Кормящая мама передает малышу через грудное молоко питательные вещества и витамины, необходимые для его гармоничного роста и развития. Чтобы организм матери не истощился, ей нужно заботиться о достаточном поступлении важных микроэлементов, в том числе кальция. Он необходим не только для формирования костной ткани ребенка, но и для сохранения здоровья самой мамы. Нужно ли восполнять запасы кальция с помощью специальных препаратов или можно обойтись корректировкой питания? Разберемся во всем по порядку.
Являясь одним из жизненно важных элементов в организме, кальций осуществляет множество необходимых для мамы и младенца функций:
- участвует в формировании костного скелета и зубной эмали;
- укрепляет стенки сосудов;
- поддерживает в норме свертываемость крови;
- делает кости, волосы и зубы более крепкими;
- стимулирует мышечную активность;
- регулирует деятельность нервной системы;
- понижает артериальное давление;
- предотвращает образование тромбов;
- способствует выводу из организма тяжелых металлов;
- предупреждает возникновение остеопороза.
Норма потребления кальция при кормлении грудью
При грудном вскармливании женщине необходимо употреблять 1,5 грамма кальция в сутки, хотя для любого другого человека хватит и 1 грамма. Так как мама делится собственными запасами полезных веществ с малышом, суточная норма для нее увеличена.
Если кальций поступает в организм в меньшем количестве, может возникнуть его нехватка, и появляются следующие признаки у матери:
- ногти чаще ломаются, а волосы становятся более тусклого цвета;
- беспокоят боли в суставах;
- портится структура кожи, она стареет.
Недостаток кальция в организме ребенка может вызвать осложнения:
- позднее прорезывание зубов;
- судороги в ногах или руках;
- рахит и другие.
- Продукты с высоким содержанием кальция
Кормящей матери желательно обращать особое внимание на продукты, в которых содержится кальций в больших дозах:
Важно знать, что некоторые продукты, наоборот, усложняют усвоение кальция или вообще вымывают его из организма человека. Подобного рода свойствами обладают: щавель, некоторые виды злаков, а также чай и кофе.
Препараты кальция для кормящей мамы
Если питание не помогает матери справиться с дефицитом кальция, то рекомендуется принимать определенные препараты. Среди средств, которые допускается принимать при грудном вскармливании, можно выделить три вида:
- Монопрепараты, содержащие только кальций и никаких других полезных витаминов. К этому виду относят глюконат кальция. Это средство не походит тем, кто страдает от проблем с почками и мочевым пузырем. Также глюконат кальция может привести к запорам и раздражению слизистой кишечника, а в случае передозировки провоцирует появление гиперкальцемии.
- Комбинированные препараты, в состав которых включен дополнительно витамин Д3. Считается, что кальций усваивается гораздо лучше, если в организме достаточно витамина Д3, поэтому комбинированные препараты считаются более эффективными. К ним относят, например, «Кальций Д3 никомед» и «Кальцемин».
- Поливитаминные комплексы содержат целый набор веществ и микроэлементов. Многие средства разрабатываются с учетом потребностей молодых мамочек: «Элевит», «Мамино здоровье» и другие. Кальций в таких комплексах содержится в меньшей дозировке.
Чтобы не навредить своему здоровью и самочувствию малыша, лучше в любом случае посоветоваться с врачом и подобрать подходящий для вас препарат.
Альтернативное мнение о приеме препаратов кальция кормящей мамой
Некоторые врачи придерживаются совсем иного мнения о восполнении кальция в организме кормящей женщины. Карлос Гонсалес – врач-педиатр, отец троих детей, основавший Каталонскую ассоциацию грудного вскармливания и возглавляющий её, является автором нескольких книг для родителей. Среди его произведений есть и руководство по грудному вскармливанию под названием «Подарок на всю жизнь».
Карлос утверждает, что потребность в кальции в период грудного вскармливания не увеличивается. Согласно исследованиям все матери теряют кальций (около 5% из костной ткани) в течение полугода после родов. Несмотря на то, что женщина употребляет продукты, богатые этим минералом, либо пьет специальные препараты, потери не сокращаются. В таком случае кальций просто в большей степени выводится через мочу и кал. Причина этого явления связана с гормональными изменениями и перестройкой обмена веществ матери.
