К сожалению, любовь иногда проходит, а противоречия в паре, как говорят адвокаты по разводам, становятся непримиримыми. Многие быстро восстанавливаются после расставания и начинают строить новые отношения, но как быть, если эмоциональная травма оказалась слишком глубокой? ELLE предлагает одолеть пять ступеней «реабилитации», чтобы выйти из тяжелой ситуации с высоко поднятой головой и твердым намерением жить счастливо.
Выплесните эмоции
Как пережить расставание? Не пытайтесь маскировать боль и обиду после разрыва – выплачьтесь и пожалейте себя, как следует. Многие психологи рекомендуют создать для этого целый ритуал: сядьте на пол в центре пустой комнаты и порыдайте навзрыд пару часов. Желание хныкать на протяжении всего дня после этого должно пропасть. В телепрограммах, посвященных расставанию («Клуб бывших жен», «Перезагрузка», «Снимите это немедленно» и т.д.), эксперты также рекомендуют избавиться от оставшихся в доме личных вещей бывшего возлюбленного любым подручным способом. Поддерживаем: с глаз долой – из сердца вон! Отличным вариантом для сбрасывания негативных эмоций станут и занятия в спортзале – танцы поднимут настроение, а бокс поможет выплеснуть пар.
Начните с себя
Если раньше вы буквально не представляли себе жизни без партнера, то после расставания, безусловно, испытаете чувство опустошенности: с кем теперь проводить вечера, для кого готовить завтрак, зачем ходить по магазинам и планировать отпуск, как начать новую жизнь? Вместо парных развлечений советуем заняться собой. Например, освойте новое хобби, на которое прежде вечно не хватало времени. Например, Дженнифер Энистон переживала разрыв с Брэдом Питтом с помощью йоги . Мораль несложно угадать: эффективнее сконцентрироваться на саморазвитии и стремиться вперед, чем буксовать на месте.
Заручитесь поддержкой
Не бойтесь быть слабой и излейте душу тем, кому вы доверяете, хотя злоупотреблять слишком частыми разговорами с близкими друзьями не стоит, ведь и у них есть право на отдых. Помощником в этом случае может стать электронный игровой дневник для iOS. По сути, это коуч, который всегда у вас под рукой: приложение дает ежедневные задания, помогающие справиться с эмоциональной болью, вернуть уверенность в себе и, наконец, найти нового партнера. В случае острого приступа тоски, смело жмите на кнопку SOS и следуйте инструкции. Считайте, что нашли еще одного друга, и он никогда не будет «слишком занят», чтобы поплакаться ему в жилетку.
Двигайтесь
Недаром говорят, что движение – это жизнь. Как бы вам ни хотелось проводить все дни в постели, заставляйте себя выбираться из дома на прогулки или даже пробежки. Сначала будет непросто, но со временем положительный результат скажется и на эмоциональном фоне, и на физической форме. Кроме того, не злоупотребляйте сигаретами и алкоголем –доказано, что такая нездоровая отдушина в конечном итоге усугубляет состояние и провоцирует чувство вины. Тем более, в нетрезвом виде вы рискуете совершить поступки, о которых можете пожалеть.
Стройте планы
Комплекс вины часто сопровождает расставание. Наверняка и вы задумываетесь о том, что могли бы быть в отношениях сговорчивее, выглядеть лучше, высказываться менее резко. Если ошибки действительно были, пусть они помогут извлечь уроки на будущее, но не станут причиной для самобичевания. Вместо того, чтобы сожалеть о прошлом, начните вести дневник и распишите самые желанные личные цели на ближайший месяц, год и пять лет, а затем составьте список мелких шагов, которые приведут вас к ним. Подумайте, что вы можете сделать для своего счастья уже сегодня и как начать новую жизнь?
Мало кто бывает готов к словам: «Я ухожу». Даже если отношения шли к концу, трудно воспринять их последний этап спокойно. С психологической точки зрения это нормально. Расставание, как и любая другая утрата, должно быть прожито и принято. Чтобы прийти в себя и жить дальше, человеку в норме необходимо пройти пять стадий горя.
