Время, проведенное в настоящей русской парной – это шикарный отдых для души и тела. А еще – не только старая добрая традиция, но и возможность создать в условиях одной небольшой «избушки» создать настоящий SPA-салон: с ароматерапией, массажем и приятными процедурами. Почему бы не попробовать все? Давайте рассмотрим подробнее самый сложный элемент – массаж в бане и техники его проведения.
Что же происходит с телом во время банного массажа? Сосуды под влиянием жары расширяются, кровь начинает циркулировать быстрее, и через открытые поры выходит больше продуктов распада. За одну только процедуру у человека выделяется до 2 литров пота. А теперь давайте рассмотрим особенности самого массажа от гениального врача Авиценны (Абу Али Ибн Сина), который немало развил это направление в Европе:
- Слабый , нежный массаж снимает напряжение и успокаивает.
- Умеренный – гармонирует.
- Подготовительный – хорошо разогревает.
- Восстанавливающий – помогает телу избавиться от неприятных ощущений после физического напряжения.
- Сильный – укрепляет и активизирует.
- Продолжительный – помогает излечиться от многих заболеваний, в том числе – от лишнего веса.
Какой подойдет именно вам? Зависит от вашей физиологии и целей.
Массаж по-русски – берем веник в руки!
Массаж банным веником – истинно русское искусство. Итак, вот как правильно нужно делать массаж банным веником в настоящей русской бане:
- Шаг 1. Человек ложится на полок, руки вытягивает вдоль тела. Двумя вениками вы начинаете поглаживать ступни, ягодицы, икры, спину и руки. На уровне поясницы веники нужно опустить и на 5 секунд придавить к телу массируемого.
- Шаг 2. В течение минуты легонько постегивайте спину, поясницу, ягодицу, бедра, икры и ступни. Далее следует уже более ощутимое поглаживание.
- Шаг 3. Переверните массируемого на спину, положите одну его руку на сердце, другую – в область паха. Теперь продолжайте веником легонько постегивать груди, живот, руки, бедра, голени и стопы.
- Шаг 4. Массируемый снова переворачивается на живот. Похлестывайте веником уже с «компрессом»: поднимите его повыше, и захватывайте им горячий воздух. Далее легонько 2-3 три раза похлестывайте по спине, и резко прижимайте веники к телу на 2-3 секунды. То же повторите с лопатками, позвоночником, поясницей, шеей, ягодицами, ступнями, бедрами и голенями. Но нельзя трогать кожу под коленями – там она слишком нежная.
- Шаг 5. Массаж заканчивайте растиранием. В одной руке держите веник, приложенный к телу массируемого, а вторую положите на его лиственную часть – теперь делайте растирание в разных направлениях.
Ну и еще момент - прислушивайтесь к тому, что говорит ваш *клиент* - переборщить с температурой очень легко.
Самурайский массаж – путь к долголетию!
Бамбук в восточных странах – это символ изящества и долголетия. Само растение наделено исцеляющими и антибактериальными свойствами, почему и используется до сегодняшнего дня самыми разными знахарями и костоправами.
Если самурайский массаж проводить регулярно, сочетая при этом с горячим паром настоящей русской бани – вскоре пройдут все боли в суставах и позвоночнике, а сердечнососудистая система будет работать спокойнее. Кроме того, массаж бамбуковым веником в бане – это отличный пилинг кожи, даже без применения каких-либо отшелушивающих частиц.
И последнее. Техник самурайского массажа – множество, и у каждого мастера – своя методика. Но общие принципы есть:
- В массаже используется не сам веник, а кончики его бамбуковых прутьев.
- Веник во время массажа держать нужно вертикально, воздействуя осторожно на нужные точки.
И в любом массаже бамбуковым веником есть основные этапы: «свободное падение», «затем скрещивание», «постукивание» и «поглаживание», после чего «похлопывание» и «веер». Если вы будете проводить массаж после бани, тогда, когда кожа уже не распарена, – нужны будут эфирные масла. Ими необходимо хорошо смазать кожу, чтобы не поцарапать ее.
О том, как выбрать масла для бани, рассказано в статье
Пенный массаж – чистота по-восточному!
