Уход за грудью во время кормления. Как ухаживать за грудью во время кормления

Сегодня любая женщина мечтает о том, чтобы после родов и кормления её грудь вернулась в хорошую форму, но не многие знают о том, как же достичь нужного результата. А все, потому что не компетентны в вопросе правильного ухода после рождения ребенка.

В момент беременности женщины её грудь претерпевает множественные перемены: молочные железы набухают, в результате чего становятся больше, а соски вытягиваются, всё это для того, чтобы ребенку было комфортнее пить молоко. Поэтому начинать тщательно заботится о ней, следует уже в самом начале беременности. Чтобы сохранить былую форму, а также не дать потерять свою упругость и форму необходимо знать, как правильно ухаживать за грудью при кормлении.

Ухаживать за грудью в период кормления – труд не из лёгких. Дабы сохранить её в необходимой форме, а также во избежание появления трещин на сосках женщинам необходимо обращать внимание на следующие важные моменты:

Важным моментом гигиены является закаливание. Кормящей маме соблюдать его очень полезно. Начать можно с самых простых процедур – воздушных ванн, а продолжать можно уже в душе обливаясь то холодной, то умеренно горячей водой. Закаливание также способствует увеличению лактации, а также позволяет укрепить мышцы.

Старайтесь не забывать о том, как нужно правильно ухаживать за грудью при кормлении. Ежедневный уход будет способствовать сохранению ёё в отличной форме, а также позволит избежать многочисленные проблемы и трудности, встающие на пути матери.

На протяжении всего этапа кормления младенца женщину сопровождают различные проблемы и трудности. Рассмотрим основные распространённые проблемы.

Набухание впервые дни после родов. После рождения ребенка у женщины начинает появляться молоко, в результате чего грудь становится твёрдой и женщина испытывает тянущие боли. Чтобы этого избежать врачи рекомендуют на день прихода молока ограничить свой рацион питания. Благодаря этому уменьшиться лактация и молока будет ровно столько, сколько необходимо малышу.

Для профилактики возникновения трещин необходимо:

обмывать соски настоем ромашки;
правильно кормить ребенка;
подготавливаться к периоду кормления. Это можно делать способом закаливания или растирания полотенцем;
не пускать всё на самотёк, лучше сразу научить ребенка правильно брать сосок, ведь проще научить, чем потом приучать;
увеличить лактацию, а также предотвратить трещины поможет самомассаж молочных желез;
стараться избегать чрезмерной сухости и влажности груди;
отличными помощниками при заживлении трещин являются различные масла, а также увлажняющие крема.

Правильный уход за грудью поможет женщине избежать значительного ухудшения состояния молочных желез после завершения лактации. Необходимо соблюдать правила прикладывания ребенка к груди, следить за гигиеной молочных желез и тогда можно будет избежать проблемных ситуаций, которые часто настигают женщин после родов.

Согласно исследованиям специалистов, процесс лактации никак не влияет на внешний вид молочных желез.

Почему ухудшается состояние груди после рождения ребенка

У женщины нет проблем со здоровьем.
Соблюдаются все правила ухода за грудью после родов.

После рождения ребенка состояние груди меняется не в лучшую сторону из-за того, что происходят колебания массы тела.

Грудь начинает увеличиваться с первых дней беременности. Больше всего молочные железы увеличиваются после родов, когда начинает вырабатываться молоко. Из-за этого кожа не выдерживает и становится менее эластичной.

Если в период беременности и после родов женщина набирает лишний вес, кожа растягивается еще больше. После снижения веса кожа не станет прежней и появятся растяжки.

Обладательницам небольшого бюста после прекращения лактации обычно кажется, что размер стал еще меньше. Это происходит из-за того, что меняется форма молочных желез.

Единственное, что поможет оставить грудь в прежнем состоянии, – это тщательный контроль своего веса в период вынашивания ребенка и после родов.

Особенности ухода за молочными железами

Молочные железы начинают перестраиваться под влиянием гормонов. Некоторые считают, что до рождения ребенка грудь нужно подготавливать к лактации. Рекомендуют растирать соски махровым полотенцем, чтобы они стали менее чувствительными, обливаться холодной водой и проводить другие не очень приятные манипуляции. На самом деле все эти действия не имеют никакого отношения к грудному вскармливанию.