Сначала наступает период отрицания. «Нет, он пошутил и не уходит», «Она не может действительно взять и развестись» - все мысли покинутого кружат вокруг этого. На этой стадии можно принять скороспелые, но неверные решения, например, делать вид, что ничего не произошло. Или по двадцать раз на дню звонить любимому (любимой), невзирая на их просьбы не поступать так.
После этого приходит агрессия. Идеи мести, ссоры с друзьями и близкими, запрет на встречи детей с бывшими супругами - вот его страшные спутники.
Затем наступает этап торгов. Человек, в зависимости от его религиозных и иных убеждений, пытается заключить соглашение с некими высшими силами. Это может быть сознательным шагом (молитвы, пост, активная внезапная благотворительность) и бессознательным («Я похудею - и он вернется», «Я заработаю на квартиру - и она передумает»).
Следующий этап - это депрессия. В тяжелых случаях - вплоть до потребности в помощи врача. Слезы, упадок сил, нежелание жить - с этим предстоит просуществовать какое-то время. И только после этого приходит принятие: к человеку возвращаются положительные эмоции, появляются внутренние силы, он снова готов жить.
Пережить расставание помогут поездки - от выходных в загородном доме отдыха до полета в экзотическую страну.
Близким людям важно помочь покинутому пройти все эти стадии, которые могут быть разными по длительности. Не стоит в период торгов смеяться над приступами религиозности или изменения себя, а на стадии агрессии подогревать конфликт. Это только усугубит ситуацию.
Новая жизнь
Управлять собственным горем трудно, это требует серьезных сил. Зато после принятия случившегося можно начать жизнь заново. Пережив расставание, люди открывают самих себя с новой стороны. Анализируя распавшиеся отношения, можно понять, что в них нравилось, а что категорически не устраивало, и в будущем уже не повторять ошибок. Причем важно поразмыслить не только о недостатках и достоинствах бывшего возлюбленного или любимой, но и о своих собственных. Однако не надо себя винить за сделанное или сказанное, только отказаться от повторения.
В тяжелых случаях лучше не оставаться наедине с собой, а обратиться за помощью к родным, друзьям или психологу.
Кроме того, после расставания появляется огромное количество свободного времени. Раньше оно уходило на совместный досуг - походы в кино или театр, ужины и т.д. Теперь эти часы - возможность для самореализации. Можно записаться в спортзал, на курсы фотографии, начать вязать или мастерить из дерева, в конце концов - просто чаще встречаться с друзьями, на которых раньше не было и минуты. Некоторым расставание помогает вообще кардинально изменить жизнь.
Совместная жизнь или даже просто длительные отношения с партнёром подразумевают, что другой человек становится частью ваших самых маленьких решений. Что вы будете есть сегодня на ужин? Как вы проводите свободное время? С кем дружите? Когда любовные отношения прекращаются, вы болезненно осознаёте, что теперь вас больше всего интересует другой вопрос: как пережить расставание с любимым человеком?
Почему это так больно?
Расставание с любимым человеком является невероятно болезненным переживанием, которое очень сложно пройти без эмоциональных и моральных потерь. Психологически расставание воспринимается не только как распад пары, но и как крах всех мечтаний и надежд. Очень часто разрыв с любимым оказывается гораздо более болезненным, чем даже физическая смерть, которая, по крайней мере, является необратимой. Отношения, приносящие боль, невыносимы, но расставание с мучителем часто воспринимается как предательство и больно бьёт по самооценке и самолюбию того человека, которого бросили.
В современном обществе расставание с парнем или развод с мужем часто ставится в укор женщине. Считается, что женщина более заинтересована в длительных отношениях, поэтому именно она должна сделать всё возможное (и невозможное), чтобы сохранить семью. Это подразумевается даже в том случае, если мужчина уходит из семьи по собственному желанию. Что уж говорить о тех случаях, когда мужчина оказывается брошенным женщиной! Поэтому после расставания с любимым человеком женщину часто терзает чувство вины и комплекс собственной неполноценности.
Безусловно, эти переживания не соответствуют действительности. Конец отношений является хоть и печальным событием, но вполне обыденным явлением. Так зачем продолжать отношения, которые приносят боль или не дают развиваться хотя бы одному из партнёров?