Без этой чудесной процедуры турецкий хаммам – не хаммам. В таком массаже сочетаются полезные и приятные омолаживающие процедуры.
Перед турецким мыльным массажем необходимо хорошо разогреться, чтобы кожа распарилась и поры раскрылись. А затем все происходит по следующему алгоритму:
- Отдыхающий ложится и расслабляется.
- Массажист окатывает человека теплой водой и начинает растирать тело особой шершавой тканью – чтобы до конца очистить поры от грязи. Да, такой массаж проводится без мыла – только специальной рукавицей из козьей шерсти.
- На тело выливается большое количество мыльной пены.
- Теперь непосредственно сам массаж: приятный и скользящий, не такой, как на сухое тело.
После такого банного массажа особенно хорошо загорать – цвет будет идеально ровным, и никаких ожогов даже у самых светлых людей!
Спортивный массаж: восстанавливаем силы
Даже в спортивном мире банный массаж считается едва ли не панацеей от всех проблем со здоровьем, и особое ему значение придается, если необходимо снять нервное напряжение, утомление или вылечить какие-либо спортивные травмы.
Спортивный массаж проводить нужно немного по-другому, чем обычный. Итак, следуйте таким шагам:
- Шаг 1. Подготовьте место для массажа – облейте скамью четырьмя тазами горячей воды.
- Шаг 2. Положите два веника – один под голову, второй – под стопы.
- Шаг 3. Расположите два поролоновых коврика под колени и под локти.
- Шаг 4. Начните с энергичного поглаживания спины, переходя к глубокому выжиманию.
- Шаг 5. Теперь чередуйте выжимание с потряхиванием, и повторите то же самое на ягодицах и мышцах бедер. Обратите внимание, что выжимание на бедрах нужно делать обхватом, в отличие от сухого массажа: кисти несколько смещены вперед и назад, и в процессе они сближаются и слегка скручивают мышца. А растирать нужно гребнями обоих кулаков, чтобы кисть одной руки захватывала палец другой, и при этом руки не должны расходиться. Все это длится около 2 минут.
После подготовки переходим к детальному массажу:
- Массируем поясницу. Основанием ладони давим от центра в стороны, до скамьи, и делаем от ягодиц вверх спиралевидные и прямолинейные движения. Потом все то же – в поперечном направлении.
- Массаж вдоль позвоночника. Делаем кругообразные движения подушечками больших пальцев, причем каждый палец – только со своей стороны.
- Переходим к межреберным промежуткам. Здесь те же приемы, что при сухом массаже.
- Массируем вокруг лопаток – кругообразным растиранием подушечками четырех пальцев.
- Массируем плечевой сустав – так же, как и вокруг лопатки.
- Теперь массаж шеи. Ее нужно растирать кругообразно и прямолинейно гребнями кулаков, потом подушечками пальцев.
- Массируем голову – растираем область затылка. Без такой процедуры не обойтись тем, кто занимается борьбой, боксом, акробатикой или атлетикой.
- Массаж рук – растираем плечевые суставы и мышцы плеча.
- Массаж области таза. Делайте сначала энергичное выжимание, а затем – глубокое растирание. Массаж должен быть сильным и глубоким.
- Массаж ног. Бедра массируйте выжиманием, а игры просто разминайте, как и ягодные мышцы.
На какие-то области придется обратить пристальное внимание - это зависит от вашего комплекса упражнений, который предшествовал банным процедурам.
Целительный массаж: используем масла и скрабы!
В тот день, когда вы будете проводить массаж в условиях бани, подготовьте воду для камней. Добавьте в нее ароматические или целебные вещества, чтобы процедура оказалась еще более целебной. Вот универсальные рецепты на все случаи, просто добавьте указанную пропорцию на таз воды:
- 1,5 ч.л меда
- 150 г кваса
- 1 ч.л эвкалиптовой настойки
- 1 ч.л сухой горчицы
- 1,5 ч.л растворимого кофе
- 1,5 куска пиленого сахара
- 10 мятных капель
Также в бане можно проводить массаж с использованием таких средств:
- Марокканская красная глина + масла зерен какао. Такой массаж хорошо выводит токсины и улучшает кровоснабжение кожи.