Спустя 6 месяцев содержание кальция в костях матери восстанавливается. Для этого достаточно правильного и сбалансированного питания. Никакие медицинские средства не нужны. При этом научными исследованиями подтверждается факт, что при длительном грудном вскармливании (более года) уменьшается риск переломов костей в результате остеопороза.
Верить общепринятому мнению или принять альтернативную позицию – решать вам. В любом случае, соблюдать здоровую диету и насыщать свой организм полезными веществами из продуктов питания – не повредит ни вам, ни вашей крохе!
Недостаток кальция при беременности и в период лактации наблюдается у каждой второй пациентки. Развитие малыша ежедневно требует всё большего количества минералов и витаминов, что не может не сказаться дефицитом веществ в организме мамы. Рацион женщины в этот период заключается в рамки антиаллергенов, с исключением из меню многих полезных продуктов. Дефицит элементов необходимо восполнять, в том числе препаратами Ca.
Зачем организму кальций
Ca - главный строительный материал организма. Минерал участвует в обменных процессах, укрепляет соединительные ткани клеток, обеспечивая передачу нервных импульсов, выработку нейромедиаторов.
Польза
- Укрепляет кости, зубы, волосы, ногти.
- Снижает уровень холестерина в крови.
- Нормализует артериальное давление (в комплексе с магнием и калием).
- Помогает срастаться повреждённым тканям.
- Повышает свёртываемость крови (усиливает действие витамина К).
- Укрепляет иммунитет.
- Восстанавливает кислотно-щелочной баланс.
Кальций необходим для умственного и физического развития неокрепшего организма ребёнка.
По статистике, 50% женщин после родов испытывают дефицит минералов.
Часть минерала ежедневно поступает в организм с пищей. Пить кальций нужно строго по инструкции, учитывая концентрацию вещества в таблетке, для исключения передозировки.
Суточная норма
Потребность взрослого организма в Ca зависит от возраста и рациона: для человека 19–50 лет, 1 тыс. мг в сутки, до 18 лет-1300 мг, после 50 лет – 1500 мг.
При кормлении грудью суточная норма кальция – 1500 мг, недостаточность элемента должна быть исключена.
В первые 6 месяцев организм восстанавливает кровеносную, эндокринную, выделительную системы, поэтому приём минерала необходим каждой 8-й пациентке после родов.
Последствия недостатка в организме
За беременность затраты кальция увеличились вдвое, ресурсы потрачены на формирование и рост костной системы плода. Поэтому в первые месяцы после рождения ребенка женщина отмечает , ломкость ногтей, слабость, судороги в конечностях, боли в костях. Симптомы характеризуют гипокальциемию , требуется обследование для назначения терапии.
В период грудного вскармливания иммунная система организма ослаблена родами, поэтому при недостатке кальция растёт риск развития сложных патологий. Причём осложнения чреваты и для мамы, и для малыша.
Последствия для женщины
- Мочекаменная болезнь.
- Иммунодефициты.
- Частые кровотечения, переломы.
- Кишечная мальабсорбция – потеря питательных веществ из-за недостаточности всасываемости в тонкой кишке.
- Гипертония, инсульт.
- Остеопороз – нарушение метаболизма костной ткани.
- Остеоартроз.
Недостаток кальция в организме кормящей мамы провоцирует нарушения в работе почек, кишечника, сердечно-сосудистой системы.
На фоне ослабленного иммунитета патологии развиваются стремительно, поэтому вовремя назначенная кальциотерапия исключит опасные риски для мамы.
Недостаток кальция у новорождённого проявляется асимметрией черепа, размягчением границ родничка, образованием бугров на темени, деформация ножек. Игнорирование симптомов приводит к задержке физического и психического развития детей.
Последствия для ребёнка
- Необратимая деформация нижних конечностей, грудины, лобных и теменных костей.
- Неправильный прикус.
- Лёгочная недостаточность (из-за искривления грудной клетки).
- Плоский таз у девочек.
- Близорукость.
- Гиперподвижность суставов.
- Хроническая анемия.
Употребление во время ГВ комбинированных препаратов Са исключит развитие патологий, связанных с гипокальциемией. Но терапия требуется только при тяжёлой недостаточности элемента, так как в норме необходимую дозу организм получает с пищей.
