Все женщины стараются всегда быть в форме и следить за своей внешностью. Ухоженное лицо и красивое тело привлекают мужчин, вызывают одобрение у друзей и знакомых, да и самой обладательнице доставляют массу позитивных мыслей и эмоций. В сегодняшней статье мы уделим внимание уходу за телом и расскажем о действенных процедурах, которые помогут всегда оставаться в форме.
Основные правила ухода за телом
Для представительниц прекрасного пола уход за своим телом не только необходимая процедура, но и приятное занятие, которое помогает насладиться каждой минутой, проведенной наедине с собой. Некоторые женщины в стремлении стать красивыми совершают глупые ошибки, которые впоследствии перетекают в серьезные проблемы и требуют врачебного вмешательства. Для того чтобы тело было красивым, а его кожа и внешний вид были безупречными, нужно соблюдать несколько простых правил по уходу за телом:
- Следить за своим рационом. Неправильное питание способствует образованию лишних килограммов, а также оказывает негативное воздействие на здоровье и внешний вид кожи. В первом случае после похудения придется избавляться от растяжек и обвисшей кожи, во втором - проводить процедуры для нормализации деятельности сальных желез и, возможно, избавляться от различных проявлений аллергии.
- Держать тело в форме. Для того чтобы тело выглядело подтянутым, необходимо ежедневно осуществлять физические нагрузки и выполнять несложные упражнения (хотя бы зарядку). Так вы убережете ваше тело от появления лишнего веса и будете уверены в его внешней привлекательности.
- Принимать душ. Все знают, что для чистоты тела необходимо регулярно купаться с помощью специальных гелей, мягкого мыла и других средств. Для кожи и общего состояния организма особенно полезен контрастный душ, который бодрит, активизирует работу всех систем организма и заряжает позитивом на весь день.
- Заботиться о ногах. После долгого дня ноги нуждаются в уходе и отдыхе. Для сохранения здоровья побалуйте их теплыми травяными ванночками, маской для стоп, на ночь сделайте точечный массаж и нанесите специальный крем для ухода и защиты кожи от повреждений.
- Использовать ухаживающие средства. Для сохранения красоты и молодости необходимо пользоваться различными кремами и лосьонами для тела. Они увлажнят кожу, насытят питательными веществами и сделают ее гладкой и бархатистой. Очень рекомендуем использовать для этой цели натуральное кокосовое масло .
При выполнении перечисленных действий ваше тело будет сиять красотой и здоровьем, награждая свою обладательницу восхищенными взглядами окружающих людей.
Для красоты кожи тела можно делать различные приятные процедуры, после которых она будет выглядеть здоровой и ухоженной.
- Пилинг. 2 раза в неделю нужно проводить процедуру пилинга, которая сделает кожу мягче, и очистит поры от загрязнений и отмершей кожи. В любом магазине косметики можно найти множество скрабов для пилинга, однако не составит труда приготовить такое средство дома. Самым популярным и легким в приготовлении скрабом является кофейный: измельчаем зерна в кофемолке, смешиваем с медом или пеной от геля для душа и растираем его по коже плоской мочалкой или рукой. Массируем 2-3 минуты и смываем теплой водой.
- Обертывания. Такая процедура поможет коже пополниться полезными веществами, обновится и приобрести здоровый внешний вид. В салонах красоты популярно шоколадное обертывание, а самостоятельно можно провести такую процедуру: смешиваем мед с маслом апельсина, лимона, персика и пр. (5 капель на 50 г меда), накладываем на все тело, обматываем его полиэтиленом или хлопковым куском ткани и оставляем на 15-30 минут.
- Массаж. Такая процедура положительно влияет не только на кожу тела, но и на психологическое состояние человека. Полезным для красоты является антицеллюлитный массаж, который несложно делать самостоятельно. Для его проведения нужно нанести на руки миндальное или виноградное масло (его следует предварительно разогреть) и массировать проблемные места около 5 минут.
Дополнительные правила
Для того чтобы иметь здоровое и красивое тело, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Залогом здоровья и совершенства тела и фигуры является поддержание веса в нормальных пределах. Даже при идеально ровной коже и внешней привлекательности полненькие девушки будут иметь меньший успех у мужчин, чем их худенькие соперницы. Справиться с лишним весом и привести фигуру в порядок помогут специальные диеты, массаж, физические нагрузки и правильный настрой, который придаст сил и уверенности и поможет добиться великолепных результатов в короткие сроки.
- Поддержать тонус, а также зарядить тело энергией на весь день поможет контрастный душ, который следует принимать сразу же после сна. При проведении водных процедур старайтесь пользоваться гелями для душа, которые увлажняют кожу и предотвращают ее шелушение и сухость.
- Выбирайте одежду из качественных материалов, которые не смогут вызвать аллергию и другие нежелательные реакции. Носите вещи по сезону, чтобы кожа не перегревалась и не переохлаждалась. Летом не забывайте наносить на тело солнцезащитный крем, а зимой старайтесь не выходить на улицу хотя бы полчаса после того, как нанесли крем на кожный покров.
- Посещайте баню или сауну минимум 2 раза в месяц, они помогают очистить кожу и вернуть ей свежесть и здоровый цвет. Однако не стоит злоупотреблять временем пребывания в парилке, т.к. от этого могут лопнуть сосуды и ухудшиться самочувствие.
- Осуществляйте уход за каждой частью тела по отдельности. Все средства должны подбираться отдельно для рук, ног и кожи тела. Руки нуждаются в особом питании и увлажнении, т.к. они постоянно находятся на открытом воздухе и контактируют с различными предметами и жидкостями. Для ног следует выбирать защитные и питательные средства, которые помогут им расслабиться после дневных нагрузок, сделать кожу мягкой и предотвратить появление натоптышей и прочих проблем. Для тела старайтесь приобретать крема, соответствующие типу кожи и имеющимся на ней проблемам (целлюлит, шелушения, прыщи и пр.).
- Старайтесь регулярно проводить пилинги кожи тела при помощи скрабов домашнего приготовления. Такие средства помогут освободить поры от частичек пыли, сала и грязи, вернуть коже здоровый цвет и сделать ее бархатистой и привлекательной. Домашние средства из морской соли, меда, кофейной гущи, молотых зерен различных злаков и пр. окажут благоприятное воздействие на кожу, помогут насытить ее полезными веществами и избавить от сухости и шелушений.
- После проведения водных процедур всегда наносите крем на кожный покров всего тела. Вода пересушивает кожу, а крем помогает восполнить утраченную влагу и сделать дерму мягкой и приятной на ощупь.
- Особое внимание уделяйте уходу за ногами . При недостаточном уходе или его отсутствии можно спровоцировать появление множества проблем, что приведет к ухудшению работоспособности ног, их быстрой усталости и отечности, а также развитию заболеваний кровеносных сосудов, костей, суставов и пр. Старайтесь ежедневно проводить массаж ног и стоп, делать паровые ванночки, носить удобную обувь и на ночь пользоваться питательным кремом, который поможет сохранить кожу мягкой и здоровой.
- Руки также нуждаются в тщательном уходе, а именно в постоянном увлажнении и питании. Не забывайте защищать кожу от ветра и морозов перчатками или варежками, от ультрафиолета - солнцезащитными кремами, от химических веществ - резиновыми хозяйственными перчатками. На ночь обязательно наносите питательный крем и проводите массаж кистей и пальцев рук, тогда они будет выглядеть ухоженными и доставлять меньше проблем своей обладательнице.
- При появлении каких-либо проблем или заболеваний старайтесь сразу же приступать к их лечению. Быстро восстановить кожный покров помогут различные средства народной медицины, которые содержат в своем составе натуральные компоненты и помогают избавиться от проблем без вреда для здоровья. Если средство не действует, то нужно незамедлительно обращаться за помощью к дерматологу, который поможет остановить течение болезни и назначит правильное лечение.
Правильный и регулярный уход за телом поможет не только избавиться от проблем с внешним видом кожи, но и провести профилактику многих заболеваний сердца, нервной системы, сосудов, суставов и пр.
Наши руки всегда на виду. Мы используем их постоянно, в рабо-те и даже во время разговора. По вашим рукам можно многое узнать о вас. Они показывают, насколько вы цените себя и являетесь ли человеком, придающим значение деталям своей внешности.
