У любого человека есть прошлое, и часто оно доставляет ему боль или неприятные воспоминания. Хочется их быстрее забыть. Часто кажется, что это сделать невозможно. Ну как забыть прошлое, если оно постоянно напоминает о себе и не желает уходить из сегодняшней жизни? Если человек живет вчерашним днем, то "дверь" в будущее для него будет закрыта. Но методы есть, и даже несколько.
Вещи и воспоминания
Например, можно избавиться от тех вещей, которые постоянно напоминают о том, что вы желаете забыть. Или от тех, которые с этим прошлым связаны. Можно их раздать, подарить, да просто выкинуть. Главное, чтобы они не попадались вам на глаза и не вызывали воспоминаний. С вещами проще, но есть города, места, которые напоминают о чем-то. В таком случае следует избегать посещения тех мест, а то и вовсе переехать в другой город. Даже если это временно, пока прошлое не окажется за спиной. Тогда при возвращении это уже не будет иметь значения. То же можно сказать и о людях. Если нужно забыть человека - надо избегать встреч и общения.
Время
Можно подождать, пока время вылечит. Любые эмоции постепенно меняются на другие, здесь постоянства нет. Нужно просто выждать время, и потом прошлое тревожить уже не будет. Это не так просто, потребуется терпение. Будет трудно, но нужно постараться на что-то отвлечься, пока время будет лечить. На работу, друзей, какие-то увлечения. Главное, пока оно лечит - не уходить в себя.
Переосмысление
Более сложный вариант - это переосмысление. Любая негативная ситуация всегда приносит положительные последствия. Мир гармоничен, поэтому, забирая что-то, он дает в ответ больше или лучше. Лишились работы - значит найдете лучше, а то и вовсе можно начать работать на себя, заработать намного больше. К тому же появится возможность путешествовать по миру, в конце концов, выспаться и отдохнуть. Чтобы понять, что приобретено взамен потерянного, нужно взять ручку и листок бумаги, а затем подробно описать все положительные стороны вашего нынешнего положения.
Смена обстановки
Смена обстановки - еще один действенный способ. Поменяйте все, что хотите забыть, измените. Можно просто уехать в отпуск, пожить в палатке на берегу, поселиться на даче, а если хотите забыть человека - начните новые отношения. Смена обстановки - это не обязательно побег. Тем более что не у всех есть такая возможность. Но можно сделать ремонт, изменить интерьер.
Цели
Еще один способ, как забыть прошлое - занять себя чем-нибудь. Нужно поставить для себя цель. И даже если она будет трудной - тем лучше. Например, организовать свой успешный бизнес, пусть и небольшой. Или создать семью. На это потребуется много сил и времени, а потому будет просто некогда думать о прошлом.
Дианетика
Можно воспользоваться и еще одним способом. Это дианетика. Суть этого метода в том, что необходимо найти свободное время, устроиться удобно, расслабиться, и мысленно постоянно прокручивать то, что вас мучает. И так по несколько раз. Хоть по десять. При этом необходимо вспоминать и переживать именно то, что нужно забыть. И забудется. Просто потому, что уже надоест думать об одном и том же.
Как простить прошлое
Как забыть и простить прошлое, если оно постоянно вспоминается, и обида словно съедает изнутри. Возможно, это были человек или ситуация, которые причинили боль, но в любом случае в первую очередь нужно найти время и тщательно восстановить события. Поразмышлять, что вызвало конфликт. Обсудить ситуацию, если это невозможно - поговорить с психологом. Попытаться посмотреть на ситуацию под другим углом, как бы «влезть в шкуру» с другой стороны. Постараться понять мотивы, если это был человек. Вполне возможно, что к этому причастны вы сами, может, ненароком кого-то обидев, и вызвали тот негатив.
Можно просто выплеснуть свою обиду, но только не на людей и работу. Например, прекрасно подойдут занятия спортом. Или можно бескорыстно помочь тому, кто оказался в беде. И помнить, что, прощая кого-то, вы в первую очередь помогаете самому себе, так как освобождаете свою дальнейшую жизнь от негативной привязки к прошлому.
Как забыть любовь
Очень часто бывает, что человек не знает, как забыть прошлую любовь, ну не получается. Понятно, что одним моментом она и не забывается, иначе это и не любовь была.
Прошлые отношения
Часто возникает вопрос: "Как забыть прошлые отношения?" В первую очередь нельзя оставаться наедине со своими чувствами. Но и попытки постоянно обвинять другую половинку в разрыве тоже к хорошему не приведут, так как при этом вызываются негативные чувства. Лучше всего просто поразмышлять над ошибками, допущенными в отношениях. И принять разрыв, впредь не допуская подобного.
Как забыть прошлую бывшую любовь? Что делать?
Нельзя подавлять в себе чувства, это не вариант. Можно их признавать и переживать, но не сопротивляться. Последнее только усилит душевную боль и будет сопровождаться постоянными воспоминаниями. После разрыва часто появляется злость и гнев. Если их оставить в себе, не дать им выйти наружу, то есть большая вероятность того, что отношения не забудутся еще долгое время. Поэтому нужно найти способ, как их выплеснуть, но не на окружающих.
Новые отношения и взгляды
Идеальный вариант, как забыть прошлое - это начать другие отношения. Чувства постоянно обновляются, свежие будут накладываться на прежние. При этом новые отношения - это иные, уже приятные переживания, они также будут обновляться, и постепенно прежние отношения забудутся. Главное, не оглядываться назад и не стараться стремиться вернуть то, что уже прошло, так как разбитый бокал не склеишь, а если и склеишь, то без изъянов он уже точно не будет.
Бывает, чточасто возникает вопрос о том, как забыть прошлую жизнь. У каждого, кто к этому стремится, есть свои причины. Но всегда нужно помнить, что жить надо настоящим, жизнь идет, и постоянно меняются события, люди, ценности, появляются новые желания и потребности. Хорошо, когда есть что вспоминать, у каждого своя история. Только вот злоупотреблять этим не стоит. Из прошлой жизни стоит сделать только работу над ошибками. И оглядываться только для того, чтобы не совершать их снова. Новое нельзя строить на старом фундаменте.
Найти с собой компромисс
Прошлое забыть невозможно, можно лишь отпустить его. Сложность часто заключается в том, что человек ничего не хочет менять. У некоторых появляется страх выйти в новую жизнь. Изначально необходимо решить, что именно не хватает для счастья. Если нужны положительные эмоции - их можно создать самостоятельно для самого себя. Купить любимую книгу, посмотреть новый фильм, съездить, наконец, в долгожданное турне, переехать, поменять работу, просто придумать себе маленький, но приятный праздник.
Как забыть прошлое? Есть замечательное правило: «здесь и сейчас». Расшифровывается оно просто. Здесь - это именно то место, где нужно жить. Сейчас - то время, в котором надо это делать. Нужно сконцентрироваться на том, что происходит сейчас, так как это на данный момент намного важнее. Прошлое - оно не вернется, да и изменить там уже ничего нельзя. А вот будущее можно начать выкладывать уже сейчас, по кирпичику. Зато и прошлое отвлекать не будет, так как именно сейчас работы для возведения нового как раз много.
Что может дать прошлое
Нужно помнить, что каждая минута жизни - это дополнительная возможность сделать что-то полезное. И если ее не использовать, возможно, когда-то именно ее и не хватит. Жить нужно сегодняшним днем. Что может дать прошлое? Ничего, в него можно только заглянуть. Как в сумку, из которой можно что-то взять. Например, хороший урок.
Вспоминая о прошлом, человек крадет у себя не только будущее, но даже настоящее. И не замечает, что в жизни есть столько всего нового и неизведанного, прекрасного. Век наш вообще короткий, каждый прошедший день уже не вернуть. Он откладывается в прошлое, которое как копилка, просто собирает воспоминания. Поэтому лучше наполнить эту копилку приятными воспоминаниями, чем заталкивать в нее унылость и слезы.
Бывает, влюбленные девушки часто задаются вопросом о том, как забыть прошлое парня. Прежде всего нужно научиться уважать и свое минувшее, и то, что было до встречи с вами у другого человека. Если это прошлое - значит, оно уже прошло, его нет. А вот тот человек, который рядом, и есть настоящее. И, возможно, будущее. За прошлое не нужно цепляться, его нет, на нем нужно учиться, а жить лучше сегодняшним днем.
Все мы когда либо имели отношения, которые потом завершались. Физически расставались, и возможно ни разу потом не встречались всю свою жизнь. Но могли остаться чувства, с ними у нас все намного сложнее. Нет-нет да и вернешься к прошлому, подумаешь об этом человеке, и не в этом беда, а в том, что может сохраниться любовь, которая мешает начать новые полноценные отношения. Можно сравнить наши чувства с чашей - если она полна любовью к прошлым отношениям, куда будет вливаться новая? Для нее места нет? Предыдущие обиды можно отыгрывать на новом партнере, злясь на старого, потому что расстались и он чем-то обидел, а претензию предъявлять новому. Такого не бывало? Поссорилась с настоящим партнером и в мыслях вернулась к прошлому: «А вот его я люблю, он бы так не сделал». И вообще, разве приятно быть с человеком, который наполовину с тобой, а наполовину еще с прошлым партнером?
Так как же завершить эмоциональные связи с предыдущими отношениями?
(Совет психолога: Если пройти личную терапию, то со специалистом эту проблему можно решить за меньшее количество времени). Но если хочется самим, вот несколько советов:
1.Взять 50% ответственности за предыдущие отношения на себя. В отношениях не бывает такого, что я вся хорошая, а он весь плохой. Тут вспоминается притча:
Приходит женщина к мудрецу и начинает жаловаться на своего мужа, везде он не такой, и руки не из того места растут и ничего не допросишься и т.д. и т.п. Мудрец слушал ее, слушал, а потом говорит: - Если бы твой муж был святой, он бы на тебе никогда не женился.
И еще есть одно важное правило - подобное притягивает подобное, этот мужчина был нужен вам для чего-то, именно в этот момент жизни:
«Не бойтесь кого-то потерять.
Вы не потеряете того, кто нужен вам по жизни.
Теряются те, кто послан вам для опыта.
Остаются те, кто послан вам судьбой».
Легко сказать, но трудно принять, что тот мужчина это опыт, а Ваша судьба ждет Вас впереди, а еще лучше, если он находится уже рядом.
2. После этого есть одни из способов завершения отношений. Он основан на том, чтобы написать то, что так долго вы не могли сказать, ваши чувства, обиды. Писать лучше на большом листе бумаги, если есть возможност на обоях. Не доминантной рукой. Т.к. вы это будите писать от вашей ранненой части, а она скорее всего именно детская, а дети любят писать размашисто, не обращая внимания на линии, орфографию, пишите все что идет, поверьте вы сами удивитесь. Хочется рисовать? Рисуйте. Злитесь, обижены? Возьмите потом эту бумагу и бейте ее палкой для выбивание косров, ракеткой для бамбинтона, рвите крошите. А потом собирите все это в мешок для мусора и торжественно сожгите это, тем самым сжигая весь негатив на этого человека.
Начала предложений:
Я обижена на тебя за то, что….
Я злюсь на тебя…
Мне грустно…
Я злюсь…
Я боюсь того, что…
Я сожалею о том, что…
Я благодарна за то, что…
На следующий день для завершения напишите сами себе ответное письмо. И отпустите свои чувства, ведь вы же хотите отпустить именно их, а лучший выход чувствам это слезы, так что плачьте сколько захотите, а потом еще через силу.
3. Есть куча техник на прощение. Поделюсь еще одной. Смысл примерно в том, что вы в глубине души не можете простить себя и его за то, что ваши отношения не сложились.
Медитация:
Останьтесь одни, зажгите свечу, сядьте в позу лотоса. И закройте глаза, успокойтесь, слушайте свое дыхание. Представьте себе силуэт партнера вначале внутри себя, а потом выводите его. Скажите:
«Я прощаю себя за всё, что дала и не смогла дать тебе (имя мужчины) в наших отношениях.
Я прощаю тебя (имя мужчины) за всё, что ты мне дал и не смог дать в наших отношениях».
Желаю тебя счастья и любви».
Потом вместе введите его силуэт в огонь, и пусть он там испарится.
Повторять медитацию можно несколько раз.
4. Вот еще одна медитация.
Смысл ее не переболеть предыдущими отношениями, а расширить свое сердце для принятия любви в настоящем. Поверить и открыть в себе возможность любить не одного человека, а окутать любовью весь мир.
Останьтесь одна. Расслабьтесь. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Обратите свой внутренний взор на ваше сердце. Какого оно цвета? Представьте, что ваше сердце это домик, и у него очень много окошек. В каждом окошке живут люди. Кого-то вы знаете, а кого-то видите в первый раз. Окна открыты, в них лица счастливых мужчин и женщин, они улыбаются и радуются. А теперь представьте того человека, которого вы хотите отпустить. Посмотрите на него. Какой он? Посмотрите в его глаза, поздоровайтесь с ним. А теперь расскажите ему все то, что не могли ему сказать, о своих чувствах, желаниях, печалях. О том, что вы к нему сейчас чувствуете и как вам с этим живется. Расскажите и про вашу злость, и о ваших надеждах на завершение отношений с ним. (Если хочется плакать, не сдерживайте себя). Затем поблагодарите и скажите, что он всегда будет в вашем сердце. Вы любите его, но при этом выбираете новую, насыщенную и полную жизнь с любящим вас партнёром. Представьте, как мужчина уменьшается до размеров горошины. Возьмите его и поместите в своё сердце. В то окошко, которое всегда будет принадлежать только ему, и куда свет любви вашего сердца будет проникать ежедневно.
Ещё раз глубоко вдохните, выдохните и повторите: отпуская себя, я отпускаю тебя. Медленно выходите из медитации и открывайте глаза.
5. Если вы хотите пойти в глубину и осознать за чем и для чего вы встретились с этим человеком, и какой чувственный опыт вам нужно было пережить с ним, или осознать какая часть внутри вас держится за те отношения и чтобы отпустить их, нужно понять, какая это часть и зачем вам эта связь, что именно вы не можете отпустить.
Напишите на листе бумаге вопросы, и если вы доверяете себе и умеете чувствовать себя, вы получите ответы на эти вопросы. Ответы могут прийти откуда угодно: фраза проходящего мимо человека, статья в интернете, фильм, книга, беседа с друзьями, сон, случайная гениальная мысль.
А вопросы примерно следующие:
Зачем я встретилась с этим человеком?
Что он мне дал?
Какой опыт я получила?
Что меня еще держит и связывает с ним и зачем мне это?
Может, какие-то вопросы вы придумаете сами. Будьте искренни с самим собой. Не лукавьте. Можно обмануть кого угодно, но не себя.
Если вы вспоминаете предыдущие отношения, остановитесь и подумайте о них. Отследите ваши чувства, которые вы испытываете. И их нельзя отрезать, забыть, подумать о них завтра, можно только прожить их, и лучше это сделать со специалистом, но можно и самостоятельно - идите вглубь в проживание тех чувств и того незавершенного опыта. Те отношения можно сравнить с беременностью, ее нельзя забыть, отрицать, можно только родить, а чтобы родить, рожавшие женщины меня поймут, можно сделать только одно испытать боль. Боль и любовь всегда идут рука об руку. Как часто я слышу, «Я больше не хочу любить», да не хотите, но не любить и быть любимыми, а не хотите боли, т.к. без боли любви не бывает. Любовь и боль - это две стороны одной медали. И если вы хотите любить и быть любимой, вам так же придется признать, что этот человек может от вас уйти, или заболеть, у него могут быть и взлеты и падения, он может с вами не соглашаться и не соответствовать вашим ожиданиям, а это будет вызывать кучу чувств и эмоций: и тревогу, и злость, и страх и боль.
И все же жизнь без любви - это как жизнь в черно-белом кино, в ней нет красок. Самое лучшее, чему вы можете научить своих детей, это Любить, а этому можно научить только на своем личном примере, то есть Любить и быть Любимой, всем сердцем, всей душой, а не в пол силы.
Прекрасно, когда жизнь напоминает солнечное безоблачное небо, семейным отношениям неустанно поют соловьи, а в душе поселился добрый фей. К сожалению, небо иногда заволакивает тучами, птицы простуживаются и кашляют, а у фей появляются свои проблемы, и им становится не до нас. Печально, но расставания со всеми вытекающими в нашем мире не редкость. А вытекает из разлук ой как немало – и всё серое да неприглядное.
После разрыва отношений восприятие буквально всего очень часто меняется. Конечно, если узами не дорожили, если они были легковесными и не заслуживающими никакой положительной оценки, горевать некому и не о чем. Невелики переживания и в том случае, если решение о расставании зрело долго и к моменту разрыва оба партнёра были хорошо подготовлены и закалены мелкими, но частыми шажками к этой непростой ситуации. Однако в остальных случаях разрыв отношений – очень болезненный процесс.
Вернуть душевное спокойствие, исцелить эмоциональные раны очень непросто. Отлично, если жизнь после расставания складывается удачным образом, и судьба быстро подкидывает намёк на ещё один шанс. Человек, который повстречался на пути после разлуки – лучшее лекарство от боли. Всё же, столь резкая смена курса после разрыва отношений, которыми очень дорожили, явление нечастое. Гораздо чаще рана кровоточит, а жизнь подбрасывает не шанс, а «соль» – отпустить разорванные отношения бывает совсем непросто.
Симптомы утопания в прошлом
Возможно, вам будет легче от понимания, что кроме вас похожее состояние испытывает масса людей. Для тех, кто не отпустил былую любовь, характерны некоторые из следующих признаков.
- Пробуждение с мыслью о бывшем партнёре.
- Рисование в воображении картин прошлого.
- В постели не оставляет мысль о том, что любимый рядом.
- Подстройка маршрута с тем, чтобы «случайно» повстречать бывшего/бывшую.
- Регулярные проверки электронной почты, походы по соцсетям – вдруг любимый написал, вдруг на странице обронил намёк…
- Поиск скрытого резона в каждом брошенном при встрече слове, попытки чтения между строк там, где текст цельным «кирпичом».
У мужчин почти всегда подобные симптомы выражены более тускло, нежели у женщин. Но всем требуется помощь в преодолении последствий разрыва отношений. И мужчины, и женщины нуждаются в том, чтобы поскорее отпустить былое ради стоящего будущего.
Как отпустить прошлые отношения
Восстановите силы
В этот сложный период вам просто необходимо разгрузить свою психику. Оставьте попытки контролировать чувства бывшего партнёра. В вашей власти только контроль над собой, но никак не над окружающими, пусть даже и близкими некогда, людьми. Ваш любимый человек сделал свой выбор и, как бы вам ни было тяжело смириться с ним, вам необходимо уважать его. Чужая душа – мрак, разобраться во всех хитросплетениях психики другого человека невероятно сложно. В своей-то с «прожектором» раз за разом спотыкаешься…
Восприятие случившегося как факта поможет двигаться дальше в эмоциональном разгрузе. Позвольте материальному миру помочь вам в работе над успокоением психики.
- Уделяйте достаточно времени сну. Природа позаботилась о таком замечательном успокаивающем и восстанавливающем средстве – не пренебрегайте им.
- Ходите пешком (и много), начните посещать спорткомплекс. Крепкая физкультура хорошо влияет на эмоциональную сферу – после длительных прогулок или тренировок психика просит пощады, что проявляется в насильственном релаксе.
- Не брезгуйте успокаивающей музыкой. Только бейте себя по рукам, если они тянутся к тем самым, вызывающим слёзы, композициям.
- В копилке природы масса успокаивающих средств, вроде травяных чаев. Перейдите с привычных вредных напитков на те, которые не только вкусны, но и полезны.
Нарисованная любовь
Очень многие не осознают, что нередко любимый человек – во многом образ, который сформировало наше воображение. Так же, как киноактёра мы воспринимаем киношным персонажем, так и партнёр слеплен нами из наших представлений об идеальном человеке. Подобное восприятие в большей степени присуще женщинам, которые не столь «сухи», как представители мужского пола с их любовью к логическому мышлению.
Не позволяйте эмоциям рулить процессом. Возможно, тот или та, кто ответственен за вашу неспособность отпустить прошлые отношения, при должном анализе окажется вовсе не столь привлекательным человеком. Разделяйте образ и реальность.
Не теряйтесь в прошлом
Не разрушив старое здание, новое на том же месте не построишь. Продолжая копошиться в уже минувших отношениях, мы не оставляем шансов будущим. В этот период нам так не кажется, но в мире полно людей, которые подходят нам по всем параметрам. Возможно, за следующим углом нас ожидает тот самый, наш, человек, но «состыковаться» с ним нам не даст груз утерянных реально, но продолжающих жить в воображении, отношений.
У бывшего партнёра уже может быть новый серьёзный роман, а мы продолжаем жить ради него. Да, застревание в болоте романтических воспоминаний – это, на самом деле, возложение собственной жизни на алтарь жизни уже чужого человека, которому наши проблемы, кто знает, может, совсем побоку. Идеализация человека и обстоятельств затягивает глубоко, один из ключей к спасению – переосмысление.
Отставить самокритику
Разрыв отношений по инициативе партнёра – это всегда щелбан по нашему самолюбию и самооценке. В этот период важно не поддаться неуверенности в себе, поэтому нужны задокументированные свидетельства того, что мы чего-то стоим. Хорошее подспорье в этом – список наших достоинств. У каждого их найдётся немало, так что с этим проблем не возникнет.
И подумайте: перед тем, как бросить, бывший партнёр выбрал вас. Значит, в вас что-то есть, не так ли?
Настраивайтесь на новые отношения
Сейчас вас волнует, как отпустить прошлые отношения , но пора настраиваться на новые. Они в любом случае не за горами – это проверено миллионами людей. Сделайте одолжение, не стройте из себя уникума с оригинальной биографией. Сделайте выводы из случившегося. Несмотря на горечь расставания, у вас теперь есть опыт, с которым можно возвести здание новых отношений – на прочном фундаменте и из качественных материалов.
Разрыв отношений часто является крайне болезненным для, как минимум, одной из сторон. Довольно редко пары распадаются по взаимному к данному шагу созреванию, да и такое положение дел не исключает наличия остаточной душевной «мути», скрытого стресса и назревания глубокой депрессии. На вершине агонии неудачных по какой-либо причине отношений вас может одолевать различного рода страх за будущее: долго ли еще будет больно, куда переезжать, проблемы финансового характера, слишком ли тяжело будут переживать дети (если речь о разводе), бюрократическая составляющая бракоразводного процесса и т.д.
Однако, с подобными – материальными – вопросами чаще всего оказывается легче справиться, чем со страданием разбитого сердца. «Лечение» его зависит от двух вариантов. Первый, когда появляется чувство, что из-под ног земля выбита: очевидно, вы тот, кого бросили. Второй, когда ваш партнер так вас ранил своим поведением или мышлением, что вы просто не увидели иного выхода, кроме как расстаться. Вот только боль никуда не ушла. И мы поможем вам справиться с пост-разрывными психологическими осложнениями как можно быстрее. Независимо от того, какой вариант «любовного распада» был у вас, вы должны понимать, что если не можете перестать плакать, постоянно чувствуете злость, разочарование, депрессию и нездоровое возбуждение (с легкостью перескакивая из одного состояния в другое) - это нормально и с этим можно справиться. Хотите знать, как? Вам следует узнать, что НАДО и чего НЕЛЬЗЯ делать после болезненного разрыва.
Чего НЕЛЬЗЯ делать, если желаете забыть о недавней разлуке?
Следующее вполне приемлемо на ранних этапах переживания, но крайне вредительно - на более поздних:
- держаться за гнев и чувство обиды, которые приносят боль только вам;
- стремиться отплатить «тем же», если речь идет об измене. Еще хуже - увлечься этим процессом и брать «супостата» на измор превышением количества его похождений. Месть не пойдет вам на пользу. Возможно, поначалу и принесет какое-то облегчение ваших страданий, но впоследствии лишь затруднит благополучный уход из старых отношений. Почему так? Во-первых, далеко не факт, что ваша псевдо-половинка воспримет ваш «кордебалет» так же болезненно, как и вы его. Во-вторых, вы можете ненароком причинить боль совсем не виновному в ваших страданиях человеку (тем, что его использовали и не поинтересовались о чувствах и о последствиях, например). В-третьих, создадите себе определенную, редко выгодную, репутацию. Ну и в-четвертых, рискуете подцепить одну из многотысячных болячек, передающихся соответствующим путем;
- разражаться виртуальными стенаниями в рамках своих профилей в социальных сетях. Большинству из «друзей» будет просто «по барабану», даже если они каким-то образом и окажут вам сочувствие (комментарии, лайки и т.п.). А своим недоброжелателям такими действиями вы принесете лишь счастье и повод всколыхнуть о вас новую волну каких-нибудь невероятных сплетен;
- постоянно спрашивать у своих друзей о нем / ней после разрыва; сфокусируйтесь на себе, вам нужно все их и свое внимание, не делитесь им с бывшим партнером;
- продолжать мучать себя, постоянно надевая его футболку или перебирая вещи, ею оставленные в вашей квартире. Избавьтесь от всего этого;
- частый контакт с причиной душевной боли, обусловленный тем, что вы так сильно соскучились и просто хотите услышать его / её – такой родной – голос.
Что НАДО делать, чтобы отпустить старые отношения и перестать переживать?
Говоря в общем, - взять под контроль и привести в баланс ваши насущные эмоциональные потребности. Если «все кончено» было сказано вам, то вы нуждаетесь в некотором промежутке времени, подчас которого следует постараться:
- баловать себя, исполнять свои желания (только не те, что приведут к еще большим проблемам - переедание, злоупотребление сладостями, алкоголем и т.п.) не отказывайте себе в приятных мелочах (если это не касается ex-партнера). Не думайте, что это слишком эгоистично, - просто вам необходимо эмоционально, душевно восстановиться. Если вы броситесь с головой в работу или начнете усиленно заниматься волонтерской, благотворительной деятельностью, это, конечно, само по себе не плохо и может помочь уйти от болезненных мыслей. Но, как известно, нельзя убегать от проблем: рано или поздно задвинутая на околицы сознания боль вынырнет, застав вас, скорей всего, врасплох и нанеся поэтому двойной урон измученной психике;
- не принимать никаких важных решений о будущем. Разве что, если прошло уже достаточно времени, а вам все так же больно при встречах с объектом безответной любви, поскольку вы живете в одном небольшом городе / районе/ доме или работаете вместе и т.п… тогда, возможно, стоит подумать о кардинальной смене обстановки. И тогда новые впечатления обязательно вытеснят из вашей жизни старую боль;
- перестать топтаться по своей собственной ране - лелеять надежду о возвращении былого, слушать грустную музыку, звонить ему / ей, ежечасно посещать его / ее социальные странички, выискивая доказательства его / её сожалений и страданий по вас… Вы должны настроиться и действовать жестко и решительно, буквально вбивая себе в голову напоминание о том, что все кончено, что нельзя «вступить в одну реку дважды», запрещая себе мечтать о нем / ней и вообще думать об этом человеке. При этом попросите родственников и друзей забыть о бывшем Вашем человеке и не заводить о нем речь;
В случае же того, если инициатором прекращения связи стали вы (и, похоже, скоро начнете горько сожалеть об этом), вот чем вы сможете помочь себе:
- хватит фокусироваться на мыслях о бывшем партнере, пора подумать исключительно о себе! Если же, наоборот, ваш эгоцентризм зашкаливает, оглянитесь вокруг, - возможно, возле вас есть родственники или друзья, которым необходимо ваше внимание и поддержка;
- перестаньте обвинять (и себя, и бывшего)! Данный момент, не будучи как следует проработанным, способен стать якорем подчас бессмысленного дрейфа в прошлом, не дающем двигаться дальше. Как «прорабатывать», спросите вы? Взять на себя ответственность за поступок (если с этим есть проблемы), вспомнить (если забыли), что брошенный вам человек не так уж плох и когда-то был вам ой как не безразличен, хорошенько обдумать сложившуюся ситуацию (почему, когда и т.п.), подобрать слова, максимально настроить свое умение слушать и, наконец, поговорить с бывшим (-ей) начистоту. Ведь намного тяжелее начать новую страницу своей жизни, если не обсудить все свои мысли по поводу разлуки. К тому же, за отказ себе и бывшему партнеру в разговоре по душам вас впоследствии ему будет сложнее простить, чем за то, что послужило истинной причиной расставания;
- смените обстановку: передвиньте мебель, устройте генеральную уборку, купите новое постельное белье и подушки для своей кровати. Это поможет вам укрепить чувство контроля над своей жизнью и своим личным пространством, что отнюдь не маловажно в пост-стрессовых ситуациях;
- удалите всех, кого надо убрать из друзей в ваших социальных сетях, дабы уничтожить возможность наткнуться не то что на своего бывшего партнера, но даже на упоминания о нем;
- если чувствуете, что тяжесть долго не покидает вас, не стесняйтесь обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, имеющему успешный опыт устранения подобных осложнений расставаний (данный совет касается в равной степени как «бросивших», так и «брошенных»).
Не важно, к какой категории из выше упомянутых двух вы относитесь, главное, помнить о том, что попытка взять себя в руки и делать что-то для борьбы с болью / тяжестью / депрессией после разлуки всегда ведет к определенному улучшению самочувствия. Да, в вашей жизни образовалась некая пропасть затраченного времени и безвозвратно канувших в нее чувств. Но знаете что? Ничего страшного. Просто примите то, что имеете: болезненный период времени, который вам как минимум частично помогут пережить близкие люди. Ну а по ночам, когда, зачастую в одиночестве, вы оплакиваете былое счастье, просто знайте - вы преодолеете это испытание, все обязательно будет хорошо. Даже если вы не сможете полностью избавиться от болезненных и тяжелых ощущений при мысли или воспоминании о старых отношениях, со временем вы просто сживетесь с ними как с данью уже минувшему счастью пребывания в близости с конкретным человеком. И как только вас осенит подобное смирение, вы прекратите себя мучать. Вы же знаете, что если что-то уходит, то, в итоге, оно освобождает место только лучшему. Счастья вам в новой жизни!
Психические расстройства - это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в . Выздоравливайте!