощи бани и сауны достичь быстрого результата невозможно. Проблему целлюлита и лишнего веса нужно решать совместно с проведением антицеллюлитного массажа, правильным питанием, обертываниями;
• Процедуру нужно проводит не менее 1 раза в неделю;
• Баню и сауну посещают на голодный желудок. Принимать пищу можно только спустя 2-3 часа после процедуры;
• Во время процедур рекомендуют пить травяные чаи и настои. Такие напитки улучшают метаболизм и обменные процессы, благодаря чему целлюлит буквально растворяется. Но лучше за 20 минут непосредственно до входа в парилку выпить липовый чай, именно этот напиток поможет организму вывести вредные вещества.
• Непосредственно перед входом в сауну или баню необходимо тщательно очистить кожу тела скрабом. Уделяйте особое внимание зонам, которые склонны к образованию целлюлита: бедра, ягодицы, живот. Таким образом открываются все поры, через которые будут выходить токсины, шлаки и другие продукты распада.
• При первом посещении сауны и бани походы не должны быть длительными. Для первого раза достаточно 3 минуты, для “бывалых” сеансы может длиться 5-7 минут.
• Голова в парной должна быть покрыта полотенцем или войлочной шапкой;
• Между сеансами в парной нужно принимать душ или обтираться влажным махровым полотенцем. Контрастные обливания или купания необходимо проводить после 3-4 захода в парную, когда тело уже достаточно прогрелось.
• Маски нужно наносить на кожу после последнего захода в парную. Именно тогда кожа активно впитывает полезные вещества, но прежде смойте пот.
• С большой осторожностью принимать баню и сауну нужно тем, у кого капилляры расположены близко к телу. Так как пар способствует расширению сосудов и может появиться устойчивая краснота. Поэтому лучше перед заходом наносить на кожу лица .
• После бани и сауны кожу шеи и области декольте необходимо обработать увлажняющими средствами. Для этого отлично подходят эфирные масла: виноградной косточки, оливковое, персиковое или миндальное.

Средства от целлюлита в бане и сауне

Во время посещения бани и сауны для похудения и борьбы с целлюлитом можно использовать разные косметологические средства:

Антицеллюлитный крем

Антицеллюлитный крем обладает следующими полезными свойствами:

• Улучшает циркуляцию крови;
• Способствует активизации обменных процессов;
• Улучшает отток лимфы, выводит лишнюю жидкость;
• Улучшает общее состояние кожи, делает её гладкой и мягкой;
• Тонизирует кожу;
• Укрепляет сосуды;
• Разогревает кожный покров и помогает уменьшить вес.

Лучший скраб для похудения в бане

Антицеллюлитные скрабы предназначены для усиления эффекта бани и сауны, активизируя выведение лишней жидкости. Особой популярностью пользуется скраб домашнего производства. Например, медовый — он удаляет пот и увлажняет кожу.

Кофейный скраб является отличным помощником в борьбе с целлюлитом и придает коже легкий шоколадный оттенок. Приготовить его очень просто: возьмите запаренную и просушенную гущу натурального кофе и йогурт в соотношении 1:3. Если нет йогурта, замените его сметаной.

Для усиления эффекта можно добавить любимые эфирные масла.

Немалую популярность приобрели , которые отлично очищают и увлажняют кожу. Глина встречается в нескольких видах и каждый из них обладает разными свойствами. В нашем случае требуется голубая глина.

Пилинг кожи тела для сауны от Beauty Ksu

Состав: кофе, оливковое масло, морская соль, мед

Массажный крем Витекс

Крем Витекс специально предназначен для использования во время массажа. Он способствует улучшению кровообращения в глубоких слоях кожи, делая её гладкой и ровной.

В составе данного крема присутствуют: кофеин, красный перец, эфирные масла лимона, мяты, розмарина, пихты, экстракт грейпфрута и морских водорослей. Перед тем как наносить крем, тщательно очистите кожу, желательно с применением скраба.

Мед в бане

Маски из меда — главные процедуры в бане и сауне для похудения и борьбы с апельсиновой коркой, так как способствуют усилению потоотделения.

Для приготовления средства возьмите небольшое количество меда, разогрейте его на паровой бане, а после добавьте соли и перемешайте. Маска наносится перед входом в парную.

Морская соль

Маску против целлюлита на основе морской соли необходимо наносить на кожу уже после последнего посещения парной и душа.

Для приготовления этого средства возьмите 5 ст. л. виноградного сока, 1 ч. л. меда и 1 ст. л. овсяной муки. Все компоненты перемешайте и нанесите на проблемные зоны на 10 минут. После чего смойте теплой водой.

