Икроножные судороги во время беременности. Причины ночных судорог при беременности

Наверное, каждая женщина знает, насколько неприятное явление судороги, особенно, если они проявляются во время беременности. Важно знать о том, что судороги, особенно, во время беременности, не считаются нормальным явлением и свидетельствуют о том, что в организме происходят определенные изменения.

Что такое судороги?

Судороги являются произвольным сокращением мышц, во время которых человек испытывает довольно сильную сводящую боль, проявляющуюся в области стопы и голени. Крайне редко проявляется спазмирование других мышц рук, ног и шеи.

Довольно часто беременные женщины испытывают икроножные судороги, которые проявляются в ночное время либо рано утром. Наиболее ярко выраженные судороги появляются именно в середине беременности, так как в это время происходит активное развитие плода, следовательно, увеличиваются и его потребности.

Причины появления судорог во время беременности

Для того, чтобы снять неприятное чувство, необходимо более подробно ознакомиться с причинами, которые могут спровоцировать появление судорог, к числу которых относятся следующие:

сильный недостаток в организме женщины важных микроэлементов (к примеру, витамин В). Во время первого триместра нехватка ценных микроэлементов может происходить в результате сильного , который сопровождается не только открытием , но и резким снижением аппетита. При этом во втором и третьем триместре большую часть микроэлементов забирает малыш;
спровоцировать развитие судорог может и чрезмерное злоупотребление курением, а также разнообразных напитков, которые включают в свой состав кофеин (сюда же относится и крепкий чай);
вызывает судороги и низкое содержание в крови глюкозы. Именно это является одной из главных причин того, что во время беременности необходимо придерживаться именно дробного питания, благодаря чему в крови поддерживается необходимый уровень глюкозы;
при ярко выраженной происходит частое проявление судорог у беременных женщин;
во время последнего триместра беременности судороги могут возникать в результате наличия . Это приводит к тому, что травмированные вены просто не в состоянии самостоятельно справиться с большой нагрузкой, в результате чего в них застаивается кровь и начинается образование отека. Из-за нарушенного кровообращения происходит затруднение правильного питания мышц – в нужном количество к ним не попадают питательные вещества, также полностью не выводятся продукты обмена веществ.

Все вышеперечисленные факторы способны спровоцировать развитие судорог. Довольно часто вызывает судороги и так называемый синдром нижней полой вены. Дело в том, что в этом случае матка, которая находится в лежачем положении, сдавливает полою нижнюю вену. В результате развивается слабый венозный отток, что в свою очередь провоцирует появление довольно сильной судороги мышц.

Как снять судороги во время беременности?

В случае появления сильной судороги во время беременности можно попросить о помощи мужа либо справиться собственными силами. В этом случае надо аккуратно и мягко потянуть ту мышцу, в которой произошел сам спазм. Ни в коем случае нельзя паниковать, надо постараться расслабиться и дышать максимально глубоко, спокойно.

Если же судорога возникает непосредственно в икроножной мышце, надо мягко потянуть на себя пальцы стопы. Данное движение необходимо повторить несколько раз до тех пор, пока не произойдет ослабление боли.

Облегчение приносит и мягкий массаж мышцы, благодаря чему она разогревается, следовательно, происходит восстановление правильного кровообращения. Мышцу можно поколоть каким-то острым предметом либо немного пощипать ее (действовать надо очень осторожно, чтобы не остались болезненные синяки либо не повредилась целостность кожи).

После того, как наступит облегчение, необходимо лечь и поместить ноги на небольшое возвышение. Благодаря нахождению в таком положении происходит восстановление процесса оттока крови, следовательно, исчезают и болезненные судороги.

Стоит помнить о том, что серьезное значение имеет появление судорог, которые развиваются на фоне сильного недостатка веществ. К примеру, наиболее часто судороги появляются при образовании дефицита магния, что также может привести к появлению сильных болей в пояснице, а также повышения тонуса матки, что в свою очередь провоцирует .

Для начала необходимо полностью отказаться от проведения самостоятельного лечения, так как неквалифицированные действия способны только спровоцировать осложнение состояния женщины.

Если постоянно беспокоят судороги, необходимо как можно скорее обратиться за помощью к врачу, который ведет наблюдение за протеканием беременности. В случае необходимости врач может назначить прохождение дополнительного осмотра у таких специалистов как невропатолог, терапевт, эндокринолог, а также назначит проведение клинических исследований.

Практически во всех случаях врач назначает прием специальных витаминных комплексов либо медикаментов, которые не способны нанести вред будущему малышу, но при этом значительно облегчают состояние женщины. Благодаря приему витаминов проводится восполнение дефицита полезных веществ в организме женщины, отсутствие которых может привести к образованию болезненных судорог.

В том случае, если после проведенного исследования, не было назначено никакого специального лечения, врач может дать несколько рекомендаций, благодаря соблюдению которых значительно облегчается состояние будущей мамочки. При этом доктор назначит и простые, но максимально эффективные профилактические мероприятия.

Беременным женщинам стоит помнить о том, что для предотвращения развития болезненных судорог, необходимо отказаться от ношения неудобной обуви на высоком каблуке. Если же женщина не может полностью отказаться от каблуков, тогда идеальным вариантом будет заменить их на устойчивую танкетку либо платформу.