ТОП-7 продуктов по содержанию кальция
Концентрация Ca в крови здорового организма регулируется биологическими процессами, поддержка препаратами требуется только при серьёзных дефицитах.
Во время грудного вскармливания расход кальция увеличивается вдвое. Но корректировка меню восполняет затраты. 80% минерала поступает в организм с молочной продукцией. Например, концентрация Са в стакане йогурта – 230 мг, т. е. 1/6 суточной потребности.
Для правильного усвоения Са необходимо исключить животные жиры и продукты, содержащие щавелевую, фитиновую кислоты (овсянка, манка, чай, кофе, газировка). В противном случае минерал не поступит в сыворотку крови, вымоется из организма в неизменном виде.
Богата кальцием петрушка, а также капуста, базилик. Фасоль и курага, помимо высокого содержания минерала, ещё и очень полезны во время лактации.
Продукты очищают молоко от солей тяжёлых металлов, выводят вредные вещества из организма.
Кальций во время ГВ
Элемент играет ведущую роль в физическом развитии младенца, отвечает за формирование скелета, мышечный тонус, нейронные связи. Кальций восстанавливает организм женщины после родов, возвращает красоту волосам, прочность ногтям и зубам.
В первые 6 месяцев мама потеряет 7% элемента из костной ткани, это сказывается на самочувствии и внешнем виде. Часто крошатся зубы, слоятся ногти, выпадают волосы. Изменения связаны с гормональными перестройками, и пойдут на убыль через полгода. Затем кальций восстанавливается самостоятельно, при употреблении питательных продуктов.
Не рекомендуется принимать препараты кальция без согласования с врачом. Женщина часто пугается в первое время после родов и самостоятельно назначает себе препарат. Но спустя полгода концентрация вещества в крови увеличивается естественным образом, и приём добавок провоцирует гиперкальциемию. Заболевание в первую очередь угрожает сложными патологиями сердечно-сосудистой системы.
При корректировке меню учитывается склонность к аллергическим реакциям у грудничков. Например, кормящей маме лучше исключить до полугода употребление молока, как источника кальция.
- , натуральный йогурт без добавок.
- - как добавка в блюда (5 столовых ложек = суточная потребность в Са).
- Инжир, курага.
- Зелёные овощи и зелень – брокколи, цветная капуста, листья салата, укроп.
- – киви, зелёные яблоки, бананы, груши (в 100 граммах – 1% суточной доли).
- (бездрожжевой, цельнозерновая мука).
- с третьего месяца - кешью, кедровые, грецкие.
Препараты кальция
Медикаментозная терапия обсуждается с врачом, после диагностики нарушений. В качестве профилактики дефицита назначаются , с содержанием кальция и корректировка питания. При серьёзной недостаточности рекомендован курс комбинированных препаратов, с Ca и колекальциферолом (витамин D3). Только в таком комплексе минерал усваивается в организме.
| Наименование | Форма выпуска; штук в упаковке | Содержание Ca в 1 таблетке, мг | Цена, руб |
|---|---|---|---|
| Кальций-Д3 Никомед | таблетки жевательные 20/30/50/60/90/100/120 | 1250 | 210-690 |
| Глюконат кальция | таблетки 10-100 | 500 | 14-400 |
| Кальций+Витамин Д3 Витрум | таблетки 30/60/100/120 | 500 | 215-850 |
| КальцийСандоз Форте | таблетки шипучие 10/20 | 500/1000 | 311-700 |
| Кальцемин Адванс | таблетки 30/60/120 | 500 | 474-982 |
Для восполнения дефицита Ca, при грудном вскармливании рекомендуется принимать Кальций-Д3 Никомед. Препарат безопасен для ребёнка, содержит увеличенную в 2,5 раза дозу действующего вещества (по сравнению с дженериками). Для поддержания нормального уровня минерала достаточно принимать по 1 таблетке в сутки.
Эффективен в лечении гипокальциемии препарат «глюконат кальция», безопасный для беременных и кормящих мам. Концентрация - 500 мг. Положительная характеристика – низкая стоимость, от 14 рублей за блистер. Принимается по 2 единицы в сутки.