Эфирные масла

Для приготовления скраба на необходимо взять:

• 100 г морской соли,
• 100 г сахара,
• 30 смеси масел (оливкового, кокосового, авокадо),
• по 5-7 капель эфирного масла грейпфрута и апельсина.

Сначала смешайте сахар и соль, добавьте смесь масел, а после эфирные масла. После того как тело хорошо распарится в парилке нанесите средство на тело, особое внимание уделите проблемным зонам.

Кофе

Наносятся на кожу уже после её полного разогрева (3-4 захода) в бане или сауне. Такое натуральное косметическое средство прекрасно очищает кожу, массажирует и помогает удалить целлюлит.

Приготовить средство очень просто: измельчите на кофемолке кофейные зерна, запарьте их и добавьте какую-нибудь основу: йогурт, сметану, эфирные масла, смесь масел, крем.

Глина

Для приготовления маски из глины нужно взять небольшое количество косметического средства и развести его водой до консистенции сметаны. Для усиления эффекта в маску можете добавить эфирные масла, корицу, мед. Вместо воды можете использовать сок винограда, он обладает антицеллюлитными свойствами и улучшает общее состояние кожи.

Процедуры от целлюлита в бане и сауне

Многих интересует вопрос, как правильно проводить антицеллюлитные процедуры в бане и сауне для похудения. Ниже я расскажу о массаже, масках и обертываниях, которые помогут похудеть и избавиться от целлюлита намного быстрее.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж способствует улучшению тока лимфы, циркуляции крови в проблемных местах, помогает вывести шлаки, токсины и другие вредные вещества.

С применением массажа кожа становится эластичной, подтянутой и упругой.

При совмещении этих 2 процедур избавиться от целлюлита можно в несколько раз быстрей, но делать его в бане или сауне лучше без масел.

Маски для бани и сауны для похудения

Использование масок в сауне или бане прекрасно тонизирует кожу, питает её витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами.

Отличными антицеллюлитными свойствами обладает маска на основе петрушки. Возьмите небольшой пучок зелени, измельчите его и добавьте липовый мед. Все тщательно перемешайте и нанесите на проблемные места на 15 минут.

Антицеллюлитное обертывание

Обертывание в бане или сауне — одно из самых действенных средств для быстрого похудения и от целлюлита. Перед тем как завернуть проблемные места пленкой нужно:

• По 3-10 минут в 4 подхода посетить парилку;
• Не пить холодные напитки, а также крепкий чай, пиво, кофе;
• Кожу очистить скрабом или пилингом;
• Нанести на проблемные места активные вещества, обмотаться пленкой (15-20 минут), одеть теплые вещи;
• Спустя время снять пленку и сделать легкий массаж;
• После посетить душ и нанести на тело крем.

Рецепт обертывания:

Особой популярностью пользуется шоколадное обертывание. Для его приготовления нужно взять какао-порошок, развести его с водой в соотношении 1:1. Можно добавить эфирные масла.

Не меньшей популярностью пользуется медовое обертывание для похудения, оно способствует заживлению рубцов и разных дефектов кожи. Для его приготовления нужно взять натуральный мед, разогреть его на водяной бане. Можно добавить молоко, йогурт, масла.

Баня с веником против целлюлита

От такой проблемы, как целлюлит помогает массаж веником, но к его выбору нужно относиться с огромной ответственностью:

• Веник из березы содержит эфирные масла, витамин С, дубильные вещества, которые очищают кожу, восстанавливает её.
• Веник из дуба содержит много полезных эфирных масел и дубильных веществ. Обладает противовоспалительными свойствами, способствует очищению, повышает её упругость, эластичность.
• Веник из пихты содержит смолистые вещества, которые активизируют потоотделение и мышечное кровообращение. Обладает релаксирующими свойствами.
• Веник из липы способен избавить от головных болей, обладает жаропонижающими, заживляющими и седативными свойствами.