Что можно сделать?
Множество пар во всём мире ежедневно принимают решение закончить свои отношения, и это абсолютно нормально. Другой вопрос, что при расставании возникает много сильных негативных эмоций и необходимость решать возникающие проблемы. Советы психологов подскажут, как пережить развод с мужем или расставание с парнем наиболее безболезненно.
- Признайте сам факт расставания. После первоначального шока у вас будет большое искушение начать излишне жалеть себя или наоборот, замкнуться в себе, запрятав свои переживания обиды, гнева и горя глубоко внутри. Таким образом, первый шаг в восстановлении после расставания состоит в том, чтобы признать реальность ситуации и быть по-настоящему честным по отношению к тому, как вы себя чувствуете;
- Поймите, что это тоже пройдет. При расставании с любимым человеком нам часто кажется, что жизнь закончилась, и мы никогда не сможем полюбить снова. Но, рано или поздно, любая боль пройдёт, а перед вами раскроются возможности для построения новых отношений с совсем другим человеком. Будьте готовы принять эти перемены с благодарностью!
- Избавьтесь от всего, что напоминает вам о партнёре. Нет ничего удивительного в том, что ваше общее прошлое будет постоянно напоминать вам о партнёре. Вот его любимая чашка, а эту картину вы купили во время первого совместного отпуска… Найдите в себе силы и выбросите или раздайте всё то, что вызывает у вас болезненные и негативные воспоминания. Спрячьте подальше общие фотографии, переставьте мебель, смените гардероб и причёску, найдите новых друзей и начните делать то, что вам всегда хотелось!
- Примите одиночество как подарок. Наконец-то вы остались наедине с собой! Это прекрасное время для того, чтобы понять, чего вы хотите на самом деле. Наслаждайтесь возможностью проводить время по своему усмотрению, начните баловать себя и дарить себе маленькие сюрпризы;
- Используйте боль как мотивацию собственного развития. Сильные переживания позволяют человеку расти и становиться более зрелой личностью. Кроме того, зная о том, как это больно, вы вполне можете найти в себе силы, чтобы поддерживать других людей, которые переживают расставание. Своим собственным примером вы можете показать окружающим, что они тоже могут выжить после расставания и стать счастливыми и свободными людьми;
- Дайте себе время для восстановления. Сломанная рука заживает примерно шесть недель. Будьте готовы к тому, что восстановление разбитого сердца займёт у вас гораздо больше времени — но это не навсегда. Обычно этот процесс занимает год или даже больше. Но, если вы продолжаете испытывать боль от расставания даже спустя два года, это говорит о том, что вы не сумели до конца разобраться с вашими чувствами к партнёру, и это завело вас в эмоциональный тупик. В таком случае обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту, который поможет вам проработать ваши негативные переживания и встать на путь восстановления;
- Позвольте чувствам выплеснуться наружу. Расставание обычно сопровождается большим количеством негативных эмоций, таких как боль, гнев, чувство вины и переживание глубокой печали. Если вы не сможете выразить свои чувства, они начнут разрушать вас изнутри. Поэтому обязательно найдите человека, которому доверяете, и поделитесь с ним своими переживаниями. Лучше всего, если таким человеком окажется профессиональный психолог. Пока вы не разрушите стену из своих негативных эмоций, она будет блокировать все ваши позитивные чувства. Возможность полностью выплакать своё горе является очень важной частью процесса излечения;
- Отпустите прошлое. Некоторые люди даже через несколько лет после расставания продолжают тешить себя иллюзиями, что их бывший партнёр вернётся назад. Закройте эту дверь! Переживите свою боль, а затем отпустите её. Это поможет вам найти силы, чтобы двигаться дальше. Сохраняя воспоминания о прежних отношениях, вы не позволяете себе начать новый этап в своей жизни и найти нового партнёра;
- Сделайте паузу. Не стоит бросаться в новые романтические отношения сразу же после болезненного разрыва. Такая попытка избежать боли после расставания приводит к тому, что вы будете повторять свои ошибки в отношениях снова и снова. Скоропалительные отношения, как правило, всегда заканчиваются катастрофой, потому что вы вступаете в них по неправильным побуждениям. Подождите, пока вы окончательно восстановитесь после расставания, прежде чем начинать поиск нового партнера. Возьмите тайм-аут и побудьте наедине с собой и своими мыслями. Через некоторое время вы сможете посмотреть на свои неудавшиеся отношения совсем другими глазами, что поможет избежать ошибок с другим человеком;
- Найдите группу поддержки. Ни один человек не может пережить расставание в одиночку. Да это и не требуется! Обратитесь за поддержкой к людям, которым вы сможете довериться. Они дадут вам понимание, принятие и непредвзятое отношение к происходящим событиям. Поскольку вы получили психотравму, находясь в плохих отношениях, то и исцелиться вам будет проще всего посредством здоровых отношений. Обратитесь за помощью к своим родственникам и близким друзьям!