После родов начинает вырабатываться молоко под влиянием гормона пролактина. Его количество зависит от того, как часто ребенок ест.

Чтобы избежать неприятностей, после рождения малыша необходимо:

Ограничить употребление жидкости. Допустимая норма не более полулитра. В это количество входят также первые блюда, чай, соки. Если не придерживаться этого правила, то начнет вырабатываться слишком много молока, ребенок не будет успевать его высасывать и возникнет лактостаз.Эта проблема возникает у многих молодых мам. В молочных железах появляются уплотнения, возникает боль, может подняться температура. В застоявшемся молоке начинают быстро размножаться бактерии, что может привести к маститу – воспалению молочных желез. Это достаточно опасная патология и требует срочной помощи специалиста.

Правильно прикладывать ребенка к груди. Если ребенок не захватывает полностью сосок и ареолу, то,значит, его прикладывают неправильно. Такое кормление может стать причиной трещин на сосках. Трещины делают молочные железы уязвимыми перед инфекциями. Чтобы избежать этого, необходимо следить за своими ощущениями во время кормления. Если этот процесс вызывает хоть малейший дискомфорт, необходимо менять технику грудного вскармливания.Кроме прикладывания, стать причиной трещин может обработка соска препаратами, содержащими спирт и частое мытье груди с мылом. Если трещины появились, нужно обрабатывать их бепантеном или другими препаратами после каждого кормления. Также после каждого кормления необходимо промывать железы теплой водой.
Правильно отнимать у ребенка грудь. Травмировать сосок можно, если неправильно забирать грудь, когда ребенок уже наелся. Если резко выдернуть его, когда десна плотно сжаты, то кожа соска травмируется. Чтобы трещины не появились, можно после каждого кормления выдавить немного молока и смазать им сосок.

Уход за молочными железами после родов требует также специальных гигиенических мероприятий, которые состоят из:

Подбора подходящего белья. Кормящим мамам необходим специальный бюстгальтер, который бы обеспечивал хорошую поддержку груди и не причинял дискомфорта. Необходимо приобрести специальный бюстгальтер для кормления. Он имеет широкие бретели, создан из натуральных материалов, растягивается по мере увеличения груди и не имеет косточек.

Правильно подобранное белье защитит молочные железы от травм, не нарушит кровообращение и приток молока, а также снизит нагрузку на позвоночник.

Ежедневной смены белья. Может понадобиться сразу несколько бюстгальтеров, которые каждый день нужно менять. Также рекомендуют использовать специальные подкладки для молочных желез, если из сосков вытекает молоко.
Регулярного мытья груди. Слишком часто делать это нельзя, чтобы избежать трещин сосков. Принимать душ рекомендуют утром и вечером. Молочные железы мыть следует без моющих средств.
Контрастного душа и массажа. Эти процедуры рекомендуют проводить для того, что избежать растяжек. Массажировать молочные железы необходимо душем сначала холодной водой, потом горячей. После процедуры хорошо протереть их полотенцем.
Воздушных ванн. Молочным железам нужно давать отдых. Для этого каждый вечер нужно снимать бюстгальтер и некоторое время побыть без него. Спать желательно в утягивающем топе.

Также желательно избегать попадания на грудь прямых солнечных лучей. Это не полезно в любом случае, а во время беременности и кормления тем более. В противном случае могут возникнуть пигментные пятна.

С открытой грудью ходить полезно. Но делать это лучше дома, а не на пляже под солнечными лучами.

Чтобы достичь желаемого результата, заниматься необходимо регулярно, каждое упражнение выполнять не менее двадцати повторений:

Нужно сложить перед грудью руки, ладонью друг к другу и надавливать одной рукой на другую, оказывая сопротивление.
Хорошо помогают укрепить грудные мышцы растягивания эспандера.
Самым эффективным упражнением являются отжимания. Желательно отжиматься от пола на прямых ногах. Если в таком положении слишком тяжело, можно отжиматься на коленках.

Несколько способов вернуть груди форму

Самостоятельно полностью вернуть первоначальный объем и упругость бюста не получится. Но современная медицина не стоит на месте, и помочь женщине в этом вопросе могут пластические хирурги.