Что нужно делать в бане от целлюлита

Чтобы антицеллюлитные процедуры в бане или сауне были эффективными нужно соблюдать инструкцию:

• Перед тем как зайти первый раз в парную примите душ, при этом несколько раз меняйте температуру воды: с теплой до прохладной. Но не делайте слишком горячую или холодную, чтобы ни возникало дискомфортных ощущений. Уделяйте побольше внимания проблемным участкам: бедра, живот, ягодицы.
• После этого не вытираясь, заходите в парную на 3-5 минут. Процедуру лучше принимать лежа, для равномерного прогревания организма. После этого специальной рукавицей или мочалкой разотрите проблемные места и снова 2-3 минуты парьтесь. При помощи такой последовательности активизируется циркуляция крови в коже и подкожно-жировой клетчатке. Это необходимо для удаления целлюлита.
• После того как выйдите из парной и примите теплый душ, оденьте теплый халат и отдыхайте 10-15 минут.
• Во время отдыха выпейте зеленый или травяной чай, сок или морс. Не допускайте обезвоживания.
• После того как нормализуется сердцебиение и дыхание примите контрастный душ, меняйте 3-4 раза температуру воды.
• На 2-5 минут зайдите в парную и лежа прогревайте тело. После этого возьмите массажер и тщательно массажируйте тело 3-7 минут, а после 2-5 минуты просто отдыхайте в парной. С помощью этой процедуры нормализуется отток лимфы и межклеточной жидкости.
• После того как выйдете из парилки примите теплый душ. При этом не забывайте пить жидкость.
• Прежде чем зайти 3 раз в парную примите контрастный душ.
• Когда зайдете в парную 3 раз, дождитесь, пока тело разогреется и активизируется потоотделение, нанесите на кожу соль крупного помола или кофе и тщательно разотрите кожу. Длительность процедуры зависит от самочувствия. Проводите её осторожно, чтобы не травмировать кожу.
• После того как выйдете из парной примите теплый душ и лягте отдыхать 15-20 минут.

При соблюдении такой инструкции и регулярности процедуры эффект будет заметен незамедлительно.

Врач диетолог Наталья Лазуенко о том как баня влияет на похудение

С чем можно сочетать поход в баню и сауну

Посещение бани и сауны для похудения должно быть обязательной процедурой после физических нагрузок. Так как благодаря парилке из организма выводятся все вредные вещества, включая молочную кислоту, которая является главной причиной быстрой утомляемости и плохого настроения.

В повседневной жизни кожа испытывает сильные нагрузки. Она загрязняется как из внешних источников, так и продуктами собственной жизнедеятельности. Кожа имеет несколько слоёв. Очистить верхний слой кожи просто – это можно сделать с помощью обычного душа и моющего средства. Загрязнения и кожные выделения (пот, кожное сало) находящиеся в нижних слоях кожи остаются нетронутыми. Нарушается кожное дыхание и выделительная функция кожи, консервируются продукты жизнедеятельности организма. Если это происходит в области бёдер и ягодиц, то способствует образованию целлюлита. Если в других местах – кожа просто быстрей стареет и выглядит нездоровой.

Избавиться от целлюлита можно только с помощью комплекса мероприятий – специальная диета, физические упражнения, антицеллюлитный массаж, а баня станет мощным дополнительным средством для достижения хорошей фигуры и эластичной кожи.

Положительные факторы помогающие избавиться от целлюлита в бане

1. Благодаря бане в организме происходит ряд процессов, которые способствует избавлению от целлюлита. Прежде всего, активизируется обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке. Русская парная или финская сауна повышает температуру поверхности тела, усиливается кровоток. Кровь приносит питательные элементы, кислород, забирая шлаки, токсины и продукты жизнедеятельности клеток. Это как раз те вещества, которые являются основой целлюлита. Трудно переоценить могучее влияние бани на кровообращение, а как известно активное кровообращение наилучшее оружие при борьбе с целлюлитом.

2. Ещё одно положительное влияние бани на организм – нормализация водно-солевого обмена. В парной происходит потеря большого количества жидкости – наша основная задача после парной восполнить этот недостаток. Лучше всего это делать с помощью зелёных или травяных чаёв. В бане активизируется работа потовых желёз, вместе с потом организм избавляется от многих вредных веществ, которые способствуют образованию и развитию целлюлита.

3. В парной сильно активизируется движение жидкости в организме изнутри наружу. Эта жидкость проходит через нижние слои кожи растворяет и выводит всё лишнее из подкожно-жировой клетчатке. Кожа начинает полноценно функционировать, дышать, что уменьшает вероятность возникновения целлюлита.

4. После пиллинга, очень эффективно провести контрастные процедуры, именно благодаря ним организм избавляется от целлюлита. Жар - и кровеносные сосуды расширяются. Холод - и кровеносные сосуды вновь сужаются, кровь движется внутрь, к сердцу. Находясь в холодной воде (или под холодным душем) вы ощущаете тёплую волну. Затем новый круг - кровь идёт от сердца к периферии. Активно работают сосуды, учащается сердечный ритм (а наше сердце способно, при необходимости, увеличить свою мощность в шесть - десять раз). Несколько таких кругов - и ваше тело близко к состоянию невесомости.