- Не опускайте руки. Даже если вы остались в полном одиночестве и некому вас поддержать, поймите, что единственная реальная неудача – это отказ от попыток вставать каждый раз, когда вы падаете;
- Найдите источник силы. Найдите для себя то, что поможет вам выстоять и двигаться вперёд. Для кого-то этим может стать обращение к Богу, для кого-то творчество, а кто-то увидит смысл в саморазвитии.
Конечно, расставание с любимым человеком является одной из самых сложных, эмоциональных и стрессовых ситуаций. Никто не проходит через разрыв любовных отношений совсем без потерь, но, используя эти советы, вы сможете пережить этот момент своей жизни намного легче.
Через некоторое время
Возможно, через некоторое время после фактического расставания вам понадобится встретиться с бывшим партнёром для решения неотложных дел. Если вы были в браке, то вам в любом случае придётся сделать это, хотя бы для того, чтобы официально оформить ваш развод. Как вести себя в этой ситуации?
Постарайтесь не показывать бывшему мужу свои негативные чувства, такие как гнев и боль, отнеситесь к нему как к деловому партнёру. Враждебность в этой ситуации никому ещё не приносила пользы (кроме адвокатов). Если вы оба будете вести себя цивилизованно, то процесс развода будет гораздо менее болезненным. Это особенно важно, если у вас есть дети. Хотя ваши отношения с мужем уже в прошлом, но он по-прежнему остаётся родителем. Сохраняйте цивилизованные отношения с экс-супругом хотя бы ради ваших детей.
Через 
некоторое время после расставания вы поймёте, что все болезненные переживания остались в прошлом. Теперь у вас появилась возможность спокойно войти в новый этап вашей жизни и принять перемены. Пройдёт всего несколько лет, и вы будете искренне удивляться, что не мыслили своей жизни без этого человека и собирались всегда быть рядом с ним. Поверьте, вы справитесь! Пройдя через болезненное расставание, вы почувствуете, что стали сильным человеком. Вы убедитесь, что вполне способны жить самостоятельно и в состоянии справиться с любыми трудностями и проблемами.
Расставание с любимым человеком является сильнейшим эмоциональным испытанием для каждого. Особенно, если отношения были долгими и на них возлагались надежды. Возможно, вы планировали совместное будущее с этим человеком, были сильно привязаны психологически. И в один момент все рухнуло. Как пережить этот нелегкий период жизни? Как встать на ноги после такого удара и захотеть снова жизнь? Сколько должно пройти времени, чтобы заново научиться верить противоположному полу, и суметь построить новые здоровые отношения? Постараемся разобраться во всем по порядку.
Шаг 1. Принятие и осознание произошедшего
Чаще всего люди расстаются потому, что кто-то из пары принял такое решение. В остальных случаях расставание не оправдано. Никакие бытовые условия, временная разлука и иные причины не могут разлучить двух любящих людей, если они действительно любят.
Если же один человек в паре решил расстаться, переживают оба. Но больше эмоционального потрясения испытывает тот, кого бросили. Человек, решивший расстаться, медленно к этому шел, день за днем осознавая правильность своего решения. А того человека, которого поставили перед фактом, словно ушатом холодной воды окатили. Он чувствует боль, непонимание, злость, вину, обиду, любовь.