Признаки возраста и пренебрежительного отношения, прежде всего, проявляются на руках. Кожа на тыльной стороне кистей тон-кая, и в ней очень мало сальных желез. К тому же руки ежедневно соприкасаются с мылом и бытовыми моющими средствами. Это очень травмирует кожу, и она становится сухой и шершавой. Поэто-му ежедневный уход за руками необходим.
Защитите руки
Занимаясь домашним хозяйством, надевайте резиновые перчат-ки. Смазывайте кисти кремом для рук, по крайней мере, два раза в день, массируя при этом кожу. Это отнимет у вас несколько минут.
Уход за ногтями
Неухоженные ногти тоже сразу бросаются в шаза, кроме того, по состоянию ногтей можно определить, насколько здоровы внутрен-ние органы. Розовые ногти говорят о хорошем здоровье, голубова-тые — о плохом кровообращении. Здоровые ногти гладкие, не ребри-стые, без бороздок и валиков.
Без систематического ухода ногти могут стать сухими, грубыми и хрупкими. Они легко обламываются и расслаиваются. Нехватка каких-либо компонентов в рационе тоже может привести к тому, что ногти становятся слишком сухими, расслаиваются, ломаются и т.д.
Кутикула
Нужно следить за тем, чтобы кутикула (кожица, обрамляющая ноготь) была мягкой и гладкой, иначе она может нарасти на ногте-вую пластинку. Если кутикула слишком жесткая, она плотно при-крепляется к ногтевой пластинке и "тянется" вместе с ней вверх по мере роста ногтя. Это ведет к тому, что она вытягивается и рвется, что приводит к образованию заусениц. В места разрыва кутикулы может проникнуть инфекция и появиться краснота и припухлость. Когда вы наносите крем и массируете руки, не забывайте и о кути-куле. Смажьте ее кремом и вотрите его большим пальцем.
Домашний уход за руками
Маникюр раз в неделю — прекрасный способ держать руки в хо-рошем состоянии. Но и дома вы можете обеспечить рукам идеаль-ный уход.
Что вам понадобится:
Для домашнего маникюра нужно иметь следующее: мисочку для отмачивания рук, пилку для ногтей, деревянную палочку (ногтечис- тку), крем для рук, маникюрные ножницы, вату, жидкость для сня-тия лака, лак для ногтей.
Снимите старый лак ватным шариком, смоченным в жидкости для снятия лака. Не берите слишком много жидкости, она сушит ногти.
Если хотите подстричь ногти, сделайте это с помощью ножниц. Затем придайте ногтям аккуратную овальную форму пилочкой. Под-пиливайте только в одном направлении, а не взад-вперед.
Подержите руки в теплой воде 5 минут.
Намотайте кусочек ваты вокруг палочки и осторожно отодвиньте кутикулу назад. Если она "срослась" с ногтем, смажьте кожицу кре-мом и потом отодвиньте.
Намотайте свежую ватку на ногтечистку или скрутите ватку в тонкий жгут и вычистите грязь под ногтями.
Вотрите крем в кутикулу и кожу рук и помассируйте несколько минут. Снимите лишний крем влажным полотенцем.
Нанесите лак легкими точными мазками, начиная от основания ногтя к краю. Чтобы лак лег ровно и гладко, нужно нанести два слоя.
Помните:
— не погружайте руки в слишком горячую воду, это высушивает кожу и ногти;
— никогда не обрезайте кожицу вокруг ногтя и не чистите под ногтями острыми предметами;
— не употребляйте слишком жестких щеточек для ногтей;
— если ногти ломкие, не используйте перламутровых лаков (по-крытый глазурью, матовый, посеребренный и т.д.);
— если ногти поражены инфекцией, не полируйте их и не покры-вайте лаком, покажитесь врачу, так как это может быть грибок или псориаз;
— в дневном рационе должно быть достаточное количество каль-ция, серы, аминокислот, фосфора, витаминов В и Е, которые содер-жатся в молоке и молочных продуктах, цельных зернах, фруктах и овощах.
"Шапич" специально разработан для ухода за руками. В его со-став входят абрикосовое и розовое масла наряду с экстрактами, бо гатыми витаминами В и Е. Он сохраняет кожу гладкой и свежей и улучшает состояние сухой, морщинистой кожи.
Чтобы ноги бьши ухоженными и здоровыми, чрезвычайно важно следить за ними постоянно, соблюдать правила гигиены и помнить несколько несложных правил. Мы взваливаем на свои ноги очень тяжкий груз. Они не только несут вес всего тела, но ступают по все-возможным поверхностям в самых разных видах обуви, из которых многие причиняют ногам немалый вред.
Ноги могут страдать от резей и болей, плохого кровоснабжения, мозолей и роговых наростов, от грибковых и бактериальных инфек-ций. К тому же неправильная постановка стопы ведет к излишней нагрузке на позвоночник, и могут начаться боли в спине. Как бы много времени вы ни уделяли своей внешности, но если у вас болят ноги, вы не сможете выглядеть и чувствовать себя хорошо.
Постановка стопы и упражнения:
Когда у вас правильная постановка стопы и походка, все тело находится в равновесии.
Когда вы стоите или идете, носки ног должны смотреть прямо вперед.
Приподымайте немного свод стопы, чтобы частично перенести вес тела на внешние края стоп.
Как можно чаще ходите босиком по траве и всюду, где есть та-кая возможность.
Встаньте прямо, носки смотрят вперед. Поднимитесь на цы-почки и опуститесь. Это укрепляет свод стопы.
Подожмите пальцы, как будто хотите что-то захватить ими с пола. Это укрепляет свод плюсны.
Ваша обувь
Обувь не должна быть слишком тесной, чтобы не сжимала паль-цы. Узкая обувь может препятствовать нормальной циркуляции кро-ви и, в связи с постоянным трением привести к мозолям. Носки ту-фель должны быть достаточно широкими, чтобы пальцы могли дви-гаться свободно.
Для повседневной носки выбирайте удобную, идеально подхо-дящую по размеру обувь. "Шпильки" приберегите для особо торже-ственных случаев и званых вечеров. Высокие каблуки дают слиш-ком большую нагрузку позвоночнику и костям ног.
В жаркую и влажную погоду старайтесь не носить закрытых ту-фель. Надевайте открытые сандалии для максимальной вентиляции, чтобы ноги всегда были сухими. Грибок, вызывающий эпидермо-фитию стоп (поражение кожи и ногтей), садится на влажные, опре- лые ноги.
Хороший массаж ног — настоящее удовольствие. Раз в неделю делайте педикюр, включающий массаж ног. Круговые движения, пощипывание, растирание хорошо снимают напряжение и благопри-ятно действуют на кожу. Массаж снимает усталость и расслабляет мышцы ног.
Домашний уход за ногами
Что вам понадобится:
Щеточка для ногтей, пемза, педикюрные ножницы, пилочка, вата и ватные тампоны, жидкость для снятия лака, лак, увлажняющий крем, небольшой тазик.
Снимите старый лак ватой, смоченной в жидкости для снятия лака.
Добавьте в теплую воду немного шампуня и растительного мас-ла. Можете бросить немного крупной соли, чтобы легче сходил рого-вой слой и другие отложения. Погрузите ноги в воду на 10-15 минут.
Почистите ногти щеткой. Она не должна быть слишком жест-кой. Потрите пемзой пятки и края подошв. Можно также энергично растереть всю ногу жесткой мочалкой.
Тщательно вымойте и сполосните ноги. Вытрите их досуха по-лотенцем.
Если ногти нужно постричь, стригите только по прямой линии. Можете подровнять края пилкой, но ни в коем случае не обрезайте углы и не закругляйте форму ногтя. Это может привести к враста-нию их в кожу (Если ноготь склонен врастать в кожу, тем более никогда не закругляйте ногти и стригите только по прямой линии, не обрезая углов, иначе они будут врастать еще больше).
Нанесите на ногти крем, втирая его в кутикулу. С помощью ват-ного тампона на палочке отодвиньте кожицу назад. Не отрезайте кутикулу и не чистите под ногтями острыми металлическими инст-рументами. Пользуйтесь только ватными тампонами.