Комплексные поливитаминные средства (Элевит Пронаталь, Витрум Пронаталь) также содержат в составе кальций, но в меньшей дозе (125–200 мг/таб). Если для женщины дефицит минерала серьёзная проблема, лучше остановиться на комбинированных добавках, с долей концентрации основного вещества 500–1000 мг. Рекомендованный курс – 30 дней.
На этапе кормления грудью дефицит минералов недопустим, ведь от зависит будущее здоровье малыша. Требуемое количество кальция обеспечивает правильное меню. И только если рацион не справляется с доставкой микроэлемента, рекомендуется приём препаратов. Злоупотреблять, так же как и затягивать, с терапией не нужно, учитывая риски осложнений.
Организм кормящей мамы функционирует в особом режиме. Всеми питательными веществами, витаминами и микроэлементами он делится с младенцем через молоко. Поэтому так важно, чтобы женщина правильно и хорошо питалась. Обязательно должны регулярно пополняться и запасы кальция. В каком виде лучше использовать кальций при грудном вскармливании?
Роль кальция в организме, последствия его нехватки
Этот микроэлемент является основой нашей костной ткани, а также зубов, ногтей, волос. А еще он принимает участие в процессе кроветворения, оказывает влияние на ее свертываемость, состояние сосудов и выполняет прочие немаловажные функции. Как обнаруживается нехватка кальция при ГВ? Опасные признаки:
- ломкие ногти;
- тусклые, безжизненные волосы;
- тянущие суставные боли;
- сыпи на коже непонятного происхождения;
- сухость кожных покровов, их старение;
- крошащиеся и портящиеся зубы.
У ребенка нехватка кальция диагностируется по развивающемуся рахиту, поздно прорезывающимся зубам, судорогам в ножках. Но это, конечно, уже крайние ситуации, требующие незамедлительного вмешательства врача.
В большинстве случаев кальций кормящей маме лучше всего получать из пищи, руководствуясь правилами здорового питания и корректируя рацион. Но это возможно, если никаких аллергических реакций и связанных с ними ограничений нет.
Продукты, богатые кальцием, для кормящих мам
- Молоко коровье. Содержит такой необходимый кальций, но часто вызывает аллергию на входящий в него белок (см. Коровье молоко для кормящих). Также некоторые люди плохо переносят молоко, от его употребления .
- Творог, йогурт. Обязательно должны быть в рационе кормящей мамы. Но важно, чтобы эти продукты были натуральными, без вредных добавок, нежирными. Приготовить их можно и самостоятельно, в домашних условиях.
- Сыры. Как и прочие продукты из молока, содержат Ca. Предпочтение стоит отдавать твердым сортам, а от мягких и плавленных лучше воздержаться.
- Кунжут. Столовая ложка семян этого растения содержит рекордное количество Ca - около 90 мг. Кормящим мамам полезно добавлять кунжут в салаты, каши, выпечку и прочие блюда.
- Зелень, овощи зеленого цвета. Очень полезны и богаты кальцием капуста брокколи , зеленые салаты, петрушка и укроп , тыква .
- Бобовые. При кормлении грудью к ним стоит отнестись с осторожностью, поскольку они провоцируют газообразование. Но изредка и понемногу кушать бобовые можно. Особенно полезна фасоль отварная (не консервированная!). См. Фасоль при ГВ
- Орехи. Если аллергии нет, обязательно включайте в свой рацион орехи. Особенно полезен в этом отношении миндаль.
Кальций для кормящих матерей – какие лучше препараты употреблять?
В этом разделе мы расскажем о самых распространенных, доступных и эффективных средствах, которые продаются в аптеках без рецепта. Суточная дозировка Ca для мамы, кормящей малыша грудью, составляет 1,5 г, тогда как для всех остальных - 1 г.
Можно ли кальций Д3 никомед при грудном вскармливании?
Этот препарат эффективно регулирует кальциево-фосфорный обмен, восполняет недостаток Ca и витамина D3. Согласно инструкции принимать его время лактации можно. Но, нужно помнить, что составляющие препарата проникают в грудное молоко. Очень осторожно должна быть рассчитана суточная доза, учитывая, что и с пищей он поступает в организм в каком-то количестве. Ведь избыток кальция также опасен, как и его недостаток. Кальций Д3 никомед при грудном вскармливании назначается только врачом и принимается под его контролем.