Если вас бросили, постарайтесь понять и принять это. Если вы хоть немного любите своего партнера, оставьте ему право такого решения. Не цепляйтесь за бесконечную надежу вернуть его. Безусловно, возможно через время, вы изменитесь и снова встретитесь. Возможно, вы, изменившись, сможете построить новые полноценные отношения. Но сейчас, обратного пути нет. Не унижайте себя просьбами и мольбами вернуться. Сохраняйте чувство собственного достоинства. Если этот человек не хочет быть с вами, если он не понял и не разглядел вашу душу, зачем он вам такой нужен? Отпустите его. Если это случилось, значит, высшие силы берегут вас для более достойного человека.
Примите произошедшее и найдите в себе силы идти дальше. Пусть принятое решение вашего партнера окажется самой большой его ошибкой. А в ваших силах собраться с силами и шагать вперед по своему жизненному пути. С высоко поднятой головой.
Шаг 2. Как не заниматься самоедством
Большинство людей после расставания с любимым человеком начинают терзать себя мыслями: «Я виновата во всем, если бы я так не поступила, он бы меня не бросил», «Меня больше никто не полюбит», «Такой любви я больше не испытаю», «Я не выйду замуж и не рожу детей, у меня не будет семьи и любимого человека, я никому не нужна». Все эти мысли очень сильно преувеличены и в них нет даже сотой доли правды.
Обычно такие навязчивые мысли рождаются в молодых головах, которым 14-17 лет. Молодые люди подвержены юношескому максимализму, и им кажется, что эти отношения – главное событие в их жизни. Поверьте, в вашей жизни будет еще не одна подобная незаконченная история. И после череды неудач, когда вы научитесь ценить главное, вы встретите человека своей жизни.
Не верится? Посмотрите на себя в зеркало. У вас, безусловно, красивая фигура, миловидное лицо, чистая кожа, красивые волосы, добрая душа. А может, вы вкусно готовите или играете на скрипке? Ну, неужели у вас нет достоинств, за которые вас можно было оценить? Трезво взгляните на себя. Вас есть за что любить. И пусть представители противоположного пола выстраиваются в ряд, чтобы заслужить вашего внимания. Будьте уверены, вы найдете свое счастье, а нынешний момент нужно просто пережить.
Шаг 3. Отпустить ситуацию и простить человека
Злость, агрессия и обида разрушают человека. Если вы будете заниматься самоедством, ни к чему хорошему это не приведет. От плохих эмоций люди болеют и стареют, оно вам надо?
Простите своего бывшего партнера. Пусть все его прошлые поступки были ужасны, пусть с его стороны были измены, обманы и пьянства – отпустите его. Если все было так плохо, поблагодарите судьбу за то, что она отвела вас от этого человека и позволила жить полной жизнью. Мысленно поблагодарите человека за все хорошее, что было между вами, простите и отпустите его с миром.
Бывает так, что многие женщины, копаясь в причинах произошедшего, считают виноватой только себя. Изменял, потому что я была недостаточно добра и сексуальна с ним, обманывал, потому что не хотел беспокоить меня, пил, потому что ему нужно было расслабиться после тяжелого рабочего дня. Трезво взгляните на вещи. Зачем вы его оправдываете?! Вспомните, какие чувства вы испытывали, когда он пьяный вваливался к вам домой. Вспомните, что вы чувствовали, когда узнали, что он с другой женщиной. Разве вы хотите повторить эти ощущения?! Ни в коем случае! Не вините себя. Порядочный парень будет любить свою девушку, даже если она лохматая в домашней одежде. Настоящее единение душ происходит на эмоциональном уровне. А если у вас такой связи не было, не нужно ругать себя. Поблагодарите высшие силы за то, что они дают вам еще один шанс на счастье.
Шаг 4. Отвлечься
Это самый сложный шаг, который нужно выполнить, хотя бы через силу. Дайте себе несколько дней на «погоревать». Если этого не сделать, эмоции в один прекрасный момент просто выльются наружу. Дайте себе несколько дней на то, чтобы прийти в себя, поплакать, покричать. Делайте в эти дни все, что вам захочется. Однако, когда дни «горевания» пройдут, постарайтесь взять себя в руки и отвлечься от сложившейся ситуации.