Нанесите на ноги увлажняющий крем и энергично вотрите его в кожу. Особое внимание уделите пяткам, на них потребуется больше крема. Сделайте массаж, растирая ноги снизу вверх — от пальцев к щиколоткам. Снимите лишний крем влажным полотенцем.
Если хотите нанести лак, положите между пальцами ватные ша-рики, чтобы не покрасить кожу и все ногти были на виду. Наносите лак широкими мазками, от основания ногтя к краю. Когда первый слой лака высохнет, нанесите второй.
Каждый день смазывайте ноги кремом после мытья. Не впитав-шийся крем снимайте влажным полотенцем. Летом, перед тем как надеть обувь, присыпьте ноги тальком.
Боли в ногах и пониженное кровоснабжение
Контрастные ванночки с чередованием горячей и холодной воды снимают боль в ногах и улучшают циркуляцию крови.
Возьмите два таза. Один наполните горячей водой, другой — холодной. Вода должна доходить до икр. Сначала погрузите ноги в горячую воду на 2-3 минуты, потом на такое же время — в холодную. Повторите как минимум 5 раз, начиная и заканчивая горячей водой. Досуха вытрите ноги и вотрите в кожу абрикосовый крем "Шапич".
Вытяните носки ног и сделайте несколько вращательных дви-жений ступнями.
Шея
К сожалению, люди часто обходят вниманием эту важную де-таль своего тела. А между тем шея в большей степени подвержена раннему появлению морщин и неприглядных складок. Она также требует особого ухода.
Старайтесь всегда держать голову прямо, это способствует хоро-шей осанке и укрепляет мышцы шеи. Когда есть возможность, хо-дите с книгой на голове, — это хорошая профилактика второго под-бородка. Полезно также спать без подушки.
Массажи лица в косметических салонах включают и область шеи. Если вы будете делать их регулярно, это поможет сохранить шею в хорошем состоянии. Массаж и нанесение массажных кремов отда-лят появление морщин.
При ежедневных косметических процедурах очищайте и шею, ког-да вы очищаете лицо, например, с помощью увлажняющего средства "Шаклинз". Помассируйте шею питательным кремом, поглаживая сверху вниз. Если кожа на шее темнее, чем на лице, используйте для массажа "Шадью", крем до мытья с лимоном и куркумой. Массируй-те движениями сверху вниз. Снимите остатки крема влажной ватой.
Локти
Локти часто доставляют неприятности, так как кожа на них мо-жет стать сухой и загрубевшей. Цвет кожи тоже может стать гораздо темнее, чем на остальной поверхности руки. Перед мытьем втирай-те в кожу локтей специальный крем, например с лимоном и курку-мой. Это осветлит и смягчит кожу. Чтобы удалить слой мертвых роговых клеток и смягчить кожу, потрите локти пемзой. Хорошее домашнее средство — две половинки свежего лимона. Энергично про-тирайте ими локти, и через некоторое время они станут мягче и свет-лее. Помните, что неразбавленный лимонный сок слишком резок и его нельзя наносить на лицо и другие места с тонкой кожей. Кожа на локтях гораздо толще, чем на других частях тела.
Спина
На спине много сальных желез. Поэтому на ней могут чаще по-являться угри и пятна. Если не придавать этому значения, могут ос-таться рубцы и "рябые" участки кожи.
Если на спине есть маленькие прыщики или сыпь, нанесите "Шак- леар", а на обесцвеченные или темные пятна — "Шаблем".
Целлюлит
Целлюлит — проблема кожи, которая может испортить красоту тела и доставить много неприятностей. Это не болезнь и не наруше-ние каких-либо жизненно важных функций. Он проявляется в виде маленьких бугорков и ямочек, как правило, на внутренней стороне рук, на груди, бедрах, ляжках, ягодицах и иногда даже в верхней части спины.
Целлюлит — результат образа жиз-ни, и профилактика его заключается в пересмотре диеты и всего режима и стиля жизни. Исследования выявили, что целлюлит свя-зан с накоплением токсинов в теле. Предполагается, что немало-важную роль играет замедленное удаление шлаков и вредных про-дуктов обмена. Также играют роль дистрофические изменения в соединительной ткани, ведущие к ее затвердению и потере элас-тичности, что приводит к "застреванию" продуктов обмена в со-единительной ткани и образованию бугорков. Способствуют цел-люлиту также хронические запоры, вялое пищеварение, ослабле-ние функции печени, нервные перегрузки, хроническая усталость, бессонница и сидячий образ жизни. Один или несколько таких факторов могут понизить интенсивность выведения шлаков, в нор-ме осуществляемого почками, тонким кишечником, кожей и лим-фатической системой.
В ежеднев- ном рационе должно быть достаточ-но сырых продуктов — свежих фруктов, овощей, проростков семян и цельнозерновых изделий. Диета, богатая животными белками и бед-ная свежими овощами и фруктами, ведет к накоплению большого ко-личества вредных продуктов обмена, отравляющих организм. Чтобы ускорить удаление шлаков, пейте как можно больше чистой воды.
Через кожу тоже выделяются ненужные вещества. Особая техни-ка "щеточного мытья" стимулирует отток лимфы и способствует вы-воду токсинов. Вся поверхность кожи, включая лицо, энергично рас-тирается грубой мочалкой или не очень жесткой щеткой с натураль-ной щетиной. Начинать нужно со ступней, двигаясь вверх до пояса. Потом разотрите руки, начиная с кистей, плечи и спину. Живот и грудь трите не так сильно. В конце процедуры примите теплый душ.
Массаж стимулирует удаление токси-нов, улучшает циркуляцию крови и лимфы. Лучше всего массировать тело, когда все мышцы расслаблены. Теплая ванна способствует релак-сации. Для стимуляции кровообращения сначала делаются длинные по-глаживающие движения. На участке кожи с целлюлитом делаются лег-кие щипки и пошлачивание, а затем — снова поглаживание.
Целлюлит — хроническое явление и не исчезнет за ночь. Чтобы добиться успеха, вам нужно полностью пересмотреть свою диету и образ жизни. Питательный здоровый рацион, гимнастика, расслаб-ление, глубокое дыхание помогут освободиться от застрявших в ва-шем организме отходов.
Растяжки
Как ясно из названия, растяжки кожи вызваны слишком сильным ее натяжением, от чего кожа теряет природную упругость и элас-тичность, так как происходит разрыв волокон соединительной тка-ни. Это бывает при резкой потере и увеличении веса, поэтому рас-тяжки часто наблюдаются во время беременности.
Иногда растяжки охватывают большие участки поверхности кожи — на животе, на груди, бедрах и в верхней части рук. Важно помнить, что растягивается не внешний слой кожи, а находящаяся под ней соедини тельная ткань, в которой происходят разрывы эластичных волокон.
Растяжки — тот случай, когда "профилактика лучше лечения". Не-возможно полностью удалить их, хотя можно сделать менее заметны-ми с помощью соответствующих процедур в течение довольно дли-тельного времени. Но лучший способ — не допускать их появления. Поэтому с самого начала беременности возьмите за правило каждый день массировать живот и грудь. Используйте крем с куркумой и лимо-ном, втирая его в кожу до мытья. Это помогает сохранить кожу элас-тичной и защитит от растяжек. Массаж нужно продолжать и несколько месяцев после родов. Хорошо подойдет абрикосовый крем "Шапич", так как абрикос обладает вяжущим действием. Регулярный массаж и применение косметических наборов для тела, таких как "Шамаск П", помогут сгладить растяжки, чтобы они не были так заметны.
Если вы располнели и решили предпринять шаги по похуданию, помните об опасности возникновения растяжек и массируйте учас-тки тела, наиболее подверженные им.
Как кожа и волосы, ваши глаза многое могут сказать о состоянии здо-ровья, о ваших привычках и образе жизни. Болезни, неправильное пита-
ние, недосыпание, беспокойство и нервозность — все это отражается на тазах, и они могут стать невыразительными, усталыми и тусклыми.