- Пряные ароматы с какао как скраб для тела.
- Экстракт красного вина + мед + морская глина. Все это хорошо укрепляет сосуды, питает кожу и делает ее эластичной.
- Косметический шоколад, обогащающий кожу активными элементами и минералами, тонизирующий и питающий.
- Имбирь + гвоздика + корица + кардамон. Это – «женский» массаж.
- Нутовая мука + куркума + корица + мед. Такой состав крема для массажа обладает антиоксидантным воздействием, хорошо замедляя процесс старения кожи. Этот рецепт – из Древней Индии.
- Грязевые SPA-маски на все тело, которые обладают сильным лифтинговым эффектом.
- Соли Мертвого моря + натуральное оливковое масло + пряности. Этот пилинг-массаж – оздоравливающий.
Что именно использовать - выбирать только вам!
Самомассаж – проводим время с пользой!
Итак, самое простое и безопасное, что можно сделать в условиях бани, это:
- Выжимание, которое делается руками с некоторым давлением.
- Растирание – на суставах и мышцах с помощью пальцев и кулаков.
- Разминание – кольцевое и кулаками.
- Потряхивание.
Каждый прием выполняйте по 2-3 раза, а всего у вас на самомассаж должно уйти от 8 до 12 минут. Попробуйте все техники – вам обязательно понравится!
Поистине королевский набор удовольствий можно устроить себе, если знать, с кем, когда и зачем. Мы просиживаем часы на «высокоинтеллектуальной» работе (или еще хуже - день за днем выкладываемся физически, «нагружая» одни и те же мышцы). Стоим у плиты, согнувшись, моем посуду, пол, стираем-выжимаем... Скрючившись в три погибели, сидя в мягком кресле, смотрим сериал - единственная отдушина за весь день... А как же тело? Как позаботиться о нем с максимальной пользой для души?
0 68351
Фотогалерея: Сауна, баня, массаж в Москве
Оглянитесь вокруг. Магазины и лавочки, кафешечки и забегаловочки... И вот уже вы опять сидите - но уже с подругой, и пьете кофе. Или меряете кофточки, приглядываетесь к трусикам и носочкам. Но можно за цену половины трусиков в той же бане или сауне на несколько часов отключиться от суровой реальности, в бассейне или во время массажа забыть про быт и заботы и получить массу удовольствий можно не только в Москве! Не верите - сходите в бассейн или в баню. Сауна, баня, массаж в Москве, других больших городах - все они отлично подходят офисным работникам для "ленивой" физкультуры.
Бассейн и не только...
Даже самые неподготовленные, со школьной скамьи забывшие страшное слово «физкультура», могут с первого же дня максимально комфортно втягиваться в «здоровый образ жизни». Для этого лучше всего подойдут именно водные процедуры.
Час-два плавания постепенно и мягко укрепляют мышцы и восстанавливают тонус кожи. А те группы мышц, которые и без того напрягаются каждый день (например, те, которые держат позвоночник), под действием воды расслабятся...
Чем не радость для тела, тем более что именно плавание и разные упражнения в бассейне полезны даже тем, кому вообще не рекомендуется заниматься каким-либо видом физкультуры. Исключением являются только явные противопоказания. Самую большую их группу составляют кожные заболевания.
Не отрицайте возможности, которые предоставляют подобного рода заведения. Забудьте отговорки, что вы-де сначала похудеете, чтобы прилично выглядеть, а уж потом... «Потом» в большинстве случаев не наступает никогда. Поэтому - именно сегодня!
Кстати, если вы грамотно подойдете к решению этого вопроса, то увидите, что бассейн - это не только отличный шанс вспомнить уроки плавания, но и водные процедуры - гидропушки, водопады, бассейны с минеральной водой... Все это можно найти не только в далеких от нас Карловых Варах, и не за сумасшедшие деньги. Например, если вы - мама в отпуске по уходу за ребенком, или работаете по скользящему графику, в будни и утренние часы есть более чем «бюджетные» сеансы. Например, двухчасовой «социальный сеанс» в бассейне с баней и сауной стоит от 4-5 у.е.