- Работа, учеба. В зависимости от основной сферы деятельности постарайтесь погрузиться в учебу или работу. Поставьте себе цель – полностью обеспечивать себя самостоятельно, если есть дети – поставить их на ноги, купить автомобиль или квартиру. Загоритесь этой мечтой и поставьте все на ее выполнение. Интенсивная работа или учеба отвлечет вас от неприятных мыслей и поможет забыться.
- Друзья. С появлением отношений множество людей теряют связь со своими друзьями, членами семьи, близкими. Быть может, настало время вернуть теплые отношения? Снова встречайтесь с друзьями, ходите с семьей по магазинам и в кино, посвятите время младшим братьям и сестрам. Поймите, что в мире много людей, которые по-прежнему вас любят и ценят.
- Спорт. Всем известно, что физические нагрузки способны избавить от ненужных мыслей. Займитесь спортом – это не только отвлечет вас от страданий, но и подтянет вашу фигуру. Интенсивные занятия спортом позволяют организму вырабатывать гормоны радости и удовлетворения. Если нет возможности ходить в спортивные кружки или фитнес, просто бегайте, ходите пешком. Только при этом не нужно позволять навязчивым мыслям одолевать вас. Возьмите на прогулку или пробежку наушники с бодрящей музыкой – это поднимет вам настроение. А выполнение силовых упражнений в спортзале поможет буквально выплеснуть с физической силой всю свою обиду и горечь.
- Увлечения. Вспомните о том, на что вам не хватало времени во время отношений. Возможно, вам давно хотелось почитать какую-то книгу, начать рисовать или плавать, научиться водить автомобиль. Если ваш бывший партнер не поддерживал вас в ваших начинаниях, поддержите себя самостоятельно, когда больше нет ограничений в виде недовольного взгляда или запрета.
- Ищите положительные моменты. «Нет худа без добра» — гласит известная пословица. Если вы остались без партнера, это не значит, что вы остались в одиночестве. Возможно, это просто свобода? Ищите плюсы во всех событиях своей жизни. Вспомните, чего вы не могли делать, когда у вас был любимый человек? Возможно, он не одобрял ваши поздние встречи с подругами или запрещал вам находиться в мужских компаниях? Живите свободно, посетите с подругами мужской стриптиз, флиртуйте с мужчинами. Почувствуйте снова, что вы желанны, обворожительны и красивы.
- Клин клином. Безусловно, не стоит в первый же день после расставания окунаться в новые отношения. Но флирт и легкое увлечение, безусловно, пойдет вам на пользу. Научитесь заново смотреть на мужчин, кокетничайте, играйте, живите!
Эти простые советы помогут вам немного отвлечься. И постарайтесь максимально заполнить свое временное пространство, чтобы у вас не было времени на мысли, слюни, сопли и слезы. Учите языки, совершенствуйте свое тело, путешествуйте. Ни минуты покоя!
Шаг 5. Не зацикливайтесь
Это очень важный шаг, который не позволяет многим перешагнуть это горе и оставляет людей в подвешенном состоянии. Выкиньте или раздайте все предметы и подарки, которые напоминают вам о бывшем партнере. Если вам жалко выбросить, например, золотые украшения, продайте их, а на вырученные деньги купите что-то нужное, например, боксерскую грушу! Без сомнения, вы будете лупить ее с удовольствием!
Как бы ни было сложно, удалите все слезливые песни, которые напоминают вам «о нем». Хотя бы какое-то время перестаньте смотреть жалостливые мелодрамы про любовь – вы непременно будете проводить параллели. Не стоит хранить общие фотографии, не нужно посещать те места, которые считались «вашими». Переверните эту страницу своей жизни и начните жить заново!
Жизнь – это зебра. Бесконечная череда хороших и плохих жизненных моментов. Если с вами случилось расставание — значит, так было нужно. Значит, жизнь готова преподнести вам еще более ценный и дорогой подарок. Говорят, если счастье большое, значит, оно идет маленькими шажочками. Подождите немного, совсем скоро оно к вам привалит. Главное, не грустить и жить дальше!