Забота о глазах в наши дни приобретает особую важность и акту-альность. Прогрессу приходится платить тяжелую дань. Никогда раньше люди так не напрягали глаза, как они делают это сейчас, вперив взоры в экраны телевизора и компьютера, читая много часов подряд или исписывая горы страниц формулами. В былые времена занятия, которым предавался человек, были полезны для глаз и ук-репляли глазные мышцы. Земледельцу, охотнику, рыболову требо-валось совершать разнообразные движения глазами, фокусируя их то на дальних, то на близких объектах.
Мы даем огромную нагрузку глазам, причем начинаем напрягать зрение с самого раннего детства. Если мышцы глаз не тренировать, они будут находиться в постоянном напряжении, истощаться, и гла-за будут уставать. С течением времени глазные мышцы начинают деформироваться и в них возникают спазмы. Если мы не будем со-знательно закалять их и помогать им расслабиться, они не смогут нормально функционировать, что приведет к ухудшению зрения и повредит красоте глаз.
Отвлекитесь на несколько минут от вашей скрупулезной работы глазами и сделайте несколько упражнений.
Прикройте глаза сложенными лодочкой ладонями, не касаясь их. Посмотрите в это темное пространство. Это дает отдых глазам.
Сядьте так, чтобы тело расслабилось. Повращайте глазами ши-рокими круговыми движениями, сначала в одну сторону, потом в другую. Посмотрите вправо, влево, вверх и вниз.
Поместите перед глазами указательный палец. Смотрите на него не отрываясь и медленно отдаляйте палец от лица на расстояние вытянутой руки. Потом посмотрите на какую либо точку как можно дальше, на линии пальца, а потом — снова на палец. Медленно при-близьте палец к лицу. Повторите 3-4 раза.
Когда вы выходите на улицу, заставляйте себя смотреть на дере-вья и другие растения. Зеленый цвет благоприятен для глаз. Не уди-вительно, что природа так щедра на зеленое.
Помните…
— Моргание абсолютно необходимо глазам. Во время напряжен-ной работы глазами сознательно моргайте время от времени. Глаза получают дополнительную порцию влаги. Делайте перерыв на ми-нуту, чтобы закрыть глаза. Это тоже помогает от усталости.
— Свет, при котором вы работаете, не должен быть ни слишком ярким, ни слишком тусклым.
— Курение вредит глазам. Они не только теряют свою яркость и ясность, но белки становятся ‘Желтоватыми от никотина. Вокруг глаз раньше времени появляется много мелких морщинок.
— В ежедневном рационе должно быть достаточно витамина А, важного для здоровья глаз. Богатые источники витамина А — моло-ко и молочные продукты, желтые и зеленые овощи и фрукты, такие как морковь, шпинат, абрикосы, папайя, персики.
— Абсолютно необходим хороший сон. Ни на какой части тела недосыпание не сказывается так сильно, как на глазах. Сон успока-ивает глаза и снимает усталость. Они становятся ясными и свежи-ми. Наверстывайте упущенный сон при любой возможности.
— Если вам много часов приходится работать на компьютере, по-просите офтальмолога выписать вам капли или лосьон для таз, что-бы снимать усталость и увлажнять глаза.
Солнечные очки
Темные очки — не просто модный аксессуар. Они действительно помогают защитить глаза от ультрафиолетовых лучей. Особенно это важно летом. Покупая очки, прежде всего, думайте о качестве. Стекла должны быть хорошими, без полос и дефектов. Линзы низкого ка-чества могут вызвать напряжение глаз.
Несколько домашних средств для снятия усталости глаз
— Плесните в глаза прохладной чистой водой. Вода должна быть кипяченой и охлажденной.
— Промойте глаза, чередуя очень теплую и холодную воду. Это улучшает кровообращение, снимает покраснение глаз и успокаива-ет глазные нервы.
— Замочите на ночь семена фенхеля (укропа) в небольшом коли-честве воды. Процедите, отожмите и настоем промойте глаза.
— Смочите ватные шарики В слабой чайной заварке и приложите к закрытым глазам.
— Смочите ватные шарики в розовой воде и прикладывайте к векам. Это улучшает кожу вокруг глаз и придает глазам ясность.
— Положите на веки тонкие кружки огурца или смажьте их огу-речным соком. Это тоже благоприятно действует на кожу вокруг глаз.
— Свежий картофельный сок, нанесенный на веки, уменьшает отеки и мешки под глазами.
Никогда не экономьте на качестве, выбирая косметику для глаз. Если появилось жжение, раздражение, отек, покраснение, сразу же прекратите наносить макияж. Сполосните глаза холодной водой и немедленно обратитесь к врачу.
Отеки и мешки под глазами
Мешки под глазами могут быть наследственным признаком. Но также они могут появиться и в результате накопления в теле токси-нов и вредных продуктов обмена. Сократите потребление чая и по-старайтесь полностью исключить кофе. Пейте как можно больше воды, чтобы промывать организм. Также нужно посоветоваться с врачом, чтобы исключить болезни почек. Считается, что для под-держания нормальной функции почек нужно ежедневно выпивать полтора литра чистой воды. Свежевыжатые морковный и огуреч-ный соки, разбавленные водой, тоже улучшают работу почек. Но, прежде всего, выясните, нет ли у вас заболевания почек.
Белые блестящие зубы во многом определяют благоприятное впе-чатление, которое вы производите на окружающих. Все мы знаем, насколько важно следить за зубами, и, несмотря на это, плохие зубы — почти такое же распространенное явление, как обычная простуда.
Чистка зубов
Вы чистите зубы каждый день, но правильно ли вы это делаете? Кроме коротких движений взад-вперед при горизонтальном поло-жении щетки, чистите также и вверх-вниз. Это поможет удалить все остатки пищи. Обязательно чистите и наружную, и внутреннюю поверхность зубов. Захватывайте щеткой и десны, так как им поле-зен массаж, улучшающий кровоснабжение. После чистки тщатель-но прополощите рот водой, а после этого — зубным эликсиром.
Утром, как правило, все чистят зубы, но на самом деле еще важ-нее чистить их на ночь перед сном. Это препятствует формирова-нию кислотно-бактериальной пленки в полости рта, которая вызы-вает разрушение зубов и образование зубного камня.
Очень полезно завершать еду не жирными десертами с кремом, а крепким фруктом или овощным салатом, которые можно разжевать с хрустом. Сырые овощи и фрукты очень хорошо очищают зубы, в то время как сладкие и мучные изделия создают в полости рта кис-лую среду, и если их кусочки остаются во рту, быстрее развивается кариес.
Дурной запах изо рта
Только вы сами можете определить, нет ли у вас дурного запаха изо рта, так как никто не сообщит вам об этом. Сложите ладони лодочкой и плотно приложите к носу и рту. Выдохните через рот и быстро вдохните через нос. Если проблема имеется, сходите к сто-матологу и выясните, нет ли у вас болезни десен.
После каждого приема пищи, даже после легкой закуски, тща-тельно прополаскивайте рот. Обычно несвежее дыхание связано с состоянием полости рта. Частицы пищи застревают между зубами, быстро разлагаются, и появляется запах. При чистке используйте нить для чистки зубов. Помогут зубные эликсиры и лосьоны для полости рта. Не забывайте снимать налет с языка. Обложенный язык тоже может быть причиной дурного запаха.
Непременно сходите к зубному врачу. У корней зубов могут об-разоваться полости или карманы из провисших десен, где накапли-ваются остатки пищи. Или же у вас может быть болезнь десен. Если десны хоть немного кровоточат во время чистки зубов, обязательно посетите стоматолога. Красные, распухшие, кровоточащие десны — признак заболевания. Запах изо рта может быть признаком и внут-ренних болезней — вялого пищеварения, заболевания или расстрой-ства желудка, дисфункцией печени, а также синусита (воспаления околоносовых пазух), поэтому вам следует посетить терапевта.
Кальций, фосфор, витамины А и Д необходимы для здоровья зу-бов, а витамин С препятствует кровоточивости десен. Каждый день нужно есть цитрусовые и другие фрукты, свежие овощи, молоко и молочные продукты (кефир и творог), хлебные изделия из муки гру-бого помола. Пища, которую можно есть сырой, — фрукты, овощи, салаты и ростки зерен не только очищает зубы, но закаливает и ук-репляет десны, так как ее нужно хорошо прожевывать.
