Что можно есть кормящей маме? От питания матери в период лактации зависит и ее здоровье, и здоровье и развитие новорожденного. Кормящей маме можно и нужно питаться разнообразно и полноценно: организм после вынашивания и родов требует ресурсов для восстановления, а процесс лактации, выработки грудного молока, напрямую зависит от достаточного рациона питания и объема питья. Большинство матерей, задумывающихся о питании в период грудного вскармливания, оценивают свое меню на основании реакции малыша. Но такие оценки часто довольно субъективны: далеко не всегда поведение младенца коррелирует с меню матери. Что можно и нужно включать в свое питание в период лактации, а к каким продуктам стоит относиться с осторожностью?
Научные основы составления рациона для кормящей матери
Грудное молоко – оптимальное питание для всех детей. В его составе идеально сбалансированы микроэлементы, питательные вещества, в него входят необходимые для ребенка витамины и минералы, а также материнские антитела, обеспечивающие защиту от различных заболеваний.
Состав грудного молока напрямую зависит от рациона матери, что подтверждают исследования. Колебания концентрации жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов в химическом составе этой биологической жидкости связаны с наличием их в питании матери, так же, как и проникновение в молоко алкоголя, действующих веществ некоторых медицинских препаратов, соединений никотиновых смол.
Диета кормящей матери в первую очередь составляется из тех продуктов, которые необходимо включать в рацион. Это базовые блюда и жидкости, обеспечивающие здоровое и полноценное питание. Что можно есть, и что не стоит употреблять в пищу, во многом зависит от индивидуальных особенностей и реакций матери и ребенка, а также темпов созревания желудочно-кишечного тракта, иммунной и нервной системы новорожденного.
Выделяют три базовые категории продуктов, от употребления которых стоит воздерживаться в период грудного вскармливания. В зависимости от состава продукта они могут негативно влиять и на организм матери, и на самочувствие и здоровье малыша.
Общие аллерген-содержащие продукты
Оптимально в период вынашивания и вскармливания ребенка воздерживаться от овощей, фруктов, не произрастающих в радиусе 300 км от основного места жительства семьи. Это связано с адаптивными способностями живых организмов: привычная пища не вызывает отторжения, аллергических реакций, желудочно-кишечный тракт при ее поступлении функционирует в обычном режиме.
При появлении в рационе экзотических или внесезонных фруктов, овощей и ягод возможны аллергические реакции и у матери в виду ослабленности организма в послеродовой период, и у ребенка. Несмотря на то, что во время внутриутробного развития дети не употребляют пищу и питательные вещества поступают через пуповину с током крови в расщепленном виде, к базовым микроэлементам организм плода адаптируется. При возникновении новых продуктов в материнском рационе младенческий организм может начать реагировать выработкой гистаминов, дисфункциями желудочно-кишечного тракта.
Чаще всего причиной аллергических реакций при включении в питание мамы фруктов, овощей и ягод становится их «экзотичность». По этой же причине возможна аллергия при питании морепродуктами, если семья проживает вдалеке от моря. При употреблении несезонных фруктов и ягод возможна аллергия, связанная с обработкой их поверхности химическими веществами для транспортировки из отдаленных регионов или иных стран.
Индивидуальные аллергены
Категорически нельзя включать в свой рацион продукты-аллергены, даже при слабовыраженной реакции матери или при ее отсутствии в данный момент, но выявленной аллергии в анамнезе.
При диагностированной аллергии необходимо помнить о перекрестных аллергенах, при этом, например, при аллергической реакции на пыльцу ольхи и березу к продуктам-аллергенам будут относиться плоды семейства пасленовых (помидоры), грибы, а также антибиотики пенициллинового ряда.
Склонность к аллергическим реакциям может передаваться по наследству, и употребление аллергенов способно спровоцировать раннюю манифестацию эпизодов аллергии у ребенка.
От любых аллергенов в период кормления необходимо воздерживаться. Также стоит помнить, что существует ряд продуктов-гистаминолибераторов, которые, не являясь аллергенами, сенсибилизируют организм, повышают его чувствительность. К таким продуктам, от которых необходимо воздерживаться при нутритивной аллергии, относятся шоколад, какао, яйца, рыба, некоторые виды ягод, орехов, морепродукты, консервированные блюда промышленного приготовления. Высокий сенсибилизирующий потенциал отмечается также в сырах, жирных сортах мяса, печени, почках.
Запрещенные продукты для кормящих мам
Абсолютное большинство продуктов, при условии здоровья матери и ребенка, можно включать в рацион: во многом реакция организма зависит от количества съеденной пищи данного вида. В первые дни после родов материнский организм восстанавливается, происходит повторное смещение внутренних органов в области брюшины вследствие уменьшения объема матки. На фоне изменения локализации возможны временные изменения в функционировании желудочно-кишечного тракта, в связи с чем в послеродовой период показано диетическое питание: супы, каши, мягкая, легко усваиваемая пища, не вызывающая газообразования, запоров или диспепсии.
После восстановления функций ЖКТ в питании необходимо избегать или значительно ограничивать продукты, способствующие гиперстимуляции нервной системы (кофе, какао, шоколад, крепкий чай, энергетические напитки, кола), не стоит употреблять пищу с консервантами, химическими добавками, жирные, острые, соленые блюда, копчености, газированные напитки.
Несмотря на распространенные «рецепты для лактации», в которых кормящим мамам рекомендуется обилие чая со сгущенкой, молока и булок со сливочным маслом, подобная диета не улучшает качество грудного молока и не увеличивает его количество, но может привести к нарушениям функций печени, эндокринной системы, болезням поджелудочной железы, затруднениям с дефекацией, формированию лишней массы тела у матери и аллергическим реакциям у ребенка.