Видео: как пережить расставание
Как пережить расставание с любимым человеком? Этот вопрос не дает покоя мужчинам и женщинам, испытывающих горечь прекращения отношений. Очень сложно перенести разлуку, если раньше между людьми были теплые и доверительные отношения. Универсального способа, как справиться с расставанием, не существует, но практически у каждого человека есть свой рецепт излечения от душевной боли, основанный на личном опыте.
Когда отношения разваливаются прямо на глазах, и разрыв неизбежен, трудно давать какие-либо советы. Каждый случай строго индивидуален, и невозможно применить один и тот же шаблон в разных ситуациях. Советы психологов помогают не впасть в депрессию и выйти из сложившейся ситуации с наименьшими потерями. Итак, как пережить боль расставания?
Что делать
Позвольте себе выплакаться
Если вы решили уйти с головой в работу или срочно придумать новое интересное хобби – не спешите, дайте волю эмоциям. Расставание с любимым человеком можно образно сравнить с обычной болезнью, лечение которой должно занимать определенное время. Порыдайте в подушку или на плече у подружки, выплесните скопившиеся чувства и эмоции. Тяжесть расставания нужно прочувствовать и осознать как свершившийся факт. Если этот момент постоянно оттягивать, пытаясь отвлечься на другфие темы, боль будет постоянно накапливаться и причинять более тяжелые страдания. Психологи советуют установить конкретные сроки, по истечению которых нужно будет привести себя в форму и не подавать вида о пережитых мучениях.
Расставьте все точки над i
Как пережить расставание с парнем, если каждая мелочь напоминает о его присутствии? Верните или выкиньте все его подарки, которые напоминают о былых отношениях и вгоняют в тоску. Бывают случаи, когда девушки сжигали свои свадебные платья и говорили, что это реально помогает выбросить из головы мужчину, с которым пришлось ранее расписаться. Это конечно крайние методы, но как знать, может они реально помогают пережить разрыв отношений. Неплохо удалить все СМС от бывшего.
Занесите его в черный список
Многие девушки не знают, как пережить расставание с любимым мужчиной, если ваши пути постоянно пересекаются. Ярким примером служит служебный роман, по окончании которого приходится работать в одной фирме и постоянно сталкиваться в ходе рабочего процесса. Вести себя при расставании нужно с достоинством, не устраивая сцен и истерик. Если вы постоянно пересекаетесь в одних и тех же местах, ведите себя холодно и отстраненно. Брошенные женщины вызывают жалость, поэтому не давайте окружающим поводов для разговоров. Как показывает практика, через месяц у вас выработается «эмоциональный» иммунитет, и общение с бывшим будет проходить менее болезненно.
Не стесняйтесь просить о помощи
С запущенной проблемой как пережить расставание с любовником поможет справиться опытный психотерапевт. Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с одиночеством и испытываете психологический дискомфорт, обратитесь к специалисту. Буквально несколько индивидуальных или коллективных занятий помогут найти ответ на вопросы что делать, если бросил парень и как жить после расставания. Так же на помощь могут прийти верные подруги, которые способны отвлечь от невеселых мыслей. Устройте вечеринку, сходите в караоке, словом, оторвитесь. В последнее время профессионального психолога часто заменяют женские форумы в интернете, где всегда можно выговорить и получить психологическую поддержку. Главным преимуществом интернет – форумов является удаленность беседы, в ходе которой соблюдается принцип конфиденциальности. На просторах интернета истории как забыть мужчину, который тебя бросил, являются наиболее обсуждаемыми.
Выглядите на все сто!
Поговорка, «Чем хуже обстоят у девушки дела на личном фронте, тем лучше она выглядит» не лишена смысла. Уж лучше переживать расставание с мужчиной с идеальной укладкой и макияжем, чем с заплаканным лицом и нечесаной головой. Еще один дельный совет психологов на тему как справиться с болью расставания – идите в спортзал. При занятиях спортом в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, которые способствуют поднятию настроения. Еще одним незаменимым лекарством для девушек, переживающих расставание, является шопинг. Пройдитесь по магазинам, прикупите себе несколько новых вещей. Посетите парикмахера, создайте себе новый образ девушки, которая способна преодолеть любые жизненные трудности.