Многие женщины на протяжении всей беременности не бросают работу и в силу профессиональной деятельности вынуждены длительное время находиться в стоячем положении, в результате чего на ноги оказывается повышенная нагрузка. В этом случае, для снижения оказываемой нагрузки, рекомендуется регулярно выполнять довольно простые, но при этом максимально эффективные упражнения, благодаря которым приводится в норму кровообращение в мышцах ног.

Пользу приносит простое поочередное перекатывание с носка на пятку и обратно. Данное упражнение рекомендуется выполнить несколько раз подряд. Также можно просто подниматься на носочки, после чего снова опускаться на пол. Если есть возможность немного передохнуть на работе, рекомендуется хотя бы на пару минут поднимать ножки вверх.

Снять нагрузку на ноги поможет и легкий массаж, при этом все движения должны быть максимально мягкими и выполняться с учетом движения по сосудам ног венозной крови – все движения направляются от стопы к бедру.

Если женщина страдает от варикозного расширения вен, рекомендуется регулярно носить специальные противоварикозные чулки и колготки. Пользу приносит и регулярный прием контрастного душа.

Снять напряжение и избавиться от судорог помогут и регулярные ванночки с добавлением морской соли, при этом вода должна быть теплой, но не горячей.

Чтобы во время беременности не беспокоили болезненные судороги, рекомендуется вести активный образ жизни – регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, что также полезно для развития малыша, посещать бассейн, выполнять специальную суставную гимнастику, разработанную для беременных.

В качестве профилактики образования судороги икроножных мышц, стоит на ночь надевать теплые шерстяные носочки.

С особым вниманием необходимо следить и за своим ежедневным рационом. Для того, чтобы во время беременности не возникали неприятные судороги, рекомендуется разнообразить своей привычный рацион продуктами, содержащими кальций, магний и калий. К их числу относится картофель, бобы, бананы, дыня, свекла, изюм, урюк, курага, молоко, говяжья печень, брокколи. Калий содержится и в картофеле, сваренном в «мундире».

Прекрасными источниками калия являются и зеленолистовые овощи, различные молочные продукты, разнообразные бобовые культуры, яичные желтки, инжир, бобовые культуры.

В некоторых случаях врач может назначить женщине прием специальных препаратов, включающих в свой состав кальций. Однако, ни в коем случае его нельзя принимать самостоятельно.

Каждый день организм беременной женщины нуждается в поступлении примерно 450 мг магния, который сегодня встречается практически во всех продуктах. Наиболее большое количество магния содержится в орехах, цельных семенах, всех бобовых, семечках подсолнечника, зеленом луке, моркови, шпинате.

Для восполнения глюкозы необходимо добавить в свой ежедневный рацион «простые углеводы» - это конфеты, сахар, пирожные и другие сладости. Но не стоит злоупотреблять сладостями, чтобы не набрать 10 лишних килограммов, избавиться от которых после родов будет довольно тяжело.

Не рекомендуется во время беременности женщине употреблять крепкий чай и всевозможные кофейные напитки, так как кофеин способен спровоцировать серьезное обезвоживание мышц, следовательно, повышается их напряжение и образуются болезненные судороги.

Профилактика судорог во время беременности

Для того, чтобы предотвратить образование во время беременности судорог, рекомендуется придерживаться довольно простых профилактических мероприятий:

в первую очередь особое внимание надо уделить именно выбору обуви, так как она должна быть максимально удобной (высота каблука не превышает 5-ти см);
во время отдыха ноги надо поднимать на небольшое возвышение;
перед сном делать теплые ванночки с добавлением морской соли;
если во время беременности произошло развитие такого неприятного заболевания, как варикозное расширение вен, рекомендуется применять специальные чулки и колготки, но их использование надо обсудить со своим врачом;
надо стараться избегать слишком большой нагрузки на ноги, а при необходимости долго находиться на ногах, стоит выполнять простые, но максимально эффективные упражнения (несколько упражнений были описаны выше);
начиная с третьего триместра, рекомендуется спать на левом боку, так как именно благодаря нахождению во время сна в таком положении, можно предотвратить передавливание нижней полой вены.

Наиболее часто судороги возникают именно ночью и для того, чтобы снять сильный приступ, надо несколько раз на себя потянуть пальцы ноги, в которой беспокоит боль, после чего нужно максимально расслабить ногу.

После этого должно немного ослабнуть напряжение и судорога постепенно отпустит мышцу, а затем выполняется ее легкий и мягкий массаж, но не стоит слишком сильно усердствовать.

Для того, чтобы ночью согреть мышцу, можно использовать горчичник, простую грелку, либо просто подставить сведенную судорогой ногу под струю теплой воды. Можно просто походить по комнате, благодаря чему происходит восстановление кровообращения.

Чтобы ночью ножки не свело судорогой, можно перед сном помещать их на небольшое возвышение – под ножки поместить небольшую подушечку, валик либо простой плед, сложенный в несколько раз.