Еще один вредный миф – благотворное влияние пива на лактацию. Благодаря неоднократным исследованиям установлено: любые виды пива и иных алкогольных напитков не оказывают положительного влияния на выделение молока, а при избыточном употреблении способствуют сокращению лактации. Возможный первичный результат связан с расслаблением организма у некоторых матерей под влиянием небольшой дозы алкоголя. Однако подобного эффекта, улучшающего лактацию у всех женщин, легче добиться при помощи теплой ванны, самомассажа груди. Состав пива и пивных напитков, в том числе безалкогольных, не соответствует требованиям здорового питания и изобилует консервантами, улучшителями вкуса, ароматизаторами и т. д.
Что можно есть после родов кормящей маме список?
В отношении различных даров природы и их пользы для кормящей матери существует несколько мнений и факторов, влияющих на их возникновение:
| Вид продукта | Распространенное мнение о влиянии |
| Капуста, кабачки, виноград, изюм, бобовые культуры | Повышенное газообразование и кишечные колики у ребенка как следствие употребления матерью некоторых видов овощей и ягод |
| Клубника, вишня, черешня, помидоры, красные яблоки | Аллергическая реакция |
| Привозные, внесезонные фрукты, ягоды, овощи | Аллергическая реакция, дисфункции ЖКТ вследствие обработки плодов химикатами |
| Лук, в том числе перья, чеснок, черемша, спаржа, белокочанная капуста, брокколи | Отказ от груди вследствие изменения вкуса грудного молока из-за фитонцидов |
| Яблоки, бананы, огурцы, кабачки, дыня | Разжижение стула у ребенка |
Не все утверждения о влиянии на ребенка фруктов и овощей, употребляемых матерью, соответствуют действительности. Чаще всего регистрируется индивидуальная реакция детского организма или сочетание нескольких факторов.
Так, повышенное газообразование, процесс, возникающий практически у всех людей при употреблении бобовых культур, капусты, продуктов, богатых грубой клетчаткой, может воздействовать и на состояние ребенка при грудном вскармливании, поэтому в первые месяцы рекомендуется избегать включения их в рацион. В дальнейшем при осторожном введении таких продуктов в меню рекомендуется наблюдать за состоянием ребенка, при необходимости в блюдо стоит добавлять укроп, тмин, анис, способствующие легкому выводу газов из кишечника.
Аллергия у ребенка при употреблении матерью плодов и ягод красного цвета может быть накопительной, поэтому стоит ограничивать их употребление, если у матери есть аллергические реакции на данный вид плодов или у ребенка появляются высыпания, покраснения после включения в рацион черешни, клубники и т. п. Однако при отсутствии негативных реакций не отказываться от источников витаминов полностью. С красных яблок можно счищать кожуру перед едой.
Местные сезонные плоды предпочтительнее привозных ввиду меньшего количества обработки для хранения в процессе транспортировки, а также снижения возможностей применения химических веществ, ускоряющих созревание плодов и ягод.
Многие дети не реагируют на изменение вкуса молока под влиянием фитонцидов. Изменения аппетита ребенка также могут быть связаны с самочувствием, прорезыванием зубов, обилием психоэмоциональной нагрузки (новых впечатлений), новым этапом развития, а не с изменившимся под воздействием продуктов вкуса грудного молока.
Влияние огурцов, бананов, яблок на состояние стула ребенка считается неподтвержденным фактором. Разжижение, зеленоватый оттенок стула чаще связаны с недостатком в питании ребенка «заднего» молока, богатого белком и жирами, что происходит при ограничении времени кормления, частой смене груди в процессе питания, дополнительном сцеживании после прикладывания ребенка. При подобных тактиках кормления ребенок получает больше молока первичной выработки, насыщенного углеводами, что приводит к разжижению стула и недостаточности поступления питательных веществ. Такие же симптомы нарушения функций желудочно-кишечного тракта могут свидетельствовать об аллергии на молочный мелок, содержащийся в коровьем молоке и молочных продуктах, или при непереносимости глютена. Для определения причины реакции потенциальный аллерген исключают из питания матери на семь дней. При положительной динамике состояния ребенка диагноз подтверждают анализами.
Какие овощи и фрукты можно есть кормящей маме новорожденного? При отсутствии негативных реакций организмов матери и ребенка рекомендуются бананы, груши, яблоки (в некоторых случаях при повышенной чувствительности блоки и груши можно запекать или отваривать в компоте). Из овощей можно сразу включать в рацион картошку (вареную, тушеную, печеную), морковь, кабачок, цветную капусту, батат, обработанную (тушеную, отварную) капусту, свеклу в небольших количествах. В первые два-три месяца рекомендуется употреблять в сыром виде овощи зеленого цвета, а желтые, оранжевые, красные кушать после термообработки (отваривания, приготовления на пару, тушения).
Углеводы в питании кормящей матери
Избыток углеводов провоцирует также газообразование и кишечные колики у грудных детей. Наличие в рационе матери продуктов, богатых простыми, быстро перерабатывающимися углеводами, вредит и ей самой, и младенцу.
Для снижения вероятности колик необходимо ограничивать в рационе продукты, богатые глюкозой и иными сахарами: виноград, дыню, сладости домашние и произведенные фабричным путем, кондитерские изделия, шоколад, конфеты, выпечку, сладкие творожные пасты, глазированные сырки, каши и напитки с обилием сахара, особенно газированные. Полезные для кормящих мам кисломолочные продукты также необходимо оценивать с позиции количества сахара в составе: йогуртоподобные продукты, сладкие напитки на основе кефира («Снежок» и т. п.), различные «творожные» содержат намного больше сахаров, чем полезного белка и витаминов.