Ищите источники позитива в каждом дне
Помогите подруге с поклейкой обоев, навестите больную бабушку, посидите с маленькими племянниками, пока ваша сестра сходит в салон красоты, словом, делайте добрые дела, которые не только отвлекут от грустных мыслей, как пережить разрыв с парнем, но и поднимут настроение.
Когда вы были парой, вам приходилось вместе решать, как жить дальше и идти при этом на компромиссы. Возможно, вашей мечтой было кругосветное путешествие, но пришлось покупать семейный автомобиль? Может быть, ваше призвание это живопись, но любимый мужчина уверял, что банковский служащий это надежная и уважаемая профессия? Попробовав нечто новое и нестандартное, вы с удивлением обнаружите, что если тебя бросил мужчина, это не конец света, а только очередной жизненный этап, несущий только положительные перемены.
Как происходит расставание
Каждый индивид ощущает огромное количество потребностей, важнейшим из которых является любовь. Пока человек любит, и любим, ему легче справляться с ежедневными трудностями, он чувствует себя неодиноким и нужным. Но как только приходит осознание, что вашу любовь предали, действительность перестает восприниматься в цвете, вокруг все кажется серым и бессмысленным. Человеку сложно адаптироваться к новым условиям после расставания и в таких случаях часто возникает депрессия.
Женщины сразу же задаются вопросом: как забыть парня и как справиться с душевной болью. Они избегают мест, где обычно гуляют влюбленные парочки, не смотрят любовные мелодрамы, так как не могут сдержать слез. Часто представительницы прекрасного пола задаются вопросом, а как мужчины переживают расставание? Ведь принято считать, что у парней более черствый характер. Оказывается, что мужчины расставание с любимой женщиной переживают не менее сильно, просто стараются не показывать свои эмоции окружающим. Иногда они начинают мстить, заводят любовный роман, а затем резко бросают женщин.
Первое время расставшиеся люди отличаются заниженной самооценкой, плохим настроением, затяжной депрессией. Нередко такие люди начинают искать утешение в спиртных напитках, наркотических препаратах. По результатам исследований, индивиды, расставшиеся со своими вторыми половинками, принимают одну из двух моделей поведения: метод агрессии или функция жертвы.
Агрессивная модель сопровождается приступами ожесточенности, ненависти, раздражения, желанием мщения и возмездия. Жертвенная модель поведения прямо противоположна. Характерными чертами такого поведения является апатия к окружающему миру, безразличие, печаль и чувством беспомощности. Такие люди не знают, как пережить расставание с любимым человеком, как выбросить из головы мысли о прошлом, и от этого впадают в депрессию. Жить после расставания с любимым становится невыносимо, и некоторых людей начинают посещать суицидальные мысли. Личности, которые испытали такую психологическую травму, не знают как себя вести и долго не могут вступить в новые отношения.
Разница в отношении мужчин и женщин к прерыванию отношений
Вопреки расхожему мнению, мужчины так же задаются вопросом, как пережить расставание с любимой, и испытывают эмоциональные мучения не меньше женщин. Чаще всего, сильный пол справляется с прекращением отношений с любовницей посредством быстрой езды на машине, полной отдачи на работе, далеких путешествиях или ведут беспорядочную половую жизнь с разными женщинами. Мужчины ошибочно полагают, что кратковременные интрижки помогут забыть девушку, которую бросил или которая бросила его.
Женщины чаще мужчин обращаются с проблемой расставания к психотерапевтам. Это объясняется более эмоциональными особенностями женского организма. Многие представительницы женского пола испытывают зависимость от мужчины, схожую на наркотическую. Печальный опыт не проходит бесследно, и не всегда девушка готова сделать еще одну попытку выстраивания отношений.
Советы психологов, как пережить расставание, чаще всего сводятся к одному – не зацикливаться на этой проблеме, а жить дальше. Безусловно, нужно выговориться, выплакаться и осознать, что прошлого не вернуть. Как только вы поймете, что былого не вернуть, вам однозначно станет легче. Тысячи людей справлялись со своей бедой и шли дальше, невзирая на внутреннюю пустоту и одиночество. Со временем любовная трагедия может оказаться началом новых отношений, которые могут перерасти в нечто большее.