Если судороги беспокоят постоянно, не стоит терпеть неприятные ощущения либо пытаться применять народные методы. Дело в том, что многие народные методы способны не только дать временное облегчение, но и нанести серьезный вред, поэтому категорически запрещено пытаться проводить самостоятельное лечение. Необходимо обязательно обратиться за помощью к врачу, так как только он сможет установить причину, которая привела к появлению судорог и после ее устранения становится возможно полностью избавиться от такого неприятного явления, как судороги.

Многих женщин мучают судороги в ногах при беременности. Судороги — это непроизвольное болезненное сокращение мышц. Стоит неудачно повернуться, и ногу тут же нестерпимо сводит. Часто такое происходит ночью, когда сон внезапно прерывается резкой болью. Иногда бывает, что сводит сразу обе ноги. Сокращение мышц повторяется через небольшой промежуток времени, доставляя мучения. Наиболее часто подвержены судорогам икроножные мышцы. Беременных женщин волнует вопрос: почему такие спазмы появляются и насколько опасно это явление?

Причины появления судорог у беременных

Причины сокращения мышц могут быть разными. Иногда они являются признаком какого-то заболевания или осложнения беременности, могут возникнуть при недостатке витаминов и микроэлементов.

Например, недостаток в организме беременной калия, кальция, магния и витамина В6 может спровоцировать судороги при беременности.

Дефицит необходимых веществ может появиться вследствие тяжелых состояний при токсикозе. Если женщину мучают тошнота и рвота, она не получает полноценного питания.

Если потребности организма беременной не удовлетворяются ежедневным рационом, значит, в продуктах слишком мало витаминов и микроэлементов.

Нарушить баланс микроэлементов может бесконтрольное применение мочегонных или слабительных средств.

При анемии тоже возникают судороги. Во время беременности часто возникает дефицит железа, которое входит в состав гемоглобина. Это состояние называется анемией.

В мышечной ткани железо представлено миоглобином. С помощью него мышца обеспечивает себя кислородом. Поэтому при нехватке кислорода, которая появляется при развитии анемии, в мышце нарушается обмен минеральных веществ.

Недостаточное кровообращение при варикозном расширении вен вызывает непроизвольное сокращение мышц. При беременности болезнь прогрессирует из-за нагрузки на организм и гормональной перестройки. Поэтому судороги при беременности возникают чаще.

Во время беременности растущая матка может пережимать нижнюю полую вену, по которой перемещается кровь от ног к сердцу. В результате создается тот же эффект, что и при варикозном расширении вен. Вены расширяются, и возникают судороги.

Злоупотребление кофе и напитками, содержащими кофеин, приводит к обезвоживанию мышц. При этом мышцы излишне напрягаются и могут болезненно сократиться.

Нарушение сахарного баланса в крови провоцирует развитие судорог.

Как облегчить состояние во время судорог?

Необходимо медленно, осторожно потянуть на себя пальцы ноги, которую схватила судорога. Нужно сделать это как можно сильнее, пытаясь растянуть сведенную мышцу. Затем надо расслабиться на какое-то время и повторить движение. Чередование растяжения с расслаблением происходит, пока судорога не ослабнет.

Если спазм возник в верхней части конечности, надо встать и немного наклониться, потянувшись вперед. Лучше при этом опереться на что-нибудь и постоять какое-то время, растянув сведенную мышцу. Вернувшись в исходное положение для ее расслабления, наклон можно повторить, пока судорога не исчезнет.

После приступа мышцу нужно осторожно помассировать, пытаясь разогреть ее. Можно сделать согревающую ванночку для ноги или приложить грелку. Горчичник тоже отлично разогреет пострадавшую мышцу.

Считается, что укол иголкой помогает снять спазм. Действительно, резкий болевой импульс может ослабить судорогу. Но бывают случаи, когда сокращение может, наоборот, усилиться. К тому же есть риск травмировать кожу и занести инфекцию.

Лечение судорог

Если судороги мучают беременную, то ей необходимо обратиться к лечащему гинекологу за помощью. В зависимости от причин, вызывающих судороги, врач назначит лечение.

Если спазмы вызваны нехваткой витаминов и микроэлементов, врач поможет подобрать необходимую диету и назначит витаминные комплексы.

При анемии врач выпишет железосодержащие препараты, а также посоветует употреблять продукты, богатые железом.

При обезвоживании рекомендуется больше пить, избегая газированных напитков. Лучше отдавать предпочтение чистой негазированной воде. Уместны компоты домашнего приготовления. Соками, даже свежевыжатыми, увлекаться не стоит. Черный чай лучше заменить на травяной.

Хорошо помогает регулярный массаж икроножных мышц. Очень эффективны поглаживающие и соскальзывающие движения по направлению к сердцу.

Показаны также теплые ванночки. Но нужно помнить, что перегрев опасен для беременных. Поэтому не стоит делать воду слишком горячей и греть ноги больше 10-15 минут.

Если судороги вызывает варикозное расширение вен, доктор назначит препараты, повышающие тонус вен.

В зависимости от состояния здоровья беременной врач может выписать противосудорожные препараты.

Народная медицина советует натирать стопы лимонным соком. Ему надо дать хорошенько впитаться и после этого надеть шерстяные носки. Эту процедуру делают на ночь ежедневно в течение 2 недель.