Что же можно есть «на сладкое» вместо конфет и выпечки? Сладости рекомендуется заменять сухофруктами (черносливом, курагой в небольших количествах), сухим печеньем, натуральной пастилой, мармеладом, вареньем, джемами.
Какие овощи и фрукты можно есть кормящей маме в первый месяц?
В первый месяц после рождения ребенка матери стоит придерживаться диеты, даже если в семейном анамнезе нет аллергических реакций и органы желудочно-кишечного тракта функционируют нормально. В первое время после родоразрешения организм восстанавливается, поэтому даже при отсутствии лактации необходимо следовать принципам общего диетического питания: ограничивать или полностью исключать жирные, острые, соленые блюда, обилие углеводов, специй, консервантов.
Что и сколько можно кормящей маме пить после появления малыша? В первые несколько дней после родов происходит установление лактации, процесса выделения молока. Несмотря на потерю жидкости организмом в процессе родоразрешения, не стоит сразу же переходить к питьевому режиму, рекомендованному для кормящих. В период выделения молозива, прозрачной желтоватой жидкости, общий объем питья, включая первые блюда и сочные фрукты и овощи, не должен превышать 1-1,5 л в сутки, в противном случае при начале лактации вероятно развитие лактостаза из-за избыточной выработки грудного молока.
После установления лактации количество жидкости должно превышать суточную норму на 1 л: именно объем выпитого в первую очередь влияет на объем продуцируемого грудного молока.
Что можно пить при кормлении грудью? В общий объем суточной жидкости рекомендуется включать некрепкие бульоны и супы на них, чаи с низким содержанием кофеина, фруктовые и ягодные напитки, морсы, компоты, кисломолочные питьевые продукты (кефир, ряженка, простокваша, натуральные йогурты, смеси сыворотки и соков).
Можно ли молоко кормящей матери? Белок коровьего молока – один из часто встречающихся аллергенов. В первые месяцы жизни ребенка лактирующей матери не рекомендуют употреблять цельное коровье молоко из-за возможной аллергической реакции у ребенка. Чем можно заменить молоко? Для каш, молочных супов предпочтительно использовать смесь молока с водой в пропорции 1:1 или же замещать коровье молоко козьим. В питании подросшего малыша также не рекомендуется вводить цельное коровье молоко до возраста в 1-1,5 года.
В первые недели после родов меню кормящей матери включает такие продукты, как:
| Категория продуктов/блюд | Особенности |
| Супы | вегетарианские или на слабом мясном бульоне |
| Мясо | отварные или приготовленные на пару нежирные сорта мяса и птицы: говядина, курица, индейка, крольчатина |
| Хлеб, хлебобулочные изделия | предпочтительно пшенично-ржаные, с отрубями; сухое печенье, сушки, галеты |
| Овощи | вареные, тушеные, приготовленные на пару (картошка, кабачки, цветная капуста, морковь) |
| Крупы | каши на разведенном молоке или на воде: гречка, рис, овсянка |
| кисломолочные напитки и продукты | натуральный творог (не творожные продукты), сыр, йогурт, кефир, сыворотка и т. д |
| Фрукты | яблоки, бананы, груши (при отсутствии склонности к запорам) |
Можно ли кормящей маме следовать такой диете в течение всего периода лактации? Такое диетическое питание возможно при условии соблюдения норм калорийности рациона и разнообразия блюд и их составляющих. Не стоит ограничиваться одним-двумя продуктами – чаще всего это приводит к истощению материнского организма и снижению объема грудного молока, а также нехватке питательных веществ для ребенка. Постепенно в питание надо включать белую рыбу, различные овощи, фрукты, иные сорта мяса, круп – это помогает матери восполнять резервы организма, а ребенку – адаптироваться к новым типам продуктов и подготавливаться к периоду начала прикорма и самостоятельного питания.
В следующий после новорожденности период необходимо расширять рацион, постепенно добавляя привычные продукты (не более 1 в день) в небольшом объеме и наблюдая за реакцией ребенка. При соблюдении принципов здорового питания большинство детей быстро адаптируются к материнскому рациону и не испытывают проблем с кишечником или аллергизацией организма при употреблении матерью новых продуктов.
Что можно есть во время лактации?
Можно ли кормящей маме увеличить объем молока при его недостаточной выработке коррекцией своего меню? В первую очередь при нехватке молока следует выявить, насколько это состояние объективно оценивается: если ребенок постепенно набирает в весе, мочится 7-10 раз в день, но при этом часто требует грудь, то, чаще всего, проблема не в недостаточной выработке грудного молока.
В процессе роста и развития младенцев возможны периоды, когда ребенок не набирает вес, но это не связано с количеством или качеством питания. Основные показатели достаточности молока – частота мочеиспусканий в сутки и общее здоровье и самочувствие ребенка.
Что можно сделать, если у кормящей матери молока действительно мало? При подтвержденной нехватке молока в первую очередь необходимо обратить внимание на свой питьевой режим и состав продуктов: в течение дня необходимо выпивать не менее 2,5-3 литров жидкости (некрепкого чая, травяных чаев, компотов, соков, морсов, кисломолочных напитков). В рационе должны быть сбалансированы жиры, белки и углеводы.
Помогают ли лактации специальные соки для мам? Промышленно изготовленные соки с добавлением витаминов и кальция – не лучший выбор при наличии альтернатив. Домашние компоты из свежих или сушеных фруктов, свежевыжатые соки и кисломолочные продукты содержат больше витаминов и меньше добавок, чем покупные. На процесс лактации употребление соков «для мам» не влияет, если мать получает достаточно питания и жидкости.