Кальцемин при ГВ
Это комбинированный препарат, также регулирующий фосфорно-кальциевый обмен. Лактация не является противопоказанием для его приема. Но нужно учитывать, что компоненты его попадают в молоко. Дозировка для мамы составляет 1 таблетка в сутки.
Глюконат кальция при ГВ
При беременности и грудном вскармливании глюконат кальция в таблетках принимать можно, но необходимо строго соблюдать дозировку. Кормящей маме достаточно 1-2 г 2-3 раза в день. Противопоказанием является почечная недостаточность, мочекаменная болезнь.
Существует и множество витаминных комплексов, в состав которых обязательно входит и кальций. Если вы решите их принимать, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом.
Грудное молоко содержит все витамины и элементы, необходимые для полноценного развития малыша, только появившегося на свет. Поставщиком минеральных веществ для образования продукта становится женский организм, именно из витаминных запасов матери формируется его питательный и насыщенный состав. Одним из важнейших макроэлементов, которые должны передаваться малышу в достаточном количестве, является кальций. Его роль трудно недооценить, ведь это вещество отвечает за правильное формирование костной системы маленького человечка.
Почему кальций важен во время кормления грудью
После родов и в период становления лактации продолжается гормональная перестройка в организме женщины. Все внутренние ресурсы задействованы на производство качественного продукта для новорождённого. Поэтому в первые полгода грудного вскармливания молодая мама теряет около 5% кальция из своего организма. Потери вещества происходят независимо от приёма богатых кальцием продуктов или специальных витаминных комплексов. Примерно через 6 месяцев восполнение элемента при сбалансированном питании происходит самостоятельно.
Поступление кальция из внешних источников необходимо кормящей женщине, чтобы восполнить запасы минерала для грудного молока, а также для сохранения естественной красоты. Недостаток элемента проявляется ломкостью ногтей, крошением и истончением зубной эмали, секущимися кончиками волос. Могут появиться суставные боли и кожная сыпь.
Воздействие макроэлемента на общее состояние здоровья
В первую очередь кальций необходим для укрепления зубной эмали, костей и суставов
По сравнению с другими минеральными элементами, содержащимися в организме, кальций занимает 5 место. Его общая масса в теле человека составляет 1–2,2 кг. Это основной строительный материал для костной ткани и зубов ребёнка. Во время возрастных изменений минерал отвечает за поддержание плотности скелета и препятствует развитию остеопороза. В дополнение к своим главным функциям, он немаловажен для работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Другие полезные свойства кальция выражаются в следующем:
- снижение аллергической реакции;
- укрепление стенок вен и артерий;
- нормализация свёртываемости крови;
- стабилизация мышечного тонуса;
- выведение тяжёлых металлов;
- улучшение проводимости нервных клеток;
- благоприятное воздействие на функционирование поджелудочной и щитовидной желёз;
- снижение производства плохого холестерина;
- предотвращение образования тромбоза;
- снятие усталости в лактационный период;
- уменьшение артериального давления.
Кальцийсодержащие препараты при естественном вскармливании
Поскольку в период кормления грудью женский организм работает на двоих, необходимо обеспечить поступление кальция в увеличенном объёме. Это значит, что количество минерала должно составлять 1500 мг ежедневно. Однако наряду с полезными свойствами существует и обратная сторона: избыток вещества может вызвать гиперкальциемию. Такое состояние организма сопровождается усталостью, сонливостью, расстройством внимания, рвотой. Возможно появление аритмии и увеличение артериального давления. Поэтому дополнительные источники кальция, представленные монопрепаратами или витаминно-минеральными комплексами, требуют строгого соблюдения дозировки и рекомендаций врача по приёму аптечного средства, поскольку реакция организма может быть непредсказуемой.
Основными противопоказаниями для приёма аптечных средств с кальцием являются мочекаменная болезнь, проблемы с почками, аллергия на действующие компоненты, гиперкальциурия.