Профилактика судорог

Эффективно улучшает кровоток в ногах контрастный душ. Такая процедура также отлично тонизирует вены и рекомендуется при варикозном расширении вен. Ноги массажируют струей душа, меняя температуру воды от 45° до 35° С. Слишком горячая и холодная вода может усугубить заболевание вен и вызвать обратный эффект. После душа ноги мягко растирают полотенцем по направлению к сердцу до ощущения тепла в мышцах.

Беременным женщинам нужна удобная обувь на низком каблуке.

Учитывая, что к концу беременности ноги у большинства женщин отекают, лучше купить обувь большего размера. Комфортное положение ноги улучшит циркуляцию крови и снизит риск появления судорог.

Желательно не нагружать ноги. Если работа требует многочасового пребывания на ногах, надо делать разгрузочные упражнения. Подняться на носочки максимально высоко, постоять так минуту и расслабиться.

Сидячая работа тоже способствует застаиванию крови. Если женщине необходимо на работе много сидеть, рекомендуется делать перерывы на несколько минут 1 раз в час. В это время следует ходить или делать упражнения, массировать мышцы. При сидении не стоит закидывать ногу на ногу. Ноги должны опираться о пол всей ступней.

Во время ночного сна под ноги надо подкладывать подушку, чтобы они находились в приподнятом положении.

Чтобы предотвратить передавливание нижней полой вены, начиная с третьего триместра, надо почаще лежать на левом боку.

Тревожные симптомы судорог

Большинство людей сталкивается с кратковременным болезненным спазмом, который сам по себе проходит через несколько минут. Однако бывают случаи, когда судороги сопровождаются рядом других недомоганий. У женщины могут появиться судорожные подергивания, временно помутиться рассудок, потемнеть в глазах. Она может упасть в обморок. Иногда наблюдаются случаи недержания мочи и кала.

Если появились такие симптомы, необходимо срочно вызвать скорую медицинскую помощь. Такие состояния сами по себе опасны для беременной женщины. Помимо этого, они могут сигнализировать о серьезных нарушениях здоровья. Несвоевременное оказание медицинской помощи может серьезно навредить матери и ребенку.

У беременной женщины иногда бывают судороги в животе. Сокращения матки, которая является мышечным органом, при беременности — обычное явление. Если нет никаких других недомоганий, то тревожиться нет причин. Однако, если судороги в животе сопровождаются слабостью, головокружением, кровянистыми выделениями и болью, необходимо обратиться к врачу. Это может свидетельствовать о начале процесса самопроизвольного прерывания беременности.

О том, что у беременных женщин может быть токсикоз, я, конечно, знала и была к этому морально готова. Может быть, именно поэтому мои первые месяцы беременности прошли спокойно и без особых осложнений. Но сейчас у меня появилась другая проблема: иногда очень сильно сводит мышцы ног.

На форуме девочки сказали, что это могут быть судороги в ногах при беременности. Хотелось бы узнать, насколько это серьезно и что нужно делать в такой ситуации.

Что такое судорога?

Действительно, судороги в ногах - довольно распространенное явление у беременных женщин. Проявляются судороги в виде резкого сокращения мышцы. Она внезапно сильно сжимается и застывает в таком состоянии. Если вы попробуете прощупать место, которое свело судорогой, то обнаружите под кожей уплотнение.

Знайте! Обычно судорожные сокращения накатывают внезапно. При этом ощущается пронзительная боль. Чаще всего возникают судороги икроножных мышц. Во время такого спазма вы не сможете пошевелить ногой, ведь малейшее движение будет болезненно. Когда судорогой сводит мышцы голени, то стопа выпрямляется и вытягивается вперед.

Замечено, что в основном сводит ноги при беременности по ночам или в период дневного отдыха. Спазм может появляться в момент, когда вы начинаете засыпать или сразу после того, как проснетесь.

Почему при беременности часто сводит ноги?

Вынашивание ребенка - очень сложный период для женщины. Вы испытываете усиленную нагрузку на ноги и на весь организм в целом.

Происходит увеличение объема циркулирующей крови;
Затрудняется отток венозной крови в ногах;
Длительная ходьба или, наоборот, нахождение в сидячем положении не очень хорошо отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата;
Младенец «тянет» из организма мамы много питательных веществ, а вы ощущаете их нехватку, читайте статью о том, как выносить здорового ребенка >>>
Нарушается водно-электролитный баланс;
Во время беременности у вас ослабевает иммунитет, и могут проявиться имеющиеся хронические заболевания.

Не удивительно, что в таком положении организм часто «дает сбои». Появление судорог при беременности – не очень хороший знак. Прямой угрозы вашему здоровью они не несут, но указывают на появившиеся в работе органов нарушения.

Не следует думать, что судороги – это временное явление, которое вскоре пройдет само по себе. Если вы не предпримите никаких мер, то такие спазмы могут распространиться и на мышцы матки. А это уже реальная угроза преждевременных родов!

Поэтому, если у вас сводит икры ног при беременности, следует сразу же обратиться за консультацией к своему доктору. Он поможет установить причину появления судорог и назначит лечение.

Причины судорог во время беременности

Судороги могут быть вызваны различными факторами. Некоторые из них довольно безобидны:

неправильное положение ног во время сна, при котором пережимаются сосуды;
недостаточное снабжение мышц кровью вследствие малоподвижного образа жизни.