Можно ли применять чаи для лактации? В составе таких чаев – лекарственные растения, являющиеся естественными стимуляторами продуцирования молока грудными железами (семена аниса, фенхеля, тмина, листы крапивы, мелиссы). Их употребление в соответствии с рекомендованной суточной нормой при условии правильного питания действительно способно увеличить количество грудного молока. Анис, фенхель и тмин также являются ветрогонными растениями, облегчающими состояние и матери, и ребенка при повышенном газообразовании.
Сегодня сайт для мам сайт решил обратиться к женщинам, кормящим грудью своих детей, с вопросом: «Знаете ли вы, что можно пить кормящей маме? Какие напитки полезные, а какие способны нанести вред вашему малышу?»
Вопрос выглядит очень простым, но не каждая мамочка понимает, насколько он важный.
У вас рождается ребенок, и с этого момента жизнь полностью меняется, но, к сожалению, некоторые привычки и пристрастия к еде и напиткам остаются, а ведь для нормального роста и развития младенцу необходимо, чтобы мамочка, кормящая грудью, питалась только здоровой пищей и полезными напитками.
Чтобы разобраться в том, что можно, а что нельзя пить женщине в этот период ее жизни, сайт рассмотрит подробно степень полезности и опасности основных напитков.
Что можно пить кормящей маме
Мама грудничка обязана внимательно следить за тем, что она пьет, а от многих привычек и вообще отказаться, иначе у малыша, особенно в первые месяцы его жизни, могут возникнуть проблемы с кишечником. В идеале основным напитком молодой мамы должна стать простая питьевая вода, но ни в коем случае не газированная, которая вызывает у ребенка вздутие и болезненные колики.
А теперь более подробно разберемся, что конкретно можно пить кормящей маме:
- Кормящей маме можно пить сок, но только не магазинный. Несмотря на то, что реклама уверяет вас, что их безопасно и даже полезно пить всем, в том числе и малышам, верить все же не стоит: магазинные соки изготовлены из фруктового пюре, а чтобы увеличить срок годности, их насыщают консервантами. Мамочкам разрешено их пить только тогда, когда ребенку уже исполнится полгода.
Врачи рекомендуют остановить свой выбор на березовом и яблочном соке, причем последний должен быть обязательно свежевыжатым из зеленых яблок, а вот соки из цитрусовых, томатов, груш и винограда способны вызвать у малыша сильную аллергию.
Сок мамочкам начинать пить необходимо постепенно, небольшими порциями, и предварительно разбавлять его водой. Если на следующий день состояние здоровья ребенка не изменилось, можете чуть-чуть увеличить порцию. - Кормящей маме можно пить кофе и чай, но некрепкий, и всего одну чашку в день. Если выпить эту чашечку сразу после окончания первого кормления, то к тому времени, когда подойдет очередь следующего кормления, кофеин в материнском молоке почти весь исчезнет. Если же совсем обходиться без кофе вам трудно, тогда советуем перейти на цикорий: он по вкусу мало чем отличается от кофе, но обладает успокоительным свойством и еще очень положительно влияет на обмен веществ.
Кстати, вредным заблуждением, не соответствующим действительности, является существующее еще со времен наших бабушек мнение, что чай с добавлением молока значительно повышает лактацию. - Можно кормящей маме пить молоко или нет? Раньше считалось, что чем больше молока женщина выпьет, тем больше его будет в груди. Неправда, и ученые уже давно это доказали. Молоко, особенно цельное, если его много пить, провоцирует у грудничка вздутие животика и появление колик. Поэтому количество выпитого молока не должно превышать двухсот грамм в день, а лучше вообще использовать его только в приготовлении блюд.
А вот что должно быть обязательно включено в ежедневный рацион любой кормящей мамочки, так это различные кисломолочные продукты: кефир, простокваша, бифидок, йогурт, творог. Они не только благотворно влияют на работу кишечника, но и помогают бороться с запорами, которые так часто встречаются у женщин, кормящих грудью. Но надо запомнить, что жирность у этих продуктов должна быть не менее 2,5%, а вот нулевая жирность мамам не подходит. - На вопрос: «Можно пить пиво кормящей маме?» лучше вам самой ответить отрицательно, ведь даже дети знают, что любые напитки, содержащие алкоголь, опасны для здоровья человека, тем более, если их пьет кормящая мать. Алкоголь впитывается в кровь, а это значит, что он быстро попадает в организм ребенка вместе с молоком. В небольших дозах это приводит к снижению умственных и физических способностей малыша, а в больших доза все может закончиться и летальным исходом.
Сколько кормящей маме можно пить жидкости
Существует еще один миф, что, начав кормить ребенка грудью, мамочки просто обязаны пить много жидкости, потому что от этого напрямую зависит количество поступающего в грудь молока.
Это не совсем так: во-первых, количество грудного молока зависит от гормона пролактина, во-вторых, организм сам регулирует, сколько ему требуется жидкости, а если выпивать больше этой потребности, то вам обеспечены большая нагрузка на почки и отеки.
Другая крайность – недостаточное питье может привести к обезвоживанию организма мамы, что влечет за собой повышенную вязкость молока и большую вероятность его застоя.
Поэтому наш совет: слушайте свой организм и пейте только тогда, когда появляется чувство жажды.
Вода — основной элемент нашего организма, она залог его работоспособности, активной жизнедеятельности. Маме, которая кормит грудью, употребление достаточного количества жидкости поможет сохранить ее здоровье и здоровье новорожденного малыша. Поэтому темы, касающиеся того, что можно пить при грудном вскармливании, довольно актуальны.
Поскольку грудное питание большей частью формируется из жидкости, употребляемой мамой, важно следить за качеством и количеством выпиваемых напитков. Питьевые привычки поддерживают здоровье, самочувствия кормящей женщины, ее детей.