Некоторые бассейны имеют свои особенности в виде внезапных очередей даже на абонементы задолго до наступления начала месяца, но мелкие преграды не должны стать причиной отказа от удовольствий. Да, до старушки Европы, возможно, нашему сервису далековато, но порадовать себя однозначно стоит, даже если последний раз вы плавали в пятилетнем возрасте.
Начните с мелководья, попробуйте, и ваше тело буквально само вспомнит давние, почти забытые навыки. Кстати, не опасайтесь «мастеров спорта по плаванью». Как правило, опытные тренеры в бассейнах сами «расселяют» быстрых и медленных «плывунов» по разным дорожкам.
Вспомнили, как приятно держаться в позе «звезды» на водной глади? А теперь пробуйте разные стили плавания, даже если вас совершенно им не учили. Изобретайте свои способы плавать, дурачьтесь или плавайте «пятками вперед».
Посещая бассейн каждую неделю, уже через месяц вы заметите, как восстанавливаются умения. Проплывая сто метров смешанным стилем и совершенно не заботясь о том, как это выглядит со стороны, вы почувствуете себя не спортсменом, но как минимум - ребенком, резвящимся и наслаждающимся водной стихией.
Баня и сауна
Многие бассейны практикуют такое совмещение: сауны или бани находятся рядом с плавательными дорожками. Поплавать в прохладной воде и погреться в баньке, снова выплыть на дистанцию, снова прогреться... Польза для тела - прежде всего!
А если вы предпочитаете париться с веничком или греться в сауне, но не любите бассейн - обратите внимание на общественные парные и «люксы» в ФОКах. Если у вас есть компания подруг или хотя бы приятельниц, то стоимость «индивидуальных посиделок» в бане, разделенная на 4-6 человек, станет приемлемой. Посидеть в полотенцах с подругами, захватив с собой термос и потягивая ароматный травяной чай, нанести масочки на распаренное лицо или воспользоваться скрабом для тела - величайшее из удовольствий. В нем знали толк еще древние римлянки и гречанки!
Задушевные разговоры помогают отрешиться от забот. Да и просто расслабленное молчание лежащих на пластиковых шезлонгах подруг способно позволить женщине отключиться от повседневных дел и, наконец, подумать о чем-то приятном.
Массаж
Массаж бывает разный - в спа-салонах и дома, с горячим маслом и, извините, «костоправный» - мануальный. Некоторые, особо осведомленные в «массажном искусстве» люди утверждают, что массаж - это физкультура для лентяев.
Позвольте не согласиться. Если во время гимнастики или аэробики, карате или шейпинга мы сами вынуждены напрягать и расслаблять мышцы, «гонять кровь», то в массаже, похоже, расслабляется наша душа. Полежать и «отвести душеньку» - удовольствие не из дешевых, поэтому наберусь смелости и предложу перенести его... домой.
Вообще-то массаж умеют делать все, но не каждый хочет показывать свое умение. Крепкие мужские руки и некоторая эротичность процесса - вот что позволяют домашнему удовольствию по эффекту почти не уступать самому профессиональному - медицинскому массажу. А удобные время и место для массажа (что особенно актуально в Москве и других крупных городах) в отличие от сауны и бани - дома, в уютной, интимной обстановке. Это, как и возможность заснуть сразу после массажа - делают подобное занятие весьма приятным. Постарайтесь разбудить в вашем мужчине эротичного фавна, чтобы он почаще баловал вас массажем спины и стоп. А если он способен освоить какую-то особую технику массажа - убедите его, что он, как спецагент, владеет некой сверхсекретной методой. И поверьте, показать свои навыки он захочет еще не раз.
Девушки и сауна, сауна и девушки — именно такую ассоциацию вызывает сауна с массажем. Наверняка, еще наши предки ходили в баню не только мыться. И как же здорово, что мы можем продолжать эти прекрасные традиции! Конечно, нам доступно больше удовольствий, как визуальных, так и тактильных. Ведь можно выбрать финскую сауну, а можно насладиться турецким хамамом. А ведь есть еще , да еще и с массажем, — красавицы с пышной грудью или спортивного телосложения. Представляете, сколько вариантов для комбинирования? И это вы еще не учли разнообразие массажных программ!