Правила проведения банных процедур для избавления от целлюлита

1. С помощью бани не получиться экстренно, избавиться от целлюлита. Начинайте решать эту проблему заранее.

2. Баня при борьбе с целлюлитом является профилактическим средством и даёт результат при регулярном посещении (один раз в неделю).

3. Посещать баню лучше на пустой желудок и кушать примерно через 2 – 3 часа после процедур.

4. В первые два посещения бани, после первого захода в парилку, надо ограничиться тёплым душем и побыть в прохладном помещении не более 2 - 3 минут. После второго и третьего захода можно принять прохладный душ (10 - 15 секунд) и, хорошо растерявшись мохнатым полотенцем, укутаться в тёплый халат или большую махровую простынь. Во время следующих посещений бани холодовой раздражитель надо постепенно усиливать, применяя холодные обтирания влажным полотенцем всего тела, обливания холодной водой ног, а затем и всего тела под холодным душем (не более 10 - 15 секунд) сразу после выхода из парилки. Основные процедуры по борьбе с целлюлитом надо проводить после второго и третьего захода в парилку.

Пошаговая инструкция – что надо делать в парной или финской сауне чтобы уменьшить проявление целлюлита

1. Принимаем душ при этом несколько раз (3 – 5) меняем температуру воды от очень теплой, но не горячей, до прохладной, но не холодной, чтобы не возникло дискомфортных ощущений. Стараемся больше обливать водой «проблемные» участки тела (бёдра, ягодицы). Благодаря этому мы смоем все кожные выделения и подготовим тело к более активным процедурам.

2. Не вытираясь, заходим в парную, первые 3 – 5 минут лучше париться лёжа – для равномерного прогрева всего организма. Когда началось активное потоотделение садимся и натираем проблемные места жёсткой мочалкой или массажной рукавицей. Потом опять ложимся и паримся ещё 2 – 3 минуты. Благодаря такой последовательности действий мы активизируем кровообращение в коже и подкожно жировой клетчатке – такого эффекта обязательно надо добиваться, если вы решили избавиться от целлюлита.

3. Выходим из парной и становимся под тёплый душ, смываем все кожные выделения, надеваем тёплый халат и отдыхаем 10 – 15 минут.

4. В сауне (комната отдыха) надо пить жидкость (обычная вода, сок, зелёный чай) по мере возникновения жажды не допуская обезвоживания организма.

5. После отдыха (должно как минимум восстановиться дыхание и сердцебиение) принимаем контрастный душ, меняя температуру воды 3 – 4 раза.

6. Заходим в парную и 2 – 5 минут прогреваем тело в горизонтальном положении. Когда началось обильное потоотделение садимся и разминаем проблемные места пластмассовым массажёром с пупырышками. На это должно уйти 3 – 7 минут. Движения делаем с усилиями, чтобы оказать массажное воздействие на глубокие ткани и мышцы. Благодаря этому мы активизируем движение лимфы и межклеточной жидкости. Затем ложимся и отдыхаем в парной ещё 2 – 3 минуты.

7. После выхода из парной принимаем тёплый душ и ложимся отдыхать.

8. Перед последним третьим посещением парной принимаем контрастный душ.

9. В парной лёжа прогреваем тело, дожидаемся когда организм прогреется и начнется активное потоотделение, макаем руку, одетую в рукавицу в соль (лучше всего крупного помола) и натираем проблемные места (бёдра, ягодицы) движениями снизу вверх. Делаем это аккуратно, что бы не поранить кожу. Продолжительность по самочувствию, но не более 2 – 3 минут. Соль удаляет мёртвые клетки кожи и стимулирует потоотделение в проблемных местах, что как мы знаем полезно для избавления от целлюлита.

10. После выхода из парной принимаем душ, отдыхаем 15 – 20 минут и можно идти домой.

Надо помнить о том что заметный эффект будет только при регулярном (1 раз в неделю) выполнении вышеизложенной антицеллюлитной программы для сауны.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Правила проведения контрастных процедур для борьбы с целлюлитом

Контрастные процедуры большинство людей не любит, так как начинают их практиковать без подготовки и нарушая правило поэтапности.

Диета помогающая устранить целлюлит

Решив похудеть и избавиться от целлюлита надо запомнить, что решить данные задача без соответствующей корректировки питания очень сложно, а чаще всего вообще невозможно.

Баня от целлюлита считается очень эффективным методом решения данной проблемы. Под воздействием горячего пара раскрываются поры и очищается кожа, становясь более гладкой и упругой.