В таких случаях избавиться от болезненных спазмов очень легко. Достаточно выбрать более удобную позу для сна или делать самые простые физические упражнения.

Другие причины появления судороги в ногах при беременности более серьезные.

1 триместр

2 триместр

Во втором триместре тоже возможен большой расход микроэлементов. Это происходит, потому что именно в этот период отмечается максимальный скачок роста плода. Чтобы не испытывать потребностей в витаминах и нужных микроэлементах, пройдите курс Секреты правильного питания для будущей мамы >>>

Знайте! Основная причина, почему при этом сводит ноги при беременности – нехватка калия, кальция, магния, витаминов В и D.

Потеря этих полезных веществ бывает и при неконтролируемом применении мочегонных средств. С другой стороны, нехватка нужных микроэлементов будет ощущаться, если вы не придерживаетесь сбалансированного питания. По этой же причине может возникнуть переизбыток фосфатов или натрия, что также влияет на появление судорожных спазмов.

3 триместр

Третий триместр имеет свои особенности – ребенок значительно вырос, и носить его все тяжелее. Важную информацию об этом периоде вы найдете в статье 3 триместр беременности >>>

Причинами судорог может служить:

Варикозное расширение вен;
Сдавливание увеличенной маткой нижней полой вены.

Также развитию судорог способствуют:

курение;
употребление кофеиносодержащих напитков;
резко выраженная анемия или резкое снижение уровня гемоглобина (подробнее об анемии при беременности >>>);
нарушенный уровень сахара в крови;
стресс.

Если ни одна, из названных причин, не найдет своего подтверждения, вам следует провести полное обследование для выявления заболеваний внутренних органов или других осложнений беременности.

И все же, разговоры с врачом и обследование будут потом, а что делать непосредственно в момент, когда сводит ноги при беременности? Рекомендую воспользоваться следующими советами:

Осторожно, но сильно потянуть пальцы ноги на себя. Потом ослабить напряжение и снова повторить процедуру. Действовать нужно, даже если движение будет доставлять боль. Надо постараться быть спокойной и глубоко дышать;
Если самой не удается шевелить пальцами, то можно упереться носком стопы в стену или другую опору и надавить. Движения следует повторять несколько раз, пока мышца не расслабится;
Чтобы снять спазм, необходимо согреть мышцу. Для этого можно растирать болезненное место рукой или приложить теплую грелку (горчичники). Поможет и легкий осторожный массаж или теплая ножная ванночка;
Есть и хорошее народное средство: пощипать мышцу или уколоть булавкой.

После того, как спазм пройдет, желательно походить по комнате, потом лечь и положить ноги на подушку. Таким образом удастся избежать повторных судорог.

Профилактика судорог при беременности

Есть и советы, как максимально снизить частоту появления судорог в ногах или совсем от них избавиться (в зависимости от того, какая провоцирующая причина).

Носить удобную обувь, которая должна иметь невысокий (4 – 5 см) каблучок и подходить по размеру;
Регулярно делать несложные физические упражнения: перекатываться с пятки на носок, подниматься на пальчики, стоять на пятках и т.д. Можно заниматься йогой для беременных, аквааэробикой;
Часто вытягивать ноги (но не пальцы на ногах). Это хорошо помогает, если судороги в ногах при беременности появляются ночью;
Стараться не стоять долго на одном месте и не скрещивать при этом ноги;
Делать массаж ног, пользоваться массажными ковриками или шариками;
Делать ножные ванночки с морской солью (2 ст.л. соли на 5 л воды);
При имеющемся варикозном расширении вен желательно носить компрессионные колготки или чулки;
Наладить режим питания: нужно есть небольшими порциями через равномерные промежутки и не налегать на сладкое .

Очень важно пересмотреть рацион питания и включить продукты, которые содержат:

Калий (бананы, курага, морская капуста и т.д.);
Кальций (зеленые листья овощей, яйца, молочные продукты, орехи и т.д.);
Магний (сухофрукты, бобовые, свекла и т.д.) (Подробнее о том, что можно и нужно кушать, читайте в статье Питание при беременности >>>)

Не стоит употреблять еду быстрого приготовления, безалкогольные напитки, которые содержат фосфаты.

Если установлено, что причиной появления судорог в ногах при беременности является дисбаланс микроэлементов и витаминов, то врач может порекомендовать длительный прием специальных витаминизированных комплексов.

Медикаменты тоже должен назначать только доктор. Лечением судорог ног при беременности самостоятельно заниматься нельзя! Особенно важно об этом помнить, если судороги сопровождаются отеками , онемением, припухлостями или долгое время не проходят.

Беременность – серьезное испытание материнского организма на прочность. С появлением эмбриона все органы и системы женского тела начинают работать с удвоенной силой. К сожалению, не всегда вынашивание ребенка протекает гладко, и многие мамочки часто сталкиваются с проблемой судорог при беременности.

Когда говорят о судорогах или спазмах, подразумевают невольное, чаще всего неожиданное, резкое и очень болезненное сокращение мышцы на короткое время. Нашей воле это «окаменение» не подвластно, поэтому приходится пережидать мучительный приступ, закусив губу. Потом боль в пораженной мышце напоминает о случившемся еще несколько дней. Будущую маму могут беспокоить судороги разных частей тела, но чаще всего страдают икроножные мышцы. Приступы случаются в основном по ночам.