Сауна в Москве пользуется популярностью вне зависимости от времени года. И зимой, и летом приятный влажный или сухой пар будет полезен.
Выбирая эротический массаж в сауне, вы увеличиваете степень удовольствия в разы! Ведь после баньки все тело и так охватывает сладострастная нега, а когда к вам присоединится эффектная массажистка, то думать о чем-то другом, кроме эротики, уже не покажется возможным.
Польза сауны с эротическим массажем
И не стоит забывать, что сауна с массажем — это еще и невероятно полезно. Вся польза направлена на омоложение организма и вывод токсинов. Но также вы получите:
- полную гармонию эмоций и чувств, сможете успокоиться, перестанете суетиться;
- быстрое и глубокое очищение кожи;
- прилив крови ко всем внутренним органам и активизацию их работы;
- эластичность и упругость кожи;
- вывод лишней жидкости: уйдут отеки, а лимфа станет двигаться по организму активнее;
- устранение болевых ощущений в суставах, мышцах, связках: ваше тело прогреется, отдохнет и перестанет беспокоить.
А те, кого привлекает сауна с интим-массажем, получают всегда немного больше. Ведь вам не только разомнут затекшие мышцы, но и вознесут на вершину блаженства. Кстати, девушка-массажистка будет сопровождать вас и в парной: она поможет намылить спинку, проведет легкий разогревающий массаж и при необходимости поддаст парку. Похоже, будто вы попали в рай? Так они и есть! Ведь вам ничего не придется делать самостоятельно: нужно только подобрать, какая именно сауна вам больше всего подходит, а также выбрать девушку.
Что же касается интимной части, то такой отдых ждет вас сразу после парной. Массажистка начнет свои ласки, когда вы будете готовы. И свежему, разогретому телу они будут приятны вдвойне! Кстати, все эти приятные дополнения уже включены в стоимость посещения баньки.
Сауну + массаж для мужчин предлагает салон «Гормон»
Массаж в СПА сауне — это комплексное удовольствие. Здесь вы отдохнете душой и оживете телом. Только представьте: вначале — жаркий разогрев, пар, жар и ароматы сауны, где вы разомлеете, а потом обученная массажистка станет прорабатывать все ваши мышцы. После такого отдыха не то что зажимы уйдут — вы забудете само слово «стресс». А ведь на этом ваш отдых не закончится: сразу после парилки или даже не выходя из нее, девушки продолжат демонстрировать свои умения в поиске интимных зон. Хотите насладиться настоящим мужским отдыхом? Приезжайте на массажа в сауну «Гормон». Мы работаем круглосуточно, и все наши 4 сауны открыты для мужчин, жаждущих удовольствия!
На портале Bani.Firmika.ru собраны все сауны, бани и хамамы Москвы, в которых есть услуги массажа. В удобных для сравнения таблицах представлены цены на час аренды, наличие дополнительных услуг и их стоимость. Полезны будут и отзывы о хамамах и банях, оставленные уже отдыхавшими в сауне гостями.
Услуги массажа в саунах и парных
Современные банные комплексы предоставляют различные дополнительные услуги, в число которых входит и массаж. Расслабляющий эффект от сауны многократно возрастает, если после посещения парной воспользоваться услугами массажиста. В Москве при аренде бани или сауны клиентам предлагают следующие виды массажа:
- классический, оздоровительный;
- антицеллюлитный;
- с лимфодренажным эффектом;
- спортивный;
- медовый;
- точечный;
- с горячими камнями;
- с вениками;
- тонизирующий.
Помимо этого, существуют десятки разновидностей массажа, каждый из которых имеет свои особенности. Выбирать тип процедур лучше после консультации терапевта, который исключит противопоказания и подберет наиболее эффективный вариант. Массаж нельзя проводить при наличии следующих заболеваний:
- повреждения кожи;
- дерматиты и дерматозы;
- ОРВИ;
- онкология;
- болезни крови;
- сердечно-сосудистые нарушения;
- психические отклонения.
Если противопоказаний нет, то при аренде банного комплекса следует заранее предупредить администратора о том, что требуются услуги массажиста.