Таблица: характеристика препаратов с содержанием кальция
| Название | Содержание Са в единице препарата, мг | Дополнительные вещества и минералы | Правила приёма | Побочные действия |
| Кальцемин/Кальцемин Адванс | 250/500 |
| до/ во время еды |
|
| Глюконат кальция | 500 | -- | перед едой |
|
| 500 |
| независимо от приёма пищи |
|
|
| 250 |
| во время еды | сведены к минимуму | |
| Прегнавит | 250 |
| во время еды | не наблюдаются |
Фотогалерея: БАДы для восполнения дефицита кальция
Глюконат кальция - наиболее доступный и недорогой вариант восполнения минерала 
Кальций-Д3 Никомед необходимо вводить только после консультации с врачом 
Алфавит Мамино здоровье отлично сочетает необходимые витамины и практически не имеет побочных эффектов
Значение минерала в детском возрасте
Для детей важно поступление достаточного количества кальция в организм с самого рождения. Этот элемент благоприятно влияет на рост малыша, отвечает за своевременный рост зубов и укрепление зубной эмали, формирует плотность костной ткани, повышает иммунитет и обеспечивает полноценный обмен веществ. Суточная норма потребления микроэлемента с продуктами питания зависит от возраста ребёнка:
- первые полгода - 400 мг;
- 6 месяцев - 3 года - 600 мг;
- 3 года - 10 лет - 800 мг;
- подростковый возраст до 16 лет - 1200 мг.
Дефицит кальция в детском организме может привести к серьёзным патологиям в работе органов и отставанию в росте. Малыши, не получающие минерал в нужном количестве, подвержены следующим нарушениям, препятствующим полноценному развитию:
- сниженная активность головного мозга;
- замедленное развитие скелета;
- рахит у грудничков;
- разрушение зубных тканей;
- гемофилия;
- сбои в работе сердца;
- гипертония;
- повышенная нервозность.
Какими продуктами сбалансировать рацион
Начинать восполнять ежедневные запасы кальция для кормящей матери проще всего через правильно подобранное питание. Существует множество продуктов, богатых этим минералом, однако следует учитывать их аллергенность, сочетание с другой пищей на предмет несварения желудка, влияние на малыша. На усвоение отрицательно влияют курение, алкогольные напитки, солёная пища, продукты со щавелевой кислотой, а также жирное молоко. Кофе или чай в больших количествах способствуют вымыванию кальциевых солей из организма, а физические нагрузки препятствуют его потере.
Необходимо помнить, что усвоение кальция зависит от присутствия в организме витамина D3 и магния. Если магний легко найти в бобовых, отрубях, чёрном хлебе, орехах, овсяной каше, то для естественного производства витамина D3 нужен солнечный свет.
Таблица: продукты с содержанием Са, разрешённые в период лактации
| Название | Количество Ca в 100 г | Свойства продукта |
| Твёрдый сыр Пармезан | 1184 мг | По количеству кальция твёрдый сыр (особенно Пармезан) считается рекордсменом, поскольку в 100 г содержится суточная норма для обычного человека (1000 мг). Полезные вещества усваиваются на 98–99%, что делает его уникальным продуктом для женщины в период кормления грудью. |
| Твёрдый сыр (Голландский, Пошехонский, Чеддер) | 1000 мг | |
| Миндаль | 273 мг | Орехи при регулярном употреблении восстанавливают здоровый блеск волос и устраняют ломкость ногтей. Не стоит употреблять более 2 раз в неделю. |
| Творог, нежирный йогурт | 150–164 мг / 124 мг | Прекрасно воздействуют на состояние мамы и малыша, необходимо выбирать продукцию с небольшой жирностью и без добавок. |
| Фасоль (неконсервированная) | 150 мг | Вводится с осторожностью, поскольку следствием употребления продукта возможен метеоризм у грудничка. |
| Инжир сушёный | 144 мг | Плоды хорошо переносятся грудничками и не вызывают аллергии. Можно добавлять в салаты, десерты, варить компоты. |
| Бананы, яблоки, грейпфруты | 8/16/23 мг | Фрукты с невысоким содержанием кальция безопасны во время грудного вскармливания. |
Во время кормления грудью петрушка и укроп также помогут поддержать баланс минерала в организме
Самым богатым источником кальция является - содержание элемента в столовой ложке семян составляет 88 мг. Однако его употребление требует осторожности, поскольку может вызвать аллергическую реакцию у младенца, как и коровье молоко, хоть оно и считается основным поставщиком полезного минерала, но на самом деле в молоке содержится всего 120–126 мг Са / 100 мл.