Сводит ноги при беременности. Причины судорог при беременности

Существуют серьезные патологии, о наличии которых говорит ряд признаков, в том числе и судороги. Такие заболевания развиваются у беременных на почве расстройства обмена веществ. По правде говоря, подобные нарушения диагностируют у беременных очень редко. В основном причины судорог более приземленные:

Дефицит важных микроэлементов.
Дефицит гемоглобина в крови.
Изменение концентрации глюкозы в крови.
Нехватка воды в организме.
Варикоз.
Сильное давление на нижнюю полую вену.

Давайте проанализируем каждую причину.

Судороги при беременности из-за дефицита важных микроэлементов

Беременность приводит к резкому сокращению полезных веществ в организме, на что тело реагирует появлением ночных судорог. Патология развивается, когда нарушается ионный баланс клетки и жидкости вокруг нее.

Вот перечень самых необходимых микроэлементов в период беременности:

Магний. Когда его не хватает, у женщины появляются боль в мышцах, раздражительность, бессонница, онемение конечностей, «скачет» артериальное давление. На почве дефицита магния могут участиться случаи повышения тонуса матки.
Калий. При нехватке микроэлемента женщина более подвержена депрессивным состояниям, быстро устает, страдает от запоров и ночных судорог.
Кальций. Недостаточное количество кальция в организме становится причиной разрушения зубов, воспаления десен, нервных расстройств, ломкости ногтей, а в некоторых случаях вызывает развитие экземы.

Тотальную нехватку микроэлементов в организме вызывают следующие состояния:

ярко выраженный токсикоз – полезные вещества теряются при рвоте, а плохой аппетит не способствует пополнению их запасов;
бесконтрольный прием препаратов с мочегонным эффектом – микроэлементы «вымываются» вместе с жидкостью, покидающей организм;
неполноценное питание.

Во время беременности женщина нуждается в полезных микроэлементах как никогда, а их отсутствие провоцирует развитие судорог в ногах.

Снижение уровня гемоглобина и глюкозы в крови — причина судорог ног при беременности

Причину этих изменений также нужно искать в особенностях рациона будущей мамы. Так, количество сахара полностью зависит от режима питания. Если у женщины всего 2 – 3 приема пищи в день, во время которых съедает она очень много, показатели глюкозы в ее крови будут постоянно меняться. Это может привести к развитию многих заболеваний, в числе которых и судороги.

Нехватка воды в организме — причина судорог при беременности

Обезвоживание организма наступает не только при погрешностях в режиме питья. К чрезмерному выведению жидкости из организма имеет отношение кофеин и никотин – увлечение содержащими кофеин напитками и курение может стоить будущей маме здоровья. Гидратация имеет первостепенное значение для мамы и ее ребенка. Достаточное количество жидкости обеспечивает транспортировку и полноценное поглощение питательных веществ и микроэлементов, а также выведение из организма продуктов распада. Выходит, что дефицит воды также влияет на появление судорог в ногах при беременности.

Сводит ноги при беременности из-за нагрузки на мышцы и варикоз

При необходимости подолгу стоять, ходить и сидеть будущая мама сразу оказывается в группе риска по развитию судорог в ночное время. Чрезмерная нагрузка на ноги, малоподвижный образ жизни и варикозное расширение вен вызывают нарушение кровообращения, а это нередко приводит к тому, что сводит икры ног при беременности.

Судороги ног из-за сдавливания нижней полой вены

Нижняя полая вена расположена под маткой. Стоит беременной женщине принять определенное положение, как увеличенная в размерах матках тут же сдавливает полую вену, нарушая таким образом отток крови.

Изучив и проанализировав причины появления судорог у будущей мамы, можно сделать вывод, что на ранних сроках беременности мышцы сводит из-за токсикоза и неправильного питания, а на поздних сроках на частоту приступов влияет большая нагрузка на ноги, варикоз и сдавливание полой вены.

Что делать, когда сводит ноги при беременности

Будущая мама должна поставить своего лечащего врача в известность, даже если ее беспокоят редкие, эпизодические приступы судорог по ночам. Это нужно для того, чтобы установить реальную причину этого неприятного явления. Специалист изучит сопутствующие симптомы, которые может обнаружить у себя беременная, возьмет кровь на анализ и проведет дополнительные исследования, если нужно. Как только станет известно, почему у пациентки сводит ноги при беременности, ей будет назначено соответствующее лечение.

Но что же делать женщине, когда приступ начался ночью, когда нет возможности посоветоваться с врачом? Нужно научиться оказывать себе первую помощь – это поможет уменьшить боль и сократить время приступа.