Лечение зубов
Визит к стоматологу мы норовим откладывать до тех пор, пока нас по настоящему не "припечет", и часто это бывает слишком по-здно. Ваш зубной врач вовремя поставит пломбы и поможет спра-виться с заболеванием десен, а также даст профилактические сове-ты. Если зуб реагирует на сладкую или холодную пищу, это означа-ет, что вам нужно посетить стоматолога.
Стоматологи могут решить и многие другие проблемы. Например, удалить зубной камень, состоящий из кальциевых отложений, снимать который самостоятельно не рекомендуется. Или же у вас могут быть косметические цели, то есть вы хотите улучшить внешний вид зубов. Можно восстановить сломанный или частично разрушенный зуб. На передние зубы подбирают материал для пломбы такого же оттенка, как и остальные зубы. Для улучшения формы зубов на них надевают ко-ронки, а если зубы слишком выдаются вперед или неправильно растут, на них ставят пластинки, что стало популярным в последнее время.
Ваши зубы могут быть одним из ваших лучших украшений. Здо-ровая пища, гигиена полости рта и своевременное лечение помогут вам сохранить зубы на всю жизнь. Улыбайтесь!
Волосы растут по всей поверхности тела, за исключением ладо-ней и ступней. Даже лицо покрыто нежными мягкими волосками, которые называют пушком. Проблема возникает тогда, когда эти волосы густые, грубые и темные, особенно если речь идет о лице. Это может выглядеть неженственно, непривлекательно и даже дос-тавлять настоящие страдания.
В большинстве случаев чрезмерный рост волос на теле опреде-ляется наследственными факторами. Иногда он может быть вызван повышенной гормональной активностью или нарушением гормо-нального баланса. Например, во время менопаузы, когда поступле-ние эстрогена уменьшается, могут появиться волосы на лице.
Существует несколько методов удаления волос. Какой из них выбрать, зависит от места, с которого вы хотите удалить волосы. Нужно также знать все плюсы и минусы разных методов.
Бритье
Многие женщины предпочитают сбривать волосы подмышками и на ногах. Это, возможно, самый быстрый способ избавиться от волос, но делать это нужно регулярно, так как после бритья волосы быстро отрастают. Легкая "щетина" может появиться уже через три дня, а то и раньше. Брить волосы нужно в направлении их роста, и в качестве меры предосторожности, в случае порезов и повреждений наносить слабый антисептический раствор. Если выступила кровь, приложите лед, чтобы остановить ее.
Снятие волос с помощью парафина и других застывающих масс
Это, наверное, самый популярный метод удаления волос. Удоб-нее всего производить процедуру в косметическом салоне. Суще-ствуют разные составы для снятия волос, но чаще всего применяет-ся сахарный сироп с лимоном. Ингредиенты нагреваются до полу-чения густого сиропа, который наносится на тело. Затем сверху на-кладываются полоски ткани и вместе с затвердевшей массой быст-ро снимаются с кожи. При этом вместе с тканью снимаются волосы. С непривычки это довольно болезненно. Сахар с лимоном благо-приятно действуют на кожу, и она становится более мягкой и глад-кой. Новые волосы после применения этого метода растут медлен-нее, и четыре-пять недель можно жить спокойно. Этот метод нельзя применять для снятия волос на лице.
Химические депиляторы
В состав депиляционных лосьонов и кремов входят вещества, растворяющие волосы. Их ни в коем случае нельзя наносить на лицо или на участки тела, где есть угри, раздражение, ранки или трещи-ны. Депиляторы не разрушают корней волос, поэтому волосы все равно отрастают. Если при нанесении крема вы чувствуете жжение, немедленно сотрите его. Ваша кожа может обладать повышенной чувствительно стью к каким-то компонентам депилятора. Известны случаи раздражения и аллергических реакций при использовании этих средств. Иногда регулярное применение депиляторов может привести к нарушению пигментации на этих участках кожи.
Удаление волос на лице
Особые неприятности доставляют женщинам волосы на лице. Способ их удаления зависит от их вида и количества. Это могут быть или легкий пушок, или отдельные темные волоски на подбородке и других местах. Иногда же волосы начинают расти довольно густо. В косметических салонах применяют несколько методов для удале-ния волос на лице. Это осветление, выдергивание, выщипывание, электролиз и т.д.
Осветление
Многие женщины осветляют волосы на лице, чтобы они были не так заметны. В принципе можно обесцвечивать волосы и на ногах и руках. Для этого применяется раствор перекиси водорода. Этот ме-тод хорошо помогает в случае мелких мягких волос. Применение его требует большой осторожности. Прежде чем наносить раствор на лицо, капните немного на тыльную часть руки. Если вы не чув-ствуете жжения и результат кажется вам удовлетворительным, то можно наносить на лицо. Известны случаи ожогов кожи при обесц-вечивании, поэтому нужно соблюдать большую осторожность. Как и со всеми химическими препаратами, сначала нужно внимательно прочитать инструкцию. Недостаточно просто знать, как проводить процедуру, необходимо помнить о возможных опасностях.
Выдергивание волос
Волосы выдергиваются с помощью пинцета или щипчиков. Этот метод подходит для отдельных крупных волосков на подбородке или между бровями. Перед выдергиванием протрите кожу ватой, смо-ченной в слабом вяжущем или антисептическом растворе, и не за-будьте протереть пинцет. Помните также, что нельзя выдергивать волосы над верхней губой и волосы, растущие из родинок. Сначала нужно посоветоваться с врачом.
Выщипывание
В салонах выщипывание применяется не только для изменения формы бровей, но и для удаления мелкого пушка на лице и на обла-сти над верхней губой. При выщипывании возможно раздражение кожи, особенно если оно делается часто. Сразу после процедуры может возникнуть небольшая краснота. В этом случае нанесите не-много цинковой мази. Как правило, выщипывание не производится на участках кожи, где есть прыщи или воспаление, так как это мо-жет ухудшить состояние кожи и даже вызвать распространение ин-фекции.
Электролиз
Если у вас на лице густые темные волосы, которые сильно портят вам настроение, можно попробовать электролиз. Считается, что при электролизе волосы удаляются окончательно, но известны случаи, когда они все же вырастали. Нужно хорошо представлять все "за и против" этого метода. Это дорогая и длительная процедура. Даже если волосы негустые и тонкие, может потребоваться 5-6 сеансов. Пере-рыв между процедурами должен быть не меньше двух недель. Если делать сеансы чаще, есть вероятность появления шрамов.
Решаясь на электролиз, вы должны точно знать, чему собираетесь себя подвергнуть. Самый популярный метод — коротковолновая диа-термия. При этом используются тонкие иголочки, которые вводятся в волосяной фолликул, и через них пропускается электрический ток. Разрушаются корень волоса и волосяная луковица, и волос на этом месте больше не вырастает. Очень важно выбрать хорошего операто-ра по электролизу. У него должны быть чуткие пальцы и профессио-нальное мастерство, иначе могут остаться шрамы, или волосы снова отрастут. Если оператор не очень опытен, на коже могут остаться ма-ленькие рытвины. Поговорите с людьми, которые пользовались этим методом и выясните все, что можете. Вы должны также проследить, чтобы использовались стерильные одноразовые иглы.
Перманентное выщипывание
Это новый метод для удаления волос на лице. В этой процеду-ре используются специальные электрощипцы. Иголки не требу-ются, поэтому нет риска образования рубцов. Этот метод тоже требует нескольких сеансов. Их число зависит от вида и густоты волос.
Если вы хотите удалить легкий пушок на лице, может помочь "Шапил", маска-депилятор, приостанавливающая рост волос после некоторого периода использования. Маска образует пленку, и при снятии ее с лица ослабляются корни волос. В то же время мед ув-лажняет кожу, а абрикос питает ее и оказывает вяжущее действие.
Ароматерапия — это использование эфирных масел для ухода за телом и для лечения заболеваний. Термин "эфирное масло" не со-всем верен, так как на самом деле это не масло, как оливковое, коко-совое или миндальное, а особая летучая субстанция, состоящая из нескольких природных ароматических веществ. Это и создает тот аромат, который мы ощущаем. По словам Маргариты Маури, круп-ного специалиста по ароматерапии, эфирные масла — это "самая чи-стейшая из форм живой энергии, которую мы можем ввести в чело-веческий организм".