Существует несколько популярных процедур:

Липофилинг. В ходе процедуры жир из одной части тела вводят в другую. Эта операция помогает женщинам после родов вернуть груди прежний вид. Жир обычно вводят под кожу или в мышцы, не затрагивая железистую ткань.
Мастопексия.Это подтяжка молочных желез. Процедуру проводят, когда грудь обвисает. Удаляют часть обвисшей кожи, фиксируют грудь на нужном уровне и формируют естественный объем.

Маммопластика. Грудь увеличивают с помощью имплантатов

Силиконовая грудь и лактация. Обладательниц силиконовой груди очень волнует, как имплантат может отразиться на грудном вскармливании. На самом деле проблемы никакой в этом нет, если операция была проведена качественно и не был затронут сосок.

Существуют две страшилки для женщин с силиконовой грудью:

Могут повредить нервные окончания, из-за чего молоко не будет вырабатываться или этот процесс будет сильно затруднен. Такой исход возможен. Но современная медицина развивается достаточно быстро и если обратиться к опытному хирургу, то таких последствий можно избежать.
Имплантат может порваться и силикон попадет в молоко, чем отравит ребенка. Это утверждение не имеет никаких обоснований. Силикон – это такой материал, который не растворяется в воде, поэтому и в молоко попасть он не может. Но даже если силикон и попадет в молоко, опасности в этом никакой нет. Грудные имплантаты производят из такого силикона, который используют для пустышек и сосок и даже добавляют в детские лекарства от газов и колик.

Чтобы не беспокоиться о том, возможно ли будет кормить ребенка после увеличения груди, лучше выбрать тот вид операции, при котором имплантат вставляют под грудную мышцу. Нужно избегать процедур, при которых могут затронуть соски, иначе это перечеркнет всю способность к лактации. В остальных случаях с силиконовой грудью можно кормить ребенка.

Придерживаться специальной диеты, которая поспособствует хорошей выработке молока.
Выбирать удобные позы для кормления.
Не паниковать, если возникли проблемы. Лактация не всегда проходит гладко и у женщин с натуральной грудью.

Поэтому женщин, которые хотят увеличить грудь, можно успокоить. Силиконовые имплантаты не являются преградой для лактации, но только если процедура выполнена правильно. Ухаживать за такой грудью необходимо также, как и за натуральной. Единственное, что нельзя делать – это увеличивать грудь во время беременности. Такая процедура может иметь тяжелые последствия для здоровья женщины и ребенка.

После родов у женщины появляется много новых обязанностей и проблем. Особого внимания требует грудное вскармливание. Ведь именно этот процесс может обеспечить ребенку нормальный рост и развитие. На состоянии молочных желез лактация сказывается не лучшим образом. Но если соблюдать правила гигиены, правильно прикладывать ребенка к груди, следить за своим весом и выполнять специальные упражнения, можно сохранить грудь в хорошем состоянии.

Женская грудь – самой природой созданный механизм для поддержания новой жизни. Но часто молодые мамочки волнуются, удастся ли им наладить грудное вскармливание и правильно . Не переживайте, уход достаточно простой и под силу любой женщине!

Мы помним, как ещё наши мамы и бабушки рассказывали об обязательных ритуалах ухода за грудью до и после кормления. Мы слышали, что надо специально готовить молочные железы к грудному вскармливанию ещё во время беременности. И мы боимся, не потеряет ли грудь форму из-за наших неправильных действий. Спокойно, всё довольно просто!

Как ухаживать за грудью во время беременности

Грудь начнёт менять свою форму уже в последние недели беременности. Всё это может привести к излишней чувствительности и растяжкам. Что можно предпринять уже сейчас, пока малыш ещё не родился? Например, поработать над повышением эластичности тканей груди. Тут сохранить здоровье и красоту груди помогут воздушные ванны и контрастный душ – попробуйте чередовать тёплую и прохладную воду, это улучшит кровообращение и насытит ткани кислородом.

Все эти действия будут способствовать постепенному повышению общей эластичности тканей, а значит, потом вам проще будет пережить приход молока и, когда придёт время, прекращение лактации. Вполне вероятно, что ваша грудь останется упругой и не потеряет форму.

