Почему нельзя спать беременным на спине? Почему беременным нельзя спать на спине во время беременности

Можно ли беременным спать на спине? Многие женщины, которые только недавно забеременели, не подозревают, что они столкнутся с таким вопросом. В чем заключается вред сна на спине для беременных?

В начале беременности, когда живота нет, нет и проблемы. Плод пока совсем маленький, будущая мама еще не ощущает его.

Со сном тоже пока никаких проблем нет. Можно спать в любой привычной позе, удобной для женщины. Единственный совет относительно сна, который дают будущим мамам в это время — постепенно приучаться спать на боку. Когда поза на спине является любимой для беременной, то стоит подумать о сне на правом или левом боку. Если привычка спать на спине останется неизменной, то в обозримом будущем она может принести женщине дополнительный дискомфорт.

Можно ли спать на спине во второй половине беременности?

Во второй половине беременности живот начинает достаточно быстро расти и увеличиваться в объеме. Женщине все сложнее удобно устроиться и найти комфортную позу для сна. Так можно ли спать на спине во время беременности?

Сон на спине является не совсем правильным для беременных на поздних сроках. В данном положении у будущей мамы могут возникнуть следующие неприятности:

Матка с плодом уже большая. В позе на спине она будет сдавливать полую вену, проходящую вдоль позвоночника. В результате этого ухудшается кровоснабжение внутренних органов и самого плода.
Увеличившаяся матка давит и на позвоночник. Если женщина будет долгое время лежать на спине, то у нее могут появиться боли в спине и пояснице. На это особенно жалуются беременные, у которых имелись проблемы с позвоночником и до беременности.
Сдавливаются органы малого таза. У женщины возникают неприятные ощущения, вплоть до недержания мочи.

Постоянное передавливание полой вены может плохо отразиться на плоде. У него может развиться кислородное голодание. Возможны и такие серьезные последствия, как отслойка плаценты и проблемы с вынашиванием ребенка.

Конечно, лежать на спине беременной можно. Но если находиться в такой позе продолжительное время, то могут возникнуть неприятные ощущения. Может начаться головокружение, учащение пульса, появиться шум в ушах, круги и потемнение в глазах. Возможно появление отдышки и повышенное потоотделение. При появлении таких симптомов нужно сразу же сменить позу. Как правило, состояние сразу же начинает стабилизироваться.

Есть мнение, что при сне на спине от передавливания полой вены может даже наступить обморок. Но если мы чувствуем дискомфорт, то желательно повернуться на бок, чтобы избавиться от неприятных ощущений.

Кроме того, если будущая мама лежит на спине, то ребенку внутри нее тоже не очень удобно. Особенно это касается поздних сроков. Плоду становится тесно, он начинает двигаться и толкаться. Так он просит маму повернуться. Так что если во сне на спине мама сама не проснется от неприятных ощущений, то очнуться от сна ей поможет малыш.

Какая поза для сна считается лучшей для беременных?

Считается, что лучшей позой для отдыха во время беременности является положение на боку, оптимально на левом. Для большего удобства можно положить за спину подушку. Хорошо помогают найти удобную позу специальные подушки для сна, предназначенные для будущих мам. Ноги рекомендуют согнуть под прямым углом к позвоночнику. Так с него и со внутренних органов снимается нагрузка.

Почти у всех беременных в разной степени возникают проблемы со сном . Главное — излишне не волноваться по этому поводу, а позу для сна выбирать ту, в которой удобно и маме, и малышу.

Сон — это отдых и состояние, имеющее влияние на весь организм. Спать нужно каждому человеку для восстановления сил и очищения всех органов и систем от вредных веществ, накопившихся за день. Это сложный алгоритм регенерации организма на клеточном уровне. Беременной женщине нужно восстанавливаться и очищаться за двоих, поэтому для неё важно спать спокойно, высыпаться на будущее, и знать как нужно лечь, чтобы отдохнуть и не навредить своему ребёнку.