Большое количество растений используется именно благодаря их эфирным маслам. Среди них — роза, лаванда, жасмин, гвоздика, сан-дал, мята, эвкалипт, лимонная трава (Cymbopogon) и другие. Эфир-ные масла высоко ценятся как за лечебные свойства, так и за аромат. Аромат розы, лаванды, жасмина, сандала — это испускаемые ими летучие ароматные соединения.
Эфирные масла получают из разных частей растений. Например, сандаловое масло выделяют из древесины, розовое — из лепестков, коричное — из коры, гвоздичное — из плодов, масло лимонной тра-вы — из листьев и т.д. Масла также отличаются друг от друга коли-чеством компонентов. В действительности, многие эфирные масла еще не выделены и не изучены.
Как и растительная терапия, ароматерапия — это лечение нату-ральными средствами, но между ними есть разница. В раститель-ной терапии обычно используется целое растение или его экстракт, а в ароматерапии — только эфирные масла. Хотя иногда общие ле-чебные свойства эфирного масла и целого растения схожи, их тера-певтическое действие может различаться. Существуют разные ме-тоды экстракции эфирных масел, но основной из них — перегонка растительного материала с водяным паром.
Главный метод ароматерапии — это массаж. Эфирные масла мо-гут добавляться в ванну или использоваться для ингаляции. Однако необходимо соблюдать осторожность, так как они могут быть очень резкими и чрезвычайно сильными по действию. Поэтому при мас-саже они добавляются к растительным маслам — оливковому, мин-дальному и другим. Используется также смесь из нескольких эфир-ных масел, исходя из их особенностей и лечебных целей.
Массаж с помощью эфирных масел
Безусловно массаж полезен даже если используются синтетичес-кие крема. Зачем же использовать эфирные масла? Имеется много научных данных в пользу того, что эфирные масла и содержащиеся в них летучие соединения не только способствуют полному расслаб-лению, но и оказывают значительное целебное действие. Аромат многих масел благотворно действует на нервную систему и прино-сит ощущение покоя. Многие из них применялись в древности для лечения депрессии и различных психологических расстройств. Се-годня они успешно применяются как средство расслабления ума и тела и для снятия стресса.
Эфирные масла быстро проникают в кожу. Выяснено, что они действуют на кожу на клеточном уровне и повышают ее поглощаю-щую способность. Они также стимулируют процесс диссимиляции и удаления токсинов и шлаков, накопившихся в организме. Многие эфирные масла оказывают действие на лимфу, кровь, кожу, снимая застойные явления и гиперемию.
В природе существует бесчисленное количество компонентов, и действие их столь многообразно, что всегда можно подобрать то, что нужно именно вам. Некоторые из них повышают обмен веществ в коже и усиливают кровообращение. Другие же, например роза и ромашка, действуют успокаивающе. Масла лаванды, жасмина, розы действуют на капилляры кожной ткани, усиливая и регулируя их активность.
Древние египтяне применяли эфирные масла при бальзамирова-нии тел умерших, чтобы предохранить кожу от тления. Древние рим-ляне и греки добавляли масла в ванны и применяли для массажа как оздоровительное средство. В ведических текстах говорится о при-менении эфирных масел при лечении болезней.
Ароматерапия в уходе за кожей лица
В салонах "Шахназ Гербалз" проводятся косметические проце-дуры и массаж лица с применением эфирных масел. Эфирные мас-ла обладают мощными специфическими свойствами, чрезвычайно полезными для кожи. Но самое главное то, что они вызывают глубо-кое расслабление, успокаивают нервы и снимают стресс. По этим причинам они очень актуальны в наше время. Стресс считается су-щественным фактором в возникновении многих болезней и даже проблем кожи и волос, таких как угри, пигментация, аллергия, пер-хоть и выпадение волос.
Во время сеансов ароматерапии после тщательного очищения лица производится массаж кожи растительными маслами, содер-жащими эфирные масла и экстракты растений. Поскольку эфир-ные масла в чистом виде обладают очень сильным действием, они обычно добавляются к "наполнителю", смеси растительных ма-сел или к крему. Сначала кожа тщательно очищается. Цель мас-сажа — тонизировать кожу и вызвать приток крови к ее поверхно-сти. Он также способствует удалению токсинов и ненужных про-дуктов обмена. Применяется легкий точечный массаж для усиле-ния релаксации.
Сеансы ароматерапии для лица способствуют рассасыванию уча-стков гиперемии и улучшают состояние и внешний вид кожи. Мас-ка, которая наносится в конце процедуры, тоже содержит эфирные масла. Удаление токсинов, стимуляция функций кожи, включая ре-генерацию клеток, и общее благотворное воздействие на ум — все это позволяет человеку чувствовать себя после сеанса обновленным и помолодевшим.
Салон ароматерапии "Шахназ Хусейн "
Содержит эфирные масла гвоз-дичного дерева, базилика и других растений, которые способству-ют релаксации и успокаивают нервную систему. Оно также помога-ет снять стресс, вызванный современным образом жизни и смяг-чить вредное действие загрязнений среды.
Масло для расслабления мышц помогает снять напряжение мышц и улучшает циркуляцию крови. Оно прекрасно снимает усталость и нормализует функции многих систем органов.
"Шапис" — уникальное сочетание масел, вызывающих глубокую релаксацию и спокойствие ума. Оно особенно актуально в современ-ной жизни, когда любая деятельность связана с конкуренцией и не-рвным напряжением. Усложняются также и личные взаимоотношения. Этот состав можно наносить только на определенные участки тела.
— состав, разработанный специально для облегчения диссимиляции и удаления токсинов, засоряющих тело. Он содержит эфирные масла мелии, витании, кедра, сандала, и как основу — растительные масла (оливковое, миндальное и кун-жутное). Массаж с помощью этого масла позволяет смягчить про-явления целлюлита, так как улучшает циркуляцию крови и лимфы. Оно также оказывает благотворное действие на общее самочувствие
К сожалению, про уход за телом мы вспоминаем только перед поездкой к морю, с ужасом думая про бикини, солнце и пляж. В голову приходят страшные мысли о голодании и изнурительных физических упражнениях. Ведь иначе не влезть в любимое летнее платье. Через неделю отказа от нормального питания появляются синяки под глазами , а настроение так и не улучшается. Ведь зачастую молния на джинсах, что вы когда-то носили с радостью, а потом спрятали очень далеко, так и не застегнулась.
И все эти мелочи не омрачали бы наше настроение перед поездкой на отдых, если бы в течение всего года, да и вообще всей жизни, мы соблюдали бы правила сбалансированного питания, умеренных физических нагрузок для тела и, конечно же, уход за кожей тела.
Уход за телом. Правило № 1.
Приучить себя к тому, что соблюдение диеты - это не употребление в пищу только «кефирчика» или «яблочек» в течение определенного времени (зачастую две недели или десять дней). Организм должен в полной мере получать как жиры, так и белки с углеводами. Иначе никак и это - факт. Другое дело, что все необходимые для нас вещества должны поступать в организм в правильном количестве и в нужное время. У вас должен быть завтрак, обед и ужин. Желательно, чтобы на завтрак была каша, на обед - салат (овощной) и нежирное мясо (говядина, птица, баранина), на ужин - салат и рыба (лучше всего жирная морская). Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве, но следует помнить, что лучше всего есть их отдельно, через два часа после приема основной пищи. А чтобы не сомневаться сколько съесть мяса, а сколько каши, запомните основное правило: половина тарелки должна быть занята овощным салатом, четверть - мясом, четверть - гарниром. Не стоит забывать про кисломолочные продукты, орехи и зелень. От десерта лучше лишний раз отказаться. Но побаловать себя иногда не только можно, но и нужно, главное не увлекаться. От жареной еды, газированных напитков, никотина и алкоголя следует отказаться!
Уход за телом. Правило № 2.