Плюсы и минусы

Применение банных процедур для решения проблемы целлюлита имеет немало положительных моментов. В бане открываются поры, кожа очищается от загрязнений, лишнего сала. Помимо этого, данный метод способствует увеличению потоотделения и нормализации функций потовых желез.

Потому применение бани для борьбы с целлюлитом позволяет получить такие эффекты:

• устранить омертвевшие слои кожи, наладить гидратацию ее клеток и запустить процессы восстановления;
• улучшить насыщение тканей кислородом и полезными веществами, что способствует омоложению кожи, увеличению ее эластичности и сужению пор;
• увеличить проницаемость верхнего слоя дермы, что повышает эффективность любых косметических процедур;
• улучшить цвет кожи, справиться с отечностью;
• укрепить иммунитет и сопротивляемость дермы.

Тем не менее, посещение бани связано и с некоторыми неприятными моментами:

• в общественной бане легко можно подхватить грибок или заразиться бактериальной инфекцией;
• посещение бани может привести к ухудшению самочувствия и даже стать причиной инфаркта или инсульта;
• данные процедуры провоцируют обострение болезней почек и желчного пузыря.

Потому врачи советуют при наличии любых хронических патологий обязательно консультироваться со специалистами перед началом выполнения подобных процедур.

Противопоказания

Посещение бани разрешено далеко не всем. Данная процедура имеет целый ряд серьезных противопоказаний, которые категорически запрещено игнорировать.

К ограничениям относят следующее:

• простудные заболевания;
• нарушение работы вегетативной нервной системы;
• онкологические процессы;
• метастазы;
• тромбофлебит;
• артериальная гипертензия и другие патологии сердца;
• обострение вирусных болезней;
• неспецифические воспаления;
• болезни кожи;
• грибковые патологии;
• туберкулез;
• гепатит;
• отдельные формы нефритов;
• заболевания пищеварительной системы;
• желчнокаменная болезнь;
• эпилепсия;
• паралич;
• образование камней в почках;
• мигрень.

При посещении бани очень важно соблюдать осторожность, чтобы не заразиться грибковым заболеванием и не перепариться. При появлении любых симптомов недомогания парилку следует незамедлительно покинуть.

Эффективность

Баня от целлюлита действительно обладает высокой эффективностью. Однако при этом важно соблюдать предельную осторожность.

Справиться с «апельсиновой коркой» помогает исключительно горячий пар. Именно его воздействие обеспечивает раскрытие пор, через которые выходят токсины. Как следствие, кожа становится более мягкой и нежной.

Помимо этого, баня способствует активизации кровообращения, усилению обмена веществ. За счет подобных эффектов удается справиться с проявлениями целлюлита.

При этом важно учитывать, что влияние горячей воды может принести организму вред, поскольку провоцирует ожоги и нарушает функционирование внутренних органов. Исключение составляют контрастные процедуры, которые повышают тонус кожи, делая ее более подтянутой и привлекательной.

Видео: Вред и польза

Как баня борется с целлюлитом

Баня против целлюлита обладает уникальным действием. Во время пребывания в парилке в организме активизируются определенные процессы, которые помогают справиться с «апельсиновой коркой».

Данная процедура стимулирует обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке.

В русской бане или финской сауне увеличивается температура на поверхности тела, что приводит к усилению кровообращения. Кровь разносит по организму кислород и полезные вещества. Помимо этого, с ее помощью удается ускорить выведение шлаков и токсических элементов, которые и составляют основу целлюлита.

В парилке:

• активизируется движение жидкости в организме,
• проходя через глубокие слои кожи, она выводит все лишнее из подкожно-жировой клетчатки,
• благодаря этому нормализуется работа дермы, что снижает риск возникновения целлюлита.

Помимо этого, баня позволяет осуществлять максимально эффективный пилинг. Все процедуры, которые выполняются в парилке, обеспечивают удаление отмерших клеток кожи. Чтобы повысить эффективность процедуры, применяют солевой пилинг.

Как ускорить процесс

Чтобы существенно повысить результативность терапии, можно применять специальные обертывания, массажи и пилинги.

Одним из наиболее эффективных методом борьбы с «апельсиновой коркой» является солевой массаж.

Его вполне можно сделать самостоятельно. Для этого потребуется морская соль среднего помола и жесткая мочалка в виде рукавицы.

Для проведения процедуры парилку следует посетить 2 раза. В первый заход нужно находиться в бане примерно 15 минут. Именно такое количество времени требуется для полноценного прогревания тела, что проявляется в виде хорошего потоотделения.