Период вскармливания грудью, особенно первые недели, совмещается с психологической, физиологической перестройкой женского организма. Часто случаются нервные срывы, чрезмерная усталость, даже паника. Недостаток жидкости, питательных веществ только ухудшит ситуацию, вызывая плохое самочувствие, негативные эмоции, отсутствие энергии, сил.
Для малышей, особенно новорожденных, материнское молочко — основа роста и развития. Поэтому их питание должно дополняться полезными веществами, приходящими в организм матери из жидкости, пищевых продуктов.
Сколько нужно жидкости при ГВ?
Научные исследования доводят, что накопление молока будет постоянным и достаточным, если женщина будет употреблять столько жидкости, сколько требует ее организм. Если не брать во внимание другие факторы, влияющие на кормление, то режим питья матери должен поддерживать ее физиологическое, эмоциональное здоровье.
Кормящая мама не должна испытывать желание пить, сухость во рту, дискомфорт от недостатка влаги. Необходимо учитывать время года, а также тот факт, что пить необходимо немного больше обычного, поскольку часть влаги уходит на формирование молока. За день рекомендуется выпивать около 2 л жидкости.
Можно ли пить алкогольные напитки при грудном вскармливании
Для кормящих грудью женщин существует определенное количество ограничений, касающихся питания, образа жизни. Из всего списка того, что можно пить кормящей маме, главный запрет лежит на . И все оправдания или недоказанные теории (например, что алкоголь убивает глисты) здесь не допустимы.
Почему следует отказаться от алкоголя
При беременности и лактации спиртосодержащие смеси способны нанести огромный вред здоровью ребенка, работоспособности его внутренних органов, систем. Организм малыша, особенно возраста до 3 месяцев, абсолютно не настроен на переработку составляющих алкоголя.
Этиловый спирт, крепкие примеси выводятся из организма минимум 3 часа. Это касается легких вин или пива, более тяжелые составы выходят от 5 и более часов. Эти факты желательно учитывать, принимая решение отведать спиртное.
Обратите внимание! Если вы хотите выпить немного вина, пива (даже безалкогольного) или другое спиртное, то сцедите питание малышу заранее или не прикладывайте ребенка к груди 3-4 часа.
Необходимо также обращать внимание на состав алкоголя. Можно выпить бокал вина, но это должен быть качественный продукт. Более дешевые, малоизвестные марки содержат большое количество примесей, красителей, концентратов.
К каким последствиям может привести
Попадая в детский организм, составляющие алкоголя могут вызывать:
- задержку физического развития, отсутствие или слабый набор веса, роста;
- проблемы нервной системы, перебои со сном, психические отклонения;
- нарушения работы внутренних органов, учащение работы сердечной мышцы, воспаление оболочек желудка, кишечника, разрушение печени;
- общее неудовлетворительное состояние, слабость, капризность.
По этим причинам алкоголь — то, от чего стоит отказаться на весь период кормления грудью. Вред, причиненный им вашему малышу, не сопоставим с кратковременным удовольствием или расслаблением.
Соки, морсы и компоты
Сок, или морс — питье, помогающее утолить чувство жажды, а также разнообразить вкусовую гамму, во многих случаях ограничивающуюся при кормлении новорожденных. Дополнительную пользу приносят ячменные отвары или шиповник в составе. Главное, придерживаться следующих рекомендаций:
- начинать из соответствующих территориальной расположенности, неярких натуральных фруктов (например, груши, зеленые яблоки);
- отдавать предпочтение составам, выжатым вручную, домашним компотам, приготовленным самостоятельно;
- разводить слишком концентрированные составы чистым охлажденным кипятком;
- употреблять питье в теплом состоянии;
- ограничивать количество добавляемого сахара;
- постепенно, в малых количествах вводить яркие цветные напитки из ягод, фруктов (например, гранатовый нектар или клюквенный отвар).
Эти напитки полезны, поскольку содержат большое количество витаминов, минералов, но они могут вызывать аллергическую реакцию у ребенка или колики. Поэтому внимательно наблюдают за реакцией малыша и сразу же отменяют продукт с отрицательной реакцией.
Чай при грудном вскармливании
Чайные напитки, особенно травяные, не принесут женщине вреда. Но необходимо подбирать только качественную продукцию (без ароматизаторов, красителей, добавок), а также ограничить количество приема вечером. Покупая чай, выбирайте листовую фасовку, более дорогих, но проверенных производителей, стран выращивания сырья.
Утром питье подарит заряд бодрости, будет поддерживать жизненные силы. Чтобы снять нервную возбудимость, готовится успокоительный настой из ромашки. Дополнительно к нему добавляется 5 капель валерьянки. Фенхель в составе завариваемых смесей способен дать дополнительный приток питания для ребенка.
Можно ли кофе при ГВ
Употребление кофейной продукции лучше ограничить первые 6 месяцев от рождения малыша. Ведь содержащийся там кофеин может вызывать негативную реакцию детского желудка, нарушать сон, повышать возбудимость новорожденного.
Еще одним свойством кофе является способность лишать организм кальция. Поэтому вводя в рацион , стоит повысить количество съедаемого творога, твердого сыра или продуктов, содержащих минерал.
После того как ребенок подрастет, не стоит пить более 1-2 порций кофе за день, перенести его употребление на утро. Дополнительно оно разбавляется кипяченым молочным или водным составом. А безопасно заменить кофе допускается цикорием, похожим на него по вкусу.
Кисломолочная продукция и молоко
Свежее молоко — сильный аллерген, способный вызывать ухудшение состояния ребенка. Задумываясь над тем, можно ли кормящим мамам молочный коктейль, педиатры считают, что уровень его потребление лучше либо полностью ограничить, либо свести к минимуму. Когда желудочно-кишечный тракт малыша сформируется, допускается до 1 стакана молока за сутки, а также добавление его к чайным напиткам, кофе.