Польза массажа
Сеансы массажа – самый популярный способ расслабить тело, однако это не единственный плюс процедуры. Попав в руки умелого массажиста, можно улучшить свое здоровье:
- Усиливается кровообращение в области, где проводится массаж. За счет этого ускоряется обмен веществ, происходит расслабление мышц.
- Кожа становится более эластичной и упругой, она насыщается кислородом и питательными веществами из косметических масел.
- Нормализуется деятельность лимфатической системы.
- Улучшается работа потовых и сальных желез.
После посещения парной кожа становится распаренной, разогретой, а мышцы более расслабленными, благодаря чему эффективность массажа сильно повышается. Особенно полезно проводить сеансы массажного воздействия во время пребывания в турецкой бане.
Как выбрать сауну с хорошим массажистом?
При выборе бани, в которой предоставляются услуги массажа, первым делом обращать внимание нужно на соблюдение санитарных норм. Это касается не только кабинета массажиста, но и всего комплекса. Между клиентами сауны должна проводиться уборка, и если она занимает менее 20 минут, значит обработка проводится ненадлежащим образом.
Что касается массажиста, то он обязан иметь действующий сертификат по профессии. Лучше, если специалист имеет богатый опыт работы и большое число положительных отзывов от клиентов. В кабинете должны находиться одноразовые пеленки, полотенца и масла для процедуры.
Как формируется стоимость на услуги массажа?
При аренде сауны с массажем стоит учитывать, что услуги массажиста оплачиваются отдельно. Цена на массаж зависит от его вида и продолжительности, а также от области воздействия. В среднем стоимость сеанса составляет 1800 рублей. Дополнительно необходимо заплатить за расходные материалы – крема, мед или масло, которые используются в ходе процедуры.
Иногда в банных комплексах действуют акции, позволяющие воспользоваться услугами массажа бесплатно или по сниженной цене. Скидка предоставляется и при покупке программ на празднование девичника, мальчишника и прочих мероприятий.
Ваш отдых подарит вам незабываемые мгновения расслабления, если вы будете проводить время в приятной обстановке, способствующей получению незабываемых эмоций. Огромная Москва порой не отпускает от дел, не дает уехать, чтобы хорошо отдохнуть. Именно для таких людей существует отдых, способный принести очень много положительных качеств - это отдых в расслабляющих условиях банного релакса. Банные процедуры способны вам подарить удовольствие и здоровье. Русская баня, к примеру, подарит высокие температуры с оптимальным уровнем влажности - в такой обстановке из организма выводятся все ненужные вредные шлаки, которые загрязняют организм. Правильную настройку температуры парной поможет вам обеспечить специально обученный человек - банщик, который всегда предоставит все сведения относительно запарки веник, а также сам сделает это, после чего хорошо попарит вас. Русская баня всегда подарит наслаждение, если вы будете правильно ее посещать. К примеру, очень важным обстоятельством является делать несколько заходов в жаркую парную.
Первым заходом вы разогреваетесь, после чего выходите, смываете пот и отдыхаете, затем можно повторить такую процедуру. На третий раз вы сможете и хорошо попариться. Желанным действием после замечательной пропарки является окунание в ледяной бассейн или купель. Если вы не любите резких перепадов температур, то контрастный душ - тоже поможет взбодриться и почувствовать себя отдохнувшими. Ваш отдых принесет вам только незабываемое удовольствие, если вы порадуете себя оздоровительным массажем в сауне Москвы. Профессиональные руки массажиста способны подарить вам релаксацию в высшей степени, которая порадует своими расслабляющими эффектами.
В Москве аренда саун является очень популярным мероприятием: люди выбирают сауну для обычного семейного отдыха, для корпоратива, для празднования дня рождения или другого события - и это правильно, ведь именно банный отдых подарит разнообразные мероприятия, направленные на оздоровление и получения удовольствия. Хорошие сауны с услугой оздоровительного массажа встречаются очень часто. Если вы будете часто ходить в сауну и делать массаж, то это пойдет вам только на пользу, а также всегда расслабит уставшие мышцы, улучшит ваше самочувствие. Приглашаем расслабиться в условиях бани и сауны и получить много приятных мгновений!