А теперь остановимся на этом подробнее.

Как спать во время беременности?

Специалисты утверждают, что поза спящей матери влияет на то, какими личностными качествами и способностями будет обладать родившийся человек. То есть ложась в постель, мама должна понимать - её малышу нужен комфорт и выбирать такой вариант отдыха, который удобен им обоим. Факторами влияния на самочувствие ребёнка и матери являются:

продолжительность сна;
удобство позы;
психологическое состояние;
недуги, усталость, переутомление.

Помешать хорошему сну может токсикоз, нарушение обмена веществ, частые позывы в туалет. Но есть те моменты, которые сама беременная может предотвратить, то есть спать столько, сколько требует организм, исключить стрессы, физические и психологические перенапряжения и неудобные или вредные позы.

О том, можно ли спать беременной на спине, спрашивают многие. Потому что эта поза самая привычная и от неё трудно отказаться. Нужно ли это делать и когда следует перестать спать на спине, об этом есть детальные разъяснения специалистов.

В связи с повышенными нагрузками на организм во время беременности, каждая ночь женщины должна стать полезным временем для отдыха, достаточным для восстановления растраченных за день ресурсов. С этими мыслями нужно ложиться в постель и не допускать недосыпания, потому что оно бывает причиной развития различных недугов. Отгоняйте в сторону все тревожные думы, которые мешают вам уснуть, успокойтесь для того чтобы нормализовалось сердцебиение и дышите спокойно. Вспоминайте приятные ситуации, это помогает бороться с бессонницей, которая является настоящим врагом беременной женщины. Она приводит к хронической усталости, дневной вялости и депрессии.

О позах во время сна нужно знать как можно больше. Любительницам спать на животе и спине придётся временно отказаться от таких положений. Это продиктовано созданием безопасных условий для вынашивания беременности, самой мамы и плода.

Почему нельзя спать на спине при беременности

Во втором триместре у беременной проходит перестройка организма, она достаточно серьёзная, поэтому положение во время сна не является мелочью. Нужно учитывать все изменения состояния и прислушиваться к рекомендациям гинекологов.

Прогестероновый выброс способствует размягчению костных тазовых тканей.
Их рыхлость становится угрозой для переломов.
Матка растёт, её увеличение становится ощутимым.
Увеличивающийся плод давит на прилегающие органы.

В стоячем или сидячем положении дискомфортных ощущений нет, а лёжа на спине появляется чувство давления на позвоночник. Оно становится более заметным при дальнейшем увеличении живота. Кроме того, опасность представляет тот факт, что происходит пережимание полой вены, это резко останавливает нормальный кровоток. Нарушение кровообращения бывает настолько серьёзным, что женщина может упасть в обморок.

Если это случится во сне, то последствия могут быть непредвиденными и итог печальным. Особую опасность это состояние представляет для женщин, страдающим варикозом, при склонности к тромбообразованию и отёчности.

Не менее опасным фактором является нагрузка на органы малого таза. Частым осложнением при положении на спине, является сдавливание мочевого пузыря и недержание по ночам и даже днём. Как правило, у тех женщин, которые не могут отказаться от сна на спине, появляется изжога и тошнота. Беременная начинает жаловаться на поясничные боли, они тянут спину и заставляют женщину напрягаться, что небезопасно в этом периоде. Наибольшую осторожность должны проявлять женщины, у которых диагностировано кифозное или лордозное искривление позвоночника.

Как спать на ранних сроках беременности

В первом триместре будущей маме разрешается свободный выбор позы для сна. Она может лежать в любом положении, в котором привыкла засыпать. Без проблем можно спать на животе, укладываться на бок, на спину. Такая свобода связана с тем, что изменения в организме происходят, но размеры матки и плода ещё маленькие, на внутренние органы нет давления. То есть препятствий для двигательной активности спящей нет никакой.

Перевороты и повороты мамы во сне малышу ничем не грозят. Он защищён в утробе околоплодным пузырём. Можно спать без контроля за позой отдыха, но помнить, что постепенно себя нужно приучать к тому, что через короткий промежуток времени вам нужно будет спать на боку. Эта поза наиболее предпочтительна во втором триместре.

Боковое положение во сне самое удобное, когда начинает увеличиваться живот. Во втором триместре будет трудно спать на животе, а на спине нельзя из-за внутреннего давления на органы, позвоночник и полую вену. Эти явления вызывают беспокойство во сне и отдохнуть как следует беременная не в состоянии.

В первом триместре можно ложится как хочешь, но привыкать нужно к тому, как надо будет спать в дальнейшем. Это задача, которую акушеры-гинекологи не советуют игнорировать. Поэтому когда ложитесь отдохнуть, повернитесь на левый бок, правое колено при этом должно занять сползшее вниз положение. Пока принимайте это положение без приспособлений. Но для того чтобы вам удобно было привыкать, рекомендуется сделать несколько простых действий:

положите под правое колено небольшую подушку;
поместите валик под поясницу;
для защиты от непроизвольного поворота на живот, под него тоже кладите подушку.

Лучшим способом хорошо высыпаться является ортопедический матрас, он принимает форму тела при любых позах. О безопасности сна на левом боку говорят специалисты они, уверены, что в этом положении кровообращение происходит в нормальном режиме, плод получает достаточно кислорода и полезного питания и не подвергается опасности. Для матери эта поза полезна тем, что на внутренние органы не оказывается давления и не болит спина и тазовая область.

При поперечном предлежании спать рекомендуется на боку где расположена головка, изменяя позиции. Тазовое предлежание предусматривает несколько поворотов во время сна с боку на бок. Не менее 3-х раз за ночь. Но об этом подробную информацию читайте в следующем разделе.

Как спать на поздних сроках беременности?

Итак, у вас уже второй или третий триместр, подрос живот, появились ощущения тяжести, бывают отёки и разные другие явления, характерные для этого периода. На поздних сроках беременности с определением позы для сна нужно быть особенно внимательной. А чтобы конкретно знать, как нужно спать, следует сделать УЗИ и определить, каково предлежание плода.

Общепринятые рекомендованные позы актуальны только для тех, у кого вынашивание проходит без осложнений. При предлежании поперечном, тазовом беременной необходимо проконсультироваться с врачом по вопросу поз во время сна. Особенности вашего положения на постели будут следующими:

Тазовое предлежание имеет категорический запрет для сна на спине. Это может привести к рождению ребёнка, у которого будут серьёзные патологии. В течение ночи необходимо менять положение и переворачиваться на другой бок. Этих поворотов должно быть 3 или 4.
При правом предлежании рекомендации сводятся к тому, что ваше положение во сне должно быть на правом боку. И нужно правильно подобрать подушку для беременных. Она должна быть такой, чтобы препятствовала передавливанию полой пены и давлению на печень.
При левом предлежании поза сна должна быть на левом боку с согнутым правым коленом и подложенными подушечками, как описано во втором разделе. И если на ранних сроках беременности вы это делали, чтобы привыкнуть к нужной позе, то тут уже всё делать нужно в обязательном порядке - подушки под живот и под правое колено и валик под поясницу.

Общим правилом при особенностях предлежания является: положение во сне должно соответствовать нахождению головки плода. Если у вас беременность нормальная и ребёнок расположен головкой вниз к выходу, то спите на левом боку. На предродовых неделях рекомендуется спать в полулежачем положении. Но это касается тех, кто в положении лёжа заснуть и спокойно отдыхать не может. В третьем триместре даже случайно засыпать на спине или животе нельзя. На животе вы это и не сможете сделать, а вот по поводу позы на спине, будьте бдительны и не рискуйте.

На что влияет положение тела матери?

Женщина, привыкшая засыпать в положении на спине, и во время беременности продолжает спать в этой позе. На начальных неделях, она не замечает никакого дискомфорта, но через небольшой промежуток времени она ощутит, что малышу в животе неудобно. Это обусловлено воздействием на полую вену, она передавливается, количество кислорода и питательных веществ, поступающих через кровеносную систему плаценты снижается, что влияет на формирование плода.

Кислородного голодание, которое может наступить от длительного нахождения в позе на спине, становится причиной отслойки плаценты, что приводит к трагическим последствиям.
Матка перемещается со своего места, ребёнок реагирует на это сильными толчками и беспокойством. Его не устраивает неудобное положение и он старается вернуться на своё прежнее место.
В результате недостатка питательных веществ у родившегося ребёнка наблюдается сниженный иммунитет.
Из-за резких движений малыша, матери тоже приходится несладко, она не может заснуть и в итоге не высыпается. Это чревато ухудшением состояния и нарушением течения беременности.
От передавливания полой вены у беременной возможна потеря сознания во сне.

Исходя из перечисленных факторов, сделайте правильный вывод. Поза, в которой вы спите, влияет на ваше здоровье и на состояние ребёнка. Игнорировать рекомендации врачей нельзя и нужно заставить себя спать на правом или левом боку в зависимости от прилежания.

По мнению акушеров-гинекологов самая оптимальная поза для сна во время беременности - это положение на боку. Она одинаково комфортна для матери и ребёнка, не вызывает неприятных последствия для плода и организма матери.

Чтобы занять удобное положение, нужно выполнить следующие движения:

лягте на левый бок;
согните локтевой сустав на левой руке, согнутой левой руке должно быть удобно на постели;
правую руку расположите вдоль тела или в области живота, это не принципиально, выбирайте удобный вариант;
избегайте держать руки под головой, они затекут и вам придётся их разминать;
нижние конечности согните, угол сгиба должен быть не крутым.

Ещё более удобной позу можно сделать с помощью подушки. Её следует разместить под коленями. Параметры подушки по высоте и плотности выбирайте по своему пожеланию, главное, чтобы части тела не затекали. Этот аксессуар должен быть специализированным, поэтому отдавайте предпочтение ортопедическим изделиям.

Фиксируя удобное положение тела, вы можете использовать подушки и валики под ноги, живот, поясницу. Если вам нужен более жёсткий аксессуар, замените подушки валиками, скрученными из полотенец. Для отдыха в положении полусидя можно приобрести шейную подушку, как для поездок в транспорте. Шейные подушки предотвращают головные боли.

Обратите внимание на то, какая по жёсткости у вас постель. На поздних сроках беременности ваш матрас должен быть упругим, тело должно находится в горизонтальном положении. Исключите перины и сетки, а также избавьтесь от матрасов с комками. Лучшими матрасами являются латексные или с пружинным блоком. Вы должны подобрать такой вариант, чтобы вам было комфортно лежать и легко вставать с ложа.

Находясь в лежачем положении, нужно сосредоточиться, прежде чем встать, а потом начинать подъем без резких движений. Если это правило игнорировать, то возможны головокружения, от которых вы можете упасть, что при беременности опасно. Кроме того, резко поднявшись, вы рискуете получить скачок давления, что также нежелательно, поскольку снижать его придётся лекарственными препаратами.

Ложиться на постель тоже следует аккуратно. Это делается из положения сидя, устраиваться на боку нужно с помощью рук, поддерживать своё тело при опускании на ложе. После этого принять описанную выше позу беременных на боку.

Делайте всё плавно и спокойно, помните о том, что в вашем положении правильное положение во сне - это залог здоровья ребёнка и вашего тоже. А отдых для беременной женщины является условием нормального протекания беременности, родов и последующего трудного периода грудного вскармливания.

Период беременности — это настоящее испытание для женщин. За девять месяцев приходится пересмотреть свой привычный образ жизни и отказаться от многих привычек. Например, женщины в положении вынуждены спать в неудобных позах, и обусловлено это не только растущим животиком, но и увеличивающейся нагрузкой на позвоночник, а вместе с ним и на крупные кровеносные сосуды.

Чем опасен сон на спине при беременности? Как сделать период сновидений для будущих мамочек максимально комфортным? Давайте разберемся вместе.

Полноценный и здоровый сон — залог успешного самочувствия в период беременности!

Для женщины беременность — это ответственный и в то же время удивительный период в жизни. Она готовится к будущему материнству, испытывает спектр самых разнообразных эмоций, с достоинством переживает все физиологические изменения, происходящие в ее организме.

В этот период родные и близкие, а особенно вторые половинки, обязаны создать для будущей мамы благоприятную атмосферу, обеспечить ее поддержкой и вниманием, более внимательно относится к её «капризам». Ведь с самых первых дней беременности женский организм испытывает глобальные изменения и готовится к нарастающему увеличению нагрузок. В этот период практически все беременные становятся более плаксивыми, сентиментальными, склонными к резким перепадам настроения и непредсказуемым решениям.

Ученые доказали, что женщины с первых дней зачатия начинают по-другому воспринимать окружающий мир. У них появляется беспокойство за будущего ребенка и страхи по поводу его здоровья, а также собственных возможностей. Не стоит забывать о суевериях и народных поверьях, которые часто преследуют будущих мамочек и негативно влияют на их психоэмоциональное состояние. Повышенная тревожность, волнение за кроху под сердцем и предстоящие роды — все эти переживания не самым лучшим образом отражаются на самочувствии женщины. Именно поэтому крепкий и здоровый сон так важен для них. Во время сновидений они имеют возможность расслабиться, отдохнуть и пополнить свои энергетические запасы.

Медики советуют с особым вниманием отнестись к организации сна беременных. Во-первых, ложе женщины в положении должно быть удобным и комфортным. Самым прекрасным решением в данной ситуации будет покупка ортопедического матраса. Также специалисты рекомендуют класть под голову подушку, чтобы шейный отдел и позвоночник находились ровно.

Как утверждают врачи, до 3-4 месяцев будущие мамочки могут спать в любой удобной для них позе. А вот после этого периода, когда малыш начнет активно расти, а вместе с ним и животик, придется пересмотреть свои привычки. Конечно же, у женщин в положении во 2 и особенно в 3 триместре возникают сложности с выбором позы для сновидений. Ведь им нужно ориентироваться не только на свой комфорт, но и на уют крохи.

Почему классическая поза для сна "на спине" — находится под запретом?

Этот запрет никоим образом не связан с суевериями и поверьями старшего поколения. Нет, табу обусловлено физиологическими причинами, а именно:

Возрастает прессинг на нижнюю полую вену. Не секрет, что за девять месяцев беременности размеры матки значительно увеличиваются. Вместе с ее ростом повышается и давление на самую большую вену в человеческом организме, вследствие чего нарушается кровяной отток от нижних конечностей к сердцу. Именно поэтому многие беременные ощущают головокружение и испытывают нарушение дыхания даже в спокойном состоянии, то есть не совершая лишних движений. Кроме того, при беременности повышается давление крови в нижних конечностях и геморроидальных венах. Такое состояние отрицательно сказывается на развитии ребенка, ведь он начинает получать меньше кислорода и питательных веществ, также у него нарушается сердечный ритм.
Давление на внутренние органы: мочевой пузырь, кишечник, почки. Это происходит из-за смещения центра тяжести и расслабления всех мышц, вызванных активным ростом ребенка в материнской утробе и подготовкой женского организма к будущим родам. Во время сна на спине давление значительно увеличивается, и будущая мама вынуждена не один раз прерывать свой сон, дабы сходить в туалет. Но самым опасным последствием такого прессинга может быть застой мочи, который впоследствии может закончиться воспалением мочевого пузыря или почек.

Как лучше спать при беременности?

Конечно же, лежать на округлом животике будущим мамочкам некомфортно, да и ребенку вряд ли понравится такая позиция. Поэтому положение на животе безоговорочно исключается из жизни беременной, начиная со второго триместра. Обычно женский организм сам подсказывает, в какой позиции ему лучше спать. Если беременная женщина на утро ощущает боли в спине и пояснице, тяжесть в ногах, разбитость, значит, нужно позаботиться об улучшении качества сна.

Поза на спине многим мамочкам помогает настроиться на сон, и в этом нет ничего страшного. Главное, не находиться в таком положении долгое время. Любительницам засыпать в такой позе специалисты советуют класть под спину специальную подушку продолговатой формы. Это поможет сместить центр тяжести и, соответственно, уменьшить давление на позвоночник, а также внутренние органы.

Кроме того, при беременности можно спать в позиции полулёжа. Просто отклоните спину на 30-40 градусов, чтобы предотвратить прессинг на полую вену и стержень организма, то есть позвоночник.

Если же говорить о самой идеальной позиции для сна в период беременности, то это поза на левом боку. Таким образом, растущий малыш будет меньше сдавливать органы своей мамочки, она сможет хорошенько выспаться и наутро чувствовать себя бодренько и активно. Для комфортабельности можно положить под округлый животик или между коленками ту самую подушку продолговатой формы, которая в будущем может использоваться при кормлении крохи.

В завершение

Когда мама высыпается, она счастлива и здорова, а значит, и малыш в ее утробе чувствует себя прекрасно. И наоборот, если женщина в положении плохо спит, чувствует себя разбитой и усталой, то ребенок тоже пребывает в не самом лучшем состоянии. Согласно статистическим данным, у беременных с нарушенным сном чаще случаются затяжные роды, а родоразрешение проходит с помощью кесарева сечения. Вот почему так важно больше отдыхать и уделять особое внимание организации сна.

Специально для - Елена Кичак

Беременность – это период, когда женщина ради появления на свет здорового ребенка меняет многие свои привычки. Одно из удовольствий, от которого придется отказаться на время вынашивания малыша – сон на спине. Вы спросите, почему беременным нельзя спать на спине? То, что на животе лежать во время беременности нельзя – это всем понятно, но причем тут спина? Давайте разбираться.

Почему беременным нельзя спать на спине

Утверждение, что женщине, ожидающей малыша, совсем нельзя спать на спине все 9 месяцев не совсем верное. Беременным можно спать на спине в течение первого триместра. Это нисколько не навредит здоровью матери и ребенка. Но все же акушеры-гинекологи рекомендуют будущим мамам уже с самых первых месяцев интересного положения привыкать спать на боку, так как потом, когда малыш в животике подрастет, будет тяжело в короткий срок менять привычную позу для сна.

Начиная со второго триместра, малыш в мамином животике становится достаточно большим и тяжелым. Увеличивающаяся в объеме и весе матка оказывает все большее давление на внутренние органы женщины. Наибольшая нагрузка приходится на почки, печень, кишечник. Кроме того, когда беременная ложится на спину, матка давит на позвоночник и на проходящую вдоль него полую вену. Вследствие передавливания полой вены уменьшается количество крови, поступающее к сердцу, у будущей мамы наступает состояние близкое к обмороку, дыхание становится учащенным и прерывистым, темнеет в глазах, возникает головокружение, может появиться ощущение нехватки воздуха. А у ребенка происходит кислородное голодание, уменьшается количество питательных веществ, поступающих к нему. Длительное сдавливание полой вены может привести к осложнениям в течение беременности. Это и гипоксия плода, которая приводит к проблемам со здоровьем у малыша в будущем, и преждевременная отслойка плаценты, и варикозное расширение вен на ногах у женщины.

Большинство акушеров-гинекологов считают абсолютно безопасной позу, когда будущая мама лежит на боку . Причем все они сходятся во мнении, что лежать на левом боку предпочтительнее, чем на правом. Правую руку при этом надо выпрямить и положить под углом в 90 градусов по отношению к телу, а правую ногу необходимо согнуть в колене и положить на подушку рядом так, чтобы ноги образовывали букву П. Именно в такой позе лучше всего спать женщине, ожидающей ребенка, так как в этом положении происходят следующие процессы:

улучшается приток крови к плаценте и, соответственно, к ребенку (к малышу в полном объеме поступают кислород и питательные вещества);
у будущей мамы хорошо работают почки, а это очень важно на последних месяцах вынашивания ребенка, так как является профилактикой появления отечности;
уменьшается уже сформировавшаяся отечность рук и ног;
большая и тяжелая матка не давит на внутренние органы, и они могут правильно функционировать;
отсутствуют болевые ощущения в области спины и таза;
поддерживается оптимальная работа сердца женщины.

Итак мы разобрались на каком сроке спать на спине безопасно, а когда лучше воздержаться от любимой позы, так как это приносит вред здоровью матери и ребенка. А самое главное, после прочтения этой статьи, будущая мама знает в каком положении лучше всего спать, чтобы организм ночью отдыхал и набирался сил.

Какое положение необходимо принимать беременной для спокойного сна? Акушеры призывают привыкать к положению на боку. Данная статья поясняет, почему беременным нельзя спать на спине.

Вконтакте

Особенности сна беременных

В первом триместре для беременной все равно, как проводить ночной отдых. Она может засыпать в любимой позе .

Однако врачи советуют менять привычки и приучаться спать на боку. Пока живот маленький, эмбрион защищен от внешних воздействий околоплодной оболочкой, а матка существенно не сдавливает органы и сосуды.

Поэтому необходимости менять привычную позу в этот период вынашивания эмбриона нет.

Женщине, готовящейся стать матерью, пока еще без последствий можно лежать на спине либо на боку. Положение на животе тоже допускается, но до срока 80–85 суток.

Матка увеличивается, эта поза приводит к ее сдавливанию. В первой трети вынашивания начинают набухать груди, что сопровождается болезненностью сосков, поэтому появляются проблемы сна на растущем животе, беременная перекладывается на спину.

Однако после трехмесячного срока матка стремительно растет. Когда беременная долго находится животом кверху, матка давит на позвоночный тяж, начинает сжимать крупные сосуды. Поэтом, когда беременная долго лежит, надо почаще менять положение. Продолжительное нахождение в положении на спине вызывает сдавливание кровеносных сосудов и застойные явления, приводящие к заболеваниям.

С какого срока женщине следует перестраивать свой ночной отдых? Акушеры рекомендуют начинать с первоначального триместра, хотя необходимость в этом возникает во втором. Происходит сдавливание сосудов, снабжающих кровью сердце. Женщина может испытать головокружение и даже потерять сознание.

Как спать на поздних сроках? В последнюю треть сон на спине во время беременности становится причиной передавливания воротной вены массивной маткой. Будущая мамочка во сне задыхается, те же ощущения испытывает эмбрион. Положение исправляется переворотом на бок.

Как удобнее спать

Во время вынашивания плода нюансы, которые женщина прежде не принимала в расчет, становятся определяющими. Состояние здоровья зависит от длительности сна и положения. Удобной следует считать позу, когда комфортно беременной и эмбриону. Если ему не будет хватать поступающей крови, то плохо станет и матери. Наступает кратковременная гипоксия, которая исправляется переменой положения тела. Врачи с двадцать восьмой недели запрещают лежать на спине беременным.

Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза. Можно ли лежать на спине при беременности в первоначальные недели?

Конечно, разрешается. Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза.

При увеличении размеров живота женщина будет не в состоянии на нем лежать, поэтому придется выбирать боковое либо спинное положение.

Сон на спине во время беременности становится неудобен - появляются поясничные боли, растет артериальное давление. На женщину наваливается усталость в результате хронического недосыпа.

При возникновении признаков недомогания позу необходимо поменять. Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что неудобное положение вынудит ее проснуться и переменить позу.

Можно ли лежать на спине при беременности? Акушеры рекомендуют не допускать продолжительного пребывания в такой позиции будущим матерям во время дневного отдыха и ночного сна. Беременную разбудит или заставит непроизвольно переменить положение дискомфорт или поясничная боль. Женщина ворочается и выискивает удобную позу на боку.

С какой стороны следует ложиться? Наиболее безопасным и комфортным гинекологи считают левый бок . Для удобства рекомендуют класть одну ногу на другую, поместив между ними дополнительную подушку. Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что эта позиция вызывает дискомфорт у находящегося в утробе эмбриона. Он шевелится, не дает матери заснуть, и она вынуждена принять положение, при котором будущий ребенок перестанет ее беспокоить. Помимо этого, необходимо учитывать следующие моменты:

нарушается работа пищеварительного тракта;
понижается давление, что сопровождается тошнотой и головокружением;
возникает угроза варикозного расширения венозных сосудов на ногах, не исключается тромбофлебит.

Важно! Когда беременная отдыхает на спине, массивная матка сдавливает кровеносные сосуды, что вызывает гипоксию эмбриона и органов матери. Возникает угроза обморока, варикозного расширения вен, тромбофлебита.

Значение имеет процедура вставания и укладывания. Правильным считают первоначально плавно поднять туловище из положения лежа на боку , спустить с постели ноги, медленно встать. При этом не будет сотрясения матки, она не станет сокращаться, артериальное давление останется в норме.

Большинство акушеров полагает, что удобным, а также безопасным для будущего ребенка и его матери считается сон на левом боку.

Это позволит избежать давления тяжелой матки на печень и правую почку.

В противном случае пережимаются мочеточники, развивается застой урины. Создается ситуация, благоприятствующая возникновению пиелонефрита.

Левую руку беременная сгибает в локте, а правую располагает поверх живота. Такое положение позволяет снизить нагрузки на позвоночную струну и органы.

Практичнее всего ложиться на левый бок , согнув одностороннюю руку в локте, а правую поверх живота. Сон на спине во время беременности окажется непродолжительным. Неприятные ощущения заставят женщину переменить позицию. Еще несколько советов:

Не следует подсовывать руки под голову - они затекут.
Ноги надо сгибать, расположив коленки наискось от туловища.

Более комфортным принятое положение позволит сделать подушка, предназначенная для беременных . Ее принято подкладывать под колени. Размеры аксессуара, приобретаемого в ортопедической аптеке, подбираются произвольно. Подушку располагают под животом либо спиной, чтобы придать туловищу комфортное положение. Приспособление помогает уменьшить отеки ног, которые возникают у спящих.

Подушку или свернутое валиком полотенце подкладывают под приподнятые ступни ног. Необходимо подобрать подходящую упругость постели, а также ее плотность.

Как спать будущей мамочке на последних сроках беременности? Исключаются перины, кровати с металлическими сетками. Матрас выбирают упругий, хорошо поддерживающий тело.

Высокие подушки заменяют ортопедическими. Это позволяет расслаблять шейные позвонки, что предотвращает возникновение .

Под живот подсовывают подушку потоньше, между ног потолще и больших размеров. Левую нужно вытянуть, правую - согнуть в колене. В таком случае отекающие конечности меньше беспокоят беременную, снижается нагрузка на поясницу и таз.

Важно! Для улучшения регуляции положения тела при ночном отдыхе применяют специальные изголовья для беременных. Когда нет желания или возможности приобрести все варианты, останавливаются на универсальном. Такая подушка подпирает живот, позволяет отдохнуть спине, может пригодиться при кормлении будущего ребенка.

Полезное видео: можно ли спать на спине при беременности

Вывод

Беременной женщине разрешается спать в любом положении, при котором она и плод чувствуют себя хорошо. Со второй половины вынашивания не рекомендуется спать на спине, чтобы избежать гипоксии. Врачи советуют применять ортопедические подушки, а для ночного сна укладываться на левый бок.