Во время второго посещения парилки проводится лечебный массаж. Для этого на руку надевают перчатку, берут соль и обрабатывают проблемные участки, делая движения снизу вверх. Именно такое направление позволяет максимально сильно увеличить отток лимфы.

Процедуру выполняют в течение 3 минут, стараясь активно втереть соль в кожные покровы.

Чтобы добиться хороших результатов, такой массаж рекомендуется делать в течение 3 месяцев. Его нужно проводить не менее 1 раза в неделю.

Еще одним действенным методом решения проблемы являются растирания.

Для этого перед посещением парилки кожу обрабатывают специальной смесью. Для ее приготовления нужно в равных частях смешать мед, сливки и соль.

После нанесения состава нужно аккуратно помассировать проблемные зоны и зайти в парилку. В бане нужно постараться максимально расслабиться и оставаться там 15 минут. После завершения процедуры необходимо ополоснуть кожу прохладной водой и выпить теплый травяной чай.

Еще одним полезным средством считается медово-виноградный пилинг:

• Для изготовления лечебного состава потребуется 250 мл сока белого винограда и 5 г меда.
• Средство нужно нанести на проблемные зоны и зайти в парилку на 10 минут.
• После завершения процедуры можно принять прохладный душ.

Поскольку банные процедуры приводят к серьезным потерям влаги, обязательно нужно пополнять водный баланс. Лучшим средством для этого являются травяные чаи.

Для приготовления полезного отвара можно смешать 1 небольшую ложку цветков липы, 3 чайных ложки сушеных малиновых ягод и 450 мл кипятка. Состав варят 10 минут, после чего его следует слегка остудить и процедить. Чтобы стимулировать процесс потоотделения 100 мл теплого отвара стоит выпить перед посещением бани.

Справиться с проблемой позволяют и пассивные методы. Они включают контрастные процедуры, направленные на стимулирование кровообращения и тока лимфы.

За счет этого удается справиться с целлюлитом. Для этого нужно заходить в парилку не менее 3 раз.

После первого посещения можно немного постоять под теплым душем, после чего 5 минут посидеть в теплом помещении. После 2 и 3 захода рекомендуется постепенно снижать температуру в душе, который принимают 15-20 секунд. Затем нужно укутаться в теплый халат.

Правила приема

Чтобы банные процедуры принесли максимум пользы, нужно соблюдать несложные правила:

1. Баня не даст быстрых результатов, потому нужно запастить терпением. Справиться с целлюлитом поможет только комплексный подход, который включает коррекцию питания, спортивные нагрузки, выполнение баночного массажа.
2. Посещение парилки должно быть регулярным. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки», в баню нужно ходить каждую неделю.
3. Все процедуры должны осуществляться на голодный желудок. Есть можно лишь через 2-3 часа после завершения сеанса. Не стоит игнорировать данное правило, поскольку воздействие высокой температуры ускоряет всасывание токсических веществ в кровь. Это может привести к ухудшению самочувствия.
4. В домашних условиях можно приготовить настой лекарственных трав и взять его с собой. Данный напиток способствует ускорению обменных процессов, что позволит быстро избавиться от подкожного жира.
5. Для выбора веника для русской бани следует учитывать свой тип кожи. Так, обладательницам жирного эпителия подойдут дубовые прутья, а для дряблой – лучше взять рябиновые. Березовые ветки подойдут для всех типов кожи.

Чтобы добиться хороших результатов, можно придерживаться таких правил:

1. Перед посещением парной нужно отказаться от жирных и тяжелых продуктов. Лучше всего ограничиться легким перекусом. Так, за пару часов до бани можно съесть салат или йогурт. Не стоит нарушать данное правило, поскольку есть риск всасывания токсических веществ.
2. Перед посещением парной нужно принять теплый душ.
3. Не стоит пренебрегать противопоказаниями к выполнению процедуры. К ним, в частности, относят болезни сердца и сосудов.
4. Не стоит ждать быстрых результатов. Чтобы получить желаемых эффект, следует посещать баню систематически 1-2 раза в неделю. Делать это необходимо несколько месяцев.

Баня – эффективное средство для устранения целлюлита. Однако она не должна быть единственным методом помощи. Чтобы справиться с проблемой «апельсиновой корки», важен комплексный подход. Он должен включать массаж, правильное питание, применение косметических средств.

Баня не только лечит от множества недугов, но и помогает бороться с лишним весом и целлюлитом. Шутка ли, за один поход уходит до трех килограмм. Конечно, это в основном лишняя вода, но не только в этом дело.