Неоднозначными продуктами с содержанием кальция считаются персики, апельсины, белокочанная капуста: они могут привести к расстройству желудка у ребёнка и стать причиной кожных высыпаний. Введение в рацион морской рыбы, креветок, водорослей чревато интоксикацией организма.
Видео: пояснения доктора Комаровского про кальций
За период беременности и лактации женщина теряет значительное количество кальция. Она отдаёт его своему карапузу. Этот элемент нужен для формирования и укрепления костного скелета ребёнка. Для женщины кальций также важен, он твечает за здоровье зубов, красоту волос и крепость ногтей. Поэтому его нехватку нужно восполнять.
Показания к приёму препаратов кальция кормящим мамам
В организме женщины и грудничка этот микроэлемент выполняет ряд полезных функций:
- формирует костную ткань и зубную эмаль;
- снижает аллергическую реакцию;
- укрепляет кости и зубы, ногти и волосы;
- обеспечивает нормальную свёртываемость крови;
- укрепляет стенки сосудов;
- регулирует работу мышц, нервных клеток;
- выводит из организма тяжёлые металлы;
- снижает напряжение и усталость, давление;
- уменьшает уровень холестерина в крови;
- положительно влияет на работу щитовидной и поджелудочной желёз;
- предотвращает появление и развитие остеопороза;
- предупреждает образование тромбов.
Нехватка этого минерала может негативно сказываться не только на внешнем виде женщины, но и на её самочувствии. О недостатке кальция свидетельствуют:
- ломкие ногти;
- тусклые выпадающие волосы;
- крошащиеся зубы, кариес;
- увядающая кожа;
- появление судорог и болевые ощущения в суставах.
Если кормящая мама заметила у себя эти симптомы, рекомендуется сдать биохимический анализ крови, чтобы удостовериться в нехватке минерала и обратиться к доктору, который порекомендует оптимальный кальцийсодержащий препарат . Основным показанием к приёму таких средств является профилактика и восполнение дефицита кальция и витамина D 3.
Для установления дефицита кальция в организме нужно сдать анализ крови Но не стоит пить кальций без назначения врача как «витаминку», поскольку передозировка ведёт к гиперкальциемии . Она проявляется следующими симптомами:
- вялость;
- сонливость;
- снижение аппетита, веса;
- тошнота, рвота;
- ухудшение внимания.
Ежедневно в организм взрослого человека должен поступать 1 г кальция. Для кормящей женщины норма равна 1,5 г.
Видео: зачем организму кальций
Часто назначаемые препараты кальция
Медицинские средства, предназначенные для профилактики недостатка кальция в организме, делятся на 3 группы:
- Монопрепараты. Содержат только кальций (Кальций карбонат, Кальций цитрат, Глюконат кальция).
- Комбипрепараты. В их состав дополнительно входит витамин Д и другие элементы (Кальций Д 3 Никомед, Кальцемин).
- Поливитамины. Сюда относят витаминно-минеральные комплексы для женщин в период беременности и лактации (Витрум-Пренатал, Прегнавит, Элевит Пронаталь).
Кальций-Д 3 Никомед (комбинированный препарат)
Это средство регулирует обмен кальция и фосфора в организме. Представляет собой сочетание кальция (500 мг) и витамина Д 3 (2 мг) . Взрослым препарат, согласно общей инструкции, назначают по 1 таблетке 2 раза в сутки. Кальций-Д 3 Никомед Форте содержит большее количество колекальциферола (витамина Д 3) - 4 мг. Препарат следует пить во время еды, так он лучше всасывается.
Кальций-Д3 Никомед выпускается в виде жевательных таблеток со вкусом апельсина или лимона Кальцемин (комбинированный препарат)
Этот препарат также влияет на обмен фосфора и кальция. Взрослым, по общей схеме без учета индивидуальных особенностей, назначают по 1 таблетке 2 раза в сутки. Принимать средство нужно во время еды.
В состав Кальцемина входит кальций, витамин Д3 и большое количество разных минералов Таблица: состав препарата Кальцемин
Глюконат кальция (монопрепарат)
Эти таблетки восполняют именно дефицит кальция, других минералов в составе нет. Таблетки содержат 0,5 г кальция глюконата и принимаются внутрь перед едой. Взрослым, в том числе беременным и кормящим матерям, назначают по индивидуальному расчёту от 1 до 3 г (то есть от 2 до 6 тблеток) 2–3 раза в день. Максимальная суточная доза равна 18 таблеткам.
Глюконат кальция является монопрепаратом для восполнения недостатка кальция в организме Противопоказания к приёму препаратов кальция и меры предосторожности
Кормящим назначают препараты кальция с осторожностью. Это значит, что врач должен индивидуально решить вопрос дозировки, учитывая все источники кальция в рационе женщины, и контролировать её состояние на протяжении курса . Помимо этого, для приёма кальция есть ряд общих противопоказаний:
- повышенное содержание кальция в крови;
- болезнь почек, сопровождающаяся появлением камней;
- повышенное выделение солей кальция с мочой;
- избыток витамина Д;
- почечная недостаточность тяжёлой степени;
- острая форма туберкулёза;
- саркоидоз (воспалительное заболевание с образование гранулём);
- повышенная чувствительность к составляющим препарата;
- детский возраст (до 3 лет).
С осторожностью назначают препараты кальция также беременным, лицам с тяжёлой почечной недостаточностью.
Кальций и витамин D 3 попадают в молоко матери. Важно учитывать поступление кальция из других источников, чтобы не было передозировки элемента. Для определения избытка, как и недостатка кальция, нужно сдать анализ крови. А также нельзя совмещать комплексные средства для кормящих с препаратами кальция . Ведь минерал содержится в обоих средствах, и доза элемента будет увеличена, что может привести к передозировке.
Поливитамины для беременных содержат значительное количество кальция, поэтому врач может назначить только их либо только препараты кальция Топ-10 продуктов с кальцием для кормящих
Конечно, при недостатке кальция рацион молодой мамы следует скорректировать, включив в него продукты, богатые этим минералом. Этот момент тоже обсуждается с доктором во избежание передозировки. Самыми важными поставщиками кальция будут:
- Маковое семя. Содержит наибольшее количество кальция, в 100 г продукта есть около 1450 мг элемента.
- Коровье молоко. Этот продукт стоит употреблять с осторожностью, поскольку у грудничков нередко возникает аллергия на белок.
- Натуральный творог и йогурт. Желательно, чтобы эти продукты были без добавок. Идеальным вариантом для мамы и ребёнка являются йогурты и творог домашнего приготовления .
- Сыр. Предпочтительно выбирать твёрдый сыр, например, пармезан (на 100 г продукта 1300 мг кальция) . Мягкие сорта разрешается употреблять при условии, что у ребёнка нет аллергии на белок, от глазированных и плавленных же стоит полностью отказаться.
- Кунжутные семечки. Их можно добавлять в салаты или есть как отдельное блюдо. Одна столовая ложка кунжута содержит 88 мг кальция.
- Овощи и зелень. Кальцием богаты крапива, петрушка, салат, укроп, шпинат, брокколи, тыква.
- Фрукты. К числу этих продуктов, разрешённых кормящей маме, относят банан, грейпфрут и зелёное яблоко.
- Сушёный инжир.
- Орехи. Особенно богат кальцием миндаль. Орехи нужно употреблять по несколько штук 2 раза в неделю.
- Бобовые культуры, в частности, фасоль. Кормящая мама должна знать, что они вызывают повышенное газообразование, и у ребёнка может болеть живот. Поэтому есть эти продукты нужно с осторожностью, наблюдая за реакцией малыша. Бобовые кормящей женщине можно только в отварном виде, консервированный продукт запрещён.
Наибольшее количество кальция находится в маковом семени и пармезане В период лактации материнский организм часто страдает от дефицита кальция. Не всегда достаточное его количество поступает с продуктами питания. В таких случаях может потребоваться рибегнуть к дополнительным источникам в виде лекарственных препаратов или витаминов. Но перед их приёмом нужно сдать биохимию крови и проконсультироваться с врачом.