Физические упражнения должны стать вашей привычкой. Необязательно посещать дорогостоящие фитнес-центры и профессионально заниматься на тренажерах. Можно подобрать для себя комплекс упражнений. В него должны входить разминка и упражнения на все группы мышц. Принцип «чем больше, тем лучше» тут не поможет. Качая только определенную группу мышц, вы вряд ли получите идеальную фигуру. В комплекс нужно включить несколько видов упражнений для пресса (подъем корпуса, подъем ног), упражнения с гантелями для рук и груди, отжимания, несколько видов упражнений для ног и ягодичных мышц. После этого обязательно сделайте хорошую растяжку. Если есть особо проблемные зоны (живот, бедра), им нужно уделить повышенное внимание и выполнять дополнительные упражнения. Заниматься нужно не менее 3 раз в неделю.
Уход за телом. Правило № 3.
Уход за кожей тела. Это самая легкая и приятная часть заботы о своем теле. Здесь все также, как и с лицом: очищение, отшелушивание, увлажнение и питание. А для того чтобы справиться с самой страшной проблемой - целлюлитом - необходимо добавить массаж.
Для очищения хорошо подходит душ с гелем (мыло сушит кожу!). Раза два в неделю необходимо проводить глубокую очистку кожи тела (пилинг). Это помогает избавиться от ороговевших клеток, омолодить и сделать кожу тела более гладкой. Пилинг тела проводят с помощью скраба, состоящего из более крупных гранул, чем скраб для лица. Скраб наносят на влажную кожу, затем равномерно распределяют по телу массирующими движениями снизу верх. Затем через 3-5 минут его смывают теплой водой, а кожу промокают полотенцем. После чего, не жалея, на тело наносят молочко или лосьон.
Особое внимание следует уделить борьбе с целлюлитом . С целлюлитом помогает справиться контрастный душ, йога, антицеллюлитный массаж и многое другое. Борьбу с целлюлитом, в принципе, можно вести и с помощью самомассажа. Но лучше попробовать уже проверенные методы. Первый – антицеллюлитный массаж при помощи специальной щетки. Второй - медовый массаж. И то, и другое можно проделать в домашних условиях. Если вы решили использовать щетку, то начинать следует от стопы, постепенно двигаясь вверх круговыми движениями и движениями по мышечным волокнам. Если медовый, то использовать только натуральный мед. Можно добавить в мед несколько капель эфирного масла. Такой массаж делают через день, в течение 15 дней. Нужно тщательно смочить медом ладони и места, которые вы собираетесь массажировать. После чего начинать похлопывать себя ладонями, но не сильно (чтобы не появились синяки), пока мед не впитается в кожу и ладони не начнут прилипать. Через некоторое время из кожи начнет выделяться белая масса, ее надо смыть с рук и продолжать массаж пока она не перестанет выделяться.
Природа постаралась, чтобы наше тело было совершенным изначально, но молодость, к сожалению, не вечна. Поэтому, чем раньше мы начнем регулярно за своим телом ухаживать, тем дольше сохранится дарованная природой красота – однако большинство женщин об этом забывают.
За лицом мы ухаживаем тщательно – ведь оно на виду всегда, а вот кожа тела получает минимум внимания – заботиться о ней мы «бросаемся» только перед началом пляжного сезона.
Возможно, кожа тела и стареет позже, но и сальных желез в ней меньше, поэтому без надлежащего ухода она истончается, сохнет и шелушится . Мелкие травмы и повреждения на теле заживают хуже, поэтому глубокий пилинг кожи тела, в отличие от кожи лица, делать не рекомендуется.
Если не ухаживать за телом, то кожа рук , ног и бедер начинает увядать, отвисает и становится дряблой – вернуть упругость этим участкам тела трудно, так что лучше постараться ее сохранить, и уход должен быть регулярным, а не «когда есть время».
Кожа тела, как и кожа лица, имеет свои особенности. На спине и верхней части груди сальных желез больше - там кожа жирнее, а вот на животе, бедрах и ягодицах она быстрее теряет влагу и пересыхает – нормальная кожа с возрастом обычно превращается в сухую , и начинается этот процесс где-то после 35 лет. Если же приходится часто принимать разные лекарства, или вес тела часто меняется, старение кожи ускоряется; в зимнее время года кожа страдает сильнее, и ухода требует более тщательного.
Этапы уход за телом
Можно представить в виде нескольких этапов – все так же, как и с лицом: очищение, увлажнение и питание.
Косметику для тела надо наносить более толстым слоем, чем при уходе за лицом, чтобы каждый слой кожи мог получить питательные вещества.
Чтобы кожа лучше впитывала косметику, кровообращение должно быть достаточно активным, поэтому, как ни надоело всем слышать о зарядке, каждое утро надо начинать именно с нее. Физические упражнения усиливают кровоток - питание лучше усваивается кожей, и она дольше сохраняет упругость и свежесть. Ягодицам, бедрам и животу во время зарядки надо уделять больше внимания, и сразу после упражнений принимать душ.
1-ый этап ухода за телом – очищение
Именно с душа и начинается очищение кожи – это 1-й этап. Не надо принимать горячий или слишком прохладный душ – лучше сделать температуру воды умеренной; если же вам надо взбодриться, душ может быть и контрастным. Тело во время душа надо растирать жесткой мочалкой, рукавичкой или щеткой снизу вверх, начиная от пальцев ног, круговыми движениями – так отмершие клетки отшелушиваются, а обменные процессы в коже активизируются.
Прием ванны – тоже средство очищения кожи тела, но горячие ванны надо принимать только при необходимости – например, при простудах, бронхитах и т.д. Для кожи горячие ванны вредны: вода должна быть теплой, около 37°C, и принимать ванну можно не более 20 минут.
Если соблюдать эти правила, прием ванны улучшит обмен веществ, кровообращение и работу нервной системы; очень полезно также после ванны облиться прохладной водой из душа.
В очищающие ванны можно добавлять соли и – они оказывают расслабляющее действие и одновременно тонизируют кожу. Пены для ванн надо использовать реже, и в основном при жирной коже тела: они сушат кожу, и в магазине следует выбирать те пены, в которых есть жировые компоненты.
Глубокое очищение
Другой этап ухода за телом – глубокое очищение . Использование скраба стимулирует процессы регенерации в коже: старые клетки удаляются, и активно образуются новые – кожа становится гладкой и красивой. В скрабах для тела содержатся абразивные частицы – они крупнее, чем в скрабах для лица; проводить пилинг сухой кожи достаточно раз в неделю, а жирную кожу можно обрабатывать 2-3 раза в неделю.
Наносить скраб надо на влажную кожу, и распределять его по телу снизу вверх, массажными круговыми движениями. Ноги, колени, локти надо тереть аккуратно, но тщательно, а кожу на животе и груди – осторожно, легкими движениями, стараясь не задевать родинки, если они есть. Около 3-5 минут скраб держат на коже, смывают чуть теплой водой и промокают тело мягким полотенцем – растирать кожу больше не надо.
Увлажнение и питание тела
После принятия душа или ванны, а после пилинга особенно, нужно использовать увлажняющие и питательные косметические средства. В средствах для тела должно быть больше увлажняющих веществ и масел, чем в косметике для лица, но при этом впитываться они должны лучше и быстрее, чтобы ни на одежде, ни на постельном белье не оставалось никаких пятен.
Применять средства для тела следует с умом, как и любую косметику: если наносить их в больших количествах и слишком часто – некоторые женщины смазывают тело маслами и кремами несколько раз в день, - кожа теряет естественную способность вырабатывать жиры и кислоты, образующие на ее поверхности защитную пленку. Если смешивать несколько средств – сначала наносить одно, а через несколько часов – другое, - их компоненты могут «мешать» друг другу, и это смешивание может вызвать аллергические реакции.
Косметические средства по уходу за телом
Подбор современных косметических средств по уходу за телом – дело нелегкое: их ассортимент сегодня огромен, а наши женщины – в отличие от француженок, итальянок и других «избалованных» дам, не привыкли к такому изобилию. Если сравнивать современный рынок косметики с тем, что было у нас всего 20 лет назад, то запутаться немудрено, поэтому следует знать хотя бы основные правила выбора.
Самой распространенной формой косметики для ухода за телом можно назвать крем: все остальные средства, популярные в наше время, можно считать его разновидностями – это гели, масла, молочко, муссы, бальзамы и т.д.
Для сухой кожи стоит выбирать более жирный и густой крем, а зимой вместо крема лучше использовать масло для тела, чтобы защитить кожу от воздействия сухого воздуха в помещениях, уличного холода и синтетических тканей, в которые мы часто одеваемся.