Но не переусердствуйте с этими процедурами – не следует делать слишком ощутимой разницу в температуре воды. Это может сказаться не лучшим образом на состоянии кожи.

Как ухаживать за грудью после родов

Но вот, наконец, самое главное уже произошло, кроха появился на свет – как же ухаживать за грудью теперь, какие обязательные правила надо соблюдать? Вы удивитесь, но никаких особенных правил не существует. Так изначально было заложено природой – женская грудь готова к кормлению без лишних забот о ней. Во времена наших бабушек, вероятно, ещё имели смысл повышенные санитарные требования – например, мыть грудь с мылом перед каждым кормлением и после него. Однако при общем уровне гигиены современного человечества, при наличии специального белья и впитывающих прокладок – нет никакой необходимости тревожить грудь лишний раз и нарушать естественную микрофлору кожи какими бы то ни было моющими средствами.

Просто кормите ребёнка, когда ему это потребуется, устраивайте воздушные ванны для груди, принимайте душ утром и вечером – это и есть тот «особый уход», который вам теперь нужен.

То, что заложено природой, идеально работает в условиях абсолютной естественности и экологичности, до которых нам, городским жителям, к сожалению, бывает далеко. Поэтому всё-таки иногда мы сталкиваемся с проблемами во время кормления грудью. Самые частые их них – воспаления сосков. В основном они возникают из-за неправильного прикладывания ребёнка к груди и, соответственно, «лечатся» исправлением захвата. Если воспаление всё же появилось – после кормлений используйте специальные лечебные кремы. Они быстро восстанавливают повреждение ткани. Некоторые их них нет необходимости смывать перед следующим кормлением – они не вредны для малыша.

Кроме этого, рекомендуется мазать соски несколькими каплями собственного молока и затем дать груди подсохнуть на воздухе. Оно обладает защитными и заживляющими свойствами. Также часто неприятности молодой мамочке доставляет застой молока в груди. Самым естественным путём тут кажется сцеживание (просто убрать лишнее), однако это ошибочный путь.

Молочные железы изначально – саморегулируемая система, она работает в том режиме, который нужен именно вашему ребёнку, соответственно, никто лучше него этот процесс не отладит. Вместо сцеживания нужно прикладывать малыша к груди как можно чаще. Перед этим желательно согреть грудь, поместив её под тёплую воду или приложив к ней тёплый компресс: данная процедура расслабит молочные протоки и улучшит отток молока. Также облегчить состояние помогут компрессы с охлаждённым капустным листом в перерывах между кормлениями. Если же малыш всё-таки не справляется и болевые ощущения сохраняются, имеет смысл сцедить немного молока, но делать это надо перед кормлением.

Как ухаживать за грудью во время кормления - появились серьезные проблемы?

Если же проблемы носят более серьёзный характер – воспаления перешли в трещины, а застой усугубился и превратился в мастит, поднялась температура, с этим должен бороться врач, не откладывайте обращение за квалифицированной помощью. И в любом случае не расстраивайтесь – даже в случае длительного перерыва на лечение, если ребенок остается на няню , вы всегда сможете потом восстановить лактацию и всё-таки предоставить своему малышу самую лучшую пищу, а себе сохранить красивую форму груди.

Екатерина Ракитина

Доктор Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Германия

Время на чтение: 3 минуты

А А

Последнее обновление статьи: 23.01.2017

Кормление ребенка грудью – это следующий очень важный процесс после родов. От того, насколько правильно идет грудное вскармливание, зависит здоровье и развитие вашего малыша. Но не менее важно это и для здоровья самой матери. Поскольку процесс этот естественный, то и протекать он должен без каких-либо проблем и трудностей. Однако даже к тому, что предусмотрено самой природой, нужно готовиться. Иначе недостаточный уход за своим здоровьем чреват как минимум неудобствами, а в худшем случае – большими проблемами. Правильный уход за грудью начинается не только при кормлении, а еще до рождения ребенка и не заканчивается даже после того, как ваш малыш перестал питаться грудным молоком.