Относительно коктейлей с протеинами, которые хотят употреблять женщины, посещающие спортзал, то педиатры запрещают их, особенно первые 6-9 месяцев жизни малыша. Чужеродные белковые соединения, составляющие их состав, вызовут желудочные расстройства или аллергию.
Кисломолочная продукция, например, ряженка, кефир, йогурт, попадает под процесс ферментации. Аллергены ослабляются, расщепляются, не приносят большого вреда. Но если вы покупаете их в магазинах, торговых лавках, рынке, обязательно отбирайте состав без добавок, усилителей вкуса.
Можно ли маме минеральную воду
Минеральные напитки, такие как Боржоми, Ессентуки часто рекомендуют пить людям, чтобы пополнить организм полезными микроэлементами (магний, натрий, железо, кальций и другие). Эти вещества и богатый кислородный состав необходимы организму женщины после рождения ребенка, поддерживая здоровье, работоспособность, психическое равновесие. Но выбор составляющих, вида минералки довольно обширен, и не каждый из них сопоставим с кормлением грудью.
Во-первых, очень газированная жидкость вредна для ребенка, поскольку углекислота вызывает колики. У мамы большое количество газов способно повышать кислотность желудочного сока, вызывать расстройства желудочно-кишечного тракта, изжогу.
Обратите внимание! Покупайте негазированную водичку с минералами или подержите ее на открытом воздухе, чтобы вышли газы.
Во-вторых, находящиеся в составе сульфаты способны провоцировать плохое усваивание кальция, очень важного для правильно роста, развития костной ткани. А вот состав, насыщенный магнием, поможет кормящей маме побороть признаки послеродовой депрессии или нервного напряжения.
Можно ли при ГВ газированную воду
Газированные сладкие или прохладительные жидкости содержат много химических составляющих, сахар, добавляющие им определенного вкуса. По этой причине, сладкие газированные воды при грудном вскармливании относят к категории запрещенной жидкости.
Такой вид питья принесет вред малышу и кормящей женщине. Подслащенная газировка или лимонад способны негативно влиять на работу внутренних органов, оставаться на стенках пищевода, вызывать проблемы с кожей. Организм малыша может отреагировать на них , вздутием, аллергической сыпью, нарушениями работы кишечника, желудка, пищевода, печени.
Говорят, что жизнь женщины, кормящей своих детей грудью — сплошные табу и запреты. Заявление спорно и не правдиво! Среди продуктов питания, напитков есть довольно много вариантов, позволяющих маме не обделять себя. Вкусные компоты, чаи подарят приятные эмоции, наполнят организм необходимыми элементами, позволят не выпадать из привычной колеи.
Одним из самых основных вопросов в первые дни и недели после рождения ребенка для кормящей матери и ее родственников является вопрос питания и питьевого режима. С этим связано очень много мифов и различных мнений. Если слушать их все – кормящей матери остается сидеть на постной гречке и пить только воду. Но ведь на таком питании и питье ребенка долго не прокормить. А в летние месяцы вопрос о том, «что мне можно пить, если я кормлю грудью», стоит особо остро.
Летом жарко, женщина сильно потеет и теряет достаточно много жидкости, кроме того, большая часть жидкости расходуется на образование молока, ведь оно на 80-85% состоит именно из воды материнского организма. Поэтому, кормящей матери нужно получать достаточно жидкости, но это должна быть правильная и полезная жидкость.
Сколько нужно жидкости?
Ответ на этот вопрос можно найти очень легко. В норме женщине для поддержания организма в рабочем состоянии и оптимального обмена веществ необходимо потреблять в сутки от одного до двух литров жидкости, в зависимости от времени года и потливости. Минимально возможным для нормального метаболизма женского организма является объем жидкости в сутки 800 мл (с учетом жидкой пищи), ниже этого объема наступает обезвоживание тканей и приступы мучительной жажды.
В среднем за сутки женщина производит около 1-1.5 литров молока, в зависимости от возраста ребенка. Чтобы его произвести, необходимо эту жидкость откуда-то взять – берется жидкость из плазмы крови, значит, дополнительно к обычным потребностям, женщина должна выпивать еще около литра жидкости. В среднем кормящей матери необходимо около 2-2.5 литров жидкости в день.
Потребность в жидкости у женщины регулируется физиологическим механизмом жажды, особенно ярко выраженным в первые недели жизни. Это обусловлено влиянием гормона окситоцина, который параллельно с рефлексом молокоотдачи, включает и механизм жажды. Во время первых недель кормления женщины зачастую очень хотят пить. Это нормально, организм сигналит о том, что нужно пополнить запасы жидкости, чтоб не произошло обезвоживания. Консультанты по естественному вскармливанию рекомендуют кормящей матери всегда ставить рядом с собой во время кормлений бутылочку или чашку с водой и пить, когда захочется.
В первые дни
Существует много разных мнений о питье жидкости в первые дни, когда лактация только запускается. Многие мамы и бабушки советуют молодой матери в первые дни много не пить. Ограничив себя в жидкости, чтобы не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания. Но, такой совет очень вреден, ведь прилив молока зависит от гормонов и стимуляции груди сосанием, а не количеством жидкости. Более того, в обезвоженном организме обмен веществ замедляется, женщина может начать лихорадить, а биологические среды организма становятся более вязкими, в том числе и молоко. Ему будет сложнее выделиться из груди. Кроме того, из-за постоянной жажды женщина нервничает и окситоцин блокируется, что мешает нормальному вытеканию молока из груди. Итак, сделаем для себя выводы – пить нужно столько, сколько вам хочется.