Вот что нужно делать, как только икроножную мышцу охватит спазм:

Не совершая резких движений, осторожно помассируйте окаменевший участок на ноге руками. При этом разминайте мышцу снизу вверх, сжимайте и разжимайте пальцы. Из-за болезненности приступа произвести эту манипуляцию очень сложно, однако приступ продлится дольше, если этого не сделать.
Существует мнение, что судороги отступят, если уколоть сведенную спазмом мышцу булавкой. А что предпринять, если в самый ответственный момент ее не окажется под рукой? Лучше всего превозмочь боль и сесть в постели, затем обхватить рукой все пальцы на ноге и плавно потянуть ступню на себя. Боль вскоре уймется.
Когда сводит ноги при беременности по ночам, в качестве первой помощи можно использовать следующий способ: во время судороги подняться с постели, стать босыми ногами на холодный пол и постараться сделать несколько шагов, превозмогая боль. Чем холоднее поверхность, тем скорее расслабится скованная спазмом мышца.
Наверное, многие слышали, что сведенную судорогой мышцу нужно сильно ущипнуть, тогда боль тут же пойдет на спад. Но вот выполнить эту рекомендацию довольно тяжело – спазмированные мышцы становятся каменными. Зато специалисты в области иглоукалывания уверяют, что в момент приступа нужно щипать не ногу, а участок кожи над верхней губой, а затем несколько раз оттянуть ее, зажав между указательным и большим пальцами. В этом месте расположены особые точки, отвечающие за мышечную релаксацию.

Судороги ног при беременности. Как снять мышечную боль после приступа

Если у женщины то и дело сводит ноги при беременности, она страдает и во время мучительного приступа и уже после него – боль в пострадавшей мышце не дает забыть о случившемся целый день. Чтобы быстрее вернуть себе хорошее самочувствие, больную мышцу нужно в течение 1 – 2 минут массировать кусочком льда или сделать холодный компресс. Но есть и другие способы избавиться от неприятных ощущений.

Лечение судорог ног при беременности рецептами народной медицины

Народная медицина предлагает свои методы борьбы с последствиями судорог:

Горчичный порошок нужно соединить с медом в соотношении 2 к 1 и перемешать до получения однородной массы. Полученной согревающей мазью мажут ноги на ночь. Чтобы усилить эффект, ноги можно обернуть пищевой пленкой или укутать теплый одеялом.
Расслабляющим действием обладает полевой хвощ – высушенная трава продается в аптеке. Чтобы помочь своим ножкам, нужно приготовить отвар: 2 ст. л. хвоща залить 0,5 л горячей воды, накрыть посуду крышкой и в течение получаса подержать на водяной бане. Готовым средством пропитывают тонкое полотенце или салфетку и прикладывают ее к больному месту на ночь. Для усиления эффекта народные целители рекомендуют делать ванночки для ног с добавлением хвоща полевого или пить его отвар.

Лечение судорог ног при беременности мазями и гелями

Если у женщины часто сводит ноги судорогой при беременности, нужно отправляться на прием к врачу. Специалист порекомендует эффективные и безопасные для мамы и ее малыша лекарственные средства, которые помогут решить проблему.

Троксевазин (аналог Троксерутин). Укрепляет стенки клеток, делая их структуру более плотной. Таким образом, гель устраняет отеки, а также снижает вероятность мучительных спазмов по ночам. Средняя стоимость – 200 руб.
Венитан. Хорошо справляется с последствиями судорог, качественно обезболивая пораженный участок на ноге. Средняя стоимость – 250 руб.
Гепариновая мазь. Ее можно использовать при варикозе только по рекомендации врача. Средняя стоимость — 80 руб.
Фастум-гель. Стимулирует и усиливает кровообращение в мышцах, обладает ярко выраженным согревающим эффектом. Средняя стоимость — 220 руб.

Массаж и упражнения от судорог ног при беременности

Если судороги происходят в основном ночью, будущая мама может постараться предотвратить их с помощью массажа и простых упражнений. Процедуры эти нужно делать перед сном. Преследуемая цель – разогреть мышцы и усилить кровообращение в потенциально незащищенных от спазмов местах. Массаж заключается в самых примитивных движениях – подушечками пальцев нужно несильно тереть и разминать мышцы. Двигаться нужно от наружного края мышцы к середине. Если по ноге разливается приятное тепло, значит, все сделано правильно.

Гимнастические упражнения также помогут «разогнать» кровь и расслабить мышцы:

в 2 – 3 подхода 10 раз подняться на носочках;
совершить каждой ногой по очереди 3 – 5 неглубоких выпадов вперед – это упражнение на растяжку;
повернуться лицом к стене, упереться в стенку ладонями и некоторое время шагать на месте, следя за тем, чтобы корпус оставался неподвижным.

Правильное питание от судорог ног при беременности

Восполнить недостаток полезных веществ в организме при беременности можно и с помощью правильного питания:

кальций содержат такие продукты: плавленые сырки, творог, брынза, чеснок, орехи, зеленый салат и лук, разнообразная зелень, все бобовые;
магний находится в горохе, орехах, фасоли и различных крупах;
калий организм получит из гороха, чечевицы, сухофруктов, орехов и картофеля.