Во-первых, она более доступна , чем дорогие салонные процедуры и куда более приятна.

Во-вторых, можно выбирать тот вид, который нравится : хоть классическая русская банька, хоть турецкая, хоть японская, хоть инфракрасная (лично я люблю именно её – тепло проникает глубоко в подкожную клетчатку, прогревая все мышцы и омолаживая кожу не хуже суперкремов. Именно поэтому я просто беру пару раз в год абонемент на десяток походов в инфракрасную сауну и грею кости. Плюс, хожу после слишком интенсивных тренировок).

Тепло усиливает кровообращение и ток лимфы в подкожной жировой клетчатке, благодаря чему жиры расщепляются и уходят намного быстрее.

Раскрываются поры на коже, благодаря чему кожа, да и все тело, начинает дышать.

И наконец, хоть сауна, хоть баня, но токсины выводит эта процедура отлично. А если добавить к этому вывод всей лишней жидкости…

Со временем, при регулярном посещении сауны и бани целлюлит практически «тает», едва ли не в прямом смысле.

Посещать сауну или баню можно около двух раз в неделю, при этом стоит обязательно чередовать пребывание в парилке с охлаждением, будь то холодный бассейн или даже просто душ в фитнес клубе. Эффект можно будет заметить через 3-4 месяца.

С чем можно сочетать походы в сауну?

С любыми другими процедурами по борьбе с целлюлитом. Так, можно ходить в сауну после специальной антицеллюлитной тренировки. Но лучший вариант – проводить в бане и сауне массажи, если руководство позволяет, конечно.

Так, может быть полезным солевой массаж, который делают непосредственно в парной. Сначала мы просто сидим в парной, потом выходим и отдыхаем, после чего вооружаемся солью грубого помола и массажной рукавичкой и снова заходим в парную. Смочив в воде рукавицу, опускаем её в соль и массируем активно все проблемные зоны круговыми и резкими движениями. Такой массаж длится около трех минут, но не больше.

Также можно сочетать сауну с кофейным массажем. Для этого используют обычный скраб из перемолотого кофе. Такая процедура тоже длится не больше трех-четырех минут.

Противопоказания к бане и сауне

Их много. Так, нельзя посещать эти заведения при:

• простудах,
• тромбофлебитах,
• нарушениях в работе вегетативной нервной системы,
• при онкологических заболеваниях,
• метастазах,
• гипертонии и сердечных заболеваниях,
• вирусных болезнях в стадии обострения,
• неспецифических воспалениях,
• туберкулёзе,
• кожных болезнях,
• грибковых заболеваниях,
• гепатитах,
• желчекаменной болезни,
• воспалениях брюшины,
• болезнях ЖКТ,
• камнях в почках,
• некоторых видах нефритов,
• эпилепсии,
• мигренях,
• параличах.

Кроме того, стоит быть осторожным в самой бане, чтобы не подхватить грибок и не перепариться. При недомогании нужно немедленно покинуть парилку.

Русская баня с древних времен помогала женщинам сохранять красоту и здоровье. В наше время сухие сауны не менее популярны. Помимо пользы для здоровья и помощи в лечении некоторых заболеваний, проведение там различных процедур помогает хорошо похудеть.

Если основной целью являются процедуры для похудения, неважно куда идти в баню или сауну. Тем, кто соблюдает диету, лучше выбрать сухую сауну. Там сильнее идет процесс потоотделения, а любая диета направлена на избавление от лишней жидкости.

Как подготовиться к процедурам для похудения в бане или сауне?

1. На завтрак лучше съесть кашу. Она не перегружает организм, при этом на долго дает чувство сытости.
2. Освободить кишечник. Это важно, поскольку в парной усиливается выделение токсинов из кишечника в кровь.
3. Не есть за 2 часа до бани и 2 часа после. Можно только немного овощей и фруктов.
4. С собой приготовить отвар шиповника и травяные чаи.
5. Не пить крепкий чай, кофе, алкоголь в этот день.