Кроме того, не стоит впадать и в другую крайность, чтобы было много молока вливать в себя через силу литры чая, отваров лактогонных трав или воды. Пользы это не принесет, так как избыток жидкости также блокирует отделение молока, включая в активную работу почки, а не грудь. Поэтому, вновь повторим предыдущую мысль – пить нужно столько, сколько хочется, через силу пить не нужно.
Что нужно пить?
Мы уже говорили выше, что молоко образуется из плазмы крови, поэтому, какую бы жидкость вы не выпили, это никаким особым образом на состав и количество молока сильно не повлияет. Любая жидкость, будь то чай с молоком или без него, отвар трав, или просто вода, в кишечнике трансформируется, всасывается отдельно вода, отдельно ее компоненты. Поэтому, пить можно любую жидкость, но с определенными оговорками.
Часто считается, что для повышения жирности молока нужно пить чай со сгущенкой, и молодые мамы покорно вливают в себя литры сладкого напитка. Однако, такое количество калорий, а в сгущенке есть и жир, и сахар, не пойдет на пользу фигуре мамы. Молоко же, пусть и сгущенное – это потенциальный аллерген для малыша. Поэтому, не стоит усердствовать с этим напитком. Если вы его любите – ограничьтесь одним-двумя стаканами в день. Если не любите – не стоит себя заставлять. На количество и состав молока этот напиток никак не влияет.
Замечено, что приливы молока увеличивает прием теплой жидкости, но в равной степени это справедливо для любой жидкости – кипяченой воды, травяного или обычного чая, компота. Поэтому, выбирайте по своему вкусу, что вам больше по душе.
Однако, будьте внимательны с травяными чаями, особенно гранулированными – состав их разнородный и может вызвать у малыша аллергическую реакцию. Поэтому, первые несколько раз внимательно следите за состоянием щечек и кожи карапуза.
Важно учесть и качество обычной воды для питья – в идеале это должна быть питьевая родниковая вода, вода ключевая, фильтрованная или кипяченая. Воду из-под крана пить не стоит – она очень плохого качества, перед употреблением ее нужно очень хорошо фильтровать и кипятить.
А можно ли….
Многие женщины любят кофе, зеленый чай или морсы, соки-фреш или газированные напитки, летом в почете квас, можно ли эти напитки кормящим мамам? Отвечаем – все напитки вполне допустимы, нужно знать меру и следить за индивидуальными реакциями малыша на те или иные напитки. Кроме того, выбирая питье, маме нужно помнить и о его биологических свойствах. Кофе и крепкий чай возбуждают, поэтому, принимать их нужно утром, до полудня, тогда ваш малыш не будет к вечеру возбужден от кофеина и не устроит вам концертов. Квас и виноградный сок может вызывать брожение в кишечнике, поэтому, если у малыша колики или неустойчивый стул, к квасу нужно относиться очень осторожно. Полезны будут свежие соки, но помните – концентрированные соки раздражают желудок, а яркие фрукты могут быть аллергены – соки для питья стоит разбавлять водой наполовину, а если вы пробуете соки впервые, выпить совсем немного, и отследить в течение суток реакцию кожи и стула малыша.
Чего не стоит…
Вот чего точно не стоит пить кормящей матери, так это различных газировок, и дело тут не столько в газиках, которые содержатся в составе напитка, сколько в его химическом наполнении – красители, консерванты, огромное количество сахара не пойдут на пользу ни самой маме, ни ее малышу. Если уж очень хочется – выпейте пару глотков, посмаковать, но не очень часто.
Также не стоит употреблять и алкогольных напитков, даже если это слабый алкоголь. Этиловый спирт быстро проникает в молоко, а для малыша будет достаточно и ничтожной доли алкоголя, чтобы навредить его нежной нервной системе.
А молоко и молочные напитки?
Отдельно нужно упомянуть молоко и молочные продукты, так как они занимают особое место в питье и питании женщины. Само молоко является достаточно сильным аллергеном, так как молочный белок мелкий и проникает через стенку кишечника практически не ферментируясь и не расщепляясь. Таким образом, он может попадать в грудное молоко и вызывать аллергизацию у ребенка. Поэтому, консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют ограничивать прием цельного молока одним стаканом в день или готовить на молоке различные блюда.
А вот с кисломолочными напитками все обстоит проще – в них белки проходят стадию ферментации за счет работы кисломолочных бактерий. При этом они теряют свои аллергенные свойства. Поэтому, кормящей маме можно пить натуральные йогурты, кефир, варенец, ряженку. С напитками с добавлением ягодных соков или красителей нужно быть аккуратнее, сами по себе молочные продукты реакции не дадут, а вот добавки в них – вполне могут. Поэтому, пробуя йогурт с добавками первый раз, выпейте немного – около 50 мл и отследите реакцию. Если ее не будет – можно смело пить эти продукты.
Однако, самыми полезными для кормящей мамы станут натуральные и домашние питьевой йогурт, простокваша или кефир. Сделать их несложно, а вкус у них достаточно сильно отличается от магазинного, да и пользы несравнимо больше.
Известно, что все, что съедает или выпивает кормящая мама, попадает в организм ее ребенка с грудным молоком. В этой связи практически все родители неоднократно слышали, что алкоголь при грудном вскармливании может причинить вред новорожденному. Однако не каждая мама может удержаться от бокала вина или пива во время кормления грудью, тем более, если естественное вскармливание длиться долго.