Что нужно делать во время беременности

Специальный уход за грудью надо начинать уже при беременности. Именно в это время происходят первые гормональные изменения в организме женщины. Грудь становится более чувствительной. Если она сильно увеличивается в размере, возникает вероятность появления растяжек. Поэтому необходимо ухаживать за грудью, чтобы этого избежать. Для повышения эластичности кожного покрова хорошо применять контрастный душ. Он насыщает ткани кислородом и улучшает кровообращение. Принимая душ, направьте водную струю на грудь и несколько раз поменяйте температуру. Слишком сильный контраст тоже нежелателен, поэтому чередуйте теплую воду с прохладной.

Подготавливайте соски к будущему кормлению. Когда ребенок начнет сосать грудь, это будет очень чувствительно. Чтобы притупить эту чувствительность, разминайте соски заранее. Такие действия позволят после родов перейти на новый режим наиболее комфортно и безболезненно.

Очень хороши и воздушные ванны. Кроме того, что такой уход приятен и благотворно действует на нервную систему и ваше настроение, это еще и очень полезно для эластичности кожи. Воздушные ванны будут предотвращать появление растяжек и пойдут на пользу вашему здоровью. Только принимая их, оградите себя от прямых солнечных лучей.

Валеологи утверждают, что чистый воздух необходим человеку не меньше, чем вода. Воздушные ванны считаются самым простым и легким видом закаливания. Поэтому они показаны всем, даже беременным женщинам и грудным детям.

Как прикладывать ребенка к груди

Во время грудного кормления очень важно, чтобы в молочных железах постоянно обновлялось молоко. Когда молоко застаивается, оно перегорает и становится горьким. Для ребенка это чревато тем, что он просто откажется от грудного вскармливания. А для матери застои молока опасны затвердением груди и последующим образованием мастита.

Чтобы этого не произошло, нужно сразу научить ребенка правильно захватывать грудь. Поскольку сосательный рефлекс развивается не вдруг, важно помочь малышу этому научиться. С первого же кормления старайтесь вкладывать сосок в маленький ротик так, чтобы он был направлен немного наклонно снизу вверх и касался нёба. Кроме того, рот ребенка должен быть открыт широко и захватывать не только сам сосок, но и ареолу (околососковый круг). Определить, правильно ли ребенок захватывает грудь, очень просто. Если малыш будет сжимать деснами только сосок, это будет очень болезненно для вас. Если же захват правильный, болевых ощущений не возникнет.

Когда ребенок сосет грудь, происходит естественный массаж, который является превосходной профилактикой различных заболеваний. Чем дольше длится период кормления грудью, тем дольше вы создаете защиту своему столь уязвимому органу.

Приспосабливайтесь к изменениям в организме

Привыкнуть к изменениям, которые произошли за время беременности и после родов, вам помогут некоторые меры. Ухаживать за грудью несложно, а польза будет весьма заметной.

В период кормления грудью постоянно носите такой бюстгальтер, который будет не сдавливать ее, а поддерживать. Он должен быть из натуральной ткани, без поролона и косточек, без швов внутри. Бретельки должны быть широкими, чтобы хорошо поддерживать отяжелевшую грудь. С правильно подобранным бюстгальтером не будет нарушаться кровообращение и выработка молока, не будет сильно растягиваться кожа и появление растяжек сведется к минимуму. Если во время кормления самопроизвольно вытекает молоко, в бюстгальтер подкладывайте сложенную в несколько слоев мягкую ткань. На ночь лучше надевать специальный поддерживающий топ.

Для того чтобы молоко не застаивалось в дальних долях молочной железы, делайте массаж каждый раз после кормления. Заключается он в мягких движениях по направлению к соску. Таким образом, оставшееся молоко будет проходить и освобождать место для нового.

Каждый раз после того, как ребенок наелся, рекомендуется сцеживать остатки молока. Сцеживание может быть ручным, если у вас хорошо идет молоко и этот процесс не является трудным. В случае, когда это дается нелегко, можно применять молокоотсос. Делайте сцеживание после массажа, тогда остатки молока полностью выйдут и не будет риска застоя.

Не игнорируйте физические упражнения

Правильный уход за грудью немыслим без профилактической и оздоровительной гимнастики. Даже если вы сильно устаете, уделяйте по несколько минут для выполнения простых упражнений. Они добавят вам сил, поднимут настроение и всегда будут поддерживать жизненный тонус организма.