Как предупредить судороги в ногах при беременности

Основные причины судорог ног при беременности по ночам – дефицит полезных микроэлементов и нарушение кровообращения. Если устранить эти проблемы, вероятность появления мучительных спазмов значительно снижается. Чтобы восстановить в организме беременной нормальный баланс полезных веществ, врач подберет ей специальный витаминный комплекс, содержащий магний, калий и кальций. А для нормализации кровообращения можно выполнять следующие несложные правила:

Выбирать только удобную обувь на устойчивом и невысоком каблуке (не выше 5 см).
Носить просторную одежду из натуральных мягких тканей. Следить, чтобы резинки и швы нижнего и нательного белья, носки не сдавливали тело.
Укрываться на ночь просторным одеялом.
Расслаблять уставшие ноги с помощью травяной ванночки и гимнастики.
При наличии варикоза поддерживать ноги компрессионными чулками и колготками.
Спать на левом боку, чтобы не провоцировать сдавливание нижней полой вены. Под ноги можно класть небольшую подушку.
Отказаться от кофе и черного чая. Заменить эти напитки натуральными соками, компотами и травяными чаями.
Навсегда покончить с курением.
Время от времени баловать ноги теплой ванночкой с добавлением морской соли.
Каждый день прогуливаться неспешным шагом.
Делать перед сном зарядку для ног: достаточно походить на пятках или носочках, покатать ступней небольшой резиновый мячик с «пупырышками».

Судороги, как бы часто они ни происходили, сами по себе для будущей мамы и плода угрозы не представляют. Однако при появлении сопутствующих симптомов – отеков, чувства онемения в конечностях – беременной нужно незамедлительно сообщить об этом своему лечащему врачу. Женщине, возможно, понадобится дополнительное обследование, которое поможет специалисту разобраться, в чем дело, и назначить пациентке в положении соответствующее лечение.

Как справиться с судорогами ног при беременности. Видео

Во время беременности женщина часто чувствует болезненные сокращения ног, когда их напряжение достигает предела - это называется судороги. Они начинаются резко, в основном в периоды отдыха, часто ночью. Судороги в ногах при беременности могут одолевать будущую маму по различным причинам.

Из-за чего возникают судороги?

Эти болезненные сокращения являются симптомом очень многих возможных нарушений в организме. Наиболее распространенная их причина – недостаток определенных микроэлементов и витаминов. Данное состояние может возникнуть из-за токсикоза, увеличенных потребностей растущего плода, применения мочегонных препаратов и трав, неправильного питания.
Второй по частоте фактор, который может вызывать судороги ног – выраженная анемия или стресс.
Когда у женщины нарушен уровень сахара в крови, это также может привести к болезненным сокращениям. Будущая мама может даже не подозревать о своем состоянии, причины которого довольно банальны – беременная очень любит различные сладости или кушает редко, большими порциями.
Варикоз и напитки, содержащие кофеин, довольно часто провоцируют судороги.
Если никакие из перечисленных выше причин не подтвердились, то, возможно, женщина страдает от «синдрома сдавливания нижней полой вены» растущей маткой – такое случается в 3 триместре. Когда гинеколог опровергает и данную вероятность, то тут уж нужно положиться на его опыт и послушать его предположения, ведь эту неприятность могут вызывать целый ряд других заболеваний и осложнений.

Лечение и профилактика судорог ног при беременности

Во-первых, если случился приступ, то медленно и сильно потяните пальцы ноги на себя, расслабьтесь и повторите упражнение.

Во-вторых, после того, как боль утихла, помассируйте мышцу, где возникла судорога, и медленно походите.

Профилактикой болезненного сокращения ноги является несложное действие: нужно приподнять ноги на подушке и таким образом немного полежать. Также желательно носить удобную обувь и избегать длительных прогулок. Нужно также отказаться от курения и уменьшить количество кофеина и сахара в рационе.

Все эти приемы только облегчат приступ, но заниматься лечением и выяснить причину нужно обязательно.

Если причиной судорог является недостаток полезных веществ в организме беременной, то назначают витаминные препараты и регулируют питание женщины. Если они возникают из-за стресса, то возможно применение успокоительных средств.
Когда болезненные сокращения вызывает «синдром сдавливания нижней полой вены», то поможет лишь обычная профилактика и терпение. После родов данное состояние обязательно пройдет.

Отзывы

Аленка: "Магний Б6 многим помогает и курс Кальцемина"

Катя: "Нужно кальций попить.Кальцинова, например, или Кальций Д3 форте"

Лена: "У меня бывает по утрам. Первую беременность вообще ужасно было...Потом обе ноги болели, ходить не могла...А сейчас научилась как-то правильно ногу вытянуть и не болит совсем потом.Пью молоко,кефир..не люблю я таблетки"

Мария: "А мне ничего так и не помогло при беременности. Руки сводило ужасно, особенно по ночам. Я ревела и терпела. А кальция наелась тоже, что когда родила, врач от моей плаценты просто ужаснулась, насколько она была "кальценированная". Это тоже не хорошо."

Алена: "Кальция много нельзя..Особенно после 30 недель...Его нужно всего один курс пропить! А так нужно Магний Б6 пить!!"

Ольга: "Мне моя гинеколог советовала пить магний B6. Мне помогло. Пила неделю 2 раза в день"

Анна: "Магнерот нужен!!! Отличная вещь"

Ядвига: "Тоже страдаю от судорог, тем более во время беременности. У меня низкий сахар в крови (гипогликемия) и калий иногда ниже нормы. Во время беременности много ела кураги и изюма - помогало"