Порядок действий в бане

• Сначала нужно принять душ, волосы мочить не стоит, затем можно отправляться в парную. Температура там не должна превышать 90˚С, время распаривания 5-10 минут. После парной принимаем теплый душ. Пьем в перерывах только теплые напитки. Эти правила позволят добиться максимального эффекта.
• Уже перед вторым заходом в парилку используют скрабы для бани для похудения. Можно применять готовые средства, их в продаже великое множество. А можно сделать скраб самостоятельно, это позволит не сомневаться в натуральности компонентов. Одно из лучших средств для похудения в бане – соль. Как известно, она вытягивает лишнюю жидкость, кроме того, частички соли отлично отчищают кожу. После нанесения скраба на тело, необходимо завернуться в простынь и посидеть в парилке не более 5 минут. Затем выйти, отдохнуть минут 15-20, насладиться теплым душем.
• Теперь тело распарено, кожа очищена скрабом, поры раскрыты – самое время делать обёртывание для похудения в бане. На проблемные участки наносится специальная смесь и накрывается пленкой. Хорошо использовать для похудения в бане мед. Он не только отлично прогревает кожу и жировые отложения, но и питает ее, делая гладкой и упругой. Кроме того, очень полезен медовый массаж.
• После обёртывания и теплого душа можно опять зайти в парную.
• Последняя процедура – маска для похудения в бане. Она поможет расслабить, успокоить, увлажнить кожу и закрепить результат.

Чем натираться для похудения в бане или сауне?

Наиболее распространенными компонентами различных скрабов, масок и обёртываний являются: соль, мед, кофейная гуща, эфирные масла. Для похудения хорошо подойдут масла цитрусовых.

Рецепты скрабов для похудения в сауне:

1. Необходимо смешать в поровну соль и растительное масло (лучше нерафинированное). Нанести состав на кожу. При желании можно добавить кофейную гущу, она придаст легкий эффект загара.
2. В равных долях смешать молотые орехи, мед и оливковое масло. Такой скраб напитает кожу необходимыми маслами и микроэлементами.
3. Соединяем 100г меда с мускатным орехом и жгучим перцем (по 1 столовой ложке). Этот состав мед борется с целлюлитом.

Использовать скрабы необходимо чтобы удалить ороговевшие клетки кожи, разогреть ее, раскрыть поры. Это отличная подготовка для последующих процедур.

Рецепты обёртываний для похудения в сауне:

1. Медовое обёртывание. 2 столовых ложки меда разогреть до жидкого состояния и нанести на проблемные зоны. Завернуть пленкой. Укутаться полотенцем на 15-20 минут. Перед тем как смывать мед, можно сделать массаж: с помощью ладоней выполнять похлопывающие движения, чтобы рука немного приклеивалась на мед, а потом отрывалась. Этот массаж поможет избавиться от целлюлита.
2. Водорослевое обёртывание является одним из самых эффективных обёртывании для быстрого похудения в бане. Оно дает наглядное уменьшение объемов тела уже после первого применения. Необходимо приобрести в аптеке специальные водоросли (лучше всего ламинарию) и следовать инструкции.
3. Уксусное обёртывание тоже очень хорошо помогает похудеть. Но его не следует применять для чувствительной кожи. Используется обычный или яблочный уксус – 1 часть и 2 части воды. В этом составе смачивают ткань или марлю, оборачивают проблемные зоны, сверху накладывают пленку. Также нужно надеть халат или укутаться полотенцем, чтобы сохранить тепло. Держать 30 минут.

Обёртывания в сауне или бане дают максимальный эффект похудения. Главное придерживаться нескольких правил:

• сначала использовать скраб;
• аккуратно наматывать пленку. Начинать с более узкого участка тела и двигаться к широкому. Обернуть пленкой тело на 10-15 см выше и ниже проблемной зоны, чтобы она не съехала;
• поддерживать тепло. Например, надеть теплый халат.

После данной процедуры потоотделение уменьшается.

Рецепты масок для сауны для похудения

1. Смешать в равных долях кофе и голубую глину. Постепенно вливать воду, довести до состояния густой сметаны. Нанести на тело. Такая процедура поможет в борьбе с растяжками и целлюлитом.
2. Похудеть и увлажнить кожу поможет маска с авокадо. Мякоть одного плода, смешать в блендере с 3 столовыми ложками оливкового масла и одной столовой ложкой меда.
3. Измельчить мякоть фруктов: яблока, банана, клубники. Добавить жирные сливки или творог. Такая маска прекрасно питает кожу, а фруктовые кислоты борются с жировыми отложениями.

Правила применения масок в сауне или бане:

• маску держат около 20 минут, если не указано другого,
• смывают маски теплой водой,
• если после нанесения средства появился зуд или жжение, необходимо сразу принять душ. Для чувствительной кожи рекомендуется сначала опробовать состав на небольшом участке,
• наносить только на чистую кожу,
• использование скраба перед данной процедурой усиливает ее эффективность в несколько раз.

Итак, различные процедуры в бане способны значительно помочь в похудении. Для достижения эффекта нужно делать их регулярно и следовать несложным правилам. Тогда посещение бани или сауны будет не только приятным, но и полезным мероприятием.