Ухаживать за грудью помогут несколько упражнений:

Сомкнув руки перед собой, с силой сжимать их, а затем расслаблять.
Стоя прямо и держа руки на поясе, нужно приподниматься на носках и отводить локти как можно дальше назад.
Держа в руках резинку или эспандер, растягивайте ее над головой и удерживайте в таком положении.
Выполняйте обыкновенные отжимания. Если для вас это слишком большая нагрузка, делайте облегченный вариант отжиманий от стула.

Если вы перенесли кесарево сечение или какие-то осложнения после родов, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу физических нагрузок. В некоторых случаях противопоказаны даже самые простые и легкие упражнения.

Если возникают проблемы с грудью

Иногда все же могут возникнуть некоторые неприятные моменты во время кормления. В первую очередь — это, конечно же, микротрещинки на соске. Что делать, когда они появляются? Это очень болезненно, поэтому придется некоторое время кормить ребенка из бутылочки сцеженным молоком. Трещинки постарайтесь залечить как можно быстрее, чтобы возобновить естественный процесс. Для этого смазывайте соски каплями своего же молока. Оно затягивает трещинки и создает защитную пленку. Это же можно делать постоянно, чтобы предотвратить повреждения кожи. Если трещинки более глубокие и болезненные, допустимо смазывать сосок и ареолу оливковым маслом, облепиховым или маслом ши.

Для того, чтобы таких проблем не возникало, рекомендуется правильно мыть грудь. Моющие средства при этом используйте только в крайнем случае, поскольку они смывают защитную пленку. Мойтесь чистой теплой водой – этого вполне достаточно. Вытирайтесь мягким полотенцем из натуральной ткани, а после мытья смажьте сосок несколькими каплями своего молока. Это будет полезно и для вас, и для вашего ребенка.

Вторая проблема, с которой вы можете столкнуться в это время, — это затвердевание. Оно может проявляться в виде твердых комочков, которые хорошо прощупываются. Размять такие участки нетрудно, осторожно делая массажный прием разминания. Если же вся грудь набухла, стала твердой и очень болезненной и при этом поднялась температура, — это очень тревожный сигнал. Такой процесс может быть началом мастита и без медицинской помощи вам не обойтись. Однако чаще всего подобные проблемы возникают из-за излишков молока, поэтому если регулярно сцеживать и делать массаж, обычно все обходится хорошо.

Важно следить и за тепловым режимом. Поскольку грудь кормящей мамы очень уязвима, нельзя допускать даже малейшего ее переохлаждения, которое тоже может привести к возникновению мастита.

Таким образом, мы видим, что основными причинами проблем во время кормления являются неправильное прикладывание ребенка к груди, застои молока и переохлаждение. Если не допускать этих факторов и обеспечить своей груди правильный уход, всех неприятных и опасных последствий можно легко избежать.

Не секрет, что при беременности изменения происходят не только внутри женского организма, но и снаружи. Первым признаком «интересного» положения является увеличение груди. С каждым днем беременности молочные железы становятся более красивыми, упругими и, что особенно радует, — большими. Такие положительные метаморфозы не могут не радовать представительниц прекрасного пола, ведь наконец-то грудь соответствует всем критериям красоты и соблазнительных размеров. После рождения ребенка женская грудь выполняет самую главную задачу - обеспечивает кроху полезным и питательным материнским молоком.

Очень часто после таких испытаний внешний вид бюста утрачивает свою былую привлекательность и красоту, и вместо пышной груди женщина имеет обвисшее ее подобие. Вот почему так важно задуматься о ее уходе еще во время вынашивания крохи.

Правильный бюстгальтер

Уход за молочными железами начинается с правильно подобранного белья, то есть бюстгальтера. Этот предмет женского гардероба помогает предотвратить появление нежелательных растяжек, уберечь грудь от травмирования в период беременности, а также снять нагрузку с позвоночника, когда животик начинает активно расти.

К счастью, сегодня выбор белья неограничен и удивляет своим количеством и разнообразием, что делает возможным каждой женщине в положении приобрести изделие на любой вкус и цвет. Однако не забывайте, что выбирать нужно ориентируясь, не на красоту и привлекательность, а на комфорт и практичность. Останавливайте свой выбор на бюстгальтере, изготовленном из натуральной «дышащей» ткани. Также важно, чтобы белье было без косточек, дабы не препятствовать циркуляции крови в молочных железах. С каждым днем беременности грудь будет увеличиваться, поэтому важно, чтобы впоследствии бюстгальтер имел широкие лямки и многоуровневые застежки. Не забывайте, что правильно подобранное белье обеспечивает поддержку грудной мышце и коже, что позволяет предотвратить образование растяжек.