Если кожа тела жирная или смешанная, крем должен включать увлажнители, вяжущие и подсушивающие масла – например, лесного ореха, виноградной косточки, манго, примулы вечерней; противовоспалительные компоненты – например, алоэ вера; протеины, эфирные масла и др.
Питательный крем для любого типа кожи должен включать как можно больше витаминов и микроэлементов – усталой и ослабленной коже тела они очень нужны, особенно в холодное время: прежде всего, это витамины А, Е, D и F.
Молочко для тела можно использовать ежедневно – его консистенция легче, чем у крема; оно увлажняет кожу, смягчает и питает ее. Многие производители сейчас выпускают молочко для тела для разных типов кожи, но косметика некоторых известных фирм уже оценена по достоинству нашими женщинами, хотя отзывы, как всегда, бывают разными.
Например, фирма Nivea предлагает молочко для сухой кожи: с миндальным маслом, витамином Е и морскими минералами – кто-то использует его даже при дерматитах, а кто-то говорит, что оно не увлажняет вообще – каждый организм воспринимает косметику по-разному.
Известная французская фирма Uriage выпускает молочко для сухой и шелушащейся кожи тела – его можно назвать лечебным. Помогает не только при очень сухой и шершавой коже, но и при кожных заболеваниях – например, при ксерозах, когда сальные железы почти прекращают свою деятельность. Содержит растительные масла, гидроксиаминокислоты, натуральные влагоудерживающие компоненты, молочную кислоту и т.д.
Итальянская фирма Cliven, занимающая сегодня одно из первых мест в Европе по продаже косметики, выпускает молочко для тела для всех типов кожи: с овсом – для жирной, с маслом какао – для сухой, и с медом – для нормальной. Стоит эта косметика на удивление недорого – меньше 100 рублей, но хороших отзывов о ней довольно много.
Кроме крема и молочка, есть еще и лосьоны для тела: они увлажняют кожу или обезжиривают, выравнивают ее цвет и питают ее. Выбирать лосьон, как и другую косметику, следует строго по типу кожи: зимой – с большим содержанием питательных веществ, а летом – с защитными фильтрами. В холодное время года лосьон лучше наносить на тело хотя бы за 30-40 минут до выхода на улицу, чтобы он успел полностью впитаться в кожу.
Пока мы молоды, подтянуты и стройны, мысль о том, что красота собственного тела может испариться, мало нас волнует. Нет, разумеется, каждая девушка отдает себе отчет в том, что красота и здоровье – отнюдь не вечные спутники нашей жизни, и со временем они проходят. Но, несмотря на то, что всем нам известно, насколько важен качественный уход за телом, почему-то многие из нас просто-напросто игнорируют его элементарные требования.
Если относиться к собственному телу спустя рукава, оно ответит вам тем же. Именно отсюда «растут» корни многих проблем, среди которых целлюлит, обвисшая фигура, нездоровое состояние кожи. Если вы не хотите познакомиться с этими сложностями на личном опыте, срочно пора принимать меры! Надеемся, что наш обзор, посвященный уходу за телом, вам в этом пригодится.
Шаг 1: мы то, что мы едим
Красивая фигура не только в молодости, но и в зрелом возрасте может так и остаться недосягаемой мечтой, если не следить за питанием. Именно поэтому придется максимально сбалансировать свой рацион, включив в него больше фруктов и овощей, зелени, продуктов, богатых полезными микроэлементами и витаминами. Снижение потребления сладких и мучных блюд, а также алкоголя, не будет лишним.
Кроме того, важно принимать пищу малыми порциями, но часто – ваш суточный рацион должен быть разбит на 5-6 приемов.
И, разумеется, можете забыть о том, чтобы наедаться на ночь.
Шаг 2: принимайте контрастный душ
Несомненная польза этой процедуры в том, что если принимать контрастный душ регулярно, вы не только сумеете улучшить состояние кожи, но и отлично укрепите здоровье, повысив сопротивляемость организма вирусам. Кроме того, контрастное воздействие воды разной температуры дает возможность улучшить состояние сосудов и дарит вам бодрость на весь день.
Шаг 3: тепло побеждает зло
Еще нашим предкам было известно, насколько благотворно сказываются на общем состоянии здоровья систематические походы в баню или сауну. Тепловое воздействие на организм может в буквальном смысле творить чудеса – улучшать состояние кровеносной системы, укреплять сосуды, выводить вместе с потом шлаки, способствовать ускорению процессов метаболизма, да и просто улучшать настроение. Но нужно помнить, что посещение бани или сауны может иметь противопоказания, поэтому, если у вас есть гипертоническая болезнь, заболевания сердца и сосудов, проблемы с позвоночником со стадии обострения, следует воздержаться от этой процедуры.
Шаг 4: правильно стройте систему ухода за кожей
Коже тела незаслуженно достается куда меньше внимания, чем коже лица. А ведь это в корне неправильно. Дело в том, что правильный уход за телом невозможен без знакомой нам всем трехступенчатой системы, включающей в себя очищения, увлажнение и питание. То есть, то же самое, чем мы балуем лицо, должно доставаться и телу. Но при этом помните, что экономить на косметических средствах в таком случае не стоит – дело в том, что косметика для лица, если использовать ее для тела, просто не даст нужного эффекта.
Кожа очищается во время принятия душа, особенно если вы используете жесткую мочалку или особую массажную рукавичку. Также очищение происходит в то время, когда вы нежитесь в ванне. Только нужно помнить, что вода должна быть не слишком горячей – в противном случае вы можете даже навредить коже. Применение скрабов – еще один эффективный шаг в деле глубокого очищения кожи.
Что касается питания и увлажнения, то подбор косметических средств должен строиться, исходя из того, какого типа ваша кожа.
Кстати, учтите, что особенно важно обеспечивать достойное питание и увлажнение коже в то время, когда ей это просто необходимо – в летний зной и в период работы центрального отопления.
Шаг 5: выбор лосьона и крема
Если ваша кожа жирная или комбинированная, лучше отказаться от идеи использовать кремы с плотной текстурой – легкие флюиды и лосьоны окажут вам в таком случае куда больше пользу. Если же кожа сухая, склонная к шелушению, то без крема или масла для тела вам попросту не обойтись. Лучше всего наносить любое из этих средств после того, как вы приняли душ или ванну.
Шаг 6: спорт – всему голова!
Красивая фигура немыслима без регулярных физических упражнений. Причем даже если вы – от природы стройная и не склонная к полноте девушка, не стоит думать, что так будет всегда. С возрастом даже самые стройные из нас могут сталкиваться если и не с полнотой, то уж точно с дряблыми мышцами и обвисшей кожей. Чтобы этого не произошло, желательно выбрать тот вид спорта, который вам больше по душе, и регулярно уделять ему время. Пилатес, йога, силовые упражнения, бег, спортивная ходьба, кардиотренировки – что угодно из этого обязательно должно входить в ваш распорядок дня, если ваша цель – красивая фигура.
Читайте также :
Шаг 7: время для массажа
Даже если вы не можете позволить себе посещать массажный кабинет слишком часто, выберете промежуток времени, раз в который вы будете ходить к специалисту, а в остальное время занимайтесь самомассажем. Причем если у вас имеются проблемы с фигурой, можно выбрать антицеллюлитный массаж, а в случае, если вы просто хотели бы расслабиться и набраться сил, подойдет и простой классический сеанс. Также в последнее время набирает обороты популярность тайского массажа – он также положительно сказывается на состоянии тела.
Шаг 8: уделяйте время отдыху
Обязательно спите не меньше восьми часов в сутки. Кто-то может сказать, что сон и состояние тела никак не связаны, но это не правда. На самом деле чувство хронической усталости, которое появляется, если постоянно не досыпать, может вылиться в дряблость мышц и сутулость.
Шаг 9: долой синтетику
Каким бы практичным ни было белье из синтетических материалов, носить его постоянно – слишком рискованно. Дело в том, что искусственные ткани не могут обеспечить телу нужную ему вентиляцию, а также могут вызывать на коже раздражения. Поэтому лучше всего будет отдать предпочтение натуральному белью.