Прежде чем поднять бокал алкогольного напитка, любая ответственная женщина – мать должна задать себе вопрос: а как это отразится на здоровье моего малыша? Является ли на самом деле таким уж ядом алкоголь для кормящих мам и их детей или его негативное влияние значительно преувеличено, все ли алкогольные напитки одинаково вредны и существуют ли допустимые дозы принятия спиртного – попробуем разобраться в этой статье.
Процесс всасывания и выведения из организма алкоголя у кормящих мам происходит немного по-другому, чем обычно. Так, спиртное имеет свойство всасываться в кровь быстрее, а выводиться, наоборот, медленнее. При этом в грудное молоко поступает примерно 10% общего количества выпитого спиртного .
Если алкоголь действительно может иметь негативные последствия для здоровья малыша, то в чем конкретно они проявляются. Прежде всего стоит отметить негативное воздействие спиртного на работу центральной нервной системы младенца и его умственное развитие. Однако при постановке вопроса, пить или нет кормящей маме, оказавшись у друзей на вечеринке, а может быть, просто ограничить употребление алкогольных напитков, следует брать во внимание несколько факторов:
- количество выпитого алкоголя и конкретный его вид;
- частота приема спиртного;
- частота кормления ребенка;
- возраст ребенка.
Каждая кормящая мама должна абсолютно точно осознавать, что в любом случае выпитый ее алкогольный напиток окажется в грудном молоке, а, следовательно, и в организме ребенка после кормления. Другое дело, что было выпито на той же вечеринке – пол бокала хорошего вина или рюмка-другая водки.
Возраст ребенка являются одним из определяющих факторов в вопросе употребления спиртного. Чем меньше кроха, тем опаснее ситуация может возникнуть, если мама выпьет. Специалисты рекомендуют до полугодовалого возраста исключить любые возможности попадания в организм кормящей мамы спиртного. При этом табу распространяется даже на различные лечебные настойки, например, спиртовой экстракт валерьянки ().
Что касается более старшего возраста малыша, то здесь будут действовать скорее ограничения, нежели запреты. Чем старше становится ребенок, тем больше появляется шансов у кормящей мамы выпить, например, бокал шампанского в Новогоднюю ночь или бокал столового вина на вечеринке.
Легкие спиртные напитки в малых количествах женщина может употребить примерно за три часа до предполагаемого кормления. Что касается более крепких напитков, например, водки, то от них лучше отказаться до более подходящего времени.
Если в виду каких-либо жизненных ситуаций у женщины не получается придерживаться перечисленных выше правил, то самым оптимальным вариантом может быть сцеживание молока перед употреблением алкоголя. Мамино молоко может храниться, сохраняя все свои полезные свойства, в холодильнике около суток, а в морозилке – до 1 месяца . При этом полностью исключается возможность нанесения вреда малышу.
Дозировки алкогольных напитков
Доза выпитого алкоголя для разных женщин является неодинаковой. Если употребление алкоголя при грудном вскармливании все-таки происходит, то дозы следует подбирать с учетом общей массы тела женщины. Речь идет о том, что чем меньше весит кормящая мама, тем меньше должна быть ее разовая доза алкоголя и тем больший промежуток времени потребуется между его приемом и грудным вскармливанием.
Кроме того, имеет значение и тот факт, насколько быстро будет всасываться алкоголь в кровь матери. Разумеется, если выпить бокал вина на голодный желудок или после хорошего плотного ужина, то концентрация в крови вредных веществ и скорость их проникновения будет неодинакова. Таким образом, перед приемом спиртного следует позаботиться о своем питании.
Последствия чрезмерного употребления алкоголя
Переизбыток спиртных напитков, даже самых качественных, не пойдет на пользу ни маме, ни ее ребенку в любом случае. Если еще к негативным факторам добавить курение при кормлении грудью, то такое злоупотребление может обернуться серьезными проблемами для здоровья малыша. В ближайшей перспективе при таком образе жизни у ребенка начнет отмечаться слабость, вялость и сонливость, а через какое-то время — повышенная возбудимость и патологии нервной системы.
Что касается долгосрочных прогнозов легкомысленного поведения кормящей мамы, то для ее ребенка это может обернуться серьезными расстройствами умственного развития и задержками моторного развития. А для самой мамы это может спровоцировать снижение уровня лактации и преждевременное прекращение грудного вскармливания вовсе.
Разумеется, табу на алкоголь при грудном вскармливании шокирует некоторых кормящих мам. Удержаться от бокала любимого сухого вина для многих из них не представляется возможным. Однако грамотное и взвешенное отношение к алкоголю поможет минимизироваться или даже полностью избежать вредных последствий этанола для малыша. Вот несколько практических советов, которые помогут современным кормящим мамам в этом вопросе:
- Алкоголь должен быть обязательно качественным, а его градусная мера не должна быть слишком высокой. Идеальным вариантом может быть шампанское и сухое вино.
- При приеме алкогольных напитков очень важно придерживаться допустимой дозы, которую каждая женщина должна четко знать и соблюдать.
- После приема спиртного должно пройти не менее полтора часа, а еще лучше – 3 часа, после которых можно приступать к грудному кормлению. Ошибочно думают некоторые женщины, что если сцедить молоко после принятия спиртного и перед кормлением, то его можно очистить от содержания этанола. Грудное молоко самостоятельно очиститься от вредных элементов только по истечении определенного периода времени.
- Если у кормящей мамы до беременности наблюдались проявления тяги к алкоголю и даже алкогольная зависимость, то в таком случае лучше полностью оградить себя от всего спиртосодержащего, даже лекарств на спирту.
Подытожив, можно отметить, что спокойное, взвешенное и продуманное отношение к алкоголю кормящей мамы может сделать его умеренное употребление полностью безвредным для ребенка. Сама же мама при этом практически не будет испытывать никаких ограничений, разве что в первые 6 месяцев грудного вскармливания.