При покупке убедитесь, что в бюстгальтере отсутствуют внутренние швы, которые могут вызвать раздражение, ведь при беременности чувствительность молочных желез увеличивается. Также выбирайте удобные чашечки, которые соответствуют вашему размеру и форме груди. Лямки должны быть мягкими и эластичными, с обязательной регулировкой длины. Если во время примерки или носки вы ощущаете дискомфорт, тогда попробуйте примерять другой вариант.

Ох, уж эти растяжки!

Это проблема часто возникает у женщин после рождения и кормления малыша. И происходит эта неприятность по причине разрывов эластичных тканей в связи с увеличением груди, которые впоследствии зарубцовываются с помощью соединительной ткани. Предотвратить появление растяжек возможно, главное приложить к этому максимум усилий. Помочь в этом могут следующие рекомендации:

Правильное питание — это наше всё! В рационе беременной женщины должны присутствовать следующие продукты: овощи, фрукты, рыба, мясо, растительные масла. Именно эта продукция содержит витамин Е и полиненасыщенные жиры, которые позволяют поддерживать эластичность кожного покрова груди.
Соблюдайте питьевой режим. Это поможет сохранить упругость и гладкость кожи груди. В день нужно выпивать не меньше двух литров жидкости (напитки, бульоны и т.п.).
Принимайте контрастный душ. Ежедневные водные мероприятия завершайте чередованием холодной и теплой воды. Однако не забывайте, что увеличивать разницу температур нужно постепенно.
Делайте массаж груди. Легкими и плавными движениями помассируйте снизу вверх молочные железы. В среднем процедура должна длиться от 5 до 10 минут.
Попробуйте криомассаж. Суть мероприятия заключается в регулярном протирании молочных желез кубиками льда из травяного настоя (ромашки, шалфея). Следует отметить, что криомассаж полезен не только для груди, но и для кожи лица.
Принимайте солнечные и воздушные ванны. Если у вас есть возможность походить дома без белья, тогда обязательно сделайте это. Продолжительность ванн — 15 минут. Этого времени вполне будет достаточно, чтобы не замерзнуть и не испытать дискомфорт.
Используйте специальные кремы для ухода за грудью. Такие средства содержат в своем составе вещества, которые стимулируют выработку коллагена и эластина. Сочетание этих белков создает своеобразный каркас, который позволяет поддерживать нашу кожу эластичной и упругой.

Упражнения для груди

Выполнять их следует медленно, постепенно увеличивая нагрузку. Однако не переусердствуйте, чтобы не навредить своему здоровью и будущему ребенку.

Итак, вот несколько эффективных упражнений для укрепления груди при беременности:

Поднимите ваши руки до уровня грудной клетки и согните их в локтях так, чтобы ладони уперлись друг о друга пальцами кверху. Поочередно сдавливайте ладони, при этом старайтесь задержать напряжение на пару секунд.
Кисти рук положите на плечи и сделайте несколько круговых движений вперед, а затем назад. Выполняйте тренировку в медленном и спокойном темпе.
Вытяните руки перед собой. Перекрещивая верхние конечности, старайтесь постепенно поднять их на более высокий уровень, однако не выше головы.

Такие простые и в то же время эффективные упражнения помогут вам сохранить грудь в отменном состоянии даже после грудного вскармливания. Однако будьте осторожны, так как физические нагрузки запрещается выполнять при токсикозе, кровотечениях, плохом самочувствии (головная боль, простуда и т.п.), а также если есть угроза выкидыша. Если во время тренировки вам стало плохо — немедленно прекратите занятие.

Подводим итоги!

Ухаживать за грудью в период беременности не только полезно, но и приятно. Ведь каждая женщина стремится выглядеть идеально всегда, несмотря на обстоятельства. На проведение всех вышеописанных мероприятий вы потратите минимум времени и усилий, однако, поверьте